Lezend in het boek Kairos van Joke Herms kwam ik die term tegen. En

dacht wat doen die digitale zegeningen eigenlijk nog meer met mensen

in sociale en psychologische zin? In welke mate zijn ze stress veroorza-

kend en soms zelfs ziekmakend. Naast alle onvoorstelbare mogelijkhe-

den dus dat alles wat e-life ons biedt. En dat vond ik wel interessant

voor deze nieuwsbrief. Naast andere interessante zaken natuurlijk.

Wandelen in het bos doen we met geo-coaching (en vergeten rond te

kijken?) Communiceren doen we op social media? Iemand aanraken

(digital hug)? E-health, e-commerce, domotica.

'Mijn hoofd zo vol met werk dat ik niet meer kon slapen' kopte de NOS .40% van de jongeren

slaapt slecht en onvoldoende. Wat ook blijkt is dat veel mensen hun smartphone op het

nachtkastje hebben liggen en soms ‘s nachts ook kijken en reageren. Er bestaat onderzoek

dat schadelijke effecten aantoont. Maar ontspannen is er zo dus

niet bij . Hoe lang kunt u zonder uw mail te checken? Ik betrap

mij erop dat ik de verslaving zeer nabij ben.

Ik was dit voorjaar bij het congres voedingsgeneeskunde en

psychiatrie. Kom ik bescheiden van terug omdat veel van de

ingewikkelde fysiologie en genetica ver boven mijn pet gaan.

Maar het levert wel meer en meer het inzicht op dat een mens

een eenheid is die gezond blijft door veel factoren: Vriendelijk-

heid, voeding, zinvol werk, gezonde omgeving, rust, beweging

en dat al deze factoren bijna bedreigend zijn geworden omdat ons leven te vaak deze ele-

menten mist. Nederland schijnt op een land ter wereld na het meest zittende land te zijn.

Bovendien schijnt mondeaal onze intelligentie af te nemen o.a. omdat we apparaten heb-

ben waar we opslaan wat we moeten onthouden. Volgens Australische onderzoekers zal

het gemiddelde IQ in 2020 bijna 10 punten gedaald zijn van 91 naar 83. De leeggekomen

ruimte wordt gevuld met extra cellulair WATER (sic).

Over Water gesproken Mijn dorpsgenoot Gabrielle Sutherland schreef een prachtig boek hierover. In de jaren dat ze het schreef heb ik vleugjes hiervan mee moge krijgen over dit unieke natuurlijke goedje. Recensie : WATER. Vriend en vijand. Zo gewoon, zo eenvoudig maar ook zo mysteri-eus. Gabriëlle verkent die geheimzinnige kant met een breed overzicht van pioniers, van fenomenen en van theorieën. Een fantastische zoektocht naar het wezen van het element water."

Maarten Gast, oud-directeur Waterleidingbedrijf Amsterdam

De digitale mens of Homo digitalis

IN DIT NUMMER:

Homo digitalis 1

Stress en hartcohe-

rentie effect 2

Hart hoofd en

handen

3+

4

Lichaam en geest

Burn out

5

Verhaal : 6

de Klaproos

HARTelijke

berichten J U N I 2 0 1 6 2 0 1 5 J A A R G A N G 5 N R 1 4

Www.deklaproos.net

U kunt hier terecht voor: Supervisie en coaching

Teambegeleiding/intervisie

Creatieve begeleiding van (bezinningsdagen voor) teams

Psychosociale therapie

Stress Reductie Programma

EMDR (bij schokkende ge-beurtenissen)

Training HART voor de ZORG

Hartcoherentie voor teams

in de hulp—en/of zorgverle-

ning

Zelf leren werken met hartco-

herentie, imaginatie en creatie-

ve methoden? Schrijf u in voor

de Training 3xH:

Hart, Hoofd en Handen; wer-

ken aan persoonlijke effectivi-

teit. Een training voor men-

sen die met mensen werken.

