GEZONDENVITAAL

2

EFFECTENVANRUSTENSTRESSOPHETLICHAAMLichaamengeestwerkennauwsamenDelaatstemaandenbenikbezigommijnemotiestedoorvoelen.Ditdoeikmetbehulpvanmijnzelfbedachteemotiemachine.Toenikdetitelzagvanhetnetuitgebrachteboek:demooievoedselmachinevanGiuliaEnders,moestiklachen.Ditkongeentoevalzijn.Ikhadeenhypothese.EnGiuliaEndersgafmijdefeitendiemijnhypotheseondersteunden!Laatikvoordatikbeginaangevendatmijnverhaaleenhypotheseis.Mijnhypotheseisdatlichaamengeestzeernauwsamenwerken.Waarbijonzedenkwijzeeengroterolspeeltinhetontstaanvanziektesenhetherstellenvanhetlichaam.Alleinformatieenfeitenkomenuitboekenmetwetenschappelijkeonderbouwing.Watikmetnamehebgedaanisdefeitennaastelkaarneergelegdengekekenofikeenlogischverbandkonvinden.Datisvolgensmijhetgeval.Inhetlichaamwerktnietsopzichzelf.Alleswerktmetelkaarsamenomhetlichaaminbalanstehouden.Parametershiervoorzijnbijvoorbeeldconstantenzoalshetbloedsuikergehalteenonzelichaamstemperatuur.Dekrachtvanovertuigingen:Hetlichaamiseropgerichtomteoverleven.Ditdoenwijbewustenonbewust.Onsbewustzijnmaaktdatwijkunnenbeleven,ervaren,lerenenanalyseren.Dezeinformatievanuitonzebewustewaarnemingwordtopgeslageninonsgeheugen.Voorafaanhetopslaanvanexternegegevens,gevenwebetekenisaandebinnenkomendeinformatie.Betekenisindevormvanveiligofonveilig.Veelvandezebetekenisgevingwordtomgezetinovertuigingen,dieweopslaaninonsonbewuste.Hetwoordzegthetal:onderhetbewuste.InhetEngels‘subconscious’.Daarwaarwijbewustnietbijkunnen.Onsonbewustebestaatdeelsuitonsgeheugen,datsamenwerktmetonsautonomezenuwstelsel.Alleinformatiediewordtdoorgegevendooronzezintuigengaateerstnaaronsgeheugen.Hierwordtbepaaldofhetveiligofonveiligis.Goedofslecht.Positiefofnegatief.Nadebetekenisgevinginhetgeheugenwordtdeinformatiedoorgegevenaanonsautonomezenuwstelsel.Hierisereenkeuzetussentweestanden:1.deruststand(parasympatisch),diegelijkstaataanveiligof2.destressstand(sympatisch),diegelijkstaataanonveilig.Dezetweestandenkunnennietgelijktijdiggeactiveerdzijn.Opneurotransmitterenreceptorenniveauremmenzijelkaar.Hunwerkingoporgaanniveauisindemeestegevallentegengesteld,zoalsjeindevolgendetabelkuntzien.Ditismaareenfractievanhetgehelesysteem.

“wetenschappelijke onderbouwing”

“bewust en onbewust”

“De rust en de stressstand”

3

Dewerkingoporgaanniveau

Orgaan Stressstand RuststandOog Pupilverwijding PupilvernauwingSpeekselklieren Speekselproductieafname SpeekselproductietoenameNeus/mond Slijmproductieafname Slijmproductietoename

Hart Hartritmeenkrachttoename Hartritmeenkrachtafname

Long Longspierrelaxatie Longspiercontractie

Maag Darmbewegingafname Maagzuurproductie;darmbewegingtoename

Dunnedarm Bewegingafname SecretieenbewegingtoenameDikkedarm Bewegingafname Serotonineproductie

