Infobrochure sport@ugent 2018-2019 - Home | Associatie Universiteit...

Directie Studentenvoorzieningen Afdeling Sportvoorzieningen (GUSB)

Infobrochure 2018-2019 sport@ugent

© Fo

tona

at.b

e

Beste studenten en medewerkers,

Onze universiteit behoort wereldwijd tot de beste in haar soort. Samen

met de waardering voor ons onderwijs en onderzoek neemt ook de aan-

trekkingskracht van de UGent verder toe, in binnen- én in buitenland.

Naast een blijvende focus op kwaliteitsvol onderwijs en hoogstaand

onderzoek schenken we bewust ook veel aandacht aan het sociale en

organisatorische kader dat we u aanbieden. We willen immers dat onze

universiteit een aangename en stimulerende studie- en werkomgeving

is, waar u zich ten volle kan ontplooien.

De universitaire sportvoorzieningen zijn een onmisbare schakel in het

creëren van zo een omgeving. Voor het academiejaar 2018-2019 heeft

de afdeling Sportvoorzieningen dan ook opnieuw een gevarieerd aan-

bod uitgewerkt. Individueel of in groep, recreatief of competitief spor-

ten: aan de UGent kan het allemaal! U vindt uw favoriete sporttak zeker

in het aanbod in deze brochure terug.

Bovendien zijn er ook de jaarlijkse Vlaamse en Belgische studenten-

kampioenschappen, waar we altijd sterke resultaten neerzetten. We

organiseren verschillende studenten- en personeelscompetities, de

jaarlijkse personeelssportdag, nemen deel aan activiteiten van FROS –

Multisport Vlaanderen, bieden uitgebreide faciliteiten aan topsporters, …

U merkt het: de UGent is het hele jaar door een sportieve universiteit!

De uitvalsbasis voor al die sportieve activiteiten is ons Universitair

Sportcomplex. Dat beschikt over een modern zwembad met instructie-

bad, een sauna, 3 polyvalente sportzalen, een zaal voor gevechtsporten

en 2 ver gaderzalen. En in het cafetaria met buitenterras kijkt u vanop de

eerste rij uit op alle actie op en rond de Watersportbaan.

Tijdens de “Opendeurweek” in het Universitair Sportcomplex, van

24 t.e.m. 28 september, kan u kennismaken met al deze faciliteiten

en gratis deel nemen aan een aantal activiteiten. De collega’s van de

afdeling Sportvoorzieningen zullen u met plezier alle info over ons

sportaanbod geven.

Ik nodig u zeer graag uit op deze Opendeurweek en op onze spor tieve

activiteiten – want een goede afwisseling tussen intellectuele en spor-

tieve inspanningen draagt zonder twijfel bij tot betere studie- en werk-

resultaten!

Rik Van de Walle – Rector

VOORWOORD

1

SPORTCOMPLEX GUSB

Contact en openingsuren sportsecretariaat

Afdeling Sportvoorzieningen (GUSB)Campus DunantWatersportlaan 3 – 9000 GentTel. 09 264 63 [email protected] – www.ugent.be/sport

Het sportsecretariaat is geopend van maandag tot vrijdag van 08.30 tot 17.45.

Accommodatie

GUSB – Watersportlaan 3 – 9000 Gent − 3 grote omnisportzalen (voor minivoetbal, basketbal, badminton, tennis, volleybal, korfbal, handbal, zaalhockey) − 1 gevechtsportzaal − 1 tafeltenniszaal − 2 vergaderzalen − 1 zwembad (25m × 15m)* − 1 instructiebad (8m × 10m) − 2 sauna’s

* het zwembad is toegankelijk voor personen met een handicap mits begeleiding

HILO, Vakgroep Bewegings- en Sportwetenschappen – Watersportlaan 2 – 9000 Gent − grote zaal − spiegelzaal − 2 outdoor tennisterreinen

Bereikbaarheid

− Buslijn 6: Gent Zuid tot Verenigde Natieslaan − Buslijn 41-43: Sint-Pietersstation tot Blaarmeersen − Buslijn 9: Sint-Pietersstation tot Jan Palfijnziekenhuis (site Watersportbaan) − Buslijn 38-39: Korenmarkt tot Jan Palfijnziekenhuis (site Watersportbaan) − Tram 2-4: Sint-Pietersstation tot Martelaarslaan/Gent Zuid tot Martelaarslaan (halte Bernard Spaelaan – Delhaize):

door de parking van Delhaize tot Watersportbaan

2

Openingsuren

GUSB – Sportzalen

Periode Week Zaterdag Zondag

24/09/2018 t/m 05/05/2019

09.00 – 23.00*09.00 – 12.00

08.30 – 12.3013.30 – 17.30

06/05/2019 t/m 22/09/2019

09.00 – 22.0009.00 – 12.00

08.30 – 12.3013.30 – 17.30

* in januari en tijdens de lesvrije week zijn de sportzalen open van 09.00 – 22.00

GUSB – Zwembad

Week Zaterdag Zondag

12.00 – 21.30* 09.00 – 12.00

09.00 – 12.00van 24/09/2018 tot 15/04/2019

op donderdag tot 20.30

13.30 – 17.30

* Uitzonderlijke en extra sluitingsmomenten van het zwembad zullen steeds vermeld worden op onze website

GUSB – Instructiebad

Woensdag Zaterdag Zondag

14.30 – 16.3009.30 – 12.00

09.30 – 12.0013.30 – 17.00

GUSB – Sauna

Weekdag Zaterdag Zondag

12.00 – 21.3009.00 – 12.00

09.00 – 12.0013.30 – 17.30

3

Sluitingsdagen academiejaar 2018-2019

Datum Omschrijving

Do 01-11-2018 Allerheiligen

Vrij 02-11-2018 Allerzielen

Za 03-11-2018 Complex gesloten

Zo 04-11-2018 Complex gesloten

Zo 11-11-2018 Wapenstilstand

Do 15-11-2018 Feest van de Dynastie

Vrij 16-11-2018 Complex gesloten

Ma 24-12-2018 – Di 01-01-2019 Kerstvakantie

Wo 02-01-2019 Complex gesloten

Vrij 22-03-2019 Dies Natalis

Za 20-04-2019 – Ma 22-04-2019 Pasen

Wo 01-05-2019 Feest van de arbeid

Do 30-05-2019 – Zo 02-06-2019 O.-L.-H.-Hemelvaart

Za 08-06-2019 – Ma 10-06-2019 Pinksteren

Ma 24-06-2019 – Zo 30-06-2019 Jaarlijks onderhoud

Do 11-07-2019 Feest van de Vlaamse Gemeenschap

Za 20-07-2019 – Zo 28-07-2019 Gentse feestweek

Do 15-08-2019 O.-L.-V.-Hemelvaart

Vrij 16-08-2019 Complex gesloten

Za 17-08-2019 Complex gesloten

Zo 18-08-2019 Complex gesloten

Uitzonderlijke sluitingsmomenten van (delen van) onze infrastructuur (vb. bijzondere manifestaties,…) zullen steeds ver-meld worden op onze website.

4

Wie behoort tot de tariefgroep UGent?

(onder voorbehoud van wijzigingen t.g.v. een eventuele Bestuursbeslissing)

− Studenten UGent − Personeelsleden UGent − Gepensioneerde personeelsleden UGent, met speciale toegangskaart* − Personeelsleden UZ Gent, met speciale toegangskaart* − Gepensioneerde personeelsleden UZ Gent, met speciale toegangskaart* − Personeelsleden Hogeschool Gent, met personeelskaart − Studenten en personeelsleden Vlerick Management School, met speciale toegangskaart* − Leden van Alumni UGent, met geldige Alumnikaart − Studenten Open Universiteit − Studenten Talencentrum UGent (voor de duur van de cursus), met speciale toegangskaart* − Studenten van de hogescholen die deel uitmaken van de Associatie UGent (Hogeschool Gent, Arteveldehogeschool,

Hogeschool West-Vlaanderen), in het bezit van een geldige studentenkaart (met barcode) uitgegeven door de hoge-school zelf.

*Speciale toegangskaart: De toegangskaart wordt u opgestuurd na het invullen van een aanvraagformulier, dat ter beschikking is in de Gusb en de verschillende studentenrestaurants.

Reservaties en annuleringen

Voor alle inlichtingen kunt u zich telefonisch (09 264 63 14) of persoonlijk wenden tot het sportsecretariaat.

ReservatieprocedureOm een reservatie te kunnen maken moet men geregistreerd zijn in het systeem.

Registratie − Leden die behoren tot de tariefgroep UGent registreren zich op het sportsecretariaat met hun barcodekaart/

legitimatie kaart − Externen registreren zich op het sportsecretariaat met hun elektronische identiteitskaart

ALGEMENE INLICHTINGEN

5

Reservatie − Persoonlijk op het sportsecretariaat tijdens de kantooruren − Telefonisch op het nummer 09 264 63 14 tijdens de kantooruren (enkel mogelijk voor enkelvoudige reservaties door

geregistreerde klanten die behoren tot de tariefgroep UGent of erkende groeperingen) − Seriereservaties (= meerdere reservaties, vaste dag en vast uur, binnen een zelfde reservatieperiode): altijd persoon-

lijk op het sportsecretariaat tijdens de kantooruren en onmiddellijk te betalen − Zaalreservatie externen: altijd persoonlijk op het sportsecretariaat tijdens de kantooruren en onmiddellijk te betalen

Annulering − Annuleren van een reservatie kan enkel via mail naar [email protected] − Annulering tot uiterlijk 48 uur voor aanvang van de gemaakte reservatie: kosteloos − Annulering binnen de 48 uur voor aanvang van de gemaakte reservatie: betalen van de voorziene kostprijs voor de

gemaakte reservatie. − Niet komen opdagen zonder voorafgaande annulering: betalen van de voorziene kostprijs voor de gemaakte reserva-

tie + verlies van de prioriteit bij volgende reservatieperiode.

