NR 2 JUNI 2010

Baancompetitie in volle gang Interviews Ladies Lente Loop PAC 115 jaar Lopen doet Hopen PR offensief PAC Rotterdam Marathon Nieuwe rubrieken

foto

gra

af m

arti

n b

lok

RotteRdam maRathoN: the day afteR

Inhoudsopgave

Kort nieuws 4

Notulen Voorjaarsvergadering 6

Masters competitie Leiden 10

Ladies Lente Loop 17

Marathonreis PAC-groep naar Rome 20

Interview met Wing Hung Tong 24

Medische commissie 29

Adressenlijst en trainingen 30

INTERVIEW MET WING HUNG TONG 23

MARATHONREIS NAAR ROME 21

SILKE ATLEET VAN DE LENTE 17

LEO JANSEN MET DE WISSELBOKAAL 19

paC & ‘t NIEUWS 3

van de voorzitter

PAC doet er toe!

VOORWOORD | Op de mooie leeftijd van 115 jaar zou je zeggen dat dat voor zich spreekt. Nog steeds is PAC een aansprekende atletiek-vereniging in Rotterdam en voor velen de basis voor haar en zijn sportieve leven. Dat is een feestje waard, maar een echt groot feest zal nog een aantal jaren op zich laten wachten.We zijn inmiddels drie verkiezingen verder. Over het effect dat de uitkomst van de 2e ka-mer verkiezingen op de sport in Nederland zal hebben kunnen we nog niets zeggen. Wel weten we meer over de verkiezing van André Bolhuis als voorzitter van het NOC/NSF. Hij zet het beleid voort van zijn voorganger Erica Terpstra als het gaat om het belang van breedte sport. Kortgeleden konden we al lezen hoe belangrijk deze koepel bewe-gen voor jongeren vindt en vandaar ook de samenwerking tussen sport en onderwijs. PAC draagt hier actief aan bij en doet er al jaren toe.En dan de gemeenteraadsverkiezingen in Rotterdam. Het nieuwe college heeft sport op de politieke agenda gezet en onderscheid zich daarmee in positieve zin van voorgaande colleges. Voor de sport in Rotterdam, de atletiek en voor PAC is dat belangrijk. Samen met Rotterdam Atletiek werken we aan een plan om atletiek beter op de kaart te krijgen en hoger op de sportladder van Rotterdam. Een echte win-win. Het draagt bij aan een bewegend en gezond Rotterdam en tegelijk aan een gezonde en actieve vereniging. PAC doet er toe, voor hele families, jong en oud. Dat kan niet zonder goede samenwerking met de gemeente die dan ook feitelijk die plannen mogelijk moet maken.We zijn heel blij dat we na twee jaar eindelijk weer een goedgekeurde wedstrijdbaan en faciliteiten voor de nader atletiekonderdelen hebben. Er kunnen weer officiële wedstrijden worden gehouden en ongestoord worden getraind dankzij de inzet van een aantal van onze leden. En dat is nodig. Na de gebiedsfina-les voor een aantal junioren nog deze maand, doen veel van onze baanatleten in september mee aan diverse wedstrijden. We wensen alle atleten van master tot junior heel veel succes. PAC deed er al-tijd toe en zal er toe blijven doen!

Ik wens iedereen een heerlijke, sportieve zomervakantie.

GERSJI PEREIRA

gezoCht nIeuwe paC statIstIek medewerker

Na vele jaren trouwe dienst vindt Ron vd Steenhoven het tijd om het estafette stokje aan iemand an-ders door te geven. Hij kijkt dus uit naar een opvolger (m/v) voor het bijhouden van de bestenlijsten en clubrecords van onze vereniging. Als u van cijfertjes en statistiek houdt en bereid bent om regel-matig enige tijd in te steken, neemt u dan contact op met Ron om hierover eens verder te praten: hovendijk@hetnet.nl

BusreIs naar grIjsloke 28 aug 2010

Op 28 augustus is de jaarlijkse busreis van PAC gepland naar de wedstrijd ‘Dwars door Grijsloke’ in België. Kosten € 35,- pp. Inschrijfgeld overmaken op rek. 80.91.60.463 tnv L.v.Hoorn te Krimpen a/d IJssel. Aanmelding kan via: www.vanhoorn.nu/hardlopen/grijsloke.html Of neem contact op met Leo van Hoorn: Tel. (0180) 59 44 26, Mob. 06 - 23 15 92 67 Email: grijsloke@vanhoorn.nu

junI 20104

Deze foto werd vorig jaar in de vakantie gemaakt in Monschau, in Duitsland door Lise en Martijn van de Velde. Valt u ook iets op in de vakantie dat u doet denken aan PAC, leg het dan gerust vast en stuur het naar de redactie.

overeenkomst paC en run2day over clubkleding en sponsoring De nieuwe clubkleding van PAC wordt door steeds meer leden gedragen, maar de officiële handte-keningen onder de overeenkomst met Run2Day waren nog niet gezet. Dat is nu wel gebeurd, name-lijk voorafgaand aan de voorjaarsvergadering. Naast afspraken over de nieuwe clubkleding zijn met Run2Day aanvullende afspraken gemaakt over sponsoring en extra kortingen voor onze leden. Le-den van PAC krijgen niet alleen 10% korting op het gehele assortiment maar ook 20% korting op sportschoenen en spikes van het merk Nike.

paCplaats voor vraag en aanBod

De redactie start dit nummer met ‘pac-plaats’ de rubriek voor vraag en aanbod en de plek voor tweedehands spikes en loopschoenen, sportkleding, officiële wedstrijdtenues en aanverwante artike-len. Wij zijn erg benieuwd naar uw sug-gesties.

gevraagd:Te koop gevraagd gebruikte spikes voor crosswedstrijden, maat 43. Contact opnemen met E. van Waardenberg, 010-4503184, e-mail: vanwaardenberg@casema.nl

Er is nu een Jogger Alarm, een alarm voor hardlopers, met knipperende led-verlichting. Met een klap op de knop gaat het 105 decibel alarm af in combinatie met duidelijk knipperlicht. De lichtjes kunnen ook apart aangezet worden, om meer op te vallen tijdens het hardlopen. Gemakkelijk onderweg te dragen en ra-zendsnel te activeren. Wel heel veel func-tionaliteit voor weinig geld. Nu met een gratis extra MP3 houder.Prijs: € 18,50. Kijk op www.ikgaopreis.nl/product en zoek op jogger alarm.

halve marathon rotterdam en rotterdam on wheels stoppen De Halve Marathon Rotterdam en Rotterdam on Wheels verdwijnen van de evenementenkalender. Deze twee sportevenementen worden niet meer georganiseerd omdat ze op te weinig draagvlak kun-nen rekenen. Ze zouden dit jaar beide op 12 september plaatsvinden. De belangstelling ervoor bij onder meer deelnemers, sponsors, vrijwilligers, toeschouwers en media is minder groot dan de organisatie noodzakelijk acht voor een succesvol vervolg van deze evene-menten.

Gersji Pereira en Eric Brommert tekenen overeenkomst tussen Pac en Run2Day

jogger alarm

paC (gevonden) voorwerp

Onlangs is Hans Slager, voormalig voor-zitter van PAC, door de Atletiekunie be-noemd tot lid van de Unieraad. PAC mag trots zijn de ex-voorzitter voor de belangen van de Rotterdamse atletiek kan en de regio Rijnmond kan opkomen in de unieraad. Wij wensen Hans veel succes in de Unieraad.

hans slager In unIeraad

paC & ‘t NIEUWS 5

ton vermeulen in memoriam Ton, heel bijzonder, heel gewoon. Gewoon een heel bijzondere man.

Geboren 04 maart 1948 – overleden 22 april 2010

Op 22 april kwam het trieste bericht dat Ton

Vermeulen op donderdag 22 april 2010 zeer

plotseling en veel te vroeg was overleden. Ton

was de echtgenoot van trainster Els Vermeulen.

Ton was lid van PAC sinds 1 april 1998 en hij trainde ook mee in de groep van Els. Zij kwamen altijd samen naar PAC en samen en bleven na de training ook altijd nog even in de kantine. Ton was ook zelf vrijwilliger in de kantine en hij was sportief deelnemer aan diverse wedstrijden en prestatielopen. De crematie en rouwplechtigheid vond op 28 april onder grote belangstelling plaats op Hofwijk in Rotterdam-Overschie. Ton is 62 jaar geworden. Namens alle leden van PAC wensen wij Els en haar gezin veel sterkte toe met dit verlies.

make-over voor rosalie en diana van kapsalon l’art de Coiffure

“Hierbij een woord van dank aan Bahar van L’ Art de Coiffure Chez Bahar (www.lartdecoiffure.nl). John Vis, de echtgenoot van Bahar, loopt op za-terdagochtend altijd bij PAC en heeft in aanloop naar de marathon van Rotterdam Diana Wolff en Rosalie Ohm een make-over door Bahar be-loofd mits zij niet meer dan vijf minuten boven hun pr zouden lopen. Met de door hen gelopen tijden op de marathon hebben Diana met 3:52 (haar PR is 3:50) en Rosalie met 3:33 (haar PR is 3:29) aan deze eis voldaan en zie hier het resultaat van de make-over!”

ROSALIE EN DIANA

oproepVerslagen competitiewedstrijden

Oproep naar verslagen competitiewedstrijdenDe redactie doet een oproep naar verkorte verslagen en actie foto’s van de gebiedsfinales in juni bij de diverse competitie-wedstrijden voor junioren, senioren en masters die bepa-lend zijn voor plaatsing voor de landelijke finales of promotie – en degradatiewedstrijden. Het volgende clubblad verschijnt in september.

Het hoofdbestuur van PAC heeft bestuurslid Els Verkerk aangewe-zen als contactpersoon voor perscontacten. Regelmatig wordt er, onder andere door journalisten, met leden van PAC contact opge-nomen om de mening / het standpunt van PAC(-leden) te vragen over allerhande zaken. Het bestuur vindt het in het belang van PAC wenselijk om deze perscontacten te stroomlijnen en via één woordvoerder te laten verlopen. Els Verkerk zal deze taak vanuit haar rol als secretaris en portefeuillehouder PR op zich nemen. Het verzoek is met haar con-tact op te nemen, dan wel naar haar door te verwijzen, zodra de pers via één van de leden contact zoekt. Dit is vooral belangrijk om het organiseren van een eenduidige uit-straling van PAC als ongedeelde vereniging naar buiten toe. “We willen PAC in beeld brengen en het imago verbeteren. De media kunnen we goed gebruiken als communicatiemiddel waarbij het belangrijk is dat we helder en eenduidige communiceren. Zowel passief - als de pers ons benadert - maar ook actief zelf gebruik maken van de mogelijkheden van free publicity. Ook belangrijk is dat we uniform onze PAC huisstijl naar buiten toe consequent doorvoeren. Door het vergroten van onze naamsbekendheid en verkrijgen van een goed imago kunnen we ook weer gemakkelijker sponsoren aan ons binden”, aldus Els Verkerk.

De contacten met de pers hoeven niet altijd via Els Verkerk te ver-lopen, maar het bestuur vindt het belangrijk dat alle schriftelijke communicatie-uitingen naar buiten toe wel altijd langs één coördi-natiepunt verlopen. Gezamenlijk kan dan bekeken worden wie de juiste persoon is om bijvoorbeeld een gesprek met de pers te voe-ren.

VOOR INfORMATIE: ELS VERKERK: ELSVERKERK@LIVE.COM

els verkerk woordvoerder perscontacten paC

Els Verkerk

junI 20106

OpeningVoorzitter Gersji Rodigues Pereira opent de vergadering en heet iedereen van harte wel-kom op de voorjaarsvergadering.

Mededelingen en ingekomen post

AanwezigenEr zijn 25 personen ter vergadering aanwezig.

AfmeldingenMet kennisgeving afwezig zijn: Nel van Vliet, Victor de Moura Correia, Stannie Petta, Anco Berrevoets, Wim Witvliet, Mieke Droog, Conny Lie-a-lien en Elly van Hemert.

Jubilarissen

25 jaarY. Beeren, Hanny Devilé, Roberto Immink, Ma-rius van Zanten, Peter Veldhorst, A.Kiljan, Sjaak Nelisse, Dini Hissink

30 jaarNico Mookhoek, Wim Koster, Coby Goedhart, Ruul de Winkel, Riet Pijpe, B.vd Velden, R.Donker, H. de Jong, H.Landman

35 jaarEnno van Waardenberg, Nel Castaing

45 jaarRini Hagenaars, Leo Hagenaars

55 jaarWim van HemertWim van Hemert ontvangt een bloemetje.

Ingekomen stukkenEr is geen ingekomen post.

Notulen najaarsvergadering 30 nov. 2009De notulen van de najaarsvergadering worden vastgesteld.

JaarverslagenIn het jaarverslag van de sectie Baan en Jeugd is er geen aandacht besteed aan de prestaties van de AB-junioren, terwijl zij in 2009 wel de-gelijk goed hebben gepresteerd.

financiën

Verslag financiële commissieOp 25 februari 2010 heeft de kascommissie de administratie van PAC ingezien. De aanbevelin-gen van de kascommissie als gevolg van de controle over 2008 zijn grotendeels opgevolgd. De penningmeester heeft toegezegd de reste-rende aanbevelingen, te weten inventarisatie van de atletiekmaterialen en inzage in de cijfers van de kantinecommissie te bespoedigen. Dit zal bij de kascontrole over 2010 worden be-oordeeld.Tijdens de controle over 2009 is niet gebleken van enige onjuistheid. Ook zijn alle vragen van de commissie naar volle tevredenheid beant-woord. De commissie stelt de vergadering daarom voor om het bestuur decharge te ver-lenen voor het gevoerde financiële beleid.

Vaststelling jaarrekening 2009Het verlies van dit jaar valt voornamelijk te wij-ten aan een tegenvallende contributie-inkom-sten door een gelijkblijvend aantal leden, terwijl was uitgegaan van een toename van het ledenaantal. Daarnaast vormt de afschrijving van de oude clubkleding een verliespost.De jaarrekening wordt door de vergadering vastgesteld.

Verkiezing financiële commissieErik Groenestein en Harry Heeke treden af. Beiden worden met algemene stemmen herko-zen.

Voortgang beleidsplan

AlgemeenOnlangs is er een gesprek over het beleidsplan met de adjunct-directeur van de Atletiekunie geweest. De Atletiekunie zal PAC ondersteunen bij de verdere uitwerking van met name het vrijwilligers- het technische en het communi-catiebeleid. Met de gemeente worden gesprek-ken gevoerd omtrent de vast te stellen atletiekvisie. Centrale vraag is welke faciliteiten er nodig zijn om op een goede manier atletiek te kunnen bedrijven. De atletiekverenigingen zelf dienen hierin het voortouw te nemen. Ook wie zeggenschap heeft over en wie verant-woordelijk is voor de accommodatie komt in de atletiekvisie aan bod.

