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Programa de Estudio

Tercer Ao Medio

Educacin Fsica

Educacin Media Formacin General

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Educacin Fsica

Programa de E studio

Tercer Ao Medio


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Educaci n FsicaPrograma de Estudio, Tercer Ao M edio, Formacin General

Educaci n Medi a, Unidad de Curric ulum y EvaluacinISBN 956-7933-64-2

Registro de Propiedad Intelec tual N 117.061M inisteri o de Educaci n, Repblica de Chile

Alameda 1371, Santiagowww.mineduc.c l

Primera Edicin 2000Segunda Edicin 2004


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Santiago, octubre de 2000

Estimados profesores:

EL PRESENTE PROGRAMA DE ESTUDIO de Tercer Ao Medio de la Formacin General ha

sido elaborado por la Unidad de Curriculum y Evaluacin del Ministerio de Educacin y

aprobado por el Consejo Superior de Educacin, para ser puesto en prctica, por los

establecimientos que elijan aplicarlo, en el ao escolar del 2001.

En sus objetivos, contenidos y actividades busca responder a un doble propsito: articular a

lo largo del ao una experiencia de aprendizaje acorde con las definiciones del marco

curricular de O bjetivos Fundamentales y Contenidos Mnimos Obligatorios de la Educacin

Media, definido en el D ecreto N 220, de mayo de 1998, y ofrecer la mejor herramienta deapoyo a la profesora o profesor que har posible su puesta en prctica.

Los nuevos programas para Tercer Ao Medio de la Formacin G eneral plantean objetivos

de aprendizaje de mayor nivel que los del pasado, porque la vida futura, tant o a nivel de las

personas como del pas, establece mayores requerimientos formativos. A la vez, ofrecen

descripciones detalladas de los caminos pedaggicos para llegar a estas metas ms altas.

As, al igual que en el caso de los programas del nivel precedente, los correspondientes al

Tercer Ao Medio incluyen numerosas actividades y ejemplos de trabajo con alumnos y

alumnas, consistentes en experiencias concretas, realizables e ntimamente ligadas al logro

de los aprendizajes esperados. Su multiplicidad busca enriquecer y abrir posibilidades, norecargar ni rigidizar; en mltiples puntos requieren que la profesora o el profesor discierna

y opte por lo que es ms adecuado al contexto, momento y caractersticas de sus alumnos y

alumnas.

Los nuevos programas son una invitacin a los docentes de Tercer Ao M edio para ejecutar

una nueva obra, que sin su concurso no es realizable. Estos programas demandan cambios

importantes en las prcticas docentes. Ello constituye un desafo grande, de preparacin y

estudio, de fe en la vocacin formadora, y de rigor en la gradual puesta en prctica de lo

nuevo. Lo que importa en el momento inicial es la aceptacin del desafo y la confianza en

los resultados del trabajo hecho con cario y profesionalismo.

MARIANA AYLWIN OYARZUN

Ministra de Educacin


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Tercer Ao Medio Educacin Fsica Ministerio de Educacin 7

Presentacin 9

Obj et ivos Fundament al es Transversal es y su presenci a en el programa 12

Objet ivos Fundamentales 16

Cuadro sinpt ico: Unidades, contenidos y dist ri bucin t emporal 17

Desarrol lo de las unidades del programa 18

Unidad 1: Ejercicio fs ico y salud 22

Act ividades 26

Evaluacin 36

Unidad 2: Deportes de colaboracin y oposicin 38

Act ividades 43

Evaluacin 62

Unidad 3: Deportes y act iv idades individuales 64

de autosuperaci n y de expresin motriz

Act ividades at lt icas 67

Evaluacin 75

Act ividades de expresin rtmica 76

Evaluacin 85

Unidad 4: Act ividad f s ica y motora al a ire l i bre: campamento 86

a) Plani f i cacin y organizacin de un campamento 89

b) A ct ividades de campamento 92

Evaluacin 97

Anexo: Act ividades f sicas en la naturaleza 98

Objeti vos Fundamentales y Contenidos M nimos Obligatorios

Primer a Cuarto Ao medio 105


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Tercer Ao Medi o Educacin Fsica Ministerio de Educacin8


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9Tercer Ao Medio Educacin Fsica Ministerio de Educacin

Presentacin

E L PROGRAMA D E EDUCACIN FSICA corres-

pondiente al Tercer Ao de E ducacin M e-

dia, se organiza en trminos de los tres m-

bitos temticos que para este sector defineel Marco Curricular de O bjetivos Fundamen-

tales y Con tenidos M nimos O bligatorios:

Aptitud fsica y motriz asociada a salud y

calidad de vida.

Juegos deportivos, deportes y actividadesde expresin motriz.

Actividades motrices de contacto con la

naturaleza y de aventura.

E ste programa tiene como propsito general

ampliar y profundizar las habilidades moto-ras fundamentales ya adquiridas durant e Pri-

mer y Segundo Ao Medio, as como am-

pliar el conocimiento y entendimiento acer-

ca de la importancia del cuidado del propio

cuerpo. Se pretende acrecentar de este modo

el arraigo en alumnos y alumnas de hbitos

de vida activa y saludable, a travs de activi-

dad fsica en un espectro amplio y atractivo

de desempeos. Adicionalmente, y al igual

que el programa de 1 y 2 Medio, promueve el

desarrollo de habilidades y actitudes sociales.

Respecto al mbito Aptitud fsica y

mot riz asociada a salud y calidad d e vida, el

concepto central sigue siendo el de aptitudfsica y no el de acond icionam ient o fsico.

Ello porque la orientacin del programa

refuerza el concepto de formacin de hbi-

tos y actitud es de vida saludable, ms que el

de una preparacin fsica entendida como

medio para rendir y como recurso prepara-

torio para aprender tcnicas deportivas.

En el mbito Juegos deportivos, deportes

y actividades de expresin motriz, el Programa

de 3 Medio, reitera su compromiso de se-guir aportando experiencias que conduzcan

a los alumnos y alumnas a adquirir habilida-

des generales de juego y de expresin en las

diferentes categoras o grupos de juegos, de-

portes y actividades expresivas ya tipificadas

en los programas de 1 y 2 A o M edio.El tercer mbito, Actividades motrices

de contacto con la naturaleza y de aventura,

mant iene sus propsi tos formativos de

transversalidad, amalgamando actividades

motrices que implican relacionar a los estu-

diant es con el medio natu ral, agregando estavez nuevos element os para avanzar en la va-

loracin del medio ambiente y en un apren-

dizaje controlado y responsable del riesgo y

la avent ura. Por su n ovedad y la redefinicin

del espacio en que se desarrollan, estas acti-

vidades constituyen un desafo especial noslo para los docentes de Educacin Fsica,

sino tambin para los alumnos y alumnas,

para los padres y, en general, para la organ i-

zacin escolar en su conjunto.

Se mantienen, tambin, los tres nfasis

ya sealados en los programas de 1 y 2 M e-dio: en pr imer lugar, en el carcter significa-

tivo que debe tener toda actividad motriz

seleccionada; en segund o lugar, nfasis paraconseguir la comprensin y sentido que tie-

nen las actividades realizadas y, finalment e,

en el desarrollo de conceptos, habilidades yactitudes para que alumnas y alumnos pue-

dan plan ificar y poner en prctica el logro de

una relativa autonoma en el manejo de su

propia actividad fsica.


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Contenidos de la unidades

E n cada una de las unidades del programa se

especifican los contenidos que se abordan enellas y los aprend izajes esperados que se de-

ben lograr durante su desarrollo. Para la conse-

cucin de estos objetivos el programa ofrece:

Actividades de aprendizaje genricas: inte-

gran los contenidos, habilidades y capaci-dades que se espera que el alumnado desa-

rrolle. Son formulaciones generales que pue-

den adoptar distintas formas de realizacin.

Ejemplos de actividades: son actividades

opcionales que ilustran formas posibles de

trabajar las actividades genricas. En la

mayor parte de ellas los ejemplos se pre-

sentan en una secuencia en la cual se ar-

ticulan actividades que deben realizar los

estudiantes con las que desarrollarn los

docentes. Los ejemplos pueden ser reali-

zados tal cual estn indicados en el pro-

grama, modificados parcialmente o reem-

plazados por otros que, alcanzando los

mismos propsitos, se consideren ms

apropiados.

Cuando se ha estimado necesario, se in-

cluyen indicaciones al docente que orien-

tan el desarrollo de la actividad.

Criterios de evaluacin: al trmino de

cada unidad se presentan criterios para laevaluacin de los conocimientos, habili-

dades y actitudes desarrollados durant e lasunidades.


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1 1Tercer Ao Medio Educacin Fsica Ministerio de Educacin


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Tercer Ao Medi o Educacin Fsica Ministerio de Educacin1 2

Objet ivos Fundamentales Transversales y

su presencia en el programa

LOS OBJETIVOS FUNDAMENTALES transversales

(OFT) definen finalidades generales de la

educacin referidas al desarrollo personal y

la formacin tica e intelectual de alumn os y

alumnas. Su realizacin trasciende a un sec-tor o subsector especfico del currculum y

tiene lugar en mltiples mbitos o dimen-

siones de la experiencia educativa, que son

responsabilidad del conjunto de la institu-

cin escolar, incluyendo, entre otros, el pro-

yecto educativo y el tipo de disciplina quecaracteriza a cada establecimiento, los esti-

los y tipos de prcticas docentes, las activi-

dades ceremoniales y el ejemplo cotidiano d e

profesores y profesoras, administrativos y los

propios estudiantes. Sin embargo, el mbito

privilegiado de realizacin de los OFT seencuentra en los contextos y actividades de

aprendizaje que organiza cada sector y

subsector, en funcin del logro de los aprendi-

zajes esperados de cada una de sus unidades.