Lever Omzettingglycogeentotglucose

Ontgiftingenwegvangenbacterieresten

Nier Afnameurineproductie Toenameurineproductie

Bijnieren Noradrenalineencortisolsecretie Wittebloedcellenmindereffectief

Blaas Wandrelaxatie,kringspiersluiting

Wandaanspanning,kringspierrelaxatie

Onslichaamheeftdusmaartweemogelijkheden.Derustofdestressstand.Aandehandvandezetweesystemengaikuitleggenwatmentalestressmetonslichaamdoet.Hoehetonsklachtengeeftofziekmaakt.Hetontstaanvanonbewusteovertuigingen:Onsgeheugenwordtmetnamegeprogrammeerdtotons7elevensjaar.Eengrootdeelhiervanisonbewust.Helaasgebeurtditmethetanalytischevermogenvaneenkind.Alseenkindonderde4jaarindesupermarktalleenwordtgelatendoorzijnouders,denkthijdatzijnoudersnietmeerterugkomen.Hijvoeltdanletterlijkdoodsangst.Eenkindkannietoverleveninzijneentje.Zijnveiligheidhangtafvanzijnouders.Zijbepaleninwezenzijnbestaansrecht.Ophetmomentdatzo’nkindalleengelatenwordtendoodsangstvoelt,trekthijdevolgendeconclusie:alsikalleenben,benikingevaar.Ditiseenovertuigingdielateropvolwassenleeftijdvoornogalwatstresskanzorgen.Zokunnenkritischeouderszorgendatkinderendenkendatzenietgoedgenoegzijn.Kinderendieweinigaandachtkrijgenhetgevoeldatzehetnietwaardzijn.Dezeovertuigingenneemjemeealsvolwassenen.Indedagelijksepraktijkgevendieveelmentalestressdoorbijvoorbeeldfaalangst,angstomalleentezijnofeenminderwaardigheidscomplex.Vooralomdatwijinonzeprestatiemaatschappijgeliefd,gewildengewenstwillenzijnstrevenwenaarperfectie.Eenonhaalbareambitie!Metalsgevolgveelstress.

“Geliefd, gewild en gewenst”

4

Baby’sgaandoodalszijzichnietgeliefd,gewildenbeschermdvoelen.Alsjealsvolwasseneineenvergelijkbaresituatieterechtkomt,voeljedeangstzoalsjediealskindhebtervaren.Hetverschilisechterdatjealsvolwasseneprimavoorjezelfkuntzorgen.Deangstisopdatmomentduseenillusie.Denkbijvoorbeeldeensaandezenuwendiejevoeltvoordatjeietsaaneengroepmoetvertellen.Alsofzejegaanopeten.Jegeeftdepresentatiewel,maarkanjedeeersteminutennauwelijksjetekstherinneren,wordtmisschienzelfsmisselijk,staattestotterenentetrillenterwijlerinfeitenietsaandehandis.Ditkomtdoordatjouwautonomesysteemreageertvanuithetgeheugendatinjekindertijdgeprogrammeerdis.Alsjeindestressraakt,kunjenietmeerlogischnadenkenrechterhelftnietmeersamenwerken.Danreageerjevanuitjereptielenbrein.Meestalvrijondoordacht,primairenkinderlijk.Achterafhebjespijtvanjekeuzesengedrag.Deemotiesdiejevoelt,zijneenuitingvanstress.Dezegevoelensbevangenjemetdesnelheidvanhetlicht,zonderdatjedekanskrijgtomeerstrustignatedenken.Oudeovertuigingen,vastgelegdinhetgeheugen,zorgendatdemenszichinonzemaatschappijhetgrootstedeelvandedagindestressstandbevindt.Watbetekentditvooronslichaam?Watgebeurtermeteenraceautodielangdurigovertoerendraait?Diegaatkapot!Hetzelfdegebeurtmetonslichaam.Alsjelichaamindestressstandgaat,draaienjehersenenopvolletoeren,jeademfrequentiegaatomhoogomzuurstofaantespierenspannenzichomzoveelmogelijkbloedindecirculatietekrijgenendebloeddrukstijgt.Erisevengeenenergieenbloedbeschikbaarvoorvoortplanting,vertering,herstelendeaanmaakvangelukshormonen.Ditzijnimmersprocessendiealleenkunnenplaatsvindeninderuststand,zoalsjeeerderindetabelzag.Dusalswijonshetgrootstedeelvandedagindestressstandbevindenenonszelfindezeprestatiemaatschappijweinigrustgunnen,komtervanhetverterenvanvoedselnietveelterecht.Dusweinigrust,veelstress.Watdoetditmetonsmaagdarmsysteem?

