TC 530NOTICE D’UTILISATION

OPERATING INSTRUCTIONS

MODO DE EMPLEO

GEBRAUCHSANWEISUNG

ISTRUZIONI PER L’USO

GEBRUIKSHANDLEIDING

MANUAL DE UTILIZAÇÃO

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA

TC 530

Réa

lisat

ion

: EVOLUTION +

32

/ 69

88

87 8

9

DECATHLON4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France

Made in Taïwan

Notice à conserverKeep these instructions

Bitte bewahren Sie diese Hinweise aufIstruzioni da conservareConservar instrucciones

Bewaar deze handleidingInstruções a conservar

Bevar vejledningenZachowaj instrukcję

Réf. pack : 593.646

3

102

M a s t e r

M a s t e r

STRENGTH

93

73

93

50

18

9373

53

96

50

39

92 73

44

47

38

48

61

59

60

01

02

71

03

62

63

65

64

73

43

83

73

82

15

74

34

35 85

22

77

79

80

27

24

23

26

83

84

81

78

14 82

85

66

36

73

67

86 13

79

75

76

87

10

11

12

82

73

16

18

2120

19

37

40

92

73

46

91

45

76

49

29

54

74

54

55

58

5756

95

73

74

5429

34

49

73

94

54

72

73

08

06

04

05

82

17

07

25

82

71

68

09

82

25

90

90

55

07

51

52

41

42

69

97

98

97

98

100

98

89

99

88

70

101

12

33

82

17

28

30

72

31

32

32

31

30

72

A

B

A

B

64

N E D E R L A N D S

MONTAGEVOORSCHRIFTENDeze loopband wordt u geleverd met alle onderdelen en gereedschappen die u nodig hebt voor de montage. Lees eerst aandachtigdeze gebruikershandleiding. Monteer de loopband bij voorkeur op de kartonnen doos waarin hij verpakt is.

Let op: Kijk uw fitnesstoestel na het uitpakken grondig na. Als u merkt dat het beschadigd is of dat er onderdelen ontbreken, gelievedan contact op te nemen met de bijstandsdienst van uw Decathlon-dealer.

Montage, stap 1:

Controleer eerst of alle onderdelen en gereedschappen aanwezig zijn. De schroeven, bouten en moeren worden vóór de verzending aan de overeenstemmende stukken bevestigd.

Lijst van de onderdelen: zie fig. A & BA : kaderB : hefbuisC : chassisD : linker handgreepdragerE : rechter handgreepdragerF : stuurstangG : stuurH : afdekplaat voor stuurschroevenI : kabel voor gedrukte circuitkaartenJ : schroefK, K1 : kabel voor gedrukte circuitkaarten

L, L1 : kabel voor gedrukte circuitkaartenM : kogelschroef M8, lengte 14 mmN : schroef M8, lengte 35 mmO : consoleP : schroef M8, lengte 45 mmQ : borgplaatjeR : schroef

Gereedschap :Sleutel 5 mmSleutel 6 mm

FIG6

FIG5

L

N Q

G

H

H

Q

M

N

P

K1

K1L1

L1

LF

E

K

J Q I

D

C BA

QJ

R

FIG4

FIG2

FIG1

FIG6

FIG3

65

MONTAGEVOORSCHRIFTEN

N E D E R L A N D S

Montage, stap 2:

Fig. 1 : 1. Verwijder de schroef J en het borgplaatje Q van de rech-

ter handgreepdrager E.2. Sluit de kabels I en K aan.

DE KABELS NIET FORCEREN OM ZE IN DE JUISTE POSI-TIE TE KRIJGEN. HET OVERTOLLIGE STUK ZORGVULDIGEN VOORZICHTIG IN HET KADER STOPPEN.

3. Bevestig de rechter handgreepdrager E aan het chassis endraai schroef J en borgplaatje Q vast.

Fig. 2 : 1. Verwijder schroef J en borgplaatje Q van de linker hand-

greepdrager D.2. Bevestig de linker handgreepdrager D aan het chassis en

draai schroef J en borgplaatje Q vast.

