2.3 Spieren

Hartspier= onwillekeurige spier

Verteringsorgaan= onwillekeurige spier

Skeletspier= willekeurige spier

Spieren die een tegengestelde beweging maken noemen we “Antagonisten”

http://www.bioplek.org/animaties/spieren_botten/antagonisten.html

TrainenKracht & Explosiviteit (Sprinter) Spieren krijgen dikkere spiervezels Wit spierweefsel

Uithouding (Stayer) Doorbloeding van spier verbeteren, minder snelle verzuring Hartspier versterken / grotere longinhoud Rood spierweefsel

--

Mogelijke marathonwinnaar?

Uithoudingsvermogen <> Kracht

Rood spierweefsel Wit spierweefsel

Doorsnedespiervezels

Spierpijn

1) Melkzuur (afvalstof) prikkelt zenuwen2) Microscheurtjes in spiervezels na herstel spier sterker

(maximaal 2 dagen na inspanning spierpijn, anders = overbelasting)

Voorkomen spierpijn?• Cooling down• Spreiden training verschillende spiergroepen in

trainingsschema

Spierscheuring• O.a. Zweepslag (in de kuitspier)• Vezels en/of bloedvaten schade zwelling / bloeduitstorting

• Vezels herstellen snel, ontstaat wel littekenweefsel• Vaak gevolg van kramp

Voorkomen spierscheuring?• Warming up

Achillespees

http://www.youtube.com/watch?v=bR8j-ZyGFmw&feature=related