D esde la perspectiva sealada, cada sec-

tor o subsector de aprendizaje, en su prop-sito de cont ribuir a la formacin para la vida,

conjuga en un todo integrado e indisoluble

el desarrollo int electual con la formacin ti-

co-social de alumnos y alumnas. D e esta for-

ma se busca superar la separacin que en oca-

siones se establece entre la dimensin

formativa y la instructiva. Los programasestn construidos sobre la base de conteni-

dos programticos significativos que tienen

una carga formativa muy importante, ya que

en el proceso de adquisicin de estos cono-

cimientos y habilidades los estudiant es esta-blecen jerarquas valricas, formulan juicios

morales, asumen posturas ticas y desarro-

llan compromisos sociales.

Los Objetivos Fundamentales Transver-

sales definidos en el marco curricular nacio-

nal (Decreto N 220), corresponden a unaexplicitacin ordenada de los propsitos

formativos de la Educacin Media en cuatro

mbitos: Crecimiento y Autoafirm acin Perso-

nal, Desarrollo del Pensamiento, Formacin

tica, Persona y Entorno; su realizacin, como

se dijo, es responsabilidad de la institucinescolar y la experiencia de aprendizaje y de

vida que sta ofrece en su conjunto a alumnos y

alumnas. Desde la perspectiva de cada sector y

subsector, esto significa que no hay lmites res-

pecto a qu OFT trabajar en el contexto espe-

cfico de cada disciplina; las posibilidadesformativas de todo contenido conceptual o ac-

tividad debieran considerarse abiertas a cual-

quier aspecto o dimensin de los OF T.

Junto a lo sealado, es necesario desta-

car que hay una relacin de afinidad y con-

sistencia en trminos de objeto temtico, pre-guntas o problemas, entre cada sector y

subsector, por un lado, y determ inados O F T,

por otro. El presente programa de estudio ha

sido definido incluyendo (verticalizando)

los objetivos transversales ms afines con su ob-

jeto, los que han sido incorporados tanto a sus

objetivos y contenidos, como a susmetodologas, actividades y sugerencias de eva-

luacin. De este modo, los conceptos (o cono-

cimientos), habilidades y actitudes que este pro-

grama se propone trabajar integran explcita-

mente gran parte de los OFT definidos en elmarco curricular de la Educacin Media.


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Tercer Ao Medio Educacin Fsica Ministerio de Educacin 1 3

El Programa de Educacin Fsica de

Tercer Ao M edio refuerza algunos O F T que

tuvieron presencia y oportunidad de desarro-

llo durante Primer y Segundo Ao M edio y adi-

cionan otros propios de las nuevas unidades. L os O F T d el m bit o Crecimiento y

Aut oafirmacin Personal que se refieren al

desarrollo de hbitos de higiene y cuida-

do y desarrollo del propio cuerpo, as

como a la estimulacin y desarrollo de la

autoestima y confianza en s mismo, y alautoconocimiento. El programa resalta,

en sus sugerencias metodolgicas y acti-

vidades respecto a estos ob jetivos, la im-

portancia de que los alumnos y alumnas

vivan y aprecien las experiencias de xito

y progreso en el trabajo sobre su poten-cial fsico. H ay, por ot ra part e, en la uni-

dad destinada a realizar actividad fsica

en contacto con la naturaleza, condicio-

nes especialment e facilitador as de la for-

macin del int ers por conocer nuevas di-

mensiones de la realidad. E l programa in-cluye, por lt imo, aprendizajes de crecien-

tes grados de libertad y autonoma perso-

nales, desarrollando las capacidades de pro-

gramacin personal de entrenamiento y ac-

tividad fsica en general, y explicitando el

valor del estilo personal en la respuesta a

situaciones motrices planteadas. L os O F T d el m bit oDesarrollo del Pen-

samiento referidos a habilidades de obser-

vacin, registro, evaluacin y comunica-

cin. El programa en su conjunto procu-

ra formar en capacidades de observacin,registro y evaluacin de los desempeos

fsicos propios y de otros, y el desarrollo

de las capacidades comunicativas necesa-

rias para hacer conocer los resultados de

tales evaluaciones, as como para el tra-

bajo efectivo en equipo. Asimismo, planteaactividades de investigacin y de diseo y

planificacin de actividades deportivas

por los propios alumnos y alumnas, lo cual

es base suficiente para el trabajo de la ma-

yora de los OF T de este mbito.

L os O F T d el m bit o Formacin tica quedicen relacin con el desarrollo de la ca-

pacidad y volunt ad de autorregulacin de

la conducta en funcin de valores ticos

como verdad, justicia y respeto por el otro.

E l programa refuerza el desarrollo de es-

tos valores a travs de las conductas queestimula en la actividad fsica y deporti-

va: respeto y consideracin por el contra-

rio, juego limpio, cumplimient o de las re-

glas, solidaridad y ent rega al equipo.

L os O F T d el m bit o Persona y su Entor-

no referidos a la proteccin del entornonatu ral se refuerzan a travs de la unidad

referida a actividades motrices de contac-

to con la naturaleza y de aventura, que

tiene como uno de sus objetivos el cono-

cimiento y aplicacin de t cnicas de con-

servacin y cuidado del medio ambiente.

Asimismo, los OFT referidos a la com-prensin y valoracin de la perseverancia,

el rigor y el cumplimiento, la capacidad

de recibir consejos y crticas, y la flexibi-

lidad y originalidad, como aspectos cen-

trales en el desarrollo y la consumacinexitosa de tareas, aspectos todos de directo


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tratamiento en las diferentes unidades,

pero en especial la referida a deportes. Por

ltimo, el programa plant ea, en forma sis-

temt ica, oport unidades de desarrollo del

OFT referido al trabajo en equipo y susmltiples implicancias formativas: habi-

lidades sociales de t rabajo en gr upo, rela-

ciones de solidaridad y competencia,

liderazgo, objetivos comunes, procesamien-

to y resolucin de conflictos, entre otras.

Junto a lo sealado, el programa, a travs delas sugerencias al docente que explicita, in-

vita a prcticas pedaggicas que realizan los

valores y orientaciones ticas de los OF T, as

como sus definiciones sobre habilidades in-

telectuales y comunicativas.


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O bjetivos Fundamentales

Los alumnos y alumnas desarroll arn la capacidad de:

Demostrar progreso en sus indicadores de condicin fsica, conforme a sus

posibil idades de superacin personal; uti li zar procedimientos para contro-

lar y autoevaluar sus propios logros, identif icando adems la rel acin exis-

tente entre salud, calidad de vida y ejercicio.

Valorar e l sent ido y signi f icado que or ienta a las d i ferentes act iv idades

deportivas y expresivo-motrices; adaptar sus capacidades sensoriales yhabilidades motoras especficas a los requerimientos decisionales y re-

glamentarios, y a los objetivos centrales de cada actividad.

Apreciar los valores de solidaridad, cooperacin, honestidad y juego l im-

pio, a travs de la vivencia en actividades ldicas, deportivas, expresivo-

motrices y recreativas.

Relacionarse con el medioambiente positivamente; implementar medidas

y normas de seguridad personal y colecti va en el desarrollo de act ividades

al aire l ibre y de aventura, reali zadas de acuerdo a los recursos existentes

y a la ubicacin geogrfica del establecimiento.


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Unidades, contenidos y distribucin temporalCuadro s inpt ic o

1

Ejercic io f s ico y salud

Unidades

2

Deportes de colaboracin

y oposic in

Tiempo estimado

Contenidos

3

Deportes y act iv idades indi-

v iduales de autosuperacin

y de expresin motriz

4

Act iv idad f s ica y motora

al aire l ibre

a. Plani f icac in y organi -

zacin de un campa-mento:

- Plan i f i caci n y o r -

ganizacin de cam-

pamento.

- Aspectos l og s t i cos

de un campamento.

- Equipo, vestuar io y

a l imentac in para

el campamento.

b. Ejecuc in de un cam-

pamento:

- Tareas y ro l es du-

rante el desarrol lo

de un campamento.

- S eg u ri d a d e n el

campamento:

- p r oc ed i mi e n t o y

normas de segur i -

dad.

- p r imeros aux i l i os .

Aprox imadamente 25% del

tiempo total anual

(10 semanas)

Aproximadamente 30% del

tiempo total anual

(12 semanas)

Aproximadamente 30% del

tiempo total anual

(12 semanas)

Ejerc icios or ientados a eva-

luar la apti tud fsica perso-nal asociada a salud: diag-

nstico y control de avance.

Plan de apt i tud f s ica perso-

nal , or ientac iones bs icas

para su planificacin y dosi-

f icacin de cargas.

Mecani smos de adaptac in

de los sistemas orgnicos al

ejercicio fsico: indicadores

de adecuacin y riesgo.

Pr incipios bs icos para el d i -

seo de programas de apti-

tud f s i ca : i nd i v i dua l i dad,

c o n t i n u i d a d , a l t e r n a n c i a

muscular y progresin.

Hbi tos soc iales y valoracio-

nes asociadas a la prctica

sistemtica de la actividad

fsica para mejorar la calidad

de vida.

Pr i n ci p i o s b s i co s p ar a l a

prctica de variables f sicas

asociadas a salud: resisten-

cia cardiovascular y respira-

toria, resistencia muscular,

f lex ibi l idad y composic in

corporal.

Prctica de al menos dos

deportes de oposicin ycolaboracin, tales como:

f t b o l , b s q u e t b o l ,

handbol, rugby, etc.

A p l i ca ci n d e t c t i ca s

individuales, grupales y

colectivas de los depor-

tes seleccionados.

Reglamento y normas b-

sicas de los deportes de

oposicin seleccionados.

Prct i ca de a t l e t i smo y/

o danza educativa. Pr ct i c a d e as p ec t o s

tcnicos de di ferentes

pruebas atlticas de me-

diana y baja intensidad

y/o prctica de elemen-

tos bsicos de expresin

corporal, de improvisa-

cin y creacin de movi-

mientos expresivos con

o sin elementos.