VrijwilligersbeleidHet afgelopen half jaar heeft het vrijwilligers-beleid haar vorm gekregen. Er is een vrijwil-

ligerscommissie opgericht. De taken, bevoegdheden en verantwoordelijkheden van de leden van de commissie zijn omschreven en door het bestuur goedgekeurd. Daarnaast zijn de verschillende vrijwilligersrollen geïn-ventariseerd. Deze worden nu nader beschre-ven. Tevens wordt onderzoek gedaan naar de aanschaf van een databaseprogramma om de vrijwilligers zo goed mogelijk te koppelen aan de verschillende vrijwilligersrollen. Voor de zomer, of anders in oktober, zal er een wer-vingscampagne gestart worden. Het blijkt dat als mensen direct worden aangesproken, zij eerder bereid zijn vrijwilligerswerk te doen. We hopen in 2011 een goed lopende vrijwilliger-spool te hebben.

Technisch beleidOm de kwaliteit van de trainingen op een ho-ger niveau te brengen zijn er een trainerssta-tuut en een trainersovereenkomst ontwikkeld. Hierin wordt een antwoord gezocht op de vraag wat we van de trainers kunnen verwach-ten om tot een gewenst niveau van de trainin-gen en alles wat daarmee samenhangt te komen. Echter, zonder hen zodanige verplich-tingen op te leggen dat dit hen afstoot om nog training te geven. Het trainersstatuut en de trainersovereenkomst zijn besproken met de trainerscoördinatoren en zullen nu worden voorgelegd aan de trainers.

financieel beleidHet financiële beleid valt uiteen in twee doel-stellingen:het versterken van het financieel administratief beheer. Inmiddels zijn de boekhoudkundige verwerking van de trainersvergoedingen en de contributies aangepast. Op dit moment wordt onderzocht of overgestapt kan worden naar een eenvoudig administratiepakket voor de le-den- en de financiële administratie;de vergoedingsregelingen in lijn brengen met het streven naar een gezonde financiële positie en het voldoen aan de fiscale vereisten. De huidige vergoedingsregelingen en de fiscale vereisten hieromtrent zijn geïnventariseerd. Er wordt met betrokken trainers overlegd om de bestaande uitzonderingen op de huidige rege-lingen op te heffen. Daarnaast wordt er ge-zocht naar mogelijkheden om de huidige regelingen in lijn te brengen met de fiscale ver-eisten.

notulen voorjaarsvergaderIng29 maart 2010

paC & ‘t NIEUWS 7

VeiligheidsbeleidHet veiligheidbeleid betreft zowel het veilig zijn, als het veilig voelen. Op beide punten is geïnventariseerd wie nu waarvoor verantwoor-delijk is. De gemeente is primair verantwoor-delijk voor de accommodatie, de infrastructuur en de omgeving (bos), de vereniging voor de veiligheid bij het gebruik van de accommodatie en bij het sporten.Helaas hebben we bij de gemeente te maken met meerdere aanspreekpunten (S&R, deelge-meente, politie, boswachter), weinig financiën en weinig betrokkenheid bij de atletieksport. Binnen PAC wordt geïnventariseerd welke de aandachtspunten zijn op het gebied van veilig zijn en veilig voelen. Daarna wordt gezocht naar mogelijkheden om de veiligheid te verbe-teren.

Communicatie- en sponsorbeleidDe website is een belangrijk communicatie-middel binnen PAC. In februari zijn er website-trainingen voor trainers georganiseerd, waaraan ongeveer dertig trainers hebben deel-genomen. Het hoofdbestuur publiceert via de website de hoofdpunten uit haar vergaderin-gen en de stand van zaken betreffende het be-leidsplan. Toch blijkt dat niet iedereen gemakkelijk de weg op de website kan vinden. De websitecommissie zal gevraagd worden hier aandacht aan te besteden. In het kader van het communicatiebeleid wordt er tevens naar gestreefd om het gebruik van de nieuwe huisstijl bij alle communicatie-uitingen te be-vorderen.Voor het sponsorbeleid zijn de doelstelling en de visie geformuleerd. Doel is het versterken van PAC als aantrekkelijke, onafhankelijke Rot-terdamse atletiekvereniging. Door middel van sponsoring wil PAC meer sportieve evenemen-ten bij PAC kunnen organiseren en tevens de bekendheid van PAC vergroten. In de komende periode zal aandacht besteed aan:het mobiliseren van PAC-leden met netwerken die iets voor PAC kunnen betekenen;de mogelijkheden voor sponsoring bij de Eki-den en de Maasstadloop onderzoeken;de mogelijkheden van reclame-uitingen langs de baan onderzoeken;het verbeteren van de werving van adverteer-ders in het clubblad.Het is echter met een tekort aan vrijwilligers lastig vooruitgang te boeken.

Uitreiking BekersJacqueline Goormachtigh wisseltrofeeSybren Blok ontvangt voor zijn prestaties als beste CD-junior de Jacqueline Goormachtigh wisseltrofee. Deze wordt door Jacqueline zelf uitgereikt.

Stans BrehmbokaalDe Stans Brehmbokaal wordt uitgereikt aan Cythia Bos. Deze aanmoedigingsprijs ontvangt zij voor de enorme inzet en het enthousiasme waarmee zij haar sport beoefent en dit tevens als jeugdtrainster aan haar pupillen over-brengt.

Verkiezing leden hoofdbestuurMark Prein treedt statutair af. Hij wordt op-nieuw met algemene stemmen door de leden-vergadering verkozen.

Rondvraag

Uitstraling clubhuisDat het clubhuis mooier en gezelliger kan is duidelijk. Over het schilderwerk is PAC helaas niet geraadpleegd, maar het bestuur zal zich inzetten om binnen in het clubhuis de aankle-ding te verbeteren.

Nieuwe clubkleding en PAC-shopVanaf 1 april 2010 is het verplicht om bij wed-strijden van de Atletiekunie de nieuwe clubkle-ding te dragen. De clubkleding is verkrijgbaar bij Run2Day. Er blijkt behoefte te zijn aan een periodieke verkoop van tweedehandskleding. Er zal gezocht worden naar vrijwilligers die de PAC-shop willen voortzetten.

Medische commissieDe medische commissie pleit voor een betere samenwerking tussen trainers en de commis-sie en zou graag zien dat trainers hun atleten met problemen sneller zouden doorsturen.

AccommodatieHet lijkt alsof PAC vrij machteloos staat als het gaat om de zeggenschap over de accommoda-tie. Wellicht zou het helpen als de publiciteit zou worden gezocht. Op dit moment bewan-delt het bestuur PAC de formele wegen binnen de gemeente en de deelgemeente. Blijkt dit niets op te leveren dan is dat wellicht een op-tie.

VerenigingsmanagerNa het vertrek van de verenigingsmanager heeft PAC besloten om geen nieuwe manager aan te trekken. De financiële middelen die hier-voor beschikbaar werden gesteld, kwamen uit het project Colours of Athletics dat loopt tot en met 2010. Deze termijn wordt als tekort beschouwd om nog resultaten te kunnen boe-ken. Voor de projecten zullen vrijwilligers wor-den gezocht.

TrimbaanNu we niet meer op de ruiterpaden mogen lo-pen zou het prettig zijn om weer een trimbaan in het Kralingsebos te hebben. De gemeente heeft laten weten dit zeker te willen, maar niet over de financiële middelen te beschikken. Tussen de gebruikers van het Kralingsebos wordt over het gebruik van het bos overlegd.

De vergadering wordt gesloten. Het bestuur dankt de aanwezigen voor hun komst.

notulen voorjaarsvergaderIng

voorjaar-Bekers naar syBren Blok en CyntIa Bos

Tijdens de voorjaarsvergadering op maandag 29 maart 2010 zijn weer de jaarlijkse wisselprijzen uitgereikt aan deze twee junioren.

Wij gaan even terug naar het begin van de ge-schiedenis van onze vereniging die op 1 juli 1895 werd opgericht als Pro Patria. In 1967 is Pro Patria een fusie aangegaan met ALO onder de voortzetting van de naam Pro Patria ALO Combinatie (PAC)waarbij 1 juli 1895 als de oprichtingsdatum is aangehouden.

In het verleden zullen ook zeker de bijzondere verjaardagen van PAC op een bepaalde manier zijn gevierd. Vers in het geheugen ligt nog het jaar 1995. Het 100 jarig bestaan van PAC werd toen wel groots gevierd. Op deze dag waren de jury en leden van het feestcomité gekleed in de stijl van eind negentiende eeuw. Er werd een

paC 115 jaarOp 1 juli 2010 bestaat atletiekvereniging PAC 115 jaar. Dan denk je

meteen aan een verjaardagsfeestje, maar dat zal dit jaar niet bijzon-

der worden gevierd. Het bestuur van PAC heeft al eerder aangege-

ven geen specifieke aandacht te schenken aan deze datum, maar

in 2020 het 125 jarig bestaan van onze vereniging als een mijlpaal

te zien waaraan dan wel veel aandacht zal worden besteed.

historische wedkamp georganiseerd met ou-derwetse spelen met bijzondere onderdelen als touwtrekken, de mijl snelwandelen, de Olympische estafette, verspringen en hoog-springen uit stand. Dat leverde die dag prach-tige taferelen op. Prachtige uitgedoste stoere PAC-atleten met snorren en bakbaarden gesto-ken in gepaste historische sportkledij streden om de eervolle plaatsen op onderdelen die zij nooit eerder hadden beoefend, behalve dan misschien het onderdeel touwtrekken wat het spektakel was van de dag. In 2005 werd de 110e verjaardag gevierd met receptie, muziek, toespraken, drankjes en hap-jes en de organisatie van eerste PAC EKIDEN. We kijken uit naar een volgend feest maar we moeten geduld bewaren tot 2020.

en hIer Is lInaZij heet Lina Chrafih. Zij is 7 jaar en zij is lid van PAC, zij is C-pupil en zij traint bij Jan de Groot. Haar vader is Mohamed Chrafih. Haar broertje Sami is 3 jaar en haar kleine zusje Celia is bijna een jaar. Is Lina een aankomend talentje? Het is nog niet te zeggen. Lina weet het zelf ook nog niet maar zij vindt het hier in elk geval wel leuk. Lina is een van de vele kinderen die hier komen trainen. De redactie wil meer pupillen op de foto in het clubblad. Hebben trainers of ouders een tip?

Foto: Enno van Waardenberg

Lentepasta met aardappelen en sperzieboontjes. Ik at het in Italië deze lente. In een schattige trattoria in het oude deel van San Remo. Het was er warm en druk. De gasten aten het als voorgerecht van het dagmenu. Slechts bewapend met een vork. Prik, draaien en happen. Eet smakelijk.

Ingrediënten150 gram pasta (spaghetti, tagliatelli, vlindertjes of fusilli) 1 handvol fijngehakte verse basilicum 2 eetlepels pijnboompitten 2 teentjes knoflook5 eetlepels olijfolie 4 gekookte net niet gare aardappelen 200 gram beetgare sperzieboontjes zout peperstuk parmezaanse kaas

Bereiding3 pannen blender vergiet

Zet water op in een pan. Doe er als het water kookt de pasta in. Als die beetgaar (‘al dente’) is, afgieten in vergiet. Maak pesto van de basilicum, pijnboompitten, olijfolie en knoflook en wat zout. Snijd de aardappelen in dobbelsteentjes. Meng de beetgare boontjes met de pasta en de aardap-pelen. Schep er de pesto door en wat vers gemalen peper. Serveer met aan tafel geraspte parmezaanse kaas.

MICHIEL HOUDIJK

recept voor de atleet met trek

junI 20108

In deze korte rubriek worden foto’s geplaatst

van vrijwilligers die zich inzetten voor onze

vereniging. Achterin het clubblad staan diver-

se contactpersonen van PAC op de adressen-

lijst vermeld. Wie zijn toch die mensen?

De beste gelegenheid voor is te beginnen bij de basis waar ons ont-moetingspunt is, onze kantine.Ron is sinds vorig jaar de voorzitter van de Stichting Klubhuis Lan-gepad en hij is verantwoordelijk voor de benodigde vergunningen, het beheer van de kantine en de inkoop van de kantinegoederen. Toos is mede bestuurslid, zij coördineert de bezetting van de bar, zij maakt financiële overzichten van de baromzet en maakt dit over naar de penningmeester , zij regelt het kasgeld en helpt Ron met de in ontvangst name van de goederen.Toos en Ron draaien ook bardiensten op dinsdagavond en bij diverse andere sport activiteiten bij PAC . Zij verrichten ook hand en span-diensten waar nodig is ten behoeve van de vereniging.

wie zijn al die vrijwilligers?

Ron en Toos de Kruijff Foto: Enno van Waardenberg

wedstrijdkalender paC-clubcompetitie 2010 resterende wedstrijden

De Halve Marathon Rotterdam op 12 september is geannuleerd

Dinsdag 10 augustus Ronde van Capelle West 5/10 km

Zaterdag 28 augustus Ronde van Nedstaal 5/10 km

Zaterdag 9 oktober Maasstadloop 5/10 km

Zondag 21 november Dickie Kloos cross (PAC) 6,6 km

Zondag 19 december Bruggenloop 15 km

marathon buiten rotterdam telt ook mee voor clubcompetitieDit jaar telt ook een marathon gelopen in een

andere stad mee voor de clubcompetitie. Daar-

voor moet aan de bepaalde voorwaarden worden

voldaan.

WEG | Nieuw in de clubcompetitie: Een marathon gelopen in een andere stad dan Rotterdam telt mee voor de clubcompetitie, mits de tijdregistra-tie met chip is en de gegevens (naam/tijd) via internet door de wedstrijd-commissie te achterhalen zijn. Stuur een mail naar m.louwman@planet.nl met jouw gegevens en de site van de marathon, waar de uitslagen te raadplegen zijn. De gegevens zullen zo snel mogelijk worden verwerkt in de clubcompetitie.

MIEKE LOUWMANWEDSTRIJDCOMMISSIE SECTIE WEG

succesvolle competitiedag bij paC voor pupillen

BAAN | De eerste wedstrijd van de pupillencompetitie is van start gegaan op 27 maart 2010 bij Energie in Barendrecht. De organisatie van de tweede wedstrijd vond plaats op 17 april 2010 en was in handen van PAC. Mede dankzij het prachtige weer werd dit een succesvolle en gezellige dag en was er veel belangstelling. Volgens de kalender zijn de vol-gende competitiewedstrijden gepland op 26 juni 2010 bij Rotterdam Atletiek en op 28 augustus 2010 bij Fortuna Vlaardingen.

paC & ‘t NIEUWS 9

BAAN | “Ik heb een duurloop gedaan voor mezelf”..........tja, voor wie an-ders? Atletiek is een feitelijk egoïstische sport. En toch is het een sociale sport, waar bij PAC fijn in groepen getraind wordt, op de baan en weg. Het sociale en vrolijke beoefenen van de atletieksport bij PAC maakt het een enorme leuke vereniging, voor jong en oud. Het mooiste van het so-ciale van PAC komt tot uiting in de clubcompetities. Zoals de veteranen competities, sorry masters. Helaas ligt de eerste masters-competitie qua kalender in de clinch met de Rotterdam Marathon. Het is elk jaar in april

masters CompetItIe leIden 18 aprIl 2010

“The Sun was spliting the trees” zouden de Ieren

zeggen. Een mooie zonovergoten zondag bij AV.

