DUURLOPER - LAAC Twente · 2018. 8. 6. · [email protected] Wedstrijdsecretariaat Jan Olsman...

DUURLOPER2018

juli-augustus 2018 | LAAC DUURLOPER | 1

Opgericht 18 oktober 1984Aangesloten bij de Atletiekunie

RedactieJon Severijn .............................. 06 52 47 67 04Gerry Visser ................................ 06 21 97 75 77Bart Vos ....................................... 074 2670 446Anja Ligthart.............................. 06 53 12 07 72vormgevingDaniel Visscher ........................ 06 13 91 58 33fotografieMiranda Bruins ............................ 0541 532 214wedstrijduitslagen en [email protected]

Verzending DuurlopersWim MolenbergRonald Doop

AdvertentiesBinnenwerk A5 € 60,- per jaarOmslag full-color A5 € 115,- per jaar

Website Joop Vriend ................................. 053 4342 [email protected]

BestuurGjalt Gjaltema ............................ 074 2780 125voorzitter | technische commissiePascal Butterhoff ....................... 053 4773 061penningmeester | beheer en financienDaniel Visscher .......................... 06 13 91 58 33bestuurslid | secretarisElly Buijvoets .................................0541 532 325bestuurslid | activiteitencommissie vacaturebestuurslid

Secretariaat LAAC TwentePostbus 777570 AB OLDENZAALBankrekening Rabobank Oost Twente: NL65 RABO 015 68 31 589 t.n.v. LAAC Twente te [email protected]

Vertrouwenspersoon seksuele intimidatiePaulien van Bruggen ............... 053 4364 426

LedenadministratieDick en Marian SpijkerP. Monteuxstraat 14 7558 EA HENGELO074 2775 [email protected]

WedstrijdsecretariaatJan OlsmanKluppelshuizenweg 12 7608 RL ALMELO06 23 945 [email protected]

Bankrekening Rabobank Oost Twente NL65 RABO 015 68 31 589 t.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal

Contributie 2017Wedstrijdleden € 93,50Recreatieleden € 71,80Jeugdleden € 48,00

IN DEZE DUURLOPER Van de voorloper .................................................. 3Van de bestuurstafel .......................................... 5Van de redactie ..................................................... 5De Loopster ............................................................ 7Stuwwalloop ........................................................ 11Jon draaft door ................................................... 12Kuifje in China .................................................... 14De Doorloper ........................................................15Revanche in Leiden ........................................... 16Lezen over lopen .................................................17Hamburg Halbmarathon .............................. 20Heb jij de perfecte fot0? .................................22Lopen in Marburg ..............................................23

Parelloop, hoe leuk kan het zijn .................. 24Nieuwe leden ..................................................... 26Hardlopen doe je met ......................................27Dom Verdan, gewoon verdan ...................... 28LAAC’ers aan de kook ...................................... 30Van de jury.............................................................31Van de trainers ...................................................32Duurlopen HMO ................................................33Nieuw bij LAAC ...................................................34LAAC’ers bij de Dorpsloop ............................. 36Baanwedstrijd LAAC-MPM ............................38Wedstrijduitslagen ..........................................40Wedstrijdkalender ........................................... 44

LAAC DUURLOPERNummer 3 | juli-augustus 2018 | verschijnt 5 keer per jaar

2 | LAAC DUURLOPER | juli-augustus 2018

LAAC DUURLOPER | juli-augustus 2018 | 3

VAN DE VOORLOPERGisteren ontving ik diverse appjes van LAAC’ers die de Dorpsloop De Lutte hadden gelopen op het nieuwe parcours. Ondanks de warmte haalde iedereen de finish. Een aantal heeft het daarna tot in de late uurtjes nog erg gezellig gemaakt. De laatste appjes kwam ruim na twaalven binnen. Wat er nu precies met die fiets van Alex moest gebeuren, zullen we het ooit weten? In ieder geval gaan sportprestatie en gezelligheid hand in hand bij LAAC!

Het heeft vast ook met het geweldige weer te maken waar we nu al maanden van mogen genieten. Iedereen raakt er al van in de vakantie-stemming, zeker nu het nog maar één weekje duurt voordat de schoolvakanties starten. Gelukkig dat het geen drukkende hitte is, zodat we het prima kunnen volhouden bij onze loopinspanningen.

Voor diegenen die een tuin hebben, is het natuurlijk een ander verhaal. Ikzelf moet regelmatig sproeien om de planten die in het voorjaar zijn gepoot de droogte het hoofd te kunnen laten bieden. Maar vooralsnog gaat het goed en blijft de schade beperkt tot een enkele plant die het loodje legt.

Maar terug naar de aangebroken vakantieperiode. Nu al kun je merken dat de groepsgrootte van de verschillende trainingsgroepen aan het slinken is. Ja, ook het WK-voetbal draagt ertoe bij moet ik toegeven. De komende weken zal dat echter nog meer het geval zijn en zullen er ook trainers afwezig zijn. Maarrrr, bij LAAC kun je ook in de zomer blijven trainen!

Het kan zijn dat trainingsgroepen worden samen-gevoegd vanwege beperkte opkomst en/of afwezig-heid van de trainer.

Ik ervaar zulke periodes als erg leuk: je komt andere mensen tegen of andere trainers. Levert altijd weer nieuwe inzichten op. Dus voor de niet-vakantiegan-gers wordt het nog leuk en leerzaam deze zomer!

Voor diegenen die wel op vakantie gaan zou ik zeggen: geniet ervan! En heb je direct na de vakantie niet direct een doel, loop dan tijdens de vakantie eens wat minder of helemaal niet. Dan kun je echt helemaal tot rust komen en heb je er na de vakantie weer helemaal zin in! Maar bovenal veel plezier tijdens je vakantie, je hebt het verdiend. Ik ben benieuwd naar de verhalen, tijdens de après-vakan-tieborrel kunnen alle (sterke) verhalen gedeeld worden!

Met sportieve groet,

Gjalt GjaltemaJullie voorzitter

LAAC DUURLOPER | juli-augustus 2018 | 5

In de vorige Duurloper schreef ik over ‘nieuwe ronde, nieuwe kansen’. In deze Duurloper lees je dat dit is gelukt. Het ging niet van een lei(d)en dakje - bloedwaarden beter, maar nog niet top en weer een warme dag - maar het is gelukt en ik heb ervan genoten. Daarna drie weken Frankrijk en nu ben ik ‘loopdoelloos’ en is de motivatie ver te zoeken. Ach, een periode minder lopen werkt voor mij altijd wel goed, er is nu weer tijd en aandacht voor andere zaken. Een huis schilderen bijvoorbeeld. En dat volgende doel komt vast wel weer. Want die magische 42,195 kilometer blijft lonken.

Welke afstand lonkt naar jou? Deel het met ons: [email protected]

En blader snel naar pagina 22: We zoeken een mooie hardloop-/actiefoto voor de omslag van het volgende Duurloper-jaar.

SLUITINGSDATUM KOPIJ VOLGENDE DUURLOPER:

8 OKTOBER

VAN HET BESTUUR

door Anja Ligthart

VAN DE REDACTIE

Allereerst nog even een mededeling: van 30 juli t/m 16 september vinden er renovatiewerkzaamheden aan de baan en het midden-terrein van het FBK-stadion plaats. Om die reden worden de trainingen verplaatst naar de inloopbaan!

In de septembervergadering van het bestuur schuiven twee personen aan die wellicht interesse hebben in een bestuurs-functie. We zullen zien hoe het loopt. We houden je op de hoogte. Mocht je ook eens een bestuursvergadering willen bijwonen, laat het ons weten!

Na de vakantie gaat het bestuur een rondje langs de commissies doen om eens op te halen hoe het loopt, waar nog behoefte aan is en waar we ons verder in kunnen verbeteren. We zijn benieuwd wat we allemaal kunnen ophalen.

In oktober vindt weer de Halve Marathon van Oldenzaal plaats. Daarna zullen we met de commissie om tafel gaan om de stich-tingsstructuur voor deze commissie vorm te geven.

NB: de wedstrijdcommissie kan nog een paar actieve leden gebruiken na het vertrek van Ron en Bob.


BEN NIJLAND


DE LOOPSTER: BEN NIJLAND

“HARDLOPEN IS EIGENLIJK WEL LEUK”Door Jon Severijn - redactie

Het zomerinterview met de Loopster, Ben Nijland, vond plaats op een bedrijventerrein in Weerselo. Ben heeft daar een zaak (interieur en meubelmakerij) en omdat er overgewerkt wordt, komt een afspraak op het bedrijf goed uit. Hij vertelt enthousiast over zijn bedrijf, over de ontwikkelingen in de branche en de producten die hij samen met zijn medewerkers maakt. Je zou bijna vergeten over hardlopen te praten. En voordat we echt over zijn hardlopen gaan praten, legt hij uit wat de tragische aanleiding was om te beginnen.

In 2006 is zijn dochter Denise op 17-jarige leeftijd plotseling overleden. De klap was zo groot dat hij twee jaar, in zijn woorden, “als een zombie” leefde. Hij zag geen doel meer in het leven en had weinig oog voor zijn bedrijf. Het gezin had alle kracht nodig om het leven weer zo goed en zo kwaad als het kon op de rails te krijgen. Het was de moei-lijkste tijd van hun leven en het verdriet en gemis zal altijd aanwezig blijven.

Voor Ben betekende het ook dat hij zijn sporten tot dan toe, tennis en voetbal, niet meer beoefende, ook omdat hij in het samenspel een kort lontje had. Hij zocht hulp bij een therapeut en die raadde hem aan om te gaan lopen. Zo kwam hij terecht bij een loopgroep van Karel Nolsen. Die had wel in de gaten dat Ben wat meer kon en meer wilde (lees: een loopdoel) en raadde hem aan om te gaan trainen bij LAAC. Dat werd de trainingsgroep van Huub.

Op zijn 50e liep Ben zijn eerste wedstrijd en ondertussen vond hij hardlopen "eigen-lijk wel leuk". Van eerst een 5km kwam een

10km, een halve marathon en uiteinde-lijk een hele marathon. En de belangrijke wedstrijden liep hij voor zijn dochter.

In heel korte tijd ging Ben snel vooruit in prestaties. Zijn pr's spreken voor zich. Bijzonder is dat hij bij de baanwedstrijden in juni een twintig jaar oud clubrecord (van George Klomp) voor 60-plussers met een tijd van 18:34 op de 5km uit de boeken liep. Eigenlijk had Ron Höfte hem op de moge-lijkheid gewezen en met steun van Pascal Butterhoff, die de rondetijden bijhield, lukte het. Ben weet van zichzelf dat hij goed kan doseren en in een wedstrijd aan het eind nog wat over heeft. Dat betaalde zich ook nu uit.

Een wedstrijd die eigenlijk ook volgens een strak tijdschema had gemoeten, was de marathon van Enschede dit voorjaar. Hij liep samen met Joop Vriend en Ingrid Prigge op een schema net onder de drie uur, maar dat was in de warmte te hoog gegrepen, hoewel hij vindt dat hij goed in de warmte kan lopen. Hij is achteraf

tevreden dat hij zichzelf beschermd heeft door halverwege het tempo aan te passen. Dat betekent dat hij niet helemaal kapot ging, zoals sommigen.

Ben heeft dus sporttalent. Zelf zegt hij dat sporten leuk is. Of zijn vrouw en kinderen net zoveel talent hebben, weet ik niet, maar zijn vrouw fitnesst, dochter Britt volley balde en zoon Rob speelt voetbalt bij Saasveldia. Ben is geboren en getogen in Saasveld en woont daar nog steeds, dus dat maakt het makkelijk om op zondagen langs de lijn te supporteren. De voetbalclub organiseert met de Nieuwsjaarloop trouwens één van de mooiste loopjes, die hij een aantal keer wist te winnen. Na afloop is er dan een biertje met veel bekenden. Hij heeft sowieso een warm hart voor de kleinere lopen: de Kemveldloop, de Dorpsloop in De Lutte, de Boeskoolloop.

