Sterker dan Ooit - Robert van der Wolk€¦ · dat we niet goed genoeg zijn, dat we het niet...

Robert van der Wolk 2017 www.RobertvanderWolk.nl

2

Sterker dan Ooit

Beter in Je Vel Met Meer Zelfvertrouwen

door

Robert van der Wolk

http://www.robertvanderwolk.nl/


3

Inhoudsopgave

Deel 1 – Begin Bij Het Begin 9

1. Je Grootste Vijand 9

2. 10 Signalen van een Gebrek aan Eigenwaarde 13

Deel 2 – Boost Je Zelfvertrouwen en Eigenwaarde 16

3. 7 Essentiële Stappen om Je Eigenwaarde een Boost te Geven 16

4. 33 Tips Om Je Eigenwaarde En Zelfvertrouwen Te Vergroten 20

5. 5 Sleutels Tot Een Fantastisch Leven 24

6. 12 Beslissingen Die Je Vandaag Kunt Nemen Om Je Leven Een Boost Te Geven 27

Deel 3 – Hoe Nu Verder? 30



4

Waarom een eBook over Zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is de fundamentele basis om een kwalitatief en vervuld leven te kunnen creëren voor jezelf. Hoewel we op school tal van vaardigheden leren, is het leren van de vaardigheid van zelfvertrouwen – en ik noem het een vaardigheid omdat we totaal verdwaald zijn wanneer we het niet hebben – ontbreekt in elke opleiding.

Mijn definitie van zelfvertrouwen is de vaardigheid om in jezelf te geloven om elke taak te kunnen voltooien, ongeacht de kansen, de moeilijkheidsgraad en de weerstand. Het is het geloof dat je het kunt behalen: zelfvertrouwen.

Er is in bijna ieders leven wel een moment waarin je aan jezelf begint te twijfelen, waarin de zekerheid en het vertrouwen dat het goed komt afneemt, en wanneer dat lang genoeg aanhoudt – zeker als dat ook van buitenaf wordt benadrukt door anderen die overigens ook onzeker zijn over zichzelf, dan kan dat op lange termijn een enorme beperkende impact hebben.

Maar ik noem zelfvertrouwen een vaardigheid - en vaardigheden kun je leren. En In dit e-Book geef ik je een aantal tips waar je direct mee aan de slag kunt om je zelfvertrouwen en eigenwaarde te boosten.

De sleutel is wel dat lezen alleen niet voldoende is. Oefen het zo vaak als je kunt, doe het. Eén van mijn mentoren zei ooit “Repetition is the mother of all skill”, wat je kunt vertalen naar “Oefening baart kunst”.

Er zijn tal van voorbeelden te noemen waarbij mensen niet één, niet twee, niet drie, maar misschien wel tientallen of honderden keren bezig waren om uiteindelijk tot het gewenste resultaat te komen.

Thomas Edison heeft naar verluidt tussen de 1000 en 10.000 keer een poging gedaan om tot de juiste setting te komen om een gloeilamp te kunnen laten branden. En JK Rowling, de auteur van de Harry Potter boeken, is zelfs twaalf keer afgewezen door verschillende uitgevers voordat ze haar eerste boek kon uitgeven. Twaalf keer! Hoeveel zelfvertrouwen denk je dat zij had na de derde of vierde afwijzing? Of na de zevende of achtste? Zeker bij de tiende afwijzing zou je toch denken dat je beter zou kunnen stoppen en maar iets anders gaan doen dan een auteur worden!

Zelfvertrouwen heeft daarom ook te maken met doorzettingsvermogen. Omdat we allemaal zaken herhalen, maar lang niet iedereen houdt het lang genoeg vol om uiteindelijk ook te slagen. En daarmee heb je alvast de eerste tip: Ga er op uit, doe het en hou vol. Doe wat je moet doen en neem geen ‘nee’ als antwoord. Er zijn al genoeg mensen om ons heen die ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn, dat we het niet kunnen. Waarom zouden wij zulke berichten dan ook nog aan onszelf vertellen?

Gedachten beïnvloeden acties. Wees dus goed op je hoede wat je denkt over jezelf. Het klinkt misschien basaal, maar tegelijkertijd is zelfvertrouwen laten groeien geen rocket-science. Het is aan ons om die affirmaties te krijgen die



5

we nodig hebben. Om je goed te voelen. Om zelfverzekerd te zijn. Om succes te behalen.

Mohammad Ali had een geweldige affirmatie: I am the greatest!” – Er is niemand anders die je dat gaat vertellen en als er al iemand voorbij komt, dan kun je beter zelf de eerste zijn geweest die het tegen jezelf gezegd heeft, zodat je de ander kunt bevestigen in zijn of haar opmerking over jou.

We zijn een bescheiden volkje, wij Nederlanders. Niet voor niets hebben we het gezegde “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg”. Maar het is juist datgene dat buiten de norm valt dat ons uniek maakt. En zeg nou zelf: wie wil er nu niet uniek zijn? Daarnaast is het juist de clou om buiten de norm met zelfvertrouwen te kunnen functioneren omdat we er binnen, in onze comfortzone, niet meer de behoefde en urgentie voelen om ons zelfvertrouwen optimaal te hebben.

Neem dus weer de controle over je eigen leven. Wordt weer de kapitein van jouw schip en zet koers naar jouw lot. Jouw bestemming. Jouw successen.



6

Geloof Geen Enkel Woord van Me

Ik ben geen goeroe. Ik ben ook geen allesweter die overal het antwoord op heeft of die je bij elke spreekwoordelijke kuil in de weg moet aanspreken. Nee, ik ben, net als jij, iemand die door het klappen van de zweep van het leven erachter is gekomen hoe de vork in de steel zit.

In de afgelopen vijftien jaar echter, heb ik er mijn werk en mijn levensmissie van gemaakt om niet alleen mijzelf in eerste plaats, maar daarnaast ook anderen te helpen met het overkomen van obstakels en obstructies in hun leven en de weg naar geluk en succes, zoals ik hem voor mezelf heb ontdekt, te delen en te leren.

Want weet je, mijn leven was allesbehalve stabiel en comfortabel. Sta me toe iets over mezelf te vertellen.

In de afgelopen vijfentwintig jaar heb ik te maken gehad met type 1 Diabetes (de ongeneeslijke variant waarbij de alvleesklier helemaal niet meer werkt) en heb ik als gevolg daarvan in de zomer van 2002 mijn grootste angst ontmoet: ik werd blind.

Letterlijk ging het licht van de ene op de andere dag uit en in de twee en een half jaar die daarop volgden ben ik meer dan 50 procedures en operaties ondergaan om de boel nog enigszins te redden. Dat mocht helaas niet baten: na al die behandelingen en operaties bleef ik achter met een gezichts-vermogen van minder dan tien procent en had ik ruim twee jaar van mijn leven geleefd van behandeling naar behandeling.

Ik had op dat moment geen middelbaar diploma, geen werk, geen inkomen, geen dak boven mijn hoofd, geen relatie, en ook geen zicht. Mijn zelfvertrouwen dat ik als jongetje ooit had was tussen mijn 7e en 21e gedaald van 100 naar 0.

De overtuiging dat ik, helemaal zonder gezichtsvermogen, niets meer was dan opvulling van kostbare ruimte, was ruimschoots aanwezig. Wie zat er nu te wachten op iemand die niets kon, niets wist en niets had, zelfs niet zijn zicht?

Je kunt je misschien voorstellen: de moed om überhaupt nog iets van mijn leven te maken zonk me in de schoenen. Met een reeks tekortkomingen aan de ene kant en daarnaast een zeer succesvolle oudere broer aan de andere kant, vergeleek ik me met hem en vele anderen om me heen en concludeerde dat ik geen enkele toegevoegde waarde kon hebben voor wie dan ook, laat staan voor mezelf.

