Word een expert in martial art - PROGRAMMA 8ste …€¦ · Web viewEen schildpad staat symbool...

Basiskennis van Taekwon-DoDIT IS STEEDS TE KENNEN!!

Taekwon-Do in Koreaanse letters

In het Koreaans wordt er van boven naar beneden gelezen.Taekwon-Do bestaat in het Koreaans uit 3 karakters.Het bovenste is “Tae”, het middelste is “Kwon” en het onderste is de “Do”.

Houding in de dojang

Het dragen van uurwerken, ringen, oorbellen,.. is verboden om kwetsuren te vermijden. Bij het betreden en verlaten van de dojang: groeten. In de dojang: discipline. Tenzij uitzonderlijk en mits toestemming van de instructeur: de dojang niet verlaten tijdens de les. Niet tegen de muur leunen of gaan zitten tenzij het door de instructeur wordt gevraagd. Let op persoonlijke hygiëne (handen en voeten gewassen, nagels kort geknipt, propere dobok,….) en op kledij (dobok en gordel, of dobokbroek, gordel en Taekwon-Do t-shirt). Geen andere t-shirten, geen felle kleuren/opdruk.

De schildpad

De schildpad is het symbool van Taekwon-Do. Een schildpad staat symbool voor lang leven, dus het lange leven van Taekwon-Do. Ze heeft een hard schild en is daarom beschermend en overkoepelend. Alle kleuren van de gordels komen er in voor.

Waarom groeten we?

We groeten uit respect bij het binnen en buiten gaan van de dojang en naar een oefenpartner.Op competitie groet je dan ook alsook eerst de ring: bij het opkomen en het verlaten.We draaien ons nooit om naar hogere gordels op competities, stages, …Als we een hand geven aan iemand (stage, examen,..) doen we ons linkerhand onder onze rechterarm (binnenkant hand onder elleboog) uit teken van respect en om te tonen dat onze twee handen wapenvrij zijn.UitzonderingTijdens het goed steken van de dobok, draaien we ons altijd om.

24 TulsEr zijn 24 tuls omdat het leven van de mens, misschien wel honderd jaar, vergeleken kan worden met één dag (telt 24 uur) ten opzichte van de eeuwigheid.

Choi schrijft: “The patterns represent 24 hours. One day, or all my life”.

1

Tien geboden van de taekwondokae (niet te leren voor het examen, wel toepassen op training)

1. Iedereen komt minstens éénmaal per week trainen. Uitzonderingen: examens, ziekte, vakantie, ploegenwerk (eventueel andere redenen – gelieve te verwittigen).

2. Men komt op elke training op tijd!!! Indien men te laat is, deelt men de reden mee aan de instructeur en men verontschuldigt zich (eerst groeten!). Bij te laat komen kan de toegang tot de dojang geweigerd worden (als niet op voorhand werd verwittigd of bij een flauw excuus).

3. Zijn er problemen met bepaalde oefeningen, …, zeg het dan. De instructeur is er om jullie te helpen. Wij hebben liever studenten die een bepaalde oefening niet kunnen, maar het toch proberen dan leerlingen die het wel zouden kunnen, maar het zelfs niet proberen. Train voor jezelf, niet voor ons!

4. In de dojang heerst er discipline en wordt er naar de instructeur geluisterd.

5. Er wordt getraind en dit mag ‘fun’ zijn, maar als de instructeur discipline of stilte vraagt, moet er geluisterd worden!! Iedereen krijgt maximaal twee waarschuwingen, daarna volgt een time-out (in de hoek!). Is er geen verbetering, dan zullen wij genoodzaakt zijn deze persoon 2 weken te schorsen (geen deelname aan de trainingen om de anderen niet langer te storen). Is het probleem van blijvende aard, dan wordt overgegaan tot 1 maand schorsing of eventuele definitieve uitsluiting.

6. Is er een training bezig en moet je wachten vooraleer zelf te starten, wacht dan in stilte aan de kant.

7. Enkel de GSM van de instructeur staat aan, alle andere mobiele telefoons worden uitgezet.

8. In de dojang heerst discipline! Natuurlijk mag er eens iets gezegd worden, maar als de instructeur oordeelt dat het genoeg is, dan moet het onmiddellijk gedaan zijn.

9. Racisme en discriminatie worden niet geduld (en dit geldt voor iedereen). Taekwon-Do is er voor iedereen, ongeacht kleur, ras, geslacht, godsdienst of ideologie. Racistische neigingen of opvattingen binnen de dojang worden streng bestraft (tot zelfs definitieve uitsluiting). Taekwon-Do is ook geen louter individuele sport. Bedenk dat je de anderen steeds nodig hebt en probeer teamgeest te kweken.

10. Taekwon-Do is een krijgskunst. Een bloedneus, blauwe plek of andere kwetsuren zijn niet uitgesloten, alhoewel ernstige verwondingen zeldzaam zijn. Alhoewel zelfcontrole heel belangrijk is, kan iedereen al eens “een foutje” hebben. Wees sportief en blijf kalm (zelfbeheersing is één van de pijlers van Taekwon-Do!).

2

Examenprogramma 9de kup (wit-geel)

1. Historische achtergrond (Taekwon-Do Yoksa)

Taekwon-Do is niet zo maar een sport, het is een krijgskunst. Dat wil zeggen dat er bepaalde tradities en gebruiken uit het oude Oosten (in ons geval Korea) aan verbonden zijn, dat er een bepaalde filosofie achter steekt, enz. Om beter te begrijpen waar Taekwon-Do eigenlijk voor staat, volgen hieronder enkele belangrijke punten i.v.m. het ontstaan, de geschiedenis, de filosofie en de principes van deze Koreaanse verdedigingssport.

Van 1909 tot 1945 werd Korea bezet door Japan. De overheerser probeerde de eigen gevechtssporten (b.v. judo, karate, …) aan de Koreanen op te dringen, o.a. door de Koreaanse vormen te verbieden. Al werden ze soms nog in het geheim beoefend, toch gingen ze sterk achteruit.

In 1938 vertrok Choi naar Japan om er te studeren. In 2 jaar tijd behaalde hij er tevens de zwarte gordel in karate. Bij zijn terugkomst in Korea zette hij zich in voor de bevrijding van zijn land, waardoor hij werd opgepakt en in een Japanse gevangenis terechtkwam.

In 1945 werd Korea bevrijd. Choi werd luitenant in het Koreaanse leger. Steeds meer groeide bij hem het besef dat Korea terug een eigen krijgskunst moest krijgen. Choi Hong Hi begon met het ontwikkelen van nieuwe technieken en eind 1954 was de basis gelegd voor een nieuwe Koreaanse krijgskunst, die op 11 april 1955 de naam Taekwon-Do kreeg.

Op het spirituele vlak is Taekwon-Do afgeleid van de traditionele Koreaanse ethische en morele waarden.

Zelfs al werden het Taek kyon en karate soms als referentie gebruikt, toch zijn op het fysische vlak de technieken gebaseerd op wetenschappelijke principes (vooral de wetten uit de fysica), zodat Taekwon-Do verschillend is van om het even welke andere gevechtssport (cfr. de golfbeweging en de relatie kracht-ontspanning).

Ondertussen was Choi generaal geworden, zodat hij zijn sport eerst kon introduceren in het leger. In 1966 (22 maart) werd de International Taekwon-Do Federation (ITF) opgericht. Als gevolg van o.a. politieke druk en door de toenemende strubbelingen tussen Noord- en Zuid-Korea verliet de generaal in 1972 opnieuw zijn vaderland en vestigde zich in Canada.