De marathon moet je eigenlijk in een reis verpakken. Dat heeft Ben dan ook gedaan, onder andere in Athene, Berlijn en Lissabon. In Athene was hij in gezelschap van een


PR’s van BenDubbele mijl 3,2 km 2010 11:16Wiezoloop 5 km 2011 18:21FBK, baan 5 km 2018 18:34 (clubrecord 60+)Singelloop 5 mijl 2014 30:53Boeskoolloop 10 km 2016 37:56Hoge Lage Torenloop 5 km 2014 57:54Enschede 21,1 km 2014 1:24:40Rotterdam 42,2 km 2016 3:04:25


groep met Marti ten Kate, met wie hij nog een Weizen dronk. Marti komen we ook tegen in het verhaal over de snelste 15km die Ben liep (57:54). Dat was bij de Hoge Lage Torenloop. Op een gegeven moment kreeg hij Marti in het vizier en kon hij hem inhalen. Het tevreden gevoel was snel weg toen hij, samen met Joop en Ingrid, de verkeerde kant op werd gestuurd. Gelukkig was de schade beperkt en kon hij Marti vóór de finish nog een tweede keer inhalen.

Nog meer Bekende Hardlopers: bij de halve marathon van Hengelo profiteerde een loper van zijn tempowerk. Hij vroeg op een gegeven moment de loper-met-de-pet dan ook om ook eens de kop over te nemen. In het stadion probeerde de 'plakker' sneller te finishen, wat Ben wist te verhinderen in de sprint. Die loper was Gianni Romme.

Het zal duidelijk zijn dat Ben prestatiege-richt is, maar naar eigen zeggen niet te extreem. Voor de prestaties traint hij het hele jaar door drie tot vier keer per week.

In de marathonvoorbereiding gaat dit naar vijf keer per week. Hij heeft tijd voor één marathon per jaar. Hij traint op sche-ma's van Huub. Op dinsdag loopt hij op het Hulsbeek, minder regelmatig loopt hij op donderdag op de baan en de overige trai-ningen doet hij alleen.

Hij vindt intervaltraining leuker dan de duurlopen, zeker als die zeer lang zijn. Hij heeft wel eens nagedacht over muziek onderweg om de verveling voor te blijven, maar hij vindt het toch maar niets, met oordopjes lopen. Problematisch zijn de duurlopen in het donker, met auto's die de lichten niet dimmen.

Als ik vraag aan welke wedstrijd hij de beste herinneringen heeft, noemt hij ook Lissabon, waar hij de marathon liep een dag na een stevige storm, een “heel aparte” ervaring. De marathon van Athene is hem vooral bijgebleven vanwege de zwaarte van het parcours. Misschien is hij het meest trots op de prestatie in de Hoge Lage Torenloop. En de keerzijde, de wedstrijden die niet goed verliepen? Ben twijfelt even over de warme marathon van Enschede, maar kiest dan voor de marathon in Berlijn, waar hij voor de start te overvloedig dronk en onderweg drie keer moest plassen.

Loopplannen zijn er nog genoeg. Op het gebied van prestaties kijkt hij naar de clubrecords en wil hij misschien in 2019 proberen om toch onder de drie uur te lopen op de marathon. Dat moet dan vrijwel zonder fratsen: geen speciale voeding, kleding en schoenen, gadgets, alleen wel met een horloge dat uit te lezen is op de computer.

IN HET STADION PROBEERDE DE 'PLAKKER' SNELLER TE

FINISHEN, WAT BEN WIST TE VERHINDEREN IN DE SPRINT.

DIE LOPER WAS GIANNI ROMME


Moet ik het wel doen? Op de website (www.stuwwalloop.nl) is de omschrijving van de trail: “Het is een pittige trail voor ervaren lopers. Veel snel opeenvolgende beklimmingen en hellingen, met ca. 500 hoogtemeters.”

Ik heb echter wel heel veel zin, wat zoals bijna altijd de doorslag geeft. Dus nog snel even langs de hardloopspecialist om een water(rug)zak te kopen en op naar Ooster-beek.

Ruim op tijd aangekomen op Sportpark Hartenstein kan ik in alle rust mijn start-nummer ophalen en zo snel mogelijk een lekker plekje in de schaduw opzoeken. De organisatie heeft gezorgd voor een stukje muziek, mogelijkheden om te eten en te drinken en een bewaakte bagagetent. Kortom: uitstekend geregeld!

Om exact 15:45 uur worden we, nadat ik nog even snel een pannenkoek gegeten heb, ‘weggeschoten’ en kunnen we beginnen aan een tocht van 20 km. Ik heb niet echt een idee wat me vandaag te wachten staat, maar aan deze onzeker-heid komt al heel snel een einde. Nadat de eerste 2½ km relatief vlak verlopen, krijgen we de eerste pittige klimmetjes voor de kiezen in de bossen van het Geldersch Landschap en Staatsbosbeheer. Ik merk dat de eerst twee keer klimmen mij al aardig wat moeite kost, en twijfel bij de derde klim al of ik over moet gaan tot het rustig lopen bergop. Voor en achter mij kijkend zie ik gelukkig dat bijna iedereen hiervoor kiest en ik schakel dan ook een tandje terug. Al merkt mijn hartslag hier nog weinig van. Deze blijft vandaag onver-anderd hoog tot zeer hoog, met zelfs een piek van boven de 200 per minuut.

STUWWALLOOP OOSTERBEEK 26 mei 2018

Ik heb me voor deze trail al enige tijd geleden ingeschreven, maar hoe dichterbij de datum komt, hoe meer de twijfel toeslaat. Ben ik genoeg hersteld van de marathon van Enschede? Is het niet veel te warm? En de trainingen gaan ook nog moeizaam de laatste weken. Ook de voorschriften behorende bij mijn antibioticakuur vanwege een tekenbeet juichen zware inspanningen niet echt toe.

Blij ben ik dan ook wanneer na ongeveer negen kilometer de eerste verzorgings-post opduikt. Een lekker stukje fruit, een winegum en ook zeker een paar minuten op adem komen. Na de verzorgingspost zetten we koers richting de stuwwal, de naamgever van de trail. Dit stuk tussen kilometer 12 en 16 is redelijk vlak, maar de ondergrond van klei maakt het toch ook wel weer pittig. Ook hier moet ik zelfs over-gaan tot stukjes lopen om mijn hartslag naar beneden te krijgen.

Wanneer we de Stuwwal achter ons hebben gelaten volgt er de laatste verzor-gingspost waar ook weer aan alles is gedacht, en zetten we koers richting de finish. Direct wanneer we de bossen weer in gaan worden we getrakteerd op enkele flinke steile trappen omhoog; hier is het alle zeilen bijzetten om boven te komen. De laatste twee kilometer worden we gespaard en horen we in de verte de muziek die ons naar de finish begeleidt. Nog een half rondje over de baan en na wee uur en 32 minuten bereik ik moe, maar zeer voldaan de finish. Want buiten het afzien vandaag was het ook echt genieten van deze geweldige trail. Het mooie, zware en zeer afwisselende parcours maken deze trail tot een echte uitdaging, die ik als het even kan ook volgend jaar op mijn kalender in ga plannen.

Naast de 20km-trail is er op dezelfde dag ook een 10km-trail en een 5 en 10 kilometer wegwedstrijd. Voor elk wat wils dus tijdens de Stuwwaltrail in Oosterbeek.

Henk-Jan Oostendorp


JON DRAAFT DOOR Jon neemt ons mee in zijn bespiegelingen,

feiten en meningen over hardlopen

ROBOTISERING

Voorspellen is moeilijk. Maar het lukt de weermannen en weervrouwen ondertussen heel aardig om temperatuur en regenkans voor de eerste paar dagen goed te hebben. Dat kan vooral dankzij de enorme hoeveelheden gegevens over het weer die worden verzameld.

Trendwatchers hebben het dan moeilijker. Zij moeten het doen met enige objectieve data, een natte vinger en wat bluf, die ze trouwens intuïtie noemen. Het is evenzogoed leuk om over die voorspelde trends te lezen, zeker als de voorspellingen over hardlopen gaan. Ik las een overzichtje van de resultaten van een enquête onder 4.000 fitness-professionals uit de V.S. De enquête leverde een grabbelton met ideeën op, waarvan ik de kennelijk groeiende populariteit van groepstraining opmerkelijk vind.

Dat doen we bij LAAC toch al lang? De Amerikanen vinden dat “er in een groepstraining wordt gelachen, er kameraadschap ontstaat en er ruimte is om op je eigen niveau te trainen. Deskundige en enthousiaste trainers helpen dan de lopers bij het bepalen van de juiste trainingssnelheid, het verbeteren van de looptechniek en de optimale voorbereiding op wedstrijden”. Kan zo in een LAAC-folder.

Een heel andere trend is de verder opmars van ‘wearables’, de draagbare technologie. Dan gaat het om meer dan sporthorloges, hartslagmeters, GPS, fitness trackers en hardloop-apps. Voorspeld wordt dat door de snelle ontwik-keling van bio-feedback kleding, waarbij allerlei sensoren in de vezels van de stof worden ingebouwd, de wearables ook in de komende jaren hoog zullen scoren.

Toen ik dat las, vroeg ik me af welke data dan wel verzameld kunnen worden. Een beetje Googlen leverde in ieder geval een indrukwekkende hoeveelheid mogelijkheden op. Niet eens in de kleding, maar ‘gewoon’ aan de schoen


of aan de borstband kunnen pods gegevens leveren over het pasritme, paslengte, grondcontact, verticale verplaatsing, romphouding en afremming. Runnersweb vergeleek twee van deze producten, was verleden jaar razend enthousiast, maar maakte niet helemaal duidelijk waarom. In ieder geval bleken de resultaten lang niet altijd betrouwbaar en kwam niet goed uit de verf wat je met al die gegevens moet. Sensorun (een startup in samenwerking met het Roessingh) maakt in ieder geval wel de ambitie duidelijk: lopers waarschuwen voor de kans op blessures.

Daartoe wordt nog meer gemeten dan met een pod, onder andere de kniehoek. ATO-Gear levert een dun zooltje met acht sensoren die de druk meten. Volgens het bedrijf krijgt de loper realtime feedback over of hij wel met een goede techniek loopt. Rolt de renner bijvoorbeeld zijn voet wel netjes af en belast hij zijn voet op de juiste manier? Zodra de loper buiten ingestelde waarden komt, komt er een seintje, in de vorm van een vibratie of een geluidssignaal en kan hij direct zijn techniek aanpassen.

Ik houd wel van grote hoeveelheden data en mooie grafiekjes. Je kunt je voorstellen dat je hardlooplogboek indrukwekkender wordt met de verwerking van al deze (nieuwe) gegevens. Maar ik vraag me wel af wie er in staat is om werkelijk deze data te gebruiken om fijner en beter te lopen. Eigenlijk denk ik dat je een zeer goede trainer of loopspecialist nodig hebt om de apparatuur in te regelen, aangepast aan je huidige loopstijl en met ambities voor de toekomst. En dan zal het nog problematisch zijn om terwijl je loopt alle informatie zinvol te verwerken. Tijdens het lopen geconfronteerd worden met een rood lampje waarbij je eigenlijk het dealerboekje nodig hebt om de betekenis te achterhalen, is niet echt behulpzaam.

Hoewel ik behoorlijk sceptisch ben, even afgezien van het nut bij revalidatie en voor topspor-ters, denk ik dat met een paar flinke stappen voorwaarts er toch iets moois uit zou kunnen komen. Daarvoor zou je met sensoren moeten kunnen meten waarom een bepaalde training of wedstrijd zo’n goed gevoel gaf. Als je dat kunt meten, kun je het ook proberen te herhalen. Maar dit vraagt dan wel om een helemaal persoonlijke instelling van de apparatuur op je gevoel in plaats van met standaarden die iedereen aanzetten om op dezelfde manier te lopen. Zo leren robots trouwens lopen.

