vrijdag 24 februari 2017 AAC

••Ron van Megen en Han~'vanDijk, auteurs 'The Secret of Running'

Sneller, beter en fitterHoe haal je als hard-loper het beste uitjezelf? De Leu,sçjenseschrijvers en weten-schappers Hans vanDijk en Ron van Megengeven in het boek 'TheSecret of Running'wetenschappelijkonderbouwd antwoord.

Patriek BoorLeusden

'Het Geheim van Hardlopen', heethet Nederlandse sportboek waar-mee VanDijk en VanMegen in 2013debuteerden. Het boek onder-scheidt zich door de toegankelijke,wetenschappelijke benadering vande sport in combinatie met eigenervaringen en, die van topatleten.Hoe optimaliseer je trainingen?Hoeveel power zit er in je lichaam?Hoe haal je op latere leeftijd het be-ste uit jezelf?- Van Dijk (emeritus hoogleraaraan de TUDelft) en VanMegen (ci-viel ingenieur), beiden lid van de

"Zo berekenen webijvoorbeeld heteffect van wind ofgriep op de prestaties- Ron van Megen

Amersfoortse atletiekclub Altis,ontwikkelden een rekenmodel diede antwoorden, op deze vragengeeft.Bijhardlopers en coaches,zo-wel recreatief als professioneel, vielhet boek in de smaak, getuige deduizenden verkochte exemplaren,in ons land en publicatie van opvol-ger 'Hardlopen met Power!'Ze laten zien hoe je met een ge-

structureerde trainingsopbouwsneller, beter en fitter voor de dag

.•. Hans van Dijk (I) en Ron van Megen, auteurs van het boek 'The Secret of Running'. FOTORODNEYKERSTEN

komt. VanMegen: "We lopen alle-bei al meer dan dertig jaar hard.Met het ouder worden wordt hetvermogen van je lichaam steedsminder. Die ontwikkeling gaatdoor tot je ooit achter een rollatorloopt. Toch kon ik me door gerichten gestructureerd trainen op latereleeftijd nog verbeteren. We zijngaan onderzoeken hoe dat precieswerkt. We zijn dus onze eigenproefpersonen geweest, aangevuldmet gegevens van topatleten enonze kennis van natuurkunde enfysiologie. Informatie hebben weverwerkt in ons rekenmodel, uitge-werkt in grafieken en tabellen, enuitgelegd in begrijpelijke tekst. Lo-pers kunnen met het boek ofde cal-culator op de website precies bere-kenen wat er nodig is om bijvoor-beeld een tijd onder de 3 uur en 30minuten op de marathon te lopen."Voor The Secret of Running do-

ken ze in de wereld van vermo-gensmeters, die nu ookbeschikbaarzijn voor hardlopers. Ze bouwdenhet rekenmodel uit, zodat sporterszelf hun vermogen in beeld kun-

SVENKRAMER

Invloed blowers in schaatshalVan Dijk en VanMegen schreveneerder, met sport-arts Guido Vroemen,'Het Geheim vanWielrennen'. De in-ternationale variant,'The Secret of Cy-ding', komt gelijkmet het hardloop-boek uit.Ook voor andereduursporten gaan

rennen) werden er20.000 verkocht.'Das Geheimnis deslaufens' verschijntdeze week als pa-perback in Duits-land. In mei komen'The Secret of Run-ning' en 'The Secretof Cycling' wereld-wijd uit. De boekenzijn al beschikbaarals e-book.

de rekenmodellenop, zegt Van Megen.Van Dijk berekendepas in een landelijkekrant de invloed vanblowers in deschaatshal in Koreaop de prestaties enhet vermogen vanSven Kramer.Van de drieNeder-landse boeken(hardlopen en wiel- ,

nen brengen en door gerichte trai-ningen kunnen verbeteren. VanMegen: "In de atletiek zie je nuvooral hartslagmeters. Prima, maardie geven niet het complete beeldvan de 'menselijke motor' en moge-lijkheden van een duursporter.Vermogensmeters wel. Zo bereke-nen we bijvoorbeeld het effect van

wind of griep op de prestaties.leten en coaches kunnen zo slimer trainen en gerichter een \\strijdstrategie bepalen, geb,aseeRIIllop feiten. Zoonderscheiden evan bestaande hardloopboe evaak alleen gebaseerd zijn opringen en waarnemingen vanches en atleten."