Als reactie hierop werd in Zuid-Korea WTF (World Taekwondo Federation) opgericht. Beide vormen van Taekwon-Do hebben dezelfde basis, maar ze zijn zo uit elkaar gegroeid, dat de verschillen groter zijn dan de gelijkenissen.

De generaal heeft met het evolueren van de tijd en de veranderende behoeften van de maatschappij steeds aanpassingen aangebracht. Het ITF Taekwon-Do stond onder invloed van zijn stichter niet stil, het is een evoluerende sport.

3

ITF Taekwon-Do staat bekend als de originele Taekwon-Do.

Op 15 juni 2002 overleed generaal Choi.

TAE staat voor beentechnieken, KWON voor de handtechnieken en DO is de weg, kunst, hoffelijkheid, ..

Taekwon-Do kent ca. 3200 techieken.

2. Waarde van TI (gordel)

Wit = betekent onschuld, zoals bij een beginner die geen voorafgaandelijke kennis heeft van Taekwon-Do.

3. Nieuwe begrippen

Algemeen

CHARIOT AandachtKYONG YE Groeten; 15° naar voren buigen; naar je tegenstander blijven kijkenJUNBEE Klaar makenSI JAK BeginnenSHIYO Rust

NAERYO NeerwaartsOLLIGI OpwaartsAP VoorwaartsDWIT AchterwaartsYUP Zijwaarts

WEN LinksORUN Rechts

NAJUNDE LaagKAUNDE MiddenNOPUNDE hoog

4

Standen (sogi)

Charyot sogiDit is de “aandacht”-positie die gebruikt wordt voor en na de trainingen.

1. Voeten vormen een hoek van 45°.2. Laat de vuisten natuurlijk zakken. De ellebogen

zijn licht gebogen.3. De vuisten zijn zacht samengeknepen.4. Naar voren kijken

Buighouding – Kyong Ye Jasee

Dit is de houding en de beweging die men dient te maken bij het groeten van de leraar, medestudent, jury of tegenstanders (tijdens wedstrijden)

1. Buig het lichaam 15° voorwaarts2. Blijf in de tegenstander zijn ogen kijken.

Parallelle stand – Narani sogi

Spreidt de voeten parallel tot aan schouderbreedte. De tenen wijzen naar voor. Dit is de normale stelling bij “junbee”.

Loopstand – Gunnun sogiDe lengte tussen beide voeten dient anderhalve schouderbreedte te zijn, terwijl de breedte tussen de voeten één schouderbreedte is.Buig het voorste been, zodat de hiel in een rechte lijn zit met de knie. Het achterste been dient geheel gestrekt te zijn. Verdeel het lichaamsgewicht gelijk over beide voeten. Zorg er voor dat de tenen van de achterste voet naar voren wijzen (max 25° naar buiten wijzen.)

L-stand – Niunja sogi De verdeling van het lichaamsgewicht is 70 procent op het achterste been en 30 procent op het voorste been. Er wordt vrijwel een rechte hoek gevormd met de voeten. Het is echter aan te bevelen om beide voeten zo’n 15 graden naar binnen te laten wijzen om een betere stabiliteit te verkrijgen.

5

Zit-stand – Annun sogi Dit is een zeer stabiele stand voor een zijdelingse beweging. Spreidt één van de benen naar buiten tot er een afstand van anderhalve schouderbreedte tussen voeten is bereikt. Zorg er voor dat de tenen naar voor wijzen en dat het lichaamsgewicht gelijk is verdeeld over beide benen.

Handtechnieken

JUMOK VuistMAKGI AfweerJIRUGI StootSONKAL MeshandNAJUNDE MAKGI Lage afweerSONKAL MAKGI Afweer met meshandAB MAKGI Afweer van buiten naar binnenCHUKYO MAKGI Afweer naar bovenAP JUMOK JIRUGI Stoot met voorkant vuist

Voettechnieken

CHAGI TrapOLLIGI Opgaand/zwaaiendAP CHAGI Voorwaartse trap voorwaarts rakenAP CHA OLLI GI Voorwaartse trap gestrekt been uitzwaaiend

naar bovenYOP CHA OLLI GI Zijwaarts gestrekt been uitzwaaiend naar

bovenYUP CHAGI Zijwaartse trap voorwaarts rakenDOLLYO CHAGI Roundhouse kick, zijwaartse schop zijwaarts

rakenDWIT CHAGI Achterwaartse trap (hiel omhoog)NAERYO CHAGI Neerwaartse trap met hiel

4. Kennis over Taekwon-Do

Aanspreektitels

BOO SA BUM 1ste tem 3de dan = assistent-instructeurSA BUM 4de tem 6de dan = instructeurSA HYUN 7de tem 8ste dan = masterSA SUN 9ste dan = grand master

6

Tellen

ÉénTweeDrieVierVijfZesZevenAchtNegenTien

AnaDulSetNetTasotYasotIlgobYodulAhobYul

Stijlfiguur (tul)

Met stijlbewegingen stelt de taekwondoïn zich een denkbeeldig gevecht voor waarin hij zowel aanvallende als verdedigende technieken gebruikt tegenover verschillende personen. Er zijn 24 tuls in Taekwon-Do. De witte gordel leert nog geen echte tul, maar leert de voorbereidende bewegingen: saju jirugi (4-zijden aanval) en saju Makgi (4-zijden verdediging).

Tips De tul/stijlfiguur moet beginnen en eindigen op dezelfde plaats. Altijd een juiste houding, stand, stelling,.. De spieren van het lichaam zijn volledig ontspannen na iedere beweging en gespannen tijdens de

beweging. Ritmische bewegingen uitvoeren m.a.w. niet stijf lopen. Iedere beweging uitvoeren met zin voor realisme.

7

Wat betekent Taekwon-Do?

TAE: staat voor alle voeten beentechnieken KWON: staat voor alle handen vuisttechnieken DO: betekent letterlijk de “weg”, de “kunst”, en gaat gepaard met een bepaalde geestelijke houding, namelijk: hoffelijkheid, integriteit, doorzettingsvermogen, zelfcontrole en onbedwingbare geest.

Principes van Taekwon-Do (maw de “Do”)

HoffelijkheidIntegriteitZelfbeheersingDoorzettingsvermogenOnbedwingbare geest

(ezelsbruggetje = ‘HIZOD’ maar correct is ‘HIZDO’)

Kwaran soon soo (eed)

1. Ik zal de leerstellingen van Taekwon-Do naleven.2. Ik zal mijn instructeur en alle hogere graden respecteren. 3. Ik zal Taekwon-Do nooit misbruiken.4. Ik zal streven naar vrijheid en rechtvaardigheid.5. Ik zal bouwen aan een meer vredevolle wereld.

8

TE KENNEN LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 9DE KUP WIT-GEEL

BASISKENNIS VAN TAEKWON-DO KENNEN

WETEN HOE TAEKWON-DO IS ONTSTAAN

WETEN WANNEER EN DOOR WIE TAEKWON-DO IS ONTSTAAN

WAARDE VAN DE WITTE BAND KENNEN

NIEUWE BEGRIPPEN KENNEN, KUNNEN TONEN EN KUNNEN UITLEGGEN

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN SAJU JIRUGI (4-ZIJDEN AANVAL)

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN SAJU MAKGI (4-ZIJDEN VERDEDIGING)

AAN DE HAND VAN DE GRAAD OP DE DAN-GORDEL, DE AANSPREEKTITEL WETEN

DE BETEKENIS VAN TAEKWON-DO KENNEN

DE 5 PRINCIPES VAN DE “DO” KUNNEN OPNOEMEN EN ZE BEGRIJPEN

2 MIN SPARREN MET EEN PARTNER ZONDER CONTACT.BEDOELING: DE VERSCHILLENDE TRAPTECHNIEKEN KUNNEN TONEN TIJDENS EEN GEVECHT

Eigen notities…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

9

Examenprogramma voor 8ste kup (gele gordel)STEEDS ALLE VOORGAANDE THEORIE EN TECHNIEKEN TE KENNEN.