Jon Severijn


Het is vannacht ook lekker, nou ja lekker, afgekoeld van 35 naar 28 graden dus vooruit maar.

Na zo’n twee kilometer denk ik: toch maar aan de andere kant van de rivier gaan lopen, omdat daar nog wat schaduw is. Vanaf de brug (Liede Bridge, als je het wilt weten) zie ik allemaal mensen hardlopen.Daar is blijkbaar een wedstrijd aan de gang.

Snel besluit ik dan ook maar mee te doen. Ik kom er niet achter welke afstand of zelfs maar welke kant we op moeten maar dat mag de pret niet drukken. Iedereen is (nog)

KUIFJE IN CHINAHet is zondagmorgen en je zit op je hotelkamer te niksen. Ik heb eigenlijk geen plannen voor de dag maar omdat je nu eenmaal lid van LAAC bent, besluit ik maar een stukje te gaan hardlopen.

vrolijk en het gaat er redelijk ontspannen aan toe. We komen bij een keerpunt, waaruit ik opmaak dat ik blijkbaar de goede kant op loop. Ik zet nog maar een tandje bij en kom trots over de finish. Geen idee hoeveel km ik gelopen heb, maar genoten heb ik zeker!

Nog maar net de eindstreep gepasseerd komen er twee reporters op me af en word ik geïnterviewd voor de lokale radio. Ter info: Guangzhou heeft ca. 15 miljoen inwoners. Later wordt het interview ook nog op internet gezet.

Harry Dessens


WARMHet is deze dagen warm, zoals het wel vaker is in de zomer. Maar deze zomer lijkt het wel extra warm. Zo liep ik de afgelopen maanden naar mijn idee alleen maar bloedhete wedstrijden: Enschede, Leiden, Stockholm, Marburg… het was in alle gevallen ruim boven de 25 graden met volop zon, met als gevolg dampend asfalt. En ja, dat maakt het lopen zwaar.

Natuurlijk kun je je afvragen of het lopen van een marathon bij dit soort omstan-digheden nog gezond en dus verantwoord is. Maar als je dat doet, beland je – als je niet uitkijkt – al snel in een eindeloze en oeverloze discussie over verantwoordelijk-heid. Want ligt die bij de loper of ligt die bij de organisatie? Moet je lopers tegen zichzelf beschermen of mag je van lopers verwachten dat ze zelf wel weten wat ze aankunnen of niet? En wat zijn de risico’s nou eigenlijk?

Ik vond het zelf wel prettig dat de orga-nisatie van de Marathon van Stockholm (met een start om 12 uur ’s middags bij een temperatuur van tegen de 30 graden) na afloop in een nieuwsbrief liet weten dat er van de 15.755 deelnemers slechts 1.089 waren uitgevallen. Daarvan waren zeven lopers naar het ziekenhuis gebracht: twee met botbreuken en vijf met vochttekort. Kortom: eigenlijk niets aan de hand dus.

Hetzelfde geldt voor trainen in de warmte. Ook bij LAAC is het op dinsdag of donder-dagavond wel eens warm. Afgelasten? Welnee, de trainingen gaan gewoon door. We gaan ervan uit dat mensen die slecht tegen warmte kunnen of niet helemaal fit zijn, zelf begrijpen dat ze beter ’s ochtends vroeg kunnen lopen of een keertje moeten overslaan.

Maar het is te gemakkelijk om alle risico’s bij de lopers neer te leggen, want natuur-lijk heb je als organisatie of vereniging ook een bepaalde verantwoordelijkheid. Doen er bijvoorbeeld veel ongetrainde lopers mee, of zijn er risico’s die de lopers niet zelf kunnen inschatten, zoals dreigend onweer of – in de winter – kans op ijzel. Dan kan afgelasten – al maak je daar geen vrienden mee – uiteindelijk de beste optie zijn.

Los daarvan vind ik één van de mooiste gezegden in het Twents: ‘vake be'j te bange’. En in het Nederlands zou ik er graag aan toe willen voegen: ‘gebruik gewoon je gezonde verstand’.

COLUMNDe doorloperdoor Gerry Visser - redactie


Foto Bjorn Paree


REVANCHE IN LEIDEN

En zo zitten we op één van de warmste dagen in mei vol goede (?) moed om 7 uur in de auto op weg naar Leiden. Gerry is al in Leiden, wij reizen met zijn vieren: Clemens ziet af van nog een hele (te warm en te snel na Enschede) en besluit de 10 kilometer te lopen, Ron is pacer op 3:45, en Rutger is solidair met mij - en overmoedig. Warmte is zijn, maar niet mijn grootste vijand. Gezien de voorspellingen toch mijn doel bijgesteld. 3:45 is vandaag niet haalbaar. Alles onder de 4 uur, dat moet toch kunnen?

Nummers halen in de Pieterskerk, wat een bijzondere plek. Relaxte sfeer vooral. In aantal deelnemers vergelijkbaar met Enschede, maar verder helemaal anders. Leuk! We zijn op tijd, zo op tijd dat het voor Clemens nog mogelijk is om te starten bij de halve. Een meevaller. Snel zijn inschrijving omgezet bij een zeer slagvaardige helpdesk. Loopspullen aan en gaan Clemens, wij brengen de tassen wel weg. Daar zien we nog twee LAAC’ers: Herman Holterman en Marjan Kienhuis-Peters. Marjan kon Enschede niet lopen en gaat vandaag van start voor haar eerste marathon.

Vanwege het grote aantal deelnemers op de halve is onze start een kwartier uitge-steld naar kwart voor elf. Dit om te voor-komen dat we elkaar op de eerste tien kilo-meter in de weg lopen. Goed geregeld! Net

als de adviezen die vanwege de hitte van tevoren zijn gemaild: stel je verwachtingen bij, wij zorgen voor meer en voldoende water en als je twijfelt en/of je niet goed voelt: loop dan niet.

Een late start – zeker gezien de warmte – er is duidelijk gekozen voor een ‘publieks-marathon’. Rutger is als geboren Leidenaar enthousiast dat we door de buurt komen waar hij is opgegroeid. Snel gaan we de stad uit. Na 3 kilometer al de eerste spons-/waterpost! En zo gaat het steeds. Volop sponsposten, verzorgingsposten met ruim voldoende water en sportdrank. Na 30 kilometer aangevuld met bananen en twee keer zelfs cola. Wat een luxe. Net als het water uit de regendouches van de bewoners van de dorpen en de brandweer onderweg.

Na 5 kilometer heeft Rutger een sanitaire stop. De warmte is voor hem weer zwaar, hij maant mij door te lopen. OK, we trainen veel samen, maar lopen onze eigen race. Door dus. Er zijn wel groepjes waar ik aan kan haken, maar de meeste tijd loop ik alleen. Mijn eigen tempo. De eerste helft lukt het goed om 5:25 vast te houden. Bij elke waterpost neem ik de rust om twee bekers leeg te drinken, water en sportdrank. Dat kost tijd, maar is nu noodzakelijk. Onderweg nog advies van een oudere heer

(vast ervaren, hij heeft een ‘hardloophoofd’) langs de kant: “Probeer aan te haken, dat loopt makkelijker.” Goed bedoeld, maar als een groepje niet mijn tempo loopt doe ik het liever alleen.

En de route? Dat is genieten. Ik ben niet zo’n bosloper en haal mijn hart op aan slingerende weggetjes, bloeiende bermen, overal sloten, overal water. En net als ik denk dat het saai wordt komen we weer door een dorp waar de bewoners feest vieren met muziek en water. En drank, ook dat verhoogt de sfeer. Ik voel me gedragen.

Er staat best wel een stevige bries. En die hebben we niet in de rug. De zon is achter de wolken, maar dat maakt het ook weer benauwd. Het is ook nooit goed. Rond 25 kilometer voel ik dat ik dit tempo niet vol kan houden onder deze omstandigheden. Ik had mezelf voorgehouden om de eerste helft 5:25 te lopen en daarna ‘gas’ te geven. Andere keren kon ik een negatieve split lopen tijdens een marathon, maar vandaag is alles anders.

Zo anders dat ik het moeilijk krijg en af en toe héél kort mag wandelen van mezelf. Bij de drankpost even stilstaan voor voldoende vocht en dan weer door. Zonder groepje, maar ik haal wel mensen in. Er wordt al regelmatig gewandeld,

Enschede marathon, dat werd hem dus niet. Maar dat ik alsnog die marathon ging lopen dit voorjaar stond voor mij al snel vast. Een paar weken ijzer eten om de bloedwaarde op te krikken, doorgaan met trainen en dan moet het er alsnog van komen. Wordt het Hoorn op 3 juni of toch Leiden op 27 mei? Hoorn heeft mijn voorkeur, daar liggen mijn roots en mijn dochter is daar geboren: Ja, West-Friesland! Dat moest het worden. Maar kijkend naar het aantal deelnemers in 2017 lijkt dat toch een minder goed plan. Te weinig. Leiden dus. Ron en Gerry zijn daar pacer, dat maakt het al gezelliger. Rutger en Clemens haken ook aan. We maken er een bescheiden LAAC-feestje van. Ik heb er zin in.


mijn medelopers hebben het ook zwaar. Dit wordt een mentaal gevecht, dat is duidelijk. Mijn innerlijke stem zegt dat alles pijn doet, ik voel vooral brandende voeten (waar komt dat nou weer vandaan?). Energie gaat nog wel, maar het is niet voldoende om lekker ontspannen te lopen. Het parcours is afwisselend, de mensen enthousiast. Overal hebben ze er een feestje van gemaakt. Mensen roepen mijn naam en bemoedigende woorden.

Rond de 30 kilometer vind ik al het niet meer leuk. En nu begint het pas…. Maar ja, ik moest en zou dit toch zo nodig doen? Kom op Anja, dit kan jij. Doorgaan! Bij ongeveer 33 kilometer begint het te regenen. Oh, wat een geschenk. Het regent kort, maar hevig. Brengt verkoeling, maar zodra het droog is voelt het klam.

Een post met cola geeft me zo’n oppepper dat ik weer wat energie krijg. Ik zal die #$@^&* marathon uitlopen binnen de vier uur. Het is nu domweg aftellen en de ene voet voor de andere zetten. Niet luisteren naar allerlei signalen van mijn lijf dat niets

liever wil dat er een einde komt aan deze kwelling. (Bewust geen hartslagmeter omgedaan, dat hart slaat toch op hol, ik wil het niet weten.) Ik zie wel mijn gemiddelde kilometertijd oplopen, maar binnen de vier uur is nog steeds haalbaar.

38 kilometer, weer cola! Dat is wat ik nodig heb. Ik klok het naar binnen en we zijn bij Leiderdorp. Een loper tikt me op de schouder: “Kom op joh.” Tuurlijk, ik ben er bijna. Veel lopers hebben het nu heel moeilijk. Individuele pacers praten in op hun weigerende loopmaten (“Nee, niet stoppen nu, doorgaan!”), en ik krijg zowaar weer vleugels. We zijn in de stad! Ik ga het halen!!!

Ik herken een paar straten van Google Maps, gelukkig nog vlak asfalt. De laatste twee kilometer komen de klinkers en de bruggetjes, Gerry heeft me gewaarschuwd. Handig om te weten. In de stad is het feest, dat helpt. Nog een paar honderd meter en dan …. is daar ineens de finish! Ik heb het weer gedaan! En onder de vier uur. Wat een ontlading. Hier doe ik het voor.

Dan zie ik Rutger - het ging niet en bij 25 kilometer is hij terug gewandeld naar Leiden – en Clemens, fris gedoucht en blij dat hij toch nog de halve heeft gelopen. En ook de pacer van 4 uur, net zo blij dat hij het nog kon omdat het in Enschede niet was gelukt.