1. ZUURKLACHTEN:Alshetlichaamvanuitstressopvolletoerendraaithebbenweveelenergienodig.Onzeenergiebestaatuitsuikers.Wehebbendusopzo’nstressvolledagveelsuikersnodig.Wezijndusnietzozeerverslaafdaansuikersmaarhetlichaamheefterenormbehoefteaan.Doorhetovermatigeaanbodvanetenoverdedagwordenergrotehoeveelhedenverteringssappenaangemaakt.Stresszouduszuurklachtenkunnengeven.

2. VITAMINESENSUPPLEMENTENTEKORT:

Behalvedatdestressstandveelenergiekost,verbruikenweindezestandovermatigvitamines,mineralen,metalenenhormonen,waardoorertekorten

“Alsof ze je gaan opeten”

“emoties uiting van stress”

“aanmaak van gelukshormonen”

5

kunnenontstaan.Ookkunnenerdeficiëntiesontstaandoorbijvoorbeeldeeneenzijdigdieetenofeenverstoordverteringsproces.Opditmomentwordenertonnenverdiendaandeverkoopvansupplementen.Waarschijnlijkzegtdatietsoveronsgemiddeldestressniveau.

3. GEVARIEERDEVOEDING:Vroegeratenmensenwel1500verschillendewortels,kruidenenplantenmetdaaropeengrootscalaaanbacteriën.Nuetenwenogmaar17verschillendesoortenvoedingsmiddelen.Wijkrijgenonzebacteriënbinnenviaonsvoedsel.Hoegevarieerderdevoeding,hoemeersoortenbacteriënerindedarmzijndiedeverteringondersteunen.Alleprocessenindedarmzijnmogelijkdoordeactiviteitenvandeverschillendebacteriëndiesamenwerken.Alséénsoortoververtegenwoordigdis,ontstaatereenverstoringvanhetverteringsproces.DeChineseenIndiasekeukensbiedendoorhetgebruikvanzeerveelingrediëntenpergerechteengevarieerdevoeding.

4. HARTENVAATZIEKTEN:Bijelkesuikerdieweetenmakenwevetzurenaan.Alshetlichaamhiernietsaanzoudoen,zoudenwesneldichtslibben.Ditisdebasisvanhart-envaatziektes.Omdittevoorkomenwerktonsimmuunsysteemopvolletoerenomhetvetaftebreken.Ditgebeurtalleenindestressstand.Daarwaarvetaanslagaandebinnenkantvandevatenontstaat,kunnengeenstofjesmeerwordenafgegevenombijvoorbeeldvaatverwijdingtegevenbijinspanning.Indegrotehartvatenzoudittoteenzuurstoftekortkunnenleiden,metalsgevolgeenhartinfarct.Tentweedekandeontstekingsreactiediezichrichttotdevetaanslagzorgendaterstukjeslosrakenwaardoorervet-embolieëninhetbloedschieten.

5. GASSENENSTANK:Indestressstandstaatdebewegingvandedarmennagenoegstil.Ditbetekentdatergeennormalevertering,maarwelrottingengistingvanvoedselplaatsvindt,watleidttotgasvorming.Metalsgevolgeenstinkendeadem,boerenenwinderigheid.Daarwaarluchtnietwegkan,zettendedarmenuit,ditgeeftpijnenkrampen.Iserhelemaalgeenverteringdankanditresulterenindiarree.

