sleepmagazinesleep

BELGIE-BELGIQUE

P.B./P.P.

GENT X

BC 5548

HALFJAARLIJKS > 2006 • NUMMER 1

M A G A Z I N E V A N W I J K G E Z O N D H E I D S C E N T R U M

D E S L E E P V Z W

v.u.: Elisabeth Johnson,p/a: Doornzelestraat 32, 9000 Gent

S L E E P M A G A Z I N E

2

Beste lezers,

De Sleep bestaat in 2006 reeds 30 jaar!! Omdat we volgend jaar verhuizen naar een splinternieuw gebouw, maken we er in 2007 één groot feest van.

Toch willen we in dit magazine al eens terugblikken op de voor-bije 30 jaar door een interview met dé stichter van dit centrum, Ri De Ridder, die hier jarenlang als huisarts werkte en heel wat evoluties meemaakte.

Wie we ook aan het woord laten, zijn een aantal deelneemsters van de bewegingslessen van De Sleep, misschien kunnen zij onze vrouwelijke patiënten overtuigen ook aan de lessen deel te nemen.

Naast wat voedingstips en informatie over hooikoorts, wil De Sleep ook nog wat duidelijke afspraken maken met de patiënten.

Veel leesplezier!Ruth Van Der Beken

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

Sigrid Depraetere was gedurende 2005 in loopbaanonderbreking, zij heeft besloten om haar job als kinesitherapeute in De Sleep niet te hervatten. We wensen haar het allerbeste toe en veel succes in haar verdere loopbaan.

Kaat Eeman versterkt sinds januari het kinéteam. Voordien deed zij al ervaring op in een ander wijkgezondheidscentrum. Naast de kiné geeft Kaat ook bewegingslessen voor vrouwen op maandag.

Ik ben Julie Lafontaine, de nieuwe huisarts in beroepsopleiding in De Sleep. Deze zomer heb ik als arts gewerkt in Darfur en na 6 maanden intense avonturen in dit conflictgebied van Sudan, werd het tijd om de hete woestijn te ruilen voor de Gentse kasseien. Sinds 1 februari vervang ik Dr. Vanholder gedurende haar zwangerschap. Tot binnenkort.

Frederick Van der Sypt startte op 1 maart als nieuwe Huisarts in beroeps-opleiding en zal, als alles goed gaat de komende 2 jaar in De Sleep werken.

Hikmat Marroghi heeft zijn Hibo-opleiding achter de rug, wij wensen hem veel succes toe in zijn verdere loopbaan.

Dr. Vanholder is wegens haar zwangerschap niet meer actief als arts in De Sleep. We wensen haar heel veel succes en hopen dat ze na haar bevallingsverlof een fijne job zal vinden.

IN DIT NUMMER

• Voorwoord 2• Goed om weten 3• Op de koffie bij … Ri De Ridder, dé stichter van De Sleep 4• Wist u dat…? Belangrijk! Lidnummer mutualiteit 6 Nieuwbouw / Zwanger en veel vragen? 7• De patiënt aan het woord: Vrouwen bewegen vrouwen 8• Kinderhoek: Ben je binnenkort jarig? 9• Goede afspraken maken goede vrienden: Verwittig tijdig De Sleep 10• Op uw gezondheid: Hooikoorts 11• Een babbel over een knabbel: De voedingsdriehoek 13• Uurrooster 16

COLOFONEEN REALISATIE VAN WERKGROEP ‘GEZONDHEIDSPROMOTIE’: Ruth Van Der Beken, Betty Johnson, Kurt Ingels, Jan Coucke, Petra Goditiabois, Andy Courtens i.s.m. alle SleepmedewerkersEINDREDACTIE: Ruth Van Der Beken (e-mail-adres: ruth.van.der.beken@wgcdesleep.be)ILLUSTRATIE EN LAY-OUT: Bart Simoens (e-mail-adres: bartsimoens@telenet.be)VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Betty Johnson, p.a: Doornzelestraat 32, 9000 Gent

S L E E P M A G A Z I N E

3

S L E E P M A G A Z I N E

4

S L E E P M A G A Z I N E

5

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

Ri draait al een tijdje niet meer mee in De Sleep, maar toch ligt het centrum hem nog nauw aan het hart. Hoogste tijd dus om eens terug te blikken.

Waarom werd 30 jaar geleden De Sleep opgericht?