Opvolging betalingenIndien reservaties of annuleringen niet betaald worden, zullen geen verdere reservaties kunnen gemaakt worden.

Reservatieprioriteiten1. Vanaf de 1e van de maand die een reservatieperiode voorafgaat, kunnen enkel erkende diensten en faculteitskringen van

de UGent een seriereservatie* voor de huur van één sportterrein aanvragen voor de reservatieperiode die erop volgt2. Vanaf de 1e van de maand die een reservatieperiode voorafgaat, kunnen alle personeelsleden en studenten van de

UGent een seriereservatie* aanvragen voor de huur van één badmintonterrein op een vast uur en op een vaste dag voor de reservatieperiode die erop volgt

3. Vanaf de 11e van de maand die een reservatieperiode voorafgaat, kan elke geregistreerde klant die behoort tot de UGent- gemeenschap een seriereservatie* aanvragen voor de huur van één sportterrein voor de reservatieperiode die erop volgt

4. Vanaf de 21e van de maand die een reservatieperiode voorafgaat, kan elke geregistreerde klant een reservatie aanvra-gen voor één of meerdere sportterreinen of badmintonterreinen voor de reservatieperiode die erop volgt

*seriereservatie = meerdere reservaties (vaste dag en vast uur) binnen een zelfde reservatieperiode

Reservatieperiodes Reservatieperiodes badmintonPeriode 1: van 01/09 tot en met 31/10 Periode 1: van 01/10 tot en met 31/12Periode 2: van 01/11 tot en met 31/12 Periode 2: van 01/01 tot en met 31/03Periode 3: van 01/01 tot en met 29/02 Periode 3: van 01/04 tot en met 30/06Periode 4: van 01/03 tot en met 30/04 Periode 4: van 01/07 tot en met 30/09Periode 5: van 01/05 tot en met 30/06 Periode 6: van 01/07 tot en met 31/08

In de loop van een periode kunnen steeds bijkomende losse reservaties – onder voorbehoud van beschikbaarheid – aan-gevraagd worden.

Alle catering binnen het complex gebeurt via de concessiehouders van de cafetaria.

6

Verzekeringen

Alleen studenten UGent en personeelsleden UGent zijn door de UGent verzekerd tijdens sportbeoefening in GUSB-verband. Alle andere personen (ook de gezinsleden van studenten en personeel UGent, alumnileden en hun gezinsleden, studenten en personeelsleden van de hogescholen, gepensioneerde personeelsleden UGent) participeren op eigen risico en verant-woordelijkheid aan de sportactiviteiten. De Universiteit Gent en haar bestuurders, personeelsleden en studenten evenals de verenigingen en instellingen waarin zij participeert, kunnen onder geen enkel beding en in geen enkele hoedanigheid verantwoordelijk gesteld worden voor gebeurlijke ongevallen, diefstallen of schade veroorzaakt aan een deelnemer aan sportactiviteiten of aan een persoon die geen deelnemer aan sportactiviteiten is.

Verzekering studenten: Axa – IC Verzekeringen – Polisnummer 73 044 66 94Verzekering personeelsleden: Ethias – Polisnummer 45212204

7

Raadpleeg regelmatig onze website

www.ugent.be/sport (studenten)www.ugent.be/intranet/nl/naast-het-werk/sport (personeel)

Hier kan je eventuele wijzigingen in het bestaande aanbod en de aankondiging van nieuwe activiteiten terugvinden.

English version: www.ugent.be/en/facilities/sport

Wekelijkse sessies:Gaan wekelijks door, vooraf inschrijven is niet nodig, geen beperking van aantal deelnemers. Voor sommige sporten is een meerbeurtenkaart verplicht.

Lessenreeksen: Gaan door op vooraf bepaalde data. Vooraf inschrijven en betalen op het sportsecretariaat van de GUSB is noodzakelijk.

Meerbeurtenkaarten: Alle kaarten zijn 1 jaar geldig na datum aankoop. Bij verlies van een magneetkaart zal € 5 aangerekend worden.

De wekelijkse sessies starten in de week van 01/10/2018 en eindigen op 05/05/2019. Tijdens de opendeurweek (24/09/2018 – 28/09/2018) worden gratis kennismakingslessen aangeboden.

Er zijn geen sessies: − tijdens de kerstvakantie: 24/12/2018 – 06/01/2019 − tijdens de examenperiode eerste semester: 07/01/2019 – 03/02/2019 met uitzondering van Aikido, Karate,

Ninjutsu en Shinkendo − tijdens de lesvrije week: 04/02/2019 – 10/02/2019 met uitzondering van Aikido, Karate, Ninjutsu en Shinkendo − tijdens de paasvakantie: 08/04/2019 – 22/04/2019 − op sluitingsdagen van het sportcomplex: zie p. 4

SPORTALFABET VAN A TOT Z

8

AIKIDO | GUSBAikido is een combinatie van zelfverdediging en zelfontplooiing. Doordat je leert bewust om te gaan met lichaam én geest kan je je tegenover eventuele tegenstanders beter weren. Je bent niet alleen bezig met pasjes en technieken, maar vooral met inzicht verwerven binnen een vechtsituatie. In praktijk is aikido een methode om jezelf te verdedigen. Je kan de bewegingen goed gebruiken als je wordt aangevallen, ook als je tegenstander gewapend is.

Aanbod Wekelijkse sessiesInitiatie en gevorderden

Lesgever Gaétan Francken (Sport Vlaanderen – VTS trainer) – www.aiki-o-kami.com

Contact [email protected]

Wanneer Maandag: 20.00 – 22.00 Woensdag: 20.00 – 22.00

Tarief UGent: € 3,30/beurt, € 15/5 beurten, € 30/10 beurtenExternen: € 6,60/beurt, € 30/5 beurten, € 60/10 beurten

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Deze is te verkrijgen aan de kassa van de GUSB.

Vrij oefenen Mogelijk wanneer de zaal vrij isUGent: € 1,60/uExternen: € 3,30/u

Huur zaal Zie algemene inlichtingen p. 5-6

Tarief UGent: € 16,50/uExternen: € 22/u

9

ATLETIEK

Aanbod RecreatiefDe omgeving van de GUSB is uiterst geschikt om op regelmatige basis te joggen. Voor het gebruik van een kleedkamer en douche kan je terecht in het GUSB-sportcomplex. Er zijn een aantal lockers beschikbaar voor het opbergen van persoonlijke spullen.

Middagjogging “Exploot”Eén maal per maand wordt op vrijdag een middagjogging rond de Watersportbaan ingericht met tijdsopname.Start om 12.30 ter hoogte van de GUSB.Data: 7/9, 5/10, 9/11, 7/12, 11/1, 8/2, 8/3, 5/4, 3/5, 7/6.

Gentloopt: Start-to-run en diverse loopgroepen voor alle niveausWekelijkse sessies op maandag, woensdag en zaterdag. Je kan aan meerdere sessies per week deelnemen.Verschillende programma’s mogelijk, groepen worden ingedeeld volgens ambitie en niveau (starters, joggers, runners, ultra’s).Studenten en personeelsleden UGent zijn verzekerd via UGent.Tarief: UGent: € 15 / programma (10 à 12 weken) Externen: € 20 / programma (10 à 12 weken) + € 6,50 ver zekering (jaarlijks)Inschrijven: via inschrijvingsformulier op de website.Gentloopt neemt dan contact op voor de groepsindeling.Contact: [email protected] – Info: www.gentloopt.be

Permanente atletiekbeoefening Loop- en kampnummersAtletiekpiste van KAA Gent op de Blaarmeersenwww.kaagatletiek.be Dinsdag en donderdag vanaf 18.30 en zondag vanaf 10.00. Gratis proefaanbod.


Tarief Gebruik van kleedkamer en douche:UGent: € 1,60/beurt, € 7,50/5 beurten, € 15/10 beurten, € 37,50/25 beurtenExternen: € 3,30/beurt, € 15/5 beurten, € 30/10 beurten, € 75/25 beurten

Wedstrijden Interfacultaire en interuniversitaire kampioenschappen Personeelskampioenschappen Info via website of sportsecretariaat

10

BADMINTON | HILO

Aanbod Lessenreeksen (enkel voor AUGent)Najaar 2018: 10 lessen – start 4/10Voorjaar 2019: 10 lessen – start 14/2

Lesgevers Sara CareelmontSimon KrolsIne Lanckriet

Contact [email protected] – [email protected]

Wanneer Donderdag: 19.00 – 20.15 (beginnelingen)Donderdag: 20.15 – 21.30 (gevorderden recreatief)Donderdag: 21.30 – 23.00 (competitietraining)

Tarief UGent: € 30/lessenreeks (beginnelingen/gevorderden recreatief) € 35/lessenreeks (competitietraining)

Inschrijven Vanaf 03/09/2018 (1e semester) en vanaf 03/12/2018 (2e semester): enkel mogelijk op het sportsecretariaat van de GUSB, tijdens de openingsuren, en onmiddellijk te betalen (contant of met bancontact). De plaatsen zijn beperkt (max. 25 deelnemers).