6. VERSCHILDUNNEENDIKKEDARM:Inderuststandeetjeengaandedarmendaarnaaandeslagomhetetenteverteren.Indedunnedarmdoetmetnamehetgrotedarmoppervlakditmetbehulpvanverteringssappen.Normaalgesprokenbevindenzichnauwelijksbacteriënindedunnedarm.Naeenmaaltijdwordtdedunnedarmhelemaalschoongeblazenengespoeld.Dedikkedarmiseromdeonverteerbaresubstantiesverderteverteren.Indedikkedarmzijnerontelbaarveelbacteriën.Dezebacteriënzijnnodigvoordeaanmaakvanvitamines,mineralen,metalen,hemoglobineenvoorontgifting.Ookoptimaliserenzehetspecifiekeimmuunsysteemenvallenzeviadeproductievanantibioticaslechteindringersaan,dienietthuishoreninhetlichaam.Blijvener-doorteveeletenengeenverteringdoordestressstand-voedingsrestenindedunnedarmhangen,dankomenhierde

6

rottingsbacteriënuitdedikkedarmopaf.Dezeveroorzakendaareenverhoogdedoorlaatbaarheidvandedunnedarmwand.

7. OORZAAKLEKKENDEDARM:Dedoorlaatbaarheidvandedarmwandwordtgeregelddoorlactobacillenindedunnedarm.Dezevormeneendunlaagjeoverhetoppervlakwaardoorvoedselenbacteriënnietinhetbloedterechtkomen.Latendelactobacillennunetbacteriënzijndienietzonderzuurstofkunnen.Watgebeurterindestressstand?Debloedvoorzieningnaardedarmenneemtaf,metalsgevolgeenverminderdezuurstoftoevoer.Hierdoordaalthetaantallactobacillen.Delactobacillenproducerenantibioticategenrottingsbacteriën(bacteroïdes)diethuishorenindedikkedarm.Dezebacteroïdesgedijenjuistgoedineenzuurstofarmeomgeving.Dusbijafnamevandelactobacillenindedunnedarm,nemenderottingsbacteriëndeplekinvandelactobacillen.Daardoorverdwijnthetbeschermlaagjeenontstaatereenverhoogdedoorlaatbaarheidvandedarmwand.Ookontstaaterrottingindedunnedarminplaatsvaneenpureopnamevangesplitstevoedingdoorverteringssappen.

8. ONTSTAANVANALLERGIEENAUTO-IMMUUNZIEKTES:Deovermatigeaanwezigheidvanrottingsbacteriënzorgtdusvooreenverhoogdedoorlaatbaarheidvandedunnedarmwand.Hierdoorkomenerbacteriënentegrotevoedselrestenvanuitdedarminhetbloedterecht.Dezemateriewordtinhetbloedgezienalsvreemd.Ineersteinstantiegeeftditalleverschijnselendiehorenbijgriep.Gebeurtditeentweedekeer,danherkenthetlichaamditmateriaaldirectenzouditeenallergischereactiekunnengeven.Daarnaasthechtendedoorgelatenbacterierestenaanhetgezondeweefsel.Hetimmuunsysteemvaltdannietalleendebacterierestenaanmaartevenshetlichaamseigenweefsel.Ditligtaandebasisvanauto-immuunziektes.

