inzicht krijgeninjezelf .nl http://inzichtkrijgeninjezelf.nl/psycho logie/is-piekeren-ergens-goed-voor/

admin

Is piekeren ergens goed voor?

Piekeren en malen heef t wel degelijk nut, maar alleen als je er iets mee doet.

De f unctie van piekeren is dat het aangeef t dat iets je behoorlijk dwars zit.

Als je je verzet tegen die malende gedachten dan worden ze alleen maar erger, want je kunt niet niet-denken. Het heef t daarom een averechts ef f ect als je jezelf opdraagt om ‘er ’ niet aan te denken.

Als je je eigen piekeren en jouw malende gedachten echter serieus neemt en het aandacht geef t, beschermthet je tegen al dan niet vermeend naderend onheil, want dat is de f unctie van piekeren. Omdat wij deconsequenties van onze gedachten (vaak onterechte, want te grote, angsten) niet willen, denken weonszelf te helpen door die gedachten proberen weg te stoppen. Ten eerste los je daar niets mee op en tentweede is het onmogelijk om gedachten weg te stoppen of ‘er over heen te stappen’.

De functie van piekeren

De f unctie van piekeren is dat iets jouw aandacht vraagt!

Je piekert natuurlijk niet voor niets; er speelt wel degelijk iets wat jouw aandacht verdient… of je dit nu wilof niet.

Iets, een gedachte, vraagt dus om aandacht, en jij blijf t het wegstoppen. Dát maakt dat je blijf t piekeren enmalen.

De doorbraak bestaat er dan ook uit door de gedachten aan datgene wat om jouw aandacht vraagt, toe telaten. Laat je gedachten toe en schrijf ze desnoods op. Dan mogen ze er zijn.

Dit toelaten doe je door je niet meer tegen je gedachten te verzetten, dus door ze niet meer proberen wegte stoppen. Trouwens, dat hielp tot nu toe toch al niet.

In de praktijk betekent het: niets doen, want de piekergedachten zullen dan gewoon blijven komen en dat isgoed. Niets doen is al voldoende, want dan verzet je je er in ieder geval niet meer tegen. Als je een stapjeverder bent, kun je je piekergedachten zelf als het ware uitnodigen te komen, des te sneller zijn jepiekergedachten weg.

Waarom het goed is om je piekergedachten toe te laten

Het toelaten van je piekergedachten is nieuw gedrag voor jou en lijkt in het begin eng, omdat ze voor jounog te veel en onlosmakelijk verbonden zijn met het (al dan niet vermeende) naderende onheil.

Het bijzondere is juist dat door de piekergedachten toe te laten, het piekeren niet alleen minder wordt maarje ook voor jezelf steeds duidelijker krijgt waar jouw gepieker nu écht over gaat. Je komt erachter wat nouecht jouw angst is dat achter je piekergedachte zit.

Je lost er het probleem (bijvoorbeeld een aanstaand ontslag, het aanstaand verlies van je relatie of je huis,of het geldprobleem) niet mee op, en de aanleiding hiervan evenmin. Wel gaat het piekeren minder je levenbeheersen en kan het zelf s weg gaan.

Door het toelaten van je piekergedachten en het inzicht in de eronder liggende angst (bijvoorbeeld ‘watzullen ze wel niet van me zeggen en vind ik wel een nieuwe baan?’, ‘wat wil ik met mijn relatie?’, ‘dan ben ikeenzaam’, ‘dan heb ik geen dak boven mijn hoof d’ en ‘hoe betaal ik in godsnaam mijn rekeningen?’) krijg jevanzelf ingevingen over hoe je je probleem zou kunnen aanpakken. Die ingevingen komen echt alleen als jeje piekergedachten toelaat.

Daar waar piekergedachten jou juist belemmeren om tot oplossingen te komen en daar waarpiekergedachten het al dan niet vermeende naderende onheil juist levend of zelf s in stand houden (!), maakthet toelaten van je piekergedachten daarentegen dat je ingevingen krijgt; ingevingen die tot dan toe als hetware verborgen waren gebleven door jouw piekergedachten.

Het tegenhouden van die piekergedachten maken eigenlijk niet alleen het gepieker steeds erger;tegelijkertijd wordt ook het probleem steeds groter.

Door het piekeren toe te laten wordt het piekeren langzamerhand minder en het probleem gewoon eenProbleem dat juist jouw aandacht nodig heef t. Door het juist aandacht te geven, komen mogelijkeoplossingen in beeld (al is het maar om hulp te zoeken bij een vriend(in) of een deskundige) waar jedaarvoor niet op zou zijn gekomen als je nog jouw piekergedachten aan het bevechten zou zijn.

De grootste garantie voor het in stand houden van je gepieker én je probleem is door je gedachten tebevechten in de vorm van gepieker. Piekeren is in f eite rationeel verzet tegen je gedachten.

Door het toelaten van je malende gedachten wordt het probleem helder en duidelijk en wordenmogelijkheden, kansen en alternatieven vanzelf zichtbaar.

Bovendien merk je dat je een keuze hebt (!) om er wel of niet mee aan de slag te gaan en wat hiervoor nodigis richting een/de oplossing van het probleem.

Er is er maar één die het gepieker in stand houdt: dat is niet het probleem maar dat ben jijzelf . Dat maakt datjij zelf ook de oplossing bent voor je gepieker én voor het probleem waarover je piekert.

Als je ‘s nachts wakker ligt van het gepieker, leg dan een klein notit ieboekje op je nachtkastje en schrijf opwaarover je piekert. Eronder schrijf je: ‘Om 9 uur ben je de eerste’. Dit kan ervoor zorgen dat je onderbewusthet in ieder geval even tijdens de nacht los kan laten en jij kunt slapen.

In een piekerschrif t kun je elke dag je gedachten op een rij zetten, waardoor je alles kwijt bent voordat jegaat slapen.

Je kunt er ook voor kiezen je piekergedachten te concentreren tot twee piekerkwartiertjes per dag. Schrijfdan op wat er in het ergste geval kán gebeuren.

En weet je wat het mooie is, voor dat ergste geval is bestaat er dikwijls ook een oplossing.

Dit artikel is gebaseerd op een artikel uit het e-book rust in je hoof d. Een e-book dat je gratis kuntdownloaden via www.loslaten.nu.

Ik vond het een zeer waardevol artikel waar veel mensen misschien iets aan kunnen hebben. Vandaar dat ikdit op dit blog heb geplaatst.

Bron: www.loslaten.nu

http://inzichtkrijgeninjezelf.nl/wp-content/uploads/2013/06/oie_qe9t9NXmWIyT.png