Wedstrijden Interfacultaire en interuniversitaire kampioenschappenPersoneelskampioenschappenInfo via website of sportsecretariaat

Huur terreinen Zie algemene inlichtingen p. 5-6Weekdagen: 12.00 – 13.00Dinsdag – woensdag: 20.00 -22.00Donderdag – vrijdag: vanaf 18.00 (naargelang beschikbaarheid van de zaal)Naargelang de bezetting van de zaal, ook andere momenten mogelijk.

Tarief UGent: € 2,20/u/pExternen: € 3,30/u/pHuurprijs racket: € 1,60

Reserveringen Men kan een seriereservatie maken, dit voor één terrein op een vaste dag en vast uur, voor een periode van 3 maand.UGent: € 4,40 × aantal speeldagen Externen: € 6,60 × aantal speeldagenEventuele 3e en 4e speler betalen bijkomend een beurt aan de kassa.

11

BALLROOM- EN LATIN DANSEN | Trechterzaal studentenhuis “De Therminal” / Peristilium Campus LedeganckDe Gentse Universitaire Dansclub (GUDc) organiseert wekelijks ballroom- en latin dansen. Heb je altijd al willen leren walsen of swingen, de chacha of tango dansen?

Aanbod Lessenreeksen: 10 lessen per semester, telkens 1u/week, volgens academische kalenderVerschillende groepen: Beginners/Brons/Zilver/Zilverster/Goud Starten kan zowel in 1e als 2e semester.Voor het volledige dansaanbod van de GUDc kan u terecht op www.gudc.be

Lesgevers Dennie Debremaecker (dansleraar trainer A – Dansliga vzw)Ann Redant (assistent-dansleraar trainer B – Dansliga vzw)

Contact [email protected] – facebook “Gentse Universitaire Dansclub – ’t GUDc”

Wanneer Maandag- of donderdagavond, afhankelijk van niveau

Tarief Tussen € 50 en € 80 per persoon per semester, afhankelijk van niveau (deze prijs is inclusief Dansliga-lidmaatschap, verzekering en tweemaandelijks tijdschrift “Swing”)

Inschrijven Telkens bij begin van semester. Tijdens de 1e week van het academiejaar is er een inschrijvings-avond met gratis proefles. Bekijk regelmatig de facebookpagina of website.

Voorwaarden Wij aanvaarden enkel koppels. Minstens 1 persoon van het koppel moet studeren aan de Asso-ciatie UGent of Alumnus zijn. Indien je geen danspartner hebt kan je steeds een oproep doen op onze facebookpagina of via [email protected]. Om te starten in een hogere groep dien je reeds over danservaring te beschikken (bij GUDc of elders).

Wedstrijden Geïnteresseerden kunnen deelnemen aan nationale danswedstrijden van de dansliga en inter-nationale studentendanswedstrijden (voornamelijk met de Nederlandse Universitaire Dans-verenigingen)

BASKETBAL | GUSB

Aanbod Wekelijkse sessies Recreatief

Wanneer Maandag: 18.00 – 19.30Woensdag: 17.00 – 18.30


Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Deze is te verkrijgen aan de kassa.

Wedstrijden SK-, Interfacultaire en interuniversitaire kampioenschappen. Info via website of sportsecretariaat

Huur terreinen Zie algemene inlichtingen p. 5-6


12

B.B.B | HILO Buik…Billen…Benen… De les omvat, na een goede opwarming, hoofdzakelijk spierver sterkende oefeningen op muziek. Deze oefeningen worden afgewisseld met kleine stukken eenvoudige low-impact aerobics om zo op een aangename manier aan je figuur te werken.

Aanbod Wekelijkse sessie

Lesgevers Aqua and Move vzw – www.aquaandmove.be


Wanneer Dinsdag: 21.00 – 22.00

Tarief UGent: € 20/10-beurtenkaart, € 2,20/beurtExternen: € 40/10-beurtenkaart, € 4,40/beurt

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Opgelet: het gebruik van een meerbeurtenkaart is verplicht vanaf 15/10/2018. Deze is te ver-krijgen aan de kassa van de GUSB en is ook geldig voor Conditietraining, Cross training, Fat-burner, Yoga en Zumba. Een meerbeurtenkaart is 1 jaar geldig

BOOTCAMP | GUSBMet een Move Natural bootcamp training werk je aan conditie, kracht, mobiliteit en explosiviteit. De bootcamp bestaat uit toffe “games”, een reeks oefeningen, met of zonder partner, en een leuke en intensieve afsluiter! Deze cardiovasculaire en spierversterkende full body workout is voor mannen en vrouwen en is voor alle sportniveaus toegankelijk. Een heerlijke training in de buitenlucht, back to basics!


Lesgever Harm Loontiens (personal trainer) – www.movenatural.be

Contact [email protected] – 0494 11 11 45 – Facebook “Move Natural”

Wanneer Woensdag: 18.00 – 19.00

Waar Grasplein naast de GUSB

Tarief UGent: € 6/beurt, € 50/10-beurtenkaartExternen: € 8/beurt, € 70/10-beurtenkaartGebruik van kleedkamer, douche en locker gusb:UGent: € 1,60/beurt, € 7,50/5 beurten, € 15/10 beurten, € 37,50/25 beurtenExternen: € 3,30/beurt, € 15/5 beurten, € 30/10 beurten, € 75/25 beurten

Inschrijven Inschrijven en betalen bij Move Natural, via de facebookpagina of via mail

13

CONDITIETRAINING | HILO Een ideale basis voor alle sporttakken. Een no-nonsense les waarbij lopen en varianten van lopen aan bod komen, evenals spierversterkende oefeningen.




Wanneer Maandag: 20.00 – 21.00


Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Opgelet: het gebruik van een meerbeurtenkaart is verplicht vanaf 15/10/2018. Deze is te ver-krijgen aan de kassa van de GUSB en is ook geldig voor BBB, Crosstraining, Fatburner, Yoga en Zumba. Een meerbeurtenkaart is 1 jaar geldig.

CROSSTRAINING | HILO Crosstraining combineert het beste van cardio, functionele training, gymnastics, basis gewichtheffen en meer. Onder be-geleiding geniet je van een leuke en variërende training op maat. Leer de bewegingen, word fitter en bouw je conditie en kracht op.Alle oefeningen zullen aangepast worden aan ieders niveau.Of je nu jong of oud bent, groot of klein, veel of weinig sportervaring hebt, iedereen kan deelnemen aan deze sessie. De training zal een combinatie zijn van hoge en lage intensiteit waarbij conditie, kracht, mobiliteit, flexibiliteit en herstel aan bod komen. Een ideale mix voor jouw lichaam!

Aanbod Wekelijkse sessies

Lesgevers Move Natural – www.movenatural.be

Contact [email protected] – 0494 11 11 45

Wanneer Dinsdag 18.00 – 19.00Dinsdag 19.00 – 20.00

Tarief UGent: € 20/10-beurtenkaart, € 2,20/beurtExternen: €40/10-beurtenkaart, € 4,40/beurt

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Opgelet: het gebruik van een meerbeurtenkaart is verplicht vanaf 15/10/2018. Deze is te verkrijgen aan de kassa van de GUSB en is ook geldig voor BBB, Conditietraining, Fatburner, Yoga en Zumba. Een meerbeurtenkaart is 1 jaar geldig.

14

DUIKEN | GUSB zwembad Geïnteresseerd in het leven onder water? Behaal je sterren (duikbrevetten) en verken de Belgische, Nederlandse en andere internationale wateren met de duikclub van de UGent.

Aanbod Lessenreeks

Lesgevers Gentse Universitaire Duikclub vzw – www.gudvzw.be


Wanneer Donderdag: 20.30 – 21.45 (training)

Tarief UGent: € 3,60/beurt, € 16,50/5 beurten, € 33/10 beurtenJaarlijks clublidgeld zie www.gudvzw.be

Inschrijven Inschrijven per academiejaar, via het contactformulier op www.gudvzw.be of via mail naar [email protected]. Definitief inschrijven kan na nadere berichtgeving per mail.

Info Opleidingen volgens CMAS (NELOS) systeem; informatiepakket op www.gudvzw.be Voor beginnende duikers: het is aangeraden de club voor de eerste les te contacteren, gezien het grote aantal aanvragen.Behalve trainingen worden uiteraard ook duiken georganiseerd (en duikweekends, -reizen).

FATBURNER | HILO Wil je op een plezante manier calorieën verbranden? Fatburner is een sessie aan lage intensiteit waarbij je traint op het vetverbrandingsniveau. De opwarming zorgt voor een calorieverbranding en nadien wordt er gewerkt aan de spiertoning.




Wanneer Maandag: 21.00 – 22.00


Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Opgelet: het gebruik van een meerbeurtenkaart is verplicht vanaf 15/10/2018. Deze is te verkrijgen aan de kassa van de GUSB en is ook geldig voor BBB, Conditie training, Crosstraining, Yoga en Zum-ba. Een meerbeurtenkaart is 1 jaar geldig.

15

FITNESS Studenten en personeelsleden van de Universiteit Gent kunnen trainen in de powerzaal op de oefenpiste (kant inkom) van de Topsporthal.


Tarief € 84 voor een jaarabonnement + € 2 voor de toegangsbadge

Inschrijven Aanmelden aan het onthaal van de Topsporthal met een geldige studenten- of personeels-kaart en pasfoto

Daarnaast voorzien de meeste fitnesscentra in het Gentse een voordelig studententarief.