Conceptos bsicos de la

c reac in e i n te rpre ta-

c in f s ico-ar t s t ica de

emociones e ideas a tra-

vs de la danza educativa.

Torneos y /o eventos de

la actividad seleccionada.

Aproximadamente 15%

del t iempo total anual

(6 semanas)


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Las unidades del programa corresponden a

un ordenamiento de contenidos y aprendi-

zajes a lograr, expresado en un conjunto de

actividades especficas propuestas para cada

uno de los tres mbitos o ejes constitutivosdel sector. Deben por tanto ser consideradas

como un dispositivo que facilita el ordena-

miento y tratam iento de cada uno de los con-

tenidos y aprendizajes esperados a lo largo

del ao, y que contribuye, adems, a mante-

ner las proporciones de los tiempos asigna-dos a cada una de ellas.

Las unidades en su conjunto deben ser

consideradas autnomas entre s: ningun a de

ellas es prerrequisito estricto para otra; no

deben ser vistas por tant o como secuenciales.

No obstante, la unidad Ejercicio fsico y sa-lud no debe ser tratada necesariamente en un

bloque de t iempo especfico, sino de manera

interrelacionada y asociada a los contenidos

y actividades de las restantes tres unidades

propuestas.

A partir de los criterios sealados, laorganizacin y tratamiento en el tiempo de

las actividades (secuencia) en el transcurso

del ao debe procurar combinar los conteni-

dos y aprendizajes de las diferentes unida-

des, produciendo un esquema rico y variado

para los estudiant es y adecundose a las con-

diciones especficas de cada establecimientoy regin. La definicin concreta acerca de

cmo articular los conten idos y aprendizajes

de las distintas unidades al interior de cada

sesin de la clase de educacin fsica, es de

responsabilidad de cada profesor o profeso-ra. Para ello se deben considerar por cierto,

las caractersticas del alumnado, las condi-

ciones cl imt icas locales , as como la

implementacin e infraestructura del estable-

cimiento y su entorno cercano.

Orientaciones didcticas generales

Desde el punto de vista metodolgico, el pro-

grama propone una combinacin de activi-

dades que confieren especial importancia a

la ejercitacin p rctica, la que descansa ori-

ginalmente en la conduccin del docente, con

otras, en las que se organizan espacios y opor-tunidades para que los estudiantes aprendan

a tomar decisiones sobre qu hacer y cmo

hacerlo, ya sea individualmente o in corpora-

dos a pequeos grupos de trabajo y juego.

Ello les permite planificar, dirigir e incluso,

en algunos casos, autoevaluar y coevaluar elimpacto de sus propias propuestas y expe-

riencias educativo fsicas escolares.

C ualquiera sea el tipo de actividad de apren-

dizaje seleccionada para una unidad, su

enmarcamiento pedaggico debe cumplir con

las siguientes condiciones de tipo general: Ac t i vi dades s i gn i f i ca t i va s : que e l

alumnado pueda considerarlas suficiente-

ment e valiosas como para comprometer su

esfuerzo e inters. Adems, deben ser ade-

cuadas para contribuir a su desarrollo

motriz, cognitivo, afectivo y social. Eneste sentido, es importante destacar que

la flexibilidad de este programa permite,

de acuerdo a los intereses y objetivos del

establecimient o, trabajar en conjunto con

otras d isciplinas.

Conceder suficiente prctica: asignar unaextensin temporal que garantice instancias

Desarrollo de las unidades del programa


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de ejercitacin, en cantidad y calidad sufi-

cientes como para que los logros de apren-

dizaje propuestos puedan ser asimilados.

Respetar la dinmica propia del sector: no

ocupar demasiado tiempo en anlisis te-ricos, reglamentarios, etc., temas por cier-

to interesantes, pero que no satisfacen lo

que el alumnado espera de la clase de edu-

cacin fsica.

Aprender a jugar jugando: no reducir el

aprendizaje de los deportes a la sola re-produccin de unos fundamentos tcni-

cos fragmentados y descontextualizados,

pues a jugar se aprende jugando. N o obs-

tante, una enseanza integrada no deses-

tima la prctica de fundamentos tcnicos

aislados como recurso didctico ocasional.

Para el desarrollo de cada agrupacin de con-

tenidos y actividades (unidad) que se decida

implement ar, ser fundament al considerar la

presencia de las siguientes 3 etapas:

A. PRESENTACIN YDIAGNSTICO

Esta etapa tiene como funcin incentivar la

participacin e inters del alumnado en la

unidad, fundamentando los logros de apren-

dizaje ms import antes a alcanzar y las prin-

cipales actividades en las que participarn.

Importa asimismo, diagnosticar las experien-cias previas que trae el curso para enfrentar

los nuevos aprendizajes. Este diagnstico tie-

ne, adems, el propsito de verificar la pre-

sencia o ausencia de algunas habilidades

motor as de base que los estudiant es deberandominar para acceder con xito a los nuevos

aprendizajes que la unidad propone. Esta ins-

tancia diagnstica no debera ocupar ms de 30

minutos de la primera sesin, procurando que

sea dinmica y entretenida, como para crear

buenas expectativas para el resto de la clase y

siguientes sesiones de la unidad.

B. EJECUCIN O DESARROLLO

Esta etapa es la que ocupar la mayor parte

del tiempo asignado para cada unidad. En ella

se debern definir prcticas que permitan:

L a as im ilaci n de aquel las accionesmotrices, conceptos, actitudes y habilidades

sociales que conducirn al logro de los

aprendizaje esperados; todo ello practicado

desde un comienzo bajo condiciones lo ms

cercanas posible a la realidad de juego o a

sus respectivos contextos de utilizacin. La consol idacin de los aprendizaje es-

perados, mediante una prctica recurren-

te de lo aprendido, combinando aprendiza-

jes ya adquiridos con nuevas habilidades e

incrementando, cuando ello sea necesario,

las demandas de complejidad para su prc-tica y utilizacin durante el mismo juego.

El control de avance: insertando durante

las actividades de aprendizaje instancias

de evaluacin formativa que permitan

obtener una retroalimentacin, tanto para

los alumnos y alumnas como para el do-

cente; de este modo ste podr ir creandoy proponiendo nuevas tareas ms adapta-

das a las condiciones y ritmos de pr ogre-

so que presenta el alumnado en su parti-

cular diversidad.


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C. F INALIZACIND ELAUNIDAD

E sta etapa organiza las ltimas sesiones pro-gramadas para cada unidad. Se t rata de crear

condiciones para que los estudiantes puedan

vivir un a experiencia especialmente signifi-

cativa en la que, participando junto a sus

compaeros, puedan darse cuenta por s mis-

mos de los avances logrados. Por ejemplo:organizar minitorneos o competiciones intra

o int er- cursos, presentaciones grupales de lo

aprendido u otros eventos similares. Puede

ser utilizada tambin como una interesante

oportunidad y forma de realizar la evaluacin

de fin de unidad, para lo cual ser necesario rea-lizar un registro sistemtico del desempeo in-

dividual y grupal de los alumnos y alumnas.


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Unidad 1

Ejercicio fsico y salud

Contenidos

Ejercicios orientados a evaluar la aptitud fsica personal asociada a salud: Diag-nstico y control d e avance.

Plan de aptitud fsica personal, orientaciones bsicas para su planificacin y

dosificacin de las cargas.

Mecanismos de adaptacin de los sistemas orgnicos al ejercicio fsico:

Indicadores de adecuacin y de riesgo.

Principios bsicos para el diseo de programas de aptitud fsica: Individuali-

dad, continuidad, alternancia muscular y progresin.

H bitos sociales y valoraciones asociadas a la prctica sistemtica de la activi-

dad fsica para mejorar la calidad de vida.

Principios bsicos para la prctica de variables fsicas asociadas a salud: Resis-

tencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y com-

posicin corporal.


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2 3Unidad 1: Ejercicio fsico y salud

Aprendizajes esperados

Los alumnos y alumnas:

Realizan un diagnstico de su aptitud fsica personal.

Utilizan con relativa autonoma algunos instrumentos y pruebas di-seadas para evaluar la aptitud fsica.

Elaboran y ponen en prctica un plan personal de entrenamiento de laaptitud fsica, aplicando los medios de entrenamiento ms adecuados.

Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes

atribut os fsicos vinculados con salud y calidad de vida, acercndo-

los a aquellos parmetros estimados nor males para sujetos de su edadno deport istas.

Distinguen entre un programa de corto y mediano plazo para el en-

trenamiento de cada uno de los atributos de la aptitud fsica asocia-da a la salud.

Explican los efectos que produce la prctica regular de un programade ejercicios a corto y mediano p lazo.

Valoran la contribucin que la prctica regular y sistemtica de un

programa de ejercicios tiene sobre la salud fsica y psquica.

Discriminan entre un programa de ejercicios orientado a mejorar la

salud y uno orientado al rendimiento.


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Orientaciones didcticas

Esta unidad al igual que lo propuesto en 2 Medio, combina actividades y contenidos de

ejercitacin y desempeo fsico, de conceptualizacin y de desarrollo de actitudes. E l tipo de

actividades estn diseadas de menor a mayor complejidad y de manera prctica. E llo porque

los aspectos vivenciales son los que ms contr ibuyen a lograr las m odificaciones conductuales

que conllevan a la adopcin d e hbitos de vida activa perdurables en el tiempo y a la int egra-cin de los conocimientos necesarios en torno a la prctica.

Esta unidad, por un lado, entrega al alumnado experiencias y herramientas bsicas que

le permitan ident ificar sus propias necesidades de actividad fsica. Por otra parte, lo capacita

para seleccionar el tipo de ejercicio median te el cual pueda m odificar aquellos atributos fsi-

cos diagnosticados como deficitarios. De esta forma se crean condiciones para consolidar su

autonoma en el proceso de ejercitacin ya iniciado en 1 y 2 Medio. No obstante la conno-tacin individual que parece desprenderse de estos propsitos, durante el desarrollo de esta

unidad es importan te incorporar tambin t rabajos en grupo, ya que ello cont ribuye a afianzar

el compromiso y la motivacin de los alumnos y alumnas para man tenerse activos en progra-

mas de ejercicio fsico.