Het gevolg was niet alleen een gigantisch gebrek aan zelfvertrouwen en eigenwaarde maar eveneens een naar binnen gekeerde agressie van onmacht: depressie.



7

Maar Waarom Je Toch Naar Me Zou Kunnen Luisteren

Het keerpunt kwam toen ik, via mijn eigen moeder, die een aantal jaren daarvoor haar huwelijk zag afstevenen op de klippen en besloten had dat een koerswijziging niet enkel wenselijk maar noodzakelijk was, me uitnodigde om een workshop bij een NLP-trainer te volgen, waar ze zelf haar eigen keerpunt, en dat van haar huwelijk had gevonden.

Hoewel ik aarzelde en ervan overtuigd was dat NLP een vorm van brainwashing was, van een New Age occulte sekte, ging ik toch in op haar uitnodiging. Ik kon altijd nog diezelfde dag uit de training stappen als ik het niets zou vinden.

Maar de workshop viel me allerzins mee. Sterker nog, ik raakte niet alleen mijn opgekropte emoties kwijt, van alle gebeurtenissen die zich tot dan toe in mijn leven hadden afgespeeld (en dat waren er toch best een hoop); ik won ook enorm veel: kennis, inzichten over mezelf, praktische tools die ik kon inzetten om mijn gedrag te verbeteren, mijn contact en communicatie met anderen te versterken. En ik leerde die vaardigheden die me gelukkiger en succesvoller maakten te verscherpen.

Laat me duidelijk zijn: ik praat hier over een aantal jaren en niet over een wonderworkshop van drie dagen waarin ik in één klap van al mijn sores af geholpen werd. Ook het menselijk brein heeft een regelmatige APK nodig…

Fast forward, zo’n vijftien jaar: ik heb mezelf opgewerkt naar een trainer op persoonlijke ontwikkeling, life-coach, internationaal public speaker, gepubliceerd auteur en columnist met honderden artikels. Ik heb vele persoonlijke alsook zakelijke successen en overwinningen op mijn naam staan.

Zo heb ik onder meer een voettocht van duizend kilometer van Zuid-Frankrijk, door de Pyreneeën, dwars door Spanje gelopen. Deze toch staat bekend als El Camino de Santiago de Compostella. Dit was nog geen zes maanden voordat ik met nierdialyse begon.

Twee jaar na mijn dubbele orgaantransplantatie liep ik de New York Marathon en wist ik deze zelfs te finishen. In datzelfde jaar sprak ik voor het eerst in Zuid-Afrika en Noord-Amerika, ontmoette ik Apple oprichter Steve Wozniak en filmlegende Al Pacino.

Natuurlijk ben ik ontzettend trots op deze prachtige resultaten. Maar ik heb op het gebied van gezondheid mijn grootste overwinningen behaald: ruim twee decennia strijd met diabetes, een diabetisch coma, jarenlange nierdialyse, een dubbele orgaantransplantatie die me bijna het leven kostte. En natuurlijk mijn levenslange visuele uitdaging die er elke dag voor zorgt dat ik met slechts een paar procent de wereld om me heen in de ogen kijk, heb ik geleerd dat ik sterker dan elke uitdaging ben die ik op mijn pad tegenkom.



8

Met maar liefst 60 operaties in 25 jaar denk ik dat ik mag meepraten over hoe uitdagend het leven kan zijn èn hoe mooi het leven ook kan zijn, ondanks (of misschien wel dankzij) alle uitdagingen.

In dit eBook laat ik je mijn eigen manieren en technieken zien die ik op dagelijkse basis gebruik, om sterk in mijn schoenen te staan, met zelfvertrouwen, enthousiasme en vooral veel levensvreugde, om zo meer uit het leven te halen.

Ik schrijf je dit niet omdat ik mezelf nu zo mooi mogelijk wil neerzetten of wil opscheppen over hoe succesvol ik ben geworden. Ik vertel je dit, omdat ik je wil laten zien dat ik uit eigen ervaring weet te zeggen dat mensen in zelfs de meest uitdagende situaties nog mogelijkheden hebben om hun leven op positieve wijze om te draaien.

Wel wil ik je zeggen en daarom heet dit kopje ‘Geloof geen woord van wat ik zeg’, dat alles wat ik je vertel, mijn waarheid is. Ik heb de inhoud van dit E-book opgemaakt uit de ervaringen, inzichten en vergaarde kennis van mijn eigen persoonlijke en professionele leven.

Om deze reden nodig ik je dan ook uit om te onderzoeken of deze tips en tools ook jou kunnen helpen. Ik pretendeer geen alwetende goeroe te zijn, maar enkel een jonge vent van in de dertig die genoeg heeft meegemaakt om een steentje bij te kunnen dragen aan hen die op zoek zijn naar antwoorden op vragen die anderen zichzelf eerder al gesteld hebben.

Ik geloof er met hart en ziel in dat de mens niet gemaakt is om te lijden, maar om te leiden. Zijn eigen leven en soms als een leidraad te fungeren in dat van anderen. Tenslotte zijn we allemaal meesters en studenten van elkaar.

Op jouw succes,

Robert



9

Deel 1 – Begin Bij Het Begin

1. Je Grootste Vijand

Al enige tijd loop ik zelf met de vraag rond waarom ik nog niet die doelen hebt behaald die ik graag vervuld wil zien. Hoewel ik toch overtuigd ben van mijn skills en know-how, lijkt er toch iets te zijn dat me tegenhoudt in bijvoorbeeld het publiceren van een nieuw artikel. Het lijkt of inspiratie ver te zoeken is en ik niet weet waar ik over zou kunnen schrijven. Maar is dat werkelijk wat er speelt?

Afleidingen Natuurlijk kan het voorkomen dat je een keer geen zin hebt om ergens aan te werken. Er zijn genoeg afleidingen te vinden om je te weerhouden van datgene wat je eigenlijk wilt doen: internet, sociale media, spelletjes, een kamer opruimen, zelfs een wandelingetje maken. Alle zijn het dingen waarvan je mind je vertelt dat het liever doet dan datgene waar je eigenlijk aan zou moeten zitten. En daar vind je al het eerste probleem.

Verplichtingen Wanneer je iets moet, dan wordt het een verplichting. En verplichtingen zijn zelden dingen die je graag doet. Wanneer iemand mij zegt dat ik iets moet, dan is mijn eerste (al dan niet uitgesproken) gedachte ‘Ik moet helemaal niets!’. Verplichtingen maken van een gewone activiteit een noodzaak, waar je lichaam op reageert; het maakt stoffen aan die ervoor zorgen dat je alert kunt reageren, je minder honger hebt omdat je metabolisme vertraagt en adrenaline ontwikkelt. Kortom: stress ontstaat.

Nu is stress op zich geen kwalijke zaak; de stof adrenaline maakt dat je snel kunt reageren op situaties. Vanuit je oerinstinct, je amygdala, kun je snel genoeg inschatten of je voor iets moet vluchten of juist vechten. Een effectieve tool die al duizenden jaren in onze hersenen aanwezig is en ervoor gezorgd heeft dat we gevaren (als jagende beesten die ons als prooi zien) hebben kunnen overleven. Maar, tegenwoordig vinden we die predators niet meer. Het zijn de activiteiten waar we aan deelnemen die juist voor de stress zorgen; files op de snelweg, slecht werkende en vastlopende programma’s op je computer, deadlines op het werk, financiële uitdagingen. Met name de aanhoudende problemen zorgen voor een overdosis aan stress en dat terwijl langdurige stress zeer schadelijk is voor de gezondheid.

Een vicieuze cirkel, want een verplichting creëert stress en stress sluit



10

alle lichamelijke functies af die we niet nodig hebben om te overleven – denk aan je creativiteit, je vermogen om te contempleren of met nieuwe ideeën te komen. Een handige manier is om dus te zorgen dat je zonder stress aan dat begint waar je je zinnen op hebt gezet, zodat je met genoeg inspiratie, creativiteit en motivatie ermee aan de slag kunt gaan.