VRAAG OOK NAAR DE APARTE BLZ. MET STEPS EN KEN DE PRINCIPES.


Chon-ji betekent letterlijk hemel en aarde. Het wordt in het Oosten geïnterpreteerd als de schepping van de wereld en het begin van de menselijke geschiedenis. De tul wordt bijgevolg uitgevoerd door beginners. De tul bestaat uit 2 delen, één voor de hemel, een ander voor de aarde. Chon-ji bestaat uit 19 bewegingen.


Gele band: betekent de kleur van de aarde waarin een plant haar wortels krijgt en verder groeit, zoals een beginner die Taekwon-Do leert.

3. Nieuwe begrippen

Handtechnieken

AN PALMOK MAKGI Afweer met binnenkant voorarmSONKAL DAEBI MAKGI Afweer met meshand verdedigendBAKAT PALMOK MAKGI Afweer met buitenkant voorarm

4.Sparring

Een Taekwon-Dogevecht op competitie wordt beslist met punten en duurt twee minuten.Er zijn vier hoekscheidsrechters die punten geven en één ringscheidsrechter op het veld aanwezig.

De puntenwaarden:

1 punt : alle vuisttechnieken op het lichaam of gezicht2 punten : alle beentechnieken op het lichaam3 punten : alle beentechnieken op het gezicht

Waarschuwingen

Ju Ui Hanna: bij een waarschuwing wordt het gevecht even stil gelegd (=hechyo) en krijgt de beschuldigde een waarschuwing. Bij drie waarschuwingen wordt één punt afgetrokken.

Gam Jum Hanna: een minuspunt kan je krijgen door full-contact (te hard, meestal ongecontroleerd), of een vallende tegenstander trappen of natrappen. Drie directe minuspunten betekent diskwalificatie (Sil Kyuk).

10

Je krijgt een waarschuwing als je .. (probeer een paar voorbeelden te onthouden) duwt onder de gordel trapt de tegenstander vastneemt een techniek uitvoert op de rug of het achterhoofd expres het gevecht vermijdt (weglopen) neervalt (hand op de grond) uit de ring gaat aanvalt zonder te kijken wegdraait praat provoceert – punt claimt

5. Matsogi (=stepsparring)

Bij step sparring is het de bedoeling om de technieken die je leert in tul, toe te passen tegenover een tegenstander.

Voor het examen gele gordel moeten de kandidaten 5 driesteps uitvoeren. Deze worden per twee uitgevoerd.

sambo 3 steps

ibo2 steps

ilbo1 stap

11

Werkwijze 3 steps

Aanvaller Verdediger

X keer herhalen met iedere keer één techniek die verschilt (aanval, afweer of tegenaanval) zonder opnieuw af te passen

8. Baro en omwisselenNarani sogi Narani sogi

7. Tegenaanvalvoorbeeld: Ap Jumok Jirugi

6. Drie keer aanvallen en 3 keer verdedigenAanval 3 x Afweer 3 x

5. Teken geven om te starten"Tsé" "Tsé"

4. Startpositie om aan te vallenNajunde makgi (altijd in gunnun sogi)

3. Aanvaller past afvoor de voet, midden vd voet, gelijk met de voet

2. Zeggen welke aanval er moet gebeurenvoorbeeld "Ap chagi" of "Ap jumok jirugi"

1. Afgroeten"Charyot" + "Kyong ye"

12

Aandacht voor..

Het is belangrijk om de voeten op de juiste plaats te zetten.

Bij een aanval in gunnun sogi wordt de voet van de aanvaller telkens rechts van de voet van de verdediger geplaatst, dus eerst aan de buitenzijde en de tweede keer aan de binnenzijde.

(Bij een aanval in niunja sogi worden de voeten van de aanvaller telkens aan de buitenkant van de voeten van de verdediger geplaatst).

De verdediger voert een tegenaanval uit in functie van de afstand tussen de twee personen. Als de afstand groot is, kan er een traptechniek gebruikt worden. Bij een korte afstand wordt er aangeraden om een handtechniek te gebruiken.

13

TE KENNEN LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 8STE KUP GEEL


ALLE VOORGAANDE LEERSTOF DIE JE OOIT AL GELEERD HEBT

BETEKENIS KENNEN VAN CHON-JI

WAARDE VAN DE GELE BAND KENNEN


CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN SAJU JIRUGI (4 ZIJDEN AANVAL)

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN SAJU MAKGI (4 ZIJDEN VERDEDIGING)

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN CHON-JI TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN 5 VERSCHILLENDE SAMBO MATSOGI’S (3 STAPSPARRING)

2 MIN SPARREN MET EEN PARTNER, ZONDER CONTACT.BEDOELING: DE VERSCHILLENDE TRAPTECHNIEKEN KUNNEN TONEN TIJDENS EEN GEVECHT

Eigen notities………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

14

Examenprogramma voor 7de kup (geel-groen)STEEDS ALLE VOORGAANDE THEORIE EN TECHNIEKEN TE KENNEN.



Dan-gun is genoemd naar de heilige Dan-gun, de legendarische stichter van Korea in het jaar 2333 voor Christus. De tul bestaat uit 21 bewegingen.

2. Nieuwe begrippen

AlgemeenBARO JIRUGI Stoot (gelijk aan de stelling)BANDAE JIRUGI Averechtse stoot (tegenovergesteld aan de

stelling)ANURO Van buiten naar binnenBAKURO Van binnen naar buiten

Baro/BandaeRegel bij Gunnun sogiBaro: Arm en steunbeen gelijk aan de standBandae: Arm en steunbeen aan tegengestelde kant

Regel bij Niunja sogiBaro: Arm en steunbeen tegensteld aan de standBandae: Arm en steunbeen aan dezelfde kant

Handtechnieken :

NOPUNDE AP JUMOK JIRUGI Hoge stoot met vuistSONKAL DAEBI MAKGI Meshand beschermende verdediging

(1ste beweging Dan-gun)SANG PALMOK MAKGI Dubbele hoge afweer met buitenkant

vuist (9de beweging Dan-gun)CHUKYO MAKGI Afweer naar boven (opwaartse beweging)

(14de beweging Dan-gun)KAUNDE SONKAL YOP TAERIGI Slag met meshand midden

(18de beweging Dan-gun)

Voettechnieken :

GORO CHAGI Hoek- of haaktrapBANDAE DOLLYO CHAGI Averechts gedraaide trapBANDAE DOLLYO GORO CHAGI Averechts gedraaide haaktrapAP CHA BUSIGI Voorwaartse trap snel terugtrekkend

(snap kick)

15

LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 7DE KUP GEEL-GROEN



BETEKENIS KENNEN VAN “DAN-GUN”


KUNNEN UITLEGGEN WAT ‘ANURO” EN ‘BAKURO’ BETEKENT

KUNNEN UITLEGGEN WAT ‘BARO’ EN ‘BANDAE’ BETEKENT

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN ‘CHON-JI’ TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN ‘DAN-GUN’ TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN 10 VERSCHILLENDE SAMBO MATSOGI (DRIE-STAPSPARRING)

HOSINSUL: 2 POLSAANVALLEN

2 MIN SPARREN MET EEN PARTNER ZONDER CONTACTBEDOELING: DE VERSCHILLENDE TRAPTECHNIEKEN KUNNEN TONEN TIJDENS EEN GEVECHT

Eigen notities……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

16

Examenprogramma voor 6de kup (groen)STEEDS ALLE VOORGAANDE THEORIE EN TECHNIEKEN TE KENNEN.