Leiden, het decor voor de Masters competitie.

PAC was aanwezig met de dames in de 1e en 2e

divisie, PAC I en PAC II. De mannen mochten

(ook) het nieuwe clubtenue laten zien in de 2e

divisie, met twee teams, PAC I en PAC II. Mar-

greet en Arno konden niet in Leiden zijn, ge-

strand in Rome. De vulkaan in IJsland gooide

roet in het eten.

Foto’s: Han Ruigrok

moeilijk de loopnummers in de competitie bezet te krijgen. De 1500 me-ter, 5000 meter bij de mannen en de 800 meter bij de dames. Voor de weg-atleten, `t zijn maar twee rondjes. Maar ook voor bijvoorbeeld het onderdeel hoogspringen zijn de atleten bij PAC dun gezaaid.Bij de competitie wedstrijden loop je voor jezelf, en voor PAC. Elk tech-nisch- en loop onderdeel scoort punten. De vereniging die voldoende punten haalt, na twee competitie wedstrijden, komt in de finale.

Hoe brachten de PAC-ers het er vanaf daar in Leiden?

De dames,Marieta Reijerkerk liep de 100 meter in 15.38 sec. Danielle Driessen de 800 meter in 3.08.76 min. In de 2e divisie werden er 0 punten gescoord. Géén deelnemers! Uit de groep van Rob van Kempen, liep Laura de Veth een mooie tijd 11.26.42 min op de 3000 meter. Goed voor een tweede plaats! In de 2e divisie liep Ingrid Kuijpers 12.30.39 min. De 4x100m es-tafette was een ware beproeving. De wissels waren reglementair, echter een laatste plaats in 68.92. Toch goed gedaan dames. Hoogspringen, daarvoor konden we geen vrouw uit de bedstee krijgen, dus 0 punten. Verspringen; Marieta Reijerkerk haalde 4.07 meter in de 1e divisie. Yvon-ne Seelaar, voor de 2e divisie 2.64 meter. Loes Buitendijk PAC I hanteer-de de kogel en de discus, 8.25 meter en 23.90 meter respectievelijk. Loes Luijendijk PAC II wierp 16.49 meter met de discus. Yvonne Seelaar PAC II bij de kogel 6.78 meter.PAC I finishte op de vijfde plek in de 1e divisie. PAC II in de 2e divisie ein-digde op de elfde plaats.

De heren,Perdo Ramos beet de spits af met 11.85 op de 100 meter. Good old Mar-tin Blok (PAC II) 13.67. Om u een idee te geven; Pedro verdiende 612 punten, Martin 280 punten, voor PAC. Martin Knoops, nooit te beroert om punten te verdienen voor PAC, liep de 400 meter in 61.47. Dolf van de Voort (PAC I) 2.09.09 min voor de 800 meter. PAC II, 0 punten geen

junI 201010

deelnemer! Rob Verploegh liep de 1500 meter is een keurige 4.46.65 min. Fred Bruyniks, PAC II volgde in 5.12.54 min. Ondergetekende haalde punten binnen voor PAC II op de 5000 meter 19.11.22 min. Michel van der Klein, PAC I dubbelde mij twee maal (!) en dook onder de 16 minu-ten.15.59.50 min. Voor de goede orde in de 1e divisie werd er op de 5000 meter niet zo hard gelopen. PAC I won het slotnummer de Zweedse estafette in 2.16.33 min. PAC II scoorde helaas geen punten.Verspringen leverde een tweede plaats op goed voor 551 punten, Chris-tian Huijsman sprong 5.76 meter. Tja, voor PAC II zoeken we nog een ver-springer onder de PAC-ers. Michiel Houdijk, scoorde bij het speer-werpen 451 punten met een worp van 37.37 meter. Rob Koster, PAC II 38.77 meter, 472 punten. Scorpio atleet Fred van der Steenhoven (ex-PAC) wierp de speer 34.89 meter. Het komische duo Han Ruigrok / Hugo van der Loo, te huur voor bruiloften en partijen, gingen met elkaar de strijd aan voor de kogel. Hugo (PAC II) stootte 7.52 meter met 6 kilo ko-gel en Han met 5 kilo (PAC I) beet z`n tong af met 6.87 meter. Beide knokten voor de rode lantaren bij dit onderdeel kogelstoten. Bij het dis-cus werpen waren de rollen omgedraaid. Han wierp 21.83 meter 1 kilo discus en Hugo 17.36 meter met 2 kilo. PAC I eindigde op de tweede plaats in de 2e divisie, ongetwijfeld dankzij Pedro Ramos en Michel van der Klein. PAC II eindigde op de laatste plaats, maar ja op de onderdelen 400 meter, 800 meter, verspringen en de Zweedse estafette werden geen punten gescoord.

Al met al een leuke sportieve dag in Leiden, met leuke sportieve saamho-righeid. PAC is een grote vereniging. De baanatletiek bij de masters is maar een kleine groep. Misschien dat de lezers van dit clubblad in de toe-komst een steentje willen bijdragen in de clubcompetities. Een 800 meter of 5000 meter lopen? Discus werpen, verspringen, hoogspringen? De tweede competitieronde voor Masters vindt plaats op 20 juni 2010 in Dongen.

JOS HILBERDING

stamtafeltraInIng

WEG | Lopen maakt dorstig, daar was ik al snel achter. Koffie is geen goede dorstlesser, maar old habits... dus sluit ik mijn training steevast af met een koppie zwart, terwijl mijn team-genoten hun eerste pijpje voor zich op de tafel planten.Na een tweede bakkie, een Earl Grey, een Colaatje, een AA-tje, nog een Cola, laat ik me toch tot een biertje verleiden. Dan is ’t end zoek: ‘Jij nog eentje?’ ‘Maar deze is nog half vol’ ‘Niet meer als ik met deze bestelling terug ben.’ En voor je ’t weet staan er drie, vier bruine flessen voor je neus. Die nazit was in de beginperiode hard aanpoten. Dan komt tem-pohardheidstraining goed van pas.Het hogere doel van deze collectieve zelfbeneveling lijkt mij de plezante mystificatie van de doorgaans toch al van elke relevantie gespeende gespreksonderwerpen. Drank maakt van eenieder een creatief, pro-actief crisisma-nager.Zo is aan de stamtafel onder meer een deel van de Dolomie-ten naar het Lage Bergse Bos verplaatst en de voltallige B-selectie in een modieus rokje gestoken, misdaadexplosies, jongerenoverlast, ouderenoverlast, ambtenarenoverschot, rassenhaat en drankmisbruik opgelost met de tot absurdisti-sche proporties uitvergrote denkbeelden van Wilders of Ma-rianne Thieme. Soms worden er idiote ideeën opgerispt, die daadwerkelijk tot enige actie leiden. Ik breng dan even de estafettes-met-een-fiets, bergklimexpedities en langlauftoch-ten in herinnering.Persoonlijk zie ik maar een nadeel aan onze drankconsump-tie; de nimmer aflatende, snijdende commentaren van het thuisfront over de bierwalm.Ik denk dat ik maar eens een wijntje probeer...

BEN ELLENBROEKB-ATLEET

Nu ben ik van nature een matig drinker.

En bij verjaardagen ben ik altijd de

gewetenstrouwe Bob. Een lang gewen-

ningsproces ging dan ook vooraf aan

het bereiken van mijn huidige positie aan

de stamtafel van de B-selectie.

paC & ‘t NIEUWS 11

Het ter perse gaan van het vorige clubblad viel

samen met de resterende wedstrijden van NK

indoor en NK cross. Hoewel deze wedstrijden ver

achter ons liggen willen wij u de behaalde NK-

medailles van PAC-atleten in de afgelopen maan-

den niet onthouden.

NK CrossTijdens de Nederlands Kampioenschap Cross 2010 in Hellendoorn liep Michel van der Klein naar een schitterende tweede plaats in de categorie masters, mannen 35+.In het kampioenschap voor clubteams werd PAC tweede bij de mannen met Michel van der Klein, Dolf van de Voort, Corne van Kempen en Rob Verploegh.

Tijdens het NK Cross behaalde Silke Brakkee bij de meisjes pupillen A1 nog een derde plaats op de afstand 1565 meter.

NK Indoor AB JuniorenOp het NK indoor 2010 voor AB junioren werden medailles behaald door drie PAC-junioren. Delano Wouterse behaalde bij de jongens B zilver op 60 meter Horden en op 400 meter. Sam Kranse behaalde brons bij het polsstokhoogspringen bij de jongens A. Isabel Janssen reikte bij de meis-jes B eveneens naar brons op polshoogstokhoogspringen.

Silke toont haar op het NK Cross behaalde bronzen medailleNK Indoor AB Junioren Foto: Jan Brakkee

vlnr: Delano Wouterse, Sam Kranse, Isabel Janssen. Knielend Trainer Martien Droog

Michel van der Klein Foto: Tony Ruiter

nk medaIlles paC In de afgelopen maanden

junI 201012

PolshoogspringenVorig jaar is Sam Kranse toegetreden tot de polshoogselectie van trainer Arno Tavenier en assistente Yvette Caldenhove. Naast de pols-stok doet Sam ook de sprint en horde als on-dersteuning. De horde is voor de afzet en timing en sprint is voor de felheid en snelheid. Sam vindt polshoogspringen so wie so erg leuk om te doen en hij is blij met de kundig-heid en begeleiding van Arno en Yvette. Sam: “Zonder hen was ik nooit zo ver geko-men bij polshoog. Ik heb echt aan hen te dan-ken dat ik dit jaar 3.90 meter sprong op het NK Indoor en ook voor het eerst dan de 4.00 me-ter outdoor haalde in de A-competitie. Dit is een PR en ik sta hiermee nu derde op de be-stenlijst PAC allertijden indoor achter Ingmar Vos (4.40m) en Jeroen Stapel (4,20m). Die 4.00 meter was natuurlijk het doorbreken van een bepaalde grens en ik hoop dat het hierna makkelijker zal gaan om beter te worden. Ik moet er ook op trainen om met een zwaardere polsstok te springen. Hoe zwaarder de pols-stok, des te hoger word je omhoog gescho-ten.”

Wat wil je vertellen over je zelf? “Al vanaf de mini’s ben ik lid van PAC. Dus is ben hier nu 12 jaar lid. Verder ben ik nu op het VWO in het examen jaar. Daarnaast is gitaar-spelen mijn hobby en het is leuk om na de training of na school hiermee fijn te kunnen ontspannen. Na het VWO hoop ik geloot te worden voor de opleiding fysiotherapie of an-ders de HALO. Zo niet, dan wil ik voor een aantal maanden naar Australië. En dan neem ik mijn gitaar mee”Het is natuurlijk fantastisch voor jongens als Sam om al op jonge leeftijd in de eigen leef-tijdsklasse te mogen strijden in competities en om mee te kunnen doen om het Neder-lands Kampioenschap. Zowel in teamverband

Sam Kranse is 17 jaar en 1e jaars A junior en specialiseert zich op

polsstokhoogspringen of kort gezegd polshoogspringen. Dit jaar zit

het Sam hem mee. Eindelijk bereikte hij onlangs al twee keer de

voor hem zo moeilijke barrière van 4 meter en zijn sportief hoogte-

punt was dit voorjaar tijdens het NK Indoor voor junioren waar hij

brons behaalde en voor het eerst op een NK podium stond. Sam

hoopt dat het vanaf nu ook alleen maar beter met hem zal gaan.

ERELIJSTJE SAM:

NK successen Teamverband: 2x Nederlands kampioen teams (2006, 2007) outdoor.Teamverband: 1x Nederlands kampioen op de Zweedse estafette, 2008 outdoor.Individueel: 4e op 400m, NK Indoor 2008.Teamverband: Nederlands kampioen en 4 x 100 m estafette en 10 x 100 meter (incourant)

in 2009, outdoor.Teamverband: 2e op 4x200m NK estafette en 3e Zweedse estafette, outdoor.Individueel: 4e, NK Indoor Meerkamp 2010.Individueel: 3e, NK Indoor Polshoogspringen 2010.

Clubrecords bij jongens junioren B en Senioren4x200 meter Christiaan Meilink, Sam Kranse, Delano Wouterse, Maxim Ouwendijk in

1.31,72m te Amstelveen op 28 september 2008.Zweedse estafette 400m: Sam Kranse, 300m: Christiaan Meilink, 200m: Elyssio Ramos, 100m:

Maxim Ouwendijk in 2.04,16m te Amstelveen op 28 september 2008. 10x100 meter (incourant) Delano Wouterse, Sam Kranse, Christiaan Meilink, Maxim Ouwendijk, We-

sley Lodders, Elyssio Ramos, Elgin Herfst, Terrence Pinas, Pepijn Droog, Ga-van Koekkoek in 1.51,02m te Amstelveen op 27 september 2009.

als individueel heeft Sam dit geluk al mogen mee maken. Sam hierover: “Wij zijn in de competitie als team al twee keer Nederlands kampioen geworden in 2006 en 2007. We wer-den ook een keer Nederlands kampioen op de zweedse estafette, dat was in 2008. Als team werden we in 2009 kampioen op 4 x 100 me-ter en op het incourante onderdeel 10 x 100 meter in 2009. En ook als team werden nog 2e op 4 x 200 meter NK estafette en werden we 3e op de zweedse estafette. Dat was allemaal outdoor. En individueel werd ik 4e op het NK indoor in 2008. En dit jaar dus werd ik 4e op het NK Indoor Meerkamp. En dan mijn eerste NK indoor podiumplaats, 3e op NK Indoor, Polshoogspringen.”Sam komt uit in de A-competitie voor junioren en hij hoopt dat dit een goed jaar voor hen

gaat worden.“Deze competitie is in april weer begonnen. Tijdens de eerste twee wedstrijden hebben we als team van PAC goed gepresteerd. In de tus-senstand staan we op de tweede plaats. De beste 12 teams gaan deze zomer dan voor de landelijke finale en ik hoop dat wij ons daar voor plaatsen. En op de eerste competitiedag heb ik daar voor het eerst die 4 meter ge-sprongen met polsstokhoogspringen. En ver-der moet ik ook polshoogspringen in de senioren competitie .” Tijdens de eerste competitiedag uitkomend de voor de seniorencompetitie had Sam weer succes met de polsstok. “Op 25 april heb ik nog een keer 4.00meter gesprongen, dus daar was ik erg blij mee.”

sam kranse wIl omhoog sChIeten met polshoogsprIngen

paC & ‘t NIEUWS 13

Clubrecords Indoor 2010

Polshoog Isabel Janssen 3,10 m Apeldoorn 30-jan-10 meisjes A meisjes B vrouwen

28-feb-10

60 meter H Delano Wouterse 8,30s Apeldoorn 28-feb-10 jongens B

50 meter Christiaan Meilink 6,13s Dordrecht 09-jan-10 jongens A

60 meter Christiaan Meilink 7,10s Dortmund 24-jan-10

Apeldoorn 27-feb-10 jongens A

1000 meter Wouter Visser 2.34,92m Gent 09-jan-10 mannen

60 meter H Ingmar Vos 8,24s Londen 30-jan-10 mannen

Polshoog Ingmar Vos 4,40m Birmingham 06-feb-10 mannen

1500 meter Dolf vd Voort 4.42,26m Apeldoorn 14-feb-10 mannen masters 35

In het afgelopen indoorseizoen in 2010 zijn door de volgende PAC-leden clubrecords gevestigd op diverse atletieknummers.

doe ook mee aan de rotterdam ekiden

Op zaterdag 26 juni wordt weer de Rotterdam

Ekiden, samen met de NSK Ekiden, georgani-

seerd op en rondom het terrein en atletiekbaan

van PAC. Een enthousiaste commissie is druk

bezig met de voorbereidingen en de Rotterdam

Ekiden belooft een mooi evenement te worden.