Ri: Eigenlijk is De Sleep 33 jaar geleden op-gericht (in1973), maar er is 3 jaar gewerkt aan de voorbereidingen alvorens we dan in 1976 effectief van start zijn gegaan met de eerste patiënten. De Sleep werd opgestart vanuit een be-paald ‘enthousiasme’, de sfeer van toen…Er leefden toen ideeën om de gezondheidszorg te hervomen. Er was heel veel kritiek op de prestatiegeneeskunde (waarbij je de arts betaalt per consult). Er leefden heel wat ideeën om de gezondheidszorg dichter bij de mensen te brengen.

Waarom is er vandaag ook nog nood aan een centrum zoals De Sleep?

Ri: Er zijn twee belangrijke zaken. Er is nog steeds een grote nood aan gezondheidszorg die betaalbaar is voor iedereen. Daarnaast is er ook nood aan gezondheidszorg waarbij verschillende disciplines samenwenwerken, aan gezondheidszorg die ook belang hecht aan het voorkomen van ziekte (preventie). Het aantal wijkgezondheidscentra neemt dan ook met de jaren toe!

Met welke gevoelens kijk je terug op je jarenlange carrière als huisarts in De Sleep?

Ri: Vandaag zijn er nog altijd heel wat mensen die mij groeten als ik in de wijk kom, dat wil toch zeggen dat er blijkbaar stevige banden gesmeed zijn met de patiënten.Ik ben eigenlijk wel fier dat er een team tot stand gekomen is dat goed draait. Er is een goede samenwerking tussen verschillende disciplines (huisartsen, verpleegkundigen, kine-sitherapeuten,…) gerealiseerd. Er is nog steeds een zelfbestuur. Ik ben ook wel fier op het feit dat er nu nieuwe centra worden opgericht en dat De Sleep daar ook aan meewerkt (cf. WGC De Kaai).

Wat vind je zelf de meest ingrijpende evolutie die De Sleep in de loop van de jaren heeft ondergaan?

Ri: Er zijn verschillende evoluties geweest. Eerst en vooral denk ik dat De Sleep volwas-sen geworden is, minder puberale streken heeft. De Sleep is in de loop van de jaren veel ‘professioneler’ geworden.Wat ook heel ingrijpend was, was de invoering van het forfait (m.a.w. het afschaffen van de betaling per prestatie en het afsluiten van de contracten met de patiënten). Een belangrijke verandering was ook de groeiende aandacht voor preventie, het werken volgens program-ma’s (het diabetesspreekuur, de griepvaccinatiecampagnes). Het vinden van een goede coördinator, Betty Johnson, iemand die de dingen goed in handen neemt en bij wie veel bespreekbaar is, was ook heel belangrijk.

Een aantal jaren geleden verliet je De Sleep als huisarts om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Zijn er bepaalde aspecten in je huidige job die je mist in vergelij-king met vroeger?

Ri: Ik ben er niet plotseling uit weggegaan, dat is stap voor stap gegaan. Ik heb er veel dingen geleerd, op vlak van samenwerken, op vlak van luisteren naar mensen, vooral dan de gevoeligheid voor de mensen die het moeilijk hebben.In mijn huidige job is het werken op een ander niveau. In de 24 jaar dat ik werkte als huisarts, heb ik heel veel zien veranderen in de wijk omdat je er met de neus dicht op zit. Nu heb ik daar minder voeling mee. De dagelijkse praktijk, de maatschappelijke veranderingen, de evoluties die mensen doormaken, die zie je zo niet meer.

Wat maakte en maakt volgens jou De Sleep uniek?

Ri: Ik denk dat De Sleep, dan spreek ik vooral over vroeger, het centrum was dat de blik het meest op de buitenwereld gericht had. We hadden veel contacten in Nederland, contacten in Wallonië. Dat is nu wel wat verloren gegaan. Nu is het vooral het enthousiasme, dat De Sleep na 30 jaar nog altijd geen ‘fabriek’ geworden is, al is het niet altijd eenvoudig werken door de snelle veranderingen binnen het team. Ik denk dat De Sleep één van de meest ‘nuchtere’ wijkgezondheidscentra is die er bestaan, dat altijd echt solidair met andere centra is geweest.