Este programa sugiere actividades y muestra mt odos especficos (contin uos o en inter-

valos), y tambin ms generales (juegos, deportes, bailes, etc.) que se pueden utilizar comomedios para incrementar o mantener vigente la resistencia cardiovascular y respiratoria, la

resistencia muscular y la flexibilidad.Para efectos de aut ocontro l y registro d e la evolucin de la capacidad fsica de los alum-

nos y alumnas, es recomendable disear y utilizar algunas fichas que perm itan registrar des-

empeos individuales o de peque os grupos. Si es posible, hacer un registro electrnico (pla-

nilla de clculo). El uso de dicho recurso facilita la asociacin entre t eora y prctica y aport aa la consecucin de unos aprendizajes ms significativos. En Tercer Ao Medio las fichas

deberan ser especficas y permitir el control simultneo de la evolucin experimentada porla resistencia cardiovascular y respiratoria, la resistencia muscular y la flexibilidad.

Se sugiere considerar regularment e la inclusin sistemtica y variada de juegos, depor-

tes, bailes, danzas u otras actividades que, si bien no representan mtodos especficos de

entrenamiento, siempre implican el desarrollo de ms de un componente o atributo de la

aptitud fsica. Si los alumnos y/o alumnas llegan a conocerlos y disfrutar de su prctica, a

futuro m s de alguno de ellos puede transformarse en una opcin de prctica vitalicia para lavida adulta.

Es tambin importante en esta unidad la atencin a la diversidad, especialmente para

aquellos alumnos y/o alumn as con niveles de capacidad fsica y motora distin ta (deficitaria oavanzada), lesionados temporalmente, con algn problema de salud particular (asma, diabe-

tes), alumnos o alumnas obesas, etc., a fin de conseguir una integracin y participacin ma-

siva, no discriminatoria ni excluyente en cada clase de Educacin Fsica.

Se sugiere seguir el siguiente esquema gen eral para el desarrollo de la unidad :

Primeras sesiones: Presentacin d e los objetivos, conten idos e inicio del proceso de diagns-

tico de capacidades fsicas (evaluacin inicial), incorporando desde ya aquellos conceptos

imprescindibles y que ayuden a los estudiant es a programar su pr opia actividad fsica.


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Tercera sesin y siguientes: M ostrar procedim ientos para desarrollar la resistencia (muscular,

cardiovascular y respiratoria) y la flexibilidad, para que los alumn os y alumnas puedan selec-

cionar entre ellos los que mejor convengan y se adapten al trabajo extra clase que debernejecutar de manera independiente. Iniciar tambin el diseo de los planes personales de apti-

tud fsica, los que debern ser evaluados y ajustados por el profesor o profesora, revisando

aquellas actividades propuestas por los estudiantes que no sean coherentes con los objetivos

que cada uno de ellos se puso como meta. E sto se puede in iciar ocupando algunas clases de la

unidad, pero es importante insistir en que deben seguir siendo desarrollados por los alumnosy alumnas de manera independiente en su casa o en espacios comunitarios como gimnasios,

parques, plazas. Se debe completar al menos dos sesiones semanales de ejercitacin, de las

cuales una corresponder a la clase de Educacin Fsica, por tanto, cada alumno deber agre-

gar al menos dos sesiones ms de trabajo como mnimo.

Ultimas sesiones: Incor porar espacios para cont rolar y contrastar niveles iniciales y finales de

logro. De esta forma, es posible evaluar las mejoras conseguidas y tambin la pertinencia delprograma de ejercicios y metas propuesto por cada uno de los estudiantes.

La inclusin de una o ms sesiones semanales de ejercitacin adicional debe ser entendida como

una prctica deseable y por tanto no obligatoria. Lo que corresponde h acer al docente de Educacin

Fsica es incentivar a los jvenes para que ellos mismos se fijen metas personales en este mbito. As

tendremos que para algunos alumnos o alumnas la meta podra ser el compromiso de incorporaruna o dos sesiones semanales de prctica independiente, para otros ser mejorar su resistencia

cardiovascular, la fuerza o la flexibilidad, etc. Pero, en ningn caso, esta posibilidad de entrena-

miento independiente debe ser interpretada como una instancia que obligue a todo el alumnado por

igual a asumir tales prcticas. Menos an ser motivo de calificacin.

Se recomienda que, de preferencia, esta unidad se desarrolle abarcando la totalidad delao escolar y no se reduzca slo a 8 10 sesiones de clase.


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Actividades

Actividad 1

Conocer y familia rizarse con diversos instrumentos y bateras de eje rcici os para diag-

nosticar y registrar la aptitud fsica personal. Selec cionar pruebas estandarizadas para

elaborar fichas de re gistro y los progresos personales de los estudiantes.

Ejemplo A

Analizar y discutir los propsitos centrales de la unidad, especialmente aquellos referi-

dos a la obtencin de un compromiso personal por parte de los estudiantes de realizarpor su cuenta activi dad fsica adi cional a l a clase regular de Educacin Fsica.

INDICACIONES AL DOCENT E

Recordar a los alumnos y alumnas los principios de entrenamiento que se deben tener en

cuenta para el desarrollo de la aptitud fsica: individualidad, cont inuidad , alternancia mus-

cular y progresin de las ejercitaciones.

Informar verbalmente o mediante una gua escrita acerca de los factores ms importantes

que los alumnos y alumnas deben tener en cuenta para planificar una adecuada actividad

fsica. Por ejemplo:

Identificacin de intereses personales: segn ellos definir los objetivos del plan d eejercitacin fsica. (Explicar como d ichos int ereses iniciales modifican sustancialmente los

objetivos del programa personal de ejercicios).

Evaluacin inicial de actual capacidad fsica: incluir en el diagnstico slo aquellos direc-

tamen te vinculados con salud y calidad d e vida.

Elegir del tipo de ejercicios: seleccionar actividades factibles de utilizar para el logro de losobjetivos buscados.

D efinir recursos e instalaciones: se pueden utilizar objetos disponibles en la propia casa o

instalaciones comunit arias cercanas al domicilio.

Ejemplo B

Conocer y explorar diversos instrument os y pruebas para la medicin de l a apti tud f sica

de los estudiantes y disear fichas que permitan registrar l a evolucin de su resistencia

muscular, resistencia cardiovascular, flexibilidad y datos antropomtricos.


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INDICACIONES AL DO CENTE

Sobre la base de los instrumentos disponibles (caliper, pesa, huincha de medir, cronmetro,

etc.), comentar el uso de cada uno de ellos e invitar a participar a los estudiantes para quese familiaricen con ellos en form a grupal.

Si no dispone de instrument os, invitar a los estudiantes a formar cooperativamente grupos

para procurarse los instrumentos mnimos necesarios.

Seleccionar pruebas estandarizadas, de acuerdo a la edad y el sexo, que involucren atributos

de los componentes de la aptitud fsica orientada a la salud.

Elaborar en conjunto con los estudiantes fichas de registro de los progresos personales

(bitcoras, cuadernos, agenda, port afolio, etc.).

Actividad 2

Aplica r prueba de diagnstico personal que mida atributos fsicos asociados a la salud

y calidad de vida: resistencia ca rdio-vascular y respiratoria, resistencia muscular y fle-

xibil idad. Discutir consecuencia s que los resultados personales obtenidos tienen para

el diseo de un programa personal de eje rcici o.

Ejemplo A

Ejecutar una prueba de terreno para evaluar el nivel de desarrollo de la resistencia

cardiovascular y respiratoria.


Se recomienda que los estudiantes controlen el pulso cardaco durante el desarrollo de la

actividad fsica, como elemento d e seguridad.

Ejemplo B

Ejecutar prueba de terreno destinada a evaluar flexibilidad de articulaciones de la zona

baja de la espalda y musculat ura posterior del muslo.


Recordar a sus alumnos y alumnas que el acortamiento de esta musculatura ser en el mediano y

largo plazo el origen de una serie de dolencias de espalda a nivel de la columna lumbar. Por ello

la importancia de realizar adecuadamente y de manera regular ejercicios que permitan elongarla.


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Ejemplo C

Ejecutar pruebas que permitan evaluar la resistencia muscular de diferentes complejos

o grupos musculares de tronco, brazos y piernas.


M ostrar ejercicios que permitan diagnosticar o controlar la resistencia muscular de la mus-

culatura flexora y extensora de brazos, piernas y tronco. Cuando muestre ejercicios para

musculatura flexora del tronco (abdominales), explicar cules son los resguardos que sedeben t omar para su correcta ejecucin, destacando adems los riesgos y consecuencias que

podra generar en el corto o largo plazo su inadecuada ejecucin.

Ejemplo D

Parti cipar en anlisi s y ejemplif icacin de aquellos f actores que deben ser considerados

para efectos de planificacin de un programa de ejercicio fsico y salud.


Insistir en la importancia del diagnstico para implementar un plan personal de ejercitacin

fsica.

No olvidar que las pruebas seleccionadas para evaluar resistencia cardiovascular y respira-

toria, resistencia muscular y flexibilidad d eben ser adecuadas a la realidad de los estudian-

tes de su unidad educativa.

Si desea comparar los resultados obtenidos por los estudiantes con un grupo de referencia,es recomendable utilizar registros estandarizados nacionales.

No ut ilizar los resultados obtenidos en las pruebas para calificar a los estudiantes, pero

recordar que ellos le sern tiles para prescribir, corregir o controlar avances y logros del

plan de entrenamiento.

O rientar a los alumnos y alumnas para que aprendan a discriminar entre programas deejercicio relacionados con salud y calidad de vida y aquellos destinados al incremento de

rendimientos deportivos, fsico culturismo, terapia, etc.