HANDBAL | GUSB

Aanbod Wekelijkse sessieInitiatie en gevorderden

Lesgever Ruben Blomme



Tarief UGent: € 2,20/beurt, € 10/5 beurten, € 20/10 beurten


Wedstrijden Interuniversitaire kampioenschappenInfo via website of sportsecretariaat.


Tarief UGent: € 22/uExternen: € 27,50/u

HOCKEY | GUSB

Aanbod Wekelijkse sessieInitiatie en gevorderden

Lesgever Ruben Renaer


Wanneer Dinsdag: 20.30 – 22.00 (initiatie)Dinsdag: 21.30 – 23.00 (gevorderden)


Benodigdheden Bij de training gevorderden is het aangeraden scheenbeschermers te dragen.

16




Tarief UGent: € 22/uExternen: € 27,50/u

JUDO | GUSB

Aanbod Wekelijkse sessies – Initiatie en competitietraining

Lesgevers Jo De Geyter (6e Dan, trainer A VTS-Sport Vlaanderen)Sylvain Mercier (5e Dan, trainer A VTS-Sport Vlaanderen)


Wanneer Dinsdag: 19.00 – 20.00 (initiatie)Dinsdag: 20.00 – 21.30 (competitietraining)

Tarief initiatie UGent: € 1,60/beurt, € 7,50/5 beurten, € 15/10 beurtenExternen: € 3,30/beurt, €15/5 beurten, € 30/10 beurten

Tarief competitie UGent: € 2,20/beurt, € 10/5 beurten, € 20/10 beurtenExternen: € 4,40/beurt, € 20/5 beurten, € 40/10 beurten


Wedstrijden Interfacultaire en interuniversitaire kampioenschappenInfo via website of sportsecretariaat



Tarief UGent: € 16,50/uExtern: € 22/u

17

KAJAK EN KANO | GEKKO Yachtdreef

Aanbod Bij kajakclub Gekko kan je leren kajakken, kano varen of raften. Eens je lid bent en de basis-vaardigheden bezit kan je vrij varen wanneer je wilt in Gent en omgeving vanuit onze club aan de watersportbaan.Voor starters is er elke woensdag om 19.00u tijdens de periode van het zomeruur een moge-lijkheid om gratis kennis te maken en een proefvaart te doen. Tweemaal per jaar na de paasvakantie en eind augustus start er op zaterdagmorgen van 9.30u tot 12.30u ook een sessie start to kayak.Heb je wat ervaring dan kan je ook tijdens de periode van het winteruur elke woensdag om 19.30u meevaren naar de stad of omgeving voor een tocht van 10 tot 18 km.Eenmaal je de basis onder de knie hebt kan je ook kajakpolo spelen aan onze club op woensdag-avond 19u.Als lid kan je dan ook mee op verplaatsing naar het buitenland om op wildwater te leren varen met kajak of raft, je kan je vervolmaken in freestyle of slalom en je kan ook eens proeven van zeekajak.Meer info vind je op onze website www.gekko.gent

Contact [email protected] of [email protected]

Tarief Gratis proefles voor studenten. Gebruik van clubmateriaal: gratis voor studenten / € 30 voor personeelsleden UGentLidgeld € 75

KARATE | GUSB Karateclub Shinbu Gent en de Gentse Universitaire Karateclub (GUKK), beiden aangesloten bij de Vlaamse Karate Federatie (erkend door Sport Vlaanderen).


Lesgevers Karateclub Shinbu Gent

Contact www.shinbugent.be – www.gukk.ugent.be

Wanneer Dinsdag: 19.00 – 20.30Donderdag: 19.30 – 21.00Zaterdag: 10.00 – 12.00

Tarief niet-clubleden

UGent: € 2,20/beurt

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Niet-clubleden betalen per beurt. Studenten zijn niet verplicht zich aan te sluiten bij de club en lidgeld te betalen.

Wedstrijden Universitaire kampioenschappen en wedstrijden Vlaamse Karate Federatie.Info via website of sportsecretariaat

18




Karate voor kinderen – vanaf 8 jaar

Lesgever Karateclub Shinbu Gent

Contact www.shinbugent.be

Wanneer Zaterdag: 10.00 – 12.00

KRAV MAGA | HILO Krav Maga is de Hebreeuwse benaming voor contactgevecht. Het is een modern zelfverdedigingssysteem dat zich ken-merkt door instinctieve, eenvoudig aan te leren, reflexmatige technieken en concepten. U leert zich op korte tijd verdedi-gen tegen verschillende gewapende en ongewapende aanvallen en bedreigingen. Het is een ideaal systeem voor wie op korte tijd een effectieve zelfverdedigingsmethode wil aanleren. Krav Maga is een geschikte methode voor zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden. Zoals iedere realistische vorm van zelfverdediging is het Krav Maga niet aan regels gebon-den, behalve aan de regels van de wet. Trappen en stoten naar het kruis zijn toegestaan, evenals elleboogstoten naar het hoofd en het prikken van de vingers in de ogen of tegen de keel.

Aanbod Lessenreeks (enkel voor AUGent)Najaar 2018: 10 lessen – start 3/10Voorjaar 2019: 10 lessen – start 13/2

Lesgever Krav Maga Trainingscentrum vzw – www.kravmagagent.com/augent


Wanneer Woensdag 19.30 – 21.30

Tarief UGent: € 40/lessenreeks

Inschrijven Vanaf 03/09/2018 (1e semester) en vanaf 03/12/2018 (2e semester): enkel mogelijk op het sportsecretariaat van de GUSB, tijdens de openingsuren, en onmiddellijk te betalen (contant of met bancontact). De plaatsen zijn beperkt (max. 25 deelnemers)

Voorwaarden Uittreksel uit het strafregister model 1 art. 595 (attest van goed zedelijk gedrag) is vereist.

19

LACROSSE | Blaarmeersen Lacrosse is een dynamische teamsport en één van de snelst groeiende sporten in de wereld. De sport is best vergelijk-baar met ijshockey voor mannen en veldhockey voor vrouwen, maar heeft eigenlijk elementen van vele teamsporten. Ze combineert de snelheid en kracht nodig voor American Football en ijshockey met de uithouding, wendbaarheid en strate-gie, die kenmerkend zijn voor voetbal en basketbal.Geïnteresseerd? You’re in luck! Ghent lacrosse is op zoek naar enthousiaste, sportieve nieuwe leden! Daarom houden wij start to lacrosse sessies in het begin van het jaar. Check de website voor meer info.

Aanbod Wekelijkse sessiesRecreatief en competitietraining

Contact www.ghentlacrosse.com – [email protected] 92 44 71 (VP vrouwen) – 0497 83 12 51 (VP mannen)Facebook: Ghent Lacrosse

Wanneer Woensdag: 20:00 – 22:00Vrijdag: 20:00 – 22:00

Waar Veld A, Blaarmeersen, Zuiderlaan 5, Gent

Tarief Eerste 4 trainingen: gratis voor studenten UGentLidgeld: €150/jaar

Inschrijven Te regelen na de proefsessies! Contacteer ons als je geïnteresseerd bent.

MINIVOETBAL | GUSB

Aanbod Wekelijkse sessiesRecreatief

Wanneer Woensdag: 18.30 – 20.00 Donderdag: 18.00 – 19.30

Tarief UGent: € 10/5 beurten

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Enkel mogelijk via aankoop 5-beurtenkaart. Deze is te verkrijgen aan de kassa en geldig tot uiterlijk 02/05/2019.

Wedstrijden Interfacultaire (minivoetbal) en interuniversitaire (futsal) kampioenschappen.Personeelskampioenschappen (minivoetbal)Info via website of sportsecretariaat


Tarief indoor UGent: € 22/uExtern: € 27,50/u

20

NINJUTSU (BUJINKAN) | GUSB Bujinkan is een vereniging waarin authentieke krijgskunst wordt beoefend. De technieken die wij beoefenen gaan terug naar Japanse scholen die al honderden jaren bestaan. Binnen het brede gamma van deze scholen beoefenen wij enerzijds ongewapend vechten, zoals slagen en trappen, worpen, klemmen, aanvallen op zenuwpunten, … en anderzijds gewapende technieken zoals mes- en zwaardvechten, stokvechten,…Deze technieken zijn niet alleen uitstekend geschikt als zelfverdediging; door te trainen verhoog je ook je flexibiliteit, co-ordinatie, beweeglijkheid en evenwichtsgevoel, die op hun beurt zorgen voor een perfect ontplooien van lichaam en geest.


Lesgevers Bujinkan Dojo BelgiumBenedikt Sas (15e Dan)Koen Bekaert (7e Dan)Christophe Timbremont (15e Dan)Brecht Beheydt (9e Dan)

Contact [email protected]@ugent.be [email protected]

Wanneer Maandag: 18.30 – 20.00 (initiatie en training)Woensdag: 18.30 – 20.00 (initiatie en training)


Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Deze is te verkrijgen aan de kassa van de GUSB. Studenten zijn niet verplicht zich aan te sluiten bij de club en lidgeld te betalen.