Ik wandel door, zoek verkoeling bij de brandweerslangen en wissel ervaringen uit met andere lopers. Laat me dankbaar mijn medaille omhangen. Daarna wachten op Gerry, allemaal blij. Wat was het zwaar, maar wat een feest! Mijn sportieve revanche is gelukt.

Als je twijfelt over Leiden: doen! De warmte is een risico, maar dat hoort bij een voorjaarsmarathon. Warmte in Enschede kan je overvallen, omdat je dan vaak alleen nog in de kou hebt getraind, eind mei is het looplichaam daar meer aan gewend. De sfeer is relaxed, het parcours afwisselend (maar wel iets zwaarder dan Enschede vanwege bruggetjes en viaducten onderweg), het is feest en de organisatie perfect. Leiden verdient LAAC!

Anja Ligthart


ALLES WAT JE WILT WETEN OVER HARDLOPEN – MARISKA VAN SPRUNDEL

De hardloopwereld staat bol van de overgeleverde wijsheden over schoenen, voeding, blessures en gezondheid. Veel demping, weinig demping, haklanding, voorvoetlanding, ideale pasfrequentie, compressiekousen, koolhydraten stapelen, drinken voordat je dorst hebt, sportdrank, gelletjes, bietensap, snelle spiervezels, langzame spiervezels, wel rekken, niet rekken, endorfines, core-stability, krachttraining… Hardlopen kan best verwarrend zijn als je het goed wilt doen, en al helemaal als je de neiging hebt om achter iedere hype aan te hollen.

Mariska van Sprundel is behalve enthousiast hardloopster ook biologe, bewegings-wetenschapper en wetenschapsjournalist. Wanneer ze voor de zoveelste keer geblesseerd langs de kant staat van een halve marathon, besluit ze een persoonlijke zoektocht te starten naar ‘de wetenschap achter hardlopen’. “Daar, aan de zijlijn van de halve marathon van Egmond, werd de wetenschapsjournalist in mij wakker geschud. Wat je altijd hoort, is dat eigenlijk wel waar? Ik was voor de zoveelste keer flink geblesseerd, ook al dacht ik alles goed te doen. Het zette me aan het denken.”

En dus zet ze alle mogelijke theorieën over het hardlopen op een rij en gaat ze in gesprek met een groot aantal experts op het gebied van wetenschappelijk hardlooponderzoek. En dat levert een boek op dat veel zogenaamde wijsheden onderuit haalt dan wel relativeert, en veel wetenswaardigheden oplevert.

Haar eindconclusie: er zijn maar weinig hardloopwijsheden die het label ‘wetenschappelijk aangetoond’ verdienen. Integendeel zelfs, tegenover elk onderzoek dat iets beweert staat vaker wel dan niet een onder-zoek dat de resultaten net zo makkelijk onderuit haalt. Haar tweede inzicht noemt ze zelf “misschien nog wel belangrijker”: dat het gebrek aan bewijs niet betekent dat al die dingen niet zinvol zijn. “Hardlopen is voor een deel gevoelsmatig. Ook al zou de wetenschap onomstotelijk bewijzen dat schoenen met anti-pronatie bles-sures voorkomen, of dat een pasfrequentie van 180 optimaal is, als het voor jou oncomfortabel voelt, schiet je daar niets mee op. Elke lopers is anders. [..] Uiteindelijk zal je er zelf achter moeten komen wat wel of niet werkt.”

Een onbevredigende conclusie wellicht na een onderzoek dat haar twee jaar heeft gekost en waar ze haar hele ziel en zaligheid in heeft gegooid. Maar tegelijk ook een heel belangrijke: hardlopen is nou eenmaal geen wiskunde, er zijn dus geen harde bewijzen en er zijn dus ook geen harde waarheden. Neem daarom nooit iets zomaar voor waar aan, maar kijk of het bij jou past en doe er je voordeel mee.

En dat geldt ook voor dit boek. Het leest lekker weg en is – hoe uitgebreid ook - beslist geen saaie opsomming van allerlei onderzoeken. Het is persoonlijk geschreven en juist daardoor voor iedere loper heel herkenbaar, of je nu topper bent of recreant. En zoals Mariska zelf schrijft in haar voorwoord: “Ik heb niet de illusie dat ik met deze kennis op zak voortaan blessurevrij zal blijven. Wel kan ik nu op feestjes de wijsneus uithangen en vertellen hoe het écht zit. En jij straks ook.”

Gerry Visser

LEZEN OVER LOPEN

Auteur: Mariska van SprundelUitgever: Amsterdam University PressNederlandstalig Paperback ISBN 9789462989191 juni 2018 264 pagina's

€ 19,99


In eerste instantie zagen we de Hamburg Halbmarathon als mooie afsluiting van ons gezamenlijke marathon-avontuur waarin we lief & leed, zweet, tranen, blaren en veel gezelligheid hebben gedeeld. Echter al gauw na de Enschede Marathon blijkt het geen afsluiting te worden, maar een mooie voortzetting van een zeer hechte - en spor-tieve - vriendschap.

Zaterdag voor de Hamburg Halbmarathon rijden we vanuit Enschede in alle rust rich-ting Noord-Duitsland. Op naar een gezellig en sportief weekend!

Na ruim drie uur rijden komen we aan in Hamburg. We besluiten meteen de metro richting Hamburg Messe te nemen waar de startnummers op ons liggen te wachten. Het is bijzonder lekker weer en de vooruit-zichten voor zondag zijn zonovergoten en warm. Inmiddels zijn we die warmte wel gewend. Dit was wel anders op 22 april tijdens de Enschede Marathon toen het uit het niets ineens ruim 25 graden werd.

Na amper een kwartier lopen we de enorme beurshal binnen, er hangt een gezellige sfeer. Ik kijk naar rechts en spot meteen een bekende: ''Hey Haroldinio, jij ook hier?'' roep ik verrast. Deze gezellige en sportieve man promoot allerlei bekende Duitse sportevenementen. We kwamen aan de praat tijdens de Runners Expo van de Enschede Marathon in het Saxion. Hij vraagt hoe mijn eerste marathon is gegaan en ik antwoord: ''Ja, warmpjes he, maar we leven nog haha.'' Even een selfie en de groetjes aan Gerry Visser - ja, de loop-wereld blijkt erg klein - en door naar onze eerste missie: startnummers ophalen.

De Hella Hamburg Halbmarathon is sinds 22 april - de dag dat ik mijn allereerste marathon uitliep – weer mijn eerste halve marathon en verste afstand. Mijn loopmaatje - inmiddels heel goede vriendin - Laura en ik besloten, al voordat we ons inschreven voor de Enschede Marathon, ons in te schrijven voor de Hamburg Halbmarathon, tevens ons hardloopdebuut in het buitenland.


''Zo, die zijn ook weer in de pocket'', aldus Laura. ''Tot morgen hè!'' roept Haroldinio nog. Vol enthousiasme lopen we vervol-gens de stad in. Hamburg is een stad met vele gezichten, en het contrast tussen oud en nieuw is enorm. Het is een wereld-stad met veel cultuur, historische kerkjes, gebouwen en grote moderne bouw-werken. Zo gaaf, morgen mogen we 21 kilo-meter lang genieten van de vele city high-lights.

Het is zondagochtend 1 juli, de dag van de Hamburg Halbmarathon. Na een stevig ontbijt stappen we op onze huurfietsen richting de beurshal waar ook de finishlo-catie is. Hier kunnen we onze tassen kwijt. Onderweg passeren we de vele drang-hekken, vrijwilligers, verkeersregelaars en wegafzettingen. Het dringt nu echt tot ons door: de Hamburg Halbmarathon staat op het punt van beginnen. Na het afgeven van de tassen lopen we met een grote groep enthousiaste lopers richting de Reeperbahn waar we zullen starten. Wat een belevenis zo`n groots evenement met ruim 11.000 deelnemers. Ondanks de drukte heerst er een heel relaxed sfeertje. Voor het eerst ben ik niet eens gespannen. Aangekomen op de Reeperbahn zoeken we het startvak van 2 uur. We lopen snel door naar voren en staan precies op tijd in het juiste startvak.

Er zijn niet eens verschillende startwaves, maar 11.000 lopers starten allemaal tege-lijk. Na het klinken van het startschot passeren we binnen vijf minuten al de startboog: ''Jetzt geht’s los!'' roep ik naar Laura en start mijn horloge.

De sfeer onderweg is meteen al goed: Toeschouwers juichen en lopers reageren

door te applaudisseren - dit ken ik niet van Nederlandse loopevenementen, wat gaaf!Langs de route staan duizenden toeschou-wers met megafoons, klappers, vlaggen en banners. De eerste kilometers lijken haast vanzelf te gaan. Laura en ik kletsen een beetje over wat we onderweg zien en horen. We lopen op een super fijn tempo van 5:45 min/km. De kilometers vliegen letterlijk en figuurlijk voorbij. Ondertussen blijven we genieten van de sfeer, de omge-ving en de andere lopers.

Bij kilometer 10 beleven we beiden een enorm kippenvelmoment. We lopen een tunnel in en horen gejoel. We horen ook heel vette dance muziek. Even verderop staat een DJ - compleet met licht en geluid - lekkere beats te draaien. Alle lopers joelen, applaudisseren en lachen. Er klinken enorme echo's door de tunnel. Eén woord: KIPPENVEL! De weg gaat omlaag en het lijkt wel of we vliegen, zo hard gaan we. Hey en wie hebben we daar tussen alle duizenden lopers, het is Haroldinio met zijn Go Pro. Haha, leuk! We zeggen gedag en passeren hem. ''Succes nog hè!'', roepen we.

De kilometers die volgen lopen vals plat omhoog en ik merk dat het een stuk warmer is geworden. Eigenlijk wil ik mijn gelletje innemen, maar ik ben bang dat mijn maag er onrustig van wordt en besluit enkel water te drinken. Bij het passeren van kilometer 16 besluit ik toch mijn - al lekker opgewarmde - gelletje in te nemen. Pfoeh wat een hitte, goed blijven drinken zeg ik tegen mezelf. Elke neveldouche die ik mee kan pakken is ook zeer welkom. Fijn ook dat een groot deel van het parcours in de schaduw ligt.

De laatste kilometers zijn behoorlijk afzien. Toch lopen we nog steeds in een heel mooi tempo. Vanaf kilometer 20 moet ik helaas af en toe wandelen. Ook besluit ik een paar slokken water te nemen bij de allerlaatste post voor de finish. We zien de finishboog - denken we - en beginnen de eindsprint in te zetten, helaas 200 meter te vroeg.

We moeten de bocht nog om en daar staat in de verte de echte finishboog. Dat valt tegen! Al mijn energie voel ik uit mijn lichaam wegglijden en ik zwalk van links naar rechts, mijn benen voelen lood-zwaar. Gelukkig loopt Laura naast me en zorgt voor de nodige mentale support en het laatste - letterlijke - duwtje in de rug, zoals ze inmiddels vaker heeft gedaan. 200 meter, zo dichtbij, maar ook zo ver weg! Het wordt bijna zwart voor mijn ogen en Laura pakt mijn hand vast: ''Kom op, Rox! Nog een heel klein stukje.''

Meteen na het finishen plof ik op de grond. Mijn maximale hartslag is bereikt, ik snak naar adem én water! Eerst tien minuten op adem komen en uithijgen. Als ik weer rede-lijk bij mijn positieven ben, wandelen we heel rustig richting de beurshal. Ik neem de welverdiende medaille in ontvangst en drink vervolgens ruim twee liter water en andere zoete drankjes.

Wat een top-organisatie. Alles is goed gere-geld en nergens zijn lange wachtrijen. Zelfs de medaille gravering gaat super snel. Of ik deze loop zou aanraden? 'Ja, absoluut! De Duitsers weten wel hoe je een evenement moet organiseren. Wir haben es geschaft! Bis nächsten Mal Hamburg! Nu eerst samen op naar de Halve van Haarlem op 30 september.

