Het breinDr. Bert Lefevre

Mist in je hoofd?Niet normaal

slechte concentratie, slecht geheugen, traag denken

vermoeidheid en depressie, geen motivatie

Brein in brand!

snelle brein veroudering, inflammatie

groter risico op Alzheimer

Brein fog gaat niet weg

Doe iets!

Slechte communicatie tussen neuronen

Functional Medicine werkt uitstekend

Oorzaken van BRAIN FOG

• Chronisch onstabiele bloedsuiker

• te laag

• te hoog (insuline resistentie en diabetes)

• Leaky gut en slechte darmflora

• Zwaar impact op brein gezondheid

• Slechte Circulatie

• koude handen en voeten

• Chronische inflammatie en Auto-Immuniteit

Hoe brain fog omkeren?Lifestyle en voeding

bloedsuiker stabiliseren

inflammatie afkoelen

Voedsel sensitiviteit (intoleranties)

gluten en zuivel zijn berucht veroorzakers van Brain Fog

Behandel auto-immuun ziekten

Vooral brein auto-immuniteit

Natuurlijke anti-inflammatoire supplementen

curcuma, resveratrol enz

bio-flavonoiden

En STIMULUS!

Brein is als een spier

• Minder gebruik: minder sterk

• Hoe langer je wacht hoe moeilijker terug op te starten

• HOOP: terug opbouwen van neuroplasticiteit is mogelijk

• (functional neurology)

Brein

• 1/3 zenuwcellen

• 2/3 immuuncellen = Opruimers

• Triggers:

Stress

Systemische inflammatie (brain on fire)

Schade=> neurodegeneratie

Levenslange uitdaging• Neurodegeneratie neuroplasticiteit

• Veel neuronen bij geboorte

• Veel connecties op leeftijd

• Bij verouderen

Neurodegeneratie

Stress

TBI

Onstabiele bloedsuiker

Voedselintoleranties

Milieu invloeden

Wat is Functional Medicine

• CHRONISCHE ZIEKTE is de interactie tussen

• GENEN,

• LEVENSSTIJL

• OMGEVING

• Het oude model werkt niet voor chronische ziekten.

• 1 OORZAAK => 1 DIAGNOSE => 1 PIL

• Name it, blame it, tame it

Biochemische individualiteit

patient-centered <=> disease-centered

dynamisch evenwicht body, mind, and spirit

web-vormige interconnections van interne fysiologische factoren

Gezondheid is een positieve vitaliteit—<=> afwezigheid van ziekte

versterken van de fysiologische veerkracht van de systemen

Orgaanreserve als Gezondheidskapitaal, niet enkel de Levensverwachting

Functional Medicine is gebaseerd op Wetenschappelijk onderzoek

Epigenetics

Replenish

Ontrafelen

Dysfunctie

ASS (autisme)• Veranderde immuunfunctie

• Digestieve problemen: virale infecties

• Verband met inflammatie

• Vaak mitochondriale problemen

• evenveel meisjes sinds 2006

ADHD = rilatine insufficiëntie?

Angst en Depressie: 1/3 vd bevolking

7 sleutels

• 1: Voeding

• 2: Hormonen

• 3: Inflammatie

• 4: Maag-Darm

• 5: Detox

• 6: Energiemetabolisme

• 7: Mind

Optimaliseer VoedingSleutel 1

VOEDING (kort)

REAL WHOLE FRESH

80 % plant gebaseerd (groenten en fruit)

20 % kwaliteitseiwitten (bij voorkeur bio)

Geen additieven

Juiste vetten

vetten: omega-3

• celmembranen

• verkoelen inflammatie

• balans in bloedsuiker

• verhogen BDNF: NEUROPLASTICITEIT

• bewezen effect op depressie

EIWITTEN en aminozuren

• dopamine

• serotonine

• gaba

• acetylcholine

verstoord door

• Laagproteïne-dieet

• stress en hoge cortisol

• inflammatie

• bloedsuikerschommelingen

• vit B tekort

• magnesium tekort

vitamine en mineralen

• 92 % vit-tekort

• Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

• vitamine en genen: voedsel is INFORMATIE :1/3

• SNP

• Verschillende jobs

• magnesium zink ijzer

vitamine D

• rachitis

• hartziekte

• bot gezondheid

• MS

• PCO

• Auto-immuun ziekte

• depressie

• kanker

methylering

DNA : bescherming en schakeling

Neurotransmitters

Anti-oxidant

detox

inflammatie afkoelen

schakel naar elke chronische ziekte (autisme, dementie, etc)

• Actief B12 – B6- B9

mineralen

• magnesium

• zink

• selenium

Table 1. Shows average mineral content in selected vegetables, from 1914-1997, on averages of calcium, magnesium, iron in cabbage, lettuce, tomatoes, and spinach.[3]

[1] Sources: Lindlahr, 1914; Hamaker, 1948; and U.S.

