LAAC Duurloper · 2016. 1. 16. · december 2015 | LAAC Duurloper | 7 De echte kennismaking met...

december 2015 | LAAC Duurloper | 1

Opgericht 18 oktober 1984Aangesloten bij de Atletiekunie

LAAC Duurlopernummer 6 | december 2015 | verschijnt 6 keer per jaar

RedactieJon Severijn 06 52 476 704Gerry Visser 06 21 977 577Bart Vos 074 2670 446Menno de Jager 074 2436 550(foto’s)Daniel Visscher 06 13 915 833(foto’s)Miranda Bruins 0541 532 214(wedstrijduitslagen en -kalender)Gerrie Broeders 053 4339 413(advertenties)Anja Ligthart 06 53 120 772(vormgeving)

Verzending DuurlopersRonald DoopWim Molenberg

Redactieadres: [email protected]

Website www.laactwente.nlGerrie Broeders 053 4339 413Joop Vriend 053 4342 [email protected]

BestuurGjalt Gjaltema 074 2780 125voorzitter | technische commissiePascal Butterhoff 053 4773 061penningmeester | beheer en financiënElly Buijvoets 0541 532 325bestuurslid | activiteitencommissie Marian Spijker 074 2775 939bestuurslid vacaturebestuurslid | secretaris vacaturebestuurslid | wedstrijdcommissie

Vertrouwenspersoon seksuele intimidatiePaulien van Bruggen 053 4364 426

Secretariaat LAAC TwentePostbus 777570 AB OLDENZAALBankrekening Rabobank Oost Twente: NL65 RABO 015 68 31 589 t.n.v. LAAC Twente te [email protected]

foto omslag: Roy te Lintelo

LedenadministratieDick en Marian SpijkerP. Monteuxstraat 14 7558 EA HENGELO074 2775 [email protected]

Contributie 2015Wedstrijdleden: € 92,15Recreatieleden: € 71,20Jeugdleden: € 47,50

WedstrijdsecretariaatJan OlsmanKluppelshuizenweg 12 7608 RL ALMELO06 23 945 [email protected]

Bankrekening Rabobank Oost Twente: NL65 RABO 015 68 31 589 t.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal

inhoudsopgave

Van de voorloper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3Van de bestuurstafel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5Van de redactie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5De Loopster . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8Even voorstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Van de jury . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Meten is weten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12Waarom lopen de Kenianen zo hard . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14Beste LAAC-vrienden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Inleverdata Duurloper 2016 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Nieuwe leden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17LAAC’ers bij de Diepe Hel Holterbergloop . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18In de media . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20De Doorloper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Lezen over lopen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22Lopen doe je met . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2310 vragen aan de trainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24Van de trainers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Mijn wedstrijden in de herfst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26Mijn wedstrijd - marathon Valencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28Nieuwjaarsreceptie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29Wat kost een marathon per kilometer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32Mijn wedstrijd - Teutolauf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34Mijn wedstrijd - marathon Amsterdam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36Oproep Carnaval . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37Mijn wedstrijd -marathon Nice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38Holterberg Classic Trial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42Wedstrijduitslagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43Waar liep LAAC? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47Wedstrijdkalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

2 | LAAC Duurloper | december 2015


V A N D E V O O R L O P E RHet einde van het jaar nadert met rasse schreden en ik heb de nodige kerstborrels al in mijn agenda staan. Fijn is dat met name oud en nieuw dit jaar gunstig vallen. In mijn geval zal ik dus tussen kerst en het jaareinde vrij zijn. Een prettig vooruitzicht. Maar er moet nog wel het nodige werk verzet worden. Zowel voor het werk als meer privé.

Zo ben ik deze week nog druk geweest met de NK Cross. Achter de schermen is al heel wat werk verzet, maar het wordt nu tijd om ook naar buiten te treden. Mocht je het nog niet weten: het NK Cross 2016 wordt door LAAC Twente georganiseerd samen met Stichting Enschede Marathon. Het evenement zal plaatsvinden op 12 en 13 maart met als locatie het mooie landgoed het Hulsbeek. Daar gaan we een heel leuk evenement van maken en de deelnemers laten beleven in wat voor een prachtige omgeving wij onze loopsport kunnen beoefenen. Komende weken komt de site in de lucht en op Facebook is inmiddels het parcours bekend gemaakt.

Wil je graag meehelpen in de voorbereiding of op de dagen zelf? Laat het ons weten via [email protected]. Suggestie: spreek af met je trainingsmaatjes om samen te helpen. Dat is ook nog eens gezellig!

Overigens merk je dat er echt een bijzondere dynamiek rond deze wedstrijd hangt. In augustus kreeg ik al telefoontjes of ook de C- en D-jeugd aan het toernooi mag meedoen. Het gaat dan om kinderen van circa 10 jaar en ouder. Kun je nagaan hoe fanatiek men er meer dan een half jaar van te voren al mee bezig is! Overigens vinden op de zaterdag de jeugdwedstrijden plaats en op de zondag de wedstrijden voor de senioren. Afgelopen maand kreeg ik al vragen over het parcours, men wilde namelijk een verkenning uitvoeren. Dat soort vragen heb ik nog niet bij andere wedstrijden meegemaakt. Het maakt duidelijk dat het dus echt een bijzondere happening is en dat we onze schouders eronder moeten zetten!

Terug naar deze maand. Komend weekend vindt de Ontbijtloop plaats. Dat wordt weer heel gezellig en in een prachtige omgeving. Als je dit leest hoop ik dat het voor jou als deelnemer ook zo is uitgekomen en de thuisblijvers spijt hebben dat ze niet hebben meegedaan. Volgende keer beter want…. Beleef het met LAAC!

Jullie voorzitter,

Gjalt Gjaltema

- verhuur van verschillende biertaps - tevens verhuur van partytafels - diverse merken bier - volle vaten en flessen kunnen retour - wij bezorgen gratis aan huis

Ook hebben wij een uitgebreid assortiment cadeaus in elke prijsklasse Kijk voor ons assortiment en alle aanbiedingen op onze website

www.galloldenzaal.nl

In den Vijfhoek 21 - Oldenzaal - Tel. 0541-533391

Gerard Lubben

www.elly.buijvoets.nl Vakantiehuizen in Frankrijk in de Pyreneeen en in de Vogezen En in Spanje aan de Costa Blanca

Op slechts 6 uur rijden van Twente ligt ons mooie vakantiehuis in een prachtig natuurgebied, heerlijk om te wandelen, hardlopen, fietsen en of zwemmen.

Aan de voet van de Pyreneeen (60 kilometer van de Middellandse zee) ligt ons vakantiehuis, ook zeer geschikt voor een actieve vakantie, raften, canyoning, wandelen, fietsen ect..

Iets verder weg, aan de Costa Blanca, in Moraira ligt ons vakantiehuis, 3 kilometer van het strand in een heel mooi toeristischplaatsje

Voor meer informatie kijk op mijn web-site.



Van de redactie door Anja Ligthart

Sluitingsdatum

kopij

15 februari 2016

Och, kon ik maar. Een half uurtje hardlopen, dat zou ik geweldig vinden… Hoe vaak ik dit heb gedacht de afgelopen maanden? Heel vaak. En zeker als ik een hardloper tegenkwam.

Maar dat zit er voorlopig nog niet in. Een scheurtje in zowel mijn meniscus als in de binnenste knieband (zonder rare beweging of verstappen en met goede opbouw, ja dat kan) houdt mij al meer dan drie maanden van de straat. Figuurlijk dan. Begin volgend jaar volgt – zoals het er nu uitziet – een operatie en daarna mag ik weer voorzichtig gaan opbouwen. Ik kan niet wachten.

Best een goed vooruitzicht dus. Ik mag voorlopig niet klagen, zeker als ik lees dat Anton gedwongen is tot stoppen vanwege zijn hernia. Sterkte Anton ter Elst, het zal niet meevallen om je hier bij neer te leggen.

In dit nummer ook de eerste van een – naar wij hopen – nieuwe serie met eveneens nieuwe LAAC’ers die zich aan ons voorstellen. Leuk om te lezen over het wie, wat en waarom van nieuwe leden. Welkom Henry, en doe vooral rustig aan. Wees niet overmoedig. Luister naar je lichaam, want: ook hardlopen is een blessuregevoelige sport…

In deze Duurloper meer nieuwe leden. Wil je je ook voorstellen? Graag: [email protected]

Van het bestuur

In november hebben we een thema-avond gehouden waarin de uitslag van de verenigingsenquête is doorgenomen. Ondanks het feit dat de opkomst erg mager was, hebben we met diegenen die wel zijn gekomen een goede discussie kunnen voeren. Hoewel uit de enquête samenvattend vooral tevredenheid werd geuit, was het duidelijk dat we als vereniging zeker niet op de wel bekende lauweren gaan rusten. Er zijn best wel een paar verbeterpunten. We gaan in het bestuur aan de slag om een concept beleidsplan op te stellen. Als je ons wilt helpen dan ben je van harte welkom.

Het concept willen we graag met jullie bespreken in een thema-avond eind januari. Ik daag je uit dat als je wel wat vindt van de vereniging, de activiteiten of andere zaken en je hebt ideeën over hoe het beter/anders kan om dan mee te doen aan de discussie! Houd de mail en de site in de gaten voor de datum en de locatie.

Dan maken we als bestuur hierbij van de gelegenheid gebruik om het nog eens te hebben over een aantal vacatures binnen de vereniging. Hoewel de wedstrijdcommissie aanvulling heeft gekregen, kunnen zij nog wel wat hulp gebruiken. Daarnaast heeft Hans te Nijenhuis aangegeven na 12 jaar te willen stoppen als jurycoördinator. Hans heeft aangeven dat hij zijn werk als wedstrijdleider wel graag wil voortzetten. We danken Hans voor zijn inzet als coördinator. De vraag is natuurlijk wie dit werk van Hans wil overnemen. Hij geeft zelf aan dat het geen grote tijdsbelasting is als je tijdig juryleden, wedstrijdleiders en starters benadert. Hans is graag bereid aan geïnteresseerden nadere informatie te verstrekken en de persoon in te werken. Meld je bij [email protected].

Voor de komende periode wens ik jullie mede namens het bestuur fijne feestdagen en een goede jaarwisseling. Mocht 2015 niet het jaar zijn geweest dat je verwacht had, dan zijn er in 2016 weer nieuwe kansen. Probeer die te benutten en maak er wat van!

Met sportieve groet,

jullie voorzitter,

Gjalt Gjatema


d e l o o p s t e r

Lisanne Meulemandoor Jon Sever i jn - redact ie

Iedereen die ineens door de enkel gaat maakt zich plotseling zorgen. Het kan ook gebeuren dat ongemak maar niet weg wil gaan, en de bezorgdheid er langzaam insluipt. Maar de vraag en onzekerheid blijft ongeveer hetzelfde: ‘wat betekent het voor de volgende trainingen en mijn geplande wedstrijd?’ Ook belangrijk is de vraag waar het door komt, die blessure. Voor Lisanne is dat in ieder geval duidelijk. Ze kan het nog net lachend vertellen, maar ze had nooit moeten toegeven aan de druk om deze cross te gaan lopen. Ze kan gedetailleerd vertellen hoe ze eigenlijk heel erg niet wilde, toch ging en de dikke enkel als beloning kreeg.

Dit zoeken naar een voorgeschiedenis kan te maken hebben met haar andere passie, het oplossen van misdrijven, het liefst vanaf de plek (‘plaats delict’) waar het gebeurd is. Een intrigerende specialisatie vind ik bloedspatpatroon-analyse. Ze is na haar Saxion-opleiding vervolgens in Maastricht afgestudeerd in de richting Forensica, Criminologie en Rechtspleging. Kortom: je kunt haar niet makkelijk iets wijsmaken.Lisanne heeft een korte carrière in het hardlopen. Haar sporten waren turnen en paardrijden.

Er lopen veel snelle vrouwen bij LAAC en Lisanne Meuleman is één van de allersnelsten.

Maar even niet op de donderdagavond van het interview, want ze is door haar enkel

gegaan. Dat gebeurde tijdens de Bovenbergcross.


De echte kennismaking met lange afstand hardlopen was de Dam tot Damloop. Door haar baantje bij de AH deed ze daar aan mee. Door deze ervaring leek het haar leuk om de Halve van Enschede te gaan lopen. In 2011 deed ze de 10 kilometer. De Halve in 2012 wilde ze eigenlijk met collega’s lopen, maar iedereen viel af. Uiteindelijk wist ze haar vader over te halen om samen te lopen en zo liepen ze de afstand in 1:43. Deze al respectabele prestatie kwam tot stand met één keer in de week trainen (gedurende een paar maanden) en op Scapino-schoenen. Ze kwam met dikke enkels bij Huub, die hoofdschuddend betere schoenen aan heeft gemeten.