WEG | De Rotterdam Ekiden kenmerkt zich door de mooie combinatie van hardlopen, teamspirit en gezelligheid. Terwijl er wordt gelopen wordt ma-ken de teams het gezellig langs de atletiekbaan waarbij partytenten, pick-nickkleden en eten en drinken van harte welkom zijn.

Een Ekiden is een Japanse estafetteloop. Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde: 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, de echte marathonafstand. De tussentijden en finishtijden worden dit jaar professioneel vastgelegd door het tijdsregi-stratiesysteem van RaceTimer.

Bezoek www.rotterdamekiden.nl voor meer informatie over de Rotterdam Ekiden en om een team in te schrijven. Wie geen zin heeft om met eten en drinken te sjouwen kan tegelijkertijd met de inschrijving een picknick-mand en het buffet, wat na afloop van de Ekiden wordt geserveerd, be-stellen. Aansluitend aan de Rotterdam Ekiden is er vanaf 20:00 in de kantine een feest in 80’s en 90’s sfeer. Meer informatie hierover wordt binnenkort bekend gemaakt.

Natuurlijk kan ook de Rotterdam Ekiden niet worden georganiseerd zon-der vrijwilligers. We zoeken nog een aantal mensen die ons willen helpen met bijvoorbeeld de uitgifte van de startnummers, de begeleiding van de wisselpunten en de watervoorziening van de lopers. Geïnteresseerden kunnen zich melden bij Mieke Louwman via m.louwman@planet.nl.

1. Phanos Amsterdam 11 9688

2. PAC Rotterdam 12 9144

paC & ‘t NIEUWS 15

Meer leden van PAC naar Krimpenerwaard Natuur Marathon

Het duurt nog vele maanden,maar op zondag 31 oktober 2010 is het weer zover in het Loetbos in Lekkerkerk. Dan wordt weer de Natuurmarathon van de Krimpenerwaard georganiseerd door AV Start. Mels van de Ruit, van de organisatie hoopt in oktober meer atleten van PAC te mogen begroeten voor de marathon en 10 km. Vorig jaar werd clubgenoot Leo Jansen nog verrassend derde op de Krimenerwaard marathon en deden er enkele PAC-leden op de 10km mee. Maar De Ruit, voormalig lid van PAC roept bij deze meer leden van PAC op. Komt allen in oktober naar de Loet. De inschrijving is vanaf 6 april gestart en het maximum aantal deelne-mers voor de marathon is 250 deelnemers. Het parcours is mooi en gevarieerd, voor een groot deel verkeersvrij of autoluw en voert over locale wegen, fietspaden , wandelpaden, over onverhard ter-rein, op het gras en over schelpenpaden. Als de marathon vol is, kan iedereen gewoon aan de 10 km mee-doen en daarvoor kan iedereen zich gewoon nog ter plaatse in-schrijven voor € 5,-. De sfeer is kleinschalig, wc, toilet en kleedruimte zijn wel beperkt en het is omkleden is bij de boer, maar het is wel bijzonder gezellig. De aanvang is om 10.00 uur. De limiet voor de marathon is 5 uur. De kosten zijn € 15,-. Locatie: Loetbos, Loet 6, 2941 LB

OprOep

jongens a na de eerste CompetItIeronde hoog In het tussenklassement

Na de eerste competitiewedstrijd op 18 april voor ploegen stonden de jongens A van PAC in de tussen stand meteen al op de tweede plaats. De volgende competitiewedstrijd staat op 20 juni 2010 op het program-ma. Op de succesvolle eerste competitiedag ging het jongensteam A-ju-nioren op de foto met het nieuwe clubtenue.

Dit is Sheila Mersch , één van de PAC meisjes, zij wilde na afloop van de Ladies Lente Loop nog wel een keer juichen.

In deze nieuwe rubriek wordt aandacht besteed aan

de wedstrijdprestaties van de vrouwelijke atleten van

PAC die in een voorbijgaand kwartaal een opval-

lende prestatie hebben geleverd op de weg.

WEG | Bij wegwedstrijden zijn zij in aantal in de minderheid, maar de prestaties zijn zeker niet minder. De redactie maakt een keuze op basis van prestaties bij locale, regionale of landelijke wegwedstrijden. Zo wordt telkens even de rode loper voor een dame uitgelegd die opvallend heeft gelopen.Francis Schinkel mag als eerste op onze rode loper. Als we re-cent terugblikken naar de afgelopen periode tussen maart, april en mei, dan valt vooral de goede prestatie van Francis Schinkel op tijdens de ma-rathon van Rotterdam. Tot grote verrassing passeerde Francis Schinkel als derde van de PAC-atleten waarmee zij ook de beste vrouw van PAC werd op deze dag in 2:55:07 (netto). Met deze mooie tijd won zij ook zil-ver bij het NK marathon in de categorie V40. De atlete traint al lang bij Henk Bahnerth en zij was deze winter eerder goed op dreef bij diverse wedstrijden in de regio. De afgelopen maanden boekte onder meer goede resultaten in Oostvoorne waar zij op 13 maart 2010 in Oostvoorne de hal-ve marathon bij de vrouwen in een tijd van 1.21.03 en op 28 maart 2010 in Dordrecht bij ‘Dwars door Dordt’ was zij de snelste vrouw op de 10 km in 38:05. En op 11 april In april boekte zij dan een prachtig resultaat met haar tweede plaats op de marathon in Rotterdam. De loper mag dus uit voor Francis Schinkel.

REDACTIE

WEG | Op Hemelvaartdag 13 mei 2010 werd ‘Lopen doet Hopen’ weer georganiseerd op het complex aan het Langepad met de hardloopwed-strijden van 5 en 10 kilometer, vooraf gegaan door de kidsloop van 1 km en een leuke speurtocht voor de allerkleinsten. Het uiteindelijke doel van deze loop is om zoveel mogelijk geld over te houden voor de twee goede doelen: KWF Kankerbestrijding en het Sophia Kinderziekenhuis te Rotter-dam. Online waren er al 710 inschrijvingen. Deze loop wordt mede door PAC georganiseerd en de uitslagen worden verwerkt in de onderlinge clubcompetitie van PAC. Voor de aanvang van de start van de 5 en 10 km werd er gezamenlijke een warming-up gedaan. De start was op onze atle-tiekbaan. De winnaar op de 10 km was Ronnie Duinkerken in 35:31, ge-volgd door Remko Peters als tweede, maar de beste van PAC in 38:17 . Bij de vrouwen was Rosalie Ohm (PAC) op de 10 km de sterkste in 46:58. Harmen Perk won de 5 km bij de mannen en Janna Brand was op deze afstand de beste bij de vrouwen.

Details over het doel van ‘Lopen doet Hopen’ zijn te vinden op: www.lopendoethopen.nl/rotterdam

ENNO VAN WAARDENBERG

Drie pAC meisjes bij De LADies Lente LOOp

WEG | Er deden ook enkele jonge meisjes mee aan de Ladies Lente Loop mee die vanzelf via hun hardlopende moeders bij deze loop wer-

Sheila is van 1997, zij is junior DKundrie is van 1999, zij is pupil A Mandy is van 1995, zij is junior C

den betrokken. Onder hen waren ook drie meisjes van de PAC- jeugd die mee deden aan de Ladies Lente Loop, Mandy Erkelens , Shei-

la Mersch en Kundrie Richter.

paC vrouwen op de rode loper

lopen doet hopen een vast evenement op het langepad

Francis Schinkel Foto: Bert Snijder

sheIla mersCh juICht na de ladIes lente loop

junI 201016

atleetjes van de lente, zomer, herfst en winter In deze nieuwe rubriek zal na elk jaargetij een goede prestatie van

een pupil worden uitgelicht. De redactie zal per kwartaal een keuze

maken van mini t/m pupil A. Dit wordt gedaan op basis van regel-

matige prestaties in de pupillencompetitie, landelijke competities en

clubcompetitie. In Pac en ’t nieuws – juni kijken we terug op het

afgelopen jaargetij, de lente, van maart t/m juni. volle gang.

BAAN | Silke Brakkee mag als atleet je van de lente op de foto. Dit voorjaar in Hellendoorn tijdens NK Cross ging veel aandacht uit naar de volwassenen, waar strijd werd gevoerd bij de mannen en vrouwen senioren en masters in de diverse leeftijdsgroepen. Maar ook de jeugd was actief op het NK Cross. Er deden namens PAC twee meisjes pupillen mee en een jongen junior. En daar werd natuurlijk ook gelopen voor het podium. Het was Silke Brakkee die een bronzen me-

daille behaalde. Silke is Zij is A1 pupil en zij presteert meestal opvallend. Zij kan goed hardlopen. Op Hemelvaartsdag tijdens de ‘kidsloop’ een afstand van 1 km van ‘Lopen doet Hopen’ nam Silke ook direct de leiding van de wedstrijd en zij werd daar eerste. Silke heeft dus opvallend gepresteerd deze lente. Wij vinden haar ‘het atleetje van de lente.’In het volgende clubblad kijken we terug op de zomer van juni t/m september op zoek naar het atleetje van de zomer.

Silke Brakkee Foto: Enno van Waardenberg

Foto’s: Laura van Tilburg en Enno van Waardenberg

Het was een mooie dag voor deze leuke loop en voor de dames zelf was het een grote op-komst van 57 deelneemsters. De trimdames van PAC hebben er een geweldig evenement van gemaakt. Het was prima loop- en wandel-weer en na het startschot van Wim Kloos kon-den de dames onderweg genieten van Hitland in lentetooi.

De afstand was 5 km, maar bij de dames gaat het niet om het neerzetten van een toptijd, maar vooral om te bewegen en plezier te heb-ben en daarbij toch om een zo goed mogelijk resultaat. Overigens werd gewoon goed gelo-pen tussen 24 en 41 minuten. Bij de finish en onderweg stonden supporters de dames toe te juichen en foto’s te maken en na de finish zorgden Wim, Karin en Carla ervoor dat alle

tijden werden geregistreerd en dat zelfs nog tijdens het koffiedrinken de uitslagen bekend waren. Deze traditie die de dames elk jaar or-ganiseren, wordt ook telkens gekoppeld aan een goed doel. Op deze topdag brachten de dames een prachtige opbrengst bij elkaar voor LOPEN VOOR BETER. Bij het tellen van het in-schrijfgeld en de inhoud van de collectebussen bleek dat er maar liefst een bedrag van € 385,00 was verzameld. Binnenkort zullen In-eke en Joep namens de PAC-trimdames de cheque te overhandigen aan Joop Vermeer, van LOPEN VOOR BETER.

Dank zij de bakkunst van velen was er na het lopen heerlijke taart bij de koffie / thee en Joop Vermeer had gezorgd voor appels, bananen en een verrassingstasje met allerlei leuke artikelen.

ladIes lente loopHet was op zondag 18 april was een prachtige dag voor de Ladies

Lente Loop die jaarlijks door de PAC trimdames wordt georgani-

seerd. Na 10 jaar in Ommoord langs de Rotte wordt het jaarlijkse

succes van de trimdames mooi voortgezet in Capelle a/d IJssel. De

locatie was voor de tweede keer in het recreatiegebied Hitland

tussen Capelle- en Nieuwerkerk a/d IJssel met verzameling en

vertrek vanaf de voordeur van trainster Ineke Scheepbouwer.

paC & ‘t NIEUWS 17

junI 201018

de dag na de marathon

Groep Connie Groep Astrid

Groep Pia

Groep Els John Ketelaars en Remko Peters

paC & ‘t NIEUWS 19

jong geleerd Is oud gedaan

WEG | Heel veel voorpret hebben we gehad in de voorbereiding naar de marathon toe. We besloten de trainingen te gaan doen vanuit de verschil-lende thuisadressen van de vele (17) lopers. Zondagochtend vroeg op pad met het marathonschema gemaakt door Paul en Sandra en daarna gezellig gezamenlijk aan de koffietafel. Zeg maar gerust lunchtafel want dit werd steeds uitgebreider, maar ja, de marathonners moesten natuur-lijk flink stapelen.

En toen was het zover, vrijdag 19 maart vertrokken we vroeg in de och-tend met z’n 26en naar Rome vanaf Zestienhoven. Daar aangekomen ge-lijk met meerder taxibusjes naar het hotel door het drukke verkeer van Rome (gekkenwerk) en gelijk daarna op naar de marathonexpo.Dit deden we met de bus, zodat we alvast wat van het prachtige Rome konden genieten.

Zaterdagochtend 20 maart na het ontbijt moesten we natuurlijk een stuk-je rennen om alvast aan de stad en het klimaat te wennen. Wat was dit prachtig. Eerst door de drukke smalle straten om daarna in het stralende zonnetje op een prachtige boulevard te komen met fantastisch uitzicht over Rome. We hebben regelmatige rustpauzes genomen om te genieten.Daarna ging ’s-middags ieder zijn eigen gangetje om Rome te bezichti-gen en ’s-avonds met z’n allen eten in een gezellig restaurant.

Zondag 21 maart: MARATHONDAG ! Het was in het begin een beetje be-wolkt, maar het werd hoe langer hoe zonniger en uiteindelijk toch be-hoorlijk warm weer. De start bij het Colosseum was erg indrukwekkend en zeer goed geregeld. Ook onderweg was er genoeg te eten, fruit, koek-jes en drinken. Dit was ook wel nodig want de marathonners hadden het behoorlijk zwaar op het parcours wat voor een groot gedeelte uit keitjes

marathonreIs paC-groep naar rome

Een jaar tevoren begon het al tijdens de Ekiden 2009. Ina kwam op het idee naar Rome te gaan om

daar de marathon te gaan lopen. Gelijk was er veel enthousiasme en groeide de Rome-gangers ge-

staag naar een groep van 26 personen.

bestond. Overigens wel een prachtig parcours wat langs alle hoogtepun-ten van Rome ging, alhoewel ik betwijfel of er aan het eind van de mara-thon nog genoten kon worden van o.a. de prachtige Trevi fontein. Na de finish zijn we gezamenlijk teruggelopen (sommige gestrompeld) naar het hotel en hebben we een (met dank aan Lillo, die heel veel geregeld heeft) een heerlijk restaurantje net om de hoek gevonden om weer met z’n 26en lekker te eten.

