MD 41401 Pulsuhr neue Framemaker Vorlage neue Order DE 2...
4
Introducción 1 Introducción 2 Funciones de las teclas 3 Funciones de las teclas 4 Ajustar la fecha y la hora 5 Ajustar la fecha y la hora 6 Ajustar la fecha y la hora 7 Ajustar la fecha y la hora 8 Modo alarma 9 Modo alarma 10 Modo alarma 11 Introducir los datos personales (USET) 12 Introducir los datos personales (USET) 13 Averiguar la frecuencia cardiaca 14 Averiguar la frecuencia cardiaca 15 Averiguar la frecuencia cardiaca 16 Averiguar automáticamente los valores límites 17 Averiguar automáticamente los valores límites 18 Averiguar automáticamente los valores límites 19 Averiguar automáticamente los valores límites 20 Averiguar automáticamente los valores límites 21 Averiguar automáticamente los valores límites 22 Averiguar automáticamente los valores límites 23 Averiguar automáticamente los valores límites 24 Averiguar automáticamente los valores límites 25 Averiguar automáticamente los valores límites 26 Averiguar automáticamente los valores límites 27 Modo de calorías (KCAL) 28 Explicación de las abreviaturas utilizadas en las instrucciones y en la pantalla SAT - sábados kcal - kilocalorías SUN - domingos kg - kilogramos MON - lunes lb - libra inglesa (peso) TUE - martes cm - centímetros WED - miércoles V - voltios THU - jueves kHz - kilohercios FRI - viernes bpm - beats per minute (pulsaciones por minuto) ALL - cada día BMI - body mass index OFF - alarma desactivada HF - frecuencia cardiaca Almo1 - alarma 1 MHF - frecuencia cardiaca máxima Almo1 - alarma 2 HIGH - valor límite superior GENDE - sexo LOW - valor límite inferior USET - mis ajustes M - hombre CDT - modo cuenta atrás W - mujer STW - modo cronómetro MXRUN - tiempo total de las vueltas AVRUN - tiempo de vuelta promedio LAP1 - vuelta 1 IN - tiempo entre los valores límite Nunca pulse las teclas de función bajo el agua, puesto que podría entrar humedad en el reloj. Tecla MODE La tecla mode sirve para pasar de un estado de funcionamiento a otro: modo hora > modo alarma > mi modo > modo cuenta atrás > modo cronómetro > modo calorías. Además, la tecla sirve para confirmar los ajustes realizados. Cuando se encuentre dentro de un modo, también podrá acceder a opciones adicionales. Tecla SET Mediante la tecla Set puede acceder a los ajustes dentro de un modo. Tecla START / STOP La tecla START / STOP le permite realizar la mayoría de los ajustes. Tecla LIGHT / ALARM Pulse la tecla durante aproximadamente 2 segundos para activar / desactivar el aviso acústico. En pantalla aparecerá un símbolo de sonido y cuando pulse una tecla o cuando salga de su margen de entrenamiento, sonará un aviso acústico siempre que la función esté activada. Pulse también esta tecla, si desea activar la retroiluminación durante 5 segundos. Acceda al modo hora con la tecla en pantalla aparecerá la frecuencia cardiaca, la hora y la fecha alternando con el día de la semana. Hora en los formatos 12 / 24 horas: En modo hora normal, pulse para cambiar entre la indicación de hora en formato 12 y 24 horas. En el formato de 12 horas, A equivale a "AM" (es decir, entre las 0:00 y las 11:59) y P equivale a "PM" (es decir, entre las 12:00 y las 23:59). En el formato de 12 horas, la fecha se indica en formato Mes-Día; con la de 24 horas, la fecha se indica en formato Día-Mes. i 1. Ajustar la hora DUAL Con la hora dual puede ajustar la diferencia horaria entre su zona horaria y otra a elegir. • Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos. Después de mostrar la indicación hold, en pantalla parpadea la diferencia horaria ajustada para la segunda zona horaria. • Cada vez que pulse la tecla la diferencia horaria aumentará en 1 hora. Cuando llegue a 23 la indicación pasará a valores negativos. 2. Ajustar el reloj • Pulse para ajustar la hora. El indicador de hora parpadea. Ajuste la hora pulsando . • Pulse . El indicador de minutos parpadeará. Ajuste los minutos pulsando . 3. Ajuste de la fecha • Pulse para ajustar la fecha. El año parpadeará. Ajuste el año pulsando . • Pulse . El mes parpadeará. Ajuste el mes pulsando . • Pulse . El día parpadeará. Ajuste el día pulsando . Si pulsa de nuevo, volverá al modo hora normal. El calendario integrado calculará automáticamente el día de la semana. Puede ajustar ocho alarmas (por ejemplo, uno para cada día de la semana o para todos ellos a la vez). Las distintas alarmas aparecen como almo1 (Alarm1) hasta almo8 (Alarm8). En el modo alarma, en la pantalla aparece la frecuencia cardiaca, la hora de la alarma y el correspondiente número de alarma, por ejemplo almo1 (Alarm1). Si la alarma está activada, aparece la indicación del número de alarma alternando con la indicación del día para la que ha sido activada, o con la indicación ALL, en caso de que esté activada para todos los días de la semana. En la esquina superior derecha de la pantalla aparecerá un símbolo de campana. Si la alarma está desactivada, aparece la indicación del número de alarma alternando con OFF. Ajustar las alarmas • Acceda al modo ALARMA pulsando . • Mantenga pulsada la tecla durante un par de segundos, para cambiar de un número de alarma al siguiente. Seleccione de esa manera la alarma que desee ajustar. • Mantenga pulsada la tecla durante un par de segundos, para ajustar la hora de la alarma. Después de la indicación hold parpadeará la hora. Ajuste la hora pulsando . • Pulse . Los minutos parpadearán. Ajuste los minutos pulsando . • Pulse , para confirmar el ajuste. Activar / desactivar las alarmas Escoja pulsando repetidas veces la tecla , si desea activar la alarma para un día de la semana (Sun-SAt) (domingo-sábado) o para toda la semana (ALl) o bien si desea desactivarla (OFF). Si la alarma está activada, el símbolo de campana permanecerá visible en todos los modos de funcionamiento. Si ninguna de las ocho alarmas está activa, el símbolo de campana desaparecerá. Cuando suene la alarma a la hora ajustada, podrá pararla pulsando cualquier tecla. i Antes de poder utilizar el reloj monitor de frecuencia cardiaca, debe indicar algunos datos personales relativos a su sexo, peso, estatura y edad. Estos valores son necesarios para poder calcular después automáticamente los valores límite. Para poder introducir los datos, el reloj monitor debe encontrarse en el modo mi-modo. En la línea inferior de la pantalla aparece la indicación USET (mis ajustes). Si no fuera así, cambie a mi-modo con la tecla . • Cuando esté en el modo mi-modo, mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. • A continuación indique mediante la tecla su sexo: "M" equivale a hombre; y "W", a mujer. • Acceda a la indicación del peso pulsando . • Pulse para ajustar su peso (una cifra entre 20 y 227 kg). • Con puede acceder a la indicación de su estatura. • Indique con su estatura (hasta un máximo de 255 cm). • Acceda a la indicación de la edad pulsando . • Pulse para ajustar su fecha de nacimiento (entre 1900 y el año actual). • Pulse la tecla e indique con la tecla el día de su nacimiento. • Pulse la tecla e indique con la tecla el mes de su nacimiento. • Pulse para finalizar el ajuste. cálculo automático El reloj monitor de frecuencia cardiaca calcula automáticamente los valores límites superior e inferior personales a partir de los datos personales introducidos. Para garantizarle un entrenamiento óptimo con el reloj monitor de frecuencia cardiaca, puede calcular manualmente y ajustar un margen de entrenamiento específico indicando los valores máximo y mínimo de frecuencia cardiaca. cálculo manual Para calcular los valores límite de entrenamiento, determine en primer lugar la frecuencia cardiaca máxima (FCM). Dicho valor se puede calcular aproximadamente a partir de la siguiente fórmula: hombres: 220 menos la edad Mujeres : 230 menos la edad Hable con su médico o su entrenador para determinar su frecuencia cardiaca máxima individual. Ahora calcule el valor límite de pulsaciones superior e inferior para su tipo de entrenamiento. Para ello, multiplique la frecuencia cardiaca máxima por el factor que corresponde al tipo de entrenamiento deseado: Mantenimiento de la salud: valor límite inferior: FCM x 0,50; valor límite superior: FCM x 0,65 Entrenamiento de resistencia: valor límite inferior: FCM x 0,65; valor límite superior: FCM x 0,80 Esfuerzo máximo: valor límite inferior: FCM x 0,80; valor límite superior: FCM x 0,95 Ejemplo: Una mujer de 35 años, que desea llevar a cabo un entrenamiento de resistencia , ajusta su valor límite inferior de entrenamiento a 127 (230 - 35 = 195 * 0,65 = 126,75); y su valor límite superior a 156 (230 - 35 = 195 * 0,6 = 156). Por favor, en todo caso consulte su tipo de entrenamiento personal y sus márgenes de frecuencia cardiaca con un médico o con un entrenador calificado. i • Para ajustar los valores límite de entrenamiento, acceda al modo cronómetro pulsando . En la línea inferior de la pantalla aparece stw (equivalente a "cronómetro"). • Ahora mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos. Tras la indicación hold (esperar) se muestra en primer lugar la pantalla en la que, mediante la tecla puede escoger entre cronómetro de entrenamiento y cronómetro tiempo de vuelta, así como activar o desactivar la cuenta atrás de recuperación/test de fitness (RECOV ON/OFF; Página 2). ¡Para poder adoptar los ajustes, la indicación del cronómetro debe mostrar 0:00:00! i • Pulse la tecla modo , para acceder al ajuste EJERCICIO. Mediante la tecla puede ahora seleccionar el tipo de ejercicio del 1 al 38 de entre los que aparecen en la tabla "Parámetros de actividades/tipo de deporte Página 2" o ajustarlo a través de ls lista de actividades adjunta. • Pulse la tecla modo , para acceder al ajuste INTEN. Mediante puede ajustar ahora el esfuerzo entre los valores 1 (entrenamiento alternativo grasa), 2 (entrenamiento resistencia fundamental) o 3 (entrenamiento resistencia intenso). Explicación de los tipos de ejercicios Entrenamiento alternativo grasa: Los valores límites para este tipo de ejercicios se calculan para una combustión de grasas óptima. Entrenamiento resistencia fundamental: En este tipo de ejercicio se calculan los valores límites para un entrenamiento con esfuerzo normal. Entrenamiento intenso: En este tipo de ejercicio se calculan los valores límites para un entrenamiento con esfuerzo alto. Parámetro de las actividades/tipos de deporte La siguiente tabla puede ayudarle a señalar un parámetro que indique el tipo de actividad o tipo de deporte a partir del cual se efectuará el cálculo de las calorías quemadas: Pero rogamos tenga en cuenta que hablamos de pautas generales, puesto que cada una de las modalidades deportivas puede practicarse también con distinta intensidad. Ejercicio Tipo de deporte Para (Parámetro) Ejerci cio Tipo de deporte Para (Parámetro) 1 Aeróbic, medio 047 4 Baloncesto 063 2 Aeróbic, intenso 061 5 Boxeo 062 3 Bádminton 044 6 Fútbol 095 i Ejercicio Tipo de deporte Para (Parámetro) Ejercic io Tipo de deporte Para (Parámetro) 7 Fútbol 059 14 Escalada 0,00055 8 Golf 039 15 Entrenamiento resistencia 0,00032 9 Gimnasia 030 16 Correr (<6min/km) 0,00088 10 Balonmano 063 17 Correr (<4.3min/km) 0,00104 11 Patinaje en línea 040 18 Correr (<3min/km) 0,00131 12 Piragüismo competición 047 19 Motocross/Enduro 0,00070 13 Piragüismo descensos 020 (despacio/normal) Ejercicio Tipo de deporte Para (Parámetro) Ejer cicio Tipo de deporte Para (Parámetro) 20 Motocross/Enduro 120 26 Natación, braza 074 (rápido/ competición) 27 natación, 071 21 Crosscountry 074 crol rápido 22 Ciclismo 9km/h 029 28 natación, 070 23 Carrera ciclista 079 crol lento 24 Remo 040 29 Saltar a la comba (70/min) 074 25 Natación, espalda 077 30 Saltar a la comba (125/min) 080 Ejercicio Tipo de deporte Para (Parámetro) Ejerc icio Tipo de deporte Para (Parámetro) 31 Esquí de fondo 074 36 Danza 023 32 Esquí alpino 064 37 marcha 036 33 Spinning 065 (velocidad normal) 34 Squash 096 38 Hiking 068 35 Tenis 050 (senderismo rápido) Ahora su reloj le muestra automáticamente el valor límite superior calculado. Ahora puede escoger el valor que prefiera, de acuerdo con sus deseos personales y tal y como se describe más abajo, modificarlo inmediatamente o adoptar el valor. Para modificar el valor de la frecuencia cardiaca más tarde, debe saltarse los puntos descritos más arriba pulsando la tecla hasta alcanzar el punto de menú en el que parpadea el valor límite superior. • Pulse la tecla modo , para acceder al ajuste del valor límite superior de frecuencia cardiaca. Con la tecla puede ajustar ahora el valor límite superior a un valor de entre 31 y 240. • Pulse , para acceder al ajuste del valor límite inferior de la frecuencia cardiaca. Con puede ajustar ahora el valor límite inferior a un valor de entre 30 y 239. • Pulse , para confirmar los ajustes y para regresar al modo cronómetro. ¡El reloj no permite ajustar ningún valor límite inferior que esté por encima del límite superior! i Advertencias al salir del margen de pulsaciones Durante el entrenamiento, en pantalla aparece su frecuencia cardiaca actual. Si se encuentra fuera del margen de frecuencia cardiaca ajustado, en pantalla parpadeará el valor y una flecha señalando hacia arriba (pulso demasiado alto) o hacia abajo (pulso demasiado bajo). Las flechas desaparecerán tan pronto como su valor actual se encuentre dentro del margen de entrenamiento ajustado. Además, puede activar una alarma acústica. • Mantenga pulsada la tecla durante aproximadamente 2 segundos, para activar el aviso acústico. En pantalla aparecerá el símbolo del aviso acústico. Si su frecuencia de pulsaciones se sale ahora de los valores límite superior e inferior respectivamente, sonará el aviso acústico en intervalos de pocos segundos. • Mantenga pulsada la tecla durante aproximadamente 2 segundos, para activar el aviso acústico. Modo calorías. Cálculo de consumo de calorías y grasas quemadas Si el cronómetro de entrenamiento está activado, a partir de la frecuencia cardiaca medida, se calculan las calorías consumidas y las grasas quemadas. Antes del entrenamiento pueden adaptar el parámetro a su sensación personal. De lo contrario se mantiene siempre en el ajuste estándar para cada tipo de deporte. El consumo de calorías únicamente se mide si ha puesto activado el cronómetro de entrenamiento y a partir de una frecuencia cardiaca superior a 100 pulsaciones por minuto. i MD 41401 Pulsuhr neue Framemaker Vorlage neue Order DE_2_spa.fm Seite 1 Montag, 24. Januar 2005 10:28 10 Schwarz Prozess 45,0° 240,0 LPI
Transcript of MD 41401 Pulsuhr neue Framemaker Vorlage neue Order DE 2...
