KARATE EXAMENPROGRAMMA

Examen Karate van wit naar geel

Voorwaarden •Minimum drie maand lid en regelmatig naar de trainingen komen.

DACHI WAZA - Standen

GERI WAZA - Traptechnieken

ZENKUTSU DACHI voorwaartse stand

MUSUBI DACHI voeten in een hoek

van 90°

HACHIJI DACHI voeten op heupbreedte

MAE GERI rechtstreeks voorwaartse trap

ZUKI WAZA - Stoottechnieken

UKE WAZA - Afweertechnieken

OI ZUKI rechtstreekse vorderende

stoot

CHOKU ZUKI stoot ter plaatse

GYAKU ZUKI tegengestelde stoot

AGE UKE opwaartse afweer

GEDAN BARAI lage afweer

COMBINATIES •De combinaties bestaan maximaal uit twee technieken.

•AGE UKE + GYUAKU ZUKI •SOTO UKE + GYUAKU ZUKI •MAE GERI + GEDAN BARAI

Ippon Kumite •Oefening met partner, waarbij de partner aanvalt met boks “OI ZUKI”

naar de JODAN (hoofd) & CHUDAN (buik) zone •Je maakt een afweer en tegenaanval.

KATA - Stijloefening •HEIAN SHODAN

KENNIS •Karate •De groet

UCHI UDE UKE *** afweer van binnen naar

buitenSOTO UDE UKE ***

afweer van buiten naar binnen

Examen Karate van geel naar oranje

Voorwaarden •Kennis hebben van het vorige programma. •Regelmatig naar de trainingen komen.

DACHI WAZA - Standen

KIBA DACHI voeten evenwijdig

KOKUTSU DACHI achterwaartse stand

SHIKO DACHI voeten in een hoek

van 90°

ZUKI WAZA - Stoottechnieken

SANBON ZUKI - drie maal stoten REN ZUKI - twee maal stoten

UKE WAZA - Afweertechnieken

UCHI WAZA - Slagtechnieken

SHUTO UCHI slag met de snijkant van

de hand

KIZAMI ZUKI steekstoot

SHUTO UKE afweer met de snijkant

van de hand

MAWASHI EMPI UCHI cirkelvormige elleboogslag

GERI WAZA - Traptechnieken

YOKO GERI KEKOMI/KEAGE zijwaartse stotende & slaande trap

MAWASHI GERI cirkelvormige trap

TATE EMPI UCHI verticale elleboog slag

COMBINATIES

•SANBON ZUKI •MAE GERI + KIZAMI ZUKI •MAE GERI + MAWASHI GERI •AGE UKE + REN ZUKI •SOTO UKU + GYAKU ZUKI •SHUTO UKE + GYAKU ZUKI •UDE UKE + TATE EMPI UCHI •SOTO UDE UKE + MAWASHI EMPI UCHI •TATE EMPI UCHI + MAWASHI EMPI UCHI •MAE GERI + MAWASHI GERI +YOKO GERU

KUMITE - Partner training •Ippon Kumite

•Aanval met OI ZUKI naar de JODAN zone (hoofd) •AFWEER AGE UKE + GYAKU ZUKI •AFWEER AGE UKE + SHUTO UCHI •AFWEER AGE UKE + REN ZUKI •AFWEER AGE UKE + EMPI UCHI

•Aanval met OI ZUKI naar de CHUDAN zone (buik) •AFWEER GEDAN BARAI + GYAKU ZUKI •AFWEER SHUTO UKE + GYAKU ZUKI •AFWEER SOTO UKE + GYAKU ZUKI •AFWEER UDE UKE + KIZAMI ZUKI •AFWEER GEDAN BARAI + MAE GERI •AFWEEG GEDAN BARAI + MAWASHI GERI

•Aanval met MAE GERI •AFWEER GEDAN BARAI + GYAKU ZUKI

•Jiyu Kumite •Een vrij gevecht

KATA - Stijloefening

•HEIAN SHODAN •Bumkai (uitleg van de uitgevoerde technieken)

•HEIAN NIDAN

KENNIS

•Wat betekent Karate? •Welke andere vechtsporten ken je? •Uitleg over het oefenkledij? •Japanse thermen:

•Yame/Mate? •Yoi? •KIA? •...