Tarief UGent: € 16,50/uExtern: € 22/u

21

WEEKKALENDER ACTIVITEITEN | GUSB-HILO

MAANDAG

Aikido Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 20.00 – 22.00 GUSB zaal 4

Basketbal Wekelijkse sessie / recreatief 18.00 – 19.30 GUSB zaal 2

Conditietraining Wekelijkse sessie 20.00 – 21.00 HILO grote zaal

Fatburner Wekelijkse sessie 21.00 – 22.00 HILO grote zaal

Ninjutsu (Bujinkan) Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 18.30 – 20.00 GUSB zaal 4

Tennis Lessenreeks / initiatie 19.30 – 20.30 GUSB zaal 2

Tennis Lessenreeks / halfgevorderden 20.30 – 21.45 GUSB zaal 2

Tennis Lessenreeks / gevorderden 21.45 – 23.00 GUSB zaal 2

Waterpolo Wekelijkse sessie / initiatie en training 21.30 – 22.45 GUSB zwembad

Yoga Wekelijkse sessie / initiatie 19.00 – 20.00 HILO grote zaal

Yoga Wekelijkse sessie / gevorderden 20.15 – 21.15 GUSB zaal 5

DINSDAG

B.B.B Wekelijkse sessie 21.00 – 22.00 HILO grote zaal

Crosstraining Wekelijkse sessie 18.00 – 19.00 HILO grote zaal

Crosstraining Wekelijkse sessie 19.00 – 20.00 HILO grote zaal

Handbal Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 20.30 – 22.00 GUSB zaal 2

Hockey Wekelijkse sessie / initiatie 20.30 – 22.00 GUSB zaal 1

Hockey Wekelijkse sessie / gevorderden 21.30 – 23.00 GUSB zaal 1

Judo Wekelijkse sessie / initiatie 19.00 – 20.00 GUSB zaal 4

Judo Wekelijkse sessie / competitietraining 20.00 – 21.30 GUSB zaal 4

Karate Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 19.00 – 20.30 GUSB zaal 2

Salsa Lessenreeks / beginners 19.00 – 20.00 HILO spiegelzaal

Salsa Lessenreeks / beginners 20.00 – 21.00 HILO spiegelzaal

Salsa Lessenreeks / halfgevorderden 21.00 – 22.00 HILO spiegelzaal

Volleybal Wekelijkse sessie / recreatief 19.00 – 20.30 GUSB zaal 1

Zumba Wekelijkse sessie 20.00 – 21.00 HILO grote zaal

22

WOENSDAG

Aikido Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 20.00 – 22.00 GUSB zaal 4

Basketbal Wekelijkse sessie / recreatief 17.00 – 18.30 GUSB zaal 2

Bootcamp Wekelijkse sessie 18.00 – 19.00 Grasplein GUSB

Krav Maga Lessenreeks 19.30 – 21.30 HILO grote zaal

Minivoetbal Wekelijkse sessie / recreatief 18.30 – 20.00 GUSB zaal 2

Ninjutsu (Bujinkan) Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 18.30 – 20.00 GUSB zaal 4

Step’n Dance Workout Lessenreeks 18.30 – 19.30 Hilo grote zaal

Zwemmen Wekelijkse sessie / training 21.00 – 22.00 GUSB zwembad

DONDERDAG

Badminton Lessenreeks / beginners 19.00 – 20.15 Hilo grote zaal

Badminton Lessenreeks / gevorderden recreatief 20.15 – 21.30 Hilo grote zaal

Badminton Lessenreeks / competitietraining 21.30 – 23.00 Hilo grote zaal

Duiken Lessenreeks / training 20.30 – 21.45 GUSB zwembad

Karate Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 19.30 – 21.00 GUSB zaal 2

Minivoetbal Wekelijkse sessie / recreatief 18.00 – 19.30 GUSB zaal 2

Shinkendo Wekelijkse sessie / initiatie en gevorderden 20.30 – 22.30 GUSB zaal 4

Waterpolo Wekelijkse sessie / training en gevorderden 21.45 – 23.00 GUSB zwembad

Zelfverdediging Wekelijkse sessie 18.30 – 20.30 GUSB zaal 4

Wekelijkse sessies: gaan wekelijks door, vooraf inschrijven is niet nodig, geen beperking van aantal deelnemers. Voor sommige sporten is een meerbeurtenkaart verplicht.

Lessenreeksen: gaan door op vooraf bepaalde data. Vooraf inschrijven en betalen op het sportsecretariaat van de GUSB is noodzakelijk.

23

PADEL | Gentbrugge Padel (met de klemtoon op de ‘e’) is een racketsport die 2 tegen 2 of 1 tegen 1 gespeeld wordt op een terrein omringd door glazen wanden en een metalen omheining. Deze wanden worden betrokken bij het spel. De ondergrond bestaat uit kunst-gras. Het materiaal bestaat uit een dik racket met gaten en een bal die zeer sterk lijkt op een tennisbal. Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. In Europa is padel momenteel de snelst groeiende sport!!De voornaamste reden voor het succes van padel is de laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is heel toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Na een korte introductie beleef je meteen spelplezier met lange rally’s!

Aanbod Initiatie en huur terreinenGeïnteresseerden kunnen gratis komen proberen op maandag 1/10 (keuze tussen 16u30-17u30/17u30-18u30/18u30-19u30) en dinsdag 2/10 (keuze tussen 16u30-17u30/17u30-18u30/18u30-19u30) mits vooraf inschrijven via [email protected]

Contact www.padel4u2.be

Waar Padel 4U2 GentEmanuel Hielstraat 108, 9050 Gentbrugge

Tarief Studenten UGent: € 5/u/p (spelen zonder lidmaatschap)Reserveren is noodzakelijk via [email protected] Lidmaatschappen (van oktober ’18 tot mei ’19) voor UGent studenten aan € 100

REDDEN | GUSBDeze cursus staat onder toezicht van Sport Vlaanderen (Vlaamse Trainerschool). Gaat enkel door indien voldoende inschrij-vingen. Enkel voor AUGent-gemeenschap.

Aanbod Cursus tot het behalen van het getuigschrift van Hoger redder (Sport Vlaanderen – Vlaamse Trainersschool).

Lesgever Philippe Raes


Wanneer Elke dinsdag in 1e en 2e semester, start 16/10 van 19.00 – 23.00

Voorwaarden minimum leeftijd: 17 jaar Voor deze cursus is een voorbereidend reddersbrevet verplicht.

Tarief € 170 + € 30 voor het boek, enkel voor AUGent

Inschrijven Vanaf 03/09/2018: enkel mogelijk op het sportsecretariaat van de GUSB, tijdens de openings-uren, mits betaling van € 25 voorschot.

24

ROEIEN | WatersportbaanLeer deze prachtige studentensport kennen op de Watersportbaan in Gent. Word een deel van de nieuwe traditie van deze natuurgebonden en complete ploegsport. Tijdens het academiejaar leer je roeien en kan je deelnemen aan verschillende uitdagingen, regatta’s en overkoepelende activiteiten.

Aanbod Vanaf oktober staan de roeiclubs in Gent open om studenten een jaar lang te leren roeien. Onder leiding van gediplomeerde trainers krijg je het roeien onder de knie en samen met je medestudenten wordt er gewerkt naar verschillende roei uitdagingen zowel indoor als out-door. Alle studenten van de Associatie Universiteit Gent zijn welkom.

Wanneer 1 training per week, verdeeld over het 1e en 2e semester. ±20 trainingen in totaal naast de extra activiteiten. Op maandag, dinsdag, woensdag of donderdag, volgens capaciteit en beschik-baarheid.

Waar De 4 roeiclubs aan de Watersportbaan in Gent.

Tarief Geniet van het studententarief van € 100/academiejaar. Een deel van het inschrijvingsgeld wordt terugbetaald via de mutualiteit. Er is een tegemoetkoming voor beursstudenten.

Inschrijven [email protected], geef zeker al je contactgegevens mee en je beschikbaarheid van trainingsdagen. Wees er snel bij, de plaatsen zijn beperkt!

RUGBY | BlaarmeersenRugby is een teamsport die gekenmerkt wordt door een aantal waarden. Hoewel het er soms hard aan toe kan gaan, zijn fair-play en respect voor de tegenstander en scheidsrechter enorm belangrijk. Daar er met veel passie en inzet gespeeld dient te worden door de hele ploeg, is rugby de ideale ploegsport waarbij hechte vriendschappen ontstaan. De touch-rugby variant wordt door mannen en vrouwen gespeeld waardoor er samen wordt getraind. Wegens de aanwezigheid van meer-dere Erasmus studenten wordt er in een internationale setting getraind. Bij interesse in deze sport is het zeker aangeraden om gedurende de eerste twee weken naar de initiatietrainingen (= touch rugby) te komen.

Aanbod Wekelijkse sessieInitiatie en training

Lesgever Maxim Pauwels

Contact [email protected] – [email protected]

Wanneer Trainingsdagen en -uren zijn te raadplegen via onze website.

Tarief UGent: € 2,20/beurt.

Benodigdheden Voetbalschoenen, een stevige short en shirt

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt en gebeurt ter plaatse.


25

SALSA | HILODe basispassen en -figuren van de Cubaanse Salsa worden op een leuke manier aangeleerd op zwoele Caraïbische ritmes. Je bent steeds welkom, met of zonder partner.

Aanbod LessenreeksenNajaar 2018: 12 lessen – start 2/10 beginnersVoorjaar 2019: 10 lessen – start 12/2 vervolgcursus

Lesgever Karine Vander Marliere – www.bailatropical.be


Wanneer Dinsdag: 19.00 – 20.00 (beginners)Dinsdag: 20.00 – 21.00 (beginners)Dinsdag: 21.00 – 22.00 (halfgevorderden, vanaf 20 salsalessen)

Tarief UGent: € 84 voor 12 lessen € 70 voor 10 lessenExternen € 108 voor 12 lessen € 90 voor 10 lessen(€ 7 korting bij voorafbetaling lessen 1e semester, € 5 korting bij voorafbetaling lessen 2e se-mester)

Inschrijven Vooraf inschrijven en betalen bij Dansschool Baila Tropical.De Salsalessen zijn gespreid over een volledig academiejaar, bij de vervolgcursus in februari bouwen we verder aan de Salsa met de cursisten die begonnen zijn in oktober.

