Automatische Piloot IIMindfulness & PGZ

Hogeschool Fontys HBO-V 2016

Sessie 6

‘’De gewoonte om onze ervaringen te categoriseren en te beoordelen zet ons

vast in automatische reacties.’’(Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Oefening:Het innerlijk weerbericht…

Oefening 1

Mindfulness – Sessie 6: Automatische Piloot II

Hoe laat de automatische piloot van zich horen tijdens deze training en het oefenen? Saai; Niets voor mij;…………

Mindfulness – Sessie 6: Automatische Piloot II

Enkele beelden van deautomatische piloot :

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Als klagen de automatische piloot is geworden…

Video

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Oefening:Loopmeditatie

Oefening 2

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Mensenstress…

Wat wordt hiermee bedoeld?

Wie herkent dit bij zichzelf? Hoe uit zich dat bij jou?

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Oefening:Mensenstress ervaren van heel dichtbij

Oefening 3

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Oefening:Breng de aandacht helemaal uit het contact en bij jezelf, zit in stilte en merk op je lichaam en je adembeweging…

Oefening 4

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Oefening:De fysieke barometer

Oefening 5

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Thuisopdrachten voor sessie 7 en 8 Dagelijks zitmeditatie; Oefening ‘Staan als een berg’; ‘Cirkels van controle’ oefenen in trio’s (3

maal); Dagelijks de loopmeditatie (bijv. op school); Aandacht-logboek bijhouden (

bespiegeling); Oefening ‘denkfouten’ maken; Oefening ‘fysieke barometer’; Lezen van de reader hfd. 6 t/m 8.

Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II

Afsluiting in stilte…