•Wat is onze Karate-Stijl die wij beoefenen? •Uitleg over de oefenzaal? •Uitleg over het groeten?

Examen Karate van oranje naar groen

Voorwaarden •Kennis hebben van het vorige programma. •Regelmatig naar de trainingen komen.

DACHI WAZA - Standen

ZUKI WAZA - Stoottechnieken

FUDO DACHI NEKO ASHI DACHI kat-stand

URA ZUKI korte opwaartse stoot

MAWASHI ZUKI cirkelvormige stoot

UKE WAZA - Afweertechnieken

TE OSAE OTOSHI UKE drukkende neerwaartse afweer met open hand

NUKITE ZUKI speer-hand TATE ZUKI

verticale stoot

JUJI UKE gekruiste afweer

MOROTE UKE versterkte afweer

UCHI WAZA - Slagtechnieken

GERI WAZA - Traptechnieken

TEISHO UCHI slag met de palm van de hand

URAKEN UCHI

YOKO EMPI UCHI zijwaartse elleboog slag

UCHIRO URA MAWASHI GERI achterwaartse cirkelvormige

trap UCHIRO GERI achterwaartse trap

COMBINATIES •MAE GERI + KIZAMI ZUKI •MAE GERI + GEDAN BARAI + GYAKU ZUKI •SHUTO UKE + OSAE UKE + NUKITE •SHUTO UKE + GYAKU ZUKI + SHUTO UKE •AGE UKE + TEISHO UCHI •UCHI UDE UKE + URA ZUKI + KIZAMI ZUKI •MAE GERI + MAWASHI GERI + USHIRO URA MAWASHI GERI •OI ZUKI + TATE ZUKI + MAWASHI ZUKI •...

KUMITE - Partner training •Ippon Kumite •Sanbon Kumite •Jiyu Kumite

KATA - Stijloefening •HEIAN SHODAN

•Bumkai (uitleg van de uitgevoerde technieken) •HEIAN NIDAN

•Bumkai (uitleg van de uitgevoerde technieken) •HEIAN SANDAN

MAE & MAWASHI HIZA GERI

knietrap

ZELFVERDEDIGING - Op aanvalsvormen

•Toepassingen van karatetechnieken in zelfverdediging bij de volgende aanvalsvormen:

Rechtstreekse vuistslag

Hoekslag

Rechtstreekse voettrap

Polsgreep zelfde zijde

Examen Karate van groen naar blauw

Voorwaarden •Kennis hebben van de vorige programma’s •Regelmatig naar de trainingen komen. •Wachttijd van minimum één jaar na het vorige examen. •Leeftijdsvoorwaarden -> 13 jaar

ZUKI WAZA - Stoottechnieken

NAKADAKA KEN ZUKI kneukel van de middenvinger naar

voor

KAGE ZUKI elleboog in een hoek van 90°

HIRAKEN ZUKI de kneukels naar voor

IPPON KEN ZUKI kneukel van de wijsvinger

naar voor

UKE WAZA - Afweertechnieken

SUKUI UKE scheppende afweer

KAKEWAKE UKE wig afweer

TATE SHUTO UKE verticale afweer met de

snijkant van de hand

UCHI BARAI lage afweer

UCHI WAZA - Slagtechnieken

GERI WAZA - Traptechnieken

TETTSUI UCHI hamerslag-vuist

USHIRO EMPI UCHI achterwaartse elleboogslag

KIN GERI rechtstreekse trap met de

bovenkant van de voet

OTOSHI EMPI UCHI neerwaartse elleboogslag

MOROTE NUKITE afweer met open hand & aanval met speer-hand

COMBINATIES

•UITVALLEN VANUIT HACHIJI DACHI MET VERSCHILLENDE TECHNIEKEN

•HIRAKEN ZUKI + GYAKU ZUKI •MAE GERI + KIZAMI ZUKI + GYAKU ZUKI •SHUTO UKE + NIDAN GERI •SHUTO UKE + MOROTE NUKITE + SHUTO UKE •TATE SHUTO UKE + GYAKU ZUKI •SOTO UDE UKE + YOKO EMPI UCHI + URAKEN UCHI + GYAKU

ZUKI •SAN HO GERI •UCHI UDE UKE + KIZAMI ZUKI + GYAKU ZUKI •YOKO GERI + URAKEN UCHI •OI ZUKI + GYAKU ZUKI + MAE GERI •AGE UKE + GYAKU ZUKI + MAWASHI GERI •...