Ri De RidderDÉ STICHTER VAN DE SLEEP

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

5

S L E E P M A G A Z I N E

6

S L E E P M A G A Z I N E

7

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

Belangrijk!De mutualiteiten vervangen binnenkort de lidnummers door rijksregisternummers! Daarom vragen wij om uw SIS kaart (het rijksregisternummer bevindt zich in de rechter bovenhoek) mee te brengen bij een volgend bezoek aan De Sleep. Zo kan uw dossier in De Sleep onmiddellijk via de com-puter aangepast worden.

Dank voor uw begrip.

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

NieuwbouwEindelijk is het zover, de nodige vergunningen, subsidiedossiers en dergelijke zijn in orde ge-komen. De bouwwerken kunnen starten. Het nieuwe gebouw van De Sleep zal gelegen zijn in de D. Fiévéstraat. We plannen in de loop van 2007 te verhuizen, tot dan zal het behelpen zijn met de huidige infrastructuur. Voor het personeel van De Sleep zal het nieuwe gebouw een enorme verbetering in de werkomstandigheden met zich meebrengen. Maar ook voor jou als patiënt zal het nieuwe gebouw heel wat meer comfort betekenen, wij dromen er al van jou op ons nieuwe adres te kunnen ontvangen. In de volgende magazines word je zeker op de hoogte gebracht van de vooruitgang van de werken.

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

6 7

Zwanger en veel vragen?Tijdens 4 bijeenkomsten op woensdag zoeken wij met jou en andere zwangere vrouwen naar antwoorden, geven we je informatie en wisse-len we ervaringen uit. Na elke bijeenkomst ontvang je een leuk geschenkje voor je baby!! De sessies zijn gratis!

1) WOENSDAG 26 APRIL VAN 9U TOT 12U:

Informatie over de baby-uitzet, ziekenhuiskosten, nodige papieren, geboortepremie, kraamgeld enz…

2) WOENSDAG 3 MEI VAN 9U TOT 12U:

Samen met kinesitherapeuten doen we oefeningen ter ondersteuning van de zwangerschap en de bevalling.

3) WOENSDAG 10 MEI VAN 9U TOT 12U.

We praten en wisselen informatie uit over gezonde voeding, zwangerschaps-kwaaltjes, de ontwikkeling van je baby, je gevoelsleven enz…

4) OP WOENSDAG 17 MEI VAN 9U TOT 12U.

Er kunnen vragen gesteld worden over borstvoeding en de verschillende vormen van anticonceptie.

De sessies gaan door in De Sloep, Bevelandstraat 26, GentVoor meer info kan je terecht bij Inge. Tel: 09/ 234 38 58

Leuke anecdotes uit de hoogdagen van De Sleep?

Ri: Ik herinner me nog in de begindagen van De Sleep dat we bepaalde acties op poten zet-ten om bijvoorbeeld de leegstand en verkrotting van huizen aan te klagen. We wilden een pand ‘bezetten’ in de Lange Steenstraat. We bezetten het huis, maar wat bleek nu, het moest eigenlijk het huis ernaast zijn, we bezetten een huis van een persoon die op dat moment in het buitenland zat….Er zijn eigenlijk zoveel anecdotes te vertellen. Ik herinner mij een heel leuk feest, voor gans de wijk toen De Sleep 10 jaar bestond. Binnenkort gaan we eens snuisteren in al onze

documenten van de voorbije 30 jaar en er zullen ongetwijfeld heel wat leuke herinneringen naar boven komen die we met iedereen willen delen wanneer De Sleep verhuist en zijn 30-jarig bestaan viert.

Hartelijk dank voor dit gesprek!

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

De Sleep anno 1996

S L E E P M A G A Z I N E

8

S L E E P M A G A Z I N E

9

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

8 9

Ben je binnenkort jarig?DAN IS EEN ‘STEKELVARKEN’ MISSCHIEN EEN LEUKE MANIER OM JE VRIENDJES TE TRAKTEREN…

BEREIDINGSTIJD: 15 minuten

INGREDIËNTEN (BOODSCHAPPENLIJSTJE VOOR 10-12 STOKJES)

• 1 witte of rode kool• diverse soorten groenten en fruit• satéprikkers

BEREIDING

Snijd een witte of rode kool doormidden. Verpak de halve kool in aluminiumfolie of vetvrij papier. Snijd groenten en fruit in blokjes en plakjes. Neem bijvoorbeeld kleine tomaatjes, kiwi, mandarijn, komkommer, zilveruitjes, radijsjes, aardbei, frambozen, wortel, paprika, bleekselderij, meloen en augurkjes. Steek de plakjes en blokjes groenten en fruit aan lange houten prikkers. Steek de prikkers stevig vast in de halve kool.