Vanaf 2014 ging het heel snel. De halve marathon liep ze toen in 1:39. Maar belangrijker was waarschijnlijk dat (vriendin) Lesley Smit haar overhaalde om mee te gaan trainen bij LAAC. In 2014 zei Lisanne dat er een kwartier af moest van de tijd op de halve marathon. Dat gaat lukken, lijkt het.

In 2015 was het 1:27 (nog drie minuten te gaan).

Als de vooruitgang zo enorm is, vraag je je natuurlijk af waar het dat eindigt. In ieder geval zegt Lisanne dat ze niet weet wat ze (uiteindelijk) kan. Het liefst laat ze zien wat ze kan op de 10 kilometer. Maar haar favoriete wedstrijd tot nu toe is de Halve Marathon van Egmond. Het parcours is al goed (met zand, maar dan vlak), maar de sensatie zat in 2015 in het voorbijkomen van de echt snelle mannen (want die starten later). Ook het effect van de wind, heen en weer geblazen worden over het strand, vond ze geweldig. Als de enkel het goed doet, gaat ze weer meedoen.

Ik vind het opmerkelijk dat zo veel van de snelle vrouwen uit Oost-Nederland trainen bij LAAC. Lisanne heeft er niet een echte verklaring voor. Maar in

ieder geval geniet ze van het trainen en het lopen met en tegen Ingrid Prigge. In wedstrijden hangt het van de vorm van de dag af wie er wint. Buiten de wedstrijden is Ingrid zorgzaam en helpt door adviezen.

lees verder >>

www.previder.nl

it starts here

Previder - it starts herePrevider biedt virtual services in de breedste zin van het woord en op elk niveau. Vanuit onze

datacenters leveren we een stabiele, high end en schaalbare infrastructuur die het complete spectrum

van ICT behoefte dekt. Met alle ruimte om op te schalen, te innoveren en om organisaties aan te

vullen waar nodig. Dat gaat verder dan bytes alleen. Wilt u weten hoe? Ga naar www.previder.nl.

DatacentersConnectivity

Managed CloudHosting

ISP ServicesICT Services

Fysiotherapie Manuele therapie Sportfysiotherapie

Kruisstraat 8 7573 G J Oldenzaal 0541-514833contactpersoon: André Bosgraaf



Ambitieus is Lisanne zeker, maar dan realistisch ambitieus. Eigenlijk vroeg ik of ze hardloop-voorbeelden heeft. Die heeft ze niet zo uitgesproken, maar ze volgde bij het WK wel Sifan Hassan en Susan Kuijken. Ze doet mee met het NK 10km met wat twijfel (‘daar heb ik niets te zoeken’) in Schoorl. Er is in het voorjaar natuurlijk nog een NK cross op het Hulsbeek. Maar Lisanne zegt dat er dan iemand wel heel erg goed moet kunnen zeuren om haar daar aan de start te krijgen.

Alle lopers, maar in ieder geval ik, zijn geïnteresseerd in wat de toppers doen en laten om zo goed te zijn. Het kan bij Lisanne niet liggen aan de uitzonderlijke voeding. De ‘zaden en pitten’ laat ze links (of rechts) liggen en de bijzondere drankjes negeert ze.

Ze denkt te weten dat er wel wijsneuzen zullen langskomen met voedingsadviezen naar mate ze beter en bekender wordt. Maar ze is er nu niet mee bezig. Ze wil in ieder geval zeker niet zo ver gaan dat de laatste winst door gewichtsverlies er voor zorgt dat je er als een anorexiapatiënt uit ziet.

Wat we ook allemaal willen weten (als lopers) is hoeveel de toppers trainen. Lisanne traint 3 keer per week en wil graag 4 keer per week gaan trainen. De blokkade daarvoor zit ‘m in/bij de schenen, maar het lijkt beter te gaan.

Ik heb mijn best gedaan om er achter te komen of er andere kenmerken of gedragingen zijn die verklaren waarom ze zo snel is. Ze loopt niet met muziek ‘op het hoofd’. Ze leest over hardlopen, maar met mate. Misschien is haar geheim dat ze graag naar de stad gaat om te winkelen.

Jon Severijn - redactie

PR’s van Lisanne:3000m: 10.44

2 EM: 11.26

5000m: 18.40

5 EM: 30:48

10 KM: 38.11

15 KM: 58:05

16 KM: 1.04.44

21,1 KM: 1:27:20


Mijn naam is Henry Breukelman, ik ben 44 jaar en woon in het mooie dorp Wierden.Getrouwd met Ingrid en trotse vader van drie hele sportieve kinderen. Onze dochters, Silke en Imre, korfballen en zoon Timber voetbalt.Ik loop sinds augustus 2012 fanatiek hard en daarvoor af en toe om fit te blijven om de jonge gasten in m'n voetbalelftal bij te houden. Naast hardlopen en mountainbiken is voetbal namelijk ook een grote hobby van me. Helaas is dit een blessuregevoelige sport en daarom heb ik vorig seizoen besloten om ermee te stoppen en me volledig te richten op hardlopen en mountainbiken.

Tegenwoordig ben ik leider en grensrechter van de C1 waar zoonlief in voetbalt.Hoe ik bij de LAAC-loopgroep terechtkwam ...... nou na aanschaf van een paar goede hardloopschoenen bij Running Center Enschede en een praatje met Huub van Langen kwam het gesprek op LAAC en het idee om daar een clinic te volgen ter voorbereiding op de Huttenkloasloop. Sindsdien train ik elke dinsdagavond in de loopgroep van Gerry. Uiteraard hoop ik hier sneller en beter te worden. Voordat ik bij de LAAC begon liep ik mijn snelste en tweede halve marathon in 1.40.02. Na het volgen van de Huttenkloasclinic heb ik mijn tijd al weten te verbeteren naar 1.37.32. Ook op de 20 km van de Diepe Helloop wist ik al een mooie eindtijd neer te zetten. Maar mijn uiteindelijke doel is een marathon lopen.Ik loop af en toe een wedstrijdje en waar ik ook erg van geniet zijn de cross/traillopen. Afgelopen zomer heb ik meegedaan aan de aquaklimcross in Sibculo, een hardloopwedstrijd die wordt gehouden op een uniek parcours van een voormalige zandafgraving.Voor Oudjaarsdag heb ik me ingeschreven voor de Wisenttrailloop in Apeldoorn. Wellicht kom ik daar nog meer LAAC-lopers tegen. Volgend jaar hoop ik o.a. de Sallandtrail en Ketelwaldtrail te lopen.

Sportieve groet,Henry Breukelman

Henry Breukelman

Even voorstellen

Een nieuwe

LAAC-loper

stelt zich voor


Hans te Nijenhuis

Jurycoördinator van de jury

Strikt genomen had de avond alleen maar hoeven gaan over artikel 162 uit het Wedstrijdreglement: de start. Over de valse start alleen al is een avond te vullen. De reglementswijzigingen van de laatste jaren geven daar aanleiding genoeg toe: Wanneer is een beweging het begin van de start, en wanneer niet? Maar de organisatie had voor een andere insteek gekozen. De rode draad van de avond bestond uit de bekende drie R-en: Reinheid, rust en regelmaat. De gemiddelde Nederlander denkt dan al gauw aan opvoedkunde uit de vorige eeuw. Maar nee, deze avond had niets te maken met zuster Van Hulst’s ‘Beknopte uiteenzetting hoe moeders hare zuigelingen op de minst omslachtige wijze goed kunnen verzorgen’ uit 1915. Het drietal R-en van honderd jaar later werd gekoppeld aan het functioneren van de starter in het kader van een atletiek-wedstrijd. Heb je ze onder controle, dan schiet je een goede wedstrijd. Maak je een fout, dan is dat vaak terug te leiden tot een verstoring van een de drie R-en.

De achtergrond van deze gedachte is dat de starter veel meer doet dan de trekker overhalen. Met zijn optreden kan hij de wedstrijd beïnvloeden in zowel positieve als negatieve zin.

Is de starter niet gespannen, maar straalt hij rust uit, dan zijn de atleten ook minder gespannen. Heeft hij zijn startgebied ‘rein’ dus zonder los slingerende kleren, zonder atletenbegeleiders, zonder fotografen etc., dan is de kans op afleiding bij zowel starter als atleten ook minder. Iedere verstoring, door langswaaiend papier bijvoorbeeld, kan aanleiding geven tot een valse start. En verloopt de startprocedure regelmatig, dan weten de atleten, de elektronische tijdwaarneming, de microfonist en de overige juryleden wat ze kunnen verwachten. De microfonist zet dan op tijd zijn microfoon dicht, de ET heeft de apparatuur op scherp en de atleten zijn op tijd gereed voor de start.

Het lijken maar een paar kleine dingen waar je op moet letten, maar het maakt een wereld van verschil. Natuurlijk werd er ook aandacht besteed aan de valse start, en de positie van de starter, en nog andere zaken die je op de cursus leert. Maar alleen in de praktijk van de wedstrijd leer je echt wat starten is. Als starters kunnen we in de winterpauze gaan genieten van de start bij het schaatsen. Want daar was de discussie alweer losgebarsten.

In het jurycorps is er een bijzondere positie weggelegd voor de starter. Hij is verantwoordelijk voor een klein, maar belangrijk onderdeel van de wedstrijd (de start), is autonoom in zijn beslissingen, en is boven-dien nog gekleed in een opvallend rood tenue. Alleen bij grote wedstrijden heeft hij een collega (recall)starter met wie hij nog overleg kan plegen. Het is dan ook niet zo verwonderlijk dat de Atletiekunie door het hele land bijscholingssessies organiseert voor starters om ervaringen uit te kunnen wisselen. Jan Maasse van den Brink en ik zijn in oktober afgereisd naar De Gemzen in Heerde voor een opfriscursus.

Reinheid, rust en regelmaat

Geïnteresseerden kunnen het verslag over de effecten van inconsistent starten van voormalig topschaatser Beorn Nijenhuis vinden op http://dx.doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01618 (Front. Psychol., 28 October 2015).


Dat zei de timmerman afgelopen zomer, toen hij bij ons thuis een wandje ging voorzien van wat planken: “Dit meten is misschien wel het meest cruciale van mijn werk.” Als het meten nauwkeurig wordt gedaan, is dat van grote invloed op het eindresultaat.

Deze vergelijking maak ik tegenwoordig vaak als mensen mij vragen of het zinvol is met een hartslagmeter te gaan trainen. “Meten is weten”, verwoord ik dan weer de timmerman. Vaak is de aanleiding van deze vraag dat men geen progressie meer boekt bij het hardlopen of dat er regelmatig blessures optreden. Bij blessures denkt men onmiddellijk aan verkeerd schoeisel of er moeten meteen zooltjes gemaakt worden want de buurman heeft ze ook! Wanneer ik dan vraag naar hoe er wordt getraind, komt daar vaak een vaag antwoord op: “Ik loop een duurloop met die groep, een interval doe ik zelf bij mij in de buurt en ik fiets nog een keer per week.” En als ik doorvraag naar de intensiteit van deze trainingen, komen we vaak tot de conclusie dat al deze trainingen worden gedaan met een te hoge intensiteit. Het daadwerkelijk meten van het effect van die trainingen is nog nooit gedaan.

Iedereen die mij inmiddels kent weet dat ik jaarlijks een schema voor de Halve van Enschede op onze website RUNenschede.nl zet. Hierbij staat ook de intensiteit beschreven. Uitgangspunt is je eindtijd bij de laatste 10 km wedstrijd, stel bijv. 50

minuten. Dan is je wedstrijdsnelheid 5 min/km. Voor een lange rustige duurloop tel je daar 1 minuut 30 per km bij en dan kom je uit op 6 minuten en 30 seconden per kilometer. Dus de loper die een wedstrijdtempo kan lopen van 5min/km hoort die rustige duurlopen te trainen op 6.30 min/km. Maar op deze wijze (1minuut 30 langzamer dan het 10km wedstrijdtempo) houd ik nog geen rekening met externe factoren die de trainingsbelasting nog kunnen verzwaren. Bijvoorbeeld wanneer je veel stress ervaart op je werk. In het Amsterdamse Psychiatrische Ziekenhuis weet men al jaren dat rustige duurlopen van grote en goede invloed kunnen zijn bij het bestrijden van stress. Hardlopen in een rustig tempo... Vooral dat rustige tempo is erg belangrijk want bij een te hoge intensiteit blijkt het juist stressverhogend te werken! Nog een voorbeeld: het kan voorkomen dat je een minder goede nachtrust hebt gehad omdat bijvoorbeeld een van de kinderen ziek was en je regelmatig wakker hield. Ook dit is erg nadelig voor een goede trainingsprikkel. Ook van invloed is de avond ervoor, waarin je misschien één of meerdere glazen alcohol hebt genuttigd.