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Actividad 3

Practica r y explorar programas de ejerci cios orientados al desarrollo y control de dis-

tintos atributos fsicos. Analizar sus caracterstica s diferencial es y discutir beneficios

y riesgos que puede generar su prctica de sinformada o no controlada.

Ejemplo A

Realizar estiramientos para elongar: musculatura isquitica, musculatura baja de la es-

palda (dorso-lumbar); musculat ura pectoral y dorsal, trceps sural y cudriceps. Analizar

la import ancia de elongar estos grupos musculares para evitar lesiones osteoarti culares,

prevenir dolores de espalda y mantener la flexibilidad corporal general; o,

realizar en parejas ejercicios de estiramiento para musculatura pectoral, dorsal, isquiti ca

y dorso-lumbar. Discutir l a importancia de est e ti po de ejercicios en las ruti nas de prepa-racin para un ejercici o ms int enso. Crear y mostrar nuevas propuestas de ejercicios; o,

real izar est i ramiento de musculatura isquit ica y pectoral mediante e l mtodo de

estimulacin neuromuscular propioceptiva. Analizar los requerimientos necesarios para

uti li zar adecuadamente este mt odo de elongacin muscular; o,

crear y presentar a l os compaeros ejercicios de esti ramient o muscular, incorporando al

menos dos que involucren la regin dorso-lumbar. Agregar comentarios sobre su correc-

ta ejecucin y explicar la relacin exist ente entre el acortamient o de este complejo mus-

cular y la aparicin de lumbalgias.


Recordar que si bien el exceso de grasa y la hipertrofia muscular limitan la amplitud de

movimiento, el principal problema lo constituye la rigidez de las estructuras blandas (ten-

dones, ligament os y msculos).

Al momento de evaluar y comparar niveles de flexibilidad, tener en cuenta que sta guarda

relacin con la edad, sexo y tipo de actividad fsica que realiza el sujeto y que ella tien de adisminuir con la edad.

Recordar que existen distintos mtodos para evaluar la flexibilidad, pero resultan ms ade-

cuados para la clase de E ducacin F sica aquellos indirectos que miden flexibilidad estti-

ca (expresada en centmetros y no en grados).

D urante las fases iniciales de un programa de ejercicios de flexibilidad esttica es reco-

mendable mantener la accin de estiramiento ent re 3 a 10 segundos aproximadamente (puedeaumentar el tiempo a medida que la flexibilidad mejora).


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Para prescribir ejercicios de flexibilidad deben tenerse en cuenta los siguientes parmetros:

T ipo de estiramiento : estticos, dinmicos o el de facilitacin n euromuscular.Frecuencia : deseable3 das a la semana.

Intensidad : por debajo del umbral del dolor.

D uracin del ejercicio : 10 a 60 segundos.

Repeticiones : 2 a 6 repeticiones.

Duracin de la sesin : 10 a 30 minutos.

D uracin del programa : mnimo 30 das.

Recordar: para sujetos sedentarios y escolares es recomendable el uso de estiramientos len-

tos y estticos en lugar de estiramient os dinmicos o balsticos, pues los primeros reducen

riesgos de lesin y magnit ud d e los dolores musculares.

Si decide utilizar tcnicas de facilitacin neuromuscular propioceptiva es recomendable:- Estirar primero el grupo muscular antagonista al que se desea elongar.

- Luego, contraer estticamente musculatura agonista contra una resistencia inmvil (es-

paldera, pared o un compaero).

- Si un compaero acta como dador de movimiento, el estiramiento de msculos debe ser

lento, esttico y justo por debajo de umbral del dolor.

Un programa de flexibilidad bien pensado debe incluir ejercicios para los siguientes grupos

musculares y tendinosos: columna vertebral, especialmente zona lumbar; musculatura an-

terior del tronco (especialmente pectorales); zona posterior de los muslos (isquiotibiales);

musculatura extensora de la articulacin del tobillo (trceps sural).

Alertar sobre los riesgos que conllevan estos ejercicios de elongacin, entregando prescrip-

ciones especficas de seguridad (al primer indicio de dolor, el alumno o alumna ejecutantedebe tomar nuevamente la posicin inicial).

Ejemplo B

Mantener un ritmo regular durante la ejecucin de actividades de baja o mediana inten-

sidad: trotar, jugar, bailar, andar en bicicleta, patinar, etc., durante 20 a 30 minutos.

Analizar por qu razones, el pulso cardaco mantenido en este rango de intensidad le

confiere el carcter aerbico a tal tipo de actividades; o,

realizar entrenamiento aerbico mediante un Fartlek, alternando trote, caminata o ca-

rrera, variando as la intensidad de los esfuerzos. Util izar los tramos de ritmo ms lent o

(caminat a) para recuperarse de aquell os esfuerzos fsicos ms int ensos. Analizar la dif e-

rencia entre un trabajo cardiovascular aerbico (propio de un programa de ejercicio y

salud) y otro anaerbico; o,

realizar tres recorridos completos de un circuito aerbico, que incluya al menos 6 dife-

rentes ejercicios ejecutados a baja o mediana intensidad de manera continua. Analizar


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con el profesor o profesora la relacin entre ejercicios aerbicos, control de peso, y

modificacin de la forma y tamao corporal.


Para una direccin exitosa de programas de resistencia cardiovascular es muy importante la

capacidad de motivacin y liderazgo del profesor o profesora. Tambin su capacidad de

explicar el porqu de la prctica de t ales ejercicios.

Factores asociados al abandono o bajo compromiso con programas de ejercicio aerbico son:- Exceso de peso.

- Poca motivacin personal.

- Falta de apoyo familiar o de pares.

- Instalaciones inadecuadas e intensidad de los ejercicios.

- Bajas expectativas de xito o metas muy ambiciosas.- M alas relaciones entre alumnado y docentes.

Una adecuada prescripcin de ejercicios aerbicos requiere considerar:

Tipo de ejercicio: caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, bailar, jugar

tenis y, en general, actividades que compromet an grandes grupos musculares.

Intensidad del ejercicio: proponer actividades capaces de desequilibrar el sistema

cardiovascular y respiratorio sin alterarlo excesivamente. Su intensidad estimada como

umbral n o debe sobrepasar el 60% del ndice cardaco mximo, ni bajar del 40% de ste.

Frecuencia de la ejercitacin: incent ivar a alumnas y alumnos a realizar actividades aerbicas

al menos 3 veces por semana, una de las cuales corresponder a la clase de Educacin Fsica.D uracin del ejercicio: no debe bajar de 20 a 25 minutos ni exceder los 60 minutos, re-

comendacin especialmente vlida para jvenes que se inician en la prctica de este t ipo deejercicios.

Ritmo de progresin del ejercicio: recordar que los efectos de adaptacin biolgica se ha-

cen evidentes a part ir de las 4 semanas de ejercitacin regular.

El momento oportun o para ajustar intensidad y volumen de la carga de trabajo es aproxi-madamen te la cuarta semana. D icho ajuste debe respetar el paso por las siguientes 3 fases:

- Adquisicin de la aptitud fsica inicial.

- Incremento de la aptitud fsica.

- M antencin de la aptitud fsica.


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Ejemplo C

Realizar ejercici os de extensin de la arti culacin del codo (extensiones de brazos), deflexin anterior del tronco (abdominales), de extensin de la articulacin de la cadera y

rodill as (sentadil las), de fl exin de la art iculacin del codo (bceps). Comparar estos re-

sultados con los obtenidos en el diagnstico para controlar respuesta al entrenami ento.

Realizar ejercicios de resistencia muscular mediante acciones de lucha u oposicin de

fuerzas, ejercicios de arrastre, traccin y/o empuje, ejercicios de transporte de objetos

o personas (banca sueca, colchonetas, un compaero, etc.); o,

recorrer 3 veces un circuito de 9 estaciones diseado para el fortalecimiento muscular

de piernas tronco y brazos. Incorporar un ejercicio alt ernativo, para cada una de las es-

taciones, que impl ique menor esfuerzo de acuerdo a sus diferencias i ndividuales.


Recordar a sus alumnos y alumnas que la resistencia muscular es un componente importan-

te de la aptitud fsica asociada a salud, ya que es requerida permanentemente en tareas de

la vida diaria, laboral y, tambin, en actividades recreativas y de t iempo libre.

Si desea comparar los resultados obtenidos por sus alumnas y alumnos con un grupo de

referencia, es recomendable seguir procedimient os estandarizados y seleccionar bat eras depruebas que m idan resistencia muscular de tronco, piernas y brazos. No ut ilizar tales resul-

tados para efectos de calificacin de sus estudiantes; s, para prescribir ejercicios o para

controlar avances y logros de metas personales.

Ejemplo D

M ostrar los dif erentes ti pos de ejercicios que pueden ser uti li zados para cada una de las

partes que comprende una sesin de entrenamient o.


Para parte in icial o calentamiento : ejercicios suaves variados, dinmicos y m otivantes para

activacin del sistema muscular, cardiovascular y respiratorio y de estiramien to de comple-

jos articulares ms comprometid os con la actividad a desarrollar en la siguiente parte de lasesin.

Para parte principal: ejercicios o actividades de resistencia muscular (brazos, t ronco y p ier-

nas), ejercicios aerbicos y ejercicios de elongacin.

Para parte final: ejercicios de relajacin y de estiramient o que ayuden a restablecer el tono

muscular normal.


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Actividad 4

Disear con a sesora del profesor o profesora, un programa de e ntrenamiento para tres

meses, orientado a mejorar la propia aptitud fsica aplic ando principios de: individuali-

dad, continuidad, alternancia muscular y progresin, tomando como referencia el dia g-

nstico personal.

Ejemplo A

Discutir acerca de los factores que se deben tener en cuenta para enfrentar adecuada-

mente el proceso de planificacin de un entrenamiento de aptitud fsica asociada a sa-

lud para el cort o y mediano plazo.