Smullen maar!

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

Vrouwen Bewegen VrouwenBijna 3 jaar geleden begonnen de kinesitherapeuten van De Sleep met bewegingslessen voor vrouwen. Hoog tijd dus om een aantal deelnemers van ‘Vrouwen Bewegen Vrouwen’ aan het woord te laten…

CENNET, 48 JAAR

‘Op aanraden van Dr. Van Waes ben ik naar de sportgroep gekomen. Sinds-dien zie ik dat mijn bloeddruk en ‘mijn suiker’ beter zijn. Ook heb ik minder pijn in mijn schouders, alleen nog wanneer het buiten zeer koud is’.

NATHALIE, 30 JAAR

‘Toen ik de eerste keer naar de bewegingsgroep kwam, was ik nog ingeschre-ven in De Sleep. Ondertussen ben ik verhuisd en dus uitgeschreven maar omdat ik toch wel wou blijven sporten en ik de kinesisten ondertussen al goed kende, kom ik nog steeds naar het buurthuis in Nieuwland.’

CLAUDIA, 38 JAAR

‘Ik kom vooral naar de bewegingsgroep om soepel en in conditie te blijven. De oefeningen die we in de les krijgen, zijn daarvoor zeer goed. Ik vind het gemakkelijk dat de les doorgaat in mijn buurt en tijdens de schooluren. Voor de prijs van 1 euro kan ik nergens anders terecht.’

MARIA,83 JAAR

‘Nadat Petra, één van de kinesitherapeuten, naar Australië vertrokken is, ben ik naar de bewegingsgroep gekomen. Door de oefeningen voel ik me veel fitter en heb ik nog meer energie dan vroeger. Als oudste deelneemster voel ik me goed op mijn gemak tussen al die jongere mensen van verschillende nationaliteiten! Alleen de stoelen vond ik veel te koud om op te zitten maar ondertussen kreeg ik van An een andere!’

Wanneer je door deze getuigenissen ook zin gekregen hebt om mee te komen sporten, ben je nog altijd welkom elke

maandag om 13u.00 (voor beginners) en om 13u.30 (voor gevorderden) in het Buurtcentrum Nieuwland.

S L E E P M A G A Z I N E

10

S L E E P M A G A Z I N E

11

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

10 11

HooikoortsWAT IS HET?

Hooikoorts is een vorm van allergie. Iemand met hooikoorts is overgevoelig voor bepaalde soorten stuifmeel van gras-sen, planten of bomen. Stuifmeelkorrels worden ook wel pollen genoemd. Zodra de ogen, neus, mond, keel of luchtpijp van iemand met hooikoorts in aanraking komen met het stuif-meel, raken de slijmvliezen geprikkeld. Dat kan veel klachten geven. De neus kan jeuken, waar-door je veel niest. Je kan ook last hebben van een verstopte neus of een ‘loopneus’. De ogen kunnen jeuken, tranen of branderig aanvoelen. De keel kan droog en branderig zijn, waarbij je moet hoesten. Soms is er een kriebelhoest. Sommige mensen hebben een ‘vol’ gevoel in hun hoofd. Ook een koortsig en moe gevoel kan het gevolg zijn.

Al deze klachten zijn niet altijd het gevolg van hooikoorts. Je kan ook voor iets anders al-lergisch zijn, zoals voor katten of huisstofmijt.

De hooikoortsklachten treden op in de bloeitijd van grassen, planten en bomen. Bomen bloeien eerder dan grassen. Daarom krijgen mensen met een allergie voor boomstuifmeel al vroeg in het jaar (februari-maart) klachten, terwijl mensen met een allergie voor gras-stuifmeel later in het jaar (mei-juni) last krijgen. Sommige mensen hebben het hele seizoen last van hooikoorts, anderen af en toe een dagje. Het stuifmeel verspreidt zich in de lucht, vooral op zonnige, winderige dagen. De hooikoorts kan dan erger worden. Activiteiten buitenshuis, zoals wandelen, fietsen en kamperen, kunnen dan veel klachten geven.