Overtuigingen Ik hoor van verschillende kanten dat het probleem waar ze tegen aanlopen om een probleem te tackelen te maken heeft met externe factoren; ‘ik heb te weinig tijd’, ‘ik heb niet genoeg geld’, ‘dit is niet het juiste moment’ enzovoort. En hoewel dit best één van de redenen kan zijn waarom iets nog niet van de grond is gekomen, geloof ik niet dat dit de leidende factor is. Nee, de nummer 1 reden is vaak intern: het zijn de overtuigingen die we in de loop der jaren hebben geaccepteerd over onszelf waardoor we geloven dat iets niet mogelijk is of niet voor ons bestemd is.

Overtuigingen als ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik kan het niet’, ‘Ik ben het niet waard’, ‘Er zijn anderen die het beter kunnen’ en ‘Niemand zit hierop te wachten’ zijn slechts enkele van de overtuigingen die je ervan weerhouden om ergens voor te gaan. Of het nu een doel is dat je het liefst vervuld zou willen zien of een lamleggende angst is die je ervan weerhoudt om tot actie over te gaan, we geloven dat de gedachten die we denken de waarheid zijn en we geen invloed hebben op de uitkomst van de gedachten. Je valt ten prooi aan je eigen overtuigingen.

Ervaringen Vaak zijn het je ervaringen die voor de overtuigingen hebben gezorgd. Ervaringen die niet zijn uitgekomen zoals je gehoopt had, of simpelweg ervaringen die je als negatief hebt opgeslagen. Bedenk dat a) deze ervaringen in het verleden liggen en vandaag niet meer deel hoeven uit te maken van nieuwe uitdagingen die je wilt aangaan, en b) dat een ervaring een keuze is geweest en is hoe je een situatie hebt beoordeeld. Natuurlijk, het is makkelijker gezegd dan veranderd en toch wil ik graag met klem benadrukken dat elke door jou negatieve ervaring een keuze is geweest hoe je de ervaring heb gearchiveerd. Een ervaring uit het verleden staat zelden gelijk aan een ervaring in het heden, tenzij je exact dezelfde stappen neemt en keuzes maakt die je toen genomen hebt.

Hoe verander je een overtuiging? Ervaringen kunnen niet meer veranderd worden. Wat gebeurd is, is gebeurd. Wat je wel kunt veranderen is de manier waarop je er naar kijkt – je kunt de (negatieve) emotionele lading van de overtuiging van de ervaring afhalen en vervangen door een meer neutrale kijk. Een



11

voorbeeld uit mijn eigen leven:

Ik heb jarenlang gedacht dat, door mijn visuele tekortkoming, ik niet in staat zou zijn om met de rest van de ziende wereld mee te draaien, met als gevolg dat ik depressief werd, me afsloot van de buitenwereld en me soms dagenlang kon verstoppen onder de warme dekens van mijn bed. Ik was ervan overtuigd dat ik geen enkele bijdrage kon leveren aan de wereld waarin we leven; immers ik kon mijn eigen wereld niet eens handelen. Mijn fysieke gezondheid kon ik nauwelijks beïnvloeden, anders dan vanaf het onomkeerbare schadepunt (diabetes, een gezichtsvermogen van minder dan tien procent en later dialyse), maar mijn kijk op de situatie – mijn emotionele gezondheid – kon ik wél aanpakken.

Fysiologie Door mijn fysiologie, de manier waarop ik mijn lichaam gebruikte (mijn lichaamstaal) onder de loep te nemen, kwam ik erachter dat ik vaak met mijn schouders naar voren hing, mijn hoofd gebogen hield en het liefste met mijn armen en benen over elkaar, dat ik een signaal afgaf aan mezelf en anderen dat ik geen goed zelfbeeld had. Door deze houdingen aan te passen naar een open houding – schouders recht, rechtop staan, hoofd omhoog, armen en benen te ontgrendelen, merkte ik dat alleen dit al een grote stap in de goede richting was. Door bewuster naar mijn lichaamshouding te kijken kon ik, op de momenten dat ik verviel in oude gewoontes, direct mijn lichaamstaal aanpassen naar de wenselijke houding.

Focus Daarnaast merkte ik dat ik continu gedachtes had die mijn eigenwaarde niet ondersteunden. Ik focuste op de eigenschappen waar ik niet trots op was om ze vervolgens uit te vergroten. Ook focuste ik op de vaardigheden die ik niet had, of heel slecht beheerste (zeker in verhouding met anderen) en op de fouten die ik in het verleden had gemaakt. Het verschuiven van mijn focus van het negatieve naar het positieve – wat kan ik wel, waar ben ik trots op, welke successen heb ik in voorgaande jaren allemaal behaald – zorgde ervoor dat ik van een negatieve kijk op mezelf naar een neutrale en later een positieve kijk op mezelf kon overgaan.

Voed je geest en je lichaam Een tool die ik zowel mezelf als mensen die ik coach meegeef, is een ervaring op te roepen uit het verleden waar je ontzettend trots op was; één waarin je het gevoel had dat je op de top van de wereld stond. Of dat nu een succes is waar je trots op bent, of een ervaring waar je ontzettend veel plezier aan beleefd hebt, het is een stimulans om instantly van een negatieve naar een positieve kijk op jezelf over te



12

gaan.

Een andere tool is om dagelijks affirmaties uit te spreken. Hoewel dit in het begin misschien wat onwennig kan zijn, zal het op termijn je mind doen verschuiven naar een krachtige en positieve zienswijze. Affirmaties kunnen kort en simpel zijn (zoals ‘Ik kan het! Ik kan het!’) en helpen je om je focus te verleggen en je eigenwaarde te vergroten. Daarnaast helpt het je om open te staan voor nieuwe inzichten, ideeën en mogelijkheden, om je doelen te bereiken.

Denk ook aan dat wat je eet. David Wolfe, een expert op het gebied van natuurlijke en gezonde voeding, vertelde me ooit eens ‘Garbage in, garbage out’. Dit geldt zowel voor je lichaam als van je geest. Eet je gezonder, dan zul je je ook lekkerder in je vel voelen en zul je merken dat je makkelijker jezelf een schouderklopje kunt geven.

Vaak komen situaties niet uit zoals je gehoopt had, omdat je zelf je ergste vijand bent en je jezelf tegenhoudt in het bereiken van je doel. Het is makkelijk om je focus te leggen op negatieve dingen – je wordt er door omringd in nieuwsberichten op televisie, internet en radio – maar bedenk dat jij de meester bent van jouw leven en dat aan het einde niemand anders verantwoordelijk is voor jouw leven dan jezelf. Gun jezelf het beste, lichamelijk, geestelijk en emotioneel. En natuurlijk kun je soms nog wel eens in een oude valkuil stappen, maar nu weet je wat je kunt doen om er ook weer uit te komen. Wees je beste vriend in plaats van je ergste vijand.


http://www.robertvanderwolk.nl/affirmative


13

2. 10 Signalen van een Gebrek aan Eigenwaarde

Weinig zelfvertrouwen en eigenwaarde hebben kan je succes en geluk flink in de weg staan. Ontdek hier 10 signalen die erop wijzen dat je wellicht weinig eigenwaarde hebt.

Mensen met weinig eigenwaarde kampen zien er niet anders uit, eten niet anders, slapen, lopen en leven niet anders. Maar toch heeft een gebrek aan eigenwaarde een aantal signalen die voor een ieder overeenkomstig zijn.

Zoals een minister en een supermarktmedewerker beide met een dubbele tong praten wanneer zij te veel gedronken hebben, zo heeft een gebrek aan eigenwaarde en zelfvertrouwen zijn eigenaardigheden die bij mensen die ermee te kampen hebben zichtbaar is; ze reageren verbazingwekkend op dezelfde manier in dezelfde situaties.