Intr
oduc
ción
1
Intr
oduc
ción
2
Funci
ones
de
las
tecl
as3
Fun
cion
es d
e la
s te
clas
4
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
5
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
6
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
7
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
8
Mod
o al
arm
a9
Mod
o al
arm
a1
0
Mod
o al
arm
a1
1
Intr
oduc
ir los
dat
os p
erso
nal
es (
USET)
12
Intr
oduc
ir los
dat
os p
erso
nale
s (U
SET)
13
Ave
rigu
ar la
frec
uenci
a ca
rdia
ca
14
Ave
rigu
ar la
frec
uenci
a ca
rdia
ca1
5
Ave
rigu
ar la
frec
uenci
a ca
rdia
ca1
6
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
17
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
18
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
19
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
20
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
21
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
22
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
23
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
24
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
25
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
26
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
27
Mod
o de
cal
oría
s (K
CA
L)
28
Expl
icac
ión
de la
s ab
revi
atur
as u
tiliz
adas
en
las
inst
rucc
ione
s y
en la
pan
talla
SAT
- sá
bado
skc
al- k
iloca
lorías
SU
N
- do
min
gos
kg
- kilo
gram
osM
ON
- lu
nes
lb- l
ibra
ingl
esa
(pes
o)TU
E - m
arte
scm
- c
entím
etro
sW
ED
- m
iérc
oles
V- v
oltio
sTH
U
- ju
eves
kHz
- kilo
herc
ios
FRI
- vier
nes
bpm
- b
eats
per
min
ute
(pul
saci
ones
por
min
uto)
ALL
- ca
da d
íaB
MI
- bod
y m
ass
inde
xOFF
- al
arm
a de
sact
ivad
aH
F- f
recu
enci
a ca
rdia
caAlm
o1- al
arm
a 1
MH
F - f
recu
enci
a ca
rdia
ca m
áxim
aAlm
o1- al
arm
a 2
HIG
H
- val
or lí
mite
sup
erio
rG
END
E- se
xoLO
W
- val
or lí
mite
infe
rior
USET
- m
is a
just
esM
- hom
bre
CD
T - m
odo
cuen
ta a
trás
W- m
ujer
STW
- m
odo
cron
ómet
ro
MXR
UN
- tie
mpo
tot
al d
e la
s vu
elta
sAVR
UN
- tie
mpo
de
vuel
ta p
rom
edio
LAP1
- vu
elta
1IN
- tie
mpo
ent
re lo
s va
lore
s lím
ite
Nun
ca p
ulse
las
tecl
as d
e fu
nció
n ba
jo e
l agu
a,
pues
to q
ue p
odría
entr
ar h
umed
ad e
n el
rel
oj.
Tecl
a M
OD
ELa
tec
la m
ode
sirv
e pa
ra p
asar
de
un e
stad
o de
fun
cion
amie
nto
a ot
ro:
mod
o ho
ra >
mod
o al
arm
a >
mi m
odo
> m
odo
cuen
ta a
trás
> m
odo
cron
ómet
ro >
mod
o ca
lorías
. Ade
más
, la
tec
la s
irve
par
a co
nfirm
ar lo
s aj
uste
s re
alizad
os.
Cua
ndo
se e
ncue
ntre
de
ntro
de
un m
odo,
tam
bién
pod
rá a
cced
er a
op
cion
es a
dici
onal
es.
Tecl
a SET
Med
iant
e la
tec
la S
et p
uede
acc
eder
a lo
s aj
uste
s de
ntro
de
un m
odo.
Tecl
a STA
RT
/ S
TOP
La t
ecla
STA
RT
/ S
TOP le
per
mite
rea
lizar
la m
ayor
ía d
e lo
s aj
uste
s.
Tecl
a LI
GH
T / A
LAR
MPul
se la
tec
la d
uran
te a
prox
imad
amen
te 2
seg
undo
s pa
ra a
ctivar
/ d
esac
tivar
el
avis
o ac
ústic
o. E
n pa
ntal
la a
pare
cerá
un
sím
bolo
de
soni
do y
cua
ndo
puls
e un
a te
cla
o cu
ando
sal
ga d
e su
mar
gen
de e
ntre
nam
ient
o, s
onar
á un
aviso
acú
stic
o si
empr
e qu
e la
fun
ción
est
é ac
tivad
a.
Pul
se t
ambi
én e
sta
tecl
a, s
i des
ea a
ctivar
la r
etro
ilum
inac
ión
dura
nte
5 s
egun
dos.
Acc
eda
al m
odo
hora
con
la t
ecla
e
n pa
ntal
la
apar
ecer
á la
fre
cuen
cia
card
iaca
, la
hor
a y
la fec
ha
alte
rnan
do c
on e
l día
de
la s
eman
a.
Hor
a en
los
form
atos
12
/ 2
4 h
oras
:
En m
odo
hora
nor
mal
, pu
lse
par
a ca
mbi
ar e
ntre
la in
dica
ción
de
hora
en
form
ato
12
y 2
4 h
oras
. En
el f
orm
ato
de 1
2 h
oras
, A e
quival
e a
"AM
" (e
s de
cir,
ent
re la
s 0
:00
y la
s 1
1:5
9)
y P e
quival
e a
"PM
" (e
s de
cir,
ent
re la
s 1
2:0
0 y
las
23
:59
).En
el f
orm
ato
de 1
2 ho
ras,
la fe
cha
se in
dica
en
form
ato
Mes
-Día
; con
la d
e 24
hor
as, l
a fe
cha
se in
dica
en
form
ato
Día-
Mes
. i 1.
Aju
star
la h
ora
DU
AL
Con
la h
ora
dual
pue
de a
just
ar la
dife
renc
ia h
orar
ia e
ntre
su
zona
hor
aria
y o
tra
a el
egir.
• M
ante
nga
puls
ada
la tec
la
dur
ante
apr
ox. 2
seg
undo
s. D
espu
és d
e m
ostr
ar
la in
dica
ción
hold, en
pan
talla
par
pade
a la
dife
renc
ia h
orar
ia a
just
ada
para
la
segu
nda
zona
hor
aria
.•
Cad
a ve
z qu
e pu
lse
la t
ecla
la
dife
renc
ia h
orar
ia a
umen
tará
en
1 h
ora.
Cua
ndo
llegu
e a
23 la
indi
caci
ón p
asar
á a
valo
res
nega
tivos
.
2.
Aju
star
el r
eloj
• Pul
se
par
a aj
usta
r la
hor
a. E
l ind
icad
or d
e ho
ra p
arpa
dea.
Aju
ste
la h
ora
puls
ando
.
• Pul
se
. El
indi
cado
r de
min
utos
par
pade
ará.
Aju
ste
los
min
utos
pul
sand
o .
3.
Aju
ste
de la
fec
ha
• Pul
se
par
a aj
usta
r la
fech
a. E
l año
par
pade
ará.
Aju
ste
el a
ño p
ulsa
ndo
.•
Pul
se
. El
mes
par
pade
ará.
Aju
ste
el m
es p
ulsa
ndo
.•
Pul
se
. El
día
par
pade
ará.
Aju
ste
el d
ía p
ulsa
ndo
. Si p
ulsa
d
e nu
evo,
vol
verá
al m
odo
hora
nor
mal
.El
cal
enda
rio
inte
grad
o ca
lcul
ará
auto
mát
icam
ente
el d
ía d
e la
sem
ana.
Pue
de a
just
ar o
cho
alar
mas
(po
r ej
empl
o, u
no p
ara
cada
día
de
la s
eman
a o
para
to
dos
ello
s a
la v
ez). L
as d
istin
tas
alar
mas
apa
rece
n co
mo
almo1 (Ala
rm1) ha
sta
almo8 (A
larm
8).
En e
l mod
o al
arm
a, e
n la
pan
talla
apa
rece
la fre
cuen
cia
card
iaca
, la
hor
a de
la
alar
ma
y el
cor
resp
ondi
ente
núm
ero
de a
larm
a, p
or e
jem
plo
almo1 (Ala
rm1).
Si l
a al
arm
a es
tá a
ctivad
a, a
pare
ce la
indi
caci
ón d
el n
úmer
o de
ala
rma
alte
rnan
do
con
la in
dica
ción
del
día
par
a la
que
ha
sido
act
ivad
a, o
con
la in
dica
ción
ALL, e
n ca
so
de q
ue e
sté
activ
ada
para
tod
os lo
s dí
as d
e la
sem
ana.
En
la e
squi
na s
uper
ior
dere
cha
de la
pan
talla
apa
rece
rá u
n sí
mbo
lo d
e ca
mpa
na.
Si l
a al
arm
a es
tá d
esac
tivad
a, a
pare
ce la
indi
caci
ón d
el n
úmer
o de
ala
rma
alte
rnan
do c
on O
FF.
Aju
star
las
alar
mas
• Acc
eda
al m
odo
ALA
RM
A p
ulsa
ndo
.•
Man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
un
par
de s
egun
dos,
par
a ca
mbi
ar d
e un
nú
mer
o de
ala
rma
al s
igui
ente
. Sel
ecci
one
de e
sa m
aner
a la
ala
rma
que
dese
e aj
usta
r.
• M
ante
nga
puls
ada
la tec
la
dur
ante
un
par
de s
egun
dos,
par
a aj
usta
r la
hor
a de
la a
larm
a. D
espu
és d
e la
indi
caci
ón h
old
parp
adea
rá la
hor
a. A
just
e la
hor
a pu
lsan
do
.•
Pul
se
. Lo
s m
inut
os p
arpa
dear
án.
Aju
ste
los
min
utos
pul
sand
o .
• Pul
se
, pa
ra c
onfir
mar
el a
just
e.
