Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 8 – Maart 2012

Nieuwsbrief Weer topprestaties van onze loopmaten deze periode. Ax gaat als een trein en loopt zomaar 1.01 op

een 15km cross, Saskia loopt op dezelfde cross in Harderwijk 1.02, top! Gerard wordt netjes 2e in de

cross compitie én loopt vervolgens tijdens de Drie dorpenloop een super tijd van net onder de 57

minuten op 15km.

Laten we zeker Arend-Jan niet vergeten.. we trainen immers samen met een Nederlands Kampioen!

50.74 seconden op 400 meter, daar mogen we eigenlijk alleen maar van dromen… Super Arend-Jan,

nogmaals gefeliciteerd, je hebt er hard voor getraind en gestreden.

Al weer wat langer geleden, maar zeker niet minder noemenswaardig: de super prestaties tijdens de

Midwinter in Apeldoorn. Iets verderop in deze nieuwsbrief de tussentijden en gemiddelde snelheden

van onze maten. Een hele goede prestatie van Saskia, die met haar eindtijd van 1.17’.12’’ bleef

slechts 14 tellen verwijderd van het parcoursrecord op de minimarathon in Apeldoorn.

Heb je een fijne wedstrijd gelopen en wil je je wedstrijdverslag met ons delen: stuur het op en dan

neem ik het mee in de nieuwsbrief. Als je het met de hele vereniging wilt delen: dan mag het ook

naar mij of naar uitslagen@avcialfo.nl.

12 Maart Lezing Bart Reurink Op 12 maart 2012 houdt Bart Reurink een lezing over de relatie tussen voeding en bewegen/sport en

gezondheid.

Deze lezing is een onderdeel van het

trainingsweekend die gehouden zal worden van 30

maart t/m 1 april 2012, die deels gesponsord wordt

door de Dutch Delta Group

http://www.dutchdeltagroup.nl/.

Sport, bewegen en spel zijn altijd al een belangrijk

maatschappelijk onderdeel geweest voor mensen.

Helaas kijken veel meer mensen sport en spel dan

dat ze het zelf doen. Terwijl het doen juist plezier,

meer zelfvertrouwen en een betere gezondheid

geeft.

Vragen:

• op welke manier zijn voeding en sport met elkaar verbonden?

• waarom bewegen we met z’n allen zo weinig?

• welke oorzaken zijn er voor chronische blessures?

Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 8 – Maart 2012

• als ik een blessure heb wat gebeurt er in de omgeving van de

blessure en wat gebeurt er met het hele lichaam en welke

consequenties heeft dat?

• welke oplossingen zijn er voor chronische blessures?

• Welk effect heeft koelen op ons natuurlijke helingssysteem?

• Welke (topsport) supplementen zijn er en waar dienen ze voor?

• wat doen pijnstillers en medicijnen met ons lichaam?

Bart Reurink is fysiotherapeut, acupuncturist en orthomoleculair voedingstherapeut en heeft een

praktijk in Hattem.

Midwinter Apeldoorn NAAM Eindtijd 10 km in: 8,6km in: Snelheid laatste 8,6 km

Bas Mekking 1,06’00”- 36’17”- 29’53” 17.266 p.u

Saskia Schutte 1,17’12”- 42’49”- 34’23” 15.006 p.u.

Andre Meuleman 1,17’59”- 42’48”- 35’12” 14.658 p.u.

Jan Willem Dijkstra 1,19’15”- 44’01”- 35’16” 14.634 p.u.

Theo Jacobs 1,20'17"- 44'36"- 35’41” 14.464 p.u.

Christiaan Kats 1,22’33”- 45’24”- 37’09” 13.888 p.u.

Harry Veldkamp 1,23’03”- 45’18”- 37’45” 13.667 p.u.

Jos Harleman 1,23’19”- 45’32”- 37’47” 13.657 p.u.

Evert Jan Kasteel 1,24’37”- 46’24”- 38’13” 13.503 p.u.

Gerbert Tiemens 1,26’11”- 46’59”- 39’12” 13.163 p.u.

Willem Wiese 1,28’19”- 49’30"- 39’49” 12.959 p.u.

Alex van Oosten 1,30’21”- 50’10”- 41’14” 12.513 p.u.

Dennis van Lith 1,32’57”- 50’38”- 42’19” 12.195 p.u.