Wellicht hebben we het niet eens in de gaten dat we die eigenaardigheden hebben. Of misschien realiseren we ons dat we die verschijnselen hebben, maar moffelen we ze liever weg, tezamen met vele andere eigenschappen die we bezitten.

Het is niet zozeer dat het een lage eigenwaarde is, maar het zijn eerder signalen van een dieperliggende tragedie.

Wat zijn nog andere signalen van een tekort aan eigenwaarde?

Laat ik eerst nog zeggen dat een gebrek aan eigenwaarde of een laag zelfbeeld niet aangeboren is, noch permanent is. Het zijn enkel de buitenste lagen van een innerlijke pijn en leed dat door te veel mensen of negatieve ervaringen is aangebracht.

1. Besluiteloosheid Wat het ook is waar je een besluit over moet nemen – een vakantie, een gerecht in een restaurant of dat wat je vandaag aantrekt – het verwijt ligt altijd op de loer dat het de verkeerde keuze is en dat je daarmee anderen of jezelf teleurstelt, boos of verdrietig maakt.

2. Maskers en Imago’s Bang en onzeker om zichzelf te laten zien aan de wereld, verschuilen degenen met een laag zelfbeeld zich achter maskers en imago’s, die allesbehalve de werkelijke ‘ik’ laten zien. Dit zorgt echter wel voor een continue angst om te falen, omdat het uiteindelijk om een vorm van ‘plankenvrees’ gaat.

3. Overtuigingen



14

Het is bijna onmogelijk dat anderen ons aardig, vriendelijk en liefdevol vinden en “eigenwaarde-beperkten” zijn er van overtuigd dat ze het niet verdienen om op een dergelijke manier behandeld te worden. Het lot ligt in de handen van de mensen die hen veroordelend kunnen toespreken, omdat zij exact verwoorden wat wij (degenen met een gebrek) van onszelf vinden.

4. Snel opgeven We geven toe, ervan overtuigd te zijn dat we het altijd bij het verkeerde eind hebben, dat we toch zullen verliezen en dat we nooit in staat zullen zijn om voor onszelf op te komen.

5. Niet in het ‘Hier en NU’ leven Spijt hebben van wat we gedaan hebben en wat we waarschijnlijk fout zullen doen, zorgt voor een continue tweespalt tussen het verleden en de toekomst.

6. Extreme waakzaamheid Geen mondhoekbeweging of oog-geknipper onttrekt zich aan de oplettendheid van degene met weinig eigenwaarde. Elke handbeweging of gebaar wordt niet alleen nauwlettend in de gaten gehouden, maar ook geïnterpreteerd als bewijs dat je nooit goed genoeg bent of wederom hebt gefaald.

7. Plezier sabotage Zij die een gebrek hebben aan eigenwaarde geloven dat ze geen geluk mogen ervaren en overspoelen zich met angst bij het eerste sprankeltje van plezier. Het is bijna onmogelijk om jezelf toe te staan te genieten wanneer er allerlei overtuigingen boven komen drijven die zeggen dat dit toch niet lang kan duren voordat het misgaat.

8. Makkelijke doelen stellen Wanneer je met een laag zelfbeeld kampt of een gebrek hebt aan zelfvertrouwen, dan stel je ook lage doelen. Op deze manier houd je de pijn beperkt die komt wanneer je weer eens gefaald hebt of wanneer je jezelf als mislukkeling bestempelt als het doel niet behaald is.

9. Eindeloos vergelijken We vergelijken onszelf onterecht en onevenredig met iedereen die we kennen, zien of waar we ooit maar van gehoord hebben. Drie keer raden wie er altijd aan het kortste eind trekt.

10. Complimenten afwimpelen Wanneer we een complimentje ontvangen, verwerpen we dat meteen en komen tot in detail met argumenten waarom de lof-brengers het bij het verkeerde eind hebben. Een tweede barrière, die net zo heftig kan zijn, is dat we vermoeden dat er iets achter het compliment verscholen



15

zit, zoals bijvoorbeeld een gewiekste grap of belediging.

Herken je in deze punten iets van jezelf of zie je dat dit eigenschappen zijn van mensen die je kenj? Neem dan actie om je eigenwaarde te vergroten. In de volgende hoofdstukken geef ik je praktische en simpele tips en tools om je zelfvertrouwen en eigenwaarde een boost te geven.



16

Deel 2 – Boost Je Zelfvertrouwen en Eigenwaarde

3. 7 Essentiële Stappen om Je Eigenwaarde een Boost te Geven

Wanneer i bij mensen de eigenwaarde niet daar is waar het zou moeten zijn, kan het aanvoelen alsof ze door het leven gaan met hun handen vastgebonden achter hun rug.

Op momenten waarop ze los zouden willen gaan, houden ze zich in. Wanneer de tijd is aangebroken om in de spotlights te gaan staan en het applaus te ontvangen, dan bagatelliseren ze hun prestaties. En wanneer kansen voorbij komen, twijfelen sommigen en vragen ze zich af of ze het wel waard zijn.

Mensen met weinig eigenwaarde vermijden doorgaans risico’s (omdat ze zich daarmee blootstellen aan potentiële mislukkingen) en kunnen moeite hebben met het nemen van verantwoordelijkheden op momenten dat zaken fout gaan. Uit onderzoek blijkt dat er een link is tussen lage eigenwaarde en een aantal negatieve gedragingen. Hieronder valt onder meer: • Geweld • Alcohol en drugsmisbruik • Eetstoornissen • Voortijdig van school gaan (en ook tienerzwangerschappen) • Zelfmoord • Lage schoolprestaties Daarnaast blijkt uit Amerikaans en Canadees onderzoek van psychologen, dat mensen met een lage eigenwaarde minder geneigd zijn om hun negatieve gevoel en humeur te verbeteren, zelfs wanneer mogelijkheden zich voordoen waarin ze dit kunnen aanpakken.

Veel mensen met een lage eigenwaarde geloven dat verdriet deel uitmaakt van het dagelijks leven en dat je niet moet proberen om ervan af te komen. Daarentegen geloven mensen met een groot gevoel van eigenwaarde dat ze iets kunnen doen om zich beter te voelen wanneer ze een negatieve ervaring hebben of in een slechte stemming zitten.



17

Een aantal signalen zijn:

• Alles (en vooral jezelf) blijven analyseren • Weinig lachen en de neiging hebben om de wereld somber te zien • Moeite hebben om vrienden te maken • Oogcontact met anderen vermijden en/of ontwijken • Moeite hebben met vertrouwen, intimiteit en affectie. Hoe kun je je eigenwaarde een boost geven?

Een goede en sterke eigenwaarde is niet alleen belangrijk op lange termijn. Het is noodzakelijk om je (zelf)vertrouwen een boost te geven wanneer je voelt dat het aan het vervagen is. Het goede nieuws is dat je eigenwaarde net zo kunt ontwikkelen als het leren fietsen – en wanneer het er eenmaal is, dan verleer je het nooit meer.

De eerste stap is om te stoppen met het vragen van goedkeuring van de wereld buiten jezelf, maar om je van binnenuit juist goed te voelen op elk gewenst moment.



18

De beste manier om je eigenwaarde te boosten is om oude gevoelens en overtuigingen los te laten die je zeggen dat je niet goed genoeg bent. Wanneer je de gevoelens van een lage eigenwaarde loslaat, blijf je over met de oorspronkelijke eigenwaarde die van nature al in je zit.

Je eigenwaarde een boost geven, en hem voor altijd zo houden is zeer zeker binnen handbereik. Dit zijn de stappen om daar te komen.

1. Laat negatieve, betwijfelende en angstige gevoelens los met drie simpele vragen: - Zou ik het kunnen loslaten? - Zou ik het willen loslaten? - Wanneer laat ik het los?