Department of Agriculture, 1963 and 1997.

Balanceer hormonenSleutel 2:

commando en controle centrum

• Bijnieren (stress as of HPA-as)

• pancreas

• schildklier

• sekshormonen

• groei, slaap en stemming

Insuline-effecten (vervolg)

• Minder HDL

• Meer buikvet

• Meer eetlust• Minder leptine (eetlust controle)

• Leptine resistentie

• Meer triglyceriden

Schildklier

vermoeidheid

sloomheid

depressie

geheugenverlies

slapeloosheid

constipatie

laag libido

…

sekshormonen en brein

• oestrogeen en testosteron

• neuroprotectie (voorkomen van dementie)

• PMS

• testosteron en insulineresistentie

• anti-depressief

• libido

• suiker, cafeïne, stress, zuivel, oestrogeenverstoorders, alcohol, slaap

slaap

• melatonine

• 70 % slaap tekort

• cortisol

breinbeschadiging

dementie

geheugenverlies

depressie

verminderd leervermogen

slaap

• snelste methode om GZH te herstellen

• stop het staren naar de lichtbak

• lawaai, blauw licht,

• melatonine:

genactivatie

geheugen/cognitieve functie

mood swings

• slaap in bed

• na het opstaan direct zonlicht (1/2 u binnen 1 u na ontwaken)

Koel inflammatie afSleutel 3

Brein in brand

depressie

dementie

autisme

angst

schizofrenie

sociopathisch gedrag

allergie, kanker, astma, hartziekte, diabetes

Triggers• voedsel: suiker, transvetten

• toxicanten: kwik en pesticiden

• verborgen infecties

• darm, long, sinus, lyme, tandvlees

• intoleranties

• darminflammatie

• Stress/Trauma

• nutritionele tekorten

• sedentaire leefwijze

• slaaptekort

• Auto-immuun ziekten

• Schimmels – Sick Building syndroom

netto effect van brein inflammatie

tragere mentale processen

neurotransmitters vallen uit

celmembranen beschadigd

cel dood

brain fog

remedie

• behandel infecties

• elimineer intoleranties

• relaxatie

• beweging

• vitaminen en omega-3

• groente: 5 kleuren, elke dag

Herstel Maag-DarmSleutel 4

darm• tweede brein

• DYSBIOSE

virussen

schimmels en gisten

bacteriën

• centrum van de immuniteit

• gluteomorfine- caseomorfine

• pantomed omeprazole

Verhoogd permeabiliteitssyndroom(leaky gut)

• INTOLERANTIES

• (voedsel sensitiviteit) • DARMFLORA

Lekkende darm

Vojdani, Kharrazian: “Nutrients 2014, 6,15-36

• 400 gezonde mensen

• 24 % antistoffen tegen gluten en of zuivel

• Helft ook antistoffen tegen zenuwweefsel

Ontgifting - detoxsleutel 5

detox

GSTM1, MTHFR

kwik, lood, cadmium zware metalen, aluminium

homocysteïne

glutathion

koolsoorten,

prei-uien

asperges

koriander, selenium

mariadistel en andere leverstimulerende kruiden

parkinson

• kwik

• pesticiden

glyphosaat (roundup)

Parkinson en droogkuis

arsenicum echtpaar

Green en Clean

• BPA plastic vervangen door glas

• Meer WHOLE foods eten

• Verf, radon, chemicals, haar’verzorging’, formaldehyde, shampoo

www.ewg.org

Energie MetabolismeSleutel 6

Mitochondriën

• calorie + O2 = energie

• 98 % efficient

• vrije radicalen = oxidatieve stress

• schade aan:

DNA

cel membraan

vaatwand

cholesterol

• dementie

• autisme

anti-Roest • ingebouwd

• overweldigd door

• toxische, laag nutriënten, calorie-rijke voeding

• tekort aan zink, koper, mangaan, vit c en selenium

• grote gevoeligheid aan inflammatie en toxische beschadiging

• kleurrijke planten:

• groen, geel, rood, oranje, blauw, paars

• blauwe bessen, blauwe druiven, boerenkool….

oxidatieve stressminder energie

trager brein

trager metabolisme

veroudering

schade aan de mitochondriën

door tekort à antioxidanten

toxines

allergenen

infecties

stress

mitochondriale schade• depressie

• alzheimer

• autisme

• parkinson

• bipolaire ziekte

• veroudering

supplementen algemeen

Multivitaminen / Mineralen

Magnesium

Vitamine D3 (2000 IU per dag)

Methylated B complex vitamine

Omega-3 vetten

supplementen ter genezing mito’s

alfa-liponzuur

omega 3

acetyl-carnitine

coënzyme q10

vitaminen-mineralen

N-acetyl-cysteïne

Calm your MindBiekeVerbruggen

Bewustzijnscoach

sleutel 7:

CHRONISCHE ZIEKTE ontstaat uit de interactie tussen GENEN, LEVENSSTIJL en de OMGEVING

FM = balans herstellen door chronische stresste elimineren in lichaam en geest!