HOE KOMT HET?

Elk mens vormt antistoffen tegen stuifmeel in zijn lichaam. (Antistoffen zijn een soort verdedigingsstoffen die ons lichaam tegen elk vreemd element aanmaakt, bijvoorbeeld ook tegen virussen). Bij iemand met hooikoorts, reageert het lichaam erg hevig zodra de slijmvliezen met het stuifmeel in aanraking komen. Er ontstaat een ‘overdreven’ reactie, waardoor de slijmvliezen zwellen en meer slijm gaan produceren.Het is niet bekend waarom sommige mensen allergisch zijn voor stuifmeel en anderen niet. In sommige families komt hooikoorts meer voor dan in andere. De aanleg voor hooikoorts

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

Verwittig tijdig De SleepDe Sleep vindt het belangrijk om over correcte gegevens te beschikken. Dit voorkomt misverstanden en we kunnen je, indien nodig, bereiken. Daarom doen we een oproep aan jou als patiënt. Wanneer je verhuist, geef ons dan je nieuwe adres tijdig door. Heb je een nieuw telefoonnummer, vast of mobiel, laat het ons weten. Geef een telefoontje aan onze onthaalbediende of stuur onderstaand invulstrookje naar De Sleep.

Alvast bedankt.

Ik (naam) verhuis.

Mijn oude adres is

Mijn nieuwe adres is

Ik (naam) heb een nieuw telefoonnummer.

Mijn oude telefoonnummer is

Mijn nieuwe telefoonnummer is

Voorschriften chronische medicatieEen voorschrift voor chronische medicatie kan je telefonisch aanvragen. Opgelet, het gaat enkel om chronische medicatie, dit is medicatie die je omwille van een specifieke ziekte voor langere tijd nodig hebt. Je belt naar het centrum op het nummer 09/ 223 29 23. Je geeft jouw naam en de juiste naam van de medicatie door aan de onthaalbediende. Is de medicatie niet voor jou, vermeld dan duidelijk voor wie de medicatie wel bestemd is.Indien je in de voormiddag (= voor 12.00 uur!) belt, kan je diezelfde dag na 14.00 uur het voorschriftje ophalen. Dit geeft de arts de tijd om je dossier na te kijken en het voorschrift te schrijven. Indien je een voorschriftje aanvraagt na 12.00 uur, zal je het de volgende och-tend kunnen afhalen (behalve de vrijdag, dan kan je het ’s avonds nog ophalen).

Het kan zijn dat de arts een reden heeft om de medicatie niet voor te schrijven. In dat geval krijg je van onze onthaalbediende een briefje mee waarop de arts heeft aangeduid waarom hij de medicatie niet heeft voorgeschreven en wat er van jou als patiënt verwacht wordt. Bijvoorbeeld: De medicatie die je vroeg is geen chronische medicatie. De arts kan beslissen dat je eerst een afspraak moet maken ter controle, alvorens het voorschrift te schrijven.

In geen enkel geval worden er voorschriftjes geschreven voor mensen die niet ingeschreven zijn in De Sleep.

✁

Gezonde voeding, bestaat dat nog?Voeding en gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Wie te weinig voedsel heeft en honger lijdt, functioneert niet meer en wordt ziek. Te veel eten kan echter ook de gezond-heid schaden, denken we maar aan hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid en suikerziekte, als gevolg van overdaad. Wat voeding betreft, is evenwicht belangrijk. Een hulpmiddel daarbij is de voedingsdriehoek. Het is een figuur die ons toont welke dingen we elke dag moeten eten en hoeveel we daar dan mogen van eten. Hoe groter het vak is, hoe meer je eruit kan kiezen. De voedingsdriehoek is opgebouwd uit 7 voedingsmiddelen. Elke groep levert specifieke voedingsstoffen. Daarom is het belangrijk om bij de samenstelling van je menu verschil-lende voedingsmiddelen uit verschillende groepen te combineren. Als je telkens één of meer groepen verwaarloost of te weinig variatie biedt, stort de voedingsdriehoek in, en dat is niet gezond. Het topje van de voedingsdriehoek, de rest groep, is een extraatje. Daarin kunnen we alle voedingsmiddelen plaatsen die eigenlijk niet nodig zijn in een evenwichtige voeding. Onlangs voegde men bij de voedingsdriehoek ook een bewegingslaag omdat een dagelijkse portie beweging zeer belangrijk is voor een gezond lichaam!