Roxanne van der Laan

HAMBURG HALBMARATHON


OMSLAG 2019: HEB JIJ DE PERFECTE FOTO?De omslagen voor de Duurloper worden voor het hele jaar gedrukt. Sinds 2017 zelfs in full-color!

Voor de omslag van 2019 zijn wij op zoek naar een nieuwe foto die aan een aantal voorwaarden moet voldoen:• (duur)lopende LAAC’ers liefst in een natuurlijke omgeving• hoge resolutie (minimaal 300 dpi)• portrait, oftewel rechtopstaand zoals hierboven• voldoende vrije ruimte voor het LAAC-logo, het port betaald stempel en het adresetiket,

(zie de omslag van de Duurloper zoals die bij jou op de mat valt)

Heb jij een geschikte foto? Of ga/wil je die maken? Stuur deze dan naar [email protected]

Wij selecteren de mooiste/beste en wie weet staat jouw foto heel 2019 op de omslag van ons mooie clubblad!

DUURLOPER2018


Maar ja, ik wilde eind juni graag nog een marathon lopen en Piet wilde wel een weekendje weg. En Marburg (vlak onder het Sauerland, aan de rivier de Lahn) leek een leuke bestemming. Niet al te ver weg, een sfeervolle studentenstad, een prachtig oud centrum inclusief Middeleeuwse burcht op een heuvel: niks mis mee. En dat de start net als in Sneek om zeven uur ’s avonds was en de marathon ‘Marburger Nachtmarathon’ heette, ach, een kleinigheidje hou je toch.

Nog zo’n kleinigheidje: de temperatuur zou deze vrijdagmiddag 29 juni oplopen naar ruim dertig graden. Na Enschede, Leiden en Stockholm de vierde bloedhete marathon van het voorjaar.

De start bleek op het historische marktplein te zijn in de binnenstad, bovenop de heuvel.

Dat was een meevaller: de eerste kilometers liepen dus heerlijk omlaag. Daarna volgde een stuk door de stad en een gedeelte langs de rivier. Na ruim tien kilometer kwamen we bij het sportcentrum aan, waarna de marathonlopers drie gelijke rondes van 10,5 kilometer mochten lopen. Op die manier was het mogelijk om op een niet al te ingewikkelde manier een estafetteloop aan de marathon te koppelen. En dat had voor ons, marathonlopers, zeker voordelen. In plaats van op een gegeven moment heel eenzaam langs de rivier te lopen, zeker in de eindfase, kwam er iedere keer bij doorkomst weer een ‘verse’ voorraad lopers bij. Oud, jong, snel, langzaam, van alles door elkaar, en dat maakte het een stuk minder eentonig. Ook al omdat het na een uur of tien (want nee, ik was niet binnen de vier uur binnen) echt donker werd. Het zorgde voor welkome afleiding, afwisseling en aanspraak op de donkere fietspaden langs de Lahn.

Ik was voorzichtig gestart om eventuele maagproblemen te voorkomen en dat werkte prima: ik heb nergens last van gehad. Van de verzorging onderweg (water, sportdrank, bananen en cola) heb ik uitgebreid gebruik kunnen maken en dat was erg welkom, mede door de warmte. Het relatief lage tempo betekende wel dat het echt al stikdonker was toen ik uiteindelijk om twintig over elf het atletiekstadion binnenliep. Ik perste er nog een eindsprintje uit (altijd leuk) en ontving de gelukwensen van de (nog steeds) enthousiaste speaker.

LOPEN IN MARBURG Vrijdag 29 juni – 4:20:22Een avondmarathon, ik was er wel een beetje klaar mee. Van de drie keer dat ik startte bij de Mar-athon Sneek (met start om zeven uur ’s avonds) was ik twee keer misselijk geweest. Iets met eten dat verkeerd viel, een maag die het niet meer leuk vond, koud water in de maag, dat soort dingen. Nee, doe mij maar een marathon met de start iets eerder op de dag.

Zie je wel, ik kan het best, een avond-marathon. Zeker in een mooie stad, met veel sfeer, een leuk parcours, enthousiaste mensen, een goede organisatie en een (oké) voorzichtig tempo. En mocht je denken: leuk idee, maar een marathon is wel wat veel van het goede: er is ook een halve marathon, waarbij je twee verschillende rondes loopt. En de estafette natuurlijk.

Gerry Visser

24 | LAAC DUURLOPER | juli-augustus 2018Foto’s Daniel Visscher


Er was keuze uit 5,5km, 8,5km en 12,5km. Ik heb de 8,5km gelopen. Het startpunt was bij SV Vasse op Sportpark het Lankamp. Eenmaal het startnummer op de borst gespeld snelden wij richting startvak. Daar bleek de 5,5km nog niet eens opgesteld en sterker nog, de speaker was vrolijk aan het vertellen over de route. Je moest de zwarte pijlen eerst volgen, dan ging je een donker pad in en dan moesten de blauwe pijlen worden gevolgd…. of toch de rode. De laatste zin was dat er toch een voorfietser fietste die de route aangaf. Dat verhaal resulteerde in een vertraging van ruim tien minuten van de eerste start…. Hoe leuk kan het zijn toch.

Onze start werd om ongeveer 19.30 uur door de burgemeester van Tubbergen ingeluid. We konden aan de loop beginnen! Ik was de kleur van de pijlen allang vergeten dus heb ik maar op halve kracht gelopen om de fietser niet in verlegenheid te brengen.

Het parcours is eigenlijk een mix van een wegwedstijd en een cross. Je loopt over de weg en ook een heel groot gedeelte over kiezelpaden, wat op zich echt wel lastig loopt. Dat geldt ook voor de stoffige zandpaden. Je maakt aardig wat hoogtemeters (minimum 30 maximum 75 meter) en dat alles maakt het in mijn ogen een leuke en afwisselende loop.

Aan deze loop zit ook nog een loterij gekoppeld die om 21 uur, sorry ik bedoel ongeveer 21 uur, zou plaatsvinden in de kantine. Dus werd iedereen verzocht om van het heerlijke terras naar binnen te komen want de loterij en prijsuitreiking zouden gaan beginnen. Echt superspannend was dat niet want op je startnummer-envelop stond al geschreven of je een prijs had gewonnen. Hoe leuk kan het zijn.

Er zaten leuke prijzen bij, bijvoorbeeld waardebonnen voor dertig minuten sport-massage in Vasse of een dinerbon van Ria’s eetcafé (ook in Vasse).

Kortom echt een hele leuke loop, super gezellig en hoe het georganiseerd is past bij dit soort loopjes. Bij mij stond deze al vast in mijn programma/schema en ik kan iedereen deze loop aanbevelen. Een pareltje!

Daniel Visscher42,38 op 8,5km

PARELLOOP, HOE LEUK KAN HET ZIJNOp vrijdag de 13e, ongeluksdag of niet, werd er weer een Parel-loop gehouden in het mooie Vasse. De Parelloop is volgens de website een prachtige loop-beleving door de mooie natuur.


NIEUWE LEDENEmiel Arkink - GoorErik Groeneveld - OotmarsumMarlies Hemmer - HengeloRian Hommels - OldenzaalWouter Lindemann - HengeloRichard Linderman - EnschedeMarc Nijhuis - BeuningenDaniëlle Nijkamp - LonnekerSteef Severijn - EnschedeLinda Volkering - Oldenzaal

SLUITINGSDATUM KOPIJ VOLGENDE DUURLOPERS

8 oktober 10 december

Fysiotherapie bij hardloopblessures | LooptechniekBeweeganalyse BeweegLab | Revalidatie

www.burofysio.nl

Voor een goede sportmassage of een fijne ontspanningsmassage ben je bij Sportmassage Hengelo in goede handen. Optimaal sporten!

www.sportmassagehengelo.nl

Jorina Janssen - Braamhaar

[email protected] / 06 21963046


COLUMNHardlopen doe je met...door Bart Vos - redactie

...EEN MARATHONKATERDe training in het FBK loopt al aardig op zijn einde. We hebben rustig ingelopen, onze core-stability oefeningen gedaan, loopscholing en steigerungen afgewerkt. En na een korte drinkpauze volgt dan het echte werk: de tempo’s. Trainer Marcel heeft weer een leuk schema bedacht, iets met 400, 300 en 200 metertjes. Natuurlijk allemaal extensief; op souplesse. Maar het loopt zo fijn. De intervallen gaan steeds harder en de laatste tempo’s zijn we niet meer te houden. We staan nog strak van de overcompensatie van de marathontraining en gaan ervoor. Die laatste 200 meter wordt toch een soort wedstrijdje waar ik me altijd toe laat verleiden. Moet ik niet doen natuurlijk, want tegen een (ex) voetballer kun je zo’n sprint niet winnen….. Toch is het een heerlijk gevoel om zo hard over de baan te vliegen. Wat hebben we een lol.

De volgende dag bij het opstaan merk ik het al: last van de hamstring. De dagen en weken daarna zijn de trainingen niet fijn en ik loop regelmatig bij de fysiotherapeut naar binnen. Zijn belangrijkste advies: maximaal 11 km/uur en zeker geen tempo’s

op de baan….. Daar gaat het goede gevoel. Weg is de lichte euforie van het goed getraind zijn en misschien nog wel een marathon na die van Enschede kunnen lopen. Want echt ideale omstandigheden waren er toen niet. Sommige van mijn trainingsmaatjes probeerden dan ook revanche te nemen in Leiden. Maar daar was het ook warm en of iedereen dat gelukt is, lees je op een andere plek in deze Duurloper.

Wat is dat toch met mij en dat trainen? Het lijkt wel of ik het trainen belangrijker vind dan het lekker kunnen uitlopen van een fijne wedstrijd. Maar dat is natuurlijk niet zo. Ik train omdat je daar beter van wordt en de bedoeling is dat je dan die wedstrijd beter loopt. Het tijdstip en de opbouw van de donderdagavondtraining lijken voor mij supergunstig. Ik loop altijd heel lekker daar (mogelijk té lekker). Dus eigenlijk zou ik eens een hardloopwedstrijd op donderdagavond moeten lopen met dezelfde voorbereiding als op de baan. Niet te doen. Dan toch maar minder hard trainen en me nog beter voorbereiden op de wedstrijden.

Afgelopen training ging het pas weer goed op de baan. De hamstring hield zich rustig en dat deed ik dus ook maar. Lesje geleerd? Ik denk eigenlijk van niet. Het bloed kruipt waar het niet gaan kan. En leeftijd heeft er natuurlijk niks mee te maken. Sommige trainingsmaatjes zijn van mijn leeftijd, of zelfs ouder. Dus het kan best. Ik ga daar deze zomer maar eens over nadenken. Beetje filosoferen tijdens mijn loopjes in het buitenland. Daar loop ik ook altijd lekker. Vreemde omgeving, dus rustig aan. Heuveltje op, heuveltje af. Misschien iets meer dan dat, gezien de bestemming: de Rocky Mountains van Canada. Maar ook daar moet ik heel blijven, want een blessure op vakantie is natuurlijk helemaal waardeloos. Daar gaan we dan ook niet voor.

Het lijkt me ook wel leuk om eens aan een wedstrijdje daar mee te doen. Zo maar, ongepland, tussen het kamperen door. Mogelijk komt dan het goede gevoel weer terug. Want na een winter en voorjaar van voorbereiding en een matige uitvoering van Enschede moet er toch meer zijn dan lopen met een …… marathonkater.


Paul, Alex, Jorieke en ik doen vandaag mee en we hebben er zin in. Bij de start zijn we Paul kwijt als wij met ons drieën mooi vooraan staan, maar die komt ons vast wel achterop denken we. Daar klinkt het start-schot en de meute loopt achter de fiets-haas aan de weg op.