Voor het bewaken van de intensiteit in je trainingen komt een hartslagmeter goed van pas. Dit stuk gereedschap (timmerman) is van grote waarde om de trainingen effectief te maken. Voor een training in duurloop 1 (DL1) vergrendel je deze zone waarin je wilt lopen en reageert het horloge als je onder of boven deze zone gaat lopen. Normaal gesproken zou dat dus die

‘METEN IS WETEN’


1 minuut 30 extra moeten zijn maar bij de voorbeelden die ik hierboven aangaf, zal de hartslagmeter je dwingen de DL1 training NOG rustiger uit te voeren! Gevolg: zeer langzaam gelopen in deze training maar daarmee wel een uitstekende trainingsprikkel uitgedeeld aan je lichaam omdat de trainingsintensiteit werd aangepast aan je fysieke gesteldheid.

In mijn schema voor de Halve van Enschede staat ook standaard een Duurloop 2 (DL2). Deze tempoduurloop, die aanvangt met 15 minuten DL1, is ook van grote waarde in de trainingsopbouw. Maar in de praktijk blijkt dat een training met daarin twee snelheden lopen voor veel lopers erg moeilijk is. Ook daarvoor is een hartslagmeter het perfecte gereedschap: even instellen voor 15 minuten in hartslagzone 2 (=DL1) waarbij het horloge jouw trainingsintensiteit controleert om binnen de juiste hartslagzone te blijven. Na 15 minuten krijg je een signaal dat je nu ietsje sneller moet gaan lopen, in de van te voren ingestelde hartslagzone 3 (=DL2).

De mensen die al trainen met een hartslagmeter van het merk Polar kunnen hun trainingsgegevens downloaden in Polar.Flow. Polar heeft speciaal voor trainers die hun atleten met hartslagmeters laten trainen, een uitbreiding in het programma gemaakt: Polar Coach. In deze uitbreiding van Polar.Flow kan ik de trainingen bekijken en van eventuele opmerkingen voorzien van de lopers die ik ken. Uiteraard na hun verzoek en met toestemming van deze lopers!

In deze zogenaamde groepstraining van Running Center Enschede analyseer ik 2 á 3 keer per week de trainingen van deze mensen. Wat mij hierbij het meest opvalt is, hoeveel lopers zelfs niet één training in zone 2 trainen en al hun intervaltrainingen in zone 5 uitvoeren!

Bij de intervallen is ‘Meten is Weten’ van nog groter belang. Bij deze pittige trainingen is het zaak om de intensiteit goed te doseren om zo een maximale trainingsprikkel te ontvangen en te ondergaan. Bij deze trainingsvorm is de grens tussen goed en slecht trainen flinterdun: intervallen dien je vlak onder je omslagpunt te lopen om maximaal effect te verkrijgen. Boven dit omslagpunt gaan de actieve spieren veel melkzuur produceren waardoor toenemende vermoeidheid (= verzuring) optreedt en hierbij schiet ook de ademhaling in frequentie omhoog. Gemiddeld ligt het omslagpunt zo rond 85% van de maximale hartslag (ergens middenin hartslagzone 4). Probeer dat maar eens zonder hartslagmeter???

De conclusie: Het voordeel van het daadwerkelijk meten van de hartslag is dat je voldoende intensief traint om goede trainingseffecten te verkrijgen én dat je niet te hard traint waardoor je overbelast of zelfs overtraind raakt. Kortom: een hartslagmeter kan je helpen aan betere loopresultaten door goed te doseren in de trainingen.

Huub van Langen,

trainer LAAC Twente


Genetische factorenZo blijkt dat 80% van de Keniaanse atleten ‘Kalenjins’ zijn. Deze stam vertegenwoordigt nog geen 15% van het Keniaanse volk. Dat deze Kenianen de middenlange afstand beheersen is dus wonderbaarlijk (er zijn er minder dan 4 miljoen).De Kalenjins zijn geboren voor de midden- en lange afstand. Hun voorouder waren (en zijn) herders, jagers en boeren. Om te overleven hebben zij een groot natuurlijk

uithoudingsvermogen gekregen. De Kalenjins zijn tenger gebouwd, maar hun verhouding in kracht en gewicht is zeer goed. De fysieke kenmerken zijn bepalend voor wat voor type loper je bent. Zo blijkt dat de West-Afrikanen meer gebouwd zijn voor de sprint en de Oost-Afrikanen meer voor de midden- en lange afstand.

TrainingEr zijn al heel wat boeken verschenen over wat en hoe de Kenianen trainen. Het meest bekende boek is ‘Train hard Win easy’. De Kenianen trainen erg hard en erg veel. Vaak trainen ze twee tot drie maal per dag. Ze zijn zeer gedisciplineerd en trainen vaak onder Spartaanse omstandigheden. Bijna iedere ochtend om 6 uur wordt 30 minuten tot een uur gelopen, om 10 uur gevolg door een baantraining, vaak om vier uur ‘s middags gevolgd door ‘rustig’ joggen en oefeningen.Al deze trainingen worden gedaan op +2000 meter. Dit heeft een zeer gunstig effect op de aanmaak van rode bloedlichaampjes. Wat hier door het beruchte EPO gebeurt, gaat bij de Kenianen op natuurlijke wijze.

ToewijdingMaar het is niet alleen de training, ook de effectiviteit van het totaal en de toewijding van de atleten. De atleten leven in trainingskampen en geven zich voor de volle 100% op de training. De rest van de dag bestaat uit rusten, wassen, het eten voorbereiden en eten. Zo zijn er honderden atleten in dit soort trainingskampen. Deze

Waarom lopen de Kenianen zo hard?Via e-mail kreeg ik het onderstaande lezenswaardig artikel over de Keniaanse hardlopers toegestuurd. Het origineel is in het Engels en zes pagina’s lang, ik heb de essenties eruit vertaald. Dit artikel is oorspronkelijk geschreven door James Tempelton, die een aantal Keniaanse atleten begeleidt. Er spelen natuurlijk vele factoren een rol die het succes van de Keniaanse atleten bepalen, maar er zijn toch een paar opmerkelijke.

foto Toma Tudor, bron Twentse Courant Tubantia


toewijding is zeer typisch. De meeste Europeanen zouden dit niet kunnen opbrengen. Door deze toewijding is er een kans op overtraining, maar het merendeel van de Kenianen neemt voldoende rust en rustdagen. Zo kun je ze na een zware wedstrijd regelmatig rustig joggend tegenkomen op een tempo van ca. 10 km per uur. Dit lijkt langzaam, maar het is zeer goed voor de bloeddoorstroming om zo de afvalstoffen sneller kwijt te raken.

Levensstijl en cultuurJonge Kalenjins dragen geen schoenen tot hun twaalfde of dertiende jaar. Hun voeten en benen zijn zeer soepel. Ze beginnen vaak op jonge leeftijd al te trainen en kunnen gemakkelijk zware belastingen aan zonder geblesseerd te raken. Dit komt waarschijnlijk omdat een heleboel training eigenlijk al eerder gebeurt, zoals de bekende verhalen over het van huis naar school lopen.

Technische aspectenDe Keniaanse toplopers lopen allemaal technisch zeer mooi. Het best is dat te zien bij de 800 meterlopers. Het ziet er allemaal zeer soepel uit. In vergelijking met bijv. Nederlandse lopers valt het op dat de Kenianen een zeer soepele voetafwikkeling hebben. Deze afwikkeling lijkt op die van een sprinter.

Attitude en traditieKenianen worden geacht te winnen, want zoveel Kenianen vóór hen wonnen ook, deze verwachting om te winnen is een bepalende factor. Door deze ‘arrogantie’ worden andere nadelige gedachten naar de achtergrond geschoven. Ook is het zo dat 90% van de Keniaanse lopers alleen maar geïnteresseerd is in lopen vanwege het geld.

Dus lopen om ereplaatsen tijdens een wereldkampioenschap vinden ze minder belangrijk.

BlessuresHoewel de Keniaanse atleten ook wel eens geblesseerd raken, is het opvallend dat ze niet of nauwelijks stressfracturen hebben. Europeanen hebben hier veel vaker last van. En als ze geblesseerd zijn, is het opmerkelijk hoe snel ze hersteld zijn. Waarschijnlijk is dit genetisch bepaald. Om te overleven moesten zij vroeger wel snel herstellen. Dit lijkt onzin, maar een betere verklaring is er niet. Het belangrijkste is natuurlijk dat ze zeer getalenteerd zijn.

Herman Moelard,trainer LAAC Twente


Voor een goede sportmassage of een fijne ontspanningsmassage ben je bij Sportmassage Hengelo in goede handen. Optimaal sporten!

www.sportmassagehengelo.nl

Jorina Braamhaar

[email protected] / 06 21963046


Beste LAAC vrienden,

Via deze weg wil ik, voordat mijn lidmaatschap dit jaar eindigt bij LAAC, iedereen bedanken voor de leuke tijd die ik heb genoten met jullie de afgelopen jaren.

Ik heb helaas het lopen ‘aan de wilgen’ moeten hangen vanwege een heupblessure en een (2e) rughernia.Afgelopen oktober ben ik voor deze rughernia wederom geopereerd en nu nog herstellende.Het lopen op wedstrijdniveau wat ik al die jaren heb gedaan zit er gewoonweg niet meer in.

Via deze weg wil ik ook zeker Huub van Langen bedanken voor zijn schema's en de begeleiding.

Loopgroetjes,Anton ter Elst

InleverdataDuurloper 2016:

15 februari18 april6 juni

15 augustus3 oktober

5 december

Nieuwe ledenHenry Breukelman - Wierden

Bart Damveld - Oldenzaal

Berdien Damveld-Schotveld - Oldenzaal

Pauline Elzinga - Oldenzaal

Thijs Evers - Oldenzaal

Gerald Kattier - Oldenzaal

Casper Smit - Enschede

Ronald Stinenbosch - Enschede


LAAC’ers bij de

Foto’s Riet en Menno de Jager


In de mediaBron:Twentse Courant Tubantia16 november 2015


columnde doorloper

door Gerry Visser - redactie

vragen

Onlangs is er een enquête geweest onder de leden van LAAC Twente. Of iedereen de trainingen nog een beetje leuk vindt, of LAAC meer activiteiten moet organiseren, of er voldoende wedstrijden zijn, of het clubblad een beetje te lezen is, afijn, vul maar in. En wat blijkt? De leden vinden het allemaal prima. Er hoeft niets te verdwijnen, er hoeft niets nieuws bij, kortom: er hoeft niets te veranderen.

Hm. Daar kun je dus helemaal niets mee. ‘Voor de komende vijf jaar blijft alles hetzelfde’, is geen beleid. Je bent misschien snel klaar, maar je schiet er niets mee op. En je helpt er zeker de vereniging niet verder mee. Het is 2016, er speelt van alles, regionaal, landelijk, internationaal. En daar hebben we als vereniging mee te maken, of je het nu wilt of niet.

Als je het eerste clubblad uit 1984 naast dat van nu (december 2015) legt, zie je dat de houding van ‘Het is wel goed zo, er hoeft niets te veranderen’ niet echt handig was geweest. (Overigens: het clubblad werd door de leden ook zeer gewaardeerd, en daar is de redactie natuurlijk heel blij mee. Maar betekent dat dat er niets hoeft te veranderen? We dachten van niet!)

Het is een bekend gegeven: als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Dat geldt voor trainen (geen nieuwe prikkels is geen vooruitgang), maar ook voor een vereniging. Ik geloof er dan ook niets van dat de leden het allemaal wel goed vinden. “Als je grijze vragen stelt, krijg je grijze antwoorden”, zei iemand met verstand van zaken, en dat geloof ik meteen.

Vervolgens kun je twee dingen doen. Of je verzint als bestuur het nieuwe beleid helemaal zelf, of je doet de enquête nog een keer over. En dan met andere vragen. Als je alleen maar vraagt of het belangrijk is dat LAAC eigen wedstrijden organiseert, antwoordt vrijwel iedereen: ‘Ja’. Maar er zit nogal een verschil tussen de Huttenkloasloop, de Hulsbeekcross, de Puntenestafette en de baanlopen van 5 en 10km. Wat je wilt weten is of de leden al deze vijf wedstrijden belangrijk vinden. En zo ja: per wedstrijd vragen of ze ook hebben meegedaan. En hebben ze dat niet, waarom niet. Dat is interessant voor het bestuur, voor de trainers en o ja, voor de wedstrijdcommissie vast ook wel.

Beleid baseren op zaken die binnen een vereniging leven valt zeer te prijzen. Maar dan moet je wel weten wat er leeft.


lezen over lopenMindset - Jackie Reardon & Hans Dekkers

Dit keer geen boek over hardlopen of over trainingsmethodes, maar een boek over de mentale kant van sport. In steeds meer sporten dringt het besef door dat trainen meer is dan alleen fysieke arbeid verrichten. Ook de geest speelt een belangrijk rol bij het leveren van (top)prestaties en ook die kan getraind worden.