SAUNA | GUSB

Aanbod Individuele sauna – niet gemengdGroepssauna – kan gemengd

Wanneer Zie openingsuren p. 3Groepssauna enkel op vrijdagavond, zaterdag en zondag na reservatie.Max. duur: 1,5 uur

Tarief individu UGent: € 7/beurt, € 32,50/5 beurten, € 65/10 beurtenExternen: € 15/beurt, € 70/5 beurten, € 140/10 beurten

Tarief groep UGent: € 27,50Externen: € 60

Meebrengen 2 badhanddoeken


26

SCHAATSEN – LANGE BAAN | IJsbaan KristallijnMet Bart Swings heeft België de snelst schaatsende student ter wereld op de ijsvloer staan. Leer zelf ook snelschaatsen op “noren” tijdens de trainingen op de ijsbaan in Gent. Wil je goed getraind deelnemen aan toertochten op natuurijs in binnen- en buitenland, sluit je dan aan bij LBSG, de Lange Baan Schaatsclub Gent.

Aanbod Wekelijks 6 schaatsbeurten gereserveerd voor clubleden. Gratis lessen schaatstechniek beginners en gevorderden.

Lesgevers Koen Lippens – Jean-Luc Ostynwww.lbsg.be

Contact Voorzitter Gert Coone – [email protected] – 0477 62 64 43

Wanneer oktober – aprilmaandag: 18.30 – 20.15 (“start to skate” en beginners)Dinsdag: 18.45 – 19.45 (vrije training)Donderdag: 18.30 – 19.30 (vrije training)Vrijdag: 18.45 – 19.45 (vrije training)Zaterdag: 13.00 – 14.00 (vrije training)Zondag: 8.30 – 9.45 (vrije training)(trainingsuren kunnen wijzigen in de loop van het seizoen; raadpleeg www.lbsg.be voor de meest recente informatie)

Waar IJsbaan Kristallijn, Warmoezeniersweg 20, 9000 Gent (eindhalte van De Lijn, bus 65)

Tarief jaarlidgeld LBSG: € 80 (inclusief verzekering en internationale ISU-wedstrijdlicentie)Toegangsgeld ijsbaan:Leden: € 4Externen: € 6Huur snelschaatsen: € 25 / seizoen voor studenten en personeel UGent (Externen: € 50)3 gratis proeflessen (op te nemen binnen 30 dagen), inclusief gebruik schaatsen

Inschrijven via www.lbsg.be

SCHAATSEN – SHORTTRACK | IJsbaan KristallijnShorttrack is een uitdagende sport op het vlak van techniek, tactiek en uithoudingsvermogen. Er worden topsnelheden tot 50km/h behaald op een piste van amper 111m. Kortom: Adrenaline en spektakel op het ijs!

Aanbod Wekelijks van eind september t.e.m. de paasvakantie

Lesgevers Maarten Slembrouck (hoofdtrainer) – www.stkg.beJill YlaFabienne CoremansFreddy Dhondt

27

Contact Shorttrackclub Kristallijn Gent (STKG)Antoine Van Vossel (voorzitter)[email protected] – 09 369 81 61

Wanneer Dinsdag: 18.45 – 19.45Donderdag: 18.45 – 19.45Tijdens schoolvakanties en feestdagen:Dinsdag: 18.30 – 19.45Donderdag: 18.30 – 19.45

Waar IJsbaan Kristallijn, Warmoezeniersweg 20, 9000 Gent

Tarief Jaarlidgeld UGent: € 73Jaarlidgeld externen: € 78Toegang ijsbaan: € 4 / training3 gratis proeflessenHuur schaatsen : € 50/jaar

Inschrijven via www.stkg.be/index.php?do=lid-wordenof [email protected]

SHINKENDO | GUSBShinkendo is Japanse zwaardvechtkunst in zijn meest volledige vorm, als synthese van verschillende stijlen van samu-rai-scholen door de eeuwen heen.

Aanbod Wekelijkse sessieInitiatie en training

Lesgever Ben Depuydt


Wanneer Donderdag: 20.30 – 22.30


Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met eenmeerbeurtenkaart. Deze is te verkrijgen aan de kassa.Studenten zijn niet verplicht zich aan te sluiten bij de club en lidgeld te betalen.

Vrij oefenen Mogelijk wanneer de zaal vrij is UGent: € 1,60/u Externen: € 3,30/u


Tarief UGent: € 16,50/u Extern: € 22/u

28

SPINNING | Sporthal Hogeschool GentSpinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer), waarbij muziek gebruikt wordt onder leiding van een spinninginstructeur.

Aanbod Wekelijkse sessies

Lesgevers Sportdienst Hogeschool Gentwww.hogent.be/sport


Wanneer Zie website Hogent

Tarief Zie website Hogent

Waar Sporthal Hogeschool Gent, Sint-Denijslaan 251, 9000 Gent

Inschrijven Vooraf een fiets reserveren is noodzakelijk, dit kan telefonisch, via mail of persoonlijk op het secretariaat van de Hogeschool Gent

SPORT VOOR ANDERSVALIDEN | UZ RevalidatiecentrumIndividuele zweminitiatie voor motorisch gehandicapten, zwemmen en turnen voor hartlijders, zwemmen voor personen met COPD of de ziekte van Bechterew. Het betreft zuiver recreatieve sportactiviteiten.Rolstoelbasketbal kan ook via nationale competitie beoefend worden.

Lesgevers Boas vzw (zwemmen) – www.boasvzw.be Silverspokes (rolstoelbasketbal) – www.silverspokes.be

Contact Universitair ziekenhuis GentDr. Annick [email protected] – 09 332 42 55RevalidatiecentrumUniversitair ziekenhuisDe Pintelaan 185 – 9000 GentBoas [email protected] – 0497 48 47 [email protected] – 09 231 72 74

Wanneer Maandag en donderdag: 19.00 – 20.30 (zwemmen)Dinsdag, woensdag en donderdag: 20.00 – 22.00 (rolstoelbasketbal)

Doelgroep UGent en externen

29

STEP ’N DANCE WORKOUT | HILOStevige workout op muziek voor het hele lichaam, met focus op de benen en billen, waarbij we gebruik maken van een step en het eigen lichaamsgewicht. De lessen bouwen op in de loop van de lessenreeks.

Aanbod LessenreeksNajaar 2018: 10 lessen – start op 3/10Voorjaar 2019: 10 lessen – start op 13/2

Lesgever Astrid Massé

Wanneer Woensdag: 18.30 – 19.30

Tarief UGent: € 40/lessenreeksExtern: € 80/lessenreeks

Inschrijven Vanaf 03/09/2018 (1e semester) en vanaf 03/12/2018 (2e semester): enkel mogelijk op het sportsecretariaat van de GUSB, tijdens de openingsuren, en onmiddellijk te betalen (contant of met bancontact).

TAI CHI | Basisschool Oude Bareel / St. Pieterscollege GentTai Chi is in oorsprong een krijgskunst gebaseerd op de Jin-Yang filosofie. Het regelmatig beoefenen van Tai Chi heeft een positieve invloed op de gezondheid en brengt evenwicht op alle niveaus.

Aanbod Wekelijkse sessies Tai Chi / Taijiwuxigong

Lesgevers Taijischool Lieven Van den Berghe i.s.m. Buqi Instituut www.taijischool.be – www.buqi.net


Wanneer/Waar Maandag: 19.15 – 20.15 (Tai Chi)Basisschool Oude Bareel Beelbroekstraat 33, 9040 Sint-AmandsbergWoensdag: 19.15 – 20.15 (Tai Chi)Woensdag: 20.15 – 21.30 (Taijiwuxigong)Turnzaal St.-Pieterscollege, Meersstraat 131, 9000 Gent

Tarief UGent: € 10/beurt, € 80/10 beurtenIndien beide lessen gevolgd worden: € 8/beurt, € 70/10 beurtenExternen: € 10/beurt, € 90/10 beurten

Inschrijven Bij Taijischool Lieven Van den Berghe.

TAFELTENNIS | GUSB

Aanbod Vrij spelen tijdens de openingsuren van het sportcomplex, maximum 1 uur

Tarief UGent: € 1,60/u/pExternen: € 2,20/u/p

30

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt aan de kassa.

Wedstrijden Interfacultaire en interuniversitaire kampioenschappenPersoneelskampioenschappenInfo via website of sportsecretariaat

TENNIS | GUSB

Aanbod Lessenreeks enkel voor studenten en personeel UGentInitiatie, halfgevorderden, gevorderden Najaar 2018: 8 lessen – start op 1/10Voorjaar 2019: 8 lessen – start op 11/2

Lesgever Loïc Carlier

Wanneer Maandag: 19.30 – 20.30 (beginners) 20.30 – 21.45 (halfgevorderden) 21.45 – 23.00 (gevorderden)

Tarief Beginners: € 45/lessenreeksHalf-/gevorderden: € 60/lessenreeks

Inschrijven Vanaf 03/09/2018 (1e en 2e semester): enkel mogelijk op het sportsecretariaat van de GUSB, tijdens de openingsuren, en onmiddellijk te betalen (contant of met bancontact). Wees er snel bij, de plaatsen zijn beperkt!

