OPGELETLees voor gebruik van dit appa-raat alle instructies envoorzorgsmaatregelen in dezehandleiding. Bewaar deze hand-leiding voor verdere raadpleging.

Sticker metserienummer

(beneden onderstel)

Modelnr. NTEVEX78009.0Serienr.

Noteer het serienummer hierbovenvoor verdere raadpleging.

GEBRUIKSAANWIJZING

www.iconeurope.com

VRAGEN?Als u nog vragen hebt of er zijnonderdelen die ontbreken ofbeschadigd zijn, neem dan contactop met de winkel waar u dit producthebt gekocht.

Bezoek onze website:www.iconsupport.eu

2

DE STICKER MET WAARSCHUWING

De hier getoonde sticker(s) met waarschuwingis/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Bel,wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaaris, het nummer op de omslag van deze handlei-ding en vraag om een vervangende sticker.Plak de sticker op de aangegeven plaats.Opmerking: de sticker(s) worden niet op waregrootte weergegeven.

INHOUDDE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5HOE DE BORSTKAS-POLSSENSOR TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina

NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.

3

WAARSCHUWING: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u allebelangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen overuw trainingfiets te lezen voordat u uw trainingfiets gaat gebruiken. ICON draagt geen verantwo-ordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of vanwegegebruik van dit product.

1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit ofenig ander oefenprogramma begint. Dit isbijzonder belangrijk voor mensen van 35 enouder of voor mensen met gezondheid-sproblemen.

2. Gebruik de trainingfiets alleen zoals in dezehandleiding beschreven wordt.

3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissendat allen die gebruik maken van de training-fiets voldoende op de hoogte zijn van allevoorzorgsmaatregelen.

4. Deze trainingfiets is alleen voor huiselijkgebruik bedoeld. Gebruik de trainingfietsniet commercieel of voor verhuur.

5. Gebruik de trainingfiets uitsluitend binnen-shuis en uit de buurt van vocht en stof.Plaats de trainingfiets op een vlakke onder-grond met een matje onder de trainingfietsom uw vloer (bedekking) te beschermen.Zorg ervoor dat er rondom de oefentraining-fiets minstens 60 cm ruimte is.

6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van detrainingfiets en draai ze dan goed vast.Vervang versleten onderdelen meteen.

7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12en huisdieren bij de trainingfiets vandaan.

8. Draag geschikte kleding wanneer u de train-ingfiets gebruikt. Draag nooit losse kledingdie in de trainingfiets bekneld kunnen raken.Draag altijd sportschoenen.

9. De oefenfiets kan alleen door mensen dieminder dan 130 kg wegen worden gebruikt.

10. De polssensor is geen medisch instrument.Verschillende factoren kunnen denauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-den. De polssensor is alleen als hulpmiddelbedoeld voor algemene hartslag meting.

11. Houdt tijdens het gebruik van de trainingfi-ets uw rug recht. Krom uw rug niet.

12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelenwanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

4

Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaireNordicTrack® C7 ZL trainingfiets. Fietsen is een effec-tieve oefening voor het verbeteren van hart en vaten,het opbouwen van uithoudingsvermogen en het vor-mgeven aan het gehele lichaam. De C7 ZLtrainingfiets biedt een reeks aan indrukwekkende func-ties die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuiseffectiever en leuker te maken.

Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aan-dachtig door voordat u de trainingfiets gaat

gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleidingmocht u nog vragen hebben nadat u de handleidinghebt doorgelezen. Voordat u met ons contactopneemt, schrijf het productnummer en serienummereven op. De plaats waar u beide stickers kunt vindenwordt op de kaft van de handleiding aangegeven.

Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig detekening hieronder en de verschillende onderdelen.

Handgreep met Polssensor

Zitting

Buis van de Zitting

Bijstelknop van de Zitting

Stelpoot

Afstelknop

Wiel

Pedaal/Riem

Bedieningspaneel

Armhendels

Knop van de Zitting

Bijstelknop

VOORDAT U BEGINT

5

M4 x 16mmSchroef (90)–8

M4 x 5mmSchroef (91)–1

M6 x 16mmHechtschroef

(97)–2

M10 x 95mm Hechtschroef (76)–4M8 x 20mmHechtschroef

(74)–4

M8 GespletenTussenring

(75)–8

M6 x 60mm Dopmoer (93)–1 M6 x 70mm Dopmoer (89)–1

M8 Tussenring(43)–2

M8 Slotmoer(72)–4

MONTAGEMontage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de trainingfiets op eenopen plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaarbent met de montage.

Voor de montage heeft u de meegeleverde inbussleutel(s) en uw eigen Phillips schroeven-draaier , stelsteultel , en een rubber hamer .

Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de trainingfiets.Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST METONDERDELENLIJST achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voorde montage. Opmerking: sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Als een onderdeel zichniet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.

6

1.

Maak de Achterste Stabilisator (3) vast aan hetOnderstel (1) met twee M10 x 95mmHechtschroeven (76).

2. Maak de Voorste Stabilisator (2) vast aan hetOnderstel (1) met twee M10 x 95mmHechtschroeven (76).

1

2

Lees eerst om het monteren te verge-makkelijken de informatie op pagina 5.

3

2

76

76

1

1

7

3

4

6Bijstelgaten

1

23

24

75

72

26

91 6

27

3. Draai de Bijstelknop (27) in het Onderstel (1)een paar slagen los.

Oriënteer de Buis van de Zitting (6) zoalsgetoond. Trek dan aan de Bijstelknop (27) ensteek de Buis van de Zitting in het Onderstel (1).

Schuif de Buis van de Zitting (6) naar boven oflaat deze zaken tot de gewenste hoogte, endeblokkeer de Bijstelknop (27).

Verplaats de Buis van de Zitting (6) wat naarboven of laat deze wat zaken om er zekervan te zijn dat de Bijstelknop (27) goed ineen van de bijstelgaten in de Buis van deZitting zit. Draai de Bijstelknop dan vast.

4. Oriënteer het Zitting (23) en de Drager van deZitting (24) zoals getoond.

Maak het Zitting (23) en de Drager van deZitting (24) vast met vier M8 Slotmoeren (72) envier M8 Gespleten Tussenringen (75).

Schuif de Drager van het Zadel (24) op de Buisvan het Zadel (6). Schuif dan de Drager van deZitting helemaal naar voren en draai deBijstelknop van de Zitting aan (26).

Maak een M4 x 5mm Schroef (91) vast aan deachterkant van de Buis van de Zitting (6).