Fig. 3 : 1. Sluit de kabels K1 en L1 aan.2. Bevestig stuur G aan de handgreepdragers.2. Draai de 2 schroeven P aan. IN DIT STADIUM NOG NIET

HELEMAAL VASTDRAAIEN.

Fig. 4 : 1. Plaats de 2 schroeven P, bestemd voor de bevestiging

van stuur G, op de linker handgreepdrager D.DRAAI ALLE SCHROEVEN HELEMAAL VAST.

2. Plaats de afdekplaatjes op het stuur.

Fig. 5 : 1. Verbind kabel L met de kabel binnenin de console.2. Zet console O op het stuur.3. Draai achtereenvolgens de 4 schroeven R vast.

Fig. 6 : 1. Klap de loopband op om hem verticaal te zetten.2. Duw de kogelschroef in de hefbuis.

1 2 3

4 5 6

Horizontale regeling:

Om het toestel perfect stabiel te maken op de grond,gebruikt u de 2 schroeven onder de voorkant van het chas-sis.1. Til het toestel aan één kant op en draai aan de schroef

onder de voorkant van het chassis.2. U kunt de schroef in wijzerzin en tegenwijzerzin draaien.

Na elke verplaatsing moet u de stabiliteit controleren enindien nodig bijstellen.

E

J

K

Q I

D

QJ

H

P

G

N

L1

Q K1

H

G P

LF

D

NQ

OG

R

LM

Losschroeven

Vastschroeven

66

N E D E R L A N D SU heeft voor een Fitness-toestel van het merk DOMYOS gekozen. Wij danken u voor uw vertrouwen. Het merk DOMYOS werd opgericht om alle sportbeoefenaars toe te laten in topconditie te blijven.

Werkelijk een product dat op punt gesteld werd door sportbeoefenaars voor sportbeoefenaars. Wij zullen al uw opmerkingen en suggesties betreffende het DOMYOS product dankbaar in ontvangst nemen.

Om dit te bereiken, is het volledig team van uw winkel alsook de afdeling productontwikkeling van de DOMYOS producten één en al aandacht. Alsu ons wilt schrijven, kunt u ons een mail sturen op het volgende adres: domyos@decathlon.fr.

Wij wensen u een goede training en hopen dat dit DOMYOS product voor u synoniem zal zijn van genoegen.

Model N° : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Serienummer : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Om het later makkelijk terug te vinden, noteertu het serienummer in de daarvoor bestemderuimte.

WAARSCHUWING

Alle waarschuwingen lezen die op het product staan.

Voor u het materiaal gebruikt, leest u best alle voorzorgsmaatregelen en de instructies door.

Bewaar deze handleiding om hem later te kunnen raadplegen.

Serienummer

TC 53070 kg155 lbs

1370 x 1520 x 782 mm54 x 59,9 x 30,78 inch

MAXI

110 kg / 242 lbs

Console

Oploop

Band

Voetsteun

Sleutel / tang

Stijl

Loopvlak

Hellingspoten

Rol

67

N E D E R L A N D S

WAARSCHUWING

LET OPLEES VÓÓR ELK

GEBRUIK DEGEBRUIKSAANWIJZING

�WAARSCHUWING

Hou uw handen uit debuurt van de band en de

rol wanneer deze inbeweging is.

�WAARSCHUWING

MAXI

110 kg / 242 lbs

��

�

�

Bevestig deveiligheidssleutel steeds

aan uw kleding(Gebruik altijd de sleutel)

DEMONTEER EN OPENDIT CARTER NOOIT

68

N E D E R L A N D S

1. Lees al de instructies van deze gebruiksaanwijzing voor u het productgebruikt. Gebruik dit product alleen zoals beschreven in deze handleiding.Bewaar deze handleiding zolang u het product gebruikt.

2. De eigenaar van het toestel moet zich ervan verzekeren dat alle gebruikersvan het product goed op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.

3. Domyos kan niet aansprakelijk worden gesteld voor verwondingen of scha-de veroorzaakt aan personen of goederen, door het gebruik of het slechtegebruik van dit product door de koper of een andere persoon.

