2.3 Spieren
description
Transcript of 2.3 Spieren
2.3 Spieren
Hartspier= onwillekeurige spier
Verteringsorgaan= onwillekeurige spier
Skeletspier= willekeurige spier
Spieren die een tegengestelde beweging maken noemen we “Antagonisten”
http://www.bioplek.org/animaties/spieren_botten/antagonisten.html
TrainenKracht & Explosiviteit (Sprinter) Spieren krijgen dikkere spiervezels Wit spierweefsel
Uithouding (Stayer) Doorbloeding van spier verbeteren, minder snelle verzuring Hartspier versterken / grotere longinhoud Rood spierweefsel
--
Mogelijke marathonwinnaar?
Uithoudingsvermogen <> Kracht
Rood spierweefsel Wit spierweefsel
Doorsnedespiervezels
Spierpijn
1) Melkzuur (afvalstof) prikkelt zenuwen2) Microscheurtjes in spiervezels na herstel spier sterker
(maximaal 2 dagen na inspanning spierpijn, anders = overbelasting)
Voorkomen spierpijn?• Cooling down• Spreiden training verschillende spiergroepen in
trainingsschema
Spierscheuring• O.a. Zweepslag (in de kuitspier)• Vezels en/of bloedvaten schade zwelling / bloeduitstorting
• Vezels herstellen snel, ontstaat wel littekenweefsel• Vaak gevolg van kramp
Voorkomen spierscheuring?• Warming up
Achillespees
http://www.youtube.com/watch?v=bR8j-ZyGFmw&feature=related