8

5. Smeer een beetje meegeleverd vet op een M6x 70mm Dopmoer (89).

Plaats de Armhendel (5) en de Staander (4)zoals getoond.

Steek een Verlengstuk van de Draad (59) naarboven door de Armhendel (5), terwijl eentweede persoon de Armhendel bij de Staander(4) vasthoudt.

Tip: zorg ervoor dat het Verlengstuk van deDraad (59) niet bekneld raakt. Maak deArmhendel (5) vast aan de Staander (4) met deDopmoer M6 x 70mm (89), twee M8Tussenringen (43), en een M6 x 16mmHechtschroef (97).

Steek dan een M6 x 60mm Dopmoer (93) doorde onderste beugel van de Armhendel. Draaieen M6 x 16mm Hechtschroef (97) in het eindvan de Dopmoer.

5

59

5

43

43

97

97

9389

4

Vet

Het Verlengstuk vande Draad (59) niet

bekneld laten raken

6

90

90

6. Sluit de draden van het bedieningspaneel ophet Verlengstuk van de Draad aan (59), terwijleen tweede persoon het Bedieningspaneel (13)bij de Armhendel (5) de Draad van deHartslagsensor (61), en de Borstkassensor-draad (62) vasthoudt.

Steek het draadoverschot naar beneden in deArmhendel (5) of naar boven in hetBedieningspaneel (13).

Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneldraken. Maak het Bedieningspaneel (13) vastaan de Armhendel (5) met vier M4 x 16mmSchroeven (90).

Draden nietbeknellen

13

Draden van hetBedieningspaneel

6159

5

62

9

77. Plaats de Staander (4) en de Draaikap (12)zoals getoond.

Schuif de Draaikap (12) naar de Armhendel (5)toe. Tip: buig de Zwenkaskap iets om hetover de Handleuning te schuiven.

Maak de Draaikap (12) vast op de Armhendel(5) met vier M4 x 16mm Schroeven (90).

Draai de Armhendel (5) totdat het gat in deArmhendel op het bijstelgat in de Staander (4)past.

Draai een Bijstelknop (27) in de Armhendel (5)en in een bijstelgat in de Staander (4). Zorgervoor dat de Bijstelknop in een van debijstelgaten zit.

4

12

90

90

90

27

Gat

Bijstelgaten

5

10

8

9

7575

75

74

745859

8. Schuif de Kap van het Voorste Schild (7) naarde Staander (4) toe.

Sluit het Verlengstuk van de Draad (59) aan opde Draadharnas (58), terwijl een tweede per-soon de Staander (4) bij het Onderstel (1)vasthoudt.

Schuif de Staander (4) op het Onderstel (1).

Tip: beknel de draden niet. Bevestig deStaander (4) met vier M8 x 20mm NylonHechtschroeven (74) en vier M8 GespletenTussenringen (75).

Schuif de Kap van het Voorste Schild (7) naaronder op het Onderstel (1) en druk erop.

4

7

1

Draden nietbeknellen

9. Zoek naar het Rechter Pedaal (21),aangegeven met een “R”. (L of Left geeft linksaan; R of Right geeft rechts aan)

Draai het Rechter Pedaal (21), met gebruik vaneen verstelbare moersleutel, met de klok meegoed vast in de Rechter Crankarm (19), Draaihet Linker Pedaal (niet getoond) met de klokmee in de Linker Crankarm (niet getoond).

BELANGRIJK: Draai beide pedalen zo goedmogelijk vast. Draai de pedalen nog eensvast nadat u de fiets een week gebruiktheeft. Houd de pedalen stevig aangedraaidvoor de beste prestaties.

Stel de riem van het Rechter Pedaal (21) zoalsgewenst bij, druk het eind van de riem op derand van het Rechter Pedaal. Stel de riem vanhet Rechter Pedaal op dezelfde manier bij(niet getoond).

19Strap

Lipje

21

11

10

11. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn datsommige onderdelen na montage overblijven. Plaats een matje onder de fiets om de vloer te bescher-men.

10. Steek de AC Stroomadapter (65) in deAansluiting die zich in de Onderstel (1) bevindtkde AC Stroomadapter (65) indien nodig in dePlugadapter (66).

Om de stroomadapter (65) in een stopcontact tegebruiken, kijkt u bij DE STROOMADAPTERSTEKKEN op pagina 13.

66

65

1

12

HOE DE BORSTKAS-POLSSENSOR TE GEBRUIKENDE BORSTKAS-POLSSENSOR DRAGEN

De borstkas-polssensor bestaat uit twee delen: deborstkas-band en de sensor. Steek de flap van deborstkas-band in het ene uiteinde van de sensor,zoals afgebeeld in de tekening. Druk het uiteinde vande sensor onder de gesp van de borstkas-band. Deflap moet gelijk zijn met de voorkant van de sensor.

Doe vervolgens deborstkas-polssensorom uw borstkas enmaak het andere eindvan de borstkas-bandvast aan de sensor.Mocht het nodig zijn,stel dan de lengtevan de band bij. Deborstkas-polssensor moet onder uw kleding gedragenworden, strak tegen uw huid en hoog onder uw borst-spieren of borsten. Zorg ervoor dat het logo van desensor naar voren wijst en rechtop staat.

Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaamen zoek naar de twee elektrodes aan de binnenkant(de elektrodes hebben kleine randjes). Maak beideelektrodes nat met een zoute vloeistof, zoals watspeeksel of vloeistof voor contact lenzen. Plaats desensor terug tegen uw huid.

VERZORGING EN ONDERHOUD

• Droog de borstkas-polssensor goed af na iedergebruik. De borstkas-polssensor wordt ingeschakeldwanneer u de elektrodes nat maakt en de borstkas-polssensor draagt. De borstkas-polssensor gaat uitwanneer deze wordt afgedaan en de elektrodesgedroogd worden. De sensor blijft langer dan nodigbranden en zodoende zullen de batterijen leeglopen als de borstkas-polssensor elektrodes nietgoed gedroogd worden.

• Bewaar de borstkas-polssensor op een warme endroge plaats. Bewaar de borstkas-polssensor niet ineen plastic zak of andere verpakking die vocht kanvasthouden.

• Stel de borstkas-polssensor niet langdurig bloot aandirect zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan-10° C of aan een temperatuur hoger dan 50° C.

• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of hetopbergen van de borstkas-polssensor niet te veel.

• Maak de borstkas-polssensor schoon met eenzachte doek en een beetje niet agressief schoon-maakmiddel. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcoholof chemische producten. U kunt de borstkas-bandmet de hand wassen en dan laten drogen.