Act
ivar
/ d
esac
tiva
r la
s al
arm
as
Esco
ja p
ulsa
ndo
repe
tidas
vec
es la
tec
la
, si
des
ea a
ctivar
la a
larm
a pa
ra u
n dí
a de
la s
eman
a ( S
un-S
At) (d
omin
go-s
ábad
o) o
par
a to
da la
sem
ana
(ALl) o
bien
si
dese
a de
sact
ivar
la (OFF).
Si la
ala
rma
está
act
ivad
a, e
l sím
bolo
de
cam
pana
per
man
ecer
á vi
sibl
e en
todo
s lo
s m
odos
de
func
iona
mie
nto.
Si n
ingu
na d
e la
s oc
ho a
larm
as e
stá
activ
a, e
l sím
bolo
de
cam
pana
de
sapa
rece
rá.
Cua
ndo
suen
e la
ala
rma
a la
hor
a aj
usta
da, po
drá
para
rla
puls
ando
cua
lqui
er t
ecla
.
i
Ant
es d
e po
der
utiliza
r el
rel
oj m
onito
r de
frec
uenc
ia c
ardi
aca,
deb
e in
dica
r al
guno
s da
tos
pers
onal
es r
elat
ivos
a s
u se
xo, pe
so, es
tatu
ra y
eda
d. E
stos
val
ores
son
ne
cesa
rios
par
a po
der
calc
ular
des
pués
aut
omát
icam
ente
los
valo
res
límite
. Par
a po
der
intr
oduc
ir lo
s da
tos,
el r
eloj
mon
itor
debe
enc
ontr
arse
en
el m
odo
mi-m
odo.
En
la lí
nea
infe
rior
de
la p
anta
lla a
pare
ce la
indi
caci
ón U
SET (m
is a
just
es). S
i no
fuer
a as
í, ca
mbi
e a
mi-m
odo
con
la t
ecla
.
• Cua
ndo
esté
en
el m
odo
mi-m
odo,
man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
apr
ox.
2 s
egun
dos,
has
ta q
ue la
indi
caci
ón h
old (es
pera
r) d
esap
arez
ca.
• A c
ontin
uaci
ón in
diqu
e m
edia
nte
la tec
la
su
sexo
: "M
" eq
uiva
le a
hom
bre;
y
"W",
a m
ujer
.•
Acc
eda
a la
indi
caci
ón d
el p
eso
puls
ando
.
• Pul
se
par
a aj
usta
r su
pes
o (u
na c
ifra
entr
e 20 y
227
kg)
.
• Con
p
uede
acc
eder
a la
indi
caci
ón d
e su
est
atur
a.
• In
diqu
e co
n s
u es
tatu
ra (ha
sta
un m
áxim
o de
25
5 c
m).
• Acc
eda
a la
indi
caci
ón d
e la
eda
d pu
lsan
do
. •
Pul
se
par
a aj
usta
r su
fec
ha d
e na
cim
ient
o (e
ntre
190
0 y
el a
ño a
ctua
l).
• Pul
se la
tec
la
e in
diqu
e co
n la
tec
la
el d
ía d
e su
nac
imie
nto.
•
Pul
se la
tec
la
e in
diqu
e co
n la
tec
la
el m
es d
e su
nac
imie
nto.
•
Pul
se
par
a fin
alizar
el a
just
e.
cálc
ulo
auto
mát
ico
El r
eloj
mon
itor
de fre
cuen
cia
card
iaca
cal
cula
aut
omát
icam
ente
los
valo
res
límite
s su
perior
e in
ferior
per
sona
les
a pa
rtir d
e lo
s da
tos
pers
onal
es in
trod
ucid
os.
Par
a ga
rant
izar
le u
n en
tren
amie
nto
óptim
o co
n el
rel
oj m
onito
r de
fre
cuen
cia
card
iaca
, pu
ede
calc
ular
man
ualm
ente
y a
just
ar u
n m
arge
n de
ent
rena
mie
nto
espe
cífic
o in
dica
ndo
los
valo
res
máx
imo
y m
ínim
o de
fre
cuen
cia
card
iaca
.
cálc
ulo
man
ual
Par
a ca
lcul
ar lo
s va
lore
s lím
ite d
e en
tren
amie
nto,
det
erm
ine
en p
rim
er lu
gar
la
frec
uenc
ia c
ardi
aca
máx
ima
(FCM
). D
icho
val
or s
e pu
ede
calc
ular
apr
oxim
adam
ente
a
part
ir d
e la
sig
uien
te fór
mul
a:
hom
bres
: 2
20
men
os la
eda
dM
ujer
es :
23
0 m
enos
la e
dad
Hab
le c
on s
u m
édic
o o
su e
ntre
nado
r pa
ra d
eter
min
ar s
u fr
ecue
ncia
car
diac
a m
áxim
a in
dividu
al.
Aho
ra c
alcu
le e
l val
or lí
mite
de
puls
acio
nes
supe
rior
e in
ferior
par
a su
tip
o de
en
tren
amie
nto.
Par
a el
lo,
mul
tipliq
ue la
fre
cuen
cia
card
iaca
máx
ima
por
el fac
tor
que
corr
espo
nde
al t
ipo
de e
ntre
nam
ient
o de
sead
o:
Man
teni
mie
nto
de la
sal
ud:
valo
r lím
ite in
ferior
: FC
M x
0,5
0;
valo
r lím
ite s
uper
ior:
FCM
x 0
,65
Entr
enam
ient
o de
res
iste
ncia
:va
lor
límite
infe
rior
: FC
M x
0,6
5;
valo
r lím
ite s
uper
ior:
FCM
x 0
,80
Esfu
erzo
máx
imo:
valo
r lím
ite in
ferior
: FC
M x
0,8
0;
valo
r lím
ite s
uper
ior:
FCM
x 0
,95
Ejem
plo:
Una
muj
er d
e 3
5 a
ños,
que
des
ea ll
evar
a c
abo
un e
ntre
nam
ient
o de
res
iste
ncia
,
ajus
ta s
u va
lor
límite
infe
rior
de
entr
enam
ient
o a
127
(2
30 - 3
5 =
195
* 0
,65
=
126
,75
); y
su
valo
r lím
ite s
uper
ior
a 1
56
(2
30
- 3
5 =
195
* 0
,6 =
15
6).
Por
favo
r, e
n to
do c
aso
cons
ulte
su
tipo
de e
ntre
nam
ient
o pe
rson
al y
sus
már
gene
s de
fr
ecue
ncia
car
diac
a co
n un
méd
ico
o co
n un
ent
rena
dor
calif
icad
o.i
• Par
a aj
usta
r lo
s va
lore
s lím
ite d
e en
tren
amie
nto,
acc
eda
al m
odo
cron
ómet
ro
puls
ando
.
En la
líne
a in
ferior
de
la p
anta
lla a
pare
ce s
tw (eq
uiva
lent
e a
"cro
nóm
etro
").
• A
hora
man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
apr
ox. 2 s
egun
dos.
Tra
s la
in
dica
ción
hold (es
pera
r) s
e m
uest
ra e
n pr
imer
luga
r la
pan
talla
en
la q
ue,
med
iant
e la
tec
la
pue
de e
scog
er e
ntre
cro
nóm
etro
de
entr
enam
ient
o y
cron
ómet
ro t
iem
po d
e vu
elta
, as
í com
o ac
tivar
o d
esac
tivar
la c
uent
a at
rás
de
recu
pera
ción
/te
st d
e fit
ness
(R
ECOV O
N/
OFF
; Pág
ina
2).
¡Par
a po
der
adop
tar
los
ajus
tes,
la in
dica
ción
del
cro
nóm
etro
deb
e m
ostr
ar 0
:00:0
0!
i
• Pul
se la
tec
la m
odo
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
EJER
CIC
IO. M
edia
nte
la t
ecla
p
uede
aho
ra s
elec
cion
ar e
l tip
o de
eje
rcic
io d
el 1
al 3
8 d
e en
tre
los
que
apar
ecen
en
la t
abla
"Par
ámet
ros
de a
ctivid
ades
/tip
o de
dep
orte
Pág
ina
2"
o aj
usta
rlo
a tr
avés
de
ls li
sta
de a
ctivid
ades
adj
unta
.•
Pul
se la
tec
la m
odo
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
INTE
N.
Med
iant
e p
uede
aj
usta
r ah
ora
el e
sfue
rzo
entr
e lo
s va
lore
s 1
(en
tren
amie
nto
alte
rnat
ivo
gras
a), 2
(ent
rena
mie
nto
resi
sten
cia
fund
amen
tal)
o 3 (en
tren
amie
nto
resi
sten
cia
inte
nso)
.
Expl
icac
ión
de lo
s tipo
s de
eje
rcic
ios
Ent
rena
mie
nto
alte
rnat
ivo
gras
a:
Los
valo
res
límite
s pa
ra e
ste
tipo
de e
jerc
icio
s se
cal
cula
n pa
ra u
na c
ombu
stió
n de
gr
asas
ópt
ima.
Entr
enam
ient
o re
sist
enci
a fu
ndam
enta
l: En
est
e tip
o de
eje
rcic
io s
e ca
lcul
an lo
s va
lore
s lím
ites
para
un
entr
enam
ient
o co
n es
fuer
zo n
orm
al.
Ent
rena
mie
nto
inte
nso:
En
est
e tip
o de
eje
rcic
io s
e ca
lcul
an lo
s va
lore
s lím
ites
para
un
entr
enam
ient
o co
n es
fuer
zo a
lto.
Par
ámet
ro d
e la
s ac
tivi
dade
s/tipo
s de
dep
orte
La s
igui
ente
tab
la p
uede
ayu
darle
a se
ñala
r un
par
ámet
ro q
ue in
diqu
e el
tip
o de
ac
tivid
ad o
tip
o de
dep
orte
a p
artir
del
cua
l se
efec
tuar
á el
cál
culo
de
las
calo
rías
qu
emad
as:
Pero
rog
amos
teng
a en
cue
nta
que
habl
amos
de
paut
as g
ener
ales
, pue
sto
que
cada
una
de
las
mod
alid
ades
dep
ortiv
as p
uede
pra
ctic
arse
tam
bién
con
dis
tinta
inte
nsid
ad.
Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erci
cio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
1Ae
róbi
c, m
edio
047
4Ba
lonc
esto
063
2Ae
róbi
c, in
tens
o06
15
Boxe
o06
2
3Bá
dmin
ton
044
6Fú
tbol
095
i Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erci
cio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
7Fú
tbol
059
14Es
cala
da0,
0005
5
8G
olf
039
15En
tren
amie
nto
resi
sten
cia
0,00
032
9G
imna
sia
030
16Co
rrer
(<6m
in/k
m)
0,00
088
10Ba
lonm
ano
063
17Co
rrer
(<4.
3min
/km
)0,
0010
4
11Pa
tinaj
e en
líne
a04
018
Corr
er (<
3min
/km
)0,
0013
1
12Pi
ragü
ism
o co
mpe
tició
n04
719
Mot
ocro
ss/E
ndur
o 0,
0007
0
13Pi
ragü
ism
o de
scen
sos
020
(des
paci
o/no
rmal
)
Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erci
cio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
20M
otoc
ross
/End
uro
120
26N
atac
ión,
bra
za07
4
(ráp
ido/
com
petic
ión)
27na
taci
ón,
071
21Cr
ossc
ount
ry07
4cr
ol r
ápid
o
22Ci
clis
mo
9km
/h02
928
nata
ción
, 07
0
23Ca
rrer
a ci
clis
ta07
9cr
ol le
nto
24R
emo
040
29Sa
ltar
a la
com
ba
(70/
min
)07
4
25N
atac
ión,
esp
alda
077
30Sa
ltar
a la
com
ba
(125
/min
)08
0
Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erc
icio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
31Es
quí d
e fo
ndo
074
36D
anza
023
32Es
quí a
lpin
o06
437
mar
cha
036
33Sp
inni
ng06
5(v
eloc
idad
nor
mal
)
34Sq
uash
096
38H
ikin
g 06
8
35Te
nis
050
(sen
deris
mo
rápi
do)
Aho
ra s
u re
loj l
e m
uest
ra a
utom
átic
amen
te e
l val
or lí
mite
sup
erio
r ca
lcul
ado.
Aho
ra p
uede
esc
oger
el v
alor
que
pre
fiera
, de
acu
erdo
con
sus
des
eos
pers
onal
es
y ta
l y c
omo
se d
escr
ibe
más
aba
jo,
mod
ifica
rlo
inm
edia
tam
ente
o a
dopt
ar e
l val
or.