1. Betekenis van de tul

Do-san is het pseudoniem van de patriot Ahn Chang-Ho (1876-1938).De 24 bewegingen representeren zijn leven, dat hij wijdde aan de bevrijding van Korea.


Groen: de kleur van de plant die groeit, zoals de kennis en kunde in Taekwon-Do toeneemt.

3. Nieuwe begrippen

Handtechnieken

BAKKAT PALMOK MAKGI Buitenkant voorarm zijwaartse verdediging (1ste beweging Do-San)

SUN SONKUT TULGI Steek met vingertoppen “speerhand”(6de beweging Do-San)

DUNG JUMOK TAERIGI Zijwaartse backfist slag(8ste beweging Do-San)

HECHYO MAKGI Buitenkant voorarmen splijtende afweer(14de beweging Do-San)

SONKAL YOP TAERIGI Slag opzij met meshand

Voettechnieken

TWIMYO GesprongenBANDAE NAERYO CHAGI Averechts neerwaartse trapTWIMYO DOLLYO CHAGI Gesprongen zijwaartse trap zijwaarts treffendTWIMYO YUP CHAGI Gesprongen zijwaartse trap voorwaarts treffendTWIMYO GORO CHAGI Gesprongen hoek- of haaktrap

17

TE KENNEN LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 6DE KUP GROEN



BETEKENIS KENNEN VAN “DO-SAN”

WAARDE VAN DE GROENE BAND KENNEN


CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “DAN-GUN” TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “DO-SAN” TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN 12 VERSCHILLENDE SAMBO MATSOGI’S (3-STAPS SPARRING)

HOSINSUL: 3 POLSAANVALLEN + 1 WURGING

2 MINUTEN SPARREN MET EEN PARTNER ZONDER CONTACTBEDOELING: DE VERSCHILLENDE TRAPTECHNIEKEN KUNNEN TONEN TIJDENS EEN GEVECHT

Eigen notities………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

18

Examenprogramma voor 5de kup (groen-blauw)STEEDS ALLE VOORGAANDE THEORIE EN TECHNIEKEN TE KENNEN.



Won-hyo is de naam van de monnik die het boeddhisme introduceerde in de Silla-dynastie in 686. De tul bestaat uit 28 bewegingen.

2. Nieuwe begrippen

Standen (sogi)

Moa sogi (gesloten stand)Stand waarbij de voeten tegen elkaar staan.

Moa sogi A (met handen ter hoogte van kin)Beginstand bij Won-Hyo-tul

Gojung sogi (verlengde niunja sogi)Deze stand is voor een stuk gelijk aan niunja sogi, met uitzondering van:

Het lichaamsgewicht is gelijk verdeeld (50/50) over beide benen

Voetbreedte verder dan niunja sogi

Goburyo sogi (gebogen stand)Deze stand fungeert als voorbereidende stand voor achterwaartse en zijwaartse trappen, over het algemeen verdedigende bewegingen.

19

Handtechnieken

SANG PALMOK MAKGI Dubbele afweer met voorarmenSONKAL NOPUNDE ANURO TAERIGI Hoge slag met meshand van buiten

naar binnen (2de beweging Won-Hyo)SUN SONKUT TULGI Steek met vingertoppen (speerhand)AN PALMOK DOLLYMIO MAKGI Binnenkant voorarm cirkelvormige

afweer (19de beweging Won-Hyo)


Matsogi

Voor het examen moet de student 12 sambo matsogi’s uitvoeren.

Daarnaast moet de student 5 ibo matsogi’s (2-stapssparring) demonstreren.

Het verschil met de driestaps bestaat in de manier van aanvallen: in tegenstelling tot de 3-staps, waarbij de aanvaller 3 keer aanvalt met dezelfde techniek, bestaat de aanval in 2-stapsparring uit 2 verschillende aanvallen: een trap en een stoot of omgekeerd.

Ook de beginpositie van de aanvaller is anders dan bij sambo matsogi. In plaats van gunnun so palmok najunde Makgi, begint de aanvaller in niunja so palmok daebi makgi.

Breektechnieken of Kyok Pa

Velen denken dat gestalte en lengte de basis zijn om een plank te breken, maar dat is niet zo. Er komen verschillende zaken bij kijken. Hier zijn de factoren die leiden tot een hogere graad van fysieke kracht:

Theorie van de kracht. Actie-Reactie: Elke kracht heeft een even grote tegengestelde kracht. Daarom wordt in

Taekwon-Do bij elke beweging de hand snel teruggetrokken naar de heup. Concentratie: de maximale kracht wordt pas op het moment van de impact gegeven. Evenwicht: het lichaam wordt in evenwicht gehouden bij elke techniek. Dit kan door een

goede stelling aan te nemen. Ademhaling: De controle van de ademhaling heeft niet alleen invloed op de snelheid en

kracht. Het kan tevens het lichaam voorbereiden op een slag of stoot. Adem nooit in op het moment van impact, maar adem uit!

Golfbeweging: Relatie kracht – ontspanning Snelheid: Snelheid is de meest essentiële factor bij het aanroepen van kracht of druk.

Wetenschappelijk geldt dat kracht gelijk is aan de massa x snelheid.Kracht = massa x snelheid

Weetje

20

De breektest wordt afgelegd met plastieken herbruikbare breekplanken voor kupexamens.Bij danexamens wordt er gebruikt gemaakt van 3,5 cm brede dennenhouten plank ter grootte van 30 x 30 cm.

Hoe te werk gaan?- Sta voor de plank, groet.- Meet de afstand af tot aan de plank. Neem een goede stelling aan, zeker niet te kort.- Adem rustig in en uit. Meet nog éénmaal de afstand.- Junbee- Breek de plank.- Kom dan terug in junbee.- Groet

Noot:Wees altijd rustig en kalm. Denk er aan om gans je lichaam te gebruiken. Je breekt de plank met je heupen, schouders, .. Haal daar je kracht uit. Denk er ook aan dat je niet op, maar door de plank moet slaan.

21

LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 5DE KUP GROEN-BLAUW



BETEKENIS KENNEN VAN “WON-HYO”


CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “DO-SAN” TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “WON-HYO” TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN 12 VERSCHILLENDE SAMBO MATSOGI’S (3-STAPS)

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN 5 VERSCHILLENDE IBO MATSOGI’S (2-STAPS)

HOSINSUL: 3 POLSAANVALLEN + 3 WURGINGEN

2 MINUTEN SPARREN MET EEN PARTNER ZONDER CONTACT. BEDOELING: DE VERSCHILLENDE TRAPTECHNIEKEN KUNNEN TONEN TIJDENS EEN GEVECHT

BREEKTEST: 2 BREEKTECHNIEKEN UITVOEREN OP EEN HERBREEKBARE PLANKO 1STE TECHNIEK: AP CHAGI (OF AP NOPI CHAGI)O 2DE TECHNIEK: SONKAL TAERIGI (NIET VOOR JEUGD)

Eigen notities………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Examenprogramma 4de kup (blauw)22

STEEDS ALLE VOORGAANDE THEORIE EN TECHNIEKEN TE KENNEN.VRAAG OOK NAAR DE APARTE BLZ. MET STEPS EN KEN DE PRINCIPES.