De route is dit jaar aangepast en is mooier en afwisselender geworden. In het begin lopen Alex, Jorieke en ik samen op en het duurt niet lang of Paul komt ons voorbij. Ook Jorieke gaat wat sneller lopen, terwijl Alex een tandje terug schakelt. Na een kilometer of vijf, zes kom ik naast Jorieke lopen. Gezellig, al zit het tempo er best in en kletsen we niet echt. Voor ons lopen nog vier vrouwen en we zien dat we de dichterbij de eerste twee hiervan komen. We schakelen nog een tandje bij en gaan er voorbij. Na 8 km ga ik op de Zonne-bergweg nummer twee voorbij, ‘d’r op en d’r over’ heb ik ooit eens van een hardloop-maatje gehoord. Ik kijk daarna niet meer achterom, geen idee dus of deze dame en Jorieke kort achter mij zitten of niet.

Op een kleine kilometer voor de finish hoor ik via het publiek langs de kant dat Jorieke en de andere loopster kort achter mij zitten. Ik besluit de tweede plek niet weg te geven en hoop dat Jorieke de derde plek kan behalen. Zou mooi zijn, bedenk ik

tijdens het lopen, samen op het podium. Dan hoor ik de speaker roepen dat de tweede dame in aantocht is en de derde, en dat er gesprint wordt om de tweede plek. Ik kijk snel achterom, zie een blauw shirt en geen LAAC-hemdje en denk, shit, ze is gaan sprinten en nu moet ik aanzetten. Sprinten is niet echt mijn ding en het komt dan ook diep uit mijn tenen, maar het lukt de tweede plek te behouden.

Mijn tegenstandster en ik kijken elkaar lachend aan na de finish, het was een mooie strijd. Kort hierna komt Jorieke ook over de streep als vierde dame met een vet PR. Ze heeft er dik vijf minuten van afge-lopen. Paul was al binnen en even later komt ook Alex over de streep. We hebben allevier genoten van de loop.

Even wat droge kleding aandoen en dan gaan we lekker richting ontbijt. We genieten van een goed verzorgd ontbijt en kletsen gezellig na. Ik mag nog een lekkere krentenwegge van de plaatselijke bakker in ontvangst nemen als tweede dame op de 10 km. Rond half 10 keren we huiswaarts met de intentie om volgend jaar gezellig weer mee te doen aan deze loop in een gemoedelijke sfeer. Dom Verdan, volgend jaar loopt wie weer met!

Bianca Menderink

DOM VERDAN, GEWOON VERDAN, ALTIED VERDANTuut tuut tuut, het is zondag 24 juni, 05.15 uur en de wekker gaat…Even weet ik niet waarom, maar dan schiet het me te binnen: de Dom Verdan loop in Reutum is vandaag! Een mooie laagdrempe-lige loop met verschillende afstan-den, waaronder de 5 en de 10km. Vanaf de eerste keer doe ik al mee omdat ik het concept heel mooi vind. Vroeg uit de veren, om 07.00 uur start de 10 km als eerste, en daarna gezellig ontbijten met alle deelnemers. De halve marathon is trouwens ook een aanrader, al start deze pas om 10.00 uur.


“Wat wil je eten?”“Kaas!” “Oké, kaas”

Deze pasta is super lekker, makkelijk en snel, en ziet er ook nog eens vet culinair uit.

Het recept in deze Duurloper is van Jolijn Ehringfeld

LAAC’ERS AAN DE KOOK

Of-je-kaas-lust-pasta!

Wat heb je nodig voor twee personen?

150 gram spaghetti1 bol mozzarella250 gram cherrytomaten1 hand verse basilicum (ik koop meteen een plant want rijmt op hand)En 100 gram geraspte belegen kaas (OF MEEEEER!!)

Hoe maak je dit?

Oven voorverwarmen op 200 graden.

• Kook de spaghetti zoals op de verpakking staat • Als je spaghetti klaar is doe je dit in de ovenschaal met flink wat peper en zout

en olijfolie• Mozzarella in plakjes gesneden boven op de spaghetti• Daarna de gehalveerde cherrytomaatjes en wat basilicumblaadjes• Flink afdekken met geraspte kaas. Ik doe altijd: ik wil geen spaghetti meer

kunnen zien• Schuif de schaal 25 minuten in de oven• 25 minuten wachten en KLAAAAR!• Haal het uit de oven en maak het geheel compleet met nog wat blaadjes

basilicum

Voor extra groente: voeg nog wat gegrilde plakjes courgette en/of aubergine toe.

Eet kaaselijk!!


VAN DE JURYdoor Hans te Nijenhuis

DAFNE EN DE VALSE STARTDafne Schippers had al een tijd niet in haar eigen stad op haar eigen baan gelopen. Daarom maakte ze van de gelegenheid gebruik om aan het NK in Utrecht mee te doen. De publieke belangstelling was daardoor groter dan normaal. Velen hadden de weg naar atletiekbaan Maarschalkerweerd gevonden om Dafne te zien lopen. Helaas liep het allemaal anders. In de halve finales 100 m startte Dafne te vroeg en werd daarom gediskwalificeerd. Een storm van reacties in de media barstte los. Had de scheidsrechter anders moeten beslissen?

Bij wedstrijden van hoger niveau zijn de startblokken voor de sprintonderdelen voor-zien van een zogenaamd startinforma-tiesysteem (in voorgaande jaren werd dit ook wel valse-startdetectie genoemd). Dit systeem registreert de druk die de atleet uitoefent op het startblok. De start geeft een bepaald drukpatroon. Als dit drukpa-troon wordt ingezet binnen 0,1 seconde na het startsignaal, wordt dit gezien als een valse start.

Dafne werd dus teruggeschoten. Haar reac-tietijd was inderdaad beduidend sneller dan die van haar concurrentes, maar ook binnen de reglementair gestelde grens van 0,1 seconde. Een diskwalificatie was het gevolg. Meteen tekende Dafne protest aan, zelf had ze het gevoel dat ze niet te vroeg startte. Als atleet voel je dat, zei ze nog. En ja, dat ze eerder weg was dan de anderen was begrij-pelijk, want zij werkt al een geruime tijd aan het verbeteren van haar start. Maar ook een geoefende starter voelt wat goed is en wat niet. En in dit geval gaf het startinformatie-systeem de starter gelijk.

Ze wilde onder protest lopen, maar ook dat werd haar niet toegestaan. Had Dafne in dit geval het voordeel van de twijfel verdiend? Een atlete van een dergelijke statuur, die komt toch niet naar Utrecht om vals te starten. Helaas voor de toeschouwers en voor Dafne zelf, maar de scheidsrechter had

gelijk, hoe jammer dat ook is voor het evene-ment. Volgens het wedstrijdreglement (art 146.4a) is “deelnemen onder protest (…) niet toegestaan als de valse start wordt aange-geven door een (…) gecertificeerd startinfor-matiesysteem.”

Het lasersysteem van de biomechanicus uit haar team, waar Dafne zich nog op beriep, heeft de scheidsrechter buiten beschou-wing gelaten. Dit systeem is niet verbonden met het startpistool en niet van tevoren getest met de officiële startapparatuur. De scheidsrechter kan hier dus geen gebruik

van maken om tot een betrouwbaar oordeel te komen.

Wat zou er gebeurd zijn als de scheids-rechter toch had toegestaan dat Dafne haar serie zou afwerken? Het is speculatief, maar zeer waarschijnlijk zou de zaak dan overge-dragen worden aan de jury d’appel. En die zou tot dezelfde conclusie gekomen zijn. En anders zouden er wel coaches van andere atleten geprotesteerd hebben tegen het feit dat de regels niet gevolgd worden; op een kampioenschap kun je nu eenmaal niet met twee maten meten.


Huub van Langen-Bob LeuvelinkDe drie weken na EM18 stonden in het teken van rust. Hierna zijn we gestart met de specifieke intensieve en weerstand-trainingen. Met name de ritmetraining is zeer geschikt om die snelheid terug te krijgen in de benen die het door vele lange trainen enigszins is vertraagd. Om deze trainingen een vervolg te geven bezoeken we als groep regelmatig een snelle 5km-wedstrijd. Opmerkelijk dat al weer veel PR’s zijn gelopen op de korte afstanden waarbij de 18.34 op de 5 km van Ben Nijland het meest opvalt: Ben is in mei 60 geworden. Bob Leuvelink is toegevoegd als tweede trainer van onze groep en Bob probeert zich de komende tijd in te leven in de doelen van onze groep met de bijbehorende trainingen/schema’s.

Gerry Visser-Ingrid PriggeNa de Enschede Marathon, waar drie maanden lang hard en intensief voor is getraind, is het belangrijk om de teugels een beetje los te laten en de accenten te verschuiven. Vandaar dat de trainingen op dinsdag net wat anders dan anders zijn en de interval-afstanden een stuk korter en intensiever (en het herstel wat langer). Ook bouwen we regelmatig krachtoefeningen in en duurt het inlopen wat langer. De eerste verzoeken om schema’s voor de herfstmarathon zijn alweer ontvangen, maar eerst gaan we allemaal heerlijk genieten van het mooie weer en de vakantie.

Joop Vriend-Paulino PallasIn onze groep is de afgelopen tijd enig verloop geweest qua lopers. Er is wat geschoven tussen de diverse snelheidsgroepen en er zijn wat nieuwe mensen bijgekomen, wat natuurlijk mooi is. We hebben het hen niet gevraagd, maar het zou me niet verbazen als dat mede komt door de posi-tieve berichtgeving over LAAC rondom de Enschede Marathon. We heten hen van harte welkom. Maar het zonnigste nieuws is dat trainer Paulino het training geven weer heeft hervat na een moeilijke periode. Dat vinden we allemaal geweldig en we hopen dat hij nog lang bij onze groep blijft!

De zomer is volop in gang, de vakantie is begonnen en het is warmer en droger dan ooit. Maar geen zorgen: bij LAAC gaan, zoals ieder jaar, de reguliere trainingen gewoon door. Wel kan het zijn dat we door afwezigheid van trainers soms wat moeten improviseren en groepen bij elkaar worden gevoegd. Maar dat levert in de praktijk eigenlijk nooit problemen op. En wat de warmte betreft: zorg dat je zelf goed weet waar je grenzen liggen en neem gerust een rugzak of gordel met water en/of sportdrank mee.

VAN DE TRAINERS


Halve Marathon5 augustus 18 km19 augustus 19 km2 september 20 km16 september 21 km30 september 12 km

10 Km29 juli 66 min 12 augustus 72 min 26 augustus 78 min 9 september 84 min 23 september 90 min

DUURLOPEN HALVE MARATHON OLDENZAALIn voorbereiding op de halve marathon en dit jaar ook de 10 km, biedt de organisatie lange duurlopen aan onder begeleiding van ervaren trainers en lopers van LAAC Twente. De gezamenlijke duurlopen zijn wekelijks, afwisselend voor de halve marathon en de 10 km, te beginnen op zondag 27 mei met de halve marathon groep.

De start is om 09:00 uur bij café De Boom aan de Bentheimerstraat. Hier is voldoende parkeergelegenheid en je bent aan de route van zowel de 21,1 km als de 10 km van de Halve Marathon Oldenzaal.

Voor de halve marathon wordt er gelopen in twee groepen met een snelheid van maximaal 8 km/uur resp. 10 km/uur. Voor de 10 km is er één groep met een snelheid van maximaal 8 km/uur. Snelheden zijn indicatief maar nooit sneller.

De duurlopen gaan deels over de route van de halve marathon c.q. 10 km, zodat je parcourskennis op kunt doen voor 7 oktober.

Je kunt op elk moment instappen (zie bijgaand duurloopschema). Wil je meedoen aan één of meerdere duurlopen, dan graag vooraf aanmelden via [email protected].