9. UITBREIDINGVANTUMOREN:Dechronischeontstekingsreactieindestressstand,gerichtopdebacteriën,bacterierestenenvetten,speelteenrolbijdegroeienuitbreidingvantumoren.Detumorcellenmakenletterlijkmisbruikvandechronischeontstekingenhethogesuikergehalteinhetbloedomtekunnengroeien.Zonderdezeontstekingsreactieisdekansdattumorcelleneenechtetumorwordenvrijklein.Iedereenheefttumorcelleninzijnlichaam.Maarstressverhoogthetrisicodatwedaadwerkelijkziekwordenvandezetumorcellen.Indestressstandwordendehormonencortisolennoradrenalineaangemaakt.Dezetweehormonenzorgendatdeimmuuncellendietumorcellenenvirussendetecterenenwegvangen,nietmeerkunnenwerkendoordatdezezichvastklevenaandevaatwand.Inderuststandzorgendezeimmuuncellendatonslichaamschoonblijftvantumorcellenoflichaamsvreemdematerievanbuitenaf.

10. ETENGEEFTONTSPANNING:

Alsjegaatetenactiveerjederuststand.Dedarmengaanaanenderestvanhetlichaamzoektookrustenontspanning,ditwerktalsééngeheelsamen.Jehartactieenademhalingdalen,gelukshormonenwordenweergeproduceerd.Jekanje

7

voorstellendatditbijmensendieonderstressstaan,eenmooieescapeisomeventeontspannenengelukkigtezijn.Metalsgevolgdatzevakergaanetendannodigis.Topsportersgebruikenkauwgumomvanditrustgevendeeffectgebruiktemakenvoordatzijonderdrukgaanpresteren.

11. LAGEBLOEDSUIKERSPIEGELZORGTVOORONNODIGVEELETEN:Nahetetenvaneenmaaltijdmetpuresuikersofkoolhydratenzoalswitterijst,witbroodofpastazalhetbloedsuikergehalteenormstijgenomdatdedunnedarmdezesuikersmakkelijkkanverteren.Zehebbenernauwelijkswerkaan.Hogebloedsuikergehalteswordenautomatischinhetbloedgecorrigeerddoordeaanmaakvaninsuline.Maaralsjelichaamophogetoerendoorblijftdraaien,hebjebinnendekortstekerenweereentelaagsuikergehalteinhetbloed.Metalsgevolgeendringendetrek.Meestalpakkenwedannietietsgezondswatmoeilijkverteerbaarismaarnemenweeenmakkelijkteverkrijgensuikerproduct.Hierdoorkrijgtdedarmnietdetijdomdeverteringscyclusvan90tot120minutenaftemaken.Grotekansdatdedunnedarmgeentijdkrijgtomzichteverschonen.Etensrestendieachterblijvenindedunnedarmtrekkenvervolgensrottingsbacteriën(bacteroïdes)uitdedikkedarmaan.Wiewintdandestrijdindestressstand.Debacteroïdes!Devicieuzecirkelisweerrond.

12. BELANGVANSEROTONINE:Indestressstandstoptdeproductievanserotonineindedarmen.Serotonineisonmisbaarvooronsgevoelvanvitaliteit.Teneerstezorgtserotoninevoordeafgiftevanverteringssappenenvoordebewegingvandedarm.Tentweedestimuleerthetindeherseneneenpositiefgevoel.Bijeentekortaanserotoninegajejedepressiefvoelen.Tenderderegelthetdeconstantespierspanningvanhetbewegingsapparaat.Afnamevanserotoninegeeftjeeenslapenvermoeidgevoel.Tenvierderemthetjeeetlustdoordathetjeverzadigingsgevoeldoettoenemen,omdeverteringtijdtegeven.Deaanmaakvanserotoninegebeurtalleeninderuststand,diehoortbijhetparasympatischesysteem.

13. TEKORTAANBOUWSTENEN:Omserotoninetemakengebruikenwetryptofaan.Tryptofaaniseenessentieeleiwitdatwijviadevoedingbinnenkrijgen.Hetzitbijvoorbeeldinbanaan,chocola,haver,notenenvezelrijkbrood.Tryptofaanbindtzichindedarmaansuikers.Bijhetovermatigetenvansuikersdoorchronischestresskanereentekortaantryptofaanontstaan,watkanleidentoteentekortaanserotonine.