Yul-gok is het pseudoniem van de filosoof en geleerde Yi I (1536-1584), bijgenaamd de “Confucius van Korea”. De 38 bewegingen verwijzen naar zijn geboorteplek op de 38ste breedtegraad en het diagram van de tul betekent geleerde.(weetje: niemand weet of het “Yi 1” is of “Yi i”)


Blauwe band: betekent de hemel, waar een plant naartoe groeit, zoals de kennis in Taekwon-Do toeneemt.

3. Nieuwe begrippenStanden (sogi)

Kyo cha sogi (X-stand) Kruis een voet voor of achter de ander, waarbij er

met de bal van de voet zacht contact gemaakt wordt met de grond.

Plaats het lichaamsgewicht op het standbeen. (Voor zwarte gordels: achter de voet = bij een

sprong; voor de voet = bij een stap)

4. Nieuwe begrippen

Handtechnieken

ITFAN PALMOK MAKGI Afweer met binnenkant voorarm van binnen

naar buiten (7de beweging Yul-Gok)(SONBADAK KAUNDE) GOLCHO MAKGI

Handpalm haakblok midden (15de beweging Yul-Gok)

AP PALKUP TAERIGI Voorwaartse (horizontale) elleboogslag (24ste beweging Yul-Gok)

SANG SONKAL MAKGI Dubbele meshand verdediging (28ste beweging Yul-Gok)

SUN SONKUT TULGI Steek met vingertoppen (meshand) (29ste beweging Yul-Gok)

BAKAT PALMOK NOPUNDE MAKGI

Buitenkant voorarm hoge afweer zijwaarts (32ste beweging Yul-Gok)

DUNG JUMOK NOPUNDE TAERIGI

Hoge slag met backfist zijwaarts (36ste beweging Yul-Gok)

DOO PALMOK NOPUNDE MAKGI

Hoge dubbele afweer met voorarmen (laatste beweging Yul-Gok)

23


SinewaveUniek binnen Taekwon-Do is de sinusgolf (sinewave) beweging om maximale kracht te genereren volgens de theorie van de kracht. In vrijwel elke beweging wordt gebruikt gemaakt van deze golfbeweging. De golfbeweging is natuurlijk en eenvoudig.

Tijdens lessen en op seminars wordt er aan de Taekwon-Do beoefenaars geleerd om de “sinewave” toe te passen in hun technieken. Wat we feitelijk doen bij het uitvoeren van de golfbeweging in Taekwon-Dotechnieken is het verplaatsen van het massacentrum van het lichaam door middel van een beweging, die als we deze zouden uittekenen eruit zou zien als een sinusgolf (zie onderstaande figuur).

Er zijn enkele voordelen om een golfbeweging te gebruiken die gerelateerd zijn aan de trainingsgeheimen van Taekwon-Do. Om het centrum van onze massa in de beweging van een golf te verplaatsen, moeten de armen en benen gebogen zijn terwijl het lichaam in beweging is. Om de benen en armen gebogen te houden gedurende een beweging, moeten we ontspannen zijn. Door het lichaam te ontspannen, wordt er extra snelheid aan een techniek gegeven omdat de diverse lichaamsdelen elkaar niet tegen werken, zoals dat het geval is bij spanning. Kracht is massa x snelheid in het kwadraat, dus een kleine winst in snelheid is een grote winst in kracht.

Wanneer we een golfbeweging uitvoeren, moeten we tevens gebruik maken van een “knievering” (kneespring) op de juiste wijze. Door onze knie te buigen, terwijl we vooruit bewegen wordt het lichaam op en neer bewogen. Door de knie te buigen terwijl ons lichaam beweegt, wordt ons centrum van massa verplaatst over een curve, wat per definitie een vorm van acceleratie is.

Tenslotte wanneer de golfbeweging wordt toegepast “valt” ons lichaam neerwaarts aan het einde van de techniek, wat weer bijdraagt aan het gebruik maken van zwaartekracht in ons voordeel en verzekert dat de acceleratie toeneemt tot op het moment van impact.

Om de golfbeweging correct toe te passen in Taekwon-Do moeten we de vorm van de golf aanpassen om maximale kracht te bereiken. Met andere woorden de sinewave is geen uniforme curve zoals in bovenstaande figuur. De golfbeweging is aangepast zodat het lichaam “valt” op het moment dat de helft van het traject van een techniek is bereikt en omhoog komt tot maximale hoogte op ongeveer driekwart van het traject. Vervolgens komt het lichaam snel naar beneden aan het einde van de beweging zoals onderstaande figuur aantoont. De snelle “val” aan het einde van de techniek helpt ons om onze massa te accelereren op het doelwit, met gebruik van de zwaartekracht.

24

Vijf verschillende tempo’s:De basis van de golfbeweging is neer-op-neer, d.w.z. er is altijd eerst een neerwaartse beweging gevolgd door een opgaande beweging en eindigend met een neerwaartse beweging. Er zijn echter varianten op de golfbeweging, die afhankelijk zijn van het tempo van de beweging en de combinatie van de technieken. Er zijn in totaal vijf verschillende tempo’s:

Normal motionIn saju jirugi, saju makgi en Chon-ji maakt de student kennis met het normale tempo van aaneengesloten bewegingen. Dit is dus de eerste “motion”: normal motion. Bewegingen worden in een normaal tempo uitgevoerd met een hele golfbeweging in één ademhaling. Opmerking: er is slechts een theoretische stop tussen twee uitgevoerde bewegingen.

Continuous motionIn Dan-gun leert de Taekwon-Do student de tweede motion: continuous motion of opeenvolgende tempo. Twee bewegingen worden opeenvolgende uitgevoerd, met tweemaal een golfbeweging in één ademhaling (FFFFfffffffffffffffffFFFF).

25

Fast motionDo-san brengt er een nieuwe motion bij: de fast motion of snel tempo. Twee bewegingen worden snel achter elkaar uitgevoerd met tweemaal golfbeweging in twee ademhalingen.Let wel: de eerste golfbeweging is een volledige golf, de tweede slechts het bovenste stuk.

Connecting motionPas bij Yul-gok komt er weer een nieuwe motion bij: connecting motion (verbonden tempo). Twee bewegingen worden verbonden uitgevoerd, met één golfbeweging in één ademhaling.

Slow motion (1-2-3-4)Joong-gun completeert de vijfde en laatste motion: slow motion (langzaam tempo). Bij slow motion wordt de beweging wel langzaam uitgevoerd, maar in relatie met de theorie van de kracht dient er wel een acceleratie aan het einde van de beweging plaats te vinden. Er is één (vertraagde) beweging, één golfbeweging in één (vertraagde) ademhaling. Slow motion uitvoeringen van technieken zijn om de student meer lichaamscontrole en balans te laten oefenen.

26

TE KENNEN LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 4DE KUP BLAUW



BETEKENIS KENNEN VAN “YUL-GOK”


DE VERSCHILLENDE SOORTEN SINEWAVE MOTIONS KUNNEN OPNOEMEN EN UITLEGGEN

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “WON-HYO” TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “YUL-GOK” TUL

HOSINSUL: 3 POLSAANVALLEN + 3 WURGINGEN + 1 OMSTRENGELING + 1 DUBBELE NELSON




BREEKTEST: 2 BREEKTECHNIEKEN UITVOEREN OP EEN HERBREEKBARE PLANKO 1STE TECHNIEK: DOLLYO CHAGIO 2DE TECHNIEK: AP JUMOK JIRUGI (NIET VOOR JEUGD)

Eigen notities…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

27

Examenprogramma 3de kup (blauw-rood)STEEDS ALLE VOORGAANDE THEORIE EN TECHNIEKEN TE KENNEN.