Calm your mind‘mind’ = brein, gedachten en gevoelens!

> breng je geest in balans en tot rust

Hoe?

1. Dagelijkse pauzeknoppen!Zoek jouw ding en speel!

• Ademhalingsoefeningen

• Digitale detox!

• Feel good boek of film (≠ zappen!)

• Slapen / meditatie / dagdromen

• Sauna / massage / seks

• (Voet)bad met zeezout

• Dagboek

• Creatief (o.a. zendoodle / tangle / mandala…)

• Muziek (spelen, beluisteren, zingen)

• Voedend sociaal contact

• Spelen / humor!

• Mindfulness (levenshouding)

• Tai Chi / Qigong / Chi neng Qigong / Yoga / AT / Eutonie …

Beweging!joggen, zwemmen, fietsen, wandelen, dansen, touwtje springen, fitness, sporten, traplopen…

• Reguleert bloedsuiker

• Verlaagt bloeddruk

• Vermindert cortisol

• Verbetert de breinfunctie

• Anti-inflammatoir

• Maakt feel good hormonen en endorfines aan

2. Gevoelens

• Hoe ga je om met je gevoelens?• Verzet of … acceptatie?• Onderdrukken / negeren / wegredeneren of… helen?• Vasthouden aan verleden of… loslaten & vergeving• Chronische negatieve gevoelens = toxisch!• Dankbaarheid cultiveren!

• Emotionele behoeften• Wat heb jij nodig?• Ingevuld of niet? Niet ingevuld = stress• Hoe invullen?

• Traumaverwerking!

3. GedachtenHoe is je mindset?

• Mind full of mindful?

• Glas halfvol of halfleeg?

• Bevrijdende of beperkende overtuigingen?

• Oordelend of mild?

• Slachtoffer of regisseur van je leven? (levensvisie)

• Gedachtekracht vs geloof

• ANTs

• Positief denken vs voelen

4. Relaties

• Emotionele behoeften

• Kwetsbaarheid

• Mildheid

• Verbinding

• Wederkerigheid / balans

• Vergeving

> Voedend of stress?

5. Bezieling

• Zin van het leven

• Doel / GPS

• Zin IN het leven/passie

• Deel van het grotere geheel

• Je eigen unieke plek

• Zelfrealisatie

Link tussen de 7 sleutels5 niveaus van gezondheid

Ziel

Relaties

Gedachten

Gevoelens

Lichaam

Zin in meer?

Infosessies en workshops

http://puravida.praktijkhuis.be

Alzheimer Dr. Dale Bredesen

Reversal of cognitive decline: A novel therapeutic program Dale E. Bredesen1, 2

1 Mary S. Easton Center for Alzheimer’s Disease Research, Department of Neurology, University of California, Los Angeles, CA 90095;2 Buck Institute for Research on Aging, Novato, CA 94945. Key words: Alzheimer’s, dementia, mild cognitive impairment, neurobehavioral disorders, neuroinflammation, neurodegeneration, systems biologyReceived: 9/15/14; Accepted: 9/26/14; Published: 9/27/14Correspondence to: Dale E. Bredesen, MD; E‐mail: dbredesen@mednet.ucla.edu; dbredesen@buckinstitute.org Copyright: Bredesen. This is an open‐access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original author and source are credited Abstract: This report describes a novel, comprehensive, and personalized therapeutic program that is based on the underlying pathogenesis of Alzheimer’s disease, and which involves multiple modalities designed to achieve metabolic enhancement for neurodegeneration (MEND). The first 10 patients who have utilized this program include patients with memory loss associated with Alzheimer’s disease (AD), amnestic mild cognitive impairment (aMCI), or subjective cognitive impairment (SCI). Nine of the 10 displayed subjective or objective improvement in cognition beginning within 3‐6 months, with the one failure being a patient with very late stage AD. Six of the patients had had to discontinue working or were struggling with their jobs at the time of presentation, and all were able to return to work or continue working with improved performance. Improvements have been sustained, and at this time the longest patient follow‐up is two and one‐half years from initial treatment, with sustained and marked improvement. These results suggest that a larger, more extensive trial of this therapeutic program is warranted. The results also suggest that, at least early in the course, cognitive decline may be driven in large part by metabolic processes. Furthermore, given the failure of

Paradigma shift

• Nestlé kocht 3 supplementenfirma’s

• FM is going main stream

• Groundswelling/ grassroots

• Summits

• collaborative care team

• Functional Medicine Health Coaches

Collaborative Care Team

• Bieke Verbruggen

• Lutje Van Boxelaer

• Sophie Genin

• Sandra De Cock

• Diana Siepmann

• Anke De Broeck

www.praktijkhuis.be