4. Dit apparaat moet door een volwassene gemonteerd worden.

5. Kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het toestel houden.

6. Dit apparaat voldoet aan de Europese en Chinese normen voor fitnessappa-raten voor huiselijk en niet-therapeutisch gebruik (EN-957-1 en 6 klasseHC - GB17498).

ELEKTRISCHE RISICO’S7. Onmiddellijk na elk gebruik en vóór elke reiniging, montering of onderhoud:

zet de hoofdschakelaar uit en haal de stekker van uw loopband uit het stop-contact.

8. Laat het toestel nooit zonder toezicht ingeschakeld staan.

9. Gebruik dit toestel nooit met een beschadigde kabel of stekker wanneer dezegevallen zijn, beschadigd werden of in contact zijn gekomen met water.

10. Gebruik het toestel niet op een plaats waar spuitbusproducten wordengebruikt of zuurstof wordt toegediend.

11. Trek nooit aan de stroomkabel van het toestel en gebruik de kabel niet alshandvat.

12. Eventuele verlengdraden moeten geaard zijn en hoogstens 1, 5 m lang.

13. Hou de stroomkabel uit de buurt van warmtebronnen.

14. Waarschuwing: sluit het toestel uitsluitend aan op correct geaarde stop-contacten.

Instructies voor de aardingDit product moet worden verbonden met de aardleiding. Bij slechte werking ofpanne wordt de stroom naar de aarde teruggestuurd om het elektrocutierisicote verminderen. De machine is uitgerust met een kabel waarvan de draad ende stekker geaard zijn. Deze stekker moet worden verbonden met een correctgeïnstalleerd stopcontact, voorzien van een aarding overeenkomstig de gel-dende reglementering. Een slechte verbinding van de stekker van het toestel kanelektrocutie veroorzaken. Bij twijfel of het product correct geaard is, dient u ditdoor een geschoold technicus te laten controleren. Knutsel niet aan de stekkerdie bij uw loopband werd meegeleverd. Mocht hij niet passen in uw stopcon-tact, laat dan een correct geaard stopcontact installeren door een geschooldtechnicus.

GEVAAR:Voordat u overgaat tot om het even welk onderhoud of nazicht van uw loop-band, moet u de hoofdschakelaar afzetten en de stekker uit het stopcontacthalen. Verwijder nooit de kap van de motor. Andere regelingen en ingrependan deze beschreven in deze handleiding, mogen enkel worden uitgevoerddoor een bevoegd technicus. Niet-naleving van deze veiligheidsmaatregel kanernstige of dodelijke verwondingen veroorzaken.

MATERIAALRISICO’S15. Stop nooit een voorwerp in om het even welke opening van het toestel.

16. Hou uw handen ver uit de buurt van de bewegende onderdelen. Plaats uwhanden of voeten nooit onder de loopband.

17. Het product is enkel bestemd voor thuisgebruik. Gebruik het niet in om heteven welke commerciële of institutionele context en verhuur het niet.

18. Gebruik het product binnen, buiten het bereik van vocht en stof, op eenvlak, stevig oppervlak en in een vrije ruimte. Zorg ervoor dat u voldoendeplaats hebt om het product te bereiken en zich errond te verplaatsen.Voorzie een vrije veiligheidszone van 2 m X 1 m achter de band en 0,65maan weerszijden ten opzichte van de muur. Tijdens het gebruik moet er rondde machine altijd voldoende vrije ruimte voorzien zijn. Bedek de vloeronder het product om hem te beschermen.

Zie onderstaande tekening.

19. Het product niet stockeren op een vochtige plaats (rand van een zwembad,badkamer…).

20. De gebruiker dient na de montage en vóór elk gebruik na van het productalle onderdelen na te kijken en vast te schroeven. Forceer de regelsystemenniet. Vervang onmiddellijk alle versleten of defecte stukken.

21. Kijk vóór elk gebruik na of het toestel perfect is uitgelijnd en gecentreerd isten opzichte van het chassis.Opmerking: Bij niet-uitvoering van het vereiste regelmatige en preventieveonderhoud, kan de garantie worden geannuleerd.