Ik begin bij het begin. Voorjaar 2015 heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik ben diabetespatiënt (type 1), en dat betekent dat bewegen een positief effect op mijn insulinebehoefte heeft. Daarvoor bestond mijn beweging vooral uit wandelen, maar ik had behoefte om de ‘teller wat meer in rode’ te krijgen. Ik naar Huub van Langen voor een paar schoenen, en een oranje blaadje met een schema erop. Minuutje lopen, minuutje wandelen, pfff. Dat schoot niet echt op. Na een week of tien besloot ik het schema los te laten en ‘gewoon’ te gaan lopen. Eerst 5 km, nog een keer. Ging eigenlijk wel goed. Toen een keer 7 km. Toch wat pijn in mijn knie. Nog een keer 7 km…pijn ging niet weg… Ik naar Huub: “Wat kan dat zijn?” Ik kreeg vervolgens een repri-mande van Huub: “Stoppen tot de pijn weg is en weer terug naar week 5 in het schema en nu het schema afmaken. Hardlopen is ook discipline!” Daar kon ik het mee doen. In 2016 ben ik mijn eerste wedstrijd gaan lopen, de 10km in Enschede. Ik vond het best wel spannend! Ik woon in het centrum van Enschede, en een kwartier voor de start begaf ik me naar het startveld, met als resultaat dat ik helemaal achteraan startte. Niet echt ideaal….leerpuntje voor de volgende keer. Toch vond ik het erg leuk om een wedstrijd te lopen. Het geluid van al die schoenen na de start, dat smaakte naar meer!

KENNISMAKEN MET...Mijn naam is Richard Linderman. Ik ben 42 jaar en woon met mijn vrouw, dochter en zoon in Ensche-de. Ik ben als nieuw lid van LAAC gevraagd een stukje te schrijven om wat over mezelf te vertellen, over mijn hardloopcarrière tot nu toe, en over wedstrijden die ik gelopen heb.

NIE

UW

BIJ

LAAC


Vrienden van mij liepen elk jaar de halve marathon in Enschede. Dat trok me ook wel, maar ik vond dat wel een serieuze afstand. En hoe gaat dat dan met mijn suiker? Alle-maal vragen. Ik weer naar Huub: “Ik wil trainen voor de halve van Enschede, maar ik wil niet bij een club.” Huub gaf als tip om mee te doen aan de Enschede Marathon clinics. Dat heb ik gedaan, en dat vond ik erg leuk. Leuke groep, leuke trainers. Loop-training, interval, lopen op schema’s, mooie duurlopen. Er ging een wereld voor me open. Ook maar een hartslagmeter aange-schaft. Dat resulteerde in april 2017 in mijn eerste halve marathon in 1:48. Wat was ik trots! Onder de 1:50! Ik heb me meteen weer opgegeven voor de clinics voor de halve van 2018.

Dat heeft helaas niet geresulteerd in een PR vanwege de warmte, maar al met al weer erg leuk. Zo leuk zelfs dat ik heb besloten dat ik dit vaker wilde gaan doen, en niet alleen voor de Enschede Marathon. Ik wilde vaker trainen. Na een vurig betoog van Bart Damveld (in de winkel van Huub) ben ik een paar keer gaan meetrainen bij LAAC. Dinsdags in de groep van Joop en Paulino, donderdags op de baan in de groep van Nico en Gerry. Inmiddels loop ik een week of zes mee en ik vind het erg leuk, ik heb er nog geen moment spijt van gehad. Ook al een paar mooie duurlopen voor de halve van Oldenzaal meegelopen.

WedstrijdenIk probeer geregeld een wedstrijd te lopen. Ik vind het leuk, het is een leuke afwisse-ling en je kunt zien hoe ‘de vlag erbij hangt’. Bovendien kom je vaak op mooie plekken waar je anders niet komt.

Mooiste wedstijdDe beste wedstrijd die ik voor mijn gevoel heb gelopen was de 15km bij de Halve van Hengelo in 2018. Deze wedstrijd stond in het schema van de clinics als test voor de halve van Enschede. Ik had voor de wedstrijd een plan, en dat kwam aardig goed uit. Ik heb de hele 15 km mooi vlak kunnen lopen, had op het eind niets meer over en liep de tijd die ik voor ogen had. De tijd was 1:14. Blij mee.

DoelenEr werd me gevraagd naar mijn doel. Ik heb niet echt specifiek één doel. Ik wilde meer trainen, en niet specifiek voor één wedstrijd. Dat is me dan al gelukt. De volgende ‘grote’ wedstrijd die ik wil lopen is de Halve van Oldenzaal. Daar heb ik me al voor opgegeven. En wellicht misschien toch een keer een hele marathon (waar ik altijd van zei: “Dat ga ik niet doen”), maar dan zal ik wel goed moeten voorbereiden, het kost erg veel tijd en ik zal ook moeten kijken hoe mijn lichaam daar op reageert. In ieder geval genoeg expertise om me heen bij LAAC, daar zal het niet aan liggen!


LAAC’ERS BIJ DE DORPSLOOP IN DE LUTTE

Foto’s Daniel Visscher


De foto’s van de baanwedstrijd zijn van Daniel Visscher.

Deze - en nog veel meer andere mooie foto’s -

kan je vinden op Facebook van LAAC Twente


Een paar weken geleden vond ik dat het anders moest. Een fulltime baan, een vriend, drie kinderen waarvan de jongste nog maar 1,5 jaar, het is allemaal waar maar één avond om te sporten voor mezelf, dat moet toch lukken. En kondigde ik plechtig aan thuis dat ik de komende tijd geen training meer zou missen op de donderdag. Maar ja; toen kwam de baan-wedstrijd. Precies op het moment dat ik had gezegd dat ik trouw elke donderdag zou gaan trainen. Ik zou aan geloofwaar-digheid verliezen als ik die avond niet van huis zou gaan.

De week ervoor informeerde ik bij mijn maatjes in de groep van Nico wie het waagde om de week erop deel te nemen aan de baanwedstrijden. De uitkomst was niet best. Iedereen riep dat deze wedstrijd niet geschikt was voor ons niveau. Het zou een aanfluiting zijn. Je gaat af op de baan. Zelfs de snelste dame uit onze groep (van wie ik de naam maar niet noemen zal) liet zeer gedecideerd weten dat ze hier geen zin in had.

Daar ging ik dus een week later, met de staart tussen de benen, in mijn gewone trainingskloffie naar de baanwedstrijden.

Ik denk dat ik nu ongeveer ruim een half jaar weer lid ben van LAAC. Na een tussenpoos van een aantal jaren ben ik weer begonnen met het trainen, op de donderdag in de groep van Nico. Dat begin gaat met horten en stoten. Ik moet eerlijk bekennen dat ik afgelopen jaar vaker af- dan aanwezig was. En ik merkte op de spaar-zame momenten dat ik er wel was, dat ik toch best hard moest werken om de groep van Nico bij te houden.

Gelukkig nog samen met Wouter. Een vriend die na jarenlang voetballen nu maar eens wilde gaan hardlopen. Hij wilde wel eens een keer op een baan lopen. Had ie nog nooit gedaan. We kwamen aan in Hengelo en Herman Holterman zei dat we eigenlijk al te laat waren om in te schrijven. Dat is een warm onthaal. Maar we begaven ons toch maar naar het kantoortje en daar bleek dat we nog mee konden doen in de ‘langzame serie’ van de 5000 meter. Toen ik de baan op moest zag ik het meest heren en nog twee zeer snel en jong uitziende dames in een professionele wedstrijdoutfit staan. Ik prentte mij de olympische gedachte nog een paar keer in mijn hoofd en daar gingen we.

Echt waar: het is me best meegevallen. En gelukkig zie je met de rondjes ook niet zo goed dat je achteraan loopt. Ik werd zelfs nog een paar keer aangemoedigd en Daniël maakte een foto. Wouter stoof mij maar liefst twee keer voorbij en was ook nog in staat om daarbij vrolijk “Hai!” te roepen. Voor volgend jaar zeg ik daarom tegen de hele groep van Nico: als we nou allemaal meedoen in de langzame serie wordt het nog gezelliger!

Chantal Holtkamp

BAANWEDSTRIJDEN LAAC EN MPM


WEDSTRIJDUITSLAGEN22 april 2018 Marathon Enschede (nagekomen uitslagen) 5 kmBart Damveld 17:21

