inzicht krijgeninjezelf .nl http://inzichtkrijgeninjezelf.nl/psycho logie/hoe-je-jezelf-kunt-veranderen/

admin

Hoe je jezelf kunt veranderen

Waarom zou je niet kunnen veranderen?

Het veranderen van onaangenaam gedrag lijkt misschien wel heel simpel, maar toch is het een kwestie vantijd en geduld voordat dit allemaal vanzelf gaat. Hetzelf de geldt ook voor het aanleren van andere f ysiekedingen, zoals: staan, kruipen en lopen. Dat kon je immers ook niet in een paar dagen tijd. Toch heb je dit metdoorzettingsvermogen en veel oef enen bereikt. En zo kun je ook je gedrag veranderen.

Iets wat je heb aangeleerd kun je ook weer afleren

Tijdens je leven heb je wellicht gedrag aangeleerd waarvan je nu misschien inziet dat dit eigenlijk geen pluimverdiend.

Wat voorbeelden van gedrag waarvan je op den duur kan inzien dat het niet goed meer is voor je:

- roken

- drinken

- teveel eten of snoepen

- snel agressief worden als iets niet gaat zoals jij wilt

- onzeker zijn en geen zelf vertrouwen hebben

- geen rekening houden met anderen

- enz.

Het gedrag of deze gewoontes belemmeren je nu. Misschien word je er onrustig, omdat je besef t dat hettijd is voor verandering en hierdoor zit je ook niet zo lekker in je vel. Toch is gedrag wat nu niet meer bij jepast ook weer af te leren.

Zoals je een computer opnieuw kunt herprogrammeren, zo kun je dit ook doen met je eigen gedrag.

Waarom wil je dit bedrag graag veranderen?

De belangrijkste reden waarom je ongewenst gedrag van jezelf wilt veranderen, is dat je bereid bent omjezelf persoonlijk te ontwikkelen. Je krijgt inzicht in jezelf en daardoor is er een transf ormatie mogelijk. Eninzicht en transf ormatie betekent “groeien” voor ons hogere zelf .

Als je echt wil veranderen, dan kun je dit ook. Een veranderingsproces gebeurt met vallen en opstaan enhier hoort terugvallen in het oude gedrag ook bij. Maar als het je eenmaal is gelukt, is het een van dewaardevolste dingen uit je leven. Juist omdat het je zoveel moeite hebt gekost en je doel bereikt, kun jetrots op jezelf zijn en voel je je veel beter. Dit komt je zelf vertrouwen zeker ten goede.

Oefening baart kunst

Wist je dat je nieuw gedrag tussen de 5 en 10 keer moet oef enen, voordat het in je hersenen enigszinslogisch begint te worden? Dat betekent dat je eerst gemiddeld 7 keer moet oef enen met vallen en opstaan.Pas dan kun je dingen echt goed anders gaan doen en voelt het niet heel raar meer aan. Het perf ectionerenvolgt daarna.

Gemiddeld heb je zo’n veertig dagen nodig om gedrag in je hersenen te ‘verankeren’, of zeg maar vast teleggen. Dan wordt het een automatisme. Gelukkig maar, want je zou toch niet willen dat je morgen niet meerweet hoe je moet lopen, douchen of tanden poetsen.

Nu de werkelijkheid. Uit onderzoek blijkt dat mensen die gedrag willen veranderen gemiddeld minder dan 1keer oef enen! Dat betekent concreet dat de meeste mensen al af haken voordat ze begonnen zijn(misschien wist jij dit al) en dat een groot aantal van de ‘overblijvers’ ook af haakt na een paar keeroef enen. Daardoor is de kans op succesvolle verandering natuurlijk klein.

Pas de tips en technieken om je gedrag te veranderen minimaal 5 keer toe. Het maakt niet uit wat je ookkiest en hoe je het doet. Daarna wordt het makkelijker en ga je sneller vooruit. Want jij wilt toch ook echtveranderen en horen bij de mensen die er echt voor gaan!