PROBLEMEN OPLOSSEN

De instructies op de volgende paginaʼs leggen uithoe u de borstkas-polssensor met het bediening-spaneel kunt gebruiken. Loop de hierondergenoemde procedures door wanneer de borstkas-polssensor niet goed werkt.

• Zorg ervoor dat u de borstkas-polssensor goeddraagt zoals hier links is beschreven. Opmerking:Verplaats de sensor wat naar boven of naar bene-den wanneer de borstkas-polssensor niet goedwerkt.

• Gebruik wat zoute vloeistof zoals speeksel of vloei-stof voor contact lenzen om de elektrodes van desensor nat te maken. Maak de elektrodes opnieuwwat nat wanneer de hartslag metingen pas verschij-nen nadat u begint te transpireren.

• Loop of ren zo goed mogelijk op het midden van deloopband. Voor de goede weergave van de hart-slag metingen moet de gebruiker zich op minderdan een armslengte van het bedieningspaneelbevinden.

• De borstkas-polssensor is ontwikkeld voor mensenmet een normale hartslag. Problemen met de hart-slagmeting kunnen een medische oorzaak hebbenzoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hart-kloppingen, of aritmie.

• De werking van de borstkas-polssensor kan beïn-vloed worden door magnetische storingen dieveroorzaakt worden door hoogspanningsdraden enandere elektromagnetische bronnen. Verplaats deloopband als u vermoedt dat dit de oorzaak is.

Borstkas-bandFlappen

Sensor

Flap

Sensor Gesp

13

DE STROOMADAPTER INSTEKEN

BELANGRIJK: laat, wanneer de trainingfiets aankoude temperaturen blootgesteld is geweest, totkamertemperatuur komen voordat u de ACstroomadapter inschakelt. Als u dit niet doet kuntu het bedieningspaneel of andere elektronischecomponenten beschadigen.

Steek de ACstroomadapter inde aansluiting diezich op het onder-stel van detrainingfietsbevindt. Daarnasteekt u de ACstroomadapter inde Plugadapter.Steek dan de plu-gadapter in hetjuiste stopcontactdat goed is geïn-stalleerd volgens de lokale codes en verordeningen.

Opmerking: het Bedieningspaneel kan worden bestu-urd met vier “D” batterijen(niet meegeleverd); Wijbevelen alkalinebatterijen aan. Verwijder de schroevenen het deksel van de batterij, plaats de batterijen inhet batterijcompartiment en plaats het deksel van debatterij weer terug. Richt de batterijen zoals wordtaangegeven met de markeringen aan de bin-nenkant van het batterijcompartiment.

HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN

AC StroomadapterPlug-

adapter

Deksel van deBatterijdoos Batterijen

Batterijen

Schroeven

Bedieningspaneel

14

HOE DE HOOGTE VAN DE ZITTING BIJ TESTELLEN

Voor een effectieve oefening moet de zitting op dejuiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagstestand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen watgebogen zijn.

Om het onderstelvan de zitting bijte stellen, moet ueerst de bijstel-knop van hetonderstel meteen paar slagenlosdraaien. Trekdan de knopnaar buiten,schuif de buisvan de Zittingnaar boven ofnaar beneden inde gewenstepositie en laat deknop los.Beweeg de buis van de zitting naar boven of naarbeneden om te controleren of de bijstelknop vande zitting in een van de bijstelgaten van de buisvan de itting vastzit. Draai de knop vast.

HOE DE POSITIE VAN DE ZITTING ZIJWAARTS BIJTE STELLEN

Om de positievan de zittingzijwaarts bij testellen, draai debijstelknop vande zitting eerstmet een paarslagen los.Beweeg de zit-ting naar vorenof naar achterenin de gewenstepositie en draaide bijstelknopvan zittingopnieuw vast.

HOE DE PEDAALGESPEN BIJ TE STELLEN

Strek de gespenomhoog om depedaalgespen loste maken. Om depedaalgespenvast te maken,stelt u ze in degewenste positieen drukt u deuiteinden van degespen op de lip-jes in de pedalen.

DE HOEK VAN DE HANDLEUNINGHANDLEUNING

Om de hoek vande handleuningbij te stellen,moet u eerst debijstelknop meteen paar slagenlosdraaien. Trekde knop vervol-gens naar buiten,draai de handle-uning naar degewenste hoeken laat de knoplos in een afstel-gat. Zorg ervoordat de bijstelknop goed vastzit in de afstelgaten.Draai de knop vast.

HOE DE TRAININGFIETS GOED VLAK TESTELLEN

Indien de training-fiets enigszinsschommelt op devloer tijdensgebruik, dient uéén of beideniveauknoppenonder de achter-stabilisator tedraaien en deniveaupoten af testellen de spelingweg is.

Zadel

Knop

Gaten

Buis vanhet Zadel

Zitting

Knop vande Zitting

Buis vande Zitting

Lipje

Gesp

Handle-uning

Niveau-knoppen

GatenBijstelknop

15

Weerstandknop

DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEELHet moderne bedieningspaneel is voorzien van verschil-lende functies om doeltreffender en met meer plezierigte kunnen oefenen.

U kunt, wanneer de handmatige instelling van het bedi-eningspaneel wordt gekozen, de weerstand van depedalen met een draai aan de knop veranderen. Hetbedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu infor-matie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten doorgebruik te maken van de ingebouwde handgreep metpolssensor of door middel van de optionele borstkas-sensor.

Het bedieningspaneel biedt 12 voorafingestelde oefenin-gen – zes oefeningen om af te slanken en zesoefeningen om te presteren. Elke oefening wijzigtautomatisch de weerstand van de pedalen en vraagt uom de pedaalsnelheid te variëren terwijl deze ubegeleidt tijdens een effectieve oefening.

Tevens biedt het bedieningspaneel ook nog achtoefeningen voor de hartslag. Oefeningen die de weer-stand van de pedalen veranderen en u vraagt om detrapsnelheid stipt te variëren om uw hartslag bij uw na testreven hartslag te houden.

Het bedieningspaneel biedt ook nog twee watts oefenin-gen die de weerstand van de pedalen veranderen en uvraagt om de pedaalsnelheid stipt te variëren om uwkrachtsinspanning bij uw na te streven inspanning tehouden.