Maandag 22 maart was nog een heerlijk dagje Rome, genieten van alle pracht die deze stad te bieden heeft. Dit was bijna net zo vermoeiend als de marathon zelf, want je wilt zoveel zien in zo’n korte tijd.

Dinsdag 23 maart weer terug naar Rotterdam en gelukkig hadden we het lekkere weer meegenomen en ’s-avonds gewoon weer naar de training om te pronken met de welverdiende medailles en nog gezellig na te bab-belen.

De gefinishte lopers van de PAC-groep in Rome:1e man van onze groep: Wim Both op de voet gevolgd door nummer 2 Marcel de Kort en daarna nummer 3 Albert Pesch. Als 4e man Dennis Middel op de voet gevolgd door de 1e vrouw van onze groep Elly Maat. Hierna volgt Rien Soeters als 5e man gevolgd door de 2e vrouw Conja de Lange op de voet gevolgd door Jacqueline Schuurman Hess als 3e vrouw. Dan komt Lillo Profita als 6e man en daarna Ina van den Brink als 4e vrouw. Dan komen nummers 7 Kees Bosgieter en 8 Oscar The. 5e vrouw Marja Berends op de voet gevolgd door Ria van Amstel als 6e vrouw en als laatste Gerard van Amstel als 9e man van onze groep.

TEKST: SANDRA MIDDELfOTO’S: LILLO PROfITA

junI 201020

WEG | In 1956 schafte Rob van Kempen voor een zacht prijsje een zwaar verzilverde tweede-hands beker aan, en om een gezonde wedijver onder de leden van zijn B-selectie te stimule-ren, besloot hij het gedrocht uit te loven aan het PAC-lid uit zijn trainingsgroep die dat jaar de snelste tijd zou laten noteren op de Mara-thon van Rotterdam.Het zou nog tot 23 mei 1981 duren voor het ding kon worden uitgereikt, maar het werd meteen zo’n object van afgunst en hebzucht onder de selectieleden, dat Rob besloot er een jaarlijks terugkerende prijs van te maken. Hij kon zich echter niet elk jaar een nieuwe be-ker veroorloven, gezien de in die verstreken 25 jaar drastisch gestegen zilverprijs. Hij bedacht de Wisselbokaal. De winnaar zou de prijs een jaar lang min één dag in eigen huis mogen tentoonstellen. Het werd een robuuste rond-buikige roemer, compleet met oren en een fors lid (da’s dus een deksel), gemonteerd op een fors hardhouten sokkel met aan elke zijde een zilveren plaque. Die aan de voorzijde vermeld-de in sierlijke guirlandes de officiele naam van de kelk: Van Kempen B-selectie Wissel-bokaal. De andere drie zijden boden elk plaats aan zes namen van successievelijke jaarwinnaars, hun eindtijd en het jaartal van hun zege. Zo kon de beker 18 jaar mee, bere-kende Rob. Na enkele jaren werd het concept van de wis-selprijs door de gevestigde sportbonden we-reldwijd omarmd en verder uitgebouwd. In 1993 zwichtte Rob onder druk van zijn trai-ningsgroep en conformeerde zich aan de in-middels internationaal gehanteerde regel, dat degene die drie opeenvolgende jaren de wis-seltrofee wist te winnen, definitief eigenaar werd van de trofee. Dat lokte soms broodlo-pers, die louter en alleen voor het winnen van het eremetaal af en toe een traininkje met de B-selectie meeliepen. In de praktijk betekende dit een aanmerkelijke verkorting van de levens-duur van de Bokaal.Omdat dit de laatste decennia herhaaldelijk heeft geleid tot uitstel van zijn pensionering (van een AOW-tje is zo’n kelk niet te bekosti-gen), heeft Rob de regels voor deelname aan de Bokaalrace aangescherpt.Voortaan moet iedere kandidaat in het bezit

zijn van het B-selectie-certificaat, zich verplicht op alle dinsdag- en donderdagtrainingen hou-den aan de B-selectie dresscode en in de peri-ode van 1 januari tot aan de marathon aan minstens 42 trainingen deelnemen (Het ont-werp van de stempelkaart ligt bij de drukker). Voor de winnaar van de 31ste editie staat een

gloednieuwe Bokaal al gereed. Deze zal, als het aan Rob ligt, zeker zijn 18 tijdelijke eigenaren halen, waarna hij (de beker) bijgezet zal wor-den in het mausoleum voor PAC-prijzen.

B-SELECTIE CRONIqUEURBEN ELLENBROEK

Leo Jansen ontving de Van Kempen B-selectie wisselbokaal voor de derde achtereenvolgende keer en

hij mag zich nu definitief eigenaar noemen van deze trofee.

van kempen-Bokaal dé prIjs voor een B-lId

De Olympische gedachte staat bij PAC-deelnemers aan de Rotterdam Marathon natuurlijk voorop, maar

er is één groep, waarbinnen jaarlijks een ware strijd om de winst losbrandt. Voor de winst, voor de eer,

voor de status. Voor de Van Kempen-bokaal!

paC & ‘t NIEUWS 21

WEG | De stevige handen van Ary, (door de atleten uit Kenia Ary Daktari genoemd) deden ook dienst bij meerdere hardlopers uit Kenia. Hij ligt blijkbaar heel goed bij de mannen uit Afrika. Leuk, complimenten voor Ary. Naast de schitterende prestatie van Makau, ging ons oog natuurlijk ook naar de vele PAC-atleten die elk op hun eigen manier een hel-dendaad verrichtten op weg naar de finish, tijdens hun eerste marathon, of hun zoveelste marathon. Zoals altijd benieuwd of er weer mensen van onze vereniging onder de 3 uur gingen eindi-gen. Voorbij het 30 km punt was er goed zicht om de eerste wegatleten van PAC te kunnen zien. John Ketelaars passeerde als eerste en evenals vorig jaar bleek hij de snelste, gevolgd door Leo Jansen, speciaal gefocust op de wis-selbeker uit de groep van Rob van Kempen, daar zijn de voor die groep geldende normen. Tot grote verrassing passeerde Francis Schin-kel als derde van de PAC-atleten.

Leuke publiciteit voor PAC Behalve voor Ary Hordijk in de kranten, was er ook toevallige PR voor PAC via RTV Rijnmond. Trainster Marjan Bovill was duidelijk in beeld op weg naar de finish en zij kan weer een ma-rathon afstand op haar CV zetten. Trainster Irma van der Linden bleef even vrolijk toen zij door de reporter van RTV Rijnmond werd on-derbroken voor een dansje. Voor haar is dit evenement altijd een feest. Theo Cummins kon op de finishlijn trots vertellen dat hij het voor-malige record van 25x Rotterdam Marathon van Wim Kloos eindelijk had geëvenaard. En Wim Beindorff was tenslotte ruim in beeld ter-wijl hij op de fiets zijn collega begeleidde tij-dens haar laatste kilometers op de marathon. Zo waren een aantal leden van PAC zomaar leuk in beeld.Vier clubgenoten bleven op de marathon on-der de grens van 3 uur. John Ketelaars finishte dik onder de drie uur in 2.41:58 (bruto), de

KeniAAn mAKAu sterK Op rOtterDAm mArAthOn DOOr

De stevige hAnDen vAn mAsseur Ary hOrDijK (pAC)

De Keniaan Patrick Makau voelde zich het sterkst op de Rotterdam Marathon en werd ook de winnaar in de

beste seizoentijd: 2.04.48. Hij dankte na afloop nadrukkelijk ons PAC-lid en sportmasseur Ary Hordijk, door

wiens werk hij met soepele spieren kon starten.

beste PAC-tijd van de dag. Leo Jansen volgde op bijna tien minuten op een mooie tweede plaats in 2:51:39 en Remko Peters finishte in een voor hem mooi persoonlijk record in 2:55:48 bij de mannen, maar moest wel Fran-cis Schinkel voor zich dulden, zij werd de bes-te van de PAC vrouwen in 2:55:17. Karin Klapwijk-Valentijn werd de tweede vrouw van PAC (3:14:37) en Rosalie Ohm (3:33:40) werd derde.

Het was weer een geweldig evenementDe zon kwam nu en dan door, maar het bleef kil en er stond veel wind. Vooral langs de kant. Maar er werd gewoon dapper doorgelopen. Ter hoogte van het Langepad bij ongeveer 37 km was een uitstekende plaats om onze dappere marathonlopers flink aan te moedigen, hen te fotograferen, om hun naam te scanderen en te zorgen dat de omstanders in het publiek dit ook overnamen zodat zij hartstochtig mee kon-den roepen:“Leooooo, Hup Theo, hey Hans, kom aan P.A.C.“ Hoewel het nog steeds wennen is aan het nieuwe clubtenue, mag worden gezegd dat onze leden steeds meer hun best doen om dit te dragen. De nieuwe kleding werd wel her-kend. In de verte werd wel alles wat wit was gekleurd te snel opgevat als een PAC-hemd, wat niet altijd terecht was. Pas nadat van dicht-bij het grote oranje logo zichtbaar werd, deed ons dat uitbundig roepen als het doordrong dat PAC weer kon worden aangemoedigd. Het hardloopkoppel Bob Polack / Ronald Bik zorg-de zelf wel dat het werd gezien. “Staan we nou op goed op die foto of niet?” Gekleed in fel oranje werd dit vrolijke duo vastgelegd. Zo ging het dus, ontspannen, sommigen met een verbeten trek om de mond. 37 km, ja altijd zwaar.De jubileumeditie van de Fortis Marathon Rot-terdam werd weer een succes. Mede dankzij de vele muzikale groepen langs de hele route zullen de lopers zich uitermate goed hebben

gevoeld om vijf en een half uur zo te worden ondersteund. De speaker op de Coolsingel be-handelde de laatste lopers als helden en de muziek klonk als elk jaar, You’ll never walk alone’.Namens onze vereniging staan 122 deelne-mers in de uitslagen op de marathon, waarvan 31 vrouwelijke deelnemers. In de uitslagen van de 10 km komen 74 leden voor. Op de 5 km waren 14 PAC-ers. Er deden 7 jeugdige leden deden mee op de afstand van 1 km.

ENNO VAN WAARDENBERG

junI 201022

De Keniaan Patrick Makau voelde zich het sterkst op de Rotterdam Marathon en werd ook de winnaar in de

beste seizoentijd: 2.04.48. Hij dankte na afloop nadrukkelijk ons PAC-lid en sportmasseur Ary Hordijk, door

wiens werk hij met soepele spieren kon starten.

paC & ‘t NIEUWS 23

Samenvatting van een verslag van ultraloper Wim de Kwant en zijn medeloper

WEG | Vanaf Glasgow langs het Forth & Clide Canal tot Falkirk, hierna langs het Union Canal naar Edinburgh. De avond hebben we het rustig aan gedaan. Uit eten geweest en maar eens vroeg onder de wol. De start is om 09.00 uur, een prima tijd. Na het ontbijt de laatste voorbereidingen afgerond en maar eens op weg naar de startlocatie. Het is al redelijk druk bij de tafel waar de startnummers moeten worden afgehaald. Het is niet echt warm, zo rond het vriespunt. Wat mij opvalt is dat veel lopers erg dun zijn gekleed. Korte broek en hemd! Wij zij uitgerust met o.a. muts en handschoenen. Een vreemd contrast.

Met ongeveer tien minuten vertraging starten we. Nog nooit een dergelijk snelle start gezien.Mensen vliegen er werkelijk als gekken vandoor, mis-schien door de kou? We starten op ons gemak, eerst maar eens warm worden. Het is geen moeilijk parkoers, nagenoeg vlak en het kanaal con-stant rechts van je. Makkelijker kan niet.

Op 21 km hebben we er 2 uur 10 opzitten, het gaat prima. De tempera-tuur is prima om te lopen en de minimale wind hebben we schuin mee. Langzaam vorderen we richting Falkirk. Het tweede checkpoint waar we ook Annemarie & Cecile treffen. Onze dames verzorgen ons prima tijdens de loop. Zij reizen richting Edinburgh met de trein. Waar mogelijk stappen zij uit om ons te verzorgen en wat aan te moedigen.

Weer op pad, langs The Falkirk Wheel. Een bijzonder stukje techniek qua het overbruggen van hoogteverschil voor schepen. Werkelijk indrukwek-kend om te zien, uniek in de Wereld ook. Maar we moeten verder. Op weg naar Linlithglow op ± 55 km, met een gemiddelde van zo rond de 8 per uur vorderen we langzaam maar gestaag. Het lopen van een tijd is van ondergeschikt belang, lekker lopen en genieten staan voorop. Het halen van de finish natuurlijk ook! Wat eten en drinken en weer op pad.

De verzorging tijdens deze loop is wat aan de magere kant. Op alle posten is water en energiedrank beschikbaar. Niets te eten is er echter te vinden. De krentenbollen en andere lekkernijen die de dames ons voorschotelen zijn dus meer dan welkom.

Op zich heb ik persoonlijk geen hekel aan water. Maar na 10 uur langs een kanaal gelopen te hebben ben ik er wel klaar mee. Het uitzicht is soms betoverend mooi maar dit is maar zelden. Enige mentale flexibiliteit is wel een noodzaak tijdens deze loop. Je loopt veel alleen in een saaie

omgeving. Veel wandelaars met veel honden dat soms tot minder prettige contacten komt.Het enige wat nog een beetje in positieve zin bijdraagt aan het uitzicht zijn de besneeuwde toppen van heuvels in de verte.

Na Ratho op 76 kilometer nog 14 te gaan. Het is de dubbele marathon, echter de kilometers zijn hier wat langer dan bij ons. Op het kaartje met checkpoints van de organisatie staat dat de finish wordt bereikt na 90.6 km. Langzaam naderen we Edinburgh, we komen in wat stedelijk gebied. Intussen is het ook donker geworden. De route langs het kanaal is hier prima geasfalteerd en verlicht. We lopen langs mooie architectuur rich-ting de finish. In de verte horen we luide muziek en zien veel licht vanuit een schitterende discotheek komen.

Na 11.44.02 finish ik mijn loop voor vandaag, Mijn Polar staat stil op 99.02 km. Een leuke medaille, T-shirt maar bovenal een mooie ervaring rijker gaan we over op het nuttigen van een heerlijk glas gerstenat. Wat overheerlijk smaakt.

Glasgow - Edinburgh Double Marathon, een leuke loop om gedaan te hebben voor één keer. Ik ben niet van plan om negatief te oordelen over deze loop. Wel ben ik van mening dat er qua natuurschoon en beleving mooiere loopjes te vinden moeten zijn op dit Eiland.Heerlijk dat lopen!

