Vlaamse Data Protection Officer (Dutch) - DP in Practice Series
Sportpsychology in practice (Dutch)
-
Upload
afke-van-de-wouw -
Category
Sports
-
view
79 -
download
3
Transcript of Sportpsychology in practice (Dutch)
Sportpsychologie in de praktijk
Door:
Afke van de Wouw Sportpsycholoog
Bewegingswetenschapper
Mentale Sportbegeleiding
‘Een Atleet heeft begeleiding nodig. Ten aanzien van voeding, fysiek en ook geestelijk.’
Bart Veldkamp (Schaatser, Trainer
en commentator oa tijdens OS
Peking 2008)
‘Mentale training is niet anders dan tactische, technische en conditie training. Je traint gewoon een bepaald onderdeel van de prestatie’
Maurits Hendriks (Chef de Mission
OS Londen 2012 en Rio 2013)
Mentale Sportbegeleiding
• Coach voor de Coach
• Coach voor het Team
• Coach voor de Sporter
Sportpsychologie toepassen als:
Mentale Sportbegeleiding
´We zien Afke van de Wouw vooral als coach voor de
coaches. Dus ook voor mij. Door haar ben ik toch een
andere trainer geworden en dat in een relatief korte tijd. Ik
ben opener geworden, kan beter relativeren en kijk anders
tegen winst en verlies aan. Ook communiceer ik beter met
de pers.´ Jan van Dijk in De voetbal Trainer, nummer 160, 2009
Mentale Sportbegeleiding
• Sessies met staf
• Sessies met team
• Coach voor de coach gesprekken
• Coach voor de sporter gesprekken
• Analyse trainingen
• Analyse wedstrijden
Door:
Mentale Sportbegeleiding
Nu is zij verbonden aan VVV en werkt ze met de spelers en ook met de
technische staf. Dat is heel nuttig. Niet iedereen is hetzelfde,iedereen moet
je apart benaderen. (…) Ik praatte dingen van me af en zij gaf me
oefeningen. Ik moest alles wat we bespraken opschrijven in een boekje,
zodat ik dat later kon teruglezen en gebruiken. En we mailden ook over en
weer. Zo kon ik heel veel kwijt. Zij gaf me tools, hulpmiddelen. Datgene waar
je over struikelt, daar ligt ook de oplossing, zegt zij. Kevin Begois in Voetbal International, jaargang 44, nummer 6
Mentale Sportbegeleiding
• Zelfkennis
• Verbeteren mentale vaardigheden
• Wedstrijdvoorbereiding
• Flow
• Communicatie
• Zelfvertrouwen
• Omgaan met druk en tegenslagen
• Teamdynamica
• Winnen en winst boeken
Over thema’s als:
Mentale Sportbegeleiding
Systematisch leren en oefenen
van mentale vaardigheden
met als doel
het verbeteren van prestaties
Brain Training
Mentale Sportbegeleiding
• Stellen van doelen
• Juiste spanningsniveau
• Verbeelding
• Concentratie
• Gedachtecontrole
• Zelfvertrouwen
How to train your brain
Mentale Sportbegeleiding
´Minimaal één keer per maand doet ze een sessie met de
technische staf. Ze gaat mee op trainingskampen, praat
met spelers als zij daaraan behoefte hebben en zit af en
toe op de bank tijdens wedstrijden. Afke zegt dan niets en
let alleen maar op mij en mijn collega‘s.´
Jan van Dijk in Voetbal International, jaargang 44, nummer 8
Mentale Sportbegeleiding
• Onbewust onbekwaam
• Bewust onbekwaam
• Bewust bekwaam
• Onbewust bekwaam
4-staps leerproces
Mentale Sportbegeleiding
• Persoonlijke gegevens
• Sterke punten en verbeterpunten
• Doelen adv Performance profile
• Actie plan
• Wedstrijd plan en evaluatie
• Fysieke test resultaten
• Gespreksverslagen
• MBTI profiel
• Persoonlijke dingen
Speler Portfolio
Mentale Sportbegeleiding
• NAW gegevens
• Gezinssituatie
• Geloof
• Opleiding
• Voetbal ervaring
• Blessure (verleden)
Persoonlijke gegevens
Mentale Sportbegeleiding
• Aanvallend
• Omschakeling BB → BBT
• Verdedigend
• Omschakeling BBT → BB
Sterke- en Verbeterpunten
Mentale Sportbegeleiding
• Doelen voor komende seizoen
– Maak top 5 adv Performance Profile
• Doelen voor komende 3 jaar
Doelen
Mentale Sportbegeleiding
Performance Profile
Vaardigheden/
Eigenschappen
Belang
(B)
Idealiter
(I)
Huidige staat
(HS)
(I-HS) Verschil =
(I-HS)*B
Basis vhd:
Passen/trappen 9 10 7 3 27
Duel 1:1 aanvallend
Fysiek:
Uithoudingsvermogen
Mentaal:
Omgaan met druk
Mentale Sportbegeleiding
• Welke acties ga je ondernemen om je doelen te bereiken?
• Wanneer ga je aan de doelen werken?
• Wie is er verantwoordelijk voor je actieplan?
• Hoe zou de staf een bijdrage kunnen leveren in het behalen van je doelen?
Actieplan
Mentale Sportbegeleiding
He took it personal!
Ronaldo was like that.
He took it personal.
It is about ambition, dedication,
discipline – in training, in life.
He came before practice,
stayed after practice.
Followed up outside the field…
Very few are willing to sacrifice enough.”