Een manier om dat te doen is de ‘Mindset-methode’, die afkomstig is uit het tennis, maar ook bij andere sporten toegepast kan worden. Er worden in deze methode twee manieren van denken onderscheiden, het ‘verhaaldenken’ en ‘actiedenken’. Verhaaldenken is de traditionele denkwijze. Deze wordt gekenmerkt door oordelen, rationaliseren, zich laten leiden door angsten en gehechtheid aan verleden en toekomst. Het levert vaak een verkrampte manier van sporten op en beïnvloedt op die manier de prestatie nadelig.

De nieuwe denkwijze, actiedenken, wordt bepaald door waarnemen zonder oordeel, al je handelingen kwaliteit geven en

het focussen op het hier en nu. “Door voor actiedenken te kiezen, zul je het maximale uit jezelf halen en met dezelfde vaardigheden tot veel meer in staat blijken te zijn. In een flow komen, ligt binnen ieders handbereik, mits je weet waarop je je aandacht moet vestigen.”

Er is een website, www.themindset.nl en er is een handig boek ‘Mindset’ waarin de methode wordt uitgelegd en waarmee je zelf aan de slag kunt gaan. “Wie dit boek leest, gaat een avontuur aan. Stap voor stap willen we je begeleiden op de weg naar een betere mindset. We willen je leren je positieve kanten te benutten en je negatieve kanten te herkennen en te veranderen, of je nu een beginner bent of een topspeler, een recreatiecoach of een coach van profspelers. Het doel waarnaar wij streven is dat je ook tijdens een moeilijke wedstrijd of een zware training plezier ervaart. Omdat je in staat bent ontspannen en geconcentreerd te zijn tegelijkertijd en omdat je het beste uit jezelf weet te halen. Hiervoor reiken wij je praktische handvatten aan waarmee je zelf aan de slag kunt met het verbeteren en versterken van je mentale capaciteiten”, aldus de schrijvers.

Ik vond het een erg prettig en helder geschreven boek waarin duidelijk wordt uitgelegd wat de valkuilen zijn bij een houding waarbij je te veel gericht bent op het resultaat (voor lopers: een bepaalde eindtijd) en te weinig op het proces (voor lopers: het ontspannen lopen tijdens een wedstrijd of training). Het boek past prima in de huidige trend van ‘Mindfulness’, maar is nergens zweverig. Integendeel, het is juist erg praktisch en nuchter. Of, zoals op de achterflap staat: “Het geeft inzicht in hoe ongeduld, spanning en frustratie omgezet kunnen worden in zelfvertrouwen en plezier.”

Gerry Visser

Auteur: Jackie Reardon &Hans Dekkers - Uitgever: Mindset Publishers Nederlands - 192 pagina's - Mindset Publishers - november 2014


...Bratwurst

columnlopen doe je met...

door Bart Vos - redactie

Als ik het modderige bos uitren, kom ik op een soort betonnen fietspad. De supersnelle afdaling na de steile klim heeft zijn tol geëist, en als het fietspad weer een beetje omhoog gaat loop ik diep in het rood. Nog maar een paar honderd meter en dan is de finish. Ik hou vol; toch niet voor niks zo afgezien tijdens de klim. Ik kom in het dorp en loop tussen de degelijke Duitse huizen en dan ruik ik het. De vette lucht van gebraden hamburgers, of iets dergelijks. Ik word er bijna onpasselijk van. Maar ik pers er nog een eindsprint uit en vlieg over de finish. Uithijgend zie ik tot mijn verbazing iedereen na de finish bier drinken uit grote plastic bekers. Wat is dit voor een wedstrijd?

Ik loop de Teutoburger Wald Lauf. Er zijn meerdere afstanden: de 6 km, de 12,2 km en de 29km. Met bijbehorende klinkende namen: Jedermannlauf, Waldlauf en Teutolauf. Die laatste is voor de echte diehards, maar ik loop slechts de Waldlauf. En met mij nog enkele andere LAAC-ers zoals Ruud, Clemens en Henk. In totaal zijn we met ongeveer 12 man (m/v) en de heenreis was al een avontuur op zich (er bleken twee Lengerichen te zijn en wij waren natuurlijk bij de verkeerde, maar daar was niks te doen….). Gered door de mobiele telefoon en de andere auto die wel de weg wist, komen we gezamenlijk toch nog op tijd aan.

We halen de startnummers op en lopen in door het gezapige Duitse dorp. Maar organiseren kunnen die Duitsers wel; de start van de Teutolauf is stipt op tijd en er blijken heel veel mensen aan de langste afstand mee te doen, waaronder onze eigen Rianne. Daarna zijn wij aan de beurt. Het devies is: rustig beginnen. Dat lijkt redelijk te lukken en wordt na een kilometer of vijf zelfs bittere noodzaak. Dan begint namelijk de steile klim. Door het bos omhoog, over keien en modder.

Veel mensen haken af en moeten wandelen. Maar het lukt Clemens en mij om te blijven hardlopen. Met de hartslag op maximaal komen we boven, trots op de prestatie. Er volgt een adembenemend mooi deel door het hoge bos; lager in de vallei hangt de mist. Ondertussen zet Clemens het gas erop en razen we met vliegende vaart naar beneden. Over de modder, de stenen en de boomwortels die keurig wit zijn geverfd zodat je ze goed kan zien. Ik moet op het eind afhaken en kom even na Clemens over de finish.

Eén voor één komen de LAAC-ers binnen en Ruud heeft al snel door waar Abraham het bier haalt, dus wij naar de biertent. Het is natuurlijk alcoholvrij bier, maar wel superlekker! Vooral de Krombacher Weisse alcoholfrei smaakt erg goed na zo’n inspanning. En wat hoort er bij een goed glas bier? Jawohl: ein Bratwurst. Dus wij naar de Bratwursttent; daar kwam die vette lucht vandaan. Maar dan slaat de keuzestress toe: wordt het Bratwurst, Currywurst, of toch een patatje voor de koolhydraten? Ook daar hebben de grundliche Deutscher een antwoord op: de Mantaplatte. De wat? Ik moest het ook twee keer vragen aan de dame achter de bar. Een Mantaplatte is een in stukjes gesneden Currywurst (daar hebben ze een apparaatje voor; fascinerend!), gecombineerd met een portie patat. Het geheel smakelijk gedrapeerd op een kartonnen bordje, overgoten met currysaus, mayo en kerriepoeder. En lekker dat dat is! Genietend van onze Mantaplatte, afgeblust met alcoholvrij witbier, nemen we plaats in de sporthal. Daar is de eindeloze prijsuitreiking bezig en zelfs sommige LAAC-ers gaan naar huis met een felbegeerde cyclaam. Wie wil dat niet? Ook staan daar op lange tafels fraaie taarten uitgestald waar tegen betaling vele stukken van worden genuttigd. Maar niet door ons, want lopen doe je met…….. Bratwurst.


1Waar ben je geboren?

Ik ben een geboren en getogen in Hengelo Overijssel.

2Hoe kom je bij LAAC terecht?? Door het deelnemen aan de marathonclinics van Marti (jullie allen wel bekend) werd ik destijds geïnspireerd om daar wat meer mee te doen. Later werd het

LAAC Twente.

3 Loop je zelf nog wedstrijden, en zo ja heb je een favoriete wedstrijd?Aangezien de jaren ook bij mij gaan tellen, loop ik niet zo veel wedstrijden meer. Meestal twee tot drie per jaar om mijzelf weer een beetje te prikkelen. Ik kies

vaak een halve marathon uit en laat dit nu net al drie jaar achter elkaar de Huttenkloasloop zijn. Een hele mooie halve toch? Samen met mijn zoon en zijn vriendin nemen we deel aan de Stuwwaltrail in Doorwerth op 13 december. Ook maar eens proeven hoe dat voelt.

4 Waarom ben je trainer geworden? En wanneer? Trainer bij LAAC ben ik geworden in 2006 toen ik mijn trainerslicentie heb gekregen. Mijn insteek was om zelf meer te leren over het trainersvak en dat te kunnen overbrengen. Enerzijds om lopers beter te maken als zij dat willen en anderzijds om

mensen vanaf nul te leren hardlopen. Hoofdzaak is wel om de mensen in beweging te krijgen en er samen plezier aan te beleven.

5Welke training vind je het leukst om te geven? Eigenlijk vind ik alle trainingen wel leuk om te geven. Bovendien kan ik er zelf van genieten als lopers er baat bij hebben en er plezier aan beleven.

6 Wat is het gekste dat je ooit hebt meegemaakt tijdens een training? Tijdens een training in het Sterrebos ben ik wel eens een dame kwijtgeraakt. Ja, haha, maar dat is niet leuk. Zij moest even het bos in en is vervolgens daarna aan de verkeerde kant eruit gelopen. Gelukkig hebben we haar na een uurtje zoeken

weer teruggevonden. Allen weer blij en nu blijven we extra alert.

7 Wat voor auto/fiets/vervoermiddel heb je naast je loopschoenen?Ik rijd al een tijdje een Volvo V40 een prima karretje, maar als het even kan ga ik op de fiets of te voet.

8 Wat doe je als je niet hardloopt, oftewel: heb je nog meer hobby’s? Ja, naast het hardlopen heb ik nog een grote passie voor vliegvissen. Het is soms wel eens lastig om de juiste keuze te maken. Ook hier gaat veel vrije

tijd inzitten net als met hardlopen. De vakanties worden dan ook veelal hierop afgestemd, zodat we het lopen en vissen kunnen combineren.

9 Wat is je lievelingseten? Ja, daar vraag je mij wat. Ze noemen mij wel eens een Bourgondiër dus ik hou van lekker eten en drinken en ik houd mij niet echt aan een eetschema. Maar

een lekkere tournedos heeft wel mijn voorkeur.

10 Wat geef je je lopers mee als advies voor een wedstrijd? Het moge duidelijk zijn dat dat heel divers kan zijn. Bij een eerste wedstrijd is het natuurlijk belangrijk rustig te beginnen om te kijken hoe

het loopt, maar vooral te genieten. Bij de gevorderde loper is het van belang te weten waar zijn valkuilen liggen en hem of haar hier op te wijzen. Voor mijzelf: ‘Het lub wa los’.

10 vragenaan detrainer

Marcel Oldenkortte

Van de trainers


Het jaar 2015 is bijna voorbij en we kijken als trainers alweer vooruit naar 2016. We hopen van harte dat iedereen terug kan kijken op een mooi loopjaar. En heb je misschien je doelen afgelopen jaar niet - of niet allemaal – gehaald, dan biedt het nieuwe jaar weer volop nieuwe kansen!

Protocol winterweer | Zoals bekend is er een protocol voor slecht (winter)weer. Dat betekent dat er binnen de trainersgroep vaste aanspreekpunten zijn voor de dinsdag- en de donderdagavond. Mocht een training niet doorgaan, dan wordt dit (tot vlak voor de desbetreffende training) op de website vermeld. Wanneer je twijfelt of een bepaalde training doorgaat of niet, kijk dan voor je vertrekt even op de LAAC-site. Het kan ook gebeuren dat er door gladde of andere gevaarlijke omstandigheden buiten de wielerbaan of buiten het FBK-stadion gelopen zal worden. Stop dus altijd een reflectiehesje in je tas, aangezien het dragen van een hesje op de openbare weg voor iedereen verplicht is. Een extra lampje om de arm is daarbij ook geen overbodige luxe.

Dinsdaggroep Huub | De dinsdag na de HogeLageTorenloop, waar we met veel lopers van LAAC meeliepen, stond onze jaarlijkse evaluatie gepland. Aan de hand van een Powerpoint met filmpjes heb ik de lopers nog eens laten zien wat we allemaal gedaan hebben in 2015. Het meest bijzonder vond men afgelopen jaar de warming up die ik wekelijks deed op de junior mountainbikebaan van OWC. Algemene opmerking was dat de intervallen na deze warming up makkelijker gingen. Verder zijn er veel pr's gelopen op diverse afstanden en de groep was dan ook tevreden over het seizoen 2015. Afsluitend hebben we de plannen voor het voorjaar van 2016 vastgelegd: een groot gedeelte van de groep gaat de marathon van Rotterdam lopen, een aantal de halve van Enschede en de jonge lopers vooral veel 5 km's.

Dinsdaggroep Gerry | Er is hard getraind dit jaar en er zijn ook veel wedstrijden gelopen. Opvallend: de trails worden steeds populairder en dat is natuurlijk een prima ontwikkeling. Van trailen word je sterk, het is goed voor de coördinatie, je komt nog eens ergens en belangrijker nog: de tijd is niet belangrijk, het genieten staat voorop. Er zijn dit jaar de nodige marathons gelopen, o.a. in Barcelona, Enschede en zelfs in Barchem (de Lochemtrail). Ook voor komend jaar staan er weer de nodige uitdagingen op het programma, zoals de marathon van Diever en de Sallandtrail (25, 50 en 75km).

Start Beginnersgroep | Vanaf dinsdag 12 januari om 19.00 uur starten er bij OWC weer de speciale Huttenkloas-clinics voor beginnende lopers. De eerste avond begint met een informatiegedeelte; daarna start om 19.45 uur de eerste training. Voor de echte beginners wordt een nieuwe groep opgestart, de meer ervaren lopers kunnen instromen in de vier al bestaande LAAC-groepen.