Choong-gun is genoemd naar de patriot Ahn Joong-gun die Hiro Bumi Ito vermoordde, de 1ste Japanse gouverneur van Korea. De 32 bewegingen verwijzen naar de leeftijd, waarop Ahn werd geëxecuteerd in de Lui-Shung gevangenis (1910).

2. Nieuwe begrippen

Standen (sogi)

Dwitbal sogi (stand op achterste been)De stand wordt altijd uitgevoerd in half facing. Zorg er voor dat de knie van het achterste been licht naar binnen wijst.

Eén schouderbreedte tussen tenen voorste been en buitenkant voet achterste been. Buig het achterste been zo ver zodat de knie over de tenen komt. Buig het voorste been en bewaar licht contact met de bal van de voet van het voorste been. Zorg er voor dat de tenen van de voorste voet ongeveer 25 graden naar binnen wijzen en de tenen

van de achterste voet 15 graden naar binnen wijzen. Het lichaamsgewicht bevindt zich voornamelijk op het achterste been (90/10).

Nachuo sogi (lage stand)De stand is gelijk aan een loopstand, alleen dan een voetlengte langer. De afstand tussen de hiel van het voorste been en de tenen van het achterste been bedraagt anderhalve schouderbreedte. De ruimte tussen de twee voeten bedraagt 1 schouderbreedte.

28

Handtechnieken

SONKAL DUNG BAKURO MAKGI Omgekeerd meshand afweer van binnen naar buiten (1ste beweging Joong-gun)

SONBADAK OLLYO MAKGI Handpalm opwaartse verdediding (3de beweging Joong-gun)

WI PALKUP TAERIGI Opwaartse elleboogstoot (elleboog Joong-Gun)

SANG JUMOK NOPUNDE SEWO JIRUGI Hoge verticale stoot met beide vuisten (11de beweging Joong-gun)

SANG JUMOK DWIJIBUN JIRUGI Omgekeerde vuiststoot met beide vuisten(12de beweging Joong-gun)

KYO CHA JUMOK CHUKYO MAKGI X-vuist opwaartse afweer (13de beweging Joong-gun)

DOO PALMOK NOPUNDE MAKGI Hoge dubbele voorarm afweer (20ste beweging Joong-gun)

SONBADAK NULLO MAKGI Handpalm drukkende afweer (27ste beweging Joong-Gun)

KIOKJA JIRUGI Zijwaartse hoekstoot(30ste beweging Joong-gun)

DIGUTJA MAKGI Afweer op stok(31ste beweging Joong-gun)

Voettechnieken

YUP AP CHA BUSIGI Zijwaartse snel terugkerende trap

Matsogi

Voor het examen moet de student 12 sambo matsogi’s (3-staps) uitvoeren. Daarnaast moet de student 10 ibo matsogi’s (2-staps) demonstreren. Op het examen zal de student ook 8 ilbo matsogi’s (1-stap) moeten uitvoeren.

Hosinsul

VoorwoordBij HONSINSUL (= zelfverdediging) is er meestal fysisch contact van de aanvaller naar de verdediger. Bij verdediging tegen wapens is er meestal fysisch contact tegen de aanvaller. We delen hosinsul op in twee blokken:

- fysisch contact aanvaller- aanvaller met wapens

ITF Taekwon-Do is een moderne sport door het gebruik van alle mogelijke verdedigingstechnieken: voor verdediging op bijvb. lange afstand (benen), middellange afstand (armen, elleboog, knie) of dichte afstand (worpen, bevrijdingstechnieken, raken van vitale punten).

Opmerking: het is steeds mogelijk om geconfronteerd te worden met een zeer sterke tegenstander. Hiervoor bestaan er twee oplossingen:

- gebruik van snelheid en draaiende beweging- raken van de tegenstander op een pijnlijke plaats

Fysisch contact aanvaller

29

De tegenstrever houdt u vast.Drie mogelijkheden:

- Aanvallende beweging: counteren met slag of stamp op een vitale plaats of kwetsbaar lichaamsgedeelte.

- Brekende beweging: op het aanvallende lichaamsdeel- Bevrijdende beweging: door draaiende beweging, gevolgd door tegenaanval

Aanvalssituaties- Rechtstaand- Geknield- Liggend- Plotse aanval van tegenstrever

Werp- en valtechniekenVallen is een kunst, houdt rekening met de volgende regels:

- Ontspan het lichaam- Probeer te vallen op je zijde en niet plat op je rug- Absorbeer de schok door te slaan met de handpalm op de grond- Kin intrekken naar de borst om te vermijden dat je op je achterhoofd valt.- Benen omhoog

Alleen werpen van tegenstander op de grond, wanneer je hem niet te erg wilt kwetsen.Grondprincipe: tegenstrever uit evenwicht.

Aanvaller met wapensJe wordt aangevallen met (een) wapen(s). Uitwijken is het meest aangewezen, maar als je niet ver genoeg staat, kan je een tegenaanval doen of het wapen vastnemen. Probeer de tegenstrever een “extra” stap te laten maken om dan zo gunstig mogelijk te staan voor de tegenaanval. Uitwijken is het belangrijkste: naar links of rechts, maar niet naar achter in één lijn. Blok tegen de arm of de hand, maar niet tegen het wapen.

Mogelijkheden:- Tegen een mes- Tegen een stok- Tegen een pistool

30

LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 3DE KUP BLAUW-ROOD



BETEKENIS KENNEN VAN “JOONG-GUN”


CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “YUL-GOK” TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “JOONG-GUN” TUL



CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN 8 VERSCHILLENDE ILBO MATSOGI’S (1-STAP)


HOSINSUL: 3 POLSAANVALLEN, 3 WURGINGEN, 1 OMSTRENGELING, 1 DUBBELE NELSON, 1 VASTNEMEN SCHOUDERS, 2 MESAANVALLEN

BREEKTEST: 2 BREEKTECHNIEKEN UITVOEREN OP EEN HERBREEKBARE PLANKO 1STE TECHNIEK: YUP CHAGIO 2DE TECHNIEK: SONKAL DUNG TAERIGI

Eigen notities………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

31

Examenprogramma voor 2de kup (rood)STEEDS ALLE VOORGAANDE THEORIE EN TECHNIEKEN TE KENNEN.



Toi-gye is de naam van de bekende geleerde Yi Hwang (16de eeuw), een autoriteit in het Nieuw-Confucianisme. De 37 bewegingen van de tul verwijzen naar zijn geboorteplaats op de 37ste breedtegraad en het diagram van de tul betekent geleerde.


Rode band: de kleur van de bloesem. Dit betekent gevaar: de leerling moet werken aan controle en beheersing!

3. Nieuwe begrippen

Handtechnieken

DWIJIBUN SONKUT TULGI Omgekeerde steek met vingertoppen (2de beweging Toi-Gye)

DUNG JUMOK YUP DWI TAERIGI Zijwaartse slag backfist (3de beweging Toi-Gye)

KYOCHA JUMOK NULLO MAKGI X-vuist afweer drukkend (7de beweging Toi-Gye)

SANG JUMOK NOPUNDE SEWO JIRUGI Hoge dubbele vuistslagBAKAT PALMOK SAN MAKGI Buitenkant voorarmen W-vormige afweer

(14de beweging Toi-Gye)DOO PALMOK NAJUNDE MIRO MAKGI Lage dubbele voorarm drukkende beweging

(19de beweging Toi-Gye)SONKAL NAJUNDE DAEBI MAKGI Lage meshand beschermende afweerAN PALMOK DOLLYMIO MAKGI Binnenkant voorarm cirkelvormige afweer

Voettechnieken

MOORUP CHAGI Kniestoot

32


Arbitreren op wedstrijden

Je hebt voor gele gordel al wat geleerd over de regels, we gaan nu verder in op hoe arbitrage in zijn werk gaat op wedstrijden. Scheidsrechters zijn zowel vrouwen als mannen. Voor de leesbaarheid is de volgende tekst geschreven in de hij-vorm.