Discutir e informar a los alumnos y alumnas la necesidad de considerar factores como:La autorizacin mdica: especialmente para personas que llevan una vida muy sedentaria o

padecen de alguna enfermedad crnica o circunstancial.

La definicin de los objetivos personales: aquellos que llevan a una persona a involucrarse en

un programa de ejercicio fsico (int ereses y necesidades).

El diagnstico del nivel actual de aptitud fsica: identificacin de necesidades propias para

focalizar el ent renamient o hacia el desarrollo de aquellos atribut os fsicos deficitarios.

D efinicin del tipo de actividades, espacios e implementos a utilizar: ajuste de los recursos

disponibles con el tipo d e ejercicios y actividades propuestos por cada alumno o alumna en suprograma personal de entrenamiento.

Ejemplo B

Disear utilizando las instrucciones entregadas por el docente, un plan trimestral para

el desarrollo de la aptitud fsica personal.

Comentar la i ntencional idad de los planes elaborados.


Com entar y analizar con los alumnos y alumnas los beneficios de una alimentacin y des-canso adecuados y la prctica de un estilo de vida activo sobre la salud personal.

Reforzar en los alumnos y alumnas principios de entrenamiento tales como: continuidad, so-brecarga, individualizacin, altern ancia muscular y el de la adecuacin de las cargas de trabajo

(volumen e intensidad).


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Ejemplo C

Practicar durante la clase ejercicios de diferentes tipos e intensidades, para luego, alfi nal de la sesin y a parti r de las vivencias concretas experiment adas por los alumnos y

alumnas, discutir sobre los mecanismos de adaptacin que tiene el organismo en res-

puesta a la actividad fsica.

Ejemplo D

Discutir acerca de los indicadores de r iesgo o de sobre-entrenamiento que pueden

generarse como consecuencia de una inadecuada aplicacin de l os volmenes e intensi-

dades del ejercicio fsico.


Informar y discutir las consecuencias, desde el punto de vista psicolgico y fisiolgico, que

puede generar la n o dosificacin del ejercicio fsico.

Actividad 5

Rendir un test que contiene pruebas para verificar los progresos de la aptitud fsica,

comparando logros finales c on resultados iniciale s del diagnstico. Discutir grado de

adecuacin del programa de ejercicios realizados.

Ejemplo A

Realizar en clase algunos de los ejercicios que los estudiantes seleccionaron para su

plan personal de entrenamiento. Discutir acerca de la progresin, volumen e int ensidad

de su ejecucin.

Ejemplo B

Real izar pruebas f s icas que evalen los progresos a lcanzados en: res is tenc ia

cardiovascular y respiratoria; resistencia de la musculatura flexora y extensora de bra-

zos, extensora de piernas y flexora del tronco, y capacidad de elongar la musculatura

isquiotibial y de la regin baja de la espalda.


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Elegir cuidadosamente de entre los test de aptitud fsica disponibles en la literatura especializa-

da aquellos que efectivamente puedan ser implementados segn las condiciones materiales y detiempo disponibles en su liceo. No olvidar utilizar las mismas pruebas y tambin las mismas

condiciones de aplicacin, tanto para el diagnstico como para el proceso de evaluacin final.


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Evaluacin

Es deseable que al inicio y trmino de la unidad se aplique una prueba orientada a diagnosti-

car y verificar logros finales de la resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular

localizada y flexibilidad alcanzada por los alumn os y alumnas.

Para evaluar el desempeo y avance individual se propone seleccionar entre las bateras

de pruebas de aptitud fsica estandarizadas disponibles en la literatura especializada, aquellas

que permitan controlar en distintos momentos del ciclo anual la evolucin de las cualidadesfsicas ya mencionadas. A los estudiantes se les debe capacitar para observar e interpretar la

evolucin de sus propios rendimientos.

Se sugiere utilizar como criterios de logro: el registro del nmero de repeticiones de cada

ejercicio realizado en el caso de la resistencia muscular, el tiempo y/o distancia recorrida para

la resistencia cardiovascular, y los grados de flexin o extensin articular para el caso de laflexibilidad. Pueden ser considerados indicadores para control del impacto del programa deentrenamiento:

Notable incremento en las 3 variables controladas.

Incremento evidente al menos en dos de las variables controladas.

Ligero incremento en cada una de las variables controladas.

M antencin del desempeo inicial en la tres variables controladas.

Criterios de evaluacin

D urant e el desarrollo de la unidad , los alumnos y alumnas deberan ser evaluados permanen -temente para verificar sus avances en el manejo de habilidades, conocimientos y actitudes

tales como:

Con ocimiento de pruebas que pueden ser utilizados para evaluar los distintos atributos

fsicos vinculados con salud.

Capacidad para diagnosticar por medio de pruebas o tests la aptitud fsica.

Capacidad para planificar con relativa autonoma su propia actividad fsica. Capacidad para vincular experiencias prcticas de ejercitacin con aspectos tericos trata-

dos en la unidad.

Capacidad para seleccionar adecuadamente medios y mtodos de entrenamiento para el

desarrollo de cada uno de los atribu tos fsicos asociados a salud.

Capacidad para aplicar principios que regulan los programas de entrenamiento de la flexi-bilidad, resistencia muscular y resistencia cardiovascular.

Capacidad para explicar efectos (positivos y negativos) que puede provocar el ejercicio en

el corto y mediano plazo.

Valoracin y compromiso con las actividades desarrolladas durante la unidad.

Cumplimiento de las metas y del plan personal de entrenamiento.

Capacidad para explicar diferencia entre un programa orientado a ejercicio fsico y salud y

otro destinado a incrementar la condicin fsica.


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Unidad 2

D eportes de colaboracin y oposicin

Contenidos

Prctica de al menos dos deportes de oposicin y colaboracin, tales como:ftbol, bsquetbol, handbol, rugby, etc.

Aplicacin de tcticas individuales, grupales y colectivas de los deportes se-

leccionados.

Reglamentos y normas bsicas de los deportes de oposicin seleccionados.


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3 9Unidad 2: Deportes de colaboracin y oposicin

Aprendizajes esperados

Los alumnos y alumnas:

Utilizan sus habilidades tcnicas de acuerdo a los requerimientos

tcticos de los depor tes de oposicin y colaboracin seleccionados.

Seleccionan y aplican recursos tcticos del deporte seleccionado, se-

gn las situaciones de juegos que se present an du rante las prcticas.

Logran coordinar en grupo y/o colectivamente acciones tcticas de

carcter ofensivas y defensivas, segn las situaciones de juego que se

presentan durante las prcticas y/o competencias.

Aplican en realidad de juego y en las competencias y eventos, losreglamentos y las normas del deporte seleccionado.

Demuestran actitudes y conductas de superacin personal en sus

desempeos tcticos y de colaboracin y respeto con sus compae-

ros y compaeras.


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Orientaciones didcticas

Los deportes de colaboracin y oposicin tradicionales, como son el bsquetbol, ftbol,

handbol, hockey, rugby, etc., tienen elementos muy comunes en su d esarrollo. En este sent i-

do, las fases de juego son de similares caractersticas y se caracterizan por la posesin o no

del mvil por parte de uno u otro equipo. Ello define la accin y los desempeos de los

equipos en su globalidad y de sus integrant es de manera particular. M ientras un equipo at acacuando tiene posesin del mvil, el otro defiende.

A partir de esta premisa se desencadenan una serie de situaciones de juego, ofensivas y

defensivas, que son condicionadas por la organizacin que realizan desde el punto de vista

tctico los equipos involucrados en el juego.

Considerando lo expresado anteriormente, esta unidad centrar sus esfuerzo en orien-

tar y profundizar en los alumnos y alumnas las habilidades tcticas especficas de tres depor-tes que han sido seleccionados. El bsquetbol, el ftbol y el handbol.

Lo ant erior permite que cada establecimiento, dependiend o de las posibilidades de infra-

estructura e implementacin, de su realidad geogrfica, de los intereses y preferencias de sus alum-

nos y alumnas, puedan optar por la prctica de uno u ot ro deporte, o bien por ms de uno.

Por otra parte, la unidad ser organizada con el propsito de incorporar en los jvenes

aprendizajes y aplicaciones tcticas en defensa y en ataque en tres situaciones de juego, lasque se definirn para estos efectos como: situaciones tcticas individuales, situaciones tcti-

cas grupales y situaciones tcticas colectivas. En este sentido, la dinmica de las actividadesse enmarcan en acciones ofensivas con el propsit o fundam ental de m anten er la posesin del

mvil, avanzar hasta el rea contraria y lograr la finiquitacin de un tanto o gol. En el plano

defensivo, el objeto de las actividades ser incorporar tct icas que posibiliten impedir el avance

rival hacia la propia rea, prot eger el prtico y/o cesto para impedir la concrecin de un t antoo gol y recuperar el mvil.

D e este modo, se espera que a travs de la prctica deport iva que los alumnos y alumnasrealicen durante esta unidad puedan incrementar significativamente estas habilidades tcti-

cas y aplicarlas en situaciones reales de juego en al men os un d eport e.

Entonces, queda de manifiesto que el nfasis de esta unidad estar puesto en los aspec-

tos tcticos del deport e, independ ientemen te de la disciplina seleccionada en cada estableci-

miento. Lo anterior puede ser interpretado en el sentido de que los alumnos y alumnas sern

educados para que puedan poner a disposicin de los objetivos del juego y en sus distintasfases, todo su bagaje motor y tcnico que han venido adquiriendo y madurando desde los

niveles anteriores.