Wij wensen iedereen fijne feestdagen en een gezond en sportief 2015! Trainers LAAC Twente


Singelloop – Enschede, zondag 13 september8 km over de diverse Singels te Enschede. Een echte thuiswedstrijd. Ik woon 1 kilometer van de start die plaatsvindt in het Volkspark. Ik heb heerlijk gelopen. Onderweg veel bekenden langs het parcours gezien en ik heb iedereen kunnen begroeten.

Twickelloop – Delden, zondag 27 septemberDeze loop werd dit jaar voor het eerste georganiseerd. Er kon worden gekozen tussen 5 of 10 km door het mooie landschap van landgoed Twickel. De loop was twee dagen voor de start uitverkocht dus er was geen na-inschrijving meer mogelijk. Ik heb gekozen voor de 10 km.

Kustmarathon Zeeland – zaterdag 3 oktoberHier doe je het voor! De mooiste en zwaarste marathon van Nederland. Dit jaar heb ik deze wedstrijd voor de derde keer gelopen. Inmiddels is deze marathon qua grootte uitgegroeid tot de nummer 3 van Nederland! Alleen Amsterdam en Rotterdam hebben meer deelnemers. 42.195 meters klimmen en dalen langs een bruisende Noordzeekust met de wind in de haren, opstuivend zand en zout op de lippen, fantastische vergezichten met lieflijke plattelandsdorpjes. De route gaat over de Deltawerken, over het strand, door de duinen. In de laatste kilometers zitten er ook nog enkele pittige trappen in het parcours. Van de voorgaande edities wist ik dat het venijn van deze marathon in het tweede gedeelte ligt, dus ik ben behoudend begonnen. De start is in Burgh Haamstede en de finish is in Zoutelande. Inmiddels is dit weekend uitgegroeid tot een ‘meidenweekend’ dus het was ook reuze gezellig!

Teutolauf – Lengerich, zaterdag 23 oktoberMijn persoonlijke klassieker! Ik denk dat ik een keer of 10 heb meegedaan. Ook dit jaar was ik dus weer van de partij om 29 km te rennen door


mijn wedstrijden in de herfst

het Teutoburgerwald. In de ochtend nog training gegeven bij RST in het Buurserzand en daarna zijn we vertrokken naar het Teutoburgerwald. Het was een zware editie omdat het in de dagen ervoor extreem veel had geregend. Op sommige stukken zat ik tot mijn enkels in de blubber. Maar dat mocht de pret niet drukken! Er waren nog diverse LAAC’ers aanwezig, het gros van hen liep de 12 kilometer. 15 oktober 2016 ben ik weer van de partij!

De Laan van Meerdervoortloop – Den Haag, zondag 1 novemberDeze wedstrijd kon ik mooi combineren met een familiebezoek. De Laan van Meerdervoort is de langste laan van Nederland. Gelukkig gaat de wedstrijd niet over de gehele laan. De eerste 4 km loop je op asfalt. Daarna een rondje op de atletiekbaan van de organiserende club Haag Atletiek. Vervolgens slingert het parcours door de duinen en de laatste 3 kilometer gaan over het strand. Ik had me voorgenomen om een zogenaamde ‘negatieve split’ te lopen, maar dat is niet gelukt doordat het tweede gedeelte veel zwaarder is dan het eerste gedeelte. Hierdoor was mijn tijd niet supersnel, maar toch dame 39 van de 263, dus bij de beste 15%.

Berenloop Terschelling – zondag 8 novemberEen weekend Terschelling is inmiddels ook een vast gegeven geworden in het najaar. Dit jaar heb ik mijn 8e marathon op Terschelling gelopen. En ik blijf het nog steeds een superleuke wedstrijd vinden! Ik had in een dolle bui met een hardloopmaatje afgesproken om samen te lopen met als doel binnen de 4 uur te eindigen. Dus voor ik het wist was ik een heuse haas voor Mark die zich perfect liet hazen. Hij had zelf geen horloge om, dus ik moest de kilometertijden in de gaten houden. Rekenen is niet mijn sterkste punt, dus veel ging op het gevoel. De eerste

30km hebben we samen gelopen, en daarna kon Mark het tempo prima vasthouden, dus mijn haaswerk zat erop. Heel langzaam zag ik hem kleiner worden om vervolgens in een fantastische tijd van 3.57.27 te eindigen. Professionele hazen stoppen bij het 30 km punt, maar ik heb uiteraard wel de marathon uitgelopen. Enkele minuten na de aankomst van Mark was ik ook weer bij de Brandaris. Net niet binnen de magische grens van 4 uur, maar ik was toch erg blij. En daarna genieten van een heerlijk bokbiertje bij de open haard.

Rianne Vossers

Door Rianne Vossers | Hoewel de zomer mijn favoriete jaargetijde is, heeft de herfst ook de nodige voordelen. Ik kan me altijd weer verheugen op de stoof- en stamppotten, de bossen die weer prachtig gaan verkleuren en nieuwe horizonnen doordat de maïs weer wordt geoogst. En niet te vergeten een heerlijk bokbiertje op zijn tijd. Ook in de herfstmaanden worden er weer veel hardloopevenementen georganiseerd. De afgelopen maanden heb ik aan diverse wedstrijden meegedaan.


Als je in het najaar een leuke marathon wilt lopen, een mooie stad wilt zien en ook nog graag wilt genieten van wat najaarszon, dan is Valencia een ideale keuze. Het is een prachtige stad, je kunt er geweldig hardlopen en gezien de ligging aan de Middellandse Zee is het klimaat er puur mediterraan.

Zo redeneerden vriendin Karin en ik ruim een half jaar geleden toen de zomer nog moest beginnen. En dus boekten we (via WimDu) eerst een mooi appartement in het oude centrum op loopafstand van het Turia-park, daarna een vliegtuig vanaf Düsseldorf en schreven we ons ten slotte in voor de marathon. Dat we vlogen op vrijdag de 13e november deerde ons niet zo. En veel anderen blijkbaar ook niet, want het vliegtuig zat helemaal vol. We zaten naast Glenn, een aardige jongen uit Londen die samen met zijn loopgroep (the Ealing Eagles) ook de marathon zou lopen in Valencia. Hij was prima, leergierig en onderhoudend gezelschap en voordat we wisten waren we geland in Valencia en uitgenodigd in Londen (“Do visit us when you are in London!).

We hadden ons erg verheugd op het mooie weer en in onze bagage zaten dan ook vooral korte broeken en jurkjes. Maar in de metro op weg naar ons appartement droegen de Spanjaarden allemaal jassen, sjaals en mutsen. Huh? Het zou toch 25 graden zijn? Eenmaal buiten bleek dat inderdaad het geval, en liepen wij in onze Hollandse outfit al snel te puffen. Blijkbaar voelt 25 graden voor Spanjaarden anders aan dan voor ons.

Ons appartement lag aan een klein pleintje en had een heerlijk dakterras. En zo zaten we nog geen vijf uur na vertrek uit bewolkt, kil en nat Nederland heerlijk in de zon – in korte broek en hemdje - van het fraaie uitzicht te genieten.


’s Avonds bezochten we de Marathon-Expo, die in een van de imposante gebouwen van architect Calatrava werd gehouden. We konden er onze startnummers en shirt ophalen en allerlei winkelwaar bekijken. Het was er gezellig druk, er speelde een rockband en er liepen heel veel vrijwilligers om alles in goede banen te leiden. Bovendien konden we ons er inschrijven voor de Breakfast Run, wat ons per persoon het enorme bedrag van één euro kostte. De start was ergens “tussen negen en tien uur”, begrepen we van de dame achter de inschrijfbalie.

De ontbijtloop vond plaats aan het begin van het Turia-park. En dat park vonden we een van de meest opmerkelijke zaken van Valencia. Ooit stroomde de Turia-rivier door de stad, maar nadat deze voor de zoveelste keer was overstroomd (met de nodige slachtoffers en materiële schade) werd in 1957 besloten de rivier om de stad heen te leiden. Zo bleef in de stad zelf een droge rivierbedding over van een kilometer of acht. Er werden bomen in geplant en sportaccommodaties in aangelegd. Het resultaat is een schitterend park, vol exotische bomen- en plantengroei en heel veel sportieve activiteiten. Er wordt gevoetbald, gesoftbald, gewandeld, gefietst en heel veel hardgelopen. Er is zelfs een speciaal hardlooppad met om de honderd meter een afstandsmarkering. Wanneer we er ook waren, ’s ochtends vroeg, ‘s middags of ’s avonds, er waren altijd wel hardlopers actief.

Over dit hardlooppad werd de Breakfastrun gehouden, dat was dus niet al te ingewikkeld te organiseren. Een startboog, vijf kilometer verderop de finishboog en wat trommelaars onderweg, klaar! En natuurlijk na afloop churros (en cola en water). Gezellig, laagdrempelig en heel ongedwongen.

>>>>>

mijn wedstrijdWie: Gerry VisserWat: Valencia Marathon Wanneer: 15 november 2015Afstand: hele marathonTijd: 4:14:43


Donderdag 7 januari 2016hebben wij vanaf 21.00 uur

weer een gezellige nieuwjaarsreceptie

in de kantine van het FBK-stadion.

Waarbij we als vanouds genieten van

heerlijke kniepertjes, oliebollen en gluwein.

Tot ziens op de receptie!

De Activiteitencommissie

Nieuwjaarsreceptie


>>>>> Ook grappig was dat we na afloop, op weg terug, Jacoline Huiskes en Sabine Veldhuis tegen het lijf liepen. Ook zij deden de volgende dag mee aan de marathon en waren met een groep andere lopers gekomen. Je zult ook eens geen Tukkers tegenkomen in het buitenland.

’s Middags was er alle tijd om te winkelen (je bent in Valencia of niet) en de volgende dag stonden we samen met nog zo’n 14.000 lopers aan de start van de marathon. Het parcours is het snelste van Spanje, begrepen we van de speaker. Dat klopte ook wel, zo merkten we onderweg, want het is supervlak. Heel wat anders dan bijvoorbeeld in Barcelona, waar je voortdurend omhoog en omlaag loopt. Het is ook lekker breed, dus je kunt prima uit de voeten. Ook leuk is dat je regelmatig andere lopers tegenkomt, omdat delen van het parcours parallel aan elkaar lopen, zij het tegengesteld.

De verzorging is uitstekend en het publiek is ronduit fantastisch. “Venga chica!” en “Campiones” werd ons onderweg enthousiast toegeroepen. Je voelt je een echte ster en dat loopt erg prettig. Karin en ik hadden het plan om er 4.15 uur over te doen, en dat resulteerde in een eindtijd van 4:14:43. Missie geslaagd dus. En opmerkelijk: vrijwel nergens is de laatste kilometer zo bijzonder als in Valencia. Je loopt er letterlijk ‘over het water’, over een blauwe loper langs de fonteinen van Calatrava. Magisch!

In het vliegtuig terug zaten we – niet helemaal toevallig uiteraard - weer bij Glenn en zijn vrienden. Hij had een nieuw pr gelopen en was zielsgelukkig. Bovendien had een mede-Eagle een nieuw clubrecord gelopen op de marathon. Dat werd dus “Party time at home.”

Kortom: Valencia is niet alleen een leuke marathon in een mooie stad, het is ook nog eens een marathon waar je prima voor een pr kunt gaan.

Gerry Visser


We weten al veel, maar er blijft genoeg te onderzoeken. Dan kan het gaan om de grote kwesties, maar ook om de vraag wat een marathon per meter kost. Ik concentreer me even op die laatste vraag.

Voor de zekerheid: ik wil het niet hebben over wat de marathon kost aan inspanning, toewijding, bloed, zweet en tranen en huiselijke spanningen. Je zou kunnen zeggen dat wat dit betreft voor elke marathon dezelfde tol moet worden betaald. De marathons verschillen wel sterk in wat je er in euro’s (of in andere valuta natuurlijk) voor moet betalen. Nog niet alle Nederlandse marathons hebben hun inschrijfprijzen voor 2016 bekend gemaakt. Ik heb een (incompleet) lijstje van marathons gemaakt die nu informatie hebben over hun prijzen voor eind 2015 en 2016.

Natuurlijk valt meteen op dat de prijzen nogal uiteenlopen en dat de grootste marathons, zeker die van Amsterdam en Rotterdam, duurder zijn. Als je erg lang wacht om je in te schrijven betaal je in Rotterdam € 1,90 per kilometer en in Amsterdam € 1,66. Het kan voor minder. De Marathon Brabant (Etten Leur) loop je, bijvoorbeeld, voor € 0,50 per kilometer. Amsterdam is bij de ‘voorinschrijving’ het duurst. Dat was

Watkost een

marathon per

kilometer?ook in 2004 zo. Althans, toen werd op de website van Ultraned geklaagd dat deze marathon het duurst was, met € 39,-. De prijsstijging sindsdien is wat groter dan de inflatie. Toen was er trouwens nog wel een korting voor KNAU-leden van € 5,- mogelijk.