14. TEHOGEZUURGRAADBIJOVERMATIGEIWITGEBRUIK:

Hetetenvaneiwittenzoalsvleesdoetdezuurgraadindedarmenstijgen.Ditheefteennegatiefeffectopdeverhoudingvangoedeenslechtedarmbacteriënindedikkedarm.Hierdoorkrijgenslechtebacteriëndekansomzichtevestigen.Hetbelangvandegoedebacteriënindedikkedarmwerdhierbovenalbeschreven.Omdezurenenammoniakdieontstaanbijdeafbraakvaneiwittenteneutraliseren,hebjedelevernodig.Helaasisdezeleveractiviteitnietbeschikbaarindestressstand.Opdelangeduurkanditleidentotzenuwschadeinhetlichaamenindehersenen.

8

15. WATERDRINKEN:

waaromiswaterdrinkenzogezond?Onderandereomdathetvochtdedunnedarmschoonspoeltwaardoorhetzorgtvooreengoedebalansvanbacteriënindedikkeendunnedarm.Onmisbaarvooreengoedegezondheid.ConclusieConcluderendzorgtmentalerustinhetlichaamvoor:minderbehoefteaansuikers,minderaanmaakvanvetten,eenminderaanvallendimmuunsysteem,minderdoorlaatbaredarmen,minderchronischeontstekinginhetlichaam,meerherstel,meervertering,meervitaminesenhormonen,meeraanmaakvanserotonine.Metanderewoorden:meergelukenvitaliteit.Lichaamengeestwerkennauwsamen.Hetisdusbelangrijkommentaleonbewustestressteverminderen.Hierligtdesleutelnaargoedegezondheid.

Datbrengtonsterugbijdenoodzaakvanpreventieeneenintegraleaanpak:

• Maakverbindingmetjezelfdooronvoorwaardelijkgoedvoorjezelftezorgen.Jeeigenbelangvoorop.Doorbreekdekinderlijkebehoefte/verlangennaarzorg,waardering,liefdeenerkenningvananderen.Gaditvoorjezelfdoen.

• veranderjedenkwijzenaaroptimismeeneenpositiefzelfbeeld;• maakmetbehulpvanjegevoelenemoties,jeonbewustenegatieveovertuigingen

bewustendoorbreekdezevervolgens;• beweegzodatjedevetafbraakstimuleertenhetimmuunsysteemontlast;• gebruiklaagglycemischesuikerszodatdebloedsuikerstabiliseertenjeminder

behoeftehebtaansuiker;• eetgevarieerdoverdedag.Vervangbroodmetyoghurtindeochtendeneen

groentemaaltijdbijdelunch;• verminderdeintakevanvleesofkipdooreenpaarkeerperweekvegetarischte

eten;• drink2uurnademaaltijdwater.Neemgeenwatertijdensdemaaltijd;• brengjezelfbewustinderuststanddoorgebruiktemakenvananti-

stresstechniekenzoalshetbewustnemenvanrustmomentenopeendag,meditatie,mindfulness,ademhalingsoefeningen,eenmassage,aandachtverleggendoortesportenofjehobbyuittebeoefenen.

9

Literatuurlijst

• Introductiontopsychoneuroimmunologie;J.Daruma• Antikanker;D.Servan-Schreiber• Devoedselzandloper;K.Verburgh• Hetslimmeonbewuste;ApDijksterhuis• Demooievoedselmachine;G.Enders• IntegrativeMedicine;D.Rakel• Clinicalneuroanatomyandrelatedneuroscience;M.Fitzgerald• Debiologievandeovertuiging;B.Lipton• Positivity;B.Fredrickson• DeIllusie;I.Bosch• Wijzijnonsbrein;D.Zwaab

10

V ANE S SA D E V R I E S

0611300872INFO@FLOCEAN .N L

EDMOND HA L L E Y LAAN 7 0 , 1 0 8 6 Z V , AMST ERDAM

WWW.F LOCEAN .N L