Agenda:

29,30sept (28 okt) Training 3XH

Hart hoofd en handen

steeds meer jonge vrouwen overspannen

Het lijkt wel een epidemie. Steeds meer beroepsgroepen, steeds jongere mensen, hoger opgeleiden zijn het even-wicht kwijt. Dit prachtige plaatje drukt zo mooi dat evenwicht tussen hoofd en hart uit. Als beeld, maar ook letterlijk bedoeld. Blijkbaar laten we ons leven steeds meer bepalen door wat wij denken aan welke verwachtingen we moe-ten voldoen en jagen elkaar daarin steeds meer op, gestimuleerd door de onophoudelijke stroom van de digitale me-dia.

Er wordt gelukkig steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van hartcoherentie. Op heel veel gebieden wordt dit nu ingezet en het wordt kritisch gevolgd. Hieronder het bericht van Heartmath Benelux van het onderzoeksinsti-tuut SOFFOS waar ik ook mee werk en dat wil ik u niet onthouden

HeartMath interventie: nu ook in Nederland bewezen effectief Wij hebben onlangs onderzoeksbureau Soffos gevraagd de resultaten van onze HeartMath coaching interventies te eva-lueren.

De slotconclusie van het rapport is dat de cliënten wezenlijk verbeterd zijn in hun omgang met stress door de coaching volgens de HeartMath methodiek. Bij alle dimensies is sprake van een significante verbetering van de gemiddelde scores op tijdstip T2 ten opzichte van tijdstip T1. De P-waarden zijn daarbij allen onder de 0,001, dit betekent dat de kans dat de uitslag beïnvloed wordt door andere omstandigheden dan de HeartMath coaching marginaal is.

Top 5 coachvragen (bron Nobco)

1. Zelfontplooiing

2. Werk-privé balans

3. Samenwerken met collega’s

4. Loopbaan/ carrière

5. Stress en/ of Burn-out

Ons lichaam en onze geest P A G I N A 3

J A A R G A N G 5 N R 1 4

Iets origineels is moeilijk te vin-

den,

maar gemakkelijk te herkennen

Wilt u daar hulp bij? Voor

uzelf of uw team?

Neem contact op

ww.deklaproos.net

Nederland heeft een nieuwe voorzitter van de psychiatersvereniging Damiaan Denys. Hij is behalve psychiater ook filosoof. Hij vertelt dat in Belgie de richtlijnen veel minder strak zijn dan in Nederland en dat daarom psychia-ters in Belgie creatiever en veelzijdiger kun-nen handelen. NB!

Weleens gehoord van OCD? OCD is een obsessieve compulsieve stoornis die bij 0,3 –0.9% bij volwassenen en kinderen voor kan komen. Kenmerken zijn dwanggedachten of dwanghandelin-gen, of een combinatie van beide. Vaak kost deze stoornis erg veel tijd, vanwege de vele herhalingen en controles die moeten worden uitgevoerd. Daardoor komen andere dagelijkse zaken in de knel. Dit is een enorm stress veroorzakend probleem en als u deze video ziet https://www.youtube.com/watch?v=ufqFO5B1vQY, kunt u misschien een klein beetje voorstellen wat dit betekent. Gek zijn bestaat niet. Wel gek worden van angst, gedachten, stemmen en de stress die dat oplevert. Toch kunnen veel mensen er redelijk mee leven. Zo is er in Groningen een psychia-ter die zelf OCD heeft en er open over schrijft. En laten we eerlijk zijn, we kennen allemaal de relatief milde vorm zoals piekeren.

Burnout? Een veel misbruikt woord, maar wanneer je het echt hebt is het echt goed mis. Er wordt tegen-woordig onderscheid gemaakt tussen type 1 en 2 mede afhanke-lijk van de aard van de uitputting. Fysiek is er veel mis. Je lichaam maakt veel te veel stresshormo-nen aan en in je brein (het limbisch systeem) wordt dit extra gestimuleerd omdat er een soort permanente dreiging wordt ervaren. Technisch: er ontstaan meer receptoren voor stresshormonen die alle systemen in je lichaam alarmeren. De Bijnieren maken overuren en raken uitgeput. Therapie: rust, inzicht, evenwichtig programma tussen actief en ontspanning, en magnesi-um, vitamine D3, B op peil brengen.