Deze methodiek staat bekend als de Sedona-methode en kun je doen, zo vaak als je wilt. De Sedona-methode kan zeer effectief werken wanneer je jezelf er werkelijk voor openstelt. Het kan zijn dat de eerste paar keer een deel van jou wil vasthouden aan het negatieve. Herhaal in dat geval de drie vragen totdat je mind je op alle vragen ‘ja’ antwoordt.

2. Wees zorgzaam. Doe aan lichaamsbeweging, verzorg je innerlijk alsook je uiterlijk. Wanneer iets goed voelt vanuit een fysiek en esthetisch oogpunt, is het gemakkelijker om je ook vanuit een mentaal aspect goed te voelen.

3. Respecteer anderen. Wees open, eerlijk en open-minded. Dit doe je door jezelf open te stellen, nieuwsgierig te zijn naar anderen en hun mening te respecteren (ook als je het niet met ze eens bent). Door anderen te respecteren creëer je ook meer zelfrespect en dit vergroot je eigenwaarde en het vertrouwen in jezelf.

4. Wees positief. Lach vaak, geef jezelf en anderen complimenten en stop met negatieve gedachten over jezelf uit te strooien. Een goede oefening is om dagelijks naar jezelf in de spiegel te glimlachen.

5. Leer om te vergeven en los te laten. Dit betekent ook jezelf vergeven en leren om verantwoordelijkheid te nemen voor je resultaten – ook als deze (nog) niet zo zijn zoals je wilt. Het werkt niet in je voordeel om jezelf voor de kop te blijven slaan om iets wat je (wel of niet) hebt gedaan. Verander het als het nog mogelijk is. Is dat niet meer mogelijk, onderzoek dan wat je hebt geleerd van die ervaring en hoe je deze les(sen) vanaf vandaag in je voordeel kunt inzetten.



19

6. Toon dankbaarheid. Wees dankbaar voor het leven en de mensen om je heen. Het is goed om een dagelijkse dankbaarheidslijst te maken. Schrijf daarin voor je naar bed gaat minimaal drie dingen op waar je die dag dankbaar voor bent geweest. Je verandert je leven van slachtoffer naar superheld door deze oefening voor een periode van minimaal 30 dagen te doen.

7. Ga doelen achterna. Ontdek wat het is dat het leven gelukkig maakt en maak het dusdanig belangrijk dat je er veel tijd aan besteedt om het te doen en te ervaren. Doelen stellen helpt je om gefocust naar een resultaat toe te werken, alsook om nieuwe ervaringen op de doen onderweg die je qua persoonlijkheid en vaardigheden sterker maken.

Onthoud: een lage eigenwaarde is een gevolg, nooit een oorzaak. Het is niet een modus waarin we geboren worden. Het is eerder iets dat in de loop van de jaren als onkruid-overtuiging is gegroeid in onze mentale en emotionele moestuin. Het vergt onderhoud en soms zelfs de bereidheid om met je handen in de figuurlijke aarde te wroeten. Maar een gezonde, krachtige en levendige oogst waarin je de vruchten kunt plukken van je overtuigingen – dat is meer dan de moeite waard.

Jij bent meer dan die moeite waard en je bent sterker dan je denkt.


http://www.robertvanderwolk.nl/evenementen/in-zicht/


20

4. 33 Tips Om Je Eigenwaarde En Zelfvertrouwen Te Vergroten

Zelfvertrouwen, eigenwaarde. Het zijn de twee grootste eigenschappen waar menig persoon meer van zou willen hebben. Hoewel de één misschien zelfverzekerder lijkt dan een ander, heeft iedereen in zijn of haar leven wel een (aantal) moment(en) waarin onzekerheid naar boven komt en je de waarde van jezelf niet al te hoog inschat.

Of het nu om een ontslag gaat van je baan, de breuk van een vriendschap of intieme relatie of een financiële stresssituatie; ons zelfvertrouwen en onze eigenwaarde kunnen af en toe best een zetje in de rug gebruiken.

Hier lees je 33 tips om meer zelfvertrouwen en Eigenwaarde te creëren.

Wat is Zelfvertrouwen en Eigenwaarde?

Laten we het nog eens onder de loep nemen: Zelfvertrouwen is het vertrouwen in jezelf over jezelf, om te kiezen hoe je wilt denken, hoe je je wilt voelen en hoe je wilt handelen op stimuli om je heen.

Eigenwaarde is de waarde die je jezelf geeft, bijvoorbeeld een rapportcijfer, over hoe je jezelf ziet, hoe je over jezelf denkt en wat je daarbij voelt.

Beide zijn factoren die in je mind zitten. Alles wat we zien en beleven, interpreteren en labelen we in grofweg twee categorieën: goed of slecht.

1. Handel positief Neem elke actie met een positieve instelling, in de overtuiging dat je het kunt.

2. Hanteer een Motto dat je Zelfvertrouwen Geeft Bijvoorbeeld "Ik Kan Het! Ik Kan Het! Ik Kan Het!" of "Ik Heb De Kracht Om De Wereld Mijn Beste Kant Te Tonen".

3. Lach Groots Lachen zorgt automatisch voor een betere uitstraling en een beter gevoel over jezelf. 4. Ontdoe Je Van Spanning In Je Lijf Minder spanning betekent een helderdere kijk op je leven.

5. Dwing Respect Af (naar jezelf)


http://www.ted.com/talks/ron_gutman_the_hidden_power_of_smiling


21

Als je jezelf respecteert, dan zullen anderen dat ook doen.

6. Stel Doelen Hoewel het beangstigend kan zijn, geeft 'doelen stellen' je wel de moed om het te doen. Moed leidt tot meer zelfvertrouwen en eigenwaarde.

7. Doe Nieuwe Dingen Doe iets wat je nog nooit gedaan hebt; het vergroot je comfortzone.

8. Stimuleer Sterke Lichaamstaal Lichaamstaal is 80% van je communicatie. Een sterke uitstraling geeft je een sterker gevoel van vertrouwen. 9. Doe Aan Lichaamsbeweging Wandelen, joggen en andere fysieke activiteiten sterken je lichaam en geest. Dit is zelfs wetenschappelijk bewezen.

10. Praat Positief Tegen Jezelf Hoe luttel het ook lijkt, positieve zelfpraat vergroot absoluut je eigenwaarde en je zelfvertrouwen

11. Kleed Jezelf in Stijl Als je er goed uitziet, voel je je ook goed. Trakteer jezelf daarom eens op mooie kleding. Je verdient het!

12. Wees Dankbaar Voor Wie Je Bent Je bent uniek in al je facetten, als een diamant waarvan er maar één is. Er zijn zoveel aspecten die je hebt om dankbaar voor te zijn. Maak er eens een lijstje van.

13. Geef Jezelf Credit Bekijk en benoem vooral wat goed gaat, niet enkel wat mis of fout gaat. Hoe vaker je dit doet, het beter je er in wordt, en hoe meer je zult vinden.

14. Maak Oogcontact Door anderen aan te kijken maak je niet alleen écht contact, het vergroot je eigenwaarde. Jij mag ook gezien worden!

15. Stimuleer Je Talenten Je talenten gaan je natuurlijk goed af. Gebruik dat in je voordeel en oefen ze.

16. Doe Dagelijks Affirmaties Affirmaties helpen je om je onderbewuste ook in te laten zien dat jij het


mailto:http://www.robertvanderwolk.nl/streef-naar-de-bleekmakers/

http://www.robertvanderwolk.nl/affirmative/


22

waard bent om vol vertrouwen in je leven te staan. 17. Streef Anderen Met Zelfvertrouwen en Eigenwaarde Na Zoek rolmodellen en kijk wat zij doen om zelfverzekerd en met veel eigenwaarde in het leven te staan.

