Bevorderen

van mentaal

vermogen

oudvergeetachtig

kwetsbaar ziekdementieeenzaam duur

depressief

Indicatiegebied bevorderen mentaal vermogen

• Algemene preventiestrategie• Bij algemene psychische problemen• Bij ziekte naast somatische behandeling• Bij chroniciteit: kwaliteit van leven• Bij ouderen en andere specifieke

doelgroepen

Bevorderen geluk

Zes principes

1. Positief en optimistisch denken2. Leven vanuit betekenisvolle missie en dit

succesvol kunnen nastreven3. Bewust leven en genieten4. Interactie met anderen5. Gezonde leefstijl6. Geluk delen

Werken aan mentale fitheid:Wat werkt en hoe doe je dat?

Oefeningen

- Dankbaarheid oefenen (Emmons & McCullough, 2003; Froh et

al., 2008)

- Aardige dingen doen (Lyubomirsky et al., 2005; Otake et al.,

2006)

- Drie positieve dingen (Seligman et al., 2005)

- Bewust gebruiken van je krachten (Seligman et al.,

2005)

Trainingen

- Life-coaching en persoonlijke groei (Sheldon et al.,

2002; MacLeod et al., 2008; Green et al., 2006; Spence et al., 2007)

- Life-review en reminiscentie (Bohlmeijer et al., 2007)

- Mindfulness training (Williams et al., 2001; Baer, 2003;

Carmody & Baer, 2008; Nyklacek & Kuijpers, 2008)

Therapie

- Well-being therapy (Fava et al., 1998; Fava et al., 2005; Ruini et

al., 2006)

- Positieve psychotherapie (Seligman et al., 2006)

Psyfit

Online Mental Fitness

Doel en doelgroep

Doel:Ondersteuning van de mentale gezondheid en het versterken van zelf-management

Doelgroepen: 1.Algemeen publiek2.Mensen met beginnende psychische

klachten3.Mensen in een transitie- of anderszins

belastende fase

Homepage

Cursus

Forum

E-mailreminding met tips & tricks

Zelfhulpboek Mental fitness

Met Mental fitness ga je zelf aan de slag met oefeningen en tips aan de hand van de volgende principes:

- Richting geven aan je leven - Optimistisch denken - Je veerkracht versterken - Grip op je leven - Bewust leven en genieten - Investeren in positieve relaties - Gezond leven - Omgaan met problemen

Het boek sluit aan bij www.psyfit.nl, www.mentaalvitaal.nl en de NTR tv-cursus Mental fitness.

Jan A. Walburg