Het bedieningspaneel biedt ook het nieuwe iFit interac-tieve oefensysteem waarbij het bedieningspaneel iFitkaarten accepteert met trainingsoefeningen dieontwikkeld zijn om u te helpen specifieke fitnessdoelente bereiken. Bijvoorbeeld, ongewenste kiloʼs te verliezenmet de 8-weken Weight Loss (afslanken) oefening. iFitregelt automatisch de loopband terwijl de stem van eenpersoonlijke trainer u door iedere stap van uw oefeningleidt. iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om iFit kaartente kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u het tele-foonnummer, dat vermeld staat op de voorkant vandeze handleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalza-ken verkrijgbaar.U kunt ook naar uw favoriete oefen-muziek ofaudioboeken luisteren op het extra stereo geluidssys-teem van het bedieningspaneel.

Raadpleeg pagina 16 om de stroom in te schakelen.Zie pagina 16 om de handmatige instelling tegebruiken. Zie pagina 18 om een voorafïngesteldoefening te gebruiken. Zie pagina 19 om een oefen-ing voor de hartslag te gebruiken. Zie pagina 20 omeen watts oefening te gebruiken. Zie pagina 21 omeen iFit oefening te doen. Zie pagina 21 om hetstereo geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina 21om de instellingen van het bedieningspaneel teveranderen.Opmerking: als er een doorzichtig plastic velletje op hetbedieningspaneel zit, moet u dat verwijderen.

16

HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN

BELANGRIJK: laat de loopband tot kamertemper-atuur komen, wanneer de loopband aan koudetemperaturen bloodgestelt is geweest, voordat ude elektriciteit inschakelt. Als u dit niet doet kunt uhet bedieningspaneel of andere elektrischeonderdelen beschadigen.

Steek de stroomadapter in (HOE DE FIETS IN TEGEBRUIKEN op pagina 13). De displays zullen, wan-neer de stroomadapter is ingestoken, gaan oplichtenen het bedieningspaneel kan dan gebruikt worden.

Opmerking: Het bedieningspaneel kan de snelheid ofin kilometers of in mijlen weergeven. Om te ontdekkenwelke meeteenheid is geselecteerd, of om van mee-teenheid te veranderen zie HOE DE INSTELLINGENVAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDERENop pagina 21.

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TEGEBRUIKEN

1. Begin met trappen of druk op een van de knop-pen van het bedieningspaneel om deze in teschakelen.

Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hier-boven.

2. De handmatige instelling kiezen.

Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal dehandmatige instelling worden geactiveerd.

Als u eenoefening hebtgekozen, drukdan meerderekeren op eenvan de oefen-toetsen[WORKOUTS]om de hand-matigeinstellingopnieuw tekiezen totdat nullen op de display verschijnen.

3. Begin te trappen en verander de weerstand alsu dat wilt.

Als u fietst, kunt u de weerstand van de pedalenwijzigen door de weerstandknop te draaien.

Om de weerstand te verhogen, draait u de weer-standknop naar rechts, om de weerstand teverlagen draait u de weerstandknop naar links.Opmerking: het zal even duren wanneer u destapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedruktvoordat de gewenste weerstand wordtingeschakeld.

4. Volg uw vorderingen op de display.

Het bedieningspaneel biedt verschillende displayinstellingen. De door u gekozen display instellingzal bepalen welke oefeninformatie weergevenwordt. Druk meerdere keren op de Display toets[DISPLAY] om de gewenste display instelling tekiezen.

De displays geven de volgende informatie aan:

Tijd [TIME]—De display zal, wanneer de hand-matige instelling gekozen wordt, de verlopen tijdaangegeven. Indien u een oefening kiest, zal hetdisplay de resterende tijd in de oefeningweergeven in plaats van de verlopen tijd.

Snelheid [MPH, KM/H]—Deze display geeft uwtrapsnelheid aan, in kilometers per uur (KM/H) ofin mijlen per uur (MPH).

Afstand [DISTANCE]—Deze display geeft de gefi-etste afstand aan in kilometers of in mijlen.

Caloriëen [CALS.]—Deze display geeft bijbenadering het aantal verbruikte calorieen aan.

Watts [WATTS]—Deze display geeft bij benader-ing uw krachtinspanning aan in watts.

17

Hartslag [PULSE]—Deze display geeft uw hart-slag aan wanneer u de handgreep met polssensorof de meegeleverde borstkas-sensor (zie stap 5hieronder) gebruikt.

Weerstand [RESISTANCE]—Deze display geeftiedere keer dat het weerstandsniveau veranderteen paar seconden lang de weerstand van depedalen aan.

Profiel—Deze display zal, wanneer een oefeninggekozen wordt, een profiel van de weerstandsin-stellingen van de oefening aangeven.

Pas het volume van het bedieningspaneel aandoor op de Volume toetsname- en afnametoetsen[VOLUME] te drukken.

5. Uw hartslag meten als u dat wilt.

Raadpleeg pagina 12 om de meegeleverdeborstkas-sensor te gebruiken. Volg de instructieshieronder om de handgreep met polssensor tegebruiken. BELANGRIJK: als u de handsen-soren vasthoudt en tegelijkertijd deborstkas-sensor draagt, dan zal uw hartslagniet correct op het bedieningspaneel wordengetoond.

Het kan zijn dat erop de metalencontactpuntenvan de handgreepmet polssensoreen plastic vel zit.Haal deze van dehandvaten af.Zorg er tevens voordat u schone han-den hebt. Om uwhartslag te meten,houd de handsensoren vast met uw palmen tegende metalen contactpunten. Uw handpalmenmoeten op de metalen contactpunten rusten.

Uw hartslag zal, wanneer deze gemeten kan wor-den, in de display verschijnen. Voor een correctehartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer15 seconden lang vast.

Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorgervoor dat uw handen zich op de juiste plaatsbevinden zoals aangegeven. Zorg dat u uw han-den niet te veel beweegt of dat u de metalencontactpunten te hart knijpt. Voor de beste werk-ing, maak de metalen contactpunten schoon meteen zacht doek; gebruik nooit alcohol,schurende of chemische middelen om de con-tactpunten schoon te maken.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaanwanneer u klaar bent met uw oefening.

U zult een pieptoon horen als de pedalen enkeleseconden niet bewegen en het bedieningspaneelzal blijven stilstaan.

Het bedieningspaneel gaat uit als de pedalenenkele minuten niet bewegen en de displays wor-den gereset.

Contactpunten

18

HOE EEN VOORAFINGESTELD OEFENING TEGEBRUIKEN

1. Begin met trappen of druk op een van de knop-pen van het bedieningspaneel om deze in teschakelen.

Zie HOE HETAPPARAAT AAN TE ZETTEN oppagina 16.