22. Niet knutselen aan uw TC 530.

23. Breng het product bij beschadiging naar uw Decathlon-dealer en gebruikhet niet meer tot het volledig hersteld is. Gebruik uitsluitend de reserveon-derdelen van Decathlon.

24. Maximumgewicht van de gebruiker: 110 kg – 242 pond.

VEILIGHEIDWaarschuwing: om ernstige verwondingen te voorkomen, leest u volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door.

VOORKANT

minstens ongeveer 0,65 m25 inch 25 inch

minstens ongeveer 0,65 m

39 inchminstens ongeveer 1 m

mins

tens o

ng. 2

m78

inch

ACHTERKANT

BOVENAAN-ZICHT

LINKERKANT RECHTERKANT

70

N E D E R L A N D SWERKING

VOORINGESTELDE PROGRAMMA’S

Let op:• Zorg er voordat u een trainingssessie begint voor dat de clip van de veilig-

heidssleutel zorgvuldig is bevestigd aan uw kleding en dat de veiligheidssleutelcorrect op zijn plaats zit.

• Ga eerst op de voetsteunen aan de zijkanten staan en niet meteen op de loop-band. Begin pas te lopen als de band een snelheid heeft van minstens 1,6 km/u.

Presentatie:De loopband biedt u de keuze tussen 4 programma’s. Met uitzondering van hetmanuele programma kunt u 3 verschillende moeilijkheidsniveaus kiezen: cijfer 1 ishet makkelijkste niveau, cijfer 3 het moeilijkste.

Manueel programma:Als de veiligheidssleutel is ingestoken kan het manuele programma worden gese-lecteerd met een druk op de knop "START". Voordat u de training begint moet u detijd of de afstand of de calorieën ingeven. Dit programma waarborgt u een maxi-male beheersing en verandert niet zo lang u niet zelf de snelheid verandert. Hetmanuele programma is bestemd voor een constante training.

Het manuele programma biedt u 2 trainingsmogelijkheden.Snelle start:1. Bevestig de veiligheidssleutel aan uw kleding. Dit is sterk aanbevolen voor uw

veiligheid. Als u deze sleutel verwijdert, stopt de machine onmiddellijk.2. Stop de veiligheidssleutel in de console. De makkelijkste manier om te starten is

door op "START" te drukken. De loopband start aan een snelheid van 0,8 km/u.3. Snelheid: druk op "Speed +" om de snelheid op te voeren. Telkens u op deze

knop drukt, verhoogt u de snelheid in stappen van 0,1 km/u.

Manueel programma met regeling van tijd, afstand of calorieën1. Manueel programma met vooringestelde tijd: Druk voordat u op " START " drukt

voor een snelle start eerst eenmaal op "ENTER" en vervolgens op “+” of “-“ omde tijd in te geven. De tijd begint te lopen zodra u begint te trainen.

2. Manueel programma met vooringestelde afstand: Druk voordat u op " START "drukt voor een snelle start eerst tweemaal op “ENTER” en vervolgens op "+" of"-" om de afstand in te geven. De afstand begint te lopen zodra u begint te trai-nen.

3. Manueel programma met vooringestelde calorieën: Druk voordat u op " START" drukt voor een snelle start eerst driemaal op “ENTER” en vervolgens op “+” of“-“ om het aantal calorieën in te geven dat u tijdens uw training wilt verbruiken.De calorieën beginnen te lopen zodra u begint te trainen.

Training met de vooringestelde programma’s P1, P2 en P3Het vooringestelde programma verandert de snelheid automatisch. De verschillen-de snelheden voor elk trainingsniveau vindt u in de onderstaande tabel. Bij allevooringestelde programma’s hebt u op ieder ogenblik de mogelijkheid om de snel-heid tijdens uw training manueel in te stellen.

Selecteer een van de vooringestelde programma’s P1, P2 of P3.1. Om het gewenste programma te starten: stop de veiligheidssleutel in het contact,

selecteer het programma P1, P2 of P3 door te drukken op + of – en druk opde knop «enter».

2. Voor alle vooringestelde programma’s moet u een "trainingsniveau" kiezen.Druk hiervoor op "+" of "-". Zodra het niveau bereikt is drukt u op "ENTER".