Martijn Kolkman 19:23

Ellis Bebseler 19:58

Anja Hofman 22:10

Talitha Huiskes 31:25

10 kmMark Kleve 40:56

Wilfried Kroeze 47:52

Onne Haitsma 53:08

Henry Breukelman 53:54

Bart Peeters 59:11

Lidwien Siemerink 1:11:01

21,1 kmMarcel Klamer 1:23:47

Johan Almekinders 1:28:58

Remko Siers 1:36:08

Olaf Dood 1:43:33

Sabine van Winsen 1:44:22

Astrid Boudrie 1:46:31

HenkJan Hoekstra 1:46:48

Karin Klamer 1:48:13

Maarten Jansen 1:49:34

Gea Siekmans 1:54:19

Eddy van Essen 1:58:54

Otger Hullegie 2:10:01

Jacoline Huiskes 2:20:58

Susanne Jongepier 2:24:18

Raymond Bruins 2:34:33

42,2 kmBas Leenders 3:17:08

Freek Dokter 3:42:25

Roy Ordelmans 4:33:46

Correctie Enschede Marathon 21,1 kmStartnummer Gjalt Gjaltema 1:44:33

42,2 kmStartnummer Herman Holterman 4:35:59

Herman Holterman 5:11:11

29 april 2018 Hermannslauf Herman Holterman 3.48.58

Jan Grobben 3.50.06

2 mei 2018 Johan Knaap Games 5000 mRuud Schurink 17:10,08

Rene Bos 18:34,17

Hans Dat 19:21,48

5 mei 2018 Bevrijdingsloop, Holten 5 kmEllis Bebseler 20:07

Jan van der Zande 34:58

10 kmArnold Klieverik 33:54

Gerrit Bultman 55:32

10-13 mei 2018 Looptienkamp Winterlingen 60 mHans te Nijenhuis 10,33

Herman Holterman 12,31

1500 mHans te Nijenhuis 5:53,45

Herman Holterman 7:22,51



100 mHans te Nijenhuis 16,26

Herman Holterman 20,88

3000 m Hans te Nijenhuis 12:33,05




200 mHerman Holterman 44,08

Hans te Nijenhuis 46,86

5000 mHerman Holterman 26:10,08



11 mei 2018 Baaninstuif, Rijssen 3 kmNiels te Pas 8:53

Arnold Klieverik 9:07

Lisanne Gevelaar 9:57

Lesley Smit 9:59

Mark Kleve 10:10

Joop Vriend 10:38

Johan Almekinders 10:42

Hans Dat 11:22

13 mei 2018 Maasmarathon Visé (België) 42,2 kmGerry Visser 3:38:22

18 mei 2018 Emlichheimer Pfingstlauf DL 5 kmGerrit de Klein 32:11

18 mei 2018 BB Lopers Baan Classic 5 kmNiels te Pas 15:14

Wouter Doesburg 15:32

Ruud Schurink 16:56

Lisanne Meuleman 17:01

19 mei 2018 Cityrun Hardenberg 10 kmBart Damveld 37:18

Bert Wessels 37:27

Anton Stoorvogel 45:20

21,1 kmAnja Ligthart 1:48:41

Rutger Tan 1:53:30

20 mei 2018 Bommelasloop, Enschede 7,4 kmPaul Poorthuis 35:08

11,2 kmMarc Raanhuis 49:25

Wilfried Kroeze 53:47

Michel Nijland 57:46

Jolijn Ehringfeld 57:57

Marlies Hemmer 59:03

Jacolien Huiskes 1:04:45

Wim Molenberg 1:06:19

Hans Klomp 1:10:35

16,2 kmRick Hoitzing 1:21:21

Roxanne van der Laan 1:39:16


21,1 kmRon Höfte 1:29:22

Bob Leuvelink 1:49:35

Sjef Olde Scholtenhuis 1:56:37

26 mei 2018 Stuwwal trail, Oosterbeek 20 kmHenk-Jan Oostendorp 2:32:02

26 mei 2018 Brooklandrun, Bornebroek 5 kmPaul Poorthuis 22:32

Rian Ottenhof 23:37

10 kmAnja Hofman 47:45

26 mei 2018 Marathon Leiden 10 kmNiels te Pas 32:53

21,1 kmClemens Meuleman 1:39:43

42,2 kmRon Höfte (pacer) 3:45:19

Anja Ligthart 3:55:52

Gerry Visser (pacer) 4:14:47

Marjan Kienhuis 5:20:04

Herman Holterman 5:20:04

27 mei 2018 Ketelwald trail, Milsbeek 33 kmBenno Benneker 3:47:24

27 mei 2018 Eiberrun, Eibergen 7 kmWouter Doesburg 23:22

Jorina Braamhaar 28:12

Martin Steenbeeke 28:16

Hans Klomp 45:16

14 kmMarlies Hemmer 1:11:18

28 mei 2018 Johan Knaap Games 5000 mRuud Schurink 17:10,08

Rene Bos 18:34,17

Hans Dat 19:21,48

31 mei 2018 FBK Dubbele mijl, Hengelo 2 emNiels te Pas 9:42



Wout van den Boom 10:34

Lisanne Meuleman 10:50

Lesley Smit 10:52

Rachel Klamer 10:55

Bert Wessels 11:02

Marcel Klamer 11:17

René Bos 11:21


Rob Baars 11:56

Sophie Crommelinck 12:02



Marc Raanhuis 12:07

Hans Dat 12:17

Paul Poorthuis 13:03

Maarten Jansen 13:13

Iris Ruinemans 13:23

Anja Hofman 13:43


Edwin Neef 14:35

Nico Langeslag 14:41

Karin Klamer 14:56

Sophie Olde Scholtenhuis 15:24

Martijn Wieberdink 15:36

Roxanne van der Laan 15:54

Hugo Kok 15:56

Marlies Hemmer 17:32

Arnold Stoffers 18:14

1 juni 2018 Twenterandrun, Vriezenveen 5 kmPaul Poorthuis 20:47

Rian Ottenhof 21:13

10 kmAnton Stoorvogel 44:44

Elles Nieuwmeijer 56:37

2 juni 2018 Marathon Stockholm 42,2 kmGerry Visser 4:25:53

2 juni 2018 Rund um den Berglauf, Schoppingen DL 10 kmGerrit Bultman 56:11

2 juni 2018 Citylauf Schuttorf DL 5 kmGerrit de Klein 32:14

2 juni 2018 Twentse Smokkeltrail, Losser 14 kmRobert Brunink 1:16:53

Bernadette Nijenhuis 1:27:34

Roxanne van der Laan 1:27:42

Joop Tiehuis 1:29:20

Marijke Loohuis 1:31:35

Gerda Scholten 1:31:38

Ria Meijerink 1:41:48

Ans Waleczek 1:41:49

Lies van Langen 1:41:50

25 kmRon Höfte 2:03:29

Sophie Crommelinck 2:06:23

Henk-Jan Oostendorp 2:25:37

Marjon Rouwette 2:27:21

8 juni 2018 Volkslauf Marienhafe DL 10 kmGerrit Bultman 55:28

8 juni 2018 Rijsserbergloop 5 kmEllis Bebseler 19:20

Dick Ramerman 20:41


10 kmArnold Klieverik 33:57

Richard Loendersloot 37:05

Marcel Klamer 37:54


9 juni 2018 Ellerwicker Schutzenlauf DL 5 kmGerrit de Klein 31:41


WEDSTRIJDUITSLAGEN10 juni 2018 Hanzeloop Zutphen 5 kmBas Leenders 19:22

10 kmAnton Stoorvogel 49:16


Hans Klomp 1:12:57

16 juni 2018 Wiezoloop, Wierden 5 kmJohan Almekinders 18:37

Pascal Butterhoff 19:09



Alfred Atta 20:46

Bart Damveld 23:48

Daniel Visscher 23:53

Henry Breukelman 27:45

Arnold Stoffers 32:05

10 kmSophie Crommelinck 41:08

Dick Ramerman 43:41

Rick Hoitzing 43:38


Linda Baltink 47:07

Nico Langeslag 48:42

Bob Looijenstijn 49:48

17 juni 2018 Twentse vrouwenloop, Enschede 5 kmMarjon Rouwette 22:36

Roxanne van der Laan 25:53

Renate Pietersma 26:36

Marjan Maat 28:04

Manny Oude Weme 30:19

Anneke Sleper 32:17

10 kmMarlies Hemmer 51:05

Talitha Huiskes 1:02:53

21 juni 2018 Baanwedstrijd Hengelo 100 mJohan Almenkinders 13:93

5000 mArnold Klieverik 16:34

Richard Loendersloot 17:03

Lesley Smit 17:04

Niels te Pas 17:04



Bas Leenders 18:38

Ben Nijland 18:34

Wouter Nijlant 18:38

Erwin Brinks 18:48

Rob Baars 19:32

Clemens Meuleman 20:06

Rick Hoitzing 20:08

Dick Ramerman 20:20

Harry Pot 20:26

Dick Ramerman 20:28

Gjalt Gjaltema 20:29

Hans Dat 20:35

Andre Bosgraaf 21:12


Chantal Holtkamp 23:23

Edwin Neef 23:29

Angelique Backus 24:26

Wim Molenberg 27:51

24 juni 2018 Dom Verdanloop, Reutum 5 kmHerbert Wijnberg 29:36

10 kmPaul Poorthuis 45:17

Bianca Menderink 45:58

Jorieke Diepenmaat 46:18

Alex Bode 48:07

21,1 kmSjef Olde Scholtenhuis 1:50:03

Bernadette Grundel 1:56:13

24 juni 2018 Run Bike Run Deurningen - Individueel 7,4 km run - 31 km bike - 3,7 km run Niels te Pas 1:21:02

Arnold Klieverik 1:25:11

Lesley Smit 1:25:55

Tim Bergboer 1:31:44

Lisanne Gevelaar-Meuleman 1:32:16

Hans Dat 1:35:48

Wilfried Kroeze 1:42:47

Nikki Olde Monnikhof 1:45:07

Nico Langeslag 1:52:35

Daniel Visscher 1:55:31

Richard Dalhoeven 1:55:35

Toon Eppink 1:58:14

Duo's 7,4 km run - 3,7 km run Bert Wessels 26:39/13:21

Clemens Meuleman 29:56/14:34

Anja Hofman 32:49/16:47

Ruud ter Huurne 33:57/18:12

Bob Looijenstijn 36:01/17:32

Wendy Mulder 36:09/17:37

Jan Grobben 36:30/18:31

Edith Mulder 36:46/18:15

Nachtmarathon Marburg 42,2 kmGerry Visser 4:20:22

30 juni 2018 Midzomer Marathon Apeldoorn 21,1 kmSophie Crommelinck 1:30:47

30 juni 2018 Vechtdaltrail Ommen 35 kmBé Meerman 3:48:05

Benno Benneker 4:16:21

46 kmHerman Holterman 6:32:44

1 juli 2018 Marathon Hamburg DL 21,1 kmRoxanne van der Laan 2:01:29


6 juli 2018 Wageningen Track Meeting 5000 mRichard Loendersloot 16:49,44

Wouter Doesburg 16:49,94

Lisanne Meuleman 17:22,38

7 juli 2018 Ultrafestival, Deventer 12 uurHerwin Weststrate 36,26 km

6 uurRon Höfte 65,835 km

13 juli 2018 Parelloop Vasse 5,5 kmLaura Kotte 24:19

8,5 kmJohan Almenkinders 34:20

Daniel Visscher 42:48

Ruud Kotte 44:01

Gerrit Bultman 49:08

Isabelle Mensink 56:25

Peter de Jonge 56:48

Herman Holterman 56:49

12,5 kmBernadet Grundel 59:38

Gerry Visser 1:03:11

14 juli 2018 Dorpsloop De Lutte 5 kmBob Gosemeijer 17:34

Wouter Nijlant 17:44

Ben Nijland 19:14

Tim Bergboer 19:22


Ellis Bebseler 19:47

Dione Scheuten 19:58

Hans Dat 20:06

Lisa Bielevelt 20:14

Alfred Atta 21:20


Rian Ottenhof 22:27

Angelique Backus 25:28

Herman Holterman 30:40

Marieke Niehof 30:42

Hans Klomp 31:20

Annet Loohuis 32:17

Nick Vredenbregt 32:17

Suze Beusink 33:54

Ad Festen 33:56

Millie Frankot 34:14


10 kmNiels te Pas 33:45


Lisanne Gevelaar-Meuleman 37:14

Bert Wessels 38:26

Maurice Kruse 41:55

Clemens Meuleman 42:07

Herbert Wijnberg 44:02

Marc Nijhuis 46:30

Bianca Menderink-Harink 47:22

Olaf van der Sar 49:00

Richard Linderman 49:29

Chantal Holtkamp 49:55

Sophie Olde Scholtenhuis 53:21

Menno de Jager 53:31

Gerda Scholten 54:39

Theo Weegerink 55:23

Staat jouw tijd hier niet bij? Mail je uitslagen - vooral van wedstrijden buiten Twente - naar [email protected] ook: Schrijf je bij wedstrijden in als lid van LAAC Twente, dan ben je herkenbaar in de uitslagenlijsten!


WEDSTRIJDKALENDER29 juli 2018 Twee Verenloop Zwolle www.trailrunning-veluwe.nl 21,1 km 9:30 22 augustus 2018 Kemveldloop Tilligte www.tilligte.com/kemveldloop 7/10,5 /14 km 19:00 25 augustus 2018 Run Bike Run Borne www.rbrborne.nl Singles 16:00 Duo’s 17:00 26 augustus 2018 Boeskoolloop Oldenzaal www.svblackandwhite.nl 5 km 12:00 10 km 13:00 26 augustus 2018 Summertrail Veluwe marathon www.summertrail.nl 42,2 km 19:00 1 september 2018 Loopfestijn Dalfsen www.loopfestijndalfsen.nl

5 km 10 km 21,1 km

15:30 16:30 16:30

9 september 2018 Singelloop Enschede www.singelloop-enschede.nl 8 km 14:30 15 september 2018 Lus van Beckum, Hengelo www.beckum.nl 5, 10, 15 km Vanaf 17:00 16 september 2018 Twickelloop, Delden www..eventurous.nl

5 km 10 km

11:00 12:00

20 september 2018 LAAC baaninstuif, Hengelo www.laactwente.nl

1,5 km 3 km 10 km

19:00 19:15

19:45/20:30

22 september 2018 Runforestrun, Ootmarsum www.runforestrun.nl 15, 25, 35 km 10:30 23 september 2018 Cityrun Nijverdal www.damloop.nl

10 km 5 km

12:10 14:30

23 september 2018 Dam tot Dam Loop, Amsterdam www.damloop.nl 10 em 10:19 29 september 2018 Zandstuve Bosloop XXL, Vroomshoop www.zandstuve.nl

11 km 21,1 km

13:30 13:30

30 september 2018 Almelo Allee AAV SISU www.almeloallee.nl 5 km 12:00

10 km 21,1 km

12:10 12:10

6 oktober 2018 Ravijnloop Nijverdal www.ravijnloop.nl 5,1 km 13:15

10,12 15,3 km

14:15 14:15

7 oktober 2018 Halve marathon van Oldenzaal www.halvevanoldenzaal.nl 10,1 11:00 21,1 km 11:00 5 km 11:20 14 oktober 2018 Herfstloop Twente Enschede www.herfstloop-twente.nl 8 km 11:03 15 / 21,1 km 11:13

DUURLOPER - LAAC Twente · 2018. 8. 6. · [email protected] Wedstrijdsecretariaat Jan Olsman...

Documents

Transcript of DUURLOPER - LAAC Twente · 2018. 8. 6. · [email protected] Wedstrijdsecretariaat Jan Olsman...