2. Kies een voorafingestelde oefening.

Druk, om een voorafïngestelde oefening te kiezen,eerst op de afslanken [WEIGHT LOSS] Oefeningof op prestatie [PERFORMANCE WORKOUTS]Oefening toets.

Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat hetnummer van de gewenste oefening in de displayverschijnt.

Druk dan deEnter toets[ENTER] omde oefening tekiezen. Deoefeningentijden een profielvan de weer-standsin-stellingen vande oefeningverschijnenook in de display.

Dan zullen de na te streven en de maximale weer-standsniveaus van de oefening op de displayverschijnen.

3. Begin te trappen om het oefenprogramma testarten.

Iedere oefening is verdeeld in segmenten van 1-minuut. Een weerstand en tempo instelling zijnvoor iedere periode geprogrammeerd. Opmerking:U kunt dezelfde weerstand- en/of hetzelfde na testreven temponiveau programmeren voor verschil-lende segmenten.

Het profiel van uw programma geeft uw vorderingaan (zie tekening hierboven). Het flikkerende seg-ment van het profiel stelt het huidige segment vanhet programma voor. De hoogte van het flikkerendsegment geeft de weerstand van het huidige seg-ment aan.

Wanneer het eerste segment van de oefeningeindigt, dan zal de weerstand en de na te streven

snelheid een paar seconden lang op de displayverschijnen om u waakzaam te houden. Het profielvan het volgende segment zal opflikkeren, en dede weerstand van de pedalen zullen automatischworden bijgesteld.

Terwijl u oefent, wordt uaangegeven uw tempozo dicht mogelijk bij hetna te streven snelheidvoor het huidige seg-ment te houden. U moetuw snelheid verhogen wanneer een pijl naarboven wijst of wanneer het woord FASTER(sneller) in de display verschijnt. U moet uw snel-heid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijstof wanneer het woord SLOWER (langzamer) in dedisplay verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aanwanneer er geen pijl of wanneer de woorden ONTARGET (op peil) in de display verschijnen.

BELANGRIJK: de na te streven snelheid isalleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijkesnelheid kan lager zijn dan de na te strevensnelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaamtempo oefent.

Wanneer het weerstandsniveau voor het huidigesegment te hoog of te laag ligt kunt u de instellinghandmatig veranderen door de weerstandknop tedraaien. BELANGRIJK: als het huidige segmentvan het programma voltooid is, dan zal deweerstand van de pedalen automatisch naar deinstellingen van het volgende segment wordengewijzigd.

De oefening gaat zo verder tot het laatste segmentis uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met deoefening te stoppen, stopt u met trappen. U zulteen pieptoon horen en de tijd zal op de displaybeginnen te flikkeren. Om verder te gaan met deoefening, dient u eenvoudigweg weg verder tegaan met trappen.

4. Volg uw vorderingen op de display.

Zie stap 4 op paginas 16–17.

5. Uw hartslag meten als u dat wilt.

Zie stap 5 op pagina 17.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaanwanneer u klaar bent met uw oefening.

Zie stap 6 op pagina 17.

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TEGEBRUIKEN1. Begin met trappen of druk op een van de knop-

pen van het bedieningspaneel om deze in teschakelen.Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN oppagina 16.

2. Kies een oefening voor de hartslag.Druk eerst, om een oefening voor de hartslag tekiezen, op toets voor de oefeningen voor deHartslag.

Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat hetnummer van de gewenste oefening in de displayverschijnt. Druk dan de Enter toets [ENTER] om deoefening te kiezen.

3. Toets een na te streven hartslag in.De oefentijd ende woordenENTER TAR-GET (na testreven hart-slag invoeren)zullen een paarsecondennadat u een nate streven hart-slag hebtgekozen op dedisplay verschijnen.

Een ander na te streven hartslag wordt geprogram-meerd voor elk segment van de oefening voor dehartslag. Draai de weerstandsknop om de gewenstemaximum hartslag voor de oefening in te voeren(zie INTENSITEIT VAN OEFENINGEN op pagina24). Druk dan de Enter toets.

4. Houd de handsensoren vast of gebruik deoptionele borstkassensoren.U moet voor een oefening voor de hartslag, demeegeleverde borstkas-sensor gebruiken of dehandgreep met polssensor vasthouden (zie stap 5op pagina 17).

Als u de handsensoren gebruikt, moet u ze nietvoortdurend vasthouden tijdens het programma voorde hartslag. U moet de handsensoren geregeldvasthouden om het programma correct te latenwerken. Telkens als u de handsensorenvasthoudt, houd dan uw handen minstens 15seconden op de contactpunten.

5. Begin te trappen om het oefenprogramma testarten.Elke oefening voor de hartslag is verdeeld in seg-menten van 1-minuut. Er wordt een na te streven

hartslag geprogrammeerd voor elk segment.Opmerking: Dezelfde na te streven hartslag kanworden geprogrammeerd voor opeenvolgende seg-menten.

Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening uwhartslag vergelijken met de na te streven hartslagvan het huidige segment van de oefening. Als uwhartslag te ver onder of boven van de na te strevenhartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalenautomatisch verhogen of verlagen om uw hartslagdichter bij uw na te streven hartslag te brengen. Elkekeer als de weerstand wijzigt, zal het weerstand-niveau gedurende enkele seconden in de displayverschijnen om u waakzaam te houden.

Tijdens de oefening wordtu verteld om met eengelijkmatige snelheid tetrappen. U moet uw snel-heid verhogen wanneereen pijl naar boven wijstof wanneer het woord FASTER (sneller) in de dis-play verschijnt. U moet uw snelheid verlagenwanneer een pijl naar beneden wijst of wanneer hetwoord SLOWER (langzamer) in de display verschi-jnt. Houdt dezelfde snelheid aan wanneer er geenpijl of wanneer de woorden ON TARGET (op peil) inde display verschijnen.

BELANGRIJK: zorg ervoor dat u op een aange-naam tempo oefent. U kunt wanneer de weerstandvan het huidige segment te hoog of te laag ligthandmatig veranderen door de weerstandknop tedraaien. Het kan echter zijn dat wanneer u de weer-stand verandert u niet uw na te streven hartslag kuntbehouden.

Als het bedieningspaneel uw hartslag met de na testreven hartslag vergelijkt, dan kan de weerstandvan de pedalen automatisch verhogen of verlagenom uw hartslag dichter bij de na te streven hartslagte brengen.