WIM DE KWANT

glasgow - edInBurgh douBle marathon

Vrijdagmorgen op tijd voor de vlucht naar Edinburgh. Daar met de trein naar Glasgow. Na ons

hotel te hebben opgezocht even de stad verkend. Via de tourist information uitgezocht hoe de

startlocatie te bereiken voor de komende dag. Na een half uur het Ruchill Park gevonden.

Weten we in elk geval waar we morgen ons moeten melden.

15 t/m 16 mei De 100 km van Kluisbergen,

2x 50 km in de Vlaamse Ardennen.

22 t/m 28 mei de Eifelsteig, een etappeloop van Aachen naar

Trier over 340 km in 7 dagen.

30 mei De Rhur-lauf marathon, een loop over 174 km

overzICht van de laatste weken van meI In de agenda van ultraloper wIm de kwant

WEG | Wing (30 jaar) had ook naar Rotterdam Atletiek (RA) kunnen gaan maar hij koos voor PAC. “RA was mij minder bekend als atletiekvereni-ging, maar de keuze is uiteindelijk gevallen op PAC. Die keuze was ook makkelijk, want ik maakte namelijk al twee jaar gebruik van de faciliteiten van PAC via de ING running businessgroep. ING had afspraken gemaakt om PAC als uitvalsbasis voor de hun leden te gebruiken. Voor mensen in de bankwereld, connecties met ING Gezondheidszorg werd de mogelijk-heid geboden om 1 keer per week te trainen en te netwerken na deze trai-ning. Vanuit mijn vorige opleiding (Gezondheidswetenschappen, iBMG) had ik nog contacten met ING Gezondheidszorg.Doordat ING besloot om niet verder deze groep te sponsoren, ging de groep op eigen initiatief door zonder trainer. Toevallig zag ik in de zomer van 2008 in de PAC-kantine een poster hangen voor een assistent-trainer die gezocht werd voor de jeugd van PAC. Ik liep al wedstrijden voor het Erasmus MC (eerst 10 km, later ook 21 km), alleen wilde ik graag snel-lere tijden neerzetten. Door middel van trainingen, loopscholing en bege-leiding kon ik dit doel wellicht halen. Om deze twee redenen ben ik bij PAC aangesloten. Op de weg bij PAC en zelf training geven.”

Werd je eerst jeugdtrainer baanatletiek of eerst wegatleet?“Eerst jeugdtrainer baanatletiek en daarna pas wegatleet. Ik sprak eerst met Ron van der Steenhoven. Hij bood mij de mogelijkheid om mee te lopen met trainer de groep van Erik Groenestein en paar keer met de groep pupillen. De uiteindelijke keuze viel op de groep junioren. Ik wil nog graag trainerscursussen volgen en dat is trouwens toch een speerpunt van de vereniging, dat trainers de gewenste opleidingen gaan volgen die nodig zijn om de juiste training te kunnen geven, dus daar wil ik ook aan voldoen. Toen ik assistent-trainer werd, heb ik eerst wel hulp gekregen van oa. Anouska Daans om vooral de springtechnieken te kunnen over-brengen op de jeugd. Waar je dan nog niet goed in bent, kan je aan de andere jeugdtrainers overlaten. Je moet de taken ook goed met elkaar kunnen verdelen.”

wIng hung tong werd wegatleet en jeugd-traIner BaanatletIek

Wing had twee sportieve ambities voor hij naar

PAC ging, beter worden op de marathon en

trainer worden bij de jeugd. En als het aan Wing

Hung Tong ligt gaat hij volgend jaar nog sneller

lopen op de marathon, tevens zijn uitlaatklep om

zijn werk in het Erasmus MC, het werken met

ernstig zieke kinderen, goed aan te kunnen.

Daarnaast vindt Wing het een fijne ervaring juist

als jeugdtrainer te werken met gezonde kinderen

in de atletiek.

Waarom wilde je jeugdtrainer worden? “Eerst vond ik het belangrijk om naast mijn werk maatschappelijk actief te zijn in een niet-gezondheidszorg omgeving. Doordat ik werk in de ge-zondheidszorg en kindergeneeskunde mijn vakgebied is, viel de keuze om jeugdtrainer baanatletiek te worden. Bij kindergeneeskunde heb je te ma-ken met (ernstig) zieke kinderen. De uitdaging is om deze kinderen beter te maken. Bij een vereniging lopen gezonde kinderen rond, voor mij is dan juist de uitdaging om ze sportieve vaardigheden bij te brengen. Ei-genlijk is het voor mij twee vliegen in een klap slaan: en vrijwilligerswerk verrichten en praktisch bezig zijn met gezonde kinderen als afwisseling van werken met zieke kinderen.” Wat doe je precies in de kindergeneeskunde? “Ik doe wetenschappelijk onderzoek (promotie-onderzoek) als arts-on-derzoeker voor de afdeling Kinderoncologie (kinderkanker) van het Sop-hia Kinderziekenhuis in Rotterdam. Ik wil graag kinderarts worden. Toen ik afstudeerde in Gezondheidswetenschappen kon ik na drie keer uitge-loot geweest te zijn, starten met de opleiding Geneeskunde. In april 2009 ben ik afgestudeerd als arts. Na mijn diverse stages ben ik van mening dat dit beroep mij geschikt lijkt. Het is alleen moeilijk om in opleiding te komen tot kinderarts. Na de ge-neeskunde opleiding van 6 jaar, moet je, voordat je specialist kan wor-

junI 201024

den, een vervolgopleiding volgen. Voor Kindergeneeskunde is dat 5 jaar, maar er zijn meer kandidaten dan opleidingsplaatsen. Promotie-onder-zoek doen is een pré voor een opleidingsplek en je kunt jouw interesse voor dit vakgebied kenbaar maken. Maar belangrijker is om onderzoek te doen met als doel de individuele zorg voor kinderen met kanker verder te verbeteren. Een manier is bijvoorbeeld ontwikkelen van nieuwe medicij-nen met minder bijwerkingen.” Was je dus ook pas trainer toen je afstudeerde? “Ik was pas trainer van de meiden junioren C en D en toen ik afgestu-deerd was, nam ik een traktatie mee naar de training. Het was dan ook bijzonder leuk om te zien hoe de kinderen reageerden toen ik het artsen-diploma aan hen toonde en hoe zij daar dan tegenaan kijken, omdat je dokter bent geworden.”

Hoe vind je het om zelf training te krijgen bij de groep Marius van Zanten?“Sinds de zomer van 2009 zit ik in de groep van Marius van Zanten. Met goed trainen heb ik mijn tijd op de marathon flink aangescherpt: vorig jaar liep ik nog 4:19:37 (ik had er bijna niet voor getraind) en dit jaar heb ik 3:34:01 gelopen, 45 minuten sneller ten opzichte van vorig jaar. Mijn wens is om volgend jaar onder de 3:30 uur te kunnen lopen en ik zou ook graag een marathon in een ander land willen lopen. Aan het begin was het nog aftasten welke weggroep mij het beste zou passen. In de groep van Marius train ik nu bijna 1 jaar mee. Hoewel de groep eerder gespecia-liseerd is op 5 en 10 km, blijkt in de groep toch veel interesse voor de grotere afstanden. Gelijkwaardige en snelle lopers zoeken elkaar dan blijkbaar toch op en komen zo bij Marius in de groep. Ik loop duidelijk in een groep met sterke lopers waarvan ik een van de mindere ben. Ik heb duidelijk minder ervaring met het trainen op lange afstanden. Zeker ook om mijzelf te verzorgen. Vanuit de groep kwam de opmerking dat ik toch tijdens de lange duurlopen beter voor mijzelf moet zorgen door meer te drinken. Ik kreeg daarom ter aanmoediging van de groep een drinkbelt met drinkflesjes om voortaan geen drinken meer aan anderen te vragen. Dat gebeurde tijdens een etentje (na de marathon) in Delfshaven voor de groepssfeer.”

Deed je zelf in je jeugd al aan atletiek?“Nee, helaas zou ik willen zeggen. Vroeger kon ik kiezen uit voetbal of at-letiek. Ik koos voor teamsport,ik heb vanaf mijn 10e tot mijn 19e gevoet-bald. Daarna begon ik recreatief voor mezelf te lopen en was ik lid geweest van Snoopy, een studentenvolleybalvereniging. In mijn voetbal-tijd bij Leonidas was ik aanvaller, mede om mijn (sprint)snelheid. Ik denk dat bij de atletiek deze snelheid meer tot zijn recht zou zijn gekomen.” (Red: Een leuke bijkomstigheid is dat Wing op Hemelvaartsdag 21.33 mi-nuten liep op de 5 km tijdens de wedstrijd “Lopen doet Hopen”, met als het goede doel: Vrienden voor Sophia.)

ENNO VAN WAARDENBERG

eurogames 2011 PAC is door de Atletiekunie gevraagd om in 2011 de organisatie van het atletiek-deel van de Eurogames op zich te nemen. De Eurogames vinden plaats van 20 tot 24 juli 2011. Het evenement wordt georganiseerd in Rotterdam en in Dor-drecht. De verwachting is dat rond de 6.000 sporters participeren aan 30 ver-schillende sportevenementen, zowel vanuit de doelgroep (homoseksuelen, lesbiennes, biseksuelen en transgenders) als heteroseksuele sporters. Bij de or-ganisatie wordt nauw samengewerkt met de gemeente Rotterdam, de gemeente Dordrecht (de laatste vanwege het 50 meter zwembad), de Commissaris van de Koningin in de provincie Zuid Holland, de stichting Topsport Rotterdam en het COC. Het evenement wordt professioneel opgezet en fungeert ook als partner voor Boedapest waar de Games, met hulp van het Nederlandse organisatieco-mité, in 2012 worden gehouden. Het bestuur heeft hier positief op gereageerd.

Medicus Sasse, chef Van het Militair Hospitaal in Nijmegen woon-de omstreeks 1895 een atletiekwedstrijd bij. Hij was hierover zo ontdaan, dat hij het volgende ingezonden stuk liet plaatsen:Hoe de jeugdige strijders den eindpaal bereikten, hoe hun gelaats-kleur was en in welken staat van uitputting enkelen verkeerden, waag ik niet te beschrijven. Dat ik echter op ’t punt was naar een, op wiens ik ’t meest ’t gezicht had, toe te gaan, om te zien of mijne hulp of tenminste mijn onmiddellijke nabijheid ook gewenscht was, wil ik u verzekeren. Hoewel van gezonde en harmonische lichaams-ontwikkeling een groot voorstander; meen ik, dat een woord van protest van medische zijde niet mag achterwege blijven als de be-oefening der sport een weg inslaat als waarvan ik Zondag getuige was. Dergelijke oefeningen hebben volgens mij geen enkel prac-tisch nut, integendeel meen ik, dat door deze uitputtende en op-windende lichaamsinspanning aan menige gezondheid een ernstige knak kan worden toegebracht. Als dit nog niet is geschied, verheugt mij dat ten zeerste en dat niet alsnog geschiedt hoop ik van harte, maar af te keuren blijft volgens mij deze wijze van beoe-fening der sport. Dan kunnen we onze krachten gelukkig nog beter gebruiken! En ik voor mij aarzel dan ook niet aan te raden om dit soort van arbeid in den vervolge over te laten aan automobielen en paarden. Werk voor jongelui, die zekeren trap van intellectuele ont-wikkeling hebben bereikt, is dit niet. Op 6 juli 1913 vond op het HVV terrein in Den Haag een atle-tiekwedstrijd plaats. In de pers verscheen hierover het volgende verslag:Het vorstelijk ’s Gravenhage is in het wezen der zaak geen stad voor athletische oefeningen. De Hagenaars zijn er te deftig voor en deze tak van sport – ge moet men dit ten goede houden – is veel te goedkoop om ooit deftig te worden. Dit is te betreuren, zoolang de athletiek voor een groot deel althans, haar meest ijverige adep-ten in het deftigste dorp van Europa uit de maatschappelijk minder gesitueerden klassen blijft recruteeren.

AAD HEERE

UIT DE OUDE DOOS

paC & ‘t NIEUWS 25

N i e u w ! T o t a a l a n a l y s e ! V i d e o o p n a m e n o p o n z e 1 5 m e t e r l o o p b a a n e n d a n b e e l d j e v o o r b e e l d j e v o o r b e e l d j e

P. A . C . &

Met onze grat i s verkr i jgbare in t roduct iekaar t bespaar t u ve le euros !

Samen in de r unn ing

Bob vd Heyden Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

R u i m 1 0 0 m o d e l l e n l o o p s c h o e n e n

v o o r d a m e s - h e r e n e n k i n d e r e n .

O o k l e v e r i n g va n s p e c i a a l s c h o e n e n .

C o m p l e e t k l e d i n g a s s o r t i m e n t va n

o n d e r g o e d t o t r e g e n k l e d i n g .

Laat u goed voor l i chten!

junI 201026

In deze rubriek willen wij

telkens een nieuw lid

uitnodigen om zich aan ons

voor te stellen. Uit recente

aanmeldingen zoekt de

redactie naar een persoon, een

koppel of een gezin, met wie

wij kunnen kennis maken. Deze

keer stellen Anne-Marie en

Arnoud van den Berge zich

aan ons voor.