Orientaciones didc ticas y Objetivos Fundamentales Transversales

La prctica de deportes de colaboracin y oposicin se presta de manera especial para el

trabajo del conjunto de los OFT relacionados con el respeto por el otro, la cooperacin, la

honestidad, el desarrollo de hombres y mujeres, as como tambin los relativos al conoci-mient o y respeto de s mismo. D esde la perspectiva del mejor aprovechamient o format ivo de

estos deportes, las siguientes orientaciones deben considerarse especialmente:


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Atencin a la diversidad

La d iversidad de h abilidades de alumnos y alumnas debe ten erse siempre present e, para evitar

dar el mismo tipo de tareas o desafos a todo el curso, lo que puede generar condiciones dejuego y competicin que marginen a algunos, sean monopolizadas por otros, o no constituyan

desafos corpor ales pertinent es para otros. E sto requiere arreglos flexibles de grupos por nive-

les de habilidad en algunos momentos; y de combinaciones ms ricas en otros, por ejemplo,

distribuyendo los ms hbiles en los distintos grupos, de modo de facilitar unas condiciones

de aprend izaje en las que haya intercambio d e informacin, cooperacin y tent ativas de supe-rarse, enfrentando un mayor grado de desafo.

Otro aspecto del tema de la diversidad es planificar la ejecucin de las actividades te-

niendo presente que stas pueden tener su foco en capacidades o habilidades distintas, como

equilibrio, fuerza, velocidad, coordinacin, agilidad o ritmo, lo que da pie a que los rasgos

individuales sean valorizados.

Atencin a diferencias entre alumnos y alumnas

Debe tenerse especial cuidado en no reproducir estereotipos culturales sobre las habilidades

de unos y otros en funcin de los deportes. Al mismo tiempo, debe tenerse como criterio

fundam ental respecto al t ema el que hay un estilo d iferente de expresarse en la actividad fsica

de alumnos y alumnas. Se trata de modos diferentes de ser y actuar que deben completarse y

enriquecerse mutuamente. El criterio es favorecer experiencias de respeto a las diferencias eintercambio.

Equidad en las oportunidades de aprendizaje: competicin y habilidades

E n las actividades competit ivas se despliegan las habilidades ind ividuales, y el profesor o pro-

fesora debe organizarlas de modo de hacer equitativas las oportunidades de aprendizaje. Escomn en los deportes que los alumnos o alum nas ms hbiles monopolicen las situaciones deataque, excluyendo a los menos h biles o dejndoles slo los papeles de defensa o arquero. E s

necesario intervenir en estos casos, promoviendo la rotacin de roles y estableciendo reglas

especiales al respecto.

Conviene tener presente que las actividades competitivas realizadas en grupos o equipos

constituyen una situacin favorable para el ejercicio de diversos roles y estilos personales para

promover un mejor conocimiento y respeto de s mismo y de otros. Es importante tener pre-sente que las situaciones competitivas colectivas son un juego de cooperacin y oposicin en-

tre h abilidades diversas.

Emociones, deportes y OF T

El docente debe considerar la prctica deportiva como un importante escenario para la obser-

vacin de emociones: de los sentimientos de alegra, rabia, miedo, vergenza y tristeza. Loslmites tenues entre el control y el descont rol sobre estas emociones son puestos a prueba en el

juego. La expresin de tales sentimientos por medios verbales, la risa, el grito, el llanto o la

agresividad debe ser reconocida y trabajada como objeto de enseanza y aprendizaje, para que

sea regulada por los valores del respeto hacia s mismo y el ot ro.


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Por tanto, las actividades y situaciones de esta sub-unidad son ocasiones privilegiadas

para el desarrollo de OFT, tanto en la dimensin Crecimiento y Autoafirmacin personal,

como en la de Etica. As, las habilidades a adquirir en relacin a los deportes tienen directa yvisible relacin con valores centrales de los OFT. Considrese por ejemplo: la voluntad de

vencer en el respeto por el adversario, la aceptacin de la decisin de un rbitro o de un juez,

el saber perder y ganar lealmente.

Juego en equipo, habilidades sociales y valoresPor medio de las actividades de esta sub-unidad, alumnos y alumnas estn desarrollando h abi-

lidades no slo motrices sino tambin habilidades sociales de trabajo en equipo: desempeo

de roles, aprendizaje de la colaboracin entre habilidades y estilos distintos en pos de un ob-

jetivo comn, man ejo del conflicto. Al experimen tar la vivencia del tr abajo en equipo los estu-

diant es reconocen la import ancia del otro; si su propio logro personal esta supeditado al logro

del grupo, el alumno o alumna reconoce en el otro un compa ero sin el cual le sera imposiblejugar o lograr las tareas propuestas. Muchas veces, durant e el juego, el equipo debe en frentar

conflictos y problemas muy semejantes a los que ocurren en la vida real: el miembro del grupo

agresivo, el desobediente a las norm as del juego, el dominante, el sabelotodo, etc. Ser ent on-

ces, tarea del equipo y ya no tan slo del profesor o profesora, solucionar de la manera ms

adecuada esta dimensin del juego y del deporte en equipo.


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Actividades

Actividad 1

Aplica r, en situaci ones de juego uno contra uno, tctica s individuales ofensivas.

Orientadas al bsquetbol

Ejemplo A

En posesin del baln, desde dist int as posiciones de la cancha de juego, penetrar hasta

la zona media de lanzamiento sorteando la marca de un jugador con el propsito de

converti r un tanto. Decidir la uti li zacin de uno o ms fundamentos tcti cos individuales

ofensivos para saltar la marca rival, tales como, fintas, drible, cambios de direccin y

velocidad. Lanzar al arco si l ogra pasar al rival.

Ejemplo B

Penetrar velozmente conduciendo el baln, en sit uacin de juego uno contra uno, hasta

la zona cercana al cesto con el objet o de realizar un lanzamient o. Decidir t cticament e,segn la situacin de marca, por un lanzamiento en bandeja, de gancho o de tiro en

suspensin.

Ejemplo C

Sortear la marca individual a presin, manteniendo la posesin del baln en espacios reduci-

dos dentro del terreno de juego y en un perodo de tiempo superior a los 20 segundos.

Ejemplo D

Recibir el baln que le es lanzado y pasarlo a un compaero, evit ando que la marca ri val

int ercepte el pase. Variar el t ipo de pase segn la marca realizada y la situacin espec-

fica de juego.


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Orientadas al ftbol

Ejemplo A

Conducir el bal n por el campo de juego acosado por la marca de un ri val. M antener l a

posesin del baln durante el mayor tiempo posible, utilizando segn corresponda a la

situaci n de marcaje, cambios de velocidad, giros y medio gi ros y cambios constant es de

direccin.

Ejemplo B

Superar la marca rival y penetrar en posesin del baln hasta una zona desde donde es

posible chutar al arco con posibilidades de marcar un gol. Realizar esta accin desdedisti ntas posiciones del campo de juego y en dif erentes direcciones, util izando el f unda-

mento t cnico ms apropiado segn la situacin de marcaje presentada, sea ste dri ble

largo o corto, enganche, finta o un cambio de velocidad.

Ejemplo C

Realizar el contr ol de balones que son lanzados desde disti ntas dir ecciones y a diferen-

tes alturas al momento que es marcado por un rival. Utilizar las diferentes zonas de

contacto de control , como son pecho, empeine, muslo, et c.

Ejemplo D

Sin posesin del baln pero en situacin de ataque, desprenderse con velocidad de la

marca del rival para recepcionar y control ar un baln que l e es pasado. Repeti r la j uga-

da, esta vez conduciendo el baln al arco para marcar un gol, luego de ser controlado.

Orientadas al handbol

Ejemplo A

Conducir el baln en velocidad desde la mitad del campo y en diagonal hacia el rea

rival sort eando marcas. Reali zar cambio de velocidad y qui ebre de direccin en la zona

prxima de lanzamiento con el propsito de desprenderse de la marca. Ejecutar un lan-

zamiento al prtico, el que ser decidido segn la situacin de juego presentada.


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Ejemplo B

Realizar lanzamientos al prti co desde disti ntas posiciones prximas al rea rival. Reci-bir y controlar balones que le son pasados desde distintas direcciones y a diferentes

alt uras y lanzar al prti co evitando que la marca intercepte el lanzamiento. Ejecutar di s-

tintos lanzamientos segn la marcacin recibida.

Ejemplo C

Conducir el baln f rontal mente hacia el arco rival a l a mayor velocidad posible. Eludir la

marca de un defensa que lo espera a la entrada del rea utilizando distintos recursos

tcticos segn la situacin de marca presentada, ya sea drible, pivote y giro, finta, etc.

Lanzar al prti co con ti ros bajos desde la cadera y sobre el hombro.


Estas prcticas de situaciones de juego pueden realizarse en algunos casos reemplazando al jugador

defensa por uno o varios obstculos puestos en el recorrido que realizarn los alumnos y alumnas.

Alentar a los estudiantes para que frente a una misma situacin de ataque busquen dis-

tin tas formas tcticas de resolver los problemas que le presenta la defensa.

Es importante que a medida que los jvenes realizan las distintas jugadas, el docentehaga las correcciones de los errores tcnicos que puedan cometer durante el desarrollo de los

movimientos involucrados en los ejercicios.

D urant e la prctica, enfatizar algunos principios y norm as que deberan ser del conoci-

mient o y domin io de los alumnos y alumnas, como son el uso del espacio de juego y la aplica-cin del reglamento de juego.

En el mbito tctico de los deportes de oposicin y colaboracin, es clave el resultado

que puedan lograr los estudiantes en sus desempeos individuales, puesto que de esto depen-

der en gran medida el aprend izaje de los roles tcticos cuando se incorporan al juego compa-

eros y rivales.


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Actividad 2

Aplica r, en situaciones de juego uno contra uno, tctica s individuales defensivas.


Ejemplo A

En situacin de prctica 1x1 ejecutar marcacin individual sobre un atacante en pose-

sin del baln. Conocer y aplicar dif erenciadamente la marca individual en disti nto luga-

res del campo de juego.

Ejemplo B

En situaciones prcti cas efectuar acciones de anti cipacin mient ras marca a un atacan-

te sin la posesin del baln, con el propsito de interceptar un pase que es lanzado a

este r ival.

Ejemplo C

Ganar rebotes defensivos, en sit uacin de prctica 1x1, uti li zando balones que son lan-

zados al tabl ero o a un muro.