In mijn vorige nieuwsbrief al gemeld, maar u heeft de kans om bij de school voor imaginatie Piero

Ferruci te ontmoeten. Van 22 tot 25 september 2016 is Piero Ferruci onze welkome gast.

Piero geeft lezingen over de Odysee en de Mahabharata en een seminar over de Zeven

sleutels van therapie en counseling. Ik zal er zeker bij zijn en verheug me erop deze

inspirerende therapeut en beroemde schrijver (o.a. Heel je leven) weer te zien en te

horen. http://imaginatie.nl/

Het gebruik van Benzo’s (valium librium seresta etc. is in

drukkend. Omgerekend naar de hele bevolking ging het

2009 om ongeveer 1,1 miljoen recente en ongeveer 650

duizend actuele gebruikers. Onder de vrouwen lag het

gebruik ongeveer twee keer zo hoog als onder de man-

nen. Ongeveer een kwart van alle gebruikers van benzo-

diazepinen was ouder dan 65 jaar. Daarmee is deze

leeftijdsgroep oververtegenwoordigd.

In 2007 -2009 voldeed 0,3% van de bevolking van 18 tot

en met 64 jaar aan de diagnose misbruik en voldeed 0,2%

aan de diagnose afhankelijkheid van slaap- of kalmerings-

middelen. Deze stoornissen komen meer voor onder

vrouwen dan mannen. Omgerekend naar de bevolking

ging het om ongeveer 35 duizend mensen met misbruik

en ongeveer 22 duizend mensen met afhankelijkheid van

slaap- of kalmeringsmiddelen. (Trimbos)

Goede nieuws Valeriaan en Lavendel lijken minimaal het-

zelfde effect te hebben zonder bijwerkingen of versla-

ving. Alleen wordt dit onderzoek nauwelijks gepubli-

ceerd. Hoe zou dat toch komen Pharma?

Kennismaken met Hartcoherentie

Hartintelligentie gebruiken leidt tot opmerkelijke resultaten. Meer ontspanning en concentratie, beter om-

gaan met stresserende gebeurtenissen en meer creativiteit. Omdat het een biofeedback methode is, worden

die resultaten zichtbaar en meetbaar. Men spreekt ook wel van heartfullnes. (U krijgt 4 weken een EMWAVE 2

te leen om te oefenen). De achtergronden en theorie van hartcoherentie worden in de training al doende uit-

gelegd

IMAGINATIE (ontdek de kracht van verBeelding)

Verbeelden is het krachtigste psychologische middel dat er bestaat. Verbeelden is immers de manier waarop

de geest informatie codeert, opslaat en verwerkt. (Jan Taal). Er zijn veel manieren om te werken met beelden

en in deze training zullen een aantal methoden de revue passeren.

Werken aan Creativiteit

Ieder mens is creatief. Maar soms moet je ontdekken waar en hoe jouw scheppingskracht te gebruiken is. Te-

kenen, schrijven, je stem, je handen, je intuïtie en/of je denkvermogen. Mogelijkheden zijn onuitputtelijk en in

deze training gaan we een aantal oefeningen doen die je direct kunt gebruiken in je eigen situatie.

Wat doen we De training is praktijkgericht en persoons-

gericht. Het gaat om het versterken van

je eigen professionele competenties. Er

wordt tussen de oefeningen door theorie

besproken, het oefenen en doen neemt

een centrale plaats in. Vanuit een eerste

beeld van jezelf werken we naar een eigen

‘beeldmerk”. Dit wordt versterkt door te

werken met Hartcoherentie en creatieve

middelen.