Par
a m
odifi
car el
val
or d
e la
frec
uenc
ia c
ardi
aca
más
tar
de, d
ebe
salta
rse
los
punt
os
desc
rito
s m
ás a
rrib
a pu
lsan
do la
tec
la
has
ta a
lcan
zar
el p
unto
de
men
ú en
el
que
parp
adea
el v
alor
lím
ite s
uper
ior.
• Pul
se la
tec
la m
odo
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
del v
alor
lím
ite s
uper
ior
de
frec
uenc
ia c
ardi
aca.
Con
la tec
la
pue
de a
just
ar a
hora
el v
alor
lím
ite s
uper
ior
a un
val
or d
e en
tre
31
y 2
40
.
• Pul
se
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
del v
alor
lím
ite in
ferior
de
la fre
cuen
cia
card
iaca
. Con
p
uede
aju
star
aho
ra e
l val
or lí
mite
infe
rior
a u
n va
lor
de e
ntre
30 y
239
.•
Pul
se
, pa
ra c
onfir
mar
los
ajus
tes
y pa
ra r
egre
sar
al m
odo
cron
ómet
ro.
¡El r
eloj
no
perm
ite a
just
ar n
ingú
n va
lor
límite
infe
rior
que
est
é po
r en
cim
a de
l lím
ite s
uper
ior!
i Adv
erte
ncia
s al
sal
ir d
el m
arge
n de
pul
saci
ones
Dur
ante
el e
ntre
nam
ient
o, e
n pa
ntal
la a
pare
ce s
u fr
ecue
ncia
car
diac
a ac
tual
. Si s
e en
cuen
tra
fuer
a de
l mar
gen
de fre
cuen
cia
card
iaca
aju
stad
o, e
n pa
ntal
la
parp
adea
rá e
l val
or y
una
fle
cha
seña
land
o ha
cia
arriba
(pu
lso
dem
asia
do a
lto) o
haci
a ab
ajo
(pul
so d
emas
iado
baj
o). La
s fle
chas
des
apar
ecer
án tan
pro
nto
com
o su
va
lor
actu
al s
e en
cuen
tre
dent
ro d
el m
arge
n de
ent
rena
mie
nto
ajus
tado
.
Ade
más
, pu
ede
activa
r un
a al
arm
a ac
ústica
.
• M
ante
nga
puls
ada
la t
ecla
d
uran
te a
prox
imad
amen
te 2
seg
undo
s, p
ara
activ
ar e
l aviso
acú
stic
o. E
n pa
ntal
la a
pare
cerá
el s
ímbo
lo d
el a
viso
acú
stic
o. S
i su
frec
uenc
ia d
e pu
lsac
ione
s se
sal
e ah
ora
de lo
s va
lore
s lím
ite s
uper
ior
e in
ferior
re
spec
tivam
ente
, so
nará
el a
viso
acú
stic
o en
inte
rval
os d
e po
cos
segu
ndos
. •
Man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
apr
oxim
adam
ente
2 s
egun
dos,
par
a ac
tivar
el a
viso
acú
stic
o. M
odo
calo
rías
.
Cál
culo
de
cons
umo
de c
alor
ías
y gr
asas
que
mad
asSi e
l cro
nóm
etro
de
entr
enam
ient
o es
tá a
ctivad
o, a
par
tir d
e la
frec
uenc
ia c
ardi
aca
med
ida,
se
calc
ulan
las
calo
rías
con
sum
idas
y la
s gr
asas
que
mad
as.
Ant
es d
el e
ntre
nam
ient
o pu
eden
ada
ptar
el p
arám
etro
a s
u se
nsac
ión
pers
onal
. D
e lo
con
trar
io s
e m
antie
ne s
iem
pre
en e
l aju
ste
está
ndar
par
a ca
da t
ipo
de d
epor
te.
El c
onsu
mo
de c
alor
ías
únic
amen
te s
e m
ide
si h
a pu
esto
act
ivad
o el
cro
nóm
etro
de
entr
enam
ient
o y
a pa
rtir
de
una
frec
uenc
ia c
ardi
aca
supe
rior
a 1
00 p
ulsa
cion
es p
or m
inut
o.i
MD
414
01 P
ulsu
hr n
eue
Fram
emak
er V
orla
ge n
eue
Ord
er D
E_2_
spa.
fm S
eite
1 M
onta
g, 2
4. Ja
nuar
200
5 1
0:28
10
Schw
arz
Proz
ess 4
5,0°
240
,0 L
PI
Intr
oduc
ción
1
Intr
oduc
ción
2
Funci
ones
de
las
tecl
as3
Fun
cion
es d
e la
s te
clas
4
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
5
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
6
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
7
Aju
star
la
fech
a y
la h
ora
8
Mod
o al
arm
a9
Mod
o al
arm
a1
0
Mod
o al
arm
a1
1
Intr
oduc
ir los
dat
os p
erso
nal
es (
USET)
12
Intr
oduc
ir los
dat
os p
erso
nale
s (U
SET)
13
Ave
rigu
ar la
frec
uenci
a ca
rdia
ca
14
Ave
rigu
ar la
frec
uenci
a ca
rdia
ca1
5
Ave
rigu
ar la
frec
uenci
a ca
rdia
ca1
6
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
17
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
18
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
19
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
20
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
21
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
22
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
23
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
24
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
25
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
26
Ave
rigu
ar a
utom
átic
amen
te los
val
ores
lím
ites
27
Mod
o de
cal
oría
s (K
CA
L)
28
Expl
icac
ión
de la
s ab
revi
atur
as u
tiliz
adas
en
las
inst
rucc
ione
s y
en la
pan
talla
SAT
- sá
bado
skc
al- k
iloca
lorías
SU
N
- do
min
gos
kg
- kilo
gram
osM
ON
- lu
nes
lb- l
ibra
ingl
esa
(pes
o)TU
E - m
arte
scm
- c
entím
etro
sW
ED
- m
iérc
oles
V- v
oltio
sTH
U
- ju
eves
kHz
- kilo
herc
ios
FRI
- vier
nes
bpm
- b
eats
per
min
ute
(pul
saci
ones
por
min
uto)
ALL
- ca
da d
íaB
MI
- bod
y m
ass
inde
xOFF
- al
arm
a de
sact
ivad
aH
F- f
recu
enci
a ca
rdia
caAlm
o1- al
arm
a 1
MH
F - f
recu
enci
a ca
rdia
ca m
áxim
aAlm
o1- al
arm
a 2
HIG
H
- val
or lí
mite
sup
erio
rG
END
E- se
xoLO
W
- val
or lí
mite
infe
rior
USET
- m
is a
just
esM
- hom
bre
CD
T - m
odo
cuen
ta a
trás
W- m
ujer
STW
- m
odo
cron
ómet
ro
MXR
UN
- tie
mpo
tot
al d
e la
s vu
elta
sAVR
UN
- tie
mpo
de
vuel
ta p
rom
edio
LAP1
- vu
elta
1IN
- tie
mpo
ent
re lo
s va
lore
s lím
ite
Nun
ca p
ulse
las
tecl
as d
e fu
nció
n ba
jo e
l agu
a,
pues
to q
ue p
odría
entr
ar h
umed
ad e
n el
rel
oj.
Tecl
a M
OD
ELa
tec
la m
ode
sirv
e pa
ra p
asar
de
un e
stad
o de
fun
cion
amie
nto
a ot
ro:
mod
o ho
ra >
mod
o al
arm
a >
mi m
odo
> m
odo
cuen
ta a
trás
> m
odo
cron
ómet
ro >
mod
o ca
lorías
. Ade
más
, la
tec
la s
irve
par
a co
nfirm
ar lo
s aj
uste
s re
alizad
os.
Cua
ndo
se e
ncue
ntre
de
ntro
de
un m
odo,
tam
bién
pod
rá a
cced
er a
op
cion
es a
dici
onal
es.
Tecl
a SET
Med
iant
e la
tec
la S
et p
uede
acc
eder
a lo
s aj
uste
s de
ntro
de
un m
odo.
Tecl
a STA
RT
/ S
TOP
La t
ecla
STA
RT
/ S
TOP le
per
mite
rea
lizar
la m
ayor
ía d
e lo
s aj
uste
s.
Tecl
a LI
GH
T / A
LAR
MPul
se la
tec
la d
uran
te a
prox
imad
amen
te 2
seg
undo
s pa
ra a
ctivar
/ d
esac
tivar
el
avis
o ac
ústic
o. E
n pa
ntal
la a
pare
cerá
un
sím
bolo
de
soni
do y
cua
ndo
puls
e un
a te
cla
o cu
ando
sal
ga d
e su
mar
gen
de e
ntre
nam
ient
o, s
onar
á un
aviso
acú
stic
o si
empr
e qu
e la
fun
ción
est
é ac
tivad
a.
Pul
se t
ambi
én e
sta
tecl
a, s
i des
ea a
ctivar
la r
etro
ilum
inac
ión
dura
nte
5 s
egun
dos.
Acc
eda
al m
odo
hora
con
la t
ecla
e
n pa
ntal
la
apar
ecer
á la
fre
cuen
cia
card
iaca
, la
hor
a y
la fec
ha
alte
rnan
do c
on e
l día
de
la s
eman
a.
Hor
a en
los
form
atos
12
/ 2
4 h
oras
:
En m
odo
hora
nor
mal
, pu
lse
par
a ca
mbi
ar e
ntre
la in
dica
ción
de
hora
en
form
ato
12
y 2
4 h
oras
. En
el f
orm
ato
de 1
2 h
oras
, A e
quival
e a
"AM
" (e
s de
cir,
ent
re la
s 0
:00
y la
s 1
1:5
9)
y P e
quival
e a
"PM
" (e
s de
cir,
ent
re la
s 1
2:0
0 y
las
23
:59
).En
el f
orm
ato
de 1
2 ho
ras,
la fe
cha
se in
dica
en
form
ato
Mes
-Día
; con
la d
e 24
hor
as, l
a fe
cha
se in
dica
en
form
ato
Día-
Mes
. i 1.
Aju
star
la h
ora
DU
AL
Con
la h
ora
dual
pue
de a
just
ar la
dife
renc
ia h
orar
ia e
ntre
su
zona
hor
aria
y o
tra
a el
egir.
• M
ante
nga
puls
ada
la tec
la
dur
ante
apr
ox. 2
seg
undo
s. D
espu
és d
e m
ostr
ar
la in
dica
ción
hold, en
pan
talla
par
pade
a la
dife
renc
ia h
orar
ia a
just
ada
para
la
segu
nda
zona
hor
aria
.•
Cad
a ve
z qu
e pu
lse
la t
ecla
la
dife
renc
ia h
orar
ia a
umen
tará
en
1 h
ora.
Cua
ndo
llegu
e a
23 la
indi
caci
ón p
asar
á a
valo
res
nega
tivos
.
2.
Aju
star
el r
eloj
• Pul
se
par
a aj
usta
r la
hor
a. E
l ind
icad
or d
e ho
ra p
arpa
dea.
Aju
ste
la h
ora
puls
ando
.
• Pul
se
. El
indi
cado
r de
min
utos
par
pade
ará.
Aju
ste
los
min
utos
pul
sand
o .
3.
Aju
ste
de la
fec
ha
• Pul
se
par
a aj
usta
r la
fech
a. E
l año
par
pade
ará.
Aju
ste
el a
ño p
ulsa
ndo
.•
Pul
se
. El
mes
par
pade
ará.
Aju
ste
el m
es p
ulsa
ndo
.•
Pul
se
. El
día
par
pade
ará.
Aju
ste
el d
ía p
ulsa
ndo
. Si p
ulsa
d
e nu
evo,
vol
verá
al m
odo
hora
nor
mal
.El
cal
enda
rio
inte
grad
o ca
lcul
ará
auto
mát
icam
ente
el d
ía d
e la
sem
ana.
Pue
de a
just
ar o
cho
alar
mas
(po
r ej
empl
o, u
no p
ara
cada
día
de
la s
eman
a o
para
to
dos
ello
s a
la v
ez). L
as d
istin
tas
alar
mas
apa
rece
n co
mo
almo1 (Ala
rm1) ha
sta
almo8 (A
larm
8).
En e
l mod
o al
arm
a, e
n la
pan
talla
apa
rece
la fre
cuen
cia
card
iaca
, la
hor
a de
la
alar
ma
y el
cor
resp
ondi
ente
núm
ero
de a
larm
a, p
or e
jem
plo
almo1 (Ala
rm1).