(Jim Lawlor, Head of Scouting, Man Utd)
Mentale Sportbegeleiding
Wedstrijdplan
VVV-Venlo Tegenstander
Afspraken/taken balbezit:
-
-
Sleutelspelers:
-
-
Afspraken/taken balverlies:
-
-
Spelhervattingen:
-
-
Afspraken/taken bij omschakeling:
-
-
Opvallende zaken:
-
-
Mentale Sportbegeleiding
• Wat voor cijfer geef je jezelf voor deze wedstrijd?
• Wat heb je gedaan en deed je goed, waardoor je jezelf dit cijfer geeft?
• Wat ga je deze week doen om volgende keer een hoger cijfer te kunnen geven?
• Voetbalveld om aantekeningen in te maken
Wedstrijdevaluatie
Mentale Sportbegeleiding
´We kwamen al snel tot de conclusie dat ook deze
keer de beste aanpak zou zijn om de groep zelf over
de oorzaken én oplossingen te laten nadenken. Zo
hebben we dit seizoen steeds gewerkt. De
gedragsregels in de kleedkamer zijn door de spelers
geformuleerd. Bij nabesprekingen worden ze heel
actief betrokken. We vragen veel naar hun mening,
maar verplichten ze wel om steeds met goede
argumenten te komen. Daarin is de groep gegroeid.
Ze durven nu ook meer naar elkaar uit te spreken
wat ze vinden over de prestaties in het veld. We
hebben behoorlijk wat energie gestoken in sessies
met groepjes spelers die in het veld veel met elkaar
te maken hebben.´ Jan van Dijk in De Voetbal Trainer, nummer 160, 2009
Mentale Sportbegeleiding
• Lichaamssamenstellingen (per maand)
– Gewicht
– Vetpercentage
• Rustpols (elke morgen)
• Overig
– Fmax, Power, Exdu, Indu, ExIn, SS, VV
Fysieke test resultaten
Mentale Sportbegeleiding
• Datum
• Wie van de staf?
• Kern gesprek
Gespreksverslagen
Mentale Sportbegeleiding
´In een schriftje hield Ruud van
Nistelrooy zijn ‘verbeterpunten’ bij.
Foppe de Haan: “Als ik tegen
hem zei dat hij agressiever naar de
bal moest toekomen bij een
voorzet, dan schreef hij dat op. Als
ik hem vertelde dat hij goed moest
opletten hoe middenvelders in
balbezit om zich heenkijken, om op
het juiste moment te kunnen
vertrekken [zich vrij te lopen in het
strafschopgebied, MvN], dan
noteerde hij zoiets ook.´
Mentale Sportbegeleiding
• Mate waarin sporters in staat zijn om
zelfstandig en pro-actief te bepalen hoe hun
leerproces eruit ziet
– Vermogen tot effectief leren
– In staat zelf een traject plannen dat naar
prestatie doel toewerkt
– Tussentijdse evaluatie en evt aanpassingen
– Zelfreflectie
Zelfregulatie
Mentale Sportbegeleiding
• 10% horen
• 35% zien
• 55% zien en horen
• 70% zelf zeggen
• 90% zelf zeggen en doen
Mensen onthouden…
Mentale Sportbegeleiding
• Eerste (kenningsmakings) gesprek
– Algemene vragenlijst over achtergrond
– Persoonlijkheid (MBTI)
– Competenties
• Verwerken in rapport
• Algemene terugkoppeling naar staf
• Terugkoppeling naar speler individueel
Opbouw seizoen
Mentale Sportbegeleiding
19
71
43
57
81
29
57
43
0%
20%
40%
60%
80%
100%
E S T J
I N F P
SJ 48%
SP 24%
NT 9%
NF 19%
temperamentverdeling
Profiel spelers, staf, team
Groepsprofiel ISFJ
Mentale Sportbegeleiding
De kracht van het voorstellingsvermogen van sporters is groot. Om die
kracht optimaal te benutten hebben sportpsychologe Afke van de Wouw en
het Van Praag Instituut in opdracht van NOC*NSF een drietal digitale
bestanden ontwikkeld met ontspannings- en visualisatieoefeningen,
speciaal voor Nederlandse topsporters.
Bron: www.nocnsf.nl (20 maart 2012)
Mentale Sportbegeleiding
• Ontspanning
• Verbeelding vaardigheden
• Verbeelding wedstrijden (2.35)
• Powerflow
• Verbeelding Teambuilding
• Affirmaties
Peak Performance
Mentale Sportbegeleiding
• Ontspanning
• Verbeelding fysiek herstel
• Verbeelding mentaal herstel
• Verbeelding voor pijnreductie
• Affirmaties
Recovery
Mentale Sportbegeleiding
• Ontspanning
• Verbeelden genezingsproces
• Verbeelden sportprestaties
• Verbeelden voor pijnreductie
• Affirmaties
Rehabilitation
Mentale Sportbegeleiding
• 70-99% van (top)sporters gebruiken verbeelding voor prestatieverbetering
• Sneller herstel van blessure
• Toename spierkracht
• Optimistische houding tijdens revalidatie
• Minder angst nieuwe blessure
• Minder angst voor pijn bij behandeling
• Toename uithoudingsvermogen spieren
Factsheet Sport
Mentale Sportbegeleiding
• Vermindering preoperatieve angst
• Vermindering postoperatieve pijn
• Verbetering slaapkwaliteit
• Minder medicijngebruik
• Kortere opnameduur
• Kortere operatieduur
• Minder postoperatieve misselijkheid
• Minder postoperatief braken
• Grotere patiënt tevredenheid
Factsheet Gezondheidszorg
Voor meer info:
afkevandewouw.nl
sportsimagery.nl
facebook.com/avdwsportspsychology
@afkevandewouw