Er is nu ook een voedingsdriehoek voor de Turkse en één voor de Marokkaanse gemeenschap. Daar staan voedingsmid-delen in die door hen veel gebruikt worden, zoals bulgur, aubergines, watermeloen,…

De Turkse driehoek ziet er zo uit:

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

S L E E P M A G A Z I N E

13

is al van bij de geboorte aanwezig, maar de klachten ontstaan pas in de loop der jaren. Na verloop van tijd nemen de klach-

ten weer af. Hoe lang dat duurt, is niet te voorspellen.

KAN HET KWAAD?Hooikoorts kan heel hinderlijk zijn, maar het kan geen kwaad.

De klachten gaan altijd weer over zodra het stuifmeel uit de lucht verdwenen is.

WAT KUNT U ER ZELF AAN DOEN?

Je kan niets doen om hooikoorts te genezen. Wel kan je proberen contact met stuifmeel zoveel mogelijk te vermijden.

• Houd er rekening mee dat vooral op zonnige en winderige dagen er veel stuifmeel in de lucht zit. Binnenshuis heb je daar het minste last van. Gesloten ramen voorkomen dat het stuifmeel gemakkelijk binnenwaait.

• Draag buiten een zonnebril. • In het ‘hooikoortsseizoen’ kan je via radio of teletekst volgen of de weersomstandig-

heden goed of niet goed zijn voor hooikoortspatiënten. • Aan zee en hoog in de bergen zit minder stuifmeel in de lucht dan in het binnenland.

Je kunt proberen hiermee rekening te houden bij de keuze van je vakantiebestemming.

WANNEER NAAR DE HUISARTS?

• Als je denkt dat je hooikoorts hebt en meer wilt weten over oorzaak en behandeling. • Als je wil weten waarvoor je allergisch bent. • Als je hooikoorts hebt en ondanks voorzorgsmaatregelen toch klachten houdt.• Maar let wel: ook dan bestaat er meestal geen wondermiddel of volledige behandeling,

enkel middeltjes om de klachten te verlichten. • Bij bewezen hooikoorts zal de huisarts soms medicatie voorschrijven die de patiënt een

aantal weken moet nemen, meestal in de typische hooikoortsperiode. Deze medicatie kan de hooikoortsaanvallen verminderen en verlichten.

• Er bestaan ook langdurige kuren met spuitjes. Gezien de mogelijke gevaren hieraan verbonden, wordt deze vorm van behandeling maar in uitzonderlijke gevallen toegepast.

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !12

S L E E P M A G A Z I N E

S L E E P M A G A Z I N E

14

S L E E P M A G A Z I N E

15

S L E E P M A G A Z I N E

14

S L E E P M A G A Z I N E

15

Dit hebben we ongeveer nodig op een dag:

1. BEWEGING

Om gezond te zijn en te blijven moet je elke dag minstens een halfuur bewegen. Voor wie jonger is dan 18, is dat een uur. Dat kan fietsen zijn, stevig doorstappen, de trap opgaan, zwemmen, dansen, voetballen…. Allemaal dingen die je elke dag kan doen!

• Regelmatig bewegen vermindert de kans op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, osteoporose, diabetes type 2, overgewicht en kanker aan de dikke darm.

• Je krijgt meer spieren en minder vet, stevigere botten en een betere conditie.

• Bewegen kan ook je kans op depressie verminderen en stress tegengaan.

• Bewegen helpt ook je energie-balans in evenwicht te houden, waardoor je niet verdikt of vermagert: Je zou net zoveel energie moeten verbruiken als je inneemt. Dus: hoe meer calorieën je eet, hoe meer je moet bewegen.