Rene Steunenberg 1,39’15”- 53’06”- 46’19” 11.142 p.u.

Margo Oosterhoorn 1,43’19”- 56’27”- 46’52” 11.009 p.u.

Trainingsweekend Het trainingsweekend in Berg en Dal komt nu wel heel dicht bij.. vrijdag 30 maart t/m zondag 1 april.

Meer info bij willemdeweerdt@ziggo.nl.

Marathon Zwolle In tegenstelling tot wat er in de vorige nieuwsbrief stond bereidt er zich geen ploeg voor voor de

Marathon van Berlijn. Wil je nog wel meedoen dan is het voorstel om je individueel te melden bij;

Gerard ter Beek [zie www.gtbmarathon.nl ]. De kosten is voor velen toch wel een redelijke drempel

[zeker als je partner mee gaat].

Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 8 – Maart 2012

Er is inmiddels een zeer goed alternatief. De marathon van Zwolle op dezelfde datum 30 September.

Verder zijn er dan behalve Zwolle en Berlijn ook Amsterdam [21 oktober] en Eindhoven [14 oktober].

Bas in Zwitserland Toen wij vorig jaar onze plannen maakte voor een vakantie in de bergen, dacht mijn vrouw: " heerlijk

genieten van de vakantie", terwijl ik dacht: " dat wordt een pittige trainingsstage". Deze

tegenstrijdigheden hebben niet geleid tot teleurstellingen, want we hebben kunnen skieen,

wandelen,

lekker eten,

zonnen en ik

heb kunnen

trainen.

De

trainingen:

In de eerste

week heb ik

rond de 115

km gelopen

met veel

hellingen,

waardoor alle hartzones aan bod kwamen. Er lag veel sneeuw en de temperatuur schommelde rond

de min 6 graden. Tijdens de eerste dagen stond een rustig programma gepland, aangezien de hoogte

en de lange reis er ook wel in hakken. Wij kennen het gebied hier goed, dus de trainingen kunnen

van te voren gepland worden. De mooiste training was een

pittige duurloop vanuit Brienz langs de Brienzer See en daarna

door Interlaken om vervolgens de klim in te zetten naar

Beatenberg (1200 meter), totaal was dit 30 km.

In de tweede week heb ik de trainingen uitgebreid met wat

tempo's. De temperatuur liep aan het eind van de week op

naar 16 graden met veel zon. Ook deze week zal uitkomen

rond de 120 km en aangezien de trainingen kwalitatief goed

waren en ik verder geen tegenslagen heb gehad, hoop ik ook

weer een stapje te zetten richting betere tijden.

Bas Mekking

Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 8 – Maart 2012

GTST Aangezien deze rubriek ook “Lief en Leed..” kan worden genoemd is het op dit moment wel jammer

dat we hem voornamelijk gebruiken voor het melden van lichamelijke ongemakken.. Heb je iets om

trots op te zijn? Mijlpaal bereikt? Het kan hier allemaal in vermeld worden..

Eerst goed nieuws van Erik Berendsen, hij heeft na een blessure aan zijn achilles de trainingen weer

gedeeltelijk hervat en denkt alweer aan het lopen van een marathon.

Minder goed nieuws van deze collega hardlopers:

Joost Lubbinge scheenbeen blessure (shin splints)

Steven Geerts schouder blessure (wacht op operatie)

Wim de Weerdt ontsteking in de hak(wordt behandeld met shock wave therapie)

Joris van de Meent rugklachten.

Allen sterkte gewenst en een voorspoedig herstel!

Henk Liefers Hardlooptrainer Op de website van Henk zijn inmiddels ook al de eerste ranglijsten te vinden. www.henkliefers.nl

Jurrasic Coast Challenge

De meeste van jullie hebben al wel gehoord dat ik in de voorbereiding ben voor een uitdaging.. ik zal

namelijk van 23 tot 25 maart in het zuid westen van Engeland een stuk gaan hardlopen langs de kust.

Deze Jurrasic Coast Challenge bestaat uit 3 marathons in 3 dagen tijd en start bij Bournemouth en de

finish is uiteindelijk bij Lyme Regis in de buurt van Exeter. Hier kom ik zeker nog op terug met een

verslag op de Cialfo site of in de nieuwsbrief.

Met vriendelijke groet,

Cor .

cor.vanemmerik@gmail.com