1) SparringHoe en wat?Een gevecht duurt meestal 2 minuten en wordt beslist op punten. Is er een gelijke stand na die 2 minuten, dan wordt er 1 bijkomende minuut gesparred. Is er na die minuut nog steeds geen winnaar, dan wordt er geopteerd voor het eerste winnende punt. Er wordt gekampt met het punt-stop systeem tot het eerste punt gemaakt wordt.

Wie?Allereerst hebben we de deelnemers: HONG (rood) en CHONG (blauw).

Corner referees:(hoekscheidsrechter)

Noteren de punten

Center referee Leidt het gevecht. Hij start en stopt het gevecht. Hij is de persoon die het gevecht onderbreekt voor het geven van waarschuwingen.

De jury aan de tafel Aan de tafel zit de jury president. Deze is verantwoordelijk over de ring. Hij houdt in de gaten welke deelnemers er na elkaar uitkomen. Ook is er een jurylid die de waarschuwingen bijhoudt om nadien de hoekscheidsrechters te controleren. De timekeeper houdt de tijd in de gaten. Er is nog één middenscheidsrechter aan de tafel als reserve.

PuntenDe punten worden genoteerd op het puntenformulier. Na het gevecht ontvangt de ringscheidsrechter de puntenformulieren van de hoekscheidsrechters. Nadien brengt hij de formulieren naar de tafel. Daar wordt alles geteld en daarna wordt de uitslag meegedeeld door de jury president.

33

Fundamental exercises

Nieuwe handtechnieken

ITF NlGunnun so dwijibun sonkut najunde tulgi

Loopstand ?? speerhand steek laaag

Moa so dung jumok yopdwi taerigi

Voeten bij mekaar backfist slag naar opzij/achter??

Kyocha jumok noolo Makgi

X-stand ??

Opun sonkun nopunde tulgi

??

Doo palmok najunde miro Makgi

??

Niunja so sonkal najunde daebi Makgi

??

Nieuwe beentechnieken

ITF NlMoorop ollyo (?) chagi Trap met knie

34

LEERSTOF VOOR HET EXAMEN 2DE KUP ROOD



BETEKENIS KENNEN VAN “TOI-GYE”


CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “JOONG-GUN” TUL

CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN “TOI-GYE” TUL



CORRECT KUNNEN UITVOEREN VAN 12 VERSCHILLENDE ILBO MATSOGI’S (1-STAP)


HOSINSUL: 3 POLSAANVALLEN, 3 WURGINGEN, 1 OMSTRENGELING, 1 DUBBELE NELSON, 1 VASTNEMEN SCHOUDERS, 2 MESAANVALLEN, 2 STOKAANVALLEN

BREEKTEST: 2 BREEKTECHNIEKEN UITVOEREN OP EEN HERBREEKBARE PLANKO 1STE TECHNIEK: TWIMYO YOP CHAGIO 2DE TECHNIEK: BANDAE DOLLYO CHAGI

Eigen notities………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

35

Examenprogramma 1ste kup (rood-zwart)

Tuls- 7de tul: Toi-gye (37 bewegingen)- 8ste tul: Hwarang (29 bewegingen)

Betekenis van HwarangHwarang is genoemd naar de jeugdgroep Hwarang, ontstaan in de Silla dynastie in de vroege 7de eeuw. De 29 bewegingen refereren naar de 29ste infanteriedivisie, waar Taekwon-Do zich ontwikkelde.

Steps

Sambo matsogi (3-steps) Alle leeftijden: 8 technieken

Ibo matsogi (2-steps) Alle leeftijden: 8 technieken

Ilbo matsogi (1-step) Alle leeftijden: 15 technieken

Hosinsul 15-tal technieken 6-tal technieken met mes 2-3-tal met pistool

Sparring

Breektesten twimyo dollyo chagi dwyt chagi

Fundamental exercises

Nieuwe handtechnieken :

ITF NlSonbadak miro Makgi ??Ollyo jirugi ??Sonkal naeryo taerigi Hamerslag met meshandNiunja so baro ab jumok jirugi

Gevechtsstand stoot met voorkant vuist

Kyocha jumok ??Dwit palkup Achterwaarts met elleboog

36

Nieuwe stellingen : so sjik sogi

Therorie dangraden : examenprogramma en bijlagen per dangraad.

37

Examenprogramma 1ste dan zwarte gordel

Tuls- 7de tul: Toi-gye (37 bewegingen)- 8ste tul: Hwarang (29 bewegingen)- 9de tul: Choong-moo (30 bewegingen)- Tul naar keuze van examenjury (1-6)

Betekenis van Choong-mooChoong-moo is de naam van de beroemde admiraal Yi Sun Sin uit de Yi-dynastie. Hij zou in 1592 na Christus het eerste gepantserde gevechtsschip, de Kobukson, de voorloper van de huidige duikboot, uitgevonden hebben. Deze tul eindigt met de (Angriffsbewegung) van de linkerhand en symboliseert daarmee zijn (bedauerlichen) dood (ehe er Gelegen-heid hatte sein uneingeschränktes Potential unter Beweis zu stellen, das durch dier erzwungene Loyalität seinem König gegenüber gezügelt wurde. De tul bestaat uit 30 bewegingen.

Alle voorgaande theorie (9°-1°kup)!

Betekenis van alle tulsVan alle tuls vanaf Chon-ji t.e.m. Choong-moo de betekenis kennen (heel belangrijk !).

Principes Taekwon-Do hoffelijkheid integriteit doorzettingsvermogen zelfcontrole/zelfbeheersing onbedwingbare geest

Eed – Reglement in de dojang – Tien geboden van de student

Wat is Taekwon-Do ?Taekwon-Do werd opgericht in 1955 in Korea door generaal Choi Hong Hi, op 11 april was er voor het eerst sprake van de naam « Taekwon-Do ».ITF bestaat sinds 22 maart 1966.Tae staat voor alle beentechnieken, kwon voor de handtechnieken en do is de weg, kunst, hoffelijkheid,……dus m.a.w. de geestelijke kant, de mentaliteit enzovoort.Taekwondo kent ca. 3200 technieken.

Beknopte geschiedenisBijlage 1.

38

Enkele termen

ITF NlTwymio GesprongenMoorop KniePalkup ElleboogAnuro Van buiten naar binnenBakuro Van binnen naar buitenSabum Instructeur: van 4de dan tem 6de danBoosabum Assistent-instructeur: van 1ste tem

3de danSahyung Meester/master 7de en 8de dan-

graadSasung Grootmeester/grandmaster 9De danSewo verticaalSoopyong HorizontaalNopunde BovenKaunde MiddenNajunde Onder

Stellingen

Er zijn in totaal 16 stellingen ! Te kennen als 1ste dan :ITF NlGunnun sogi Loopstand: gewichtsverdeling

50/50Niunja sogi Gevechtsstelling: 30/70Nachuo sogi Verlengde gunnun sogi: 1

voetlengte langerGojung sogi Verlengde niunja sogi: 50/50 en 1

voetbreedte langer dan niunja sogiGoburyo sogi Aanvalsstelling op één been

(gebogen) (verschil tussen A & B)Narani sogi (“junbee”) schouderbreedte

annun sogi of zitstand moa sogi (A,B,C – verschil?) dwitbal sogi : 10/90 so sjik sogi : 60/40 kyocha sogi of X-stand waebal sogi of aanvalsstelling op 1 been (gestrekt) charyot sogi

Baro, bandae baro = arm en steunbeen aan dezelfde kant bandae = arm en steunbeen aan tegengestelde kant

Let op, dit is verschillend naargelang men in gunnun of niunja sogi staat ! !