18. Beloon Jezelf Voor Elk Succes Klein of groot, elk succes mag gevierd worden. Het boost je eigenwaarde.

19. Spreek Met Kracht Je klemtoon, intonatie, tonaliteit, pitch en melodie en het volume waar me mee spreekt; ze helpen je je beter en sterker te voelen over jezelf. Ook (of juist) als je tegen jezelf praat.

20. Omring Je Met Positieve Mensen Positiviteit is besmettelijk, neem het er dus flink van en zoek mensen om je heen die een positieve uitstraling hebben, met een glimlach het leven tegemoet gaan, en optimistisch zijn over de toekomst.

21. Fake It Till You Make It Ironisch genoeg helpt het om te doen alsof. Probeer maar eens een fake lach op te zetten zonder je uiteindelijk beter te voelen.

22. Erken Anderen Om Je Heen Complementeer je anderen, dan complimenteer je jezelf eigenlijk ook.

23. Speak Up Durf je te laten horen en spreek met een duidelijke, krachtige stem. Oefen dit dagelijks en je zelfvertrouwen gaat zeker omhoog.

24. Help Anderen In altruïsme schuilt egoïsme. Het geeft een goed gevoel om anderen te helpen. Dat goede gevoel is jouw beloning en geeft je meer eigenwaarde: jij bent waardevol voor de wereld.

25. Sluit Vrede Met Je Verleden Wie je was of wat je deed is niet meer wie je nu bent. Je bent gegroeid, ook al zie je dat niet direct. Je kunt je verleden niet meer veranderen, maar je kunt vandaag wel de eerste stap zetten naar jouw toekomst.

26. Gebruik Visualisatie m.b.t. Uitdagende Momenten Visualiseer hoe je het resultaat wilt hebben, dan weet je welke route je zult lopen om het gewenste resultaat te behalen

27. Doe Iets Speciaal Voor Jezelf Erken jezelf, verwen jezelf, je bent het waard!


http://www.robertvanderwolk.nl/mistakes-modeling-mastery/

mailto:http://www.robertvanderwolk.nl/feel-the-power/


23

28. Stil Je Innerlijke Criticus Hoe minder kritiek, des te meer erkenning voor wat goed ging. Kritiek heeft geen enkele meerwaarde, anders dan de flow van (goede) energie te stoppen. Train jezelf om te focussen op wat goed ging, en verander ‘kritiek’ in ‘feedback’, met duidelijke actiestappen.

29. Laat Afwijzing Los Mensen wijzen jou niet af; je wijst jezelf af. Als een ander ‘nee’ zegt, dan komt jouw voorstel niet overeen met dat van de ander. Dat doet niets af aan jou als persoon. You still rock!

30. Vermijd Herkauwen Van Pijnlijke Situaties Van Het Verleden Wat gebeurd is, is gebeurd. Het ligt achter je. Focus je op vandaag, wat je nu kunt doen, en waar je naartoe wilt.

31. Maak Van Schuldgevoel Een Bruikbare Emotie Schuld betekent dat je over een grens bent gegaan van jezelf of een ander, terwijl je wist dat het niet goed was. Gebruik dit door er een actie aan te koppelen die je meer zelfvertrouwen geeft.

32. Maak Van Mislukking Iets Positiefs Er is geen mislukking, alleen informatie. Met die nieuwe informatie kun je een andere aanpak nemen.

33. Geef Jezelf Complimenten Van het moment dat je opstaat, tot het moment dat je naar bed gaat. Meer complimenten mogen altijd welkom zijn. Dat is niet een kwestie van arrogantie of egoïsme, maar juist van erkenning van hoe waardevol je bent.

Bedenk: je eigenwaarde en zelfvertrouwen hoeft niet verbonden te zijn met het resultaat van je leven. Of je nu single, ziek of arm bent, het is geen graadmeter voor de waarde van jou als persoon en dus ook niet voor de mate van zelfvertrouwen die je zou moeten hebben.

Neem je huidige situatie als startpunt voor een beter leven. Begin vandaag nog met een aantal van de tips die hierboven staan en werk toe naar de zelfverzekerde persoon die je wilt zijn. Je bent het waard.



24

5. 5 Sleutels Tot Een Fantastisch Leven Volbrenging en Vervulling - misschien wel de belangrijkste twee elementen om een geweldig leven te creëren. Maar hoe doe je dat precies? Doelen stellen is uiteraard belangrijk, evenals een zingeving vinden in dat wat je doet.

In dit artikel geef ik je 5 extra tips om een fantastisch leven te creëren dat eruit ziet zoals jij dat wilt.

1. Voed en versterk je Mind Ja Robert, je hebt het wel vaker gehad over het voeden en versterken van je mind. Maar wat betekent dat nu concreet? Wel, het houdt in dat je er goed aan doet om op te letten wat je toelaat in je mind. Dagelijks word je blootgesteld aan verschillende soorten nieuws – via Google, de sociale media, het nieuws op TV en in de kranten.

Durf kritisch te kijken naar wat voor soort informatie al deze bronnen geven; geeft dit nieuws je kracht of ontneemt het juist iets van je, zoals je goede humeur, je enthousiasme of je geluk? Naarmate we langer blootgesteld worden aan negatief nieuws, worden ook onze overtuigingen beïnvloed en zien we de wereld door de gekleurde bril van overtuigingen met een negatieve betekenis.

Hoe voorkom je dit? – Bewaak goed wat je toelaat in je mind. Een goed voorbeeld beschrijf ik in het verhaal van de drie zeven. Het voeden van je mind helpt je uit de onzekerheid te komen en meer kracht uit jezelf te halen.

2. Voed en versterk je lichaam Hoe simpel dit ook klinkt, is het één van de snelste en makkelijkste manieren om veranderingen aan te gaan. Ondanks dat je in een fractie van een seconde je gedachten kunt wijzigen, is het soms de uitdaging om juist die terugkerende gedachten stop te zetten of die overtuigingen die je belemmeren aan te pakken.

Een manier om supersnel in een andere energie te komen, om in je kracht te gaan staan en meer zelfvertrouwen, meer zekerheid en meer power in je lichaam te voelen is door je fysiologie te veranderen. Fysiologie wil zeggen: de lichaamstaal waarmee je naar jezelf en anderen communiceert.

Iets waar we allemaal wel eens mee te maken hebben gehad, en waar we ongetwijfeld nog wel eens mee te maken zullen krijgen, is angst. Met name in tijden van onzekerheid, waarin we niet weten wat de uitkomst van een bepaalde situatie zal zijn; op zulk soort momenten


http://www.robertvanderwolk.nl/wat-neem-je-mee-naar-huis/


25

sluipt de angst er bij velen in. Hoe ga je dat tegen?

Natuurlijk, je voedt je mind, maar je voedt ook je lichaam. Word fysiek - ga een stuk hardlopen, joggen, wandelen, doe krachttraining, push-ups, sit-ups; wat dan ook. Met name die laatste minuten waarin je jezelf echt tot het gaatje duwt – dat zijn de momenten waarin je jezelf over die angst heen zet.

3. Vind een rolmodel die je weet te inspireren Het voeden van je mind en je lichaam is natuurlijk belangrijk om uit de onzekerheid of zelfs de angst te komen. Tegelijkertijd moet je ook beginnen te geloven dat er mogelijkheden zijn om te komen waar je wilt zijn. Of je nu je lichaam, je geest, je relatie(s) of je financiële status wilt veranderen – met een rolmodel kom je er het snelst. Een rolmodel inspireert je niet alleen, maar laat je ook zien a) dat het mogelijk is en b) hoe je kunt bereiken wat het ook is, dat je wilt bereiken.

Elke keer dat je jezelf een doel stelt, zoek dan naar degenen in je omgeving of in je netwerk die een dergelijk doel al behaald hebben en vraag ze hoe ze het behaald hebben. Wat hebben ze precies gedaan? Op die manier heb je niet alleen het levende bewijs dat het mogelijk is, maar ook hoe je jouw doelen kunt realiseren. Wil je overigens meer weten over hoe je elk doel kunt bereiken, kom dan naar één van mijn interactieve seminars.