De oefening gaat zo verder tot het laatste segmentis uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met deoefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult eenpieptoon horen en de tijd zal op de display beginnente flikkeren. Om verder te gaan met de oefening,dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met trap-pen.

6. Volg uw vorderingen op de display.Zie stap 4 op paginas 16–17.

7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaanwanneer u klaar bent met uw oefening.Zie stap 6 op pagina 17.

19

20

HOE EEN WATTS OEFENING UIT TE VOEREN

1. Begin met trappen of druk op een van de knop-pen van het bedieningspaneel om deze in teschakelen.

Zie HOE HET APPARAAT TE ZETTEN op pagina16.

2. Kies een watts oefening.

Druk, om een watts oefening te kiezen, eerst opde oefeningen [WATTS WORKOUTS] toets. Draaivervolgens aan de totdat het nummer van degewenste oefening in de display verschijnt. Drukdan de Enter toets om de oefening te kiezen.

De oefentijden de woor-den ENTERWATTS TAR-GET (de na testreven wattsinvoeren)zullen op dedisplay ver-schijnenwanneer uwatts oefen-ing 1 kiest.

De oefentijd eneen profiel vande weer-standsinstel-lingen van deoefening zullende display ver-schi-jnen wanneeru watts oefen-ing 2 kiest.

3. Voer een na te streven watts instelling in wan-neer u watts oefening 1 kiest.

Tijdens watts oefening 1 wordt dezelfde na testreven watts instelling voor alle segmenten vande oefening geprogrammeerd. Draai aan de weer-standsknop om de gewenste na te streven wattsinstelling in te voeren.

4. Begin de oefening door te gaan trappen.

Watts oefening 1 is verdeeld in 40 segmentenvan 1-minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens deoefening uw watts inspanning met de na testreven watts instelling die u hebt ingevoerdvergelijken.

Als uw watts inspanning teveel onder of boven dena te streven instelling ligt zal de weerstand vande trappers automatisch toe- of afnemen om uwwatts inspanning dichter bij de na te streven wattsinstelling te brengen. Telkens wanneer de weer-stand verandert, zal het weerstandsniveau enkelemomenten in de display verschijnen om u tewaarschuwen..

Watts oefening 2 is verdeeld in 40 segmentenvan 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na testreven watt niveau worden voor ieder segmentgeprogrammeerd. Opgelet: Hetzelfde weerstand-sniveau en/of het na te streven watts niveaukunnen voor opeenvolgende segmenten gepro-grammeerd worden.

Het profiel van de oefening zal uw vorderingaangeven (zie tekening links). Het flikkerende seg-ment van het profiel geeft het huidige segment vande oefening aan. De hoogte van het flikkerendsegment geeft het weerstandsniveau van hethuidige segment aan.

Terwijl u oefent, wordt u aangespoord uw tempozo dicht mogelijk bij een na te streven snelheid tehouden. U moet uw snelheid verhogen wanneereen pijl naar boven wijst of wanneer het woordFASTER (sneller) in de display verschijnt. U moetuw snelheid verlagen wanneer een pijl naar bene-den wijst of wanneer het woord SLOWER(langzamer) in de display verschijnt. Houdtdezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl ofwanneer de woorden ON TARGET (op peil) in dedisplay verschijnen.

BELANGRIJK: De na te streven snelheid isalleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijkesnelheid kan lager liggen dan de na te strevensnelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaamtempo oefent.

Wanneer het eerste segment eindigt dan zullen,om u te waarschuwen, de weerstand en de na testreven snelheid van het tweede segment eenpaar seconden lang in de display verschijnen. Hetvolgende segment zal beginnen te flikkeren en depedalen zullen automatisch op het weerstand-sniveau van het volgende segment ingesteldworden.

Wanneer het weerstandsniveau voor het huidigesegment te hoog of te laag ligt kunt u de instellinghandmatig veranderen door aan de weerstand-knop te draaien. BELANGRIJK: Als het huidigesegment van het programma voltooid is, danzal de weerstand van de pedalen automatischin de instellingen van het volgende segmentgewijzigd worden.

21

Stop, op welk moment dan ook met trappen, omeen oefening te beëindigen. U zult een pieptoonhoren en de tijd zal op de display beginnen teflikkeren. Om verder te gaan met de oefening, dientu eenvoudigweg weg verder te gaan met trappen.

5. Volg uw vorderingen op de display.Zie stap 4 op pagina 16–17.

6. Meet uw hartslag als u dat wilt.Zie stap 5 op pagina 17.

7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitschake-len wanneer u klaar bent met uw oefening.Zie stap 6 op pagina 17.

HOE EEN IFIT OEFENING TE GEBRUIKEN

iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om Fit kaarten tekopen gaat u naar www.iFit.com of belt u met het tele-foonnummer dat vermeld staat op de voorkant van dezehandleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalzaken verkri-jgbaar.

1. Begin met trappen of druk op een van de knop-pen van het bedieningspaneel om deze in teschakelen.

Zie HOE HET APPARAAT TE ZETTEN oppagina 16.

2. Steek in een iFit kaart en kies een oefening.

Steek een iFit kaart in de gleuf om een iFit oefeninguit te voeren; zorg ervoor dat de iFit kaart zodaniggeplaatst is dat de metalen contactpunten naarbeneden en naar de gleuf wijzen. Wanneer de iFitkaart goed ingestoken is zal de indicator naast degleuf gaan oplichten en zal er tekst in de display tezien zijn.

Vervolgens kiest u een iFit oefening door te drukkenop de iFit toename- en afnametoetsen naast degleuf.

Even nadat u een van de oefeningen hebt gekozenzal de stem van een persoonlijke trainer u tijdens uwoefening begeleiden.

iFit oefeningen functioneren net zoals de voorafin-gestelde oefeningen. Zie stappen 3 tot en met 6 oppagina 18 om een oefening te doen.

3. Als u klaar bent met de oefening dient u de iFitkaart uit het bedieningspaneel te trekken.Haal de iFit kaart uit de gleuf wanneer u klaar bentmet oefenen. Bewaar de iFit kaart op een veiligeplaats.

HOE HET STEREOGELUIDSYSTEEM TEBEGRUIKENSteek de audio/geluidssnoer in de aansluiting van hetbedieningspaneel en in de aansluiting van uw MP3-speler of CD-speler om muziek of audioboeken tekunnen afspelen tijdens het oefenen. Zorg ervoor dathet audiosnoer goed is ingestoken.Druk dan op de PLAY (afspelen) toets van uw MP3-speler of CD-speler. Pas het volume aan op uw MP-3speler of CD-speler of druk op de Volume toetsen op hetbedieningspaneel.

HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPA-NEEL TE VERANDERENHet bedieningspaneel biedt een gebruikersinstelling aanzodat u de meeteenheid en optie voor een achtergrond-verlichting voor het bedieningspaneel kunt kiezen.

Druk om de gebruikersinstelling te kiezen een paar sec-onden lang op de Display toets [DISPLAY] totdat deinformatie voor de gebruikersinstelling in de display ver-schijnt.

Het bedieningspaneel kan detrapsnelheid en afstand inkilometers of in mijlenaangeven. Het woord ENG-LISH (Engels) voor Engelsemijlen of het woord METRICvoor kilometers zal in de display verschijnen. Drukmeerdere keren op de Volume toenametoets [VOLUME]om van eenheid te veranderen.

U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondverlicht-ing. In de ON-stand blijft de achtergrondverlichting altijdaanstaan. Om de batterijen te sparen, kunt u de AUTO-stand kiezen. In de OFF-stand blijft deachtergrondverlichting uit.

De huidige optie voor de achtergrondverlichting wordt opde display weergegeven. Druk meerdere keren op deVolume toenametoets om de optie voor de gewensteachtergrondverlichting te kiezen.

Druk op de Display toets om de instellingen van hetbedieningspaneel op te slaan en de gebruikersinstellingte verlaten.

iFit Gleuf

iFit Kaart

22

Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draaize goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-maakmiddel om de fiets schoon te maken.BELANGRIJK: houd vloeistoffen weg bij het bedien-ingspaneel. Houd het bedieningspaneel uit directzonlicht.

PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET BEDIEN-INGSPANEEL

Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont, wan-neer u de handgreep met polssensor gebruikt,raadpleeg stap 5 op pagina 17

Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont, wan-neer u de handgreep met polssensor gebruikt,raadpleeg dan PROBLEMEN OPLOSSEN oppagina 12

HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN

Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goedaangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen.

Verwijder het linkerpedaal, de linkerpedaalschijf en delinkerschijfkap om de snelheidssensor af te stellen.

Gebruik een stelsleutel en verwijder het linkerpedaaldoor deze naar rechts te draaien.

Draai de Linker Crankarm (20) naar een verticale posi-tie met het uiteinde van de Linker Crankarm naarbeneden gericht.

Gebruik een platte schroevendraaier en maak de lipjeslos aan elk punt van de Linker Schijfkap (18). Plaats deLinker Schijfkap voorzichtig over de Linker Crankarm(20) en verwijder de Linker Schijfkap.

Draai de LinkerCrankarm (20)naar een verticalepositie met hetuiteinde van deLinker Crankarmnaar omhooggericht.

Draai de linker Pedaalschijf (17) naar rechts om het loste maken van het Linkerscherm (11).

Beweeg de linker pedaalschijven (17) dan naar bovenen maak ze los van de Linker Crankarm (20)

Vind de Snelheidssensor (57). Draai de twee M4 x16mm Schroeven met Rand (99) los maar verwijderdeze niet.

Draai aan de Linker Crankarm (20) totdat de Magneet(55) op gelijke hoogte komt met de Snelheidsensor(57). Schuif de Snelheidssensor wat dichter naar ofverder van de Magneet. Maak dan de M4 x 16mmSchroeven met Rand (99) weer vast.

Draai even aan de Linker Crankarm (20). Herhaal dezeprocedure totdat het bedieningspaneel weer goedeinformatie aangeeft.

Bevestig het linkerpedaal, de linkerpedaalschijf en delinkerschijfkap weer als de snelheidssensor goed isafgesteld.

ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN

20 18

LipjeLipje

20

1711

57

99

55 20

23

HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN

Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteldwanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer deweerstand in de hoogste stand staat.

Om de drijfriem af te s tellen moet u hetrechterpedaal, de buis van de zitting, de bovenstedeksel van het scherm, de achterste deksel van hetscherm, de voorste deksel van het scherm, de rechterschijfkap, de rechter pedaalschijf en het rechter-scherm verwijderen.

Draai met gebruik van een stelsleutel het RechterPedaal (21) naar links en haal eraf.

Verwijder de Bijstelknop (27) en de Buis van de Zitting(6).

Gebruik een platte schroevendraaier om de BovensteKap van het scherm (8) en de Achterste Kap van hetScherm (9) te verwijderen. Gebruik dan een platteschroevendraaier om de Voorste Kap van het Scherm(7) los te maken.

Draai de Rechter Crankarm (19) naar een verticalepositie met het uiteinde van de Rechter Crankarmnaar beneden gericht.

Gebruik een platte schroevendraaier en maak de lip-jes los aan elk punt van de rechter Schijfkap (18).Plaats de rechter Schijfkap voorzichtig over deRechter Crankarm (19) en verwijder de RechterSchijfkap. Opmerking: zie de tekening op pagina 22voor meer informatie.

Draai de Rechter Crankarm (19) naar een verticalepositie met het uiteinde van de Rechter Crankarmnaar boven gericht.

Draai de rechter Pedaalschijf (17) naar rechts om hetlos te maken van het Rechterscherm (10).

Beweeg de rechter Pedaalschijven (17) dan naarboven en maak ze los van de Rechter Crankarm (19)

Zie de GEDETAILLEERDE TEKENING op pagina 27en verwijder de M4 x 19mm Schroeven (95) en de M4x 25mm Schroeven (96) van de Rechter en LinkerSchermen (10, 11). Verwijder dan voorzichtig hetRechterscherm.

Maak vervolgens de M6 x 20mm Hexagonale Schroeflos (85). Draai vervolgens de M10 x 65mmHexagonale Schroef (86) vast totdat de Drijfriem 954)strak staat.

Als de Drijfriem (54) vastzit, draait u de M6 x 20mmHexagonale Schroef aan (85).

Maak dan het rechterscherm, de rechterpedaalschijf,de rechterschijfkap moet u het rechterpedaal, de buisvan de zitting, de bovenste Kap van het scherm, deachterste Kap van het scherm en de voorste Kap vanhet scherm weer vast.

1018

17

27

21

19

7

98

6

5485

86

24

Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-ningenprogramma. Voor meer gedetailleerdeoefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopenof uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voedingen voldoende rust essentieel zijn voor succesvolleresultaten.