Als je meer betaalt, krijg je (meestal) ook meer. De grote marathons zorgen voor een finisher-shirt, een marathonbeurs en voor een uitslagenboek. Elektronische tijdwaarneming is redelijk standaard, maar een finishfoto of – filmpje is er bij de grotere marathons.

De prijs per kilometer ziet er vanuit de organisator anders uit. De organisatie van de Vredes Marathon heeft een paar jaar geleden een interessant document gepubliceerd waarin de kostenposten en opbrengsten worden langsgelopen. Het doel was om de haalbaarheid van een marathon in Den Haag te onderzoeken. In 2012 werd ongeveer € 0,10 uitgegeven aan sportdrank/verzorging per 5 km. Daarbovenop kwam de kosten voor een medaille en tijdregistratie (2 á 3 euro per loper) en een goed loopshirt (8 á 10 euro).

Kortom: de variabele kosten, de kosten per deelnemer dus, kwamen toen uit op ongeveer € 17,-. Daarmee ben je

door JonSeverijn - redactie

Evenement Datum Inschrijving vroeg

Inschrijving laatste moment

Spijkenisse-SPARK Marathon zondag 6 december 2015 € 20,50 € 29,00

Diever Boss Cross zaterdag 12 december 2015 € 12,00 € 15,00

Scheveningen - Zandvoort Marathon zaterdag 13 februari 2016 € 50,00 € 50,00

Utrecht (SciencePark) Marathon zondag 20 maart 2016 € 43,00 € 48,00

Drents Friese Woldmarathon zaterdag 26 maart 2016 € 13,00 € 16,00

Rotterdam Marathon zondag 10 april 2016 € 59,00 € 80,00

Marathon Zeeuws Vlaanderen zaterdag 16 april 2016 € 25,00 € 32,50

Enschede Marathon zondag 17 april 2016 € 42,00 € 54,00

Leiden Marathon zondag 22 mei 2016 € 32,00 € 42,00

Klazienaveen Loopfestijn zondag 29 mei 2016 € 22,50 € 30,00

Marathon Amersfoort zondag 5 juni 2016 € 35,00 € 35,00

Marathon Hoorn zondag 5 juni 2016 € 25,00 € 28,50

Kustmarathon Zeeland zaterdag 1 oktober 2016 € 42,50 € 42,50

Marathon Eindhoven zondag 9 oktober 2016 € 55,00 € 55,00

Amsterdam Marathon zondag 16 oktober 2016 € 70,00 € 70,00

Marathon Brabant zondag 30 oktober 2016 € 18,00 € 21,00

Vredes Marathon Den Haag vrijdag 11 november 2016 € 42,50 € 52,50


er natuurlijk niet. Je hebt ook nog de vaste kosten, bijvoorbeeld parcoursafzetting, vergunning, beveiliging, organisatie, start-finish gebied, werving. De kosten voor het parcours variëren met name tussen platteland of bebouwing; wanneer het parcours eenmaal is afgezet, maakt het aantal atleten over dat parcours minder uit, zolang het parcoursmaximum niet wordt bereikt.

De kosten voor dit alles zitten in een ‘black box’. In deze zwarte doos gaan ook de eventuele subsidies van gemeenten. Amsterdam gaf bijvoorbeeld € 400.000 en Eindhoven € 200.000. Het vertrouwen dat elke euro goed besteed wordt zou groter zijn als niet steeds meer (marathon)loopevenementen worden georganiseerd door commerciële partijen, waarvan Golazo uit België de bekendste en grootste is.

De eventuele opbrengsten voor de organisatoren verbleken bij de beloning voor

de lopers en loopsters. Helemaal afgezien van de prestatie en het goede gevoel hierover, kun je bij een grote marathon samen lopen met heel veel mensen en dat ook nog eens onder het oog van nog veel meer mensen.

In Amsterdam en Rotterdam betaal je minder dan € 0,01 per loper die met je samen loopt. In Enschede is dat € 0,12. Het aantal toeschouwers per ingelegde euro is moeilijk betrouwbaar te bepalen. Maar er zijn enorme verschillen. In Rotterdam zijn er bijna 100 keer zoveel toeschouwers als finishers, in Amsterdam is dat driekwart minder.

Als je portemonnee bijna helemaal leeg is en je een hele marathon wilt lopen, zou ik een marathon in Drenthe aanraden. Je moet er wel naar toe, natuurlijk. Veel verder weg vind ik de prijsstelling van de Kust Marathon Zeeland en van de Marathon Brabant sympathiek. Voor de meeste duimpjes omhoog moet je naar Rotterdam.


Ik was bijna een jaar niet meer naar de baan geweest om te trainen vanwege een hardnekkige hielspoor. Gelukkig was ik bij Nico nog steeds welkom in de groep en dat deed natuurlijk heel goed, nieuwe gezichten en oude bekenden. Ook de derde helft in de kantine bij Marian en Bennie was weer gezellig en daar doe het toch ook voor.

Tijdens het na- en bijkletsen kwam ineens de Teutolauf voorbij en een aantal had daar wel zin in. Het weer was op dit moment nog steeds prachtig en zou op 17 oktober zeker ook goed zijn. Hoewel we van LAAC (Lange Afstand Atletiek Club) zijn, koos bijna iedereen voor de 12 km en ikzelf voor de 6 km, want mijn duurvermogen moest ik eerst nog flink opbouwen. Rianne was de enige echte LAAC’er: zij ging voor de 29 km.

Nog zo’n zes weken kunnen trainen en toen was de dag daar. De avond ervoor nog mailtjes van de organisatie dat we rustig aan moesten doen vanwege de vele regen die er de laatste dagen gevallen was, dus het parcours was glad en glibberig.

Om 12 uur vertrokken van de carpoolplaats bij de McDonald in Oldenzaal. Clemens bestuurde de eerste auto en die spoot er op de snelweg vandoor. Maar Paulien had de TomTom in de auto en die wist ons naar de juiste Lengerich te rijden (er zijn er twee dichtbij elkaar in de buurt) en moest Clemens ons alsnog voor laten gaan.


mijn wedstrijdWie: Anneke SleperWat: Teutolauf Wanneer: 17 oktober 2015Afstand: 6 km

Er was al een gezellig drukte op het terrein en het was ook droog. Snel de startnummers en daarna omkleden en alvast even kijken bij al de lekkere taartjes die er gebakken waren voor na afloop.

De 12 km startte eerst dus ik kon mooi foto's maken, al was het niet even gemakkelijk om iedereen te spotten. Ik riep maar om de LAAC’ers en heb er maar een paar gemist. Gauw de camera wegbrengen want ik mocht zelf zo aan mijn wedstrijd beginnen.

De eerste twee km ging het geleidelijk omhoog, maar nog wel op verharde weg en ik dacht: maar rustig aan doen, want het zal nog wel iets zwaarder worden. En dat klopte ook, we doken

het bos in maar met de ‘Deutsche Gründligkeit’ was alles goed geregeld. De wortelstronken waren wit geschilderd, waar je goed moest opletten hing lint en zelfs met A-viertjes werd aangegeven: ‘Pas op, glibberig’.

Ik vond het zwaar maar hoorde van de anderen dat de 12km zwaarder was, daar werd een enkel stukje gewandeld en dat heb ik niet hoeven te doen. Wel was ik blij dat we voor de laatste kilometer naar beneden weer op asfalt liepen. Er waren genoeg mensen waar ik mij op kon focussen en uiteindelijk lukte het mij om diegene waar ik steeds stuivertje mee wisselde voor te blijven. Ik was tevreden en niet helemaal kapot toen ik door de finish liep. Na een alkoholfreie Krombacher rustig naar de kleedruimte gelopen en de camera weer opgehaald om bij de finish te gaan staan en de anderen weer te zien binnenkomen. Iedereen was tevreden over zijn of haar loop en dat is de zien op de foto die is gemaakt na de finish.

Eenmaal gedoucht en aangekleed ben ik voor een lekkere kop thee met ‘Zwei Törte’ gegaan, anderen kozen voor een braadworst. Het was voor mij weer ouderwets gezellig en dit moeten we beslist vaker doen. Dank allemaal: Bart, Clemens, Corinne, Henk, Leonie, Maurice, Miranda, Paulien en Ruud.

Anneke Sleper


Op 18 oktober 2015 heb ik mijn allereerste marathon gelopen in Amsterdam. Wat een super ervaring! Maar daar ging wel wat aan vooraf. Want hoe kom je erop om een marathon te gaan lopen?

Sportief ben ik mijn hele leven wel geweest. Maar talent voor een bepaalde sport heb ik (helaas) niet. Tijdens Oud&Nieuw 2008/2009 had ik een feestje met veel sportieve mensen en werden er weddenschappen gesloten over het lopen van de halve marathon in Enschede. Ik deed ook mee. Niet voor de halve marathon, maar ik wilde de 10 km lopen. Dus 1 januari heb ik een schema van het internet gehaald en begon het trainen. Zeven jaar geleden begon ik met hardlopen en had ik nooit kunnen bedenken dat ik een hele marathon zou gaan lopen.

Kort wat informatie over mijzelf. Ik ben 33 jaar, ben zzp’er en heb op dit moment twee interim-opdrachten (en ben dus best druk!). Ik heb geen hardlooplichaam en absoluut geen hardlooptalent. Ik heb tien keer een halve marathon gelopen en niet één keer onder de twee uur. Mijn PR is 2:00:13 en geloof me, dat heeft al behoorlijk wat frustraties opgeleverd. Het moet toch een keer onder die twee uur kunnen? Maar ik ben blijkbaar gewoon geen snelle loper. En toch heb ik een marathon gelopen. Training, doorzettingsvermogen en discipline horen bij mijn Amsterdam marathon 2015.

Op 1 juli 2015 begon mijn veertien weken durende schema (startend vanaf 21,1 km die ik in de benen had) van Huub van Langen. Het trainen ging goed en lekker maar met name de laatste weken vond ik het heel zwaar. Iedere keer weer jezelf opladen om te gaan lopen en dan niet voor 30 minuutjes. Nee, voor minimaal 1 of 1,5 uur oplopend tot 3,5 uur. Dit vond ik vooral mentaal heel zwaar.

In de aanloop van de marathon heb ik geen enkele blessure gehad. Mijn doel: de finish halen van de marathon van Amsterdam. Tijd? Nee maakt niet uit, maar… uiteindelijk hoopte ik er toch geen 5 uur over te gaan doen. Rond de 4,5 uur zou geweldig zijn.

Graag neem ik jullie mee wat er tijdens mijn eerste hele marathon gebeurde! Wat is het een in mijn geval vooral mentaal gevecht geweest!


mijn wedstrijdWie: Daisy MeekesWat: Amsterdam Marathon Wanneer: 18 oktober 2015Afstand: hele marathonTijd: 4:36:42

Zenuwen kwamen in aanloop van de marathon zeker. Kan ik dit wel? Ga ik de finish halen? Als ik maar geen blessure krijg. Maar ook vooral positief. Ik had ontzettend goed getraind. Ik ging niet voor een snelle tijd en kon het op mijn eigen tempo doen.

De start was top! Ik kwam Gerry Visser (pacer 4:15 uur) tegen in het startvak en wist dat ik haar vooral niet moest gaan volgen want die tijd ging ik niet halen. Dus we gaan!

Na een paar km voel ik pijn in mijn rechterbil. Dit heb ik één keer tijdens een training gehad maar wat moet ik doen? Moet ik stoppen? Rekken? Strekken? Of gewoon doorlopen? Ik koos voor het laatste maar hier begon het denken al over wat nu het beste was te doen.

Bij 14 km was de pijn in mijn bil ineens over. Oké, dus maar goed dat ik doorgelopen heb. Tot 21,1 km gaat het heel lekker. Ik zie dat ik qua tijd op 2:12 uur zit en dat is voor mijn doen goed! En ik voel mij ook nog goed. Heerlijk een beetje miezerig weer, veel mensen langs de kant en ik liep lekker door. Maar toen begon het in mijn hoofd. “Oké, tot 25 km zien te komen. Lekker het gaat nog goed. Maar ik voel wel van alles. Mijn heup? Mijn voet? Nee het gaat toch goed. O nee, mijn rug doet pijn. Dat heb ik nog nooit eerder gehad. Sterker nog: sinds ik hardloop

heb ik bijna geen last meer van mijn onderrug. En nu ineens tijdens het lopen. Vreemd.”

Jeetje! Wat was ik aan het denken maar ondertussen ook zeker nog aan het genieten. Het lopen ging goed en ik moest gewoon door gaan!

Bij 26 km staan mijn zusje en een vriendinnetje. Het gaat nog goed. Fijn dat ik hen weer zie. Ik krijg drinken en kan nog lachen en mijn duim opsteken. Het gaat goed. Nu tot de 30km. “Pff doorlopen Dais je kunt dit. Het gaat prima. Maar wat voel ik nu dan? Mijn kleine teen aan de rechterkant.”