Si l
a al
arm
a es
tá a
ctivad
a, a
pare
ce la
indi
caci
ón d
el n
úmer
o de
ala
rma
alte
rnan
do
con
la in
dica
ción
del
día
par
a la
que
ha
sido
act
ivad
a, o
con
la in
dica
ción
ALL, e
n ca
so
de q
ue e
sté
activ
ada
para
tod
os lo
s dí
as d
e la
sem
ana.
En
la e
squi
na s
uper
ior
dere
cha
de la
pan
talla
apa
rece
rá u
n sí
mbo
lo d
e ca
mpa
na.
Si l
a al
arm
a es
tá d
esac
tivad
a, a
pare
ce la
indi
caci
ón d
el n
úmer
o de
ala
rma
alte
rnan
do c
on O
FF.
Aju
star
las
alar
mas
• Acc
eda
al m
odo
ALA
RM
A p
ulsa
ndo
.•
Man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
un
par
de s
egun
dos,
par
a ca
mbi
ar d
e un
nú
mer
o de
ala
rma
al s
igui
ente
. Sel
ecci
one
de e
sa m
aner
a la
ala
rma
que
dese
e aj
usta
r.
• M
ante
nga
puls
ada
la tec
la
dur
ante
un
par
de s
egun
dos,
par
a aj
usta
r la
hor
a de
la a
larm
a. D
espu
és d
e la
indi
caci
ón h
old
parp
adea
rá la
hor
a. A
just
e la
hor
a pu
lsan
do
.•
Pul
se
. Lo
s m
inut
os p
arpa
dear
án.
Aju
ste
los
min
utos
pul
sand
o .
• Pul
se
, pa
ra c
onfir
mar
el a
just
e.
Act
ivar
/ d
esac
tiva
r la
s al
arm
as
Esco
ja p
ulsa
ndo
repe
tidas
vec
es la
tec
la
, si
des
ea a
ctivar
la a
larm
a pa
ra u
n dí
a de
la s
eman
a ( S
un-S
At) (d
omin
go-s
ábad
o) o
par
a to
da la
sem
ana
(ALl) o
bien
si
dese
a de
sact
ivar
la (OFF).
Si la
ala
rma
está
act
ivad
a, e
l sím
bolo
de
cam
pana
per
man
ecer
á vi
sibl
e en
todo
s lo
s m
odos
de
func
iona
mie
nto.
Si n
ingu
na d
e la
s oc
ho a
larm
as e
stá
activ
a, e
l sím
bolo
de
cam
pana
de
sapa
rece
rá.
Cua
ndo
suen
e la
ala
rma
a la
hor
a aj
usta
da, po
drá
para
rla
puls
ando
cua
lqui
er t
ecla
.
i
Ant
es d
e po
der
utiliza
r el
rel
oj m
onito
r de
frec
uenc
ia c
ardi
aca,
deb
e in
dica
r al
guno
s da
tos
pers
onal
es r
elat
ivos
a s
u se
xo, pe
so, es
tatu
ra y
eda
d. E
stos
val
ores
son
ne
cesa
rios
par
a po
der
calc
ular
des
pués
aut
omát
icam
ente
los
valo
res
límite
. Par
a po
der
intr
oduc
ir lo
s da
tos,
el r
eloj
mon
itor
debe
enc
ontr
arse
en
el m
odo
mi-m
odo.
En
la lí
nea
infe
rior
de
la p
anta
lla a
pare
ce la
indi
caci
ón U
SET (m
is a
just
es). S
i no
fuer
a as
í, ca
mbi
e a
mi-m
odo
con
la t
ecla
.
• Cua
ndo
esté
en
el m
odo
mi-m
odo,
man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
apr
ox.
2 s
egun
dos,
has
ta q
ue la
indi
caci
ón h
old (es
pera
r) d
esap
arez
ca.
• A c
ontin
uaci
ón in
diqu
e m
edia
nte
la tec
la
su
sexo
: "M
" eq
uiva
le a
hom
bre;
y
"W",
a m
ujer
.•
Acc
eda
a la
indi
caci
ón d
el p
eso
puls
ando
.
• Pul
se
par
a aj
usta
r su
pes
o (u
na c
ifra
entr
e 20 y
227
kg)
.
• Con
p
uede
acc
eder
a la
indi
caci
ón d
e su
est
atur
a.
• In
diqu
e co
n s
u es
tatu
ra (ha
sta
un m
áxim
o de
25
5 c
m).
• Acc
eda
a la
indi
caci
ón d
e la
eda
d pu
lsan
do
. •
Pul
se
par
a aj
usta
r su
fec
ha d
e na
cim
ient
o (e
ntre
190
0 y
el a
ño a
ctua
l).
• Pul
se la
tec
la
e in
diqu
e co
n la
tec
la
el d
ía d
e su
nac
imie
nto.
•
Pul
se la
tec
la
e in
diqu
e co
n la
tec
la
el m
es d
e su
nac
imie
nto.
•
Pul
se
par
a fin
alizar
el a
just
e.
cálc
ulo
auto
mát
ico
El r
eloj
mon
itor
de fre
cuen
cia
card
iaca
cal
cula
aut
omát
icam
ente
los
valo
res
límite
s su
perior
e in
ferior
per
sona
les
a pa
rtir d
e lo
s da
tos
pers
onal
es in
trod
ucid
os.
Par
a ga
rant
izar
le u
n en
tren
amie
nto
óptim
o co
n el
rel
oj m
onito
r de
fre
cuen
cia
card
iaca
, pu
ede
calc
ular
man
ualm
ente
y a
just
ar u
n m
arge
n de
ent
rena
mie
nto
espe
cífic
o in
dica
ndo
los
valo
res
máx
imo
y m
ínim
o de
fre
cuen
cia
card
iaca
.
cálc
ulo
man
ual
Par
a ca
lcul
ar lo
s va
lore
s lím
ite d
e en
tren
amie
nto,
det
erm
ine
en p
rim
er lu
gar
la
frec
uenc
ia c
ardi
aca
máx
ima
(FCM
). D
icho
val
or s
e pu
ede
calc
ular
apr
oxim
adam
ente
a
part
ir d
e la
sig
uien
te fór
mul
a:
hom
bres
: 2
20
men
os la
eda
dM
ujer
es :
23
0 m
enos
la e
dad
Hab
le c
on s
u m
édic
o o
su e
ntre
nado
r pa
ra d
eter
min
ar s
u fr
ecue
ncia
car
diac
a m
áxim
a in
dividu
al.
Aho
ra c
alcu
le e
l val
or lí
mite
de
puls
acio
nes
supe
rior
e in
ferior
par
a su
tip
o de
en
tren
amie
nto.
Par
a el
lo,
mul
tipliq
ue la
fre
cuen
cia
card
iaca
máx
ima
por
el fac
tor
que
corr
espo
nde
al t
ipo
de e
ntre
nam
ient
o de
sead
o:
Man
teni
mie
nto
de la
sal
ud:
valo
r lím
ite in
ferior
: FC
M x
0,5
0;
valo
r lím
ite s
uper
ior:
FCM
x 0
,65
Entr
enam
ient
o de
res
iste
ncia
:va
lor
límite
infe
rior
: FC
M x
0,6
5;
valo
r lím
ite s
uper
ior:
FCM
x 0
,80
Esfu
erzo
máx
imo:
valo
r lím
ite in
ferior
: FC
M x
0,8
0;
valo
r lím
ite s
uper
ior:
FCM
x 0
,95
Ejem
plo:
Una
muj
er d
e 3
5 a
ños,
que
des
ea ll
evar
a c
abo
un e
ntre
nam
ient
o de
res
iste
ncia
,
ajus
ta s
u va
lor
límite
infe
rior
de
entr
enam
ient
o a
127
(2
30 - 3
5 =
195
* 0
,65
=
126
,75
); y
su
valo
r lím
ite s
uper
ior
a 1
56
(2
30
- 3
5 =
195
* 0
,6 =
15
6).
Por
favo
r, e
n to
do c
aso
cons
ulte
su
tipo
de e
ntre
nam
ient
o pe
rson
al y
sus
már
gene
s de
fr
ecue
ncia
car
diac
a co
n un
méd
ico
o co
n un
ent
rena
dor
calif
icad
o.i
• Par
a aj
usta
r lo
s va
lore
s lím
ite d
e en
tren
amie
nto,
acc
eda
al m
odo
cron
ómet
ro
puls
ando
.
En la
líne
a in
ferior
de
la p
anta
lla a
pare
ce s
tw (eq
uiva
lent
e a
"cro
nóm
etro
").
• A
hora
man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
apr
ox. 2 s
egun
dos.
Tra
s la
in
dica
ción
hold (es
pera
r) s
e m
uest
ra e
n pr
imer
luga
r la
pan
talla
en
la q
ue,
med
iant
e la
tec
la
pue
de e
scog
er e
ntre
cro
nóm
etro
de
entr
enam
ient
o y
cron
ómet
ro t
iem
po d
e vu
elta
, as
í com
o ac
tivar
o d
esac
tivar
la c
uent
a at
rás
de
recu
pera
ción
/te
st d
e fit
ness
(R
ECOV O
N/
OFF
; Pág
ina
2).
¡Par
a po
der
adop
tar
los
ajus
tes,
la in
dica
ción
del
cro
nóm
etro
deb
e m
ostr
ar 0
:00:0
0!
i
• Pul
se la
tec
la m
odo
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
EJER
CIC
IO. M
edia
nte
la t
ecla
p
uede
aho
ra s
elec
cion
ar e
l tip
o de
eje
rcic
io d
el 1
al 3
8 d
e en
tre
los
que
apar
ecen
en
la t
abla
"Par
ámet
ros
de a
ctivid
ades
/tip
o de
dep
orte
Pág
ina
2"
o aj
usta
rlo
a tr
avés
de
ls li
sta
de a
ctivid
ades
adj
unta
.•
Pul
se la
tec
la m
odo
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
INTE
N.
Med
iant
e p
uede
aj
usta
r ah
ora
el e
sfue
rzo
entr
e lo
s va
lore
s 1
(en
tren
amie
nto
alte
rnat
ivo
gras
a), 2
(ent
rena
mie
nto
resi
sten
cia
fund
amen
tal)
o 3 (en
tren
amie
nto
resi
sten
cia
inte
nso)
.
Expl
icac
ión
de lo
s tipo
s de
eje
rcic
ios
Ent
rena
mie
nto
alte
rnat
ivo
gras
a:
Los
valo
res
límite
s pa
ra e
ste
tipo
de e
jerc
icio
s se
cal
cula
n pa
ra u
na c
ombu
stió
n de
gr
asas
ópt
ima.
Entr
enam
ient
o re
sist
enci
a fu
ndam
enta
l: En
est
e tip
o de
eje
rcic
io s
e ca
lcul
an lo
s va
lore
s lím
ites
para
un
entr
enam
ient
o co
n es
fuer
zo n
orm
al.
Ent
rena
mie
nto
inte
nso:
En
est
e tip
o de
eje
rcic
io s
e ca
lcul
an lo
s va
lore
s lím
ites
para
un
entr
enam
ient
o co
n es
fuer
zo a
lto.
Par
ámet
ro d
e la
s ac
tivi
dade
s/tipo
s de
dep
orte
La s
igui
ente
tab
la p
uede
ayu
darle
a se
ñala
r un
par
ámet
ro q
ue in
diqu
e el
tip
o de
ac
tivid
ad o
tip
o de
dep
orte
a p
artir
del
cua
l se
efec
tuar
á el
cál
culo
de
las
calo
rías
qu
emad
as:
Pero
rog
amos
teng
a en
cue
nta
que
habl
amos
de
paut
as g
ener
ales
, pue
sto
que
cada
una
de
las
mod
alid
ades
dep
ortiv
as p
uede
pra
ctic
arse
tam
bién
con
dis
tinta
inte
nsid
ad.
Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erci
cio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
1Ae
róbi
c, m
edio
047
4Ba
lonc
esto
063
2Ae
róbi
c, in
tens
o06
15
Boxe
o06
2
3Bá
dmin
ton
044
6Fú
tbol
095
i Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erci
cio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
7Fú
tbol
059
14Es
cala
da0,
0005
5
8G
olf
039
15En
tren
amie
nto
resi
sten
cia
0,00
032
9G
imna
sia
030
16Co
rrer
(<6m
in/k
m)
0,00
088
10Ba
lonm
ano
063
17Co
rrer
(<4.