3. Geef nu de tijd in door te drukken op "+" of "-".4. Druk vervolgens op "START" om uw training te beginnen.

Opmerking:1. U kunt uw training onderbreken met een druk op de knop "STOP". Om de trai-

ning te hervatten drukt u op "START".2. Het trainingstype wordt weergegeven.3. Als de weergegeven tijd 99:59 of 00:00 is, hoort u gedurende 5 seconden een

beeptoon waarna de motor uitschakelt.

De functie "pauze"U kunt de loopband op ieder ogenblik van uw training uitzetten door eenmaal op"STOP" te drukken.Om opnieuw te starten drukt u op "START".

De functie "op nul zetten"Om het programma en de tijd op nul te zetten, drukt u gedurende vijf seconden op"STOP" tot in het venster "P1" wordt weergegeven. Doe hetzelfde om de gewensteprogramma’s, het trainingsniveau en de trainingsduur op nul te zetten.

Hierna volgt algemene informatie die louter als aanwijzing geldt. U kunt deze aanbevelingen dus aanpassen aan uw persoonlijke wensen.

Uw loopband beschikt over een geheugen met vier vooringestelde trainingsprogramma’s. Tijdens het gebruik van een programma verandert de loopband automatisch de snelheid.

71

N E D E R L A N D S

REGELINGENHelling:

- U kunt drie verschillende hellingsniveaus instellen om de training lichter of zwaarder te maken.- Om de hoogte te regelen draait u gewoon aan de poten achteraan de loopband. - Zorg er hierbij voor dat de loopband is uitgeschakeld en dat er niemand op staat.

Uitschakeling : de computer schakelt na 4 minuten automatisch uit.

"SPEED" : Loopsnelheid uitgedrukt in kilometer/uur.Geeft de snelheid van de loopband weer van 0,8 km/u tot 16 km/u, voorin-gesteld dankzij de snelheidsregelingsknop met stappen van 0,1 km/u.

INSTRUCTIES1. Stop de veiligheidssleutel in de console.2. Voer het programma in met behulp van de pijltjes en druk op "ENTER".3. Voer het trainingsniveau in met behulp van de pijltjes en druk op "ENTER".4. Druk op "START" om de training te beginnen. De opstarting duurt 5 secon-

den.

"TIME" : duur van de oefening.

"DISTANCE" : Afgelegde afstand in kilometer.

"CALORIES" : Raming van de verbruikte calorieën.Let op: het betreft enkel een raming en mag in geen geval worden gebruiktvoor medische doeleinden.Geeft de calorieënberekening weer.Weergave 1 = 100 Cal.

"STOP" :1. Om de training te onderbreken drukt u eenmaal op "STOP". Om de training

te hervatten, drukt u op “START".2. Om de training op nul te stellen houdt u de knop "STOP" gedurende enkele

seconden ingedrukt.

"ENTER" :1. Selecteren van het programma en het trainingsniveau.

"+ " en " - " :1. Selecteren van een programma en een trainingsniveau tijdens de regeling

van de training en verhogen of verlagen van de duur van de training. 2. Tijdens de training:

▲+ : verhoogt de snelheid van de band in stappen van 0,1 km/u.▼ - : verlaagt de snelheid van de band in stappen van 0,1 km/u.

PLAATS VAN DE HOOFDSCHAKELAAR

PLAATS VAN DE SCHEIDINGSSCHAKELAAR

INSTEKEN VAN DEVEILIGHEIDSSLEUTEL

WERKING VAN DE CONSOLE

72

N E D E R L A N D S

ONDERHOUD

Zorg ervoor dat de band op ieder ogenblik perfect gecentreerd is. Door uw loop-stijl en een niet vlak oppervlak kan de band gedecentreerd geraken. In dat gevalmoet u de twee bouten achteraan de machine lichtjes bijstellen.

1. Druk op "START" om de band in te schakelen; verhoog de snelheid tot 5 km/u(3 mph)

2. Ga achter de machine staan en kijk hoe de band afwijkt.

3. Als de band naar links afwijkt, draai dan de linker regelknop een kwartslag inwijzerzin en de rechter regelknop een kwartslag in tegenwijzerzin (zie fig. A).

