"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

“Zeker op je Zadel”

Voorkomen is beter dan genezen; leer veilig fietsen en vallen met de lesmap

“Zeker op je Zadel”

Programma

• Voorstellen.• Introductie. • Valtheorie.• Even meedoen en ervaren.• Demonstraties.• Toelichting lesmappen.• Vragen?

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Introductie

Promotiefilm

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Onderzoek & cijfers

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Blessures

• Laag blessurerisico ( NB wel top 3)• Een renner valt gemiddeld 1,8 x per jaar• Klein risico op SEH behandeling• Grote kans op ziekenhuisopname door ernstig letsel: Opname na SEH-behandeling: 24 % wielrennen/ 17% MTB Hersenschudding of ernstig schedel-/hersenletsel: 50% wielrennen/ 10% MBT

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Mannen/vrouwen

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

oorzaak

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Oorzaak

• 80% tijdens training / vrije rit• 65% betreft een eenzijdige valpartij

• Stuurfout (50% MTB, 20% wielrenners)

• Inschattingsfout (44% MTB, 22,5% wielrenners)

• Slecht wegdek (24% MTB, 35% wielrenners)

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Valtheorie

• Piek uit de belasting wegnemen en verdelen over langere tijd.

• Klap opvangen met groot i.p.v. klein lichaamsoppervlak.

• Handen en hoofd…

• Het automatiseren van deze technieken net als schakelen, remmen etc. als onderdeel van de techniektraining.

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

• 5 thema’s• 5 oefeningen per thema• trainershandleiding

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Lesmap

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Leren vallen

1: Richting van vallen2: Zonder of met fiets3: Opbouw in snelheid en hoogte 4: Het onverwachte aspect trainen

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Richting

a. Vooroverb. Zijwaartsc. Achterover (mountainbikers)

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

+/- fiets

a. A-SPECIFIEK , zonder fiets , al dan niet met een stuur in het begin tot b. SPECIFIEK in fietshouding op de fiets.

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Snelheid en hoogte

a. Statisch: aanvankelijk dicht bij de grond vanuit stand en met opbouw in snelheid

b. Dynamisch: uiteindelijk dynamisch, fietsend

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

Onverwacht vallen

Van GEREGISSEERD te oefenen in het begin (zelf bepalen wat, hoe en wanneer) tot ONVERWACHT - niet de renner bepaalt het moment van vallen, maar de ander of een situatie.

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

En nu??

21 november Train de trainer Amsterdam wegwielrennen19 december Train de trainer Amsterdam mountainbiken12 + 19 december clinic renners Ossendrecht

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.

.

"Zeker op je zadel", dag van de wielersport 14 november 2015. Michel Schoenmaker en Jacques Helderop.