Ik heb een aantal weken na de duurloop van 31 km twee grote blaren gehad op mijn kleine teentjes. Het zal toch niet. “Ja… het doet echt pijn. Moet ik stoppen en mijn sok goed doen? Of doorlopen want ja een blaar ga ik nu niet tegenhouden. Als ik mijn schoen uit doe krijg ik hem misschien niet eens meer aan. Nee. Niet uitdoen. Doorlopen Dais. Tot 30 km moet je blijven hardlopen. Zal ik dan bij 30 km een stukje gaan wandelen? Nee toch. Of wel omdat ik mijn benen echt voel en mijn rug doet ook pijn. Maar doet het zoveel pijn dat ik niet verder kan? Nee dat niet. Oké. Dan blijf je doorlopen! Kom op je kunt dit. Je moet gewoon doorzetten. Oh mijn kleine teentje… Zou die het wel overleven? Moet ik stoppen? Nee ik blijf doorgaan. Mijn rug wordt ook niet beter. Hoe kan dit nu ineens?” >>>>>


Middenin de grote Carnavalsoptocht Oldenzaal?

Dat kan!Als LAAC Twente zijn wij al jaren verantwoordelijk voor de

verkeersregelaars op het parcours tijdens de Carnavalsoptocht in

Oldenzaal. Komend jaar vindt deze plaats op zondag 7 februari 2016.

Alweer voor de negende keer ‘levert’ LAAC Twente ongeveer twintig

verkeersregelaars waarvoor de vereniging een aardig bedrag krijgt.

Dus als je meedoet, steun je ook nog eens de vereniging.

Ook dit jaar gaan we na afloop naar Wim en Elly Bluijvoets om het

carnaval verder te vieren en na te kletsen.

Dit gaat door tot in de kleine uurtjes.

Geef je dus op en beleef het carnaval

zoals je dat nog nooit beleefd hebt!

Over de cursus verkeersregelaar (digitaal) krijg je nog informatie.

Heb je belangstelling?

Neem dan contact op met Wim Molenberg,

tel. 06 - 506 111 01 of [email protected]


>>>>> Dan ben ik bij 30 km. Ik mag weer een gelletje. Ineens vind ik dat een heel fijne gedachte. “Als ik doorloop tot 32 km, dan hoef ik nog ‘maar’ 10 km! Ja ik loop door tot 32 km. Hey, het gaat best goed. Nog maar 10 km. Kop op. Nee, ik ga nu niet wandelen. Als ik tot 35 km kom, dan mag ik daar even wandelen, maar dan is het ook niet zover meer. Ja, dat ga ik doen.”

Maar mijn zusje en vriendinnetje staan nog bij 36 km. Daar krijg ik weer een bidon met drinken. Tja die ene km maakt dan ook niet uit toch. “Ik ga doorlopen tot 36 km. Zwaar, maar ik ga het doen!”

36 km! Jeetje ik ben al zover maar… Geen zusje en vriendinnetje. *paniek* “O nee en nu dan? Blijven hardlopen Daisy, pas als je ze ziet, ga je wandelen”

Dit betekende dat ik bij bijna 37 km even mijn rug kon buigen en mijn benen strekken. Dit was lekker maar wandelen was dit helemaal niet.

Bij 38 km nog even weer gestopt en toen was daar al het Vondelpark. In het Vondelpark had ik het heel zwaar. Letterlijk moest ik tegen mijzelf zeggen: “Daisy, je ene voet voor de andere, dat is het enige dat je moet doen. Kom op! Je ene voet voor de andere!” Het gevolg was dat ik alleen maar naar de grond keek en niets heb meegekregen van alle mensen aan de kant.

Bij het uitgaan van het Vondelpark zag ik al van een afstandje dat er een verhoginkje was. Het was niet hoog, maar ik dacht: “Ik moet echt even een aanloopje nemen want ik ga op dit moment zo langzaam dat ik anders halverwege stil kom te staan en weer achterover kukel.” Haha! Maar ook dit overleefd en dan weet je: het is nog maar 1,5 km. Ik ga het halen! Desnoods kruipend maar wat ben ik dan al blij.

Mijn rug en benen deden ontzettend veel pijn en bij 41 km stopte ik heel even om te rekken en strekken maar de laatste 800 meter stond het drie rijen dik aan mensen met muziek en allemaal zijn ze mij aan het toejuichen! Geweldig. De pijn is weg en ik ben zo blij. Ik heb bijna een marathon gelopen!

Mijn zusje en vriendinnetje moesten van 37 km punt met de metro terug naar de finish en de kans was maar heel klein dat ze het zouden halen om mij daar nog te zien. Vlak voor ik het Olympisch Stadion in ging keek ik naar links en zag ik tussen alle mensen mijn zusje en vriendinnetje aankomen en zij zagen mij ook! Een geweldig moment. Ik zwaai naar ze en ben super blij. Het stadion in en dan over de finish! Ik heb het gehaald. Er zijn een paar tranen van geluk en het besef dat ik het gehaald heb na zoveel trainen en dan ook nog in een voor mij geweldige tijd van 4:36:42 uur. Wat een fantastische ervaring!

“Ga je het nog een keer doen? Ben je kapot gegaan? Dit is toch niet normaal” Allemaal vragen en opmerkingen die ik heb gekregen. Nee, normaal is het niet, maar het is een geweldige ervaring. De rest van mijn leven kan ik zeggen dat ik een marathon heb gelopen. Ongelooflijk. Mentaal vond ik het misschien nog wel zwaarder dan lichamelijk maar ik weet zeker dat ik hier echt sterker door ben geworden.

Ga ik nog een keer een marathon lopen? Ja! Niet op korte termijn, omdat ik mijn lichaam echt goed wil laten herstellen en omdat ik de veertien weken trainen zwaar vond. Maar met doorzettingsvermogen, discipline en training kan je dus zonder hardlooplichaam en hardlooptalent een marathon uitlopen. Ik ben dan ook superblij en trots op mijn resultaat!

Daisy Meekses


De Côte d’Azur. Bekend van de mooie stranden, mondaine oorden als Mona-co en een prettig klimaat. Maar min-der bekend als marathonlocatie. Het verlangen om een najaarsmarathon te lopen op een mooi parcours bracht mij ertoe mij aan te melden voor de Marathon des Alpes Maritimes. Met de start in hartje Nice, en doorkom-sten door bekende toeristenoorden als Juan les Pins en Antibes loop je bijna 95 procent parallel aan de Middellandse-zeekust. De ‘sightsee-ing’ langs villa’s, hotels, stranden en luxe jachten eindigt op de boulevard in Cannes. De omstandigheden - met een tem-peratuur van ongeveer 15 graden en een vroege start - zijn op papier ideaal. Maar de praktijk is aan de Franse kust weleens anders. Bij de voorgaande zeven edities van deze wedstrijd was er altijd wel wat met het weer, met zelfs een verregende editie of een hele harde wind waar-door lopers langs de kust gezand-straald werden. Maar in het weekend van 8 november heb ik geluk. Heel Europa geniet van de nazomer. Twee dagen eerder zijn mijn vrouw en ik met het vliegtuig vanuit Eindhoven aangekomen. De eerste dag gebruiken we om de stad een beetje te verken-nen en het startnummer op te halen. Bij de ingang van het promodorp zie ik een leuke noviteit. Alle namen van de marathonlopers zijn (heel) klein op alfabetische volgorde afgebeeld op een meterslang spandoek; leuk om je eigen naam terug te vinden tussen Laura Steed en Rosetta Steeneveld. Je wordt als het ware persoonlijk wel-kom geheten en bent meer dan een nummer. Helaas voor de foto breekt de regel net af tussen mijn voor- en achternaam.


mijn wedstrijd

Zaterdag is er een klein trainingsloopje over de boulevard en verkennen we meer van Nice, met een fraai stadspark en het sfeervolle oud-Nice als hoog-tepunten. Aan het begin van de avond ontdekken we dat pizzeria’s in Nice de Franse keuken qua klandizie verslaan. De marathonlopers haal je er zo tussenuit, met hun afgetrainde koppies en loop-schoenen. Op de wedstrijddag gaat de wekker vroeg, want de start is om acht uur. In het schemerdonker lopen we vanuit ons hotel op ons gemakje naar de Promenade des Anglais, waar mijn kledingzak aan een lange kapstok in een vrachtwagen wordt gehangen. Ingenieus systeem. De start is toch iets minder vroeg, maak ik op via de moeilijk te verstane Franse speaker. De recreanten beginnen om één of andere reden drie minuten later, de toppers gaan wel van start. Het grote pak van meer dan 14.000 deelnemers, inclusief estafettelopers, heeft in de eer-ste kilometers volop de ruimte over de brede boulevard. Ik heb een richttempo van 4.20-4.25 per kilometer en besluit vooral op gevoel de eerste kilometers te lopen. Dat maakt dat ik de eerste 20 kilometer telkens 5 seconden sneller loop dan gepland. De pacers van de 3.00 uur hou ik veel langer in het zicht dan ge-dacht. Onderweg krijg ik van mijn vrouw, die zich per trein bijna evenwijdig aan het parcours verplaatst, nog een reep en een gelletje.

Alles gaat perfect, maar juist als ik denk dat er een stunt inzit, verandert het par-cours van vlak in glooiend, met een paar steile klimmetjes in Antibes als ‘hoogte-punt’. “I love the mountains”, schreeuwt een deelnemer. Humor. Eenmaal boven is het uitzicht wel geweldig. Slechts een muurtje scheidt de weg van de zee en de rotsen, enkele tientallen meters lager. De laatste vijf kilometer probeer ik zo beheerst mogelijk uit te lopen, en ben ik niet meer echt bezig met een goede tijd. De vermoeidheid en nonchalance slaan dusdanig toe dat ik een reep laat vallen, gevaarlijk tegen een stoeprand schuur en op een wielvelg stap. Als ik bij de 40 km doorkomst op de klok kijk, denk ik dat een pr er niet meer inzit, maar ik vergeet dat we 3 minuten later gestart zijn. Pas in de laatste kilometer dringt het besef door dat hier aan de Franse kust toch een record gaat sneuvelen: 3.06.43. Met een brede grijns laat ik mij de medaille omhangen en neem ik verschillende soorten fruit in ontvangst. De verzor-ging is perfect, met de mogelijkheid tot massage in een strandtent maar vreemd genoeg is er geen omkleedgelegenheid in Cannes. Op het strand zet ik mij vervol-gens onder een koude douche, om tussen de strandgangers droge kleding aan te doen. Ik maal er niet om, want wie moe maar voldaan bij een temperatuur van 20 graden op een terras in de Franse zon mag zitten, mag niet klagen.

Martin Steenbeeke

Wie: Martin SteenbeekeWat: Marathon NiceWanneer: 8 november 2015Afstand: Hele marathonTijd: 3.06.43


De eerste editie van de Holterberg Classic Trail vond plaats op 29 november. De trail was een sponsorloop met als doel om extra geld op te halen voor de Stichting Stoere Alexander ter ondersteuning van de medische behandeling van Alexander. Alexander is een jongetje van twee jaar met een ernstige vorm van neuroblastoom kinderkanker.Bertus van Elburg (organisator Salland Trail) en Marian Freriks (mede-organisator Strongmanrun) hadden de organisatie geholpen bij het uitzetten van de trail. De MTB-ers waren thuis gebleven omdat het die ochtend had geregend, maar de trailrunners waren massaal gekomen naar Nijverdal om te genieten van de 15km trail op de Sallandse heuvels.Aan de start met 386 deelnemers hebben wij verschillende LAAC’ers gezien o.a. Ingrid Prigge, Eddy van Essen, Benno Benneker en Paul Poorthuis.Het startgeld bedroeg 10 euro, daarvoor kreeg je onderweg fruit, ontbijtkoek, thee en bij de finish een kop erwtensoep en een krentenbol. Na afloop kon er gratis gedoucht worden bij Camping Noetselerberg.Het was een gave trail met bagger, drek, gladde natte paadjes, van alles wat. Dankzij de trailschoenen, gekocht bij Huub van Langen, konden Elly Bijen en ik zonder uit te glijden door de drek heen komen. Het was allemaal prima geregeld! Volgend jaar voor herhaling vatbaar.