3min
/km
)0,
0010
4
11Pa
tinaj
e en
líne
a04
018
Corr
er (<
3min
/km
)0,
0013
1
12Pi
ragü
ism
o co
mpe
tició
n04
719
Mot
ocro
ss/E
ndur
o 0,
0007
0
13Pi
ragü
ism
o de
scen
sos
020
(des
paci
o/no
rmal
)
Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erci
cio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
20M
otoc
ross
/End
uro
120
26N
atac
ión,
bra
za07
4
(ráp
ido/
com
petic
ión)
27na
taci
ón,
071
21Cr
ossc
ount
ry07
4cr
ol r
ápid
o
22Ci
clis
mo
9km
/h02
928
nata
ción
, 07
0
23Ca
rrer
a ci
clis
ta07
9cr
ol le
nto
24R
emo
040
29Sa
ltar
a la
com
ba
(70/
min
)07
4
25N
atac
ión,
esp
alda
077
30Sa
ltar
a la
com
ba
(125
/min
)08
0
Ejer
cici
oTip
o de
dep
orte
Para
(P
arám
etro
)Ej
erc
icio
Tipo
de d
epor
tePa
ra
(Par
ámet
ro)
31Es
quí d
e fo
ndo
074
36D
anza
023
32Es
quí a
lpin
o06
437
mar
cha
036
33Sp
inni
ng06
5(v
eloc
idad
nor
mal
)
34Sq
uash
096
38H
ikin
g 06
8
35Te
nis
050
(sen
deris
mo
rápi
do)
Aho
ra s
u re
loj l
e m
uest
ra a
utom
átic
amen
te e
l val
or lí
mite
sup
erio
r ca
lcul
ado.
Aho
ra p
uede
esc
oger
el v
alor
que
pre
fiera
, de
acu
erdo
con
sus
des
eos
pers
onal
es
y ta
l y c
omo
se d
escr
ibe
más
aba
jo,
mod
ifica
rlo
inm
edia
tam
ente
o a
dopt
ar e
l val
or.
Par
a m
odifi
car el
val
or d
e la
frec
uenc
ia c
ardi
aca
más
tar
de, d
ebe
salta
rse
los
punt
os
desc
rito
s m
ás a
rrib
a pu
lsan
do la
tec
la
has
ta a
lcan
zar
el p
unto
de
men
ú en
el
que
parp
adea
el v
alor
lím
ite s
uper
ior.
• Pul
se la
tec
la m
odo
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
del v
alor
lím
ite s
uper
ior
de
frec
uenc
ia c
ardi
aca.
Con
la tec
la
pue
de a
just
ar a
hora
el v
alor
lím
ite s
uper
ior
a un
val
or d
e en
tre
31
y 2
40
.
• Pul
se
, pa
ra a
cced
er a
l aju
ste
del v
alor
lím
ite in
ferior
de
la fre
cuen
cia
card
iaca
. Con
p
uede
aju
star
aho
ra e
l val
or lí
mite
infe
rior
a u
n va
lor
de e
ntre
30 y
239
.•
Pul
se
, pa
ra c
onfir
mar
los
ajus
tes
y pa
ra r
egre
sar
al m
odo
cron
ómet
ro.
¡El r
eloj
no
perm
ite a
just
ar n
ingú
n va
lor
límite
infe
rior
que
est
é po
r en
cim
a de
l lím
ite s
uper
ior!
i Adv
erte
ncia
s al
sal
ir d
el m
arge
n de
pul
saci
ones
Dur
ante
el e
ntre
nam
ient
o, e
n pa
ntal
la a
pare
ce s
u fr
ecue
ncia
car
diac
a ac
tual
. Si s
e en
cuen
tra
fuer
a de
l mar
gen
de fre
cuen
cia
card
iaca
aju
stad
o, e
n pa
ntal
la
parp
adea
rá e
l val
or y
una
fle
cha
seña
land
o ha
cia
arriba
(pu
lso
dem
asia
do a
lto) o
haci
a ab
ajo
(pul
so d
emas
iado
baj
o). La
s fle
chas
des
apar
ecer
án tan
pro
nto
com
o su
va
lor
actu
al s
e en
cuen
tre
dent
ro d
el m
arge
n de
ent
rena
mie
nto
ajus
tado
.
Ade
más
, pu
ede
activa
r un
a al
arm
a ac
ústica
.
• M
ante
nga
puls
ada
la t
ecla
d
uran
te a
prox
imad
amen
te 2
seg
undo
s, p
ara
activ
ar e
l aviso
acú
stic
o. E
n pa
ntal
la a
pare
cerá
el s
ímbo
lo d
el a
viso
acú
stic
o. S
i su
frec
uenc
ia d
e pu
lsac
ione
s se
sal
e ah
ora
de lo
s va
lore
s lím
ite s
uper
ior
e in
ferior
re
spec
tivam
ente
, so
nará
el a
viso
acú
stic
o en
inte
rval
os d
e po
cos
segu
ndos
. •
Man
teng
a pu
lsad
a la
tec
la
dur
ante
apr
oxim
adam
ente
2 s
egun
dos,
par
a ac
tivar
el a
viso
acú
stic
o. M
odo
calo
rías
.
Cál
culo
de
cons
umo
de c
alor
ías
y gr
asas
que
mad
asSi e
l cro
nóm
etro
de
entr
enam
ient
o es
tá a
ctivad
o, a
par
tir d
e la
frec
uenc
ia c
ardi
aca
med
ida,
se
calc
ulan
las
calo
rías
con
sum
idas
y la
s gr
asas
que
mad
as.
Ant
es d
el e
ntre
nam
ient
o pu
eden
ada
ptar
el p
arám
etro
a s
u se
nsac
ión
pers
onal
. D
e lo
con
trar
io s
e m
antie
ne s
iem
pre
en e
l aju
ste
está
ndar
par
a ca
da t
ipo
de d
epor
te.
El c
onsu
mo
de c
alor
ías
únic
amen
te s
e m
ide
si h
a pu
esto
act
ivad
o el
cro
nóm
etro
de
entr
enam
ient
o y
a pa
rtir
de
una
frec
uenc
ia c
ardi
aca
supe
rior
a 1
00 p
ulsa
cion
es p
or m
inut
o.i
MD
414
01 P
ulsu
hr n
eue
Fram
emak
er V
orla
ge n
eue
Ord
er D
E_2_
spa.
fm S
eite
1 M
onta
g, 2
4. Ja
nuar
200
5 1
0:28
10
PAN
TON
E O
rang
e 02
1 C
Sch
muc
k 45
,0° 2
40,0
LPI
Modo de calorías (KCAL) 29
Modo de calorías (KCAL) 30
Modo de calorías (KCAL) 31
Modo de calorías (KCAL) 32
Modo de calorías (KCAL) 33
Modo cuenta atrás (CDT) 34
Modo cuenta atrás (CDT) 35
Modo cronómetro (STW) 36
Modo cronómetro (STW) 37
Modo cronómetro (STW) 38
Modo cronómetro (STW) 39
Modo cronómetro (STW) 40
Modo cronómetro (STW) 41
Modo cronómetro (STW) 42
Modo cronómetro (STW) 43
Modo cronómetro (STW) 44
Función de combustión de calorías y de grasa 45
Colocación del transmisor 46
Colocación del transmisor 47
Indicación de la frecuencia cardiaca 48
Funciones Adicionales 49
Funciones Adicionales 50
Funciones Adicionales 51
Solucionar problemas 52
Aviso medioambiental 53
Aviso medioambiental 54
Especificaciones técnicas 55
Indicar el parámetro del tipo de deporte/actividadPara poder introducir los datos, el reloj monitor debe encontrarse en el modo calorías.Si no fuera así, cambie al modo calorías con la tecla . El parámetro de tres cifras puede obtenerlo en la lista de actividades adjuntas o en la tabla superior. Cuando haya accedido al modo calorías, en la línea inferior de la pantalla aparecerá
la indicación KCAL. ¡Para poder adoptar los ajustes, la indicación del cronómetro debe mostrar 0:00:00 !i
• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. La indicación del parámetro de calorías (PARA) aparece en pantalla. Pulse para ajustar el tercer dígito empezando por la derecha.
• Pulse , para ir hasta el siguiente dígito y defínalo igualmente mediante .• Pulse , para ir hasta el último dígito y defínalo también mediante . Pulse
para finalizar el ajuste.
En el modo calorías la indicación cambia cada 2 segundos de KCAL (muestra el consumo de calorías actual) a BMI (muestra el cálculo de su BMI (Body Mass Index) en base a sus datos personales).Si mantiene pulsada la tecla durante más de dos segundos, la indicación cambia al modo kg (véase Página 2).
Acerca del BMIEl Body-Mass-Index indica la relación entre la estatura y el peso.El BMI se calcula a partir del peso [kg] dividido por la estatura elevada al cuadrado [m²]. La fórmula es la siguiente:
BMI = peso : (estatura en m²)
La unidad del BMI es por consiguiente kg/m².Por ejemplo: Una persona con una estatura de 160 cm y un peso de 60 kg tiene un BMI de 23,4[60 : (1,6 m)² = 23,4].
El BMI "óptimo" depende de la edad. La siguiente tabla muestra el BMI para distintas edades:
edad BMI
19-24 años 19-24
25-34 años 20-25
35-44 años 21-26
45-54 años 22-27
55-64 años 23-28
>64 años 24-29
Clasificación BMI (de acuerdo con la DGE, la Sociedad Alemana de la Alimentación, informe sobre alimentación de 1992):
Clasificación M W
falta de peso <20 <19
peso normal 20-25 19-24
exceso de peso 21-26 24-30
Adipositasa
a. Adipositas: obesidad; el peso corporal sobrepasa en más de un 20% el peso ideal.
22-27 30-40
adipositas masiva
23-28 >40
El modo cuenta atrás le permite programar un temporizador de cuenta atrás por un periodo entre 1 minuto y 9 horas y 59 minutos.En el modo cuenta atrás, en pantalla aparece arriba la frecuencia cardiaca, debajo el tiempo de la cuenta atrás en formato H:MM:SS y en la línea inferior la indicación CDT (countdown, cuenta atrás).
Ajustar el tiempo de la cuenta atrás
• Acceda al modo cuenta atrás pulsando . • Mantenga pulsada la tecla durante un par de segundos, para ajustar el
tiempo de la cuenta atrás. • Después de la indicación hold (esperar) parpadeará la hora. Ajuste la hora
pulsando .
• Pulse . Los minutos parpadearán. Ajuste los minutos pulsando . • Pulse , para finalizar el ajuste (los segundos no son ajustables).• Ponga en marcha y detenga el temporizador de la cuenta atrás con .• Si desea volver a poner la cuenta atrás en el valor inicial, mantenga pulsada la tecla
durante aprox. 2 segundos.Cuando el temporizador de cuenta atrás finaliza, permanece en pantalla la indicación 0:00:00 y suena una señal de alarma.
En el modo cronómetro tiene la posibilidad de tomar hasta un total de 16 tiempos de vuelta (el modo tiempo de vuelta es el modo preajustado en fábrica). Además puede medir el progreso de los entrenamientos a lo largo de varias semanas (modo tiempo de recuperación).
• Pulse para acceder al modo cronómetro. En la línea superior de la pantalla aparece la frecuencia cardiaca; debajo el tiempo del cronómetro en formato h:mm:ss; y en la línea inferior stw (cronómetro).
modo tiempo de vuelta• En el modo cronómetro mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2
segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. En pantalla aparece RECOV ON o RECOV OFF. RECOV equivale a recuperación. Puede pulsar para cambiar entre el modo tiempo de vuelta y el modo tiempo de recuperación.
RECOV ON: Modo tiempo de recuperación/Test de fitnessRECOV OFF: modo tiempo de vuelta
• Seleccione RECOV OFF y confírmelo con .Aparecerá el tipo de ejercicio seleccionado (EXERC). Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla . Aparecerá el tipo de esfuerzo seleccionado (INTEN). Confírmelo
con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla .
Aparece el valor superior de frecuencia cardiaca calculada (high). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Aparece el valor inferior de frecuencia cardiaca ajustado (low). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Ahora vuelve a aparecer el modo cronómetro stw.
Iniciar la vuelta
• Pulse y empiece su entrenamiento. • Después de la primera etapa o "vuelta", vuelva a pulsar .Durante 5 segundos aparece en pantalla el tiempo de la primera vuelta junto a la indicación LAP1.Durante estos 5 segundos el tiempo se sigue contando en el interior del reloj. Marcando el final de la primera vuelta, se marca automáticamente el inicio de la segunda LAP2.• Vuelva a pulsar , para marcar el final de la segunda vuelta.De ese modo puede usted medir hasta un total de 16 vueltas. El tiempo total máximo es 9:59:59 (H:MM:SS). • Al final de la última vuelta pulse brevemente la tecla 2 veces seguidas.