KUMITE - Partner training

•Ippon Kumite •Drie aanvallen met OI ZUKI op de verschillende hoogtes -

Verschillende afweren en tegenaanvallen uitvoeren •Jiyu Kumite

KATA - Stijloefening •HEIAN SHODAN + BUMKAI •HEIAN NIDAN + BUMKAI •HEIAN SANDAN •HEIAN YONDAN •HEIAN GODAN

URA MAWASHI GERI tegengestelde

cirkelvormige trap

ZELFVERDEDIGING - Op aanvalsvormen

•Toepassingen van karatetechnieken in zelfverdediging bij de volgende aanvalsvormen:

Opstoot naar de kin

Stokslag van buiten naar binnen

Rechtstreekse voettrap + boks

Gekruiste polsgreep

Rond de armen achteraan

Examen Karate van blauw naar bruin

Voorwaarden derde KYU •Kennis hebben van de vorige programma’s •Regelmatig naar de trainingen komen. •Wachttijd van minimum één jaar na het vorige examen •Leeftijdsvoorwaarden -> 15 jaar •Deelname aan minimum 2 stages en/of federale trainingen

Voorwaarden tweede KYU •Regelmatig komen trainen op de lessen •Wachttijd van minimum een half jaar na het vorige examen •Deelname aan minimum 2 federale trainingen of stages en dit tijdens

de wachttijd

Voorwaarden eerste KYU •Regelmatig komen trainen op de lessen •Wachttijd van minimum een half jaar na het vorige examen •Deelname aan minimum 4 federale trainingen of stages en dit tijdens

de wachttijd

VERPLAATSINGEN TSUGI ASHI

verplaatsing start met het achterste been in de verplaatsingsrichting

YORI ASHI verplaatsing start met het voorste

been in de verplaatsingsrichting

NAGASHI UKE vegende en begeleidende

afweer

< HAITO UCHI

HAITO UKE >

< YAMA ZUKI

HIJI SURI UKE >

SOKUTEI MAWASHI UKE <

MIKAZUKI GERI >

KIHON & COMBINATIES

•VERSCHILLENDE TECHNIEKEN VANUIT DE VORIGE PROGRAMMA’S

•VERSCHILLENDE COMBINATIES BESTAANDE UIT TWEE, DRIE & VIER TECHNIEKEN

•VERPLAATSINGEN: •YORI ASHI + KIZAMI ZUKI •TSUGI ASHI + GYAKU ZUKI •KIZAMI MAE GERI + TSUGI ASHI + GYAKU ZUKI •YORI ASHI + KIZAMI ZUKI + TSUGI ASHI + GYAKU ZUKI •KOSA DACHI + MAE GERI + GYAKU ZUKI •...

KUMITE - Partner training

•Ippon Kumite •Sanbon Kumite •Jiyu Kumite

KATA - Stijloefening •De vijf HEIAN’S + BUMKAI •TEKKI SHODAN •BASSAI DAI •KANKU DAI

< FUMIKOMI neerwaartse

verpletterende trap

FUMIKOMI >

neerwaartse snijdende trap

ZELFVERDEDIGING - Op aanvalsvormen

•Toepassingen van karatetechnieken in zelfverdediging bij de volgende aanvalsvormen:

Cirkelvormige trap

Messteek van boven naar beneden

Messteek naar de buik

Dubbele hoekslag >

Zijwaartse trap

Wurging zijwaarts met beide handenStokslag van binnen

naar buiten

EXTRA’S - Voor tweede KYU

Kumite • Het demonstreren van 8 vrij gekozen afweren en tegenaanvallen op

OI ZUKI JODAN/CHUDAN. •Het demonstreren van 4 KAESHI IPPON KUMITE vormen.

Kata •BUMKAI uitvoeren van alle kata’s uit het programma bruin.

EXTRA’S - Voor eerste KYU

Kihon •Verschillende technieken en combinaties in verschillende richtingen.

Kumite •Reactie testen •Opgelegde Kumite technieken