4. Als de band naar rechts afwijkt, draai dan de rechter regelknop een kwartslagin wijzerzin en de linker regelknop een kwartslag in tegenwijzerzin (zie fig. B).

5. Controleer de uitlijning van de band gedurende ongeveer twee minuten en her-haal indien nodig de stappen 3, 4 en 5.

U kunt de spanning van de band bijregelen zodra hij op de rollen begint te schui-ven. Deze operatie verlengt de levensduur van de componenten van uw toestel.

Hou de band bij de regeling van de spanning zo slap mogelijk.

1. Druk op "START" om de band in te schakelen; verhoog de snelheid tot 5 km/u (3mph).

2. Draai de twee regelschroeven ongeveer een kwartslag in wijzerzin, zo egaalmogelijk.

3. Vertraag de band door het stuur te grijpen en oefen meer druk uit dan wanneer uloopt (alsof u een helling afstapt). Als u de band te sterk vertraagt, kan hij gaanschuiven.

4. Als de band schuift, draai de regelschroeven dan een kwartslag in wijzerzin enherhaal indien nodig de stappen 2 en 3.

Zorg ervoor dat u de band niet te hard aanspant.

Zorg er vóór elke reiniging voor dat het toestel is uitgeschakeld en de stekker uit het stopcontact is verwijderd.Verwijder het stof met een stofzuiger en reinig zorgvuldig alle zichtbare componenten.Verwijder een laag vuil met een vochtig doekje.Dompel de componenten van het toestel nooit onder in om het even welke vloeistof.

Voer deze operaties uit met een perfect rechte rug.Hou tijdens het uitvouwen altijd de band vast tot bene-den, buig daarbij door de knieën.Laat de band nooit naar beneden vallen. De zuiger iseen hulp bij het opplooien of uitvouwen maar kan deval van de band niet verzachten.Controleer voordat u de band uitklapt of de twee buizenvan de hefzuiger niet meer tegen de aanslag zitten!!

LET OPGrijp de band langs de onderkant van de rolplaat.Om elk risico van blessures en geklemde tenen te ver-mijden, moet u uw voeten in het midden zetten.BELANGRIJK: vermijd dat de band weer uitklapt en hetuitklappende deel valt en verwondingen veroorzaakt.Controleer voordat u de loopband verplaatst of opbergtof de hefzuiger vergrendeld is.

Fig. A Fig. B

UITLIJNING VAN DE BAND

OPKLAPPEN/UITKLAPPEN

REINIGING

REGELING VAN DE SPANNING VAN DE BAND

Opklappen Uitklappen

73

N E D E R L A N D S

ONDERHOUD

DIAGNOSE VAN ONREGELMATIGHEDEN MET FOUTMELDING

Uw loopband is uitgerust met transportwieltjes om de verplaatsing te vergemakkelijken.Controleer voordat u het toestel verplaatst of de hoofdschakelaar op “0" staat en de stekker uit hetstopcontact is verwijderd.Til het chassis van de loopband op en breng het naar de gewenste plaats.

Voordat u de band verplaatst of opbergt, moet u controleren of de hefzuiger vergrendeld is.Kantel de loopband naar voor om hem op de transportwieltjes te zetten. Eenmaal op de gewensteplaats houdt u de band met uw voet tegen en laat u hem zakken tot hij helemaal op de grond staat.

Wanneer u vindt dat het geluid van de band in beweging sterker wordt:

Schakel de loopband uit met de hoofdschakelaar en haal de stekker uit het stopcontact.Zet het toestel heel voorzichtig in verticale positie.Reinig de binnenkant van de band met een doek, draai hem met de hand rond om hem helemaal te schoon te maken.Zet het toestel weer in de gebruikspositie. Als de randen van de band beschadigd zijn, moet u zijn uitlijning controle-ren. Als de naden scheuren moet u contact opnemen met uw Decathlon-dealer.Verstuif een siliconenvloeistof (van een fabrikant van siliconensprays) op de band. Dit kan snel en makkelijk.Maak de band los en verstuif de siliconen aan beide kanten, tot het hele loopvlak behandeld is.DE LOOPBAND NIET LOSMAKEN MAAR VERSTUIVEN LANGS DE ONDERKANT

Opmerking: Neem voor de geschikte siliconenvloeistof contact op met uw Decathlon-dealer.