Ejemplo D

En situacin de juego real (5x5), aplicar en todo momento marca individual sobre un

atacante predet erminado, no import ando el sector del campo de juego, considerando si

el atacante tiene posesin del baln.

Ejemplo E

En situaci n de prctica 1x1 impedir que el at acante que penetra con baln dominado alrea defensiva realice acciones de lanzamiento al aro. Bloquear el lanzamiento.

Ejemplo F

Impedir que el atacante, que tiene posesin del baln y que penetra al rea defensiva,

realice un pase a otro jugador atacante que se encuentra bajo el aro.


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Orientadas al ftbol

Ejemplo A

Realizar, en sit uacin de prcti ca 1x1 y en propia rea defensiva, desviacin de bal ones

areos con la cabeza, anticipando la accin atacante del rival.

Ejemplo B

En sit uacin de prctica 1x1, alejar al atacante con posesin del baln de l a zonas prxi-

mas de tiro al arco o de peligro defensivo.

Ejemplo C

Quit ar el baln al ri val, en situacin de prcti ca, efectuando presin mxima sobre ste,

en espacios reducidos de juego.

Ejemplo D

M arcar al atacante sin posesin del baln, impidi endo que lo reciba cuando le es pasado

en profundidad por las orillas del campo defensivo.

Ejemplo E

Presionar al j ugador atacante que penetra con baln dominado hasta l as zonas defensi-

vas, impidiendo que salte su marca o tire al arco con posibilidades de gol.


Ejemplo A

Bloquear el lanzamiento al arco del atacante que penetra con baln dominado. Antici-parse o realizar fintas defensivas con el propsito de prever u obligar un determinado

tipo de lanzamiento.

Ejemplo B

Util izando marca a presin, empujar a su atacante hacia las oril las del campo defensivo,

alejndolo de la zona de peligro defensivo.


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Ejemplo C

Defender el rea defensiva, marcando indivi dualmente al jugador peligro , presionn-dolo a cometer error cuando ti ene posesin del bal n o no dejndolo que reciba el bal n

cuando le es pasado.

Ejemplo D

Cumplir rol defensivo variado en situacin de realidad de juego, combinando los tipos de

marcaciones que domina segn corresponda a las instrucciones del profesor o prof esora

o de acuerdo a las circunstancias del juego.

INDICACIONES AL DOCENT ELos alumnos y alumnas deben conocer en la prctica las variaciones que existen en la aplica-

cin de las marcas individuales realizadas en distint os sectores del campo de juego d e acuerdo

a los objetivos planteados para cada un a de las situaciones.

Insistir que la disposicin a la marca de cualquier integrante del equipo debe estar en

funcin d e los principios defensivos: no dejar progresar al ataque, recuperar el mvil e impedirque se concrete un tanto o gol. En este sentido, el nfasis est en que todos lo defensas parti-

cipan en la marca y no solamente el jugador que marca al atacante con posesin del mvil.

D esde esta perspectiva cobra valor el rol in dividual en los procesos defensivos.

Los fundamentos tcnicos defensivos que han sido aprendidos por los alumnos y alum-

nas deben ser aplicados siempre en funcin de los objetivos tcticos defensivos que son p lan-

teados para cada una de las situaciones de juego.El profesor o profesora debe repetir cada una de las situaciones prcticas hasta que el

fundamento tctico individual sea dominado por los alumnos.

Desde el punt o de vista metodolgico, es conveniente revisar bibliografa o videos para graficar

algunas de las situaciones de juego defensivo individual puestas en prcticas durante la clase.


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Actividad 3

Aplica r tcticas grupales ofensivas en situaciones de juego con igual diferenci a num-

rica entre ataque y defensa (2x2 y 3x3).


Ejemplo A

En situaciones de prctica, atacar con igual diferencia numrica sobre la defensa. Un

jugador con el baln avanza en diagonal a l a zona defensiva rival , uno de los at acantessin baln se cruza rpidamente por del ante o por at rs para recibir un pase. El at acante

recibe y controla el bal n, penetrando a la zona de lanzamiento para converti r un tant o.

Una variante es que el jugador con baln amague el pase engaando a los defensores

para luego penetrar al rea rival y l anzar. Otra vari ante (situacin 3x3), es pasar el baln

al jugador que ha tenido una funcin ms pasiva y que repentinamente se incorpora en

la j ugada desmarcndose, recibiendo el pase y l anzando al aro.

Ejemplo B


jugador con el baln se desplaza por el campo de juego mient ras uno o ms compaeroso compaeras se alejan para darle ms espacio de modo de eludir al jugador que lo

marca e intentar lanzar al aro. Una variante es que los dos o tres jugadores atacantes

asuman por int ervalos de tiempo el rol de conductor del baln buscando penetrar al rea

rival o l anzar de media distancia.

Ejemplo C


jugador atacante enfrent a al def ensa y logra sacar la ventaj a (lo sobrepasa), acto segui-

do, el def ensa ms prximo a esta accin va a cubrir l a marca desplazada dejando a su

atacante sin marca. El jugador con baln amaga tirar al aro y pasa el baln al jugador

que ha quedado desmarcado con el aro a su disposicin. Una variante es que el jugador

con baln amague el pase y siga penetrando para concretar un l anzamiento.


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Ejemplo D

En sit uaciones de prcti ca, atacar dos contra dos util izando el bloqueo. Un jugador ata-cante se desplaza con el baln al tiempo que es marcado, inesperadamente cambia de

rit mo y trayectoria obli gando al defensa a chocar con un compaero que espera inm-

vil. Lo anteri or permit e que el jugador con baln quede li bre de marca para poder pene-

trar a la zona defensiva y lanzar al aro. Las variant es pueden estar dadas por el lugar y

direccin donde se produce el bloqueo, por la distancia del aro al que se efecta el

lanzamiento lo que determinar el t ipo de lanzamiento que ser reali zado. Otra variant e

es incorporar un jugador ms para defensa y ataque, lo que permite poner en prctica

otras jugadas sirviendo como base el bloqueo.

Orientadas al ftbol

Ejemplo A

En sit uaciones de prctica dos contra dos, atacar la zona defensiva ri val, cruzar y chutar

al arco. Un jugador atacante, acompaado, conduce el baln hacia dos defensas; mo-

mentos antes de que se encuentren en posicin de tiro al arco, el atacante sin baln

cambia de direccin en velocidad, y se cruza por at rs del compaero para luego recibir

el baln y posteriormente tirar al arco.

Ejemplo B

En sit uaciones de prctica dos contra dos, atacar la zona defensiva rival, real izar pare-

des y chutar al arco.


Ejemplo A

En reali dad de juego, cuando se produzca la sit uacin donde dos atacan y dos def ienden,

uno de los jugadores penetra al rea con pelota dominada, intenta el lanzamiento con

rechazo, amaga el t iro al arco y luego pasa el baln por arri ba al compaero que lo sigue

desde atrs, que es el que fi nalmente concretar el l anzamient o al arco.


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Ejemplo B

En sit uacin de prctica, at acar el rea defensiva dos contra dos y ti rar al arco ayudadopor el bloqueo del compaero. Los dos atacantes penetran corriendo paralelamente al

rea defensiva, el que conduce el baln avanza ms atrs. Al momento de enfrentar a

los defensas, el atacante sin baln se pone en la lnea de carrera de su compaero y

levanta l os brazos, accin que permite al jugador con baln rechazar y ti rar por encima

de las manos de su compaero de una manera ms li bre.


Estos esquemas de juegos deben ser realizados por la totalidad de los alumnos y alumnas,

asumiendo ambos roles, ofensivos y defensivos y de este modo adquirir mayor experiencia

prctica de las tcticas ofensivas de juego.

Es importante que los estudiantes sepan que en las situaciones de juego con igual nme-ro de actores entre atacantes y defensas, las posibilidades de xito por parte de la defensa son

mayores. Es fundamental que alumnos y alumnas manejen este aspecto conceptualmente, con

el propsito de que puedan sobreponerse a las frustraciones que podran manifestarse cuando

como atacantes no se obtienen siempre buenos resultados.

D urant e las acciones ofensivas, los estudiant es deben tener claro el propsito que existe

detrs de cada jugada. E n este sent ido, los ejemplos tienen como objetivo, en la mayora de loscasos, lograr que un atacante pueda lanzar o chutar al arco con ventaja y con posibilidades de

concretar un tanto o gol. Otros objetivos pueden ser mantener la posesin del mvil por el

mayor tiempo posible, retener y controlar los tiempos de juego, mantener un resultado que es

favorable, no en tregar la in iciativa de at aque al equipo rival, etc.


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Actividad 4

Aplicar tcticas grupales defensivas en situaciones de juego con igualdad numrica

entre ataque y defensa, ya sea manteniendo la marca sobre el mismo atacante o real i-

zando cambios de marca sobre los ataca ntes.


Ejemplo A

En situaciones de prctica dos contra dos, empujar con la marca al jugador que conduce elbaln hacia el costado de j uego y presionarlo hast a que tome el baln, obligndolo a dar pase

a su compaero o compaera. Simultneamente el jugador que marca al atacante sin baln

adopta una posicin que le permite interceptar el mvil que es lanzado a este atacante.

Ejemplo B

En situaciones de prctica dos contra dos, impedir que la ofensiva tenga xito cuando

uti li za los cruces (cortes). Realizar frent e a sit uaciones de cruce o cortes of ensivos una

marca sin mucha presin, permitiendo a ambos defensores reaccionar (cambiar direc-

cin y velocidad), para seguir su respectiva marca.

Ejemplo C

En situaciones de prctica dos contra dos, impedir que la ofensiva tenga xito cuando

utiliza los cruces (cortes). Realizar frente a situaciones de cruce o cortes ofensivos un

cambio en la marca, manteniendo su zona de marcacin.

Ejemplo D

En reali dad de juego, apli car en situaciones de marca d

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