Een rolmodel is iets dat of iemand die je helpt om je beperkende overtuiging om te zetten in een ondersteunende overtuiging. Uiteindelijk is het maar waar je op focust dat je realiteit wordt. Zoals Henry Ford ooit zei: “Whether You Think You Can or You Think You Can’t, You’re Right.”

4. Zorg Voor een Plan en Neem Actie Doe iets! Veel mensen beginnen niet aan de reis omdat ze bang zijn dat ze niet op de juiste manier beginnen, of omdat ze bang zijn dat ze zullen falen. Maar realiteit is, dat verandering niet komt zolang je blijft wachten of de verandering naar jouw komt.

Externe verandering komt door interne verandering. Wil je een gezonder, strakker, gespierder lichaam – start met sporten. Blijf niet wachten totdat je de perfecte sportschool, sportschoenen of sportleraar hebt gevonden. Neem nu actie en bouw momentum op, zodat je ook je overtuigingen, eigenwaarde en zelfvertrouwen versterkt. Onthoud: Vooruitgang staat gelijk aan Geluk. Wanneer je uit een moeilijke situatie wilt komen, neem actie - en vooral grootse actie. Ook al is het niet de perfecte actie, het is juist de beslissing én de actie om in beweging te komen die er voor zorgt dat je de situatie - en daarmee



26

ook de uitkomst - verandert.

5. Voed je Geest, je Spirit Dit is in mijn optiek de belangrijkste van alle punten. Vind waar je dankbaar voor bent en wat het is dat je zo gelukkig maakt in je leven. Wanneer we ophouden met dingen maar voor gewoon of normaal aan te nemen en stilstaan bij wat het is waar we werkelijk dankbaar voor kunnen zijn – dat is het moment waarop je je geest, je spirit verfrist, verjongt en versterkt.

Eén van de meest krachtige manieren om je geest te sterken is om te geven. Wat het ook is dat je kunt geven; je tijd, je aandacht, je liefde, geld, energie of materie. Zoek naar een manier waarin je iets kunt betekenen voor iemand die het minder goed heeft dan jijzelf en wees bereid om iets te geven. Ik garandeer je dat het je een waanzinnig gevoel geeft.

Uiteindelijk gaat het om kracht, perspectief, actie, emotie en om het hart. Er zijn zoveel mensen die zich afvragen wat het is dat hun leven voor meerwaarde biedt in deze wereld. Mensen die maar met de vraag blijven rondlopen ‘wat kan ik nu doen?’ of ‘waar ben ik nu goed in?’

Ik geloof dat we op één of andere manier allemaal in het teken van service staan. Wat het ook is dat we doen; in ons werk, in ons privéleven, onze vriendschappen. We bieden iets aan anderen. En het is dat wat je te bieden hebt, dat wat je kunt geven, dat een verschil maakt in zowel het leven van die ander, alsook je eigen leven.

Met deze vijf sleutels hoop ik dat ik je niet alleen een extra motivatie heb gegeven om meer uit je eigen leven te halen, maar ook om van grotere betekenis te zijn in de wereld waarin we leven.

Het leven is te kort om af te wachten, aan de zijlijn te staan en te hopen op betere tijden. Maak de keuze om nu meer uit je leven te halen.



27

6. 12 Beslissingen Die Je Vandaag Kunt Nemen Om Je Leven Een Boost Te Geven

Uiteindelijk draait het om kiezen, zo simpel is het. Ongeacht de situatie, zijn het de keuzes die we maken hoe we op die situaties reageren, dat ervoor zorgt welke uitkomst we beleven.

Een beslissing neem je in het moment. En iedere beslissing die je neemt is de beste die je kunt maken. Een betere keuze is er immers niet en slechtere keuzes wil je natuurlijk niet maken.

Dat elke keuze een consequentie heeft moge duidelijk zijn. Het zijn vaak de keuzes die we nemen die ons meer plezier of verlichting van pijn op korte termijn opleveren, dan op langere (denk bijvoorbeeld aan het roken van een sigaret). Maar welke keuzes werken nu ook goed voor langere termijn?

Een keuze is als een startpunt voor een nieuwe loop binnen de levensmarathon. Zo’n keuze, bijvoorbeeld om jezelf een paar goede hardloopschoenen aan te meten onderweg, om in de metafoor te blijven, kan bepalend zijn voor hoe je je verdere leven leeft.

Zie een keuze daarom als een mentale toevoeging op je leven. Hoe langer je bij zo’n lange termijn keuze blijft, des te makkelijker wordt het om hem te onderhouden en hem te integreren in je leven.

Hieronder vind je 12 beslissingen die je vandaag al kunt nemen om je leven een boost te geven. Probeer ze uit en kijk welke voor je werken.

1. Lees Zoveel Boeken Als Je Kunt Kennis is macht wordt ook wel gezegd. Maar kennis is vooral verrijking. Hoe meer je weet, hoe beter je keuzes worden. Ignorance isn’t bliss…

2. Het Leven Is Te Kort Om Verlegen Te Zijn Verlegenheid is vaak gerelateerd aan onzekerheid. De ironie is, dat er te veel zaken zijn om onzeker over te zijn - en alle zijn extern. Kies ervoor om vanuit jezelf met meer zekerheid de wereld in te stappen en kansen te grijpen die op je pad komen.

3. Zeg Elke Dag ‘Ik Hou Van Je’ Zeg het tegen je geliefde, tegen je ouders, je kind; zelfs als er niemand is om het tegen te zeggen, zeg het dan tenminste tegen jezelf. Deze kleine woorden betekenen meer dan wat dan ook; het gaat over één van de fundamentele behoeftes van ieder mens.



28

4. Los Miscommunicatie Zo Snel Mogelijk Op Ruzie ontstaat vaak wanneer de één boos wordt, omdat de ander over een grens is gegaan (dit is de betekenis van boosheid). In plaats van je gelijk te willen behalen om iets wat vaak erg klein van belang is: vat de koe bij de horens en luister naar elkaar met de intentie zo snel mogelijk een oplossing te vinden. Heb je liever gelijk of ben je liever gelukkig? In het eBook Communicate to Connect vind je meer waardevolle informatie over communicatie.

5. Omring Jezelf Met Mensen Die Verder Zijn dan Jij Iedereen heeft zijn vaardigheden, talenten en expertises. Omring jezelf met mensen waar je van kunt leren. Of het nu gaat om hoe je een langdurige liefdevolle relatie aanhoudt of hoe je financieel vrij kunt worden; leer van anderen die ‘er’ al zijn. Dat zijn de betere leermeesters.

6. Zet Een Megadoel En committeer jezelf eraan om deze ook te behalen. Grote doelen kunnen eng zijn, maar ze geven je eveneens een enorme boost, zelfs al in de voorbereiding ervan. Ren een marathon, beklim een berg, spaar voor een vakantie van 3 maanden; doelen stellen (en behalen) helpt je meer uit je leven te halen en meer geluk en succes te creëren.

7. Investeer Meer in Jezelf Jij bent de meest waardevolle persoon van jouw wereld. Investeer daarom ook in je gezondheid, je welzijn, je mentale, psychische en emotionele gemoedstoestand en vul je kennis en vaardigheden aan met nieuwe.

8. Minder Spullen, Meer Ervaringen Rijkdom is niet per definitie meetbaar aan de hoeveelheid spullen die je bezit, maar eerder aan hoeveel je ervaren hebt. Bovendien, spullen kun je toch niet meenemen; ervaringen kunnen je nooit meer afgepakt worden.