NAAM GESLACHT CATEGORIE

Romee Hermsen meisje mini pupil

Esra Schrammeijer meisje mini pupil

Anne Zuijdgeest meisje mini pupil

Yven van Gelderen jongen mini pupil

Koen Mohr jongen mini pupil

fabijan Rebernik jongen mini pupil

Eva Hilz meisje pupil C

Sofie Klaasijsen meisje pupil C

Marlies Vrijman meisje pupil C

Isabel de Groot meisje pupil B

Sophie Hunter meisje pupil B

Rachel Pastoor meisje pupil B

Luuk van Wijk jongen pupil B

Sven van Gelderen jongen pupil A

Loran Broekmans meisje junior D

Killiana Heijmans meisje junior D

Sobrianne Koekoek meisje junior D

Marijn van Staveren meisje junior D

Jesse van Rijn jongen junior D

Isabelle van der Schilt meisje junior C

Karin Staring meisje junior C

Gido Sam-Sin jongen junior C

Sanne Amsterdam meisje junior B

fadil Boubeker jongen junior A

Anne-Marie van den Berge vrouw senior

Kelly van Dongeren vrouw senior

Danielle Driessen vrouw senior

Tina fariften vrouw senior

Debbie Heideman vrouw senior

Danitsja de Jong vrouw senior

NAAM GESLACHT CATEGORIE

Nanda Keemink vrouw senior

Annamieke de Kievid vrouw senior

Eva ter Stege vrouw senior

Jolanda Stuut vrouw senior

Jorge Almeida Ortet man senior

Dirk Ammerlaan man senior

Tristan Andeweg man senior

Danny de Bruijn man senior

Koert Davidse man senior

Rob van der Graaf man senior

Joost Kool man senior

Robin Lammens man senior

Eelco van der Nol man senior

Rob Raeijmaeckers man senior

Jan Wouters man senior

Hannie Cabaret -Bel vrouw master

Jacqueline van Gelderen vrouw master

Miranda Hoogstrate vrouw master

Josien Vegter vrouw master

Marianne van der Voort vrouw master

Arnoud van den Berge man master

Laurens van Gelderen man master

Richard Groenendijk man master

freddie Hennep man master

Arie Hordijk man master

frans Malais man master

Marc Pronk man master

Mark Thoenes man master

Joep Tobe man master

Karin Krijgsman vrouw recreant

Wie zijn jullie?Arnoud, 40 jaar en Anne-Marie, 37 jaar. Wanneer zijn jullie bij PAC gekomen?Arnoud: Na wat proeftrainingen in december en januari kregen wij de smaak te pakken en zijn wij in februari definitief lid van PAC gewor-den. Het is wel leuk hoe wij bij PAC terecht zijn gekomen. Een collega tipte mij om naar PAC te

nIeuwe leden voorstellengaan. Wij gingen dus daar naar toe voor een intakegesprek op woensdagavond. Daar wer-den wij ontvangen door Irma van der Linden die een goede bekende van ons bleek te zijn. Zodoende kwamen wij bij haar in de groep. Hadden jullie hiervoor al eerder aan sport gedaan?Anne-Marie: Wij bezochten hiervoor al 10 jaar lang een sportschool. Daar liepen we wel op een loopband. Door de sportschool gingen wij ook meedoen aan diverse hardloopevenemen-ten, zoals de Dam tot Damloop en diverse hal-ve marathons. Arnoud: Voordat ik naar de sportschool ging heb ik nog gevoetbald en ge-tennist.Wat vinden jullie het leukst om te doen bij PAC? Anne-Marie: Het trainen voor diverse hard-loopwedstrijden en de gezelligheid binnen onze hardloopgroep. We hebben geleerd wat warming-up en cooling-down is. Wij hebben ons ook pas aangemeld als vrijwilliger op het parcours van de Rotterdam Marathon bij het 30 km punt. Arnoud: Na de marathon zijn de mensen van Irma haar groep die aan de mara-

NIEUWE LEDEN

Anne-Marie en Arnoud van den Berge

thon hebben meegedaan als loper of als vrij-williger in het parcours hebben gestaan, allemaal gezellig bij elkaar geweest met drank-jes en hapjes om na te praten over de mara-thon. Dat maakt het wel extra leuk in een groep. Anne-Marie: Als iemand had gezegd dat ik ooit bij een verenging zou gaan hard lopen, had ik gezegd ‘je bent gek’. Ik train nu al regel-matig mee. Arnout: Helaas kreeg erg last van mijn knie dus ik heb nog niet zo veel meer kunnen doen, maar met veel oefeningen maak ik mijn knie weer sterker en kan ik nu gelukkig weer stukjes hardlopen. IK hoop weer snel aan te sluiten bij groep van Irma.

paC & ‘t NIEUWS 27

junI 201028

spelregels kort Blessurespreekuur

‹ Van te voren gelieve een afspraak maken. Zie voor leden van de medische commissie het clubblad. (verwacht wordt dat de atleet /atlete zich ook aan de afspraak houdt).‹ Het streven is dat de atleet binnen een week terecht kan.‹ Een ingevuld A-formulier meebrengen. (Te verkrijgen in een van de rekken in de kantine)‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid van ouder(s)/verzorger(s).‹Kosten € 5.00

Het gaat bij dit spreekuur om korte con -sulten van 10 minuten. Uitgebreide klachten en chronische klachten en/of een second opinion kunnen niet in 10 minuten worden bekeken, laat staan dat er een advies kan worden gegeven. Na overleg kan dan met een van de fysiotherapeuten van de medische commissie een afspraak worden gemaakt voor een uitgebreider onderzoek en advies op hun praktijk-adres. En ook dan wordt ernaar gestreefd binnen een week een afspraak te maken.

De ervaring leert dat veel atleten te lang doorlopen met hun klachten; wacht niet te lang om deskundig advies in te winnen.Voor acute letsels tijdens de training, zoals bijvoorbeeld een verstuikte enkel of een spier-scheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, indien aanwezig, geconsulteerd worden. Hiervoor wordt dan vanzelfsprekend een uitzondering gemaakt. Voor minder extreme blessures dient u echt telefonische een afspraak te maken en niet bij PAC in de kantine.

tekst de medische commissie van pac

Mobiliseren van het SI-gewricht

– versterken van de rugspieren

- versterken van de rechte

buikspieren – versterken van

de schuine buikspieren

1. Mobiliseren van het SI-gewricht: Veel (aangepast) bewegen is van groot belang. Maak zo lang mogelijk een korte pittige wan-deling of fiets met het zadel in een hoge stand. Wanneer u stilstaat, zorg dan dat te allen tijde voor dat uw gewicht op beide benen rust.

2. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen met gebogen benen, voe-ten op de grond. Beweeg beide knieën tegelijk naar links en vervolgens naar rechts. Houd daarbij de voeten op de grond en de knieën tegen elkaar. Armen opzij neerleggen, iets on-der schouderhoogte, handpalmen naar het plafond.

3. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen; de benen gestrekt. Schuif om en om een gestrekt been weg vanuit de taille, in het verlengde van de benen. M.a.w. duw de benen één voor één van u af.

4. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen en trek om en om een ge-bogen knie recht naar de borst op (sla de ar-men om het opgetrokken been heen). Laat het andere been in gebogen stand op de grond staan.

5. Mobiliseren van het SI- gewricht: Als oefening 4, maar nu het opgetrokken been

schuin naar de schouder van de andere li-chaamszijde brengen.

6. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voe-ten op de grond. Schuif beide handen tussen en ondergrond en rugholte. Duw door het ge-ven van druk met de onderrug, de handen te-gen de grond. Daarna de onderrug iets hol trekken, zodat de handen iets vrij liggen.

7. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voe-ten op de grond. Beide knieën tegelijker naar de linker schouder optrekken en weer gebogen op de grond zetten. Hetzelfde naar de rechter schouder herhalen. Armen opzij neerleggen, iets onder schouderhoogte, handpalmen naar het plafond.

8. Versterken van de rugspieren: Ga op de buik liggen, de armen gestrekt voor u. Maakt u zo lang mogelijk. Til vervolgens lin-kerarm en rechterbeen tegelijkertijd op. Oefe-ning herhalen met rechterarm en linkerbeen.

9. Versterken van de rechte buikspieren: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voe-ten op de grond (voeten niet vastklemmen!). Bekken achterover kantelen (onderrug tegen de grond ). Armen gekruist voor de borst. Kom met hoofd en bovenlichaam zover van de

herstelbevorderende oefeningen bij lage rugklachten

grond los dat de schouders de grond net niet meer raken. Blijf gedurende de oefening naar het plafond kijken.

10. Versterken van de schuine buikspieren: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voe-ten op de grond (voeten niet vastklemmen!). Bekken achterover kantelen (onderrug tegen de grond ). Armen achter het hoofd. Kom met hoofd en bovenlichaam zover van de grond los dat de schouders de grond net niet meer ra-ken. Daarbij afwisselend met de rechterschou-der richting linkerknie en met de linkerschouder richting rechterknie. Blijf gedu-rende de oefening naar het plafond kijken.

11. Mobiliseren van het SI- gewricht: Loop op de hakken, met gestrekte knieën.

PRAKTIJK VOOR fYSIO & MANUELE THERAPIE: HAN RUIGROK

slachtoffer reageert niet

roep om hulp

open de luchtweg

ademhaling niet normaal

Bel 112

30 Borstcompressies

2 Beademingen30 Borstcompressies

aed | reanImatIe redt levens

leden medIsChe CommIssIe

Han Ruigrok Voorzitter / Sportfysiotherapeut / HersteltrainerMarjoleinlaan 20, 2991 HL BarendrechtTel: (0180) 61 14 59E-mail: ruigrok.verbeek@hccnet.nl Praktijk: Almstein 23, 3085 NA RotterdamTel: (010) 480 58 97Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl

Jeanet Verbeek Secretaresse / DiëtisteMarjoleinlaan 20, 2991 HL BarendrechtTel: (0180) 61 14 59E-mail: ruigrok.verbeek@hccnet.nl

Niek van HalHuisarts / Contactpersoon Sectie Weg en RecreatieE-mail: nppvanhal@hotmail.com

Jeannette Doorduijn InternistTijs van Zeventerstraat 22, 3062 XP RotterdamTel: (010) 212 45 87E-mail: j.doorduijn@erasmusmc.nl

Lenneke RodermondSportmasseur / Contactpers. Sectie JeugdVan Maanenstraat 15a, 3038 CW. RotterdamTel: (010) 414 57 36 / 06.51 46 10 61E-mail: lenneke_r@hotmail.com

Karel MoltzerHuisartsMZC ‘De Boei’Boeierstraat 3, 3028 XA RotterdamTel: (010) 415 10 93

Dr. Richard GroenendijkVaatchirurg / TraumatoloogIJsselland ZiekenhuisPrins Constatijnweg 2, 2906 ZC Capelle a/d IJsselE-mail: rgroenendijk@ysl.nl

Adrie VisserKinder-Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie WegKorenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJsselTel. Praktijk: (010) 52 16 974Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 12 68 18 47E-mail: viswit@hetnet.nl / info@fysiokids.org

29paC & ‘t NIEUWS

als je in 53 dagen 53 marathons loopt; ben je dan verslaafd?1 april 2010 AD

De Vlaamse Stefaan Engels, die zichzelf Mara-thonman noemt, heeft sinds 1 april het record marathon lopen op zijn naam staan. Met 53 marathons in 53 dagen verbrak hij het record van de Japanner Kusada. Maar hij loopt door, want hij wil maar liefst 365 dagen vol maken. Als je in 53 dagen, 53 marathons loopt, ben je dan verslaafd? Dat moet wel een verslaving zijn, maar gezond zal dit toch niet zijn.

De redactie ging voor commentaar bij onze medische commissie. Volgens sportfysiothera-peut en revalidatietrainer Han Ruigrok is deze man typisch een loper die duidelijk te eenzijdig loopt. Het gevolg is ook goed zichtbaar. Door 53 dagen elke keer dezelfde grote afstand te lopen is er geen variatie meer mogelijk in de loopbeweging. De loopsnelheid wordt in het-zelfde tempo volgehouden,waarbij ontzettend veel dezelfde bewegingsuitslag met dezelfde kracht eindeloos wordt herhaald. De loopef-ficiëntie en techniek nemen af, de stabiliteit neemt af, vooral het bekken en de knieën zullen worden overbelast indien er geen rust is inge-bouwd.

Mogelijke klachten die kunnen ontstaan zijn;rug-bekken-knieën-heupen-surmenageletsels.

Advies;- minder omvang trainen!- meer afwisseling in de training,b.v.meer

intervaltraining.- romp-en rekkingsoefeningen.- algemene stabiliteitstraining- loopscholing.- meer rust nemen.

adressenlIjst

hoofdBestuuruur

VoorzitterGersji Rodrigues PereiraTel: (06) 11 86 35 63E-mail: garpim@zonnet.nl

Secretaris/PR-zakenEls VerkerkE-mail: elsverkerk@live.com

PenningmeesterHans van ZwienenE-mail: penningmeesterpac@gmail.com

Bestuurslid Accommodatiezaken/ Colours of Atletics (VoorzitterMark Prein E-mail: maprein@tiscali.nl

Vertegenwoordiger sectie wegFreek WeggemanTel: (06) 33 05 72 09E-mail: freekweggeman@alice.nl

Vertegenwoordiger Baan/JeugdAnco BerrevoetsTel: (010) 202 14 39E-mail: c.berrevoets@worldonline.nl

jurIdIsCh advIseur/ContaCt- persoon rIght to play

Hans SlagerTel: (010) 209 68 22

wedstrIjdseCretarIaten

Pupillen en CD Junioren

Annemarie VerploeghTel: (06) 46 73 37 31E-mail: pand.54@12move.nl

Sieuwke VerwoerdTel: (06) 23 34 45 01E-mail: hverwoerd@hetnet.nl

inschrijvenjeugd@pac-atletiek.nl

A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan)Mark Prein (tijdelijk) E-mail: maprein@tiscali.nl

statIstIek

Ron van der SteenhovenE-mail: hovendijk@hetnet.nl

overIge

Stichting KlubhuisRon de KruijffKromme Zandweg 983084 ND RotterdamTel: (010) 429 94 11 of (06) 22 24 60 46E-mail: info@rondekruijff.nl

BarcoördinatieToos de KruijffTel: (06) 422 87 41

overIge funCtIonarIssen

LedenadministratieMevr. Gre BalPrinsenlaan 570, 3066 KE RotterdamTel: (010) 420 63 93E-mail: schmidtbal@tiscali.nl

Informatie en aanmelding JeugdatletiekMartin Blok E-mail: pacatletiek@planet.nlTelefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: 19:00 - 21:00 uur Tel: (010) 447 03 79

E-mail: info@rondekruijff.nl

algemeen

Atletiekvereniging PACPostbus 213343001 AH RotterdamTel: (010) 433 07 80E-mail: bureau.pac@gmail.comWebsite: www.pacrotterdam.nl

Klachtencommissie PACPostbus 213343001 AH Rotterdam

Telefoonnummers LangepadBeheerder: (010) 452 22 80Clubhuis: (010) 452 19 60

ClubbladEnno van WaardenbergTel: (010) 450 31 84

overIge funCtIonarIssen

MateriaalbeheerChristian Huijsman (Sectie Baan)Tel: (010) 222 32 55E-mail: cthuijsman@gmail.com

Wim Kloos (Sectie Weg)Tel: (010) 418 16 63

Wedstrijd Organisatie BaanRob Koster (Voorzitter) Tel: (010) 220 59 90

Karin Mens Jurycoördinator) Tel: (010) 456 38 48

Krijn Boogaard (Secretaris)

Wedstrijdcommissie Sectie WegMieke LouwmanTel: (010) 202 10 14E-mail: m.louwman@planet.nl

ContributiesNel van VlietBern.Gewinstraat 4A, 3031 SE RotterdamTel: (010) 412 50 81E-mail: pacnel@hetnet.nl

Bestuur seCtIe weg- en reCreatIe

VoorzitterFreek Weggeman Tel: (06) 33 05 72 09E-mail: freekweggeman@alice.nl

SecretarisMarjan BovillTel: (010) 455 38 80E-mail: mbovill@chello.nl

PenningmeesterConny Lie-a-LienTel: (010) 447 19 88E-mail: conny.lie.a.lien@interactiefgroep.nl

Algemene zakenVictor De Moura CorreiaTel: (010) 842 56 85E-mail: victor-de-moura.correia@bmw.nl

WedstrijdzakenMieke LouwmanTel: (010) 202 10 14E-mail: m.louwman@planet.nl

junI 201030

adressenlIjstBestuur jeugdatletIek

SecretarisAnco BerrevoetsTel: (010) 202 14 39E-mail: c.berrevoets@worldonline.nl

PenningmeesterMark PreinE-mail: maprein@tiscali.nl

Jeugdzaken Martin BlokTel: (010) 447 03 79E-mail: pacatletiek@planet.nl

SeniorenzakenCarola DiederikE-mail: carola.diederik@tiscali.nl

gIrorekenIngnummers

Alleen voor contributiesGiro 19 02 01t.n.v. RAV PAC, Rotterdam

AlgemeenGiro 333 75 16t.n.v. RAV PAC, Rotterdam

Sectie JeugdGiro 30 66 73t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam

Sectie BaanGiro 171 27 67t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam

Sectie Weg en RecreatieGiro 30 66 81t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam

traIners seCtIe weg- en reCreatIe

TrainerscoördinatorPeter VeldhorstTel: (010) 466 74 26E-mail: p.veldhorst@chello.nl

OPVANG NIEUWE LEDENWo: 19.00-20.00 uurDiverse trainers (010) 466 74 26

seCtIe weg- en reCreatIe

SPECIALISATIE 3-5-10 KMDi - Do: 19.00-20.30 uurMarius van Zanten (010) 501 46 30

Algemene oefeningen / revalidatie / herstel / interval Do: 19.00-20.00 uurZa: 8.45-10.30 uurHan Ruigrok (0180) 61 14 59E-mail: ruigrok.verbeek@hccnet.nl

DUURLOPENZo: vanaf 09.00Diverse trainers (010) 466 74 26

TRIMMEN GEMENGDfred Moerman (010) 480 94 40Di - Do: 19.00-20.00 uur

Alex Werff (06) 304 25 469 Di: 09.30-11.00 uur

Gerard Jan de Ruiter (010) 456 59 39 Za: 08.45-10.15 uur

TRIMDAMES Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 Ma: 19.00-20.00 uur

Gré Lagendijk (010) 465 00 01 Do: 13.45-14.45 uur

Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Za: 08.45-10.15 uur

van de redaCtIe

De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs.

Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld:

• Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie.• PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses.• Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand.

Informatie ArtikelenPAC en ‘t nieuws verschijnt vier maal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor arti-kelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder vooraf-gaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding.

Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Waardenberg, e.a.fotografie: Enno van Waardenberg, e.a.Vormgeving: Trichis, RotterdamDruk: Thieme Media Center

InleverenPer e-mail: pacentnieuws@casema.nlPer post: postbus kantine deze hangt naast de ingang van de kantine van PACContactpersoon: Enno van Waardenberg,

AANLEVEREN KOPIJ ADV

Nr2 juni 7 mei 14 mei

Nr3 september 13 augustus 20 augustus

Nr4 december 12 november 19 november

traIners seCtIe weg- en reCreatIe

TRAINERS / TRAINSTERSDi - Do: 19.00-20.30 uurRob van Kempen (010) 450 32 54fred Donker (010) 442 32 81Peter Veldhorst (010) 466 74 26Jan de Vos/ (010) 415 89 41Karin Luijken/ Leo van HoornIneke Scheepbouwer (010) 451 70 74Marjan Bovill (010) 455 38 80Astrid de Wind (06) 27 50 17 17Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88Els Vermeulen (010) 422 87 41Irma vd Linden (06) 48 38 88 56Pia de Vries (010) 411 87 45Marcus Doller (010) 220 07 33Willem Schmidt (010) 420 63 93

paC & ‘t NIEUWS 31

trainersindeling sectie BaanAlgemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 14 oktober 2009

TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE

AB Junioren BasisGeboortejaar: 1991/1992/1993/1994

Dolf vd Voort (06) 39 02 20 62 dinsdagdonderdagzondag

19:30 - 21:00 uur19.30 - 21.00 uur10:15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

AB Junioren Beloften/SelectieGeboortejaar: 1991/1992/1993/1994

Loek LunghiRonald Dumas

woensdagzaterdag

19:00 - 20.30 uur10.15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Neo-Senioren/Groep Ria Jans Ria Jans (078) 677 10 51 woensdagzaterdag

19:00 - 20:30 uur09:30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

SeniorenGeboortejaar: 1990 en eerder

Dolf van de Voort (06) 39 02 20 62 dinsdagdonderdagzondag

19:30 - 21:00 uur19:30 - 21:00 uur10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Technisch) Ria Jans (078) 677 10 51 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Loopnummers)Geboortejaar: vanaf 1975 en ouder

Han Ruigrok (0180) 61 14 59 dinsdagdonderdag

19:00 - 20:30 uur19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hersteltrainingen Han Ruigrok (0180) 61 14 59 zaterdag 08:45 - 10:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

specialisatie trainingenIn onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008

TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE

Sprint & horden Monique Berrevoets (010) 202 14 39 maandag woensdag donderdag zaterdag

19:30 - 21:00 uur 19.00 - 20.30 uur 19:30 - 21:00 uur 09:30 - 11.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter Martien Droog (0180) 31 44 35 dinsdag donderdag zaterdag

19:00 - 21:00 uur 19:00 - 21:00 uur 10:15 - 12.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

800 t/m 5000 meter Henk Bahnert (0186) 61 56 44 dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter horden Martien Droog (0180) 31 44 35 zondag 10:00 - 12:00 uur Sportcomplex ‘Nenijto’

Ver & Hinkstap Eric van der Steenhoven (0180) 32 22 72 dinsdag vrijdag/zondag

19:00 - 20:30 uurin overleg

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen Jorrit Rodermond dinsdag vrijdag

19:00 - 20:30 uur 15:30 - 17:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’ Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogel/Discus/Speer Jeroen van der Meer (010) 451 12 50 maandag donderdag

18:30 - 21:00 uur 18:30 - 21:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

pupillen trainingen*In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 14 oktober 2009

TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE

Minipupillen Geboortejaar 2003

Rémon van Waas / Lara Struik Charlotte Beerens

(06) 10 72 91 36 zaterdag 08:45 - 10:00 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Pupillen C Geboortejaar 2002

Jan de Groot / Pim BijlLara Sruik

(010) 412 70 73 woensdag zaterdag

17:00 - 18:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen B Geboortejaar 2001

Ingrid vd Velde / Joep VoskuilenPeter Plaisier

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen B Geboortejaar 2001

Barend de Wit / Cris MensElysio Ramos

(010) 465 57 28 (06) 28 26 89 46

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 2000

Sam van Leeuwe / Nya Blok Cynthia vd Heuvel

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 1e JaarsGeboortejaar 2000

Mariam Ty / Delano Wouterse woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1999

Anouk Prein / Laura van Wely /Alma Vermeulen

(06) 44 39 28 78 woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1999

Pepijn Droog /Arjan van ZantenMarius Birkenhager

(06) 51 12 53 02 woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

junI 201032

C/d junioren trainingen*Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de C/D junioren per 14 oktober 2009

TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE

Selectie Jorrit Rodermond Leo van der Meide Ron van der Steenhoven

(06) 12 36 18 11 (06) 10 21 14 90

maandag woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 1 C Junioren Frank KruijneChristiaan Meilink

(06) 20 27 19 62 woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 2 D Junioren Vanessa NoordegraafJoost Wouterse

(0180) 39 71 52 woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 1 D Junioren Meisjes Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

(06) 16 36 07 87 woensdag zaterdag

18.30 -.20.00 uur09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 2 C Junioren Meisjes Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

(06) 16 36 07 87 woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 3 D Junioren Jongens

Marc van Wingerden Barend de WitJoep VoskuilenChris Mens

(06) 47 81 65 33(010) 465 57 28

woensdagzaterdag

18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 4 C Junioren Jongens

Jeroen VisAmir

(06) 47 81 65 33 woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 10:00 - 11:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

C/d junioren trainingen; specialisatie*In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor C/D junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging.

TRAINING TRAINER(S) TELEFOON DAG TIJD LOCATIE

Sprint & Horden Leo van der Meide (06) 12 36 18 11 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Middenlange afstand Tim Prein maandag donderdag

18:30 - 20:00 uur 18:30 - 20:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Verspringen Kevin Weltak vrijdag 18:00 - 19:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen Tim van Duin (06) 41 47 35 38 maandag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Polsstokhoogspringen Arno Tavenier Yvette Caldenhove

(06) 14 89 34 63 zaterdag 09.00 - 11.30 uur Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogelstoten & Discuswerpen Vanessa Noordegraaf (0180) 39 71 52 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

Speerwerpen Barend de Wit (010) 465 57 28 dinsdag 19:00 - 20:30 uur Sportcomplex ‘Langepad’

CoördinatieFUNCTIE NAAM TELEFOONNUMMER/E-MAIL

Topsport vacant

Trainingscoördinator Pupillen Arjan van Zanten arjanvanzanten@hotmail.comrcpuppac@gmail.com

Trainingscoördinator Junioren vacant

* Elke winter vanaf november tot begin maart trainen de mini pupillen en C/D pupillen altijd iedere woensdag in de sporthal aan de Gerdesiaweg. Op zaterdag

wordt er wel op de baan getraind. Ouders van de mini-pupillen en C/D pupillen kunnen hierover altijd eind februari en eind oktober contact opnemen met de

trainers over de nieuwe trainingsdata.

paC & ‘t NIEUWS 33

Contributie 2010

periodieke overschrijving aanpassen

Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Willen jullie zo goed zijn deze P.O. bij de bank aan te passen aan de nieuwe contributie en het te weinig betaalde apart over te maken. Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest.

hartelijk bedankt voor de medewerking nel van vliet

automatische incasso In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen.

Het scheelt een heleboel administratief werk!

Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde be-dragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken.

Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en stuur het naar:

PACBern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam

Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. Bij voorbaat dank,

namens de financiële administratie, nel van vliet

ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan:

RAV PRO PATRIA-ALO COMBINATIE (PAC)P/a Bern. Gewinstraat 4a3031 SE Rotterdam

Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

Contributiebetaling: ■ per kwartaal ■ per jaar

Bankrekeningnummer:Girorekening:

Ten name van:Adres:Postcode / woonplaats:

Handtekening: Datum:

NB. AANVRAGEN WORDEN ALLEEN BEHANDELD INDIEN DEZE ONDERTEKENDZIJN DOOR DE AANVRAGER EN / Of OUDERS (VERZORGERS)

spelregels voor het lidmaatschap van paC 1. U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (in de

brievenbus naast de ingang van de kantine of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in te vullen.

2. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding.3. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die

incasseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal.

4. Zorg er voor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat.

5. Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aangemeld als lid bij de Atletiekunie.

6. U krijgt uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden thuisgestuurd.

7. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden geno-men en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden.

8. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer drin-gende reden voor is.

9. Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar bin-nen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de Atletiekunie afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contri-butie aan de Atletiekunie verschuldigd.

10. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aange-past aan de verhoogde contributie per 1/1/2010.

11. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd.12. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waar-

schijnlijk wel verdere uitleg geven. met vriendelijke groet, nel van vliet

* Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is van PAC.

KWARTAAL JAAR

Minipupillen € 18,- € 72,-

A/B/C Pupillen € 30,- € 120,-

C/D Junioren € 38,25 € 153,-

A/B Junioren € 41,25 € 165,-

Senioren/Masters € 44,25 € 177,-

Recreanten € 30,- € 120,-

Gezinnen* € 99,- € 396,-

Donateurs € 45,-

junI 201034

Verstand van voeten

BON €15 korting Naam:

Adres:

Pc+woonplaats:

Voorwaarden: Alleen geldig voor PAC leden, in combinatie met inlays, bij afgifte in de vestiging Goudsesingel Slechts één kortingsbon per klant - Geldig tot 19 augustus 2010 - Niet geldig in combinatie met andere kortingsacties

LIVIT Orthopedie is specialist op het gebied van orthopedisch advies met onder andere screenings van de voet. Heb je last van je voeten bij het wandelen of hardlopen, dan kunnen wij je aan de hand van een dynamische looppatroonanalyse adviseren en je van je pijn afhelpen.

Wij bieden naast deskundig advies een groot assortiment sportsteunzolen en hardloopschoenen zodat je verantwoord en met veel plezier terug aan het trainen kan.

Je kunt bij ons terecht voor:- Gratis dynamische voetscananalyse- Deskundig voetadvies- Groot assortiment hardloopschoenen

LIVIT helpt je vooruit!

Bovendien hebben we voor PAC-leden nu tijdelijk een speciale aanbieding. €15 korting op hardloopschoenen

i.c.m. steunzolen.

Knip deze bon uit en kom naar onze vestiging Goudsesingel.

Goudsesingel 224/230 - 3011 KE Rotterdam - telefoon nummer : (010) 411 10 04

Kort ing ge ld ig op hardloopschoenen in combinat ie met in lays

E-mail:

J a , i k wens op de hoog te t e b l i j ven v i a e -ma i l v an n i euws en kor t i n g s a c t i e s v an L IV IT

hout, ijze

rwaren, g

ereedschappen

en div. plaatm

aterialen

op maat g

ezaagd en G

RATIS bezo

rgd.

Boezemsin

gel 54, R

otterd

am

Telefoon: 0

10-412 42 52

vak en hobby:

voor

sinds 1

925

Verstand van voeten

BON €15 korting Naam:

Adres:

Pc+woonplaats:

Voorwaarden: Alleen geldig voor PAC leden, in combinatie met inlays, bij afgifte in de vestiging Goudsesingel Slechts één kortingsbon per klant - Geldig tot 19 augustus 2010 - Niet geldig in combinatie met andere kortingsacties

LIVIT Orthopedie is specialist op het gebied van orthopedisch advies met onder andere screenings van de voet. Heb je last van je voeten bij het wandelen of hardlopen, dan kunnen wij je aan de hand van een dynamische looppatroonanalyse adviseren en je van je pijn afhelpen.

Wij bieden naast deskundig advies een groot assortiment sportsteunzolen en hardloopschoenen zodat je verantwoord en met veel plezier terug aan het trainen kan.

Je kunt bij ons terecht voor:- Gratis dynamische voetscananalyse- Deskundig voetadvies- Groot assortiment hardloopschoenen

LIVIT helpt je vooruit!

Bovendien hebben we voor PAC-leden nu tijdelijk een speciale aanbieding. €15 korting op hardloopschoenen

i.c.m. steunzolen.

Knip deze bon uit en kom naar onze vestiging Goudsesingel.

Goudsesingel 224/230 - 3011 KE Rotterdam - telefoon nummer : (010) 411 10 04

Kort ing ge ld ig op hardloopschoenen in combinat ie met in lays

E-mail:

J a , i k wens op de hoog te t e b l i j ven v i a e -ma i l v an n i euws en kor t i n g s a c t i e s v an L IV IT

Korte Hoogstraat 21a3131 BH Vlaardingen(010) 460 00 58www.runningpoint.nl

1 Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon

d.m.v. digitaal opname-systeem

1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment

1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen

1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel ’m via de webshop!

1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters,

zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh’s etc.

Foto: Roel Dijkstra

Speciaal voor PAC-leden

vakkundig advies en20% korting

op alle hardloop-schoenen

Michel de MaatMarathon 2.15.00

½ Marathon 1.01.53