Het doel is om de methoden effectief te

leren inzetten in de eigen specifieke situa-

tie. In de terugkommiddag reflecteren we

op de ervaringen opgedaan in de tussen-

liggende periode, waarin je ook zelf oefent

met hartcoherentie met behulp van de

Emwave 2. Daarmee kun je op je eigen

computer werken.

PROGRAMMA - onderwerpen

Kennismaken d.m.v. imaginatie

Werken aan een eigen BEELDMERK

Kennismaken met hartcoherentie en

gebruiken in eigen situatie

Gebruik van imaginatie technieken

(werken met beelden, stem en pen)

Gebruik van creatieve technieken (o.a. krijt, klei)

Leerstijlen en leerblokkades/Emotionele kaping

Neurofysiologie en leren

Patronen (h)erkennen

(H)erkennen van en werken met subpersonen

Beinvloeden van het denken

Data: 29 en 30 september, en

terugkommiddag 28 oktober

zie ook wwww.deklaproos.net

Prijs €450,-

Beeld Leon Sporck (Ingber L.)

Iets dat je graag doet, doe je nooit voor niets

en blijkt later bruikbaar Steve Jobs

Reacties van deelnemers:

* Heerlijk om zo een paar dagen stil te staan bij je eigen

ontwikkeling. Je zou het iedereen gunnen

* Ik ontdek elke dag weer nieuwe dingen, wat is die trai-

ning toch leerzaam geweest, gewoon onvoorstelbaar!!!

* Meer dan een feest

Wilt u reageren? Wordt zeer gewaardeerd. Het is altijd fijn reacties te

krijgen. Welkom! Via de mail of de website

PS. Ik heb geprobeerd om alle adressen uniek te laten zijn. Maar soms kan het voorkomen dat u deze mail toch dubbel krijgt. Excuus daarvoor.

Wilt u me dat dan alstublieft laten weten Dan kan ik dat verbeteren. Dank alvast.

Wilt u de nieuwsbrief niet meer ontvangen? Stuur even een mailtje. Dan haal

ik u natuurlijk van mijn verzendlijst

Jaap Lensen

Hornsedijk 4

9528PK Buinen

Telefoon: (0599212267)

www.deklaproos.net

E-mail: klapr@xs4all.nl

Ten slotte Het verhaal: De schaapherder en de bezoeker

Een grote grijze Tesla parkeerde vlakbij de heide. Een man in knickerbockers, Dubarrylaar-

zen en passende leren hoed stapte uit, gevolgd door twee kinderen en een dame op hak-

ken. “Kijk eens jongens dit zijn nou schapen met een echte herder,”riep hij uit . “Het pure

landleven”. De kinderen renden naar de kudde en de man begaf zich naar de schaapher-

der die de kinderen vriendelijk ontving. Het duurde maar even of de man mengde zich in

het gesprek. “Wat een prachtige schapen, geweldige dieren. Nog nooit gezien.” Hij hield

niet op met praten over hoe geweldig hij dit vond en zei toen: Mag ik u een voorstel doen?

Als ik u kan zeggen hoeveel schapen u hier heeft in deze kudde mag ik er dan een mee? De

herder keek hem ietwat knorrig aan, fronste zn wenkbrauwen , was een tijd stil. Maar de

kinderen begonnen enthousiast te juichen; “ja pap, wij willen zo’n schaap”. De dame op

de achtergrond trok een gezicht. De herder glimlachte en zei: “Ga uw gang maar.” De man

spoedde zich naar zijn auto en kwam terug met zijn satelite laptop, rammelde op verschil-

lende toetsen, zuchtte, nam foto's, liet rekenen en na enkele minuten riep hij triomfante-

lijk 364 schapen. “Dat klopt”, zei de herder. Zonder af te wachten zocht de man een dier

uit. “Voor dat u gaat” zei de herder, “mag ik u een voorstel doen?” Dat mocht. “Als ik kan

raden wat uw beroep is mag ik hem dan terug?” De man aarzelde, maar durfde geen nee

te zeggen. “U bent manager en geef nu mijn hond maar weer terug.”