Soorten elleboogstoten wi palkup: naar boven ab palkup: naar voor dwit palkup: naar achteren

39

yop palkup: zijwaarts naeryo palkup: naar onder

Waarom 24 tuls ? Choi vindt dat het leven van een mens op deze wereld gelijkstaat aan één dag (kort dus) + in een dag zijn er 24 uren = voor elk uur een andere tul.Waarom 9 kups en dans ?Het getal 9 is in het Oosten een belangrijk, heilig getal als produkt van 3*3 (en drie is al een magisch getal).Bovendien heeft het iets mysterieus, want alles komt terug naar 9 : vermenigvuldigt men een getal tussen 1 en 9 met 9, en maakt men daarna de som, dan is de uitkomst altijd 9.B.v. : 1*9=9 ;2*9=18 en 1+8=9 ; 3*9=27 en 2+7=9 ; …….

SchildpadEen schildpad staat symbool voor « lang leven » (want ze wordt oud), dus het lange leven van taekwondo.Ze heeft een hard schild en is daarom beschermend en overkoepelend.Alle kleuren van de gordels staan er op, evenals het registratienummer van de school of het land (er zijn 2 soorten : een grote voor de federatie, dus ITF-Belgium en een kleiner per school, b.v. Ge-Baek).Een schildpad bestaat uit 3 delen. Men weet niet echt waarom.

ScheidsrechterscursusVooral de belangrijkste waarschuwingen en minuspunten kennen, de benamingen, hong en chong, de afmetingen van het gevechtsvlak, belangrijke punten bij tul,…………

Filosofie van taekwondoBijlage 2.

Betekenis van de eerste dan

Eén van de grootste misvattingen binnen de krijgskunsten is de opvatting dat een zwarte gordel een expert is. Het is verstaanbaar dat buitenstaanders dit aannemen, maar studenten moeten hen altijd op deze misvatting wijzen ; veel te vaak echter beschouwen zwarte gordels zichzelf als kenners.

De eerste dan kan vergeleken worden met een jonge vogel die net genoeg veren heeft gekregen om het nest te verlaten. De eerste dan is een beginpunt. De student heeft een stevige basis opgebouwd en het echte werk kan nu beginnen. Jaren van hard werk en studie liggen voor hem, alvorens hij zichzelf kenner mag noemen. Een goede leerling zal beseffen hoe weinig hij eigenlijk weet.

De eerste dan treedt binnen in de sterk eervolle broederschap van zwarte gordels. Hij krijgt nieuwe verantwoordelijkheden en moet als voorbeeld dienen tot kuphouders.

Sommigen zullen inderdaad vooruitgaan tot het niveau van kenner. Anderen zullen de misvatting blijven geloven en blijven staan op het peil van beginneling, zowel technisch als mentaal, vermits ze niet openstaan voor andere dingen en mensen.

Naar gen. Choi Hong Hi

Betekenis van de kleuren van de gordels

wit: onschuld, zoals de beginnende leerling, zonder kennis van Taekwon-Do (een zaadje) geel: de aarde waaruit het plantje ontspruit; de kennis ontluikt groen: de groeiende plant, wanneer de Taekwon-Dovaardigheden zich ontwikkelen blauw: de hemel waar de plant naartoe groeit, wat zich uit in de vooruitgang van de technieken

40

rood: de bloem, maar ook gevaar: het waarschuwt de tegenstander en maant de student aan zelfbeheersing uit te oefenen

zwart : het tegengestelde van wit, maturiteit, rijpheid; de bloem verwelkt, maar strooit haar zaadjes uit in het rond

Theorie van de kracht

De factoren die leiden tot een hoge graad van fysische kracht:

Actie-reactie: elke kracht heeft een even grote, maar tegengestelde kracht. Daarom wordt in taekwondo bij elke beweging de hand teruggetrokken naar de heup.

Concentratie: de maximale kracht wordt pas op het moment van impact gegeven . Evenwicht: het lichaam wordt in evenwicht gehouden bij elke slag of stoot. Dit kan door een

goede stelling aan te nemen. Ademhalingscontrole: de controle van de ademhaling heeft niet alleen invloed op de snelheid en

kracht, het kan tevens het lichaam voorbereiden op een slag. Adem nooit in op het moment van een slag.

Golfbeweging ! Snelheid : kracht = massa * snelheid F = m * a en E = ½ m*v2

Benamingen bewegingen tulsFundamental movements of exercises, basisbewegingen : de naam van elke beweging, aanval en verdediging.

Vitale puntenElk gevoelig of breekbaar deel van het lichaam kan in taekwondo worden aanzien als vitaal punt.Ze worden ingedeeld in 2 groepen :- verwondingen die kunnen leiden tot de dood of blijvende, ernstige letsels- verwondingen die pijn en tijdelijke letsels veroorzaken, maar die niet levensgevaarlijk zijn

Het is belangrijk de gepaste slag of stoot op een bepaald punt te gebruiken. Een punt mag nog zo kwetsbaar zijn, wanneer een verkeerde methode wordt toegepast, wordt het gepaste resultaat niet bereikt .

Bijlage 3.

Delen van de hand/voet

Bijlage 4.

Theorie hosinsul

Drie mogelijkheden : aanvallende beweging brekende beweging bevrijdende beweging

Het geheime trainingspakket van taekwondo

Bijlage 5 !!

41

Bewegingen

Gewone beweging, normal motion : sine wave = down, up, down. Down =natuurlijke beweging.

Continuous motion : bewegingen even snel, maar zonder pauze tussen. B.v. in Ge-Baek : najunde maki-chukyo maki.Zelfde golfbeweging.

Fast motion, snelle beweging : geen ontspanning tussen de bewegingen, snellere beweging = niet eerst naar beneden, enkel voet, hiel opheffen. B.v. in Do-san : vuisten na ab cha busigi.

Connecting motion : 2 technieken verbonden in 1 beweging; B.v. in Ge-Baek : duro maki-vuist of in Yul-gok : golcho maki-vuist.

42

Slow motion

U) Varia

- De schrijfwijze van Taekwon-Do en waarom, evolutie van de schrijfwijze.- De Taekwon-Do boom- Waarom verschil in dobok tussen gekleurde en zwarte gordels, betekenis van de zwarte randen.- Middle-, chest- en shoulderline.- Full- en half-facing.- Sambo matsogi : stand voeten aanvaller-verdediger, verschil in afpassen ►afstand aanval midden-

hoog-trap en principes.- ………………………………

Dit is de belangrijkste theorie voor de eerste dan. De rest moeten jullie zelf doen ; het is nu aan jullie om vragen te stellen, daarvoor zijn we er .Vragen stellen, luisteren, nieuwsgierig zijn, open staan voor nieuwe dingen en goed rondkijken is minstens even belangrijk dan al deze dingen als een papegaai van buiten te leren ; tracht de dingen te begrijpen en er een logica in te zien.Succes !

Wat moet je praktisch kennen ?

Alle tuls, 3-, 2-, 1-steps, hosinsul, sparring, breektesten (voor 1ste dan : aaneensluitend tollyo chagi, bandae tollyo chagi en twymio nopi chagi).

43

Word een expert in martial art - PROGRAMMA 8ste …€¦ · Web viewEen schildpad staat symbool...

Documents

Transcript of Word een expert in martial art - PROGRAMMA 8ste …€¦ · Web viewEen schildpad staat symbool...