INTENSITEIT VAN OEFENINGEN

Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uwhart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren vanoefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voorhet bereiken van resultaten. U kunt uw hartslaggebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten-siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolenhartslagen voor het verbranden van vet en voor eenaerobic oefening.

Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoektu uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden wordenafgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De driegetallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-den van vet, het middelste nummer is uw hartslagvoor het maximaal verbranden van vet en het hoogstenummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.

Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet teverbranden, moet u gedurende een aanhoudendeperiode oefeningen doen op een laag intensiteitni-veau. Tijdens de eerste minuten van de oefeninggebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor deenergie. Pas na de eerste minuten van de oefeninggebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor deenergie. Als het uw doel is om vet te verbranden dientu de intensiteit van de oefening aan te passen tot uwhartslag zich bij het laagste nummer in uw trainings-zone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient ute oefenen met uw hartslag in het middelste nummervan uw trainingzone.

Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart envaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grotehoeveelheden zuurstof vereist gedurende langereperioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt isvan het hoogste nummer van uw trainingzone.

RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING

Warming up—Start met strekken en lichte oefeningengedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgtdat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-stroming verhoogt in voorbereiding op de training.

Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30minuten met uw hartslag in uw trainingszone.(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houduw adem niet in.

Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren enhelpt problemen na de oefening voorkomen.

FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN

Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient udrie trainingen per week te doen, met ten minste éénrustdag tussen de trainingen. Na een aantal maandenregelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat hetdagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-gen de sleutel tot uw succes is.

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN

WAARSCHUWING:Voordat u begint met dit of een ander oefe-ningenprogramma, dient u een arts teconsulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-sonen boven de 35 jaar of personen metbestaande gezondheidsproblemen.

De polssensor is geen medisch apparaat.Diverse factoren kunnen invloed hebben opnauwkeurigheid van de hartslagwaarden. Depolssensor is alleen bedoeld als hulpmiddelbij de oefening voor het bepalen van de hart-slag over het algemeen.

25

1 1 Onderstel2 1 Voorste Stabilisator3 1 Achterste Stabilisator4 1 Staander5 1 Armhendel6 1 Buis van de Zitting7 1 Kap van het Voorste Scherm8 1 Kap van het Bovenste Scherm9 1 Kap van het Achterste Scherm10 1 Rechter Scherm11 1 Linker Scherm12 1 Draaikap13 1 Bedieningspaneel14 1 Rechter Kussen15 1 Linker Kussen16 1 Polssensor17 2 Pedaalschijf18 2 Schijfkap19 1 Rechter Crankarm20 1 Linker Crankarm21 1 Rechter Pedaal/-Riem22 1 Linker Pedaal/-Riem23 1 Zitting24 1 Drager van de Zitting25 2 Kap van de Buis van de Zitting26 1 Bijstelknop van de Zitting27 2 Bijstelknop28 1 Mouw van de Buis van de Zitting29 2 Afstelknop30 1 Beugel van de Zitting31 2 Stelpoot32 2 Kap van de Achterste Stabilisator33 1 Kap van de Rechter Stabilisator34 1 Kap van de Linker Stabilisator35 2 Wiel36 2 Voet37 2 Kapje van de Armhendel38 1 Katrol39 1 Crankarm40 2 Crankpakking41 2 Borgring42 1 Vliegwiel43 2 M8 Tussenring44 1 Vliegwielas45 1 Spanrol

46 1 Motorbeugel47 1 Weerstandsmotor48 1 Weerstandsschijf49 1 Bovenste Weerstandsarm50 1 Moer van de Weerstandsarm51 1 Onderste Weerstandsarm52 1 Armslot53 1 Houder van C-Magneet54 1 Drijfriem55 2 Magneet56 1 Klem57 1 Snelheidssensor/-Draad58 1 Draadharnas59 1 Verlengstuk van de Draad60 1 Stroomcontactdoos/Draad61 1 Draad van de Hartslagsensor62 1 Borstkassensordraad63 1 Zender voor het Hartslagritme64 1 Geluidskabel65 1 AC Stroomadapter66 1 Plugadapter67 1 Borstkasriem68 2 Crankkap69 2 Schakelhuls van de Staander70 2 5/16" Schroef met Rand71 4 M8 x 20mm Bout met Ronde Kop72 8 M8 Slotmoer73 2 M8 Klemmoer74 4 M8 x 20mm Hechtschroef75 12 M8 Gespleten Tussenring76 4 M10 x 95mm Hechtschroef77 1 M6 x 65mm Hexagonale Schroef78 1 M6 Slotmoer79 4 M4 x 12mm Schroef80 2 M6 x 8mm Hexagonale Schroef81 1 M5 Tussenring82 1 M5 x 7mm Schroef83 1 M6 x 14.67mm Schroef84 1 M6 Tussenring85 1 M6 x 20mm Hexagonale Schroef86 1 M10 x 65mm Hexagonale Schroef87 1 M3,5 x 12mm Schroef88 1 M4 x 12,7mm Schroef89 1 M6 x 70mm Dopmoer90 16 M4 x 16mm Schroef

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. NTEVEX78009.0 R0909A

26

Opmerking: Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van dezegebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.

91 2 M4 x 5mm Schroef92 2 Schakelhuls van de Armhendel93 1 M6 x 60mm Dopmoer94 6 M4 x 19mm Schroef met Platte Kop95 8 M4 x 19mm Schroef96 2 M4 x 25mm Schroef

97 2 M6 x 16mm Hechtschroef98 3 M8 x 17mm Schroef met Platte Kop99 2 M4 x 16mm Schroef met Rand100 2 Draadklem

* – Montage-gereedschap* – Gebruiksaanwijzing

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

1

2

3

4

97

6

7

910

11

17

13

14

15

8

16

18

1817

27

27

12

23

19

20

21

22

24

25

25

26

28

29

31

32

29

32

31

33

34 35

3536

36

37

37

38

39

4040

41

42

44 45

4647

4849

50

51

52

53 54

55

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

68

6992

70

70

71

71

72

72

72

73

73

7474

74

7575

76

76

7778

7980

81 82

83

8485

86

87

90

89

91

90

90 90

99

9590

95

90

95

9595

95

95 96

96

94

94

94

90

90

88

75

75

90

74

90

90 90

75

3098

43

43

97

93

5

41100100

27

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. NTEVEX78009.0 R0909A

Onderdeel Nr. 282321 R0909A Gedrukt in China © 2009 ICON IP, Inc.

HET BESTELLEN VAN ONDERDELENBekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:

• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)

• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)

• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDETEKENING aan het eind van deze handleiding)