Huur terreinen Zie algemene inlichtingen p. 5-6Indoor: enkel mogelijk vóór 18.00Outdoor: tussen 12.00 en 14.00 / na 17.00 / tijdens vakantieperiodes

Tarief indoor UGent: € 3,30/u/pExternen: € 4,40/u/p

Tarief outdoor UGent: € 10/u/terreinExternen: € 16/u/terrein

Wedstrijden Interuniversitaire kampioenschappenPersoneelskampioenschappenInfo via website of sportsecretariaat

VOLLEYBAL | GUSB

Aanbod Wekelijkse sessie – Recreatief




31

Wedstrijden SK-, Interfacultaire en interuniversitaire kampioenschappenPersoneelskampioenschappen. Info via website of sportsecretariaat.


Tarief UGent: € 16,50/u – Externen: € 22/u

WANDELEN

Aanbod Eéndaagse wandeltochten: één zondag per maand (van oktober tot juni) en één avondwan-deling op een vrijdagavond rond 21 juni. De dagtochten zijn ongeveer 22 km lang. De avond-wandeling is een 10-tal km lang. Gezien de lengte van de dagtochten is toch een basisconditie vereist. We wandelen aan ongeveer 4 km/u. Voor buitenlandse studenten is ons aanbod dé ideale manier om het Vlaamse landschap te ontdekken. Taal mag geen barrière zijn. Tal van deelnemers en de gidsen spreken verscheidene talen (Nederlands, Frans, Engels, Spaans, Por-tugees, Italiaans).

Contact Luc [email protected] – 0475 44 61 40

Wanneer Het volledige (op aanvraag anderstalige) programma is vanaf oktober beschikbaar via [email protected] naar de startplaats van de tocht gebeuren meteigen vervoer. Kostendelende carpooling (€ 0,20/km te delen doorde inzittenden) zorgt ervoor dat mensen zonder wagen ook kunnendeelnemen. Voor elke wandeling wordt er verzameld aan de Sterre, Krijgslaan 250, Gent – ter hoogte van de parking Pizza Hut/Lunch Garden. Iedereen brengt zijn eigen picknick en drank voor onderweg mee. De middagpauze wordt georganiseerd in een vaak originele drankgele-genheid waar meestal verse soep kan besteld worden.

Tarief Studenten en personeel UGent: € 2.Externen: € 2 indien verzekerd via Gezinssport Vlaanderen, € 3 voor andere deelnemers.

WATERPOLO | GUSB zwembad


Lesgever Tijs Ingelbert


Wanneer Maandag: 21.30 – 22.45 (initiatie en training)Donderdag: 21.45 – 23.00 (extra training voor gevorderden)

Tarief UGent: € 2,70/beurt, € 12,50/5 beurten, € 25/10 beurten.

32


Wedstrijden Interuniversitaire kampioenschappen, oefenwedstrijden en tor nooien (zowel voor beginners als gevorderden)Info via website, lesgever, sportsecretariaat of facebook “Waterpolo UGent”

YOGA | HILO – GUSBHatha yoga is een vorm van yoga die gericht is op de beheersing tussen de geest en het lichaam. Verschillende lichaams-houdingen en ademhalingstechnieken worden beoefend.

Aanbod Wekelijkse sessies Initiatie en gevorderden

Lesgevers Frank Vermeirsch – Anniekatrien Vinck


Wanneer Maandag: 19.00 – 20.00 (initiatie)Maandag: 20.15 – 21.15 (gevorderden)


Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Opgelet: het gebruik van een meerbeurtenkaart is verplicht vanaf 15/10/2018. Deze is te verkrijgen aan de kassa van de GUSB en is ook geldig voor BBB, Conditie training, Crosstraining, Fatburner en Zumba. Een meerbeurtenkaart is 1 jaar geldig.

ZELFVERDEDIGING | GUSB Gebaseerd op technieken zowel gewapend als ongewapend, aanvallend als verdedigend.Bij elke sessie wordt aandacht besteed aan kracht, lenigheid, uithouding, snelheid en evenwicht.Zou u het leuk vinden om ten allen tijde een veilig gevoel te hebben, weten dat je familie, vrienden en later je gezin veilig is bij je?Dan is zelfverdediging misschien iets voor jou. Biedt iedereen de mogelijkheid om op eigen manier “waardig sterk te worden”.

Aanbod Wekelijkse sessieSpecifiek gericht op vrouwen. Mannen kunnen ook deelnemen.

Lesgever Johan Van Hecke (4e Dan – Sport Vlaanderen VTS trainer)


Wanneer Donderdag: 18.30 – 20.30

Tarief UGent € 3,30/beurt, € 15/5 beurten, € 30/10 beurtenExternen: € 6,60/beurt, € 30/ 5 beurten, € 60/ 10 beurten

33

Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Deze is te verkrijgen aan de kassa van de GUSB.


Huur zaal Zie algemene inlichtingen p.5-6


ZUMBA | HILOEen fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals salsa, merengue, axé en samba. Je danst de calorieën er op een leuke manier af!






Inschrijven Vooraf inschrijven is niet nodig. Betaling kan per beurt of met een meerbeurtenkaart. Opgelet: het gebruik van een meerbeurtenkaart is verplicht vanaf 15/10/2018. Deze is te verkrijgen aan de kassa van de GUSB en is ook geldig voor BBB, Conditie training, Crosstraining, Fatburner en Yoga. Een meerbeurtenkaart is 1 jaar geldig.

ZWEMMEN | GUSB zwembad

Aanbod Publiekszwemmen: zie openingsuren p. 3Sportief zwemmen: als de bezetting het toelaat wordt een baan voorbehouden voor spor-tieve zwemmers Sfeerzwemmen: maandag en vrijdag 20.30 – 21.30 (september – paasvakantie)Rust, zachte muziek, gewoon wat dobberen op het water of zich laten glijden op de tonen van aangepaste muziek, met gedempte lichten.Training: wekelijkse sessie – woensdag 21.00 – 22.00Studenten en personeel UGent die wensen te trainen kunnen wekelijks oefenen onder bege-leiding. Zij worden op een wetenschappelijke manier en in teamverband begeleid naar betere prestaties.

Wedstrijden SK-, Interfacultaire en interuniversitaire kampioenschappenPersoneelskampioenschappen ([email protected])Info via website of sportsecretariaat.

34

Omschrijving Tarief UGent Tarief externen

Zwemmen 1 uur >18j € 2,20 € 6,50

Zwemmen 1 uur 10j – 18j - € 3,30

Zwemmen 1 uur 2,5j – 10j - € 2,20

Zwemmen 1 uur < 2,5j - € 1,10

MeerbeurtenkaartenZwemmen 1 uur > 18j

Tarief UGent Tarief externen

5-beurten € 10 € 30

10-beurten € 20 € 60

20-beurten € 40 € 120

ZWEMBREVETTEN EN BIJKOMENDE PROEVENAlvorens te starten met een zeilcursus moet je een zwembrevet A bezitten. Diepzeeduiken, kajak en roeien mogen slechts beoefend worden nadat een zwemtest (zwembrevet A met bijkomende proeven) afgelegd werd in het zwembad:

Zwembrevet A − 100 m zwemmen met startduik, zwemslag naar keuze − 1 minuut watertrappen met de handen boven water

Bijkomende proeven − 1 breedte (15 m) onder water zwemmen − Eendenduik

Deze brevetten kunnen steeds afgelegd worden tijdens de openingsuren van het zwembad. De kostprijs bedraagt € 0,50 en moet slechts betaald worden na het slagen in de proeven.

35

De Universiteit Gent voert een topsportvriendelijke politiek door beloftevolle sporters studie- en examenfaciliteiten toe te kennen. Dat het systeem werkt, bewijzen de talrijke topsporters die dit parcours reeds doorliepen.

Als topsportstudent kan je beroep doen op studiegerelateerde flexibiliteiten, alsook op sporten logistiek gerelateerde faciliteiten. Als topsportstudent heb je natuurlijk gratis toegang tot de universitaire sportinfrastructuur en kan je ook voor trainings-advies (zowel fysiek als technisch) terecht bij de professoren van de opleiding Lichamelijke Opvoeding (Watersportlaan 2 te 9000 Gent).

De UGent biedt ook financiële ondersteuning voor student-topsporters die deelnemen aan Olympische Spelen, Universi-ades, WK Studenten, WK’s of EK’s. Om deze ondersteuning aan te vragen dien je een formulier in te vullen. We vragen wel om een kort verslagje te maken van je deelname aan het tornooi/wedstrijd zodat we anderen kunnen informeren over je deelname.

Denk jij in aanmerking te komen? Surf naar:www.ugent.be/nl/voorzieningen/sport/topsport

Algemeen email-adres: [email protected]

Sport UGent op facebook: www.facebook.com/SportUGent

Voorzitter Werkgroep Topsport en StudiesProf. Matthieu LenoirVoorzitter Werkgroep Topsport en StudiesWatersportlaan 2 – 9000 Gent – 09 264 63 [email protected]

Informatie over studeren als topsporter aan de UGent Hans VanooteghemCoördinator Topsport en StudiesWatersportlaan 3 – 9000 Gent – 0486 29 18 [email protected]

TOPSPORT EN STUDEREN…AAN DE UGENT TE COMBINEREN

37

Informatie over het gebruik van de universitaire sportaccommodaties Afdeling Sportvoorzieningen (GUSB)Watersportlaan 3 – 9000 Gent – 09 264 63 [email protected]

38

Denk je in aanmerking te komen voor de Universitaire ploeg van een bepaalde sporttak of wil je als individuele atleet deelnemen aan competities? Bezorg ons je gegevens!Vul de infofiche in op onze website (inloggen vereist) of neem contact op met het sportsecretariaat.Studentensport Vlaanderen vzw – www.studentensportvlaanderen.be Belgische Universitaire Sportfederatie vzw – www.busf.be FISU, International University Sports Federation – www.fisu.net

DE KLEUREN VAN DE UGENT VERDEDIGEN?DE KLEUREN VAN DE UGENT VERDEDIGEN?