Acceder a los valores de las vueltasMediante la tecla puede ahora acceder a una serie de valores:
1. Tiempos dentro y fuera de los márgenes de pulsaciones ajustados• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos: Sucesivamente aparece en pantalla el tiempo en que ha estado usted por encima de la frecuencia cardiaca máxima ajustada (high), el tiempo en que se ha encontrado usted por debajo de la frecuencia cardiaca mínima ajustada (low), y, finalmente, el tiempo en el que ha estado usted entre la frecuencia cardiaca mínima y la máxima (IN).
2. El tiempo de vuelta promedio y el tiempo máximo• Pulse brevemente:Aparece en pantalla el valor promedio del tiempo de vuelta (AVrun=promedio vuelta) junto con el promedio de la frecuencia cardiaca alternando con el tiempo de vuelta total (MXrun=vuelta máxima) junto con la frecuencia cardiaca máxima.
3. Acceso a los valores de las distintas vueltas• Pulse brevemente repetidas veces: Cada vez que pulse la tecla, aparecerá sucesivamente el tiempo de cada vuelta (empezando por la última) así como el promedio de la frecuencia cardiaca de esa vuelta (LAP 5, LAP4, LAP3 etc.).• Pulse durante unos 2 segundos para acceder de nuevo al modo cronómetro.
Modo tiempo de recuperación/Test de fitness• Acceda con al modo cronómetro (stw) y ponga el reloj monitor en pulsando
durante 2 segundos y RECOV ON (ver más arriba).• Confirme la frecuencia cardiaca superior high con o modifíquela con . • Confirme la frecuencia cardiaca inferior low con o modifíquela con (ver
más arriba).• Pulse y empiece su entrenamiento.• Vuelva a pulsar al final del entrenamiento.
A partir de ese momento corre el tiempo de recuperación: 5 minutos de cuenta atrás. Al final de esa cuenta atrás sonarán tres señales acústicas.En pantalla aparecerá la frecuencia cardiaca al final del tiempo de recuperación y su frecuencia cardiaca actual. Tras dos segundos aparecerán alternativamente el nivel de fitness alcanzado (en una escala del 1 al 6), así como el tiempo cronometrado.
Nivel de fitnessEl nivel de fitness pretende valorar el grado de esfuerzo de una actividad física realizada. Para ello se mide el tiempo que transcurre después de finalizar una actividad hasta que la frecuencia cardiaca alcanza un valor "normal" (=frecuencia cardiaca de recuperación) y se indica la frecuencia cardiaca existente después de un determinado periodo de tiempo (5 minutos) después de finalizar un esfuerzo.
Fundamentos del nivel de fitnessLa relación entre la frecuencia cardiaca de recuperación y el nivel de fitness(Valoración de 6 a 1, donde 6 equivale a insuficiente y 1 a excelente)
Valoración Nota FC tras 5 minutos (en bpm)
insuficiente 6 >130
deficiente 5 130-120
suficiente 4 120-110
satisfactorio 3 110-105
bien 2 105-100
muy bien 1 <100
Borrar todos los valoresSi desea borrar todos los valores del entrenamiento, pulse durante aprox. 2 segundos.
Los valores relativos al consumo de calorías y grasas sólo aparecen en pantalla si el cronómetro está en marcha y si hay un mínimo de 100 pulsaciones por minuto.• Pulse , para acceder al modo KCAL. En pantalla aparecen alternativamente
las calorías consumidas y su BMI.• Vuelva a pulsar durante aprox. 2 segundos, para acceder al modo KG. En
pantalla aparece una estimación de las grasas quemadas (de 10 en 10 gramos y hasta un total de 1,3 Kg.)
• Pulsado puede cambiar entre la indicación en kilos o en libras. Con la indicación en lb (una libra inglesa [lb] = 453,59 gramos) también aparece en pantalla su peso en libras.
El transmisor se coloca directamente sobre la piel. Coloque la cinta elástica de tal modo que el transmisor permanezca ajustado sobre su pecho.
Para lograr un mejor contacto con la piel, humedezca la almohadilla emisora, por ejemplo, con un gel conductor, como gel para electrocardiogramas (de venta en farmacias).i
• Coloque la correa algunos minutos antes de iniciar el entrenamiento, para calentarlo a temperatura corporal. Ajuste la correa hasta encontrar la posición que le resulte más cómoda. El contacto entre la piel y el transmisor no debe interrumpirse nunca, ni siquiera cuando la respiración sea muy profunda.
• Coloque el reloj monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.• Pulse cualquier tecla para activar el reloj. Si la transmisión
funciona correctamente, el símbolo de corazón parpadea al ritmo de las señales transmitidas.
Es posible que transcurran algunos segundos antes de que aparezca una indicación de frecuencia cardiaca. En su caso, cambie el transmisor de posición hasta conseguir un contacto óptimo.
i
En pantalla parpadeará el símbolo de corazón cuando el reloj monitor de la frecuencia cardiaca reciba señales del transmisor. En la esquina superior derecha aparece la frecuencia cardiaca actual.
Irregularidades en la frecuenciaEl funcionamiento de los monitores de frecuencia cardiaca inalámbricos puede sufrir interferencias debido a la influencia de frecuencias de ondas de radio externas. Los aparatos electrónicos en los gimnasios, los teléfonos móviles, los cuentakilómetros inalámbricos para bicicletas, y las líneas de alta tensión entre otros, pueden generar impulsos de emisión erróneos y provocar que la indicación en pantalla durante un entrenamiento sea "0". Si realiza un entrenamiento en grupo, puede suceder que otros emisores de frecuencia cardiaca interfieran en la señal de su propio reloj monitor y que eso provoque una indicación errónea. Para conseguir una señal correcta, mantenga una distancia de aprox. 2 metros de otros portadores de monitores de frecuencia cardiaca.
Tonos de alarmaPulsando la tecla durante aprox. 2 segundos, puede ajustar los siguientes tonos de alarma:• Suena un tono cada vez que se pulsa una tecla• Suena un tono de alarma al salir de la frecuencia cardiaca máxima o mínima.Si desea desconectar este tono de alarma, pulse la tecla durante aprox. 2 segundos.Además, el tono de alarma sonará con cada una de las alarmas programadas almo1 (Alarm1) - almo8 (Alarm8);al final de la cuenta atrás; y al principio y al final de los tres minutos de recuperación.
Modo ahorro energéticoSi el reloj monitor de frecuencia cardiaca no recibe ningún señal durante cinco minutos, pasa automáticamente al modo de espera para ahorrar pilas. El reloj ya sólo indica la hora y la fecha. Pulse cualquier tecla para "reactivar" el reloj.
Reset• Mantenga pulsadas las 4 teclas durante aprox. 3 segundos. En pantalla
aparecerán simultáneamente todas las indicaciones existentes.• Pulse la tecla . El reloj efectuará una cuenta atrás desde 3 a 0.• Pulse la tecla (el reloj emitirá un pitido) y después la tecla .Ahora su reloj monitor de frecuencia cardiaca tiene la configuración original de fábrica.
Fijación del reloj monitor en un manillar
• Coloque el soporte incluido en el volumen de suministro en el manillar. • Póngase el reloj monitor y ajuste la correa del reloj de tal forma que presione sobre el soporte en el manillar.
El reloj no indica la frecuencia cardiaca:• Compruebe la posición del transmisor.• ¿Está el transmisor demasiado alejado del reloj monitor?• ¿Hay fuentes de interferencias electrónicas que puedan provocar errores en la
transmisión?• ¿Se han agotado las pilas del transmisor?
La pantalla está negra:• La temperatura ambiental está fuera de los límites de funcionamiento (de 0° a
55°).
La pantalla está vacía: • Las pilas del receptor están gastadas. Para cambiar las pilas del receptor, diríjase
a un relojero o a nuestro servicio de atención al cliente.
¡No tire las pilas usadas a la basura doméstica, sino a los contenedores especiales para pilas!
Antes de tirar su reloj monitor de frecuencia cardiaca (al final de la vida útil del aparato), ¡recuerde retirar antes las pilas!
• Abra el compartimento de pilas que hay en la cinta pectoral con la ayuda de una moneda, haciéndola girar en el sentido que indica la flecha. Extraiga la pila del emisor y elimínela de forma respetuosa con el medio ambiente.
• Para abrir la caja del reloj monitor, afloje los cuatro tornillos que hay en el reverso del reloj con la ayuda de un pequeño destornillador. Con la ayuda de un destornillador de cabeza plana saque una de las dos mitades de la correa del reloj cuidadosamente de su anclaje y retire la tapa.
i
• Retire el pasador de seguridad con la ayuda de un destornillador de cabeza plana y saque la pila del receptor para eliminarla también de forma respetuosa con el medio ambiente.
Atención: Efectúe estas operaciones únicamente cuando vaya a tirar el reloj, ya que con ellas el reloj quedará destruido.i
PilasReceptor: 1 x CR 2032 3VEmisor: 1 x CR 2032 3V
Frecuencia de transmisión: 5,3 KHz
¡Las especificaciones técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso!
MD 41401 Pulsuhr neue Framemaker Vorlage neue Order DE_2_spa.fm Seite 2 Montag, 24. Januar 2005 10:28 10
Schwarz Prozess 45,0° 240,0 LPI
Modo de calorías (KCAL) 29
Modo de calorías (KCAL) 30
Modo de calorías (KCAL) 31
Modo de calorías (KCAL) 32
Modo de calorías (KCAL) 33
Modo cuenta atrás (CDT) 34
Modo cuenta atrás (CDT) 35
Modo cronómetro (STW) 36
Modo cronómetro (STW) 37
Modo cronómetro (STW) 38
Modo cronómetro (STW) 39
Modo cronómetro (STW) 40
Modo cronómetro (STW) 41
Modo cronómetro (STW) 42
Modo cronómetro (STW) 43
Modo cronómetro (STW) 44
Función de combustión de calorías y de grasa 45
Colocación del transmisor 46
Colocación del transmisor 47
Indicación de la frecuencia cardiaca 48
Funciones Adicionales 49
Funciones Adicionales 50
Funciones Adicionales 51
Solucionar problemas 52
Aviso medioambiental 53
Aviso medioambiental 54
Especificaciones técnicas 55
Indicar el parámetro del tipo de deporte/actividadPara poder introducir los datos, el reloj monitor debe encontrarse en el modo calorías.Si no fuera así, cambie al modo calorías con la tecla . El parámetro de tres cifras puede obtenerlo en la lista de actividades adjuntas o en la tabla superior. Cuando haya accedido al modo calorías, en la línea inferior de la pantalla aparecerá
la indicación KCAL. ¡Para poder adoptar los ajustes, la indicación del cronómetro debe mostrar 0:00:00 !i
• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. La indicación del parámetro de calorías (PARA) aparece en pantalla. Pulse para ajustar el tercer dígito empezando por la derecha.
• Pulse , para ir hasta el siguiente dígito y defínalo igualmente mediante .• Pulse , para ir hasta el último dígito y defínalo también mediante . Pulse
para finalizar el ajuste.
En el modo calorías la indicación cambia cada 2 segundos de KCAL (muestra el consumo de calorías actual) a BMI (muestra el cálculo de su BMI (Body Mass Index) en base a sus datos personales).Si mantiene pulsada la tecla durante más de dos segundos, la indicación cambia al modo kg (véase Página 2).
Acerca del BMIEl Body-Mass-Index indica la relación entre la estatura y el peso.El BMI se calcula a partir del peso [kg] dividido por la estatura elevada al cuadrado [m²]. La fórmula es la siguiente:
BMI = peso : (estatura en m²)
La unidad del BMI es por consiguiente kg/m².Por ejemplo: Una persona con una estatura de 160 cm y un peso de 60 kg tiene un BMI de 23,4[60 : (1,6 m)² = 23,4].
El BMI "óptimo" depende de la edad. La siguiente tabla muestra el BMI para distintas edades:
edad BMI
19-24 años 19-24
25-34 años 20-25
35-44 años 21-26
45-54 años 22-27
55-64 años 23-28
>64 años 24-29
Clasificación BMI (de acuerdo con la DGE, la Sociedad Alemana de la Alimentación, informe sobre alimentación de 1992):
Clasificación M W
falta de peso <20 <19
peso normal 20-25 19-24
exceso de peso 21-26 24-30
Adipositasa
a. Adipositas: obesidad; el peso corporal sobrepasa en más de un 20% el peso ideal.