De elektrische componenten ondergaan regelmatig een autocontrole. Zodra eenonregelmatigheid wordt vastgesteld, geeft de computer een foutmelding en schakelthet toestel uit.

Foutmelding BeschrijvingE1 Snelheidsfout

Op nul zetten van de foutmeldingenOm de foutmeldingen op nul te zetten haalt u de veiligheidssleutel uit de console ensteekt u hem er weer in.Evenwel: Als na het op nul zetten de foutmelding E1 weer verschijnt, moet u alleaansluitingen controleren. Als de kabel niet correct is aangesloten, stelt u hem bij entest u hem opnieuw. Als de kabel correct is aangesloten mag u het toestel niet meergebruiken en neemt u contact op met de naverkoopdienst.

PROBLEEM: Mijn loopband schakelt niet in1 - Controleer of de hoofdschakelaar van uw loopband op 1 staat.2 - Controleer of het snoer aan beide kanten (band en stopcontact) goed is aan-

gesloten.3 - Verwijder de magneetsleutel uit de console. Steek hem weer terug.4 - Controleer of uw stopcontact goed werkt (steek er een lamp in)5 - Controleer de schakelaar en druk hem in (voor de plaats, zie tekening pagina

71)6 - Als alles OK is en het probleem aanhoudt, moet u contact opnemen met de

naverkoopdienst van uw dealer.

PROBLEEM: Mijn loopband schakelt in maar start niet1 - Controleer of de magneetsleutel goed op zijn plaats zit.2 - Hebt u de START-knop correct ingedrukt?.3 - Als alles OK is en het probleem aanhoudt, moet u contact opnemen met de

naverkoopdienst van uw dealer.

PROBLEEM: de snelheid van mijn loopband is niet constant1 - Gebruikt u een verlengdraad? Indien ja, verwijder hem en probeer opnieuw.2 - Controleer of het snoer aan beide kanten (loopband en stopcontact) goed is aan-

gesloten.3 - Controleer of uw loopband niet te hard of te weinig is aangespannen

(zie pagina 72)4 - Als alles OK is en het probleem aanhoudt, moet u contact opnemen met de

naverkoopdienst van uw dealer.

PROBLEEM: Mijn loopband geeft E1 aanNeem contact op met de naverkoopdienst van uw dealer.

PROBLEEM : Mijn loopband maakt lawaai 1 - Controleer of de band goed gecentreerd is (zie pagina 72)2 - Controleer of de loopband goed gespannen is (zie pagina 72)3 - Controleer of de binnenkant van uw loopband schoon is (zie pagina 73)4 - Controleer of er genoeg siliconen zijn aangebracht aan de binnenkant van de

loopband (zie pagina 73)5 - Als alles OK is en het probleem aanhoudt, moet u contact opnemen met de

naverkoopdienst van uw dealer.

VERPLAATSING

SMEREN VAN DE LOOPBAND

��

�

�

75

N E D E R L A N D S

Opwarmingsfase : geleidelijke inspanning.De opwarming is de voorbereidende fase van elke inspanning. Ze brengt desportbeoefenaar IN DE OPTIMALE CONDITIES om zijn sport aan te vangen. Hetis een middel om PEES-EN SPIERONGEVALLEN TE VOORKOMEN. Ze omvattwee aspecten : HET OPWEKKEN VAN HET SPIERSTELSEL, ALGEMENE OPWAR-MING.

1) Het opwekken van het spierstelsel wordt uigevoerd tijdens een SPECIFIEKEUITREKKINSOEFENING die de INSPANNING moet VOORBEREIDEN : Elke spiergroep is erbij betrokken. De gewrichten worden geprikkeld.

2) De algemene opwarming brengt langzamerhand het cardiovasculaire stelselen het ademhalingssysteem op gang, zodat de spieren beter bevloeid wordenen men beter aangepast is aan de sport. De opwarming moet voldoende langzijn : 10 min voor vrijetijdssport, 10 voor competitiesport. Bovendien moet dienog langer zijn : boven de 55 jaar.