PERSONEELSSPORT

Specifiek voor personeelsleden van de UGent worden heel wat sportieve initiatieven georganiseerd of wordt deelgeno-men aan sportevenementen met andere bedrijven.

Jaarlijks tijdens de Paasvakantie is er een sportnamiddag voor alle personeelsleden. Elk personeelslid wordt via de personeelsnieuwsbrief uitgenodigd tot deelname aan één of meerdere van de tientallen sportdisciplines die aan bod komen. In de loop van het jaar worden een aantal kampioenschappen georganiseerd. Sommige kampioenschappen zijn eenmalig (bijvoorbeeld minigolf, zwemmen, bowling, … ), andere worden onder de vorm van een competitie aangeboden (bijvoor-beeld minivoetbal, volleybal, badminton,…).De UGent is lid van FROS (Multisport Vlaanderen) waardoor de personeelsleden de kans krijgen deel te nemen aan kam-pioenschappen, competities, recreatieve events, enz. met andere bedrijven uit Vlaanderen.

Voor elke sporttak bestaat een e-mailadressenbestand met geïnteresseerde kandidaten. De sportverantwoordelijke brengt via e-mail de potentiële kandidaten op de hoogte van nieuwe activiteiten met betrekking tot die sport. Heb je ook interesse om opgenomen te worden in het adressenbestand voor één of meerdere van de volgende 15 sporten? Stuur dan een mail naar één of meerdere van deze e-mailadressen. Indien je al opgenomen bent, hoef je geen nieuwe mail

39

te sturen. Zolang je niet te kennen geeft te willen uitschrijven op een bepaalde lijst, blijft je geregistreerd en ontvangt je alle nieuwe info.

• [email protected] • [email protected] • [email protected]





Vanaf oktober 2018 zullen ook middagactiviteiten aangeboden worden voor personeel. Raadpleeg onze website (www.ugent.be/intranet/nl/naast-het-werk/sport) voor alle info over personeelssport!

40

Sporten is leuk en gezond. Jammer genoeg leidt sporten ook soms tot sportletsels. Gelukkig kan de kans op het oplopen van sportletsels sterk verlaagd worden via een aantal eenvoudige tips. Ten eerste dient elke sportactiviteit te worden voorafgegaan door een opwarming inclusief dynamische stretching en dient elke sportactiviteit te worden afgesloten met een cooling-down inclusief statische stretching. Een correcte technische uitvoering van sprong en landing kan de be-lasting op het lichaam sterk verminderen. Daarenboven kan het lichaam sterker gemaakt worden om de belasting tijdens sportactiviteiten aan te kunnen via:

Balansoefeningen voor zowel de onderste als de bovenste ledematen

Functionele krachttraining van zowel de onderste als de bovenste ledematen

Rompstabilisatietraining

SPORTLETSELPREVENTIE: GET FIT 2 SPORT!

41

Regelmatige uitvoering van elk van deze preventieve strategieën vermindert de kans op het oplopen van sportletsels beduidend. Via onderstaande 2 websites kan meer informatie en oefenstof bekomen worden.https://cjsm.be/gezondsporten/themas/sportletsels-eerste-hulp-en-preventie/programmas-voor-letselpreventiehttp://www.vvsport.be/index.php?menu=Gezondheidstips&submenu=Preventieve%20oefeningen

Ook hervalblessures kunnen vermeden worden. Belangrijke factoren voor het al dan niet oplopen van hervalblessures zijn de aard van de revalidatie, de opvolging van het revalidatieprogramma en de kwaliteit van het herstel dat wordt bereikt.Voor het bepalen van de juiste aard van de revalidatie dient vooreerst een juiste diagnose gesteld te worden door een gespecialiseerd sportarts. Deze persoon is na het stellen van de diagnose ook het best geplaatst om jou door te verwijzen naar de juiste vorm van revalidatie. Voor een gespecialiseerd sportarts in uw buurt, volg onderstaande link:

www.vvsport.be/ → “Op zoek naar een sportarts?”

Of dit revalidatieprogramma effectief goed opgevolgd wordt is natuurlijk vooral afhankelijk van de sporter zelf. Het aan-tal te volgen beurten bij de kinesist, de oefeningen die thuis dienen uitgevoerd te worden, ijs dat moet gelegd worden, medicatie die dient genomen te worden, etc. zijn belangrijke factoren die dienen gerespecteerd te worden wil je kunnen spreken van een succesvolle revalidatie.

Als laatste dient de duur van de revalidatie gerespecteerd te worden en dan nog is er geen zekerheid dat het volledige herstel is bereikt. Luister vooral naar je lichaam en wanneer de pijn is verdwenen kan een terugkeer naar de sportparti-cipatie overwogen worden. Best is om nogmaals de sportarts te consulteren. Deze kan dan besluiten of hervatten van de sportactiviteiten aan de orde is. Wanneer effectief opnieuw gestart wordt met sporten, doe je dit best niet meteen voluit. Bouw de activiteit rustig op, doe dit in samenspraak met de kinesist en/of sportarts.

De richtlijnen voor een goede opwarming, cooling-down en de bijhorende vormen van stretching kunnen hieronder gele-zen worden.

1. Opwarming

Een opgewarmde spier vereist een hogere mate van rek vooraleer een scheur optreedt. Dit houdt dus in dat een atleet meer bewegingsvrijheid heeft binnen de grenzen van de belastbaarheid. Gezien de hoge mate van belangrijkheid van beweeglijkheid bij het leveren van prestaties bij de meerderheid van de sportdisciplines is dit een zeer belangrijke factor.

Opwarming zorgt ook voor een verminderde stijfheid na sportactiviteiten. Aangezien stijfheid voortkomt uit vele kleine scheurtjes in de spier, is ook dit preventieve mechanisme van niet te onderschatten waarde.

Een goede opwarming duurt minimum 10 minuten waarbij de intensiteit gradueel wordt opgebouwd. Opwarming mag licht zweten opwekken, zonder vermoeidheid te implementeren. Sportspecifieke opwarming is meest effectief. Hierbij bouw je de grootte van bewegingen die ook tijdens de sportactiviteit aan bod zullen komen gradueel op.

42

2. Cooling-down

Tijdens de cooling-down worden de hartslag en de lichaamstemperatuur gradueel verlaagd tot het rustniveau. Daar-enboven worden melkzuur en andere afvalstoffen afgevoerd uit de spieren, met een kortere recuperatietijd na de sportactiviteit tot gevolg. Aangezien een vermoeid lichaam meer risico loopt op sportletsels is het vooral van belang om een goede cooling-down te doen wanneer in de nabije toekomst opnieuw sportactiviteiten gepland staan.

Een cooling-down duurt 5 tot 10 minuten waarbij de intensiteit van de sportactiviteit gradueel verlaagd tot je adem-haling en lichaamstemperatuur op rustniveau zijn. Eventueel kan de cooling-down worden afgesloten met statische stretching van de structuren die tijdens de sportactiviteit meest aan bod kwamen.

3. Stretching

Bij stijvere spieren komt er sneller buitensporige stress op de passieve elementen van de spier, waardoor er een hoger risico is op het oplopen van spierschade. Verhoogde flexibiliteit door stretching verlaagt dus mogelijks het risico op sportletsels.

Statische stretching bij aanvang van de sportactiviteit zorgt echter voor een onderbreking van de opwarming en dus afkoeling. Bij aanvang van de sportactiviteit wordt bijgevolg geen statische, maar wel dynamische stretching als deel van de opwarming toegepast. Dynamische stretching gebeurt sportspecifiek wat erop neerkomt dat specifieke bewe-gingen die in de sportactiviteit aan bod zullen komen gradueel in grootte toenemen (zie ook “opwarming”). Hierdoor worden voornamelijk die spieren, pezen en ligamenten die tijdens de daaropvolgende sporttak uitermate kwetsbaar zijn gestretcht.

Aan het einde van de sportactiviteit bevinden spieren zich in verkorte toestand en zijn er mogelijks kleine scheurtjes in de spierbuik. Aangezien de spieren zich in verkorte toestand bevinden is statische stretching dus wel aangeraden aan het einde van de cooling-down (zie ook “cooling-down”) om de spier terug op rustlengte te brengen. Indien dit niet systematisch gebeurt zullen de spieren na verloop van tijd namelijk steeds korter (stijver) worden, met dus minder weerstand tegen overmatige rek tot gevolg. Bij statische stretching wordt het spier-pees complex voorzichtig op rek gebracht en wordt er zeker altijd onder de pijngrens gebleven! Een licht op rek brengen van de spieren gedurende minstens 30 seconden is dus voldoende.

43

Directie Studentenvoorzieningen Afdeling Sportvoorzieningen (GUSB)

Afdeling Sportvoorzieningen (GUSB)Campus DunantWatersportlaan 3 – 9000 GentTel. 09 264 63 [email protected]/sport

Het sportsecretariaat is geopend van maandag tot vrijdag van 8.30 u. tot 17.45 u.

© UGent

Infobrochure sport@ugent 2018-2019 - Home | Associatie Universiteit...

Documents

Transcript of Infobrochure sport@ugent 2018-2019 - Home | Associatie Universiteit...