inzicht krijgeninjezelf .nl http://inzichtkrijgeninjezelf.nl/psycho logie/hoe-ga-je-om-met-tegenslag/

admin

Hoe ga je om met tegenslag?

Iemand die op het laatste moment af belt. De promotie op het werk die aan je neus voorbij gaat. Jouwdiepste geheimen die door worden verteld aan iemand anders. Maar ook je grote lief de die verteld dat julliehuwelijk na jaren voorbij is. Een ernstige ziekte die de toekomst onzeker maakt. Of dat kind waar zo naarverlangd wordt dat nooit zal komen.

Tegenslag is iets dat iedereen op een bepaald moment in zijn of haar leven zal ervaren. De ene gebeurtenisis ingrijpender dan de andere. Er zijn alt ijd onprettige ervaringen waar emoties als verdriet, pijn,machteloosheid en woede bij komen kijken.

Tegenslag is een ongewenste situatie waarin de realiteit niet overeenkomt met onze verwachtingen. Demeeste mensen doen er alles aan om problemen te voorkomen, maar hoeveel voorzorgsmaatregelen je ooktref t er is geen garantie tegen tegenslag.

Als je leef t gaat er alt ijd wel eens een keer iets f out. Dit is lang niet alt ijd een direct gevolg van onze eigenkeuzes of gedrag. En juist om deze reden kan de teleurstelling soms hef tige vormen aan nemen.

Hoe wordt er gereageerd op tegenslag?

Paniek, verslagenheid of juist totale apathie (=nergens meer zin in hebben). De manier waarop we reagerenop tegenslag verschilt per persoon en is natuurlijk af hankelijk van de ernst van de situatie. Maar de meestvoorkomende reactie hierop is meestal alt ijd woede en verdriet.

Op tegenslagen in het leven reageert iedereen anders. Het is dan ook nog best lastig om op zo’n momentals buitenstaander de juiste reactie te geven. Ook in mindere situaties vinden we het over het algemeenongemakkelijk als iemand anders zijn of haar teleurstelling uit, vooral als we zelf een andere manier vanreageren hebben. Niet oordelen en goed luisteren is daarom de eerste stap, rustig doorvragen naariemands behoef ten ook. Want waar de een arm om zich heen nodig heef t, onderneemt de ander lievermeteen actie om een oplossing te bedenken. Alles mag, iedere reactie heef t een bestaansrecht. Zodra derust weer een beetje is terug gekeerd, is het vaak beter om goed te kijken naar wat er nodig is om detegenslag te kunnen verwerken.

De kracht van posit ief denken

Wie een pijnlijke tegenvaller – van welke aard dan ook – niet kan verwerken loopt uiteindelijk de kans omeen bitter mens te worden. Niet de dingen zelf , maar wat wij ervan maken, maken ons van streek. Het gaatdus niet om wat je overkomt, maar om hoe je ermee omgaat. En ja de een krijgt meer nu eenmaal meer opzijn of haar bord dan de ander. Maar als je in staat bent om achteraf iets van de situatie te leren, dan krijg je negatieve emoties beter onder controle. En daarbij helpt het weleens om je af te vragen wat je overkomenis niet nog erger had gekund. Kijk niet alleen naar mensen die het beter hebben dan jou, maar ook eens naarmensen die het veel minder hebben dan jou.

Uit een Amerikaans onderzoek bleek bijvoorbeeld dat vrouwen met borstkanker die zichzelf vergeleken metvrouwen met borstkanker van wie ook de lymf eklieren waren aangetast, zich beter gingen voelen. Wietegenslag de juiste plek weet te geven en kan relativeren, komt sterker en creatiever uit de strijd.

Wie kan f alen, prof iteert meer van het leven. Psychologen noemen dat resilience, de f ysieke en geestelijkeveerkracht om tegenslag en oneerlijke aanvallen te doorstaan en er zelf s sterker uit te komen. En dat kun jetrainen. Want elke keer dat je tegenslag te boven komt, train je ook je crisisvaardigheid.

Die mislukte vakantie, die botsing met de auto, dat onverwachte ontslag of een ernstige ziekte. Aan alleellende kleef t iets posit ief s, zolang we dat maar willen zien. En die veerkrachtige houding onder moeilijkeomstandigheden is uiteindelijk de sleutel naar geluk.

Als er ergens een deur dichtgaat, moet je op zoek gaan naar een andere deur die open kan. Kortom, eenmislukking op zijn t ijd hoort erbij en maakt ons geen onaantrekkelijke prutsers, maar als mens juistinteressanter.

Wie dus glorieus ten onder durf t te gaan zonder daarbij veel te klagen en te jammeren en er daarna weerbovenop komt, heef t dan ook geen enkele reden om teleurgesteld te zijn of te blijven.

Z ie de tegenslagen in je leven als een waardevolle les waar je wijzer wordt.