9. Overkom Een Angst Wat het ook is waar je bang voor bent, angst is haast nooit echt (vandaar de acroniem in het Engels: False Evidence Appearing Real – F.E.A.R.). Neem vandaag het besluit dat je tenminste 1 angst gaat aanpakken in de komende 2 maanden. Je zult versteld staan hoeveel je er mee wint; zelfvertrouwen, eigenwaarde, moed en durf, het overwinnen van een angst doorbreekt barrières en helpt je groeien tot de persoon die je nog meer kunt zijn.

10. Laat Je Verleden het Verleden – Focus op Vandaag en Morgen Hoewel dit makkelijker gezegd is dan gedaan, past ‘ie goed in dit lijstje. Neem de beslissing om je verleden niet langer voor je te houden, maar


http://www.robertvanderwolk.nl/communicate-to-connect/

http://www.robertvanderwolk.nl/streef-naar-de-bleekmakers/


29

laat het plaats maken voor het hier en nu en de toekomst. Wat er ook gebeurd is in het verleden, fysiek kun je er niets meer aan veranderen – enkel nog de richting van de herinnering is te wijzigen. Deal ermee, geef het een plek en begin vandaag met je nieuwe leven.

11. Help een Ander, Help Jezelf Eén keer per maand betaal ik iemands boodschappen, gewoon omdat dit me een heerlijk gevoel geeft. Ik help iemand en daarmee gun ik mezelf ook de genoegdoening van het geven. Kunnen ontvangen is uiteraard belangrijk en geven zonder iets terug te verlangen werkt minstens net zo motiverend. Doe iets voor een ander, zelfs al kost het niets. Geef zonder te herinneren - en ontvang zonder te vergeten.

12. Voed je brein en je lichaam Garbage in, garbage out, gaat het gezegde als het gaat om slechte voeding. Ik denk eerder ‘Garbage in, garbage stays. And garbage multiplies. In deze zin betekent garbage zoveel als ongezond eten, negatief nieuws en langdurige luiheid. Door gezonder te eten, meer positief nieuws in je op te nemen en meer te bewegen zal er ook meer energie in je vrijkomen waar je – zonder onnatuurlijke hulpmiddelen – meer uit je dagen kunt halen, meer kunt bereiken en meer kunt doen.

Wat is jouw beslissing die je een boost heeft gegeven of geeft?

Er zit ontzettend veel kracht in het maken van een beslissing. Uitstellen tot morgen zorg je daarentegen juist voor dat het lastiger wordt om werkelijk de knoop door te hakken. Wees besluitvaardig. Iedere keus die je neemt is de beste die je op dat moment kunt nemen. Een betere heb je niet - en een slechtere wil je natuurlijk niet nemen.



30

Deel 3 – Hoe Nu Verder? In dit eBook heb ik je een aantal pointers gegeven hoe je met je zelfvertrouwen aan de slag kunt om deze te versterken. Bedenk dat gebrek aan zelfvertrouwen en eigenwaarde aangeleerd gedrag is; vanaf je geboorte is er in de eerste jaren geen seconde geweest waarin je ooit de twijfel over jezelf hebt gehad of je wel goed genoeg was voor deze wereld. Blijf dus proactief in het uitvoeren van de tips die je hier vindt. Kijk welke voor je werken en hoe goed ze werken. Het kan zijn dat je, tussen al deze tips, er een aantal vindt die je erg goed ondersteunen in het boosten van je zelfvertrouwen en eigenwaarde en dat er andere zijn die in mindere mate voor je werken. Blijf ook doorgaan. Geef niet op. De groei naar zelfvertrouwen, zoals ik aan het begin van dit boek aangaf, is niet in een weekendje opgezet. Herhaal. Zoals één van mijn mentoren ooit zei: “Repetition is the mother of all skill”. Veel mensen leiden hun leven van dag tot dag of van week tot week. En hoewel ik een groot voorstander ben van leven in het ‘hier en nu’, ben ik eveneens een voorstander van het maken van plannen en het stellen van doelen voor de nabije toekomst. Ik herinner me een uitspraak van een andere mentor die me veel geleerd heeft. En hij zei ooit” You need a plan to build a house. To build a life it is even more important to have a plan or goal.”

Doorbreek de Beperking Seminar Succes laat sporen achter. En of dit nu succes is op het vlak van zelfvertrouwen of relaties, van werk of financiële vrijheid; met de juiste stappen krijg je exact datgene wat je wilt. In het Doorbreek de Beperking seminar deel ik de krenten uit de pap met je die ik in de afgelopen 14 jaar heb vergaard. In deze training leer je welk ene aspect je vrijwel de garantie geeft dat je, nog voordat je één enkele stap hebt gezet, al zeker bent van het resultaat. Je leert de krachtige formule hoe je, ongeacht de situatie, weer controle krijgt over jouw leven en waarom je nooit meer terug wilt naar hoe je in het verleden functioneerde.



31

Ik geef je ook mijn bewezen succesformule dat je diezelfde dag nog kunt gebruiken om je eerste successen te bereiken, op welk gebied je jouw doel ook stelt.

Meld je nu aan voor het Doorbreek de Beperking seminar

Maar het belangrijkste is dit: je kunt alleen elk doel bereiken als je de persoon wordt die in staat is om die doelen te bereiken. Dit klinkt misschien eenvoudig, maar vaak zien mensen dit over het hoofd – ze zetten een doel en hopen dat ze het behalen, zonder dat ze erbij stilstaan dat werkelijke verandering en succes van binnenuit komt. In het seminar ontdek je hoe je de persoon wordt die bij machte is om de zekerheid te creëren die je in staat stelt om blijvende verandering te genieten. Ga naar www.RobertvanderWolk.nl om meer informatie te vinden over het eerstvolgende Doorbreek de Beperking seminar. Als je dit boek tot hier hebt gelezen dan mag ik je zeker feliciteren. Ik ben er namelijk vrij zeker van dat meer dan 80% van de mensen die dit boek in hun bezit hebben lang niet zo ver zijn gekomen als waar jij nu bent. En dat geeft me een duidelijke en krachtige inzage in jouw persoonlijkheid; je bent een doorzetter. Je bent nieuwsgierig en leergierig en je blijft continu op zoek naar meer. Het einde van dit boek betekent niet dat je nu achterover kunt gaan leunen, noch denk ik dat je dat ook zou willen. Nee, het betekent dat je de volgende stappen wilt gaan zetten om je leven nog meer op de juiste rit te krijgen. On track. En dat begint zeer zeker met het geloof in jezelf; dat je meer verdient, dat je meer mag en kunt verkrijgen dan dat je tot nu toe hebt gekregen, zowel in materiële als immateriële zin. In de training vertel ik dat een doel een cadeau is, aan jezelf. Met het bereiken van je gewenste resultaat heb je niet alleen een stap voorwaarts gezet in het verkrijgen van dat wat je wilde, maar heb je eveneens een stap voorwaarts gezet in het worden van de persoon die je moet zijn om te krijgen wat je wilt.





32

Blijf dus stappen zeten. Obstakels zullen er altijd zijn. Of je nu acht of tachtig bent, single bent of getrouwd en kinderen hebt, te veel stress van je werk hebt of te veel stress ervaart van het zitten zonder werk – hou vol. Zet door met het zetten van de juiste stappen. Succes is niet magisch, noch mysterieus. Succes is een natuurlijk gevolg van het consistent toepassen van de basale fundamenten. Wil je weten wat die fundamenten zijn en hoe je ze toepast, dan is het Doorbreek de Beperking seminar absoluut voor jou. Ik dank je voor het lezen van dit E-book en ik hoop dat ik je met de tips een flink eind op weg heb geholpen naar een succesvoller en gelukkiger leven. Leef vol passie en ontwaak de mogelijkheden om je heen. Op jouw succes, Robert van der Wolk


Sterker dan Ooit - Robert van der Wolk€¦ · dat we niet goed genoeg zijn, dat we het niet...

Documents

Transcript of Sterker dan Ooit - Robert van der Wolk€¦ · dat we niet goed genoeg zijn, dat we het niet...