Lucy van der Meer & Elly Bijen

H o l t e r b e r g C l a s s i c Tr a i l


wedstrijduitslagen10 oktober 2015

Ravijnloop Nijverdal 5 km

Gerrit Bultman 25.11 10 km

Ellis Bebseler 41.56Monique van Olffen 55.31 15 km

Ron Höfte 1.00.42

11 oktober 2015

Herfstloop Twente Enschede 8 km

Martine Withag 40.25 15 km

Wouter Doesburg 53.49Roy te Lintelo 1.02.05Tim Gerrits 1.03.41Stefan Loman 1.07.00 21,1 km

Gea Siekmans 1.41.34

17 oktober 2015

Teutolauf DL 6 km

Gerrit de Klein 35.29Anneke Sleper 37.47 12,2 km

Clemens Meuleman 56.01Bart Vos 56.26Maurice Kruse 59.34Ruud ter Huurne 59.50Leonie Postma 1.00.31Henk Offenberg 1.01.46Paulien van Bruggen 1.03.58Corine Hassink 1.04.14Miranda Bruins 1.06.48

29 km

Caimin Stevens 1.57.12Kevin Schaap 2.01.20Martin Steenbeeke 2.16.07Hans Hevink 2.47.05Nico Langeslag 2.55.16Rianne Vossers 2.59.05

18 oktober 2015

Lochem trail 21 km

André Bosgraaf 1.51.11Frans Koevoets 1.52.02Gjalt Gjaltema 1.53.40Jacobien Kracht 2.12.52Anton Stoorvogel 2.12.54Eddy van Essen 2.25.15Anja Hofman 1.51.43 42,2 km

Benno Benneker 4.35.12

18 oktober 2015

Marathon Lissabon 42,2 km

Ben Nijland 3.16.24

18 oktober 2015

Marathon Amsterdam 21,1 km

Annet Werger 1.32.26Bianca Menderink 1.41.15 42,2 km

Joop Vriend 3.27.47Alex Bode 3.27.47Gerry Visser (pacer) 4.14.10Daisy Meekes 4.36.42

24 oktober 2015

Glow in the Darkrun Bussloo 15 km

Leonie Postma 1.12.03

25 oktober 2015

Wottellauf Ottenstein DL 5 km

Daniel Visscher 22.50Gerrit de Klein 27.44Suze Beussink 29.23Erna Leussink 29.24Herman Leussink 29.35Ad Festen 31.33Hermien Fiselier 34.05Marcel Fiselier 34.05Karel Nolsenm 34.36Antoinette Galjé 34.43Paulino Pallas 34.44 10 km

Gerrit Bultman 48.36Herman Holterman 57.03

25 oktober 2015

Halve van Doetinchem 21,1 km

Renate van de Ham 1.56.44 31 oktober 2015 Diepe Hel Holten 5,2 km

Robin Klamer 17.56Ellis Bebseler 20.16Nikki Olde Monnikhof 22.22 10 km

Marcel Klamer 36.13Ingrid Prigge 38.09Lisanne Meuleman 38.23


Johan Almekinders 39.52Herbert Wijnberg 39.59Alfred Atta 41.50Karin Klamer 45.58Juud de Lange 55.59 20 km

Richard Loendersloot 1.14.38Ron Höfte 1.22.31Rene Roelofs 1.30.11Be Meermans 1.34.24Hans Dat 1.37.34Leonie Postma 1.39.33Hans Hevink 1.42.26Menno de Jager 1.42.58Anton Stoorvogel 1.46.15Susanne Jongepier 1.58.47

1 november 2015

Grote Veldloop Vorden 7,5 km

Hans Klomp 39.12

1 november 2015

TCC Pingelloop Haaksbergen 5,6 km

Arnold Klieverik 18.44Diana Luijrink 25.05Miranda Bruins 25.35Corine Hassink 28.22 11,2 km

Rik Spijkerman 40.04René Bos 44.16Herman Hassink 48.42Anja Hofman 49.13René Wennink 51.14Marcel Tellegen 53.23Gerrit Bultman 56.01Olaf van der Sar 58.33Rita Doesburg 1.01.08

1 november 2015

LaanvanMeerdervoortLoop Den Haag

10 km

Rianne Vossers 54.24

1 november 2015

Kleintje Berenloop Terschelling 5 km

Gerry Visser 22.58

8 november 2015

Marathon Nice-Cannes 42,2 km

Martin Steenbeeke 3.06.43

8 november 2015

Berenloop Terschelling 42,2 km

Gerry Visser 3.30.57Rianne Vossers 4.01.15Be Meerman 4.14.44 21,1 km

Roy te Lintelo 1.32.43Martijn Wieberdink 1.37.19Paul Hendriksen 1.40.04Leonie Postma 1.43.49Susan Siemerink 1.48.40Renate Jansen 1.51.01Jacqueline Rodel 2.02.33Ton Scheuten 2.17.51

8 november 2015

Dinkelloop Losser 5 km

Arnold Klieverink 17.51Pascal Butterhof 20.12Monique Kropmans 23.57Diana Luijrink 24.10Miranda Bruins 25.05Corine Hassink 26.34


7,5 km

Toon Eppink 40.14 10 km

Rik Spijkerman 37.33Guillaume van Vossen 43.16Anja Hofman 47.42René Wennink 47.48Hans Punt 49.54Thijs Westerbeek 51.22Gerrit Bultman 54.05Olaf van der Sar 54.41

14 november 2015

Springendalloop Ootmarsum 5 km

Nikki Olde Monnikhof 21.14 10 km

Daniel Visscher 55.16Gerda Scholten 58.54Marjan Kienhuis 1.03.41Isabelle Mensink 1.09.02 15 km

Maik Voppen 56.51Bianca Menderink 1.13.49Rian Ottenhof 1.16.59Susan Siemerink 1.17.00Alex Bode 1.17.02Paul Poorthuis 1.17.04Wendy Wegdam 1.20.23Jacobien Kracht 1.21.39

14 november 2015

Zevenheuvelen nachtloop

Nijmegen 7 km

Susanne Wannee 39.05Benno Benneker 39.12Henriet Bruggink 41.46

15 november 2015

Bommelasloop Enschede 11,2 km

Monique van Olffen 1.03.39Hans Klomp 1.04.31Herman Holterman 1.17.55 16,4 km

Henk Offenberg 1.24.37 21,1 km

Wouter Doesburg 1.19.56Eddy van Essen 1.56.34Rita Doesburg 2.04.44

15 november 2015

Marathon Valencia, Spanje 42,2 km

Sabine Veldhuis 4.10.31Gerry Visser 4.14.43Jacoline Huiskes 4.20.30

15 november 2015

Zevenheuvelenloop Nijmegen 15 km

Marcel Klamer 56.10Martijn Kolkman 56.33Mark Kleve 59.11Ingrid Prigge 59.12Lisanne Meuleman 59.48Iris Ruinemans 1.02.02Nico Langeslag 1.09.51Stefan Loman 1.09.55Karin Klamer 1.10.03Bert Bollen 1.12.55Hannie Gijlers 1.14.40Michel Nijland 1.15.00Benno Benneker 1.17.51Gerrit Bultman 1.18.08Bibianne Geerts 1.22.52Bernadette Nijenhuis 1.26.12Gerda Koedijk 1.26.40

Sonja Kruse 1.27.02Bart Boomars 1.35.20

21 november 2015

Crossloop Rijsen 5 km

Jorina Braamhaar 21.20Diana Luyrink 23.57 10 km

Ron Höfte 41.43Hans te Nijenhuis 45.54

22 november 2015

Hoge lage Torenloop Oldenzaal 15 km

Wouter Doesburg 50.29Arnold Klieverik 52.12Richard Loendersloot 54.25Marcel Klamer 55.25Lisanne Meuleman 58.05Ingrid Prigge 58.37Joop Vriend 58.45Erik Lentfert 58.57Ben Nijland 1.00.18Herbert Wijnberg 1.00.25Ilse Ruinemans 1.00.56Johan Almekinders 1.02.01Herman Hassing 1.02.10Andre Somhorst 1.03.16René Roelofs 1.04.11Richard Knol 1.04.41Paul van der Vegt 1.04.50Anja Hofman 1.05.22Robert Aalbers 1.05.41Alex Bode 1.06.05Harald Wiggers 1.06.18Mohammed Rodan 1.06.26Paul Poorthuis 1.07.12Rian Ottenhof 1.07.25


Staat jouw uitslag hier niet bij?

Mail je uitslagen - vooral van wedstrijden

buiten Twente - naar

[email protected]

En ook: Schrijf je bij wedstrijden

in als lid van LAAC Twente, dan ben je herkenbaar in de uitslagenlijsten!

Rene Wennink 1.07.47Erwin Bloemenkamp 1.08.03Albert van der Smissen 1.08.31Philip Whale 1.08.58Jan van den Berg 1.09.46Peter Wrekenhorst 1.09.58Leonie Postma 1.10.57Anton Stoorvogel 1.11.09Marcel van Tellegen 1.12.34Sjef Olde Scholtenhuis 1.13.40Toon Eppink 1.14.00Richard Dalhoeven 1.15.26Edith Mulder 1.10.03Reinier Capelle 1.16.16Monique van Olffen 1.19.24Gerda Koedijk-Paus 1.26.49Susanne Jongepier 1.17.53

29 november 2015

Bovenbergloop Markelo 5 km

Nikki Olde Monnikhof 23.42Diana Luijrink 25.26 10 km

Wouter Doesburg 39.41Rik Spijkerman 41.51Herman Hassing 48.43Anja Hofman 50.58Gerrit Bultman 58.14Olaf van der Sar 1.01.30Ben Sibon 1.03.52

6 december 2015

Spijkenisse-Spark marathon 5 km

Marcel Gerrits 27.29Ginie Gerrits 40.41

6 december 2015

Montferland Run

‘s-Heerenberg 15 km

Reinier Capelle 1.17.20

6 december 2015

Snertloop De Lutte 5,3 km

Ben Nijland 21.15Jorina Braamhaar 22.12Marcel Oldenkotte 25.02Suze Beusink 35.38 9,6 km

Herbert Wijnberg 39.30Paul Poorthuis 42.34Annet Werger 42.47Alex Bode 43.30Rian Ottenhof 43.33Hans Dat 43.55Bianca Menderink 45.32Nico Langeslag 45.59Richard Dalhoeven 46.09Anton Stoorvogel 46.15Susan Siemerink 46.16Daniel Visscher 46.41Toon Eppink 47.27Edith Mulder 48.46Sophie olde Scholtenhuis 53.01Renate Pietersma 53.53Hans Klomp 54.07Susanne Jongepier 55.19Gerda Scholten 55.25Marjan Kienhuis 57.27Bernadette Nijenhuis 57.29Gerda Koedijk 57.31Irene Zeedijk 58.13Erik Lentfert 58.20

Herman Holterman 58.27Ans Weleczek 58.31Peter Vedder 59.45Monique Greftenhuis 1.00.14Erna Leussink 1.00.57 6 december 2015Wintercross Eibergen 12 kmGerrit Bultman 1.06.19

NAGEKOMEN UITSLAG

4 oktober 2015

Huttenkloasloop Oldenzaal 21,1 km

Guillaume van Vossen 1.30.41


Waar liep LAAC?Leuk hoor, al die uitslagen, maar blijven we voornamelijk in de buurt lopen? Waarschijnlijk wel. En toch, er zijn zoveel leuke loopjes overal. Waar hebben we zoal gelopen de laatste maanden van dit jaar? Jon heeft dat mooi in kaart gebracht. Inspirerend?

3 januari 2016 Nieuwjaarsloop Enschede www.avantiwilskracht.nl

5 km 11:10

10/15 km 11:00

9 januari 2016 Zandstuve bosloop Vroomshoop www.loopgroep-dezandstuve.nl

5 km 14:37 10 km 14:30 10 januari 2016 Halve van Egmond www.pwnegmondhalvemarathon.nl

10,5 km 10:25 21,1 km 12:16 10 januari 2016 1e Wooldereslopo Hengelo www.mpmhengelo.nl

10/15 km 11:00 5,1 km 11:06 16 januari 2016 Lageveldloop Wierden www.av-twenterand.nl

10 km 13:00 5 km 14:45 17 januari 2016 Slangenbeekloop Hengelo www.wijkcentrumslangenbeek.nl

6 km 10:25 10 km 10:30 23 januari 2016 Holterbergcross Holten www.avholten.nl

5 km 15:00 10 km 13:00 31 januari 2016 2e Woolderesloop Hengelo www.mpmhengelo.nl

10/15 km 11:00 5,1 km 11:06 7 februari 2016 Midwintermarathon Apeldoorn www.midwintermarathon.nl

8 km 15:00 10 em 11:15

25 km 11:45 13 februari 2016 Valentijnscross Wierden www.hetcrosscircuit.nl

5 km 15:00 10 km 13:00 14 februari 2016 Dinkelloop Losser www.av-iphitos.nl

5 km 12:30 10 km 10:00 20 februari 2016 Zandstuve bosloop Vroomshoop www.loopgroep-dezandstuve.nl

7,5 km 14:30 15 km 14:30 21 februari 2016 3e Woolderesloop Hengelo www.mpmhengelo.nl

10/15 km 11:00 5,1 km 11:06


wedstrijdkalender

LAAC Duurloper · 2016. 1. 16. · december 2015 | LAAC Duurloper | 7 De echte kennismaking met...

Documents

Transcript of LAAC Duurloper · 2016. 1. 16. · december 2015 | LAAC Duurloper | 7 De echte kennismaking met...