22-27 30-40
adipositas masiva
23-28 >40
El modo cuenta atrás le permite programar un temporizador de cuenta atrás por un periodo entre 1 minuto y 9 horas y 59 minutos.En el modo cuenta atrás, en pantalla aparece arriba la frecuencia cardiaca, debajo el tiempo de la cuenta atrás en formato H:MM:SS y en la línea inferior la indicación CDT (countdown, cuenta atrás).
Ajustar el tiempo de la cuenta atrás
• Acceda al modo cuenta atrás pulsando . • Mantenga pulsada la tecla durante un par de segundos, para ajustar el
tiempo de la cuenta atrás. • Después de la indicación hold (esperar) parpadeará la hora. Ajuste la hora
pulsando .
• Pulse . Los minutos parpadearán. Ajuste los minutos pulsando . • Pulse , para finalizar el ajuste (los segundos no son ajustables).• Ponga en marcha y detenga el temporizador de la cuenta atrás con .• Si desea volver a poner la cuenta atrás en el valor inicial, mantenga pulsada la tecla
durante aprox. 2 segundos.Cuando el temporizador de cuenta atrás finaliza, permanece en pantalla la indicación 0:00:00 y suena una señal de alarma.
En el modo cronómetro tiene la posibilidad de tomar hasta un total de 16 tiempos de vuelta (el modo tiempo de vuelta es el modo preajustado en fábrica). Además puede medir el progreso de los entrenamientos a lo largo de varias semanas (modo tiempo de recuperación).
• Pulse para acceder al modo cronómetro. En la línea superior de la pantalla aparece la frecuencia cardiaca; debajo el tiempo del cronómetro en formato h:mm:ss; y en la línea inferior stw (cronómetro).
modo tiempo de vuelta• En el modo cronómetro mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2
segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. En pantalla aparece RECOV ON o RECOV OFF. RECOV equivale a recuperación. Puede pulsar para cambiar entre el modo tiempo de vuelta y el modo tiempo de recuperación.
RECOV ON: Modo tiempo de recuperación/Test de fitnessRECOV OFF: modo tiempo de vuelta
• Seleccione RECOV OFF y confírmelo con .Aparecerá el tipo de ejercicio seleccionado (EXERC). Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla . Aparecerá el tipo de esfuerzo seleccionado (INTEN). Confírmelo
con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla .
Aparece el valor superior de frecuencia cardiaca calculada (high). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Aparece el valor inferior de frecuencia cardiaca ajustado (low). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Ahora vuelve a aparecer el modo cronómetro stw.
Iniciar la vuelta
• Pulse y empiece su entrenamiento. • Después de la primera etapa o "vuelta", vuelva a pulsar .Durante 5 segundos aparece en pantalla el tiempo de la primera vuelta junto a la indicación LAP1.Durante estos 5 segundos el tiempo se sigue contando en el interior del reloj. Marcando el final de la primera vuelta, se marca automáticamente el inicio de la segunda LAP2.• Vuelva a pulsar , para marcar el final de la segunda vuelta.De ese modo puede usted medir hasta un total de 16 vueltas. El tiempo total máximo es 9:59:59 (H:MM:SS). • Al final de la última vuelta pulse brevemente la tecla 2 veces seguidas.
Acceder a los valores de las vueltasMediante la tecla puede ahora acceder a una serie de valores:
1. Tiempos dentro y fuera de los márgenes de pulsaciones ajustados• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos: Sucesivamente aparece en pantalla el tiempo en que ha estado usted por encima de la frecuencia cardiaca máxima ajustada (high), el tiempo en que se ha encontrado usted por debajo de la frecuencia cardiaca mínima ajustada (low), y, finalmente, el tiempo en el que ha estado usted entre la frecuencia cardiaca mínima y la máxima (IN).
2. El tiempo de vuelta promedio y el tiempo máximo• Pulse brevemente:Aparece en pantalla el valor promedio del tiempo de vuelta (AVrun=promedio vuelta) junto con el promedio de la frecuencia cardiaca alternando con el tiempo de vuelta total (MXrun=vuelta máxima) junto con la frecuencia cardiaca máxima.
3. Acceso a los valores de las distintas vueltas• Pulse brevemente repetidas veces: Cada vez que pulse la tecla, aparecerá sucesivamente el tiempo de cada vuelta (empezando por la última) así como el promedio de la frecuencia cardiaca de esa vuelta (LAP 5, LAP4, LAP3 etc.).• Pulse durante unos 2 segundos para acceder de nuevo al modo cronómetro.
Modo tiempo de recuperación/Test de fitness• Acceda con al modo cronómetro (stw) y ponga el reloj monitor en pulsando
durante 2 segundos y RECOV ON (ver más arriba).• Confirme la frecuencia cardiaca superior high con o modifíquela con . • Confirme la frecuencia cardiaca inferior low con o modifíquela con (ver
más arriba).• Pulse y empiece su entrenamiento.• Vuelva a pulsar al final del entrenamiento.
A partir de ese momento corre el tiempo de recuperación: 5 minutos de cuenta atrás. Al final de esa cuenta atrás sonarán tres señales acústicas.En pantalla aparecerá la frecuencia cardiaca al final del tiempo de recuperación y su frecuencia cardiaca actual. Tras dos segundos aparecerán alternativamente el nivel de fitness alcanzado (en una escala del 1 al 6), así como el tiempo cronometrado.
Nivel de fitnessEl nivel de fitness pretende valorar el grado de esfuerzo de una actividad física realizada. Para ello se mide el tiempo que transcurre después de finalizar una actividad hasta que la frecuencia cardiaca alcanza un valor "normal" (=frecuencia cardiaca de recuperación) y se indica la frecuencia cardiaca existente después de un determinado periodo de tiempo (5 minutos) después de finalizar un esfuerzo.
Fundamentos del nivel de fitnessLa relación entre la frecuencia cardiaca de recuperación y el nivel de fitness(Valoración de 6 a 1, donde 6 equivale a insuficiente y 1 a excelente)
Valoración Nota FC tras 5 minutos (en bpm)
insuficiente 6 >130
deficiente 5 130-120
suficiente 4 120-110
satisfactorio 3 110-105
bien 2 105-100
muy bien 1 <100
Borrar todos los valoresSi desea borrar todos los valores del entrenamiento, pulse durante aprox. 2 segundos.
Los valores relativos al consumo de calorías y grasas sólo aparecen en pantalla si el cronómetro está en marcha y si hay un mínimo de 100 pulsaciones por minuto.• Pulse , para acceder al modo KCAL. En pantalla aparecen alternativamente
las calorías consumidas y su BMI.• Vuelva a pulsar durante aprox. 2 segundos, para acceder al modo KG. En
pantalla aparece una estimación de las grasas quemadas (de 10 en 10 gramos y hasta un total de 1,3 Kg.)
• Pulsado puede cambiar entre la indicación en kilos o en libras. Con la indicación en lb (una libra inglesa [lb] = 453,59 gramos) también aparece en pantalla su peso en libras.
El transmisor se coloca directamente sobre la piel. Coloque la cinta elástica de tal modo que el transmisor permanezca ajustado sobre su pecho.
Para lograr un mejor contacto con la piel, humedezca la almohadilla emisora, por ejemplo, con un gel conductor, como gel para electrocardiogramas (de venta en farmacias).i
• Coloque la correa algunos minutos antes de iniciar el entrenamiento, para calentarlo a temperatura corporal. Ajuste la correa hasta encontrar la posición que le resulte más cómoda. El contacto entre la piel y el transmisor no debe interrumpirse nunca, ni siquiera cuando la respiración sea muy profunda.
• Coloque el reloj monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.• Pulse cualquier tecla para activar el reloj. Si la transmisión
funciona correctamente, el símbolo de corazón parpadea al ritmo de las señales transmitidas.
Es posible que transcurran algunos segundos antes de que aparezca una indicación de frecuencia cardiaca. En su caso, cambie el transmisor de posición hasta conseguir un contacto óptimo.
i
En pantalla parpadeará el símbolo de corazón cuando el reloj monitor de la frecuencia cardiaca reciba señales del transmisor. En la esquina superior derecha aparece la frecuencia cardiaca actual.
Irregularidades en la frecuenciaEl funcionamiento de los monitores de frecuencia cardiaca inalámbricos puede sufrir interferencias debido a la influencia de frecuencias de ondas de radio externas. Los aparatos electrónicos en los gimnasios, los teléfonos móviles, los cuentakilómetros inalámbricos para bicicletas, y las líneas de alta tensión entre otros, pueden generar impulsos de emisión erróneos y provocar que la indicación en pantalla durante un entrenamiento sea "0". Si realiza un entrenamiento en grupo, puede suceder que otros emisores de frecuencia cardiaca interfieran en la señal de su propio reloj monitor y que eso provoque una indicación errónea. Para conseguir una señal correcta, mantenga una distancia de aprox. 2 metros de otros portadores de monitores de frecuencia cardiaca.
Tonos de alarmaPulsando la tecla durante aprox. 2 segundos, puede ajustar los siguientes tonos de alarma:• Suena un tono cada vez que se pulsa una tecla• Suena un tono de alarma al salir de la frecuencia cardiaca máxima o mínima.Si desea desconectar este tono de alarma, pulse la tecla durante aprox. 2 segundos.Además, el tono de alarma sonará con cada una de las alarmas programadas almo1 (Alarm1) - almo8 (Alarm8);al final de la cuenta atrás; y al principio y al final de los tres minutos de recuperación.
Modo ahorro energéticoSi el reloj monitor de frecuencia cardiaca no recibe ningún señal durante cinco minutos, pasa automáticamente al modo de espera para ahorrar pilas. El reloj ya sólo indica la hora y la fecha. Pulse cualquier tecla para "reactivar" el reloj.
Reset• Mantenga pulsadas las 4 teclas durante aprox. 3 segundos. En pantalla
aparecerán simultáneamente todas las indicaciones existentes.• Pulse la tecla . El reloj efectuará una cuenta atrás desde 3 a 0.• Pulse la tecla (el reloj emitirá un pitido) y después la tecla .Ahora su reloj monitor de frecuencia cardiaca tiene la configuración original de fábrica.
Fijación del reloj monitor en un manillar
• Coloque el soporte incluido en el volumen de suministro en el manillar. • Póngase el reloj monitor y ajuste la correa del reloj de tal forma que presione sobre el soporte en el manillar.
El reloj no indica la frecuencia cardiaca:• Compruebe la posición del transmisor.• ¿Está el transmisor demasiado alejado del reloj monitor?• ¿Hay fuentes de interferencias electrónicas que puedan provocar errores en la
transmisión?• ¿Se han agotado las pilas del transmisor?
La pantalla está negra:• La temperatura ambiental está fuera de los límites de funcionamiento (de 0° a
55°).
La pantalla está vacía: • Las pilas del receptor están gastadas. Para cambiar las pilas del receptor, diríjase
a un relojero o a nuestro servicio de atención al cliente.
¡No tire las pilas usadas a la basura doméstica, sino a los contenedores especiales para pilas!
Antes de tirar su reloj monitor de frecuencia cardiaca (al final de la vida útil del aparato), ¡recuerde retirar antes las pilas!
• Abra el compartimento de pilas que hay en la cinta pectoral con la ayuda de una moneda, haciéndola girar en el sentido que indica la flecha. Extraiga la pila del emisor y elimínela de forma respetuosa con el medio ambiente.
• Para abrir la caja del reloj monitor, afloje los cuatro tornillos que hay en el reverso del reloj con la ayuda de un pequeño destornillador. Con la ayuda de un destornillador de cabeza plana saque una de las dos mitades de la correa del reloj cuidadosamente de su anclaje y retire la tapa.
i
• Retire el pasador de seguridad con la ayuda de un destornillador de cabeza plana y saque la pila del receptor para eliminarla también de forma respetuosa con el medio ambiente.
Atención: Efectúe estas operaciones únicamente cuando vaya a tirar el reloj, ya que con ellas el reloj quedará destruido.i
PilasReceptor: 1 x CR 2032 3VEmisor: 1 x CR 2032 3V
Frecuencia de transmisión: 5,3 KHz
¡Las especificaciones técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso!
MD 41401 Pulsuhr neue Framemaker Vorlage neue Order DE_2_spa.fm Seite 2 Montag, 24. Januar 2005 10:28 10
PANTONE Orange 021 C Schmuck 45,0° 240,0 LPI