2. VOCHT

1,5 l drinken (water, koffie, thee, light frisdranken, vetarme en ongebonden soep)

3. AARDAPPELEN EN GRAANPRODUCTEN

• 3 tot 5 aardappelen of 6 tot 8 eetlepels gekookte bulgur, rijst of pasta

• 5 tot 12 sneden bruin of volkorenbrood of _ tot 1 plat bruin brood

• goede alternatieven: volkoren ontbijtgranen, bruine pistolets of bruin stokbrood

• minder goede alternatieven: wit brood, sterk gesui-kerde ontbijtgranen, koffiekoeken en fantasiebrood (melkbrood, suikerbrood, rozijnenbrood,…)

4. FRUIT EN GROENTEN

• 2 tot 3 stukken fruit zo groot als een appel• 300 g groenten, liefst bij elke maaltijd. Gebruik zowel warme als rauwe groenten

5. MELKPRODUCTEN

• 3 tot 4 glazen magere of halfvolle melk, magere yoghurt of magere platte kaas• 1 tot 2 sneden (magere) kaas of 4 tot 6 blokjes zo groot als een dobbelsteen• Onder de 4 jaar is het beter om volle melkproducten te gebruiken.

6. VLEES, VIS, EIEREN EN VERVANGPRODUCTEN

• 75 tot 100 g vlees, vaker mager dan vet of vis (magere en vette)

• Eet niet meer dan 2 eidooiers per week• Eet minstens 2 x per week vis• Sojaproducten, peulvruchten of noten kunnen

een gezonde afwisseling zijn voor vlees

7. VETTEN

• smeer de boterhammen dun met een plantaardige minarine• gebruik max. 1 soeplepel zacht plantaardig bereidingsvet of olie

8. RESTGROEP

• Voedingsmiddelen van de restgroep bevat-ten vaak veel suiker en/of vet (en dus ook veel calorieën). Zij brengen ook weinig nuttige voedingsmiddelen aan, zoals bijvoor-beeld vitaminen, mineralen en vezels. Voedingsmiddelen uit de restgroep zijn niet verboden. Ze mogen wel af en toe gege-ten worden, maar weet wel dat ze geen voedingsmiddelen uit de andere groepen kunnen vervangen.

• gebruik chips, snoepjes, koekjes en choco-lade slechts af en toe. Gezondere alter-natieven zijn: nootjes, vezelrijke koekjes (minimum 4g vezels per 100g) of popcorn.

• Vermijd mayonaise. Gezondere alternatie-ven zijn: ketchup, pickles, dressing, yogho-naise of vinaigrette.

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

S L E E P M A G A Z I N E

16

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

WIJKGEZONDHEIDSCENTRUM DE SLEEP VZWDoornzelestraat 32, 9000 GENT – Tel. 09/223.29.23

• De artsen van De Sleep zijn van maandag tot vrijdag 24 uur op 24 uur bereikbaar• Centrale wachtdienst in het weekend + feestdagen: 09/236.50.00• Voor afspraken, gelieve te bellen tussen 8.30 en 19.00 op het nummer 09/223.29.23

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag

Dr. Van Waes 10u15 - 11u3013u30 - 19u30

10u15 - 12u0015u15 - 17u30 15u00 - 19u30

10u15 - 11u4515u45 - 19u30

Dr. Huba 08u45 - 11u3013u00 - 15u00

08u45 - 11u3013u45 - 19u30

Dr. Claeys15u15 - 19u30 13u00 - 17u00

08u45 - 12u0015u30 - 17u00 15u45 - 19u30

Dr. Courtens 09u15 - 12u0013u15 - 19u30

08u45 - 12u30

Dr. Nooteboom

16u00 - 19u30

11u45 - 12u3013u30 - 15u3018u00 - 19u30

08u15 - 12u00 08u45 - 10u30

Dr. Van Malderen12u30 - 17u00 15u15 - 19u30 13u00 - 17u00 15u45 - 19u30

Dr. Walschap 08u15 - 12u0018u00 - 19u30

08u15 - 09u3015u15 - 19u30

08u15 - 12u00 08u45 - 12u30

Dr. Van Der Sypt 08u15 - 09u3013u00 - 15u30 16u00 - 19u30

08u15 - 12u3015u45 - 19u30

Dr. De Gussem 08u15 - 12u30 09u15 - 12u0015u00 - 19u30

08u15 - 09u30

Dr. Lafontaine16u30 - 19u30

08u15 - 11u30 08u45 - 12u3018u00 - 19u30

08u45 - 11u30 08u15 - 09u3O

CONSULTATIES STEEDS OP AFSPRAAK!

• Dit nieuwe uurrooster is van toepassing vanaf 1 maart 2006.• Bij verlof of langdurige afwezigheid van één van de artsen kan dit uurrooster wijzigen!

Contacteer ons op: 09/223.29.23. In De Sleep werken de artsen enkel op afspraak!

OPGELET