TrainingDe TRAINING is de voornaamste fase van uw sportactiviteit. Dankzij een REGELMATIGE training, kunt u uw fysische conditie verbeteren.• Anaërobe oefeningen om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen.• Aërobe oefeningen om de hart- en longweerstand te ontwikkelen..

TotrustkomingDie stemt overeen met een rustigere activiteit, het is de progressieve rust-fase.De TOTRUSTKOMING brengt het cadiovasculaire stelsel en het ademhalingssys-teem weer op normaal, alsook de bloedsomloop en de spieren (wat de nevenef-fecten van een oefening kan vermijden, zoals de melkzuren die bij opeenstape-ling heel vaak spierpijn veroorzaken, nl. krampen en oververmoeidheid).

UitrekkingDe UITREKKING moet de totrustkoming opvolgen terwijl de gewrichten opge-warmd zijn, om het risico op kwetsuren te verminderen. Zich na de inspanninguitrekken : Vermindert de SPIERSTIJFHEID die te wijten is aan de opeenstapelingvan de MELKZUREN. Stimuleert de BLOEDSOMLOOP.

C A R D I O - T R A I N I N G

• Training op 80 tot 90% en hoger: anaerobische zone en rodezone gereserveerd aan goedeatleten en specialisten.

• Training op 70 tot 80% van demaximale hartfrequentie :Uithoudings-vermogen training.

• Training op 60 tot 70% van demaximale hartfrequentie :Conditie/ Bevoordeelt verbruikvan de vetten.

• Training op 50 tot 60% van demaximale hartfrequentie :Onderhoud/ Opwarming.

200195

185190

180175

170165

160155

20

60%

70%

80%

100%

60%

50%

70%

80%

100%

25 30 35 40 45 50 55 60 65

160 156148152

144 140 136 132 128 124140 136129133

126 122 119 115 112 108120 117111114

108 105 102 99 96 93100 979295

90 87 85 82 80 77

50%

OPGELET, WAARSCHUWINGVOOR DE GEBRUIKERS

Her nastreven van de goede conditie moet uitge-defend worden onder CONTROLE. Alvorens eenfysische activiteit aan te vangen, aarzel niet eenDOKTER te RAADPLEGEN, vooral indien : U delaatste jeren geen sport heeft beoefend, U ouderbent dan 35 jaar, U niet zeker bent van uwgezondheid, U een medische behandeling volgt.

ALVORENS AAN SPORT TE DOEN IS HET NOODZAKELIJK EEN ARTS TE

RAADPLEGEN.

Oefeningszone

A B

C

D

Hartkloppingen per minuut

D E C A R D I O - T R A I N I N GDe cardio-training is een aërobe training (ontwikkeling in aanwezigheid van zuurstof) en maakt het mogelijk uw hart- en vaat capaciteiten

te verbeteren. Om preciezer te zijn, verbetert u de tonus van het geheel hart/bloedvaten. De cardio-training brengt de zuurstof van deingeademde lucht naar de spieren. Het hart stuwt deze zuurstof door het hele lichaam en in het bijzonder naar de spieren die werken.

CONTROLEER UW HARTSLAG

DE FASEN VAN EEN FYSISCHE ACTIVITEIT

Het is noodzakelijk tijdens de oefeningen regelmatig uw hartslagop te nemen om uw training te controleren. Als u geen electronischmeet-instrument heeft, kunt u als volgt te werk gaan :Om uw hartslag op te nemen, plaatst u 2 vingers ter hoogte van : uwnek, of onder uw oor, of aan de binnenkant van uw pols aan de kantvan de duim.

Druk niet te hard : een te hoge druk vermindert de bloedsomloop enkan het hartslag ritme verminderen. Nadat u gedurende 30 secon-den de hartslagen heeft geteld, vermenigvuldigt u dit met 2 om hetaantal hartslagen per minuut te verkrijgen.Voorbeeld : 75 hartslagen geteld in 30 seconden, betekent eenhartslag ritme van 150 hartslagen/minuut.

Leeftijd