Chi Neng Qigong - Geïnspireerd en ontspannen leven lightversie

Patricia van Walstijn

Chi Neng Qigong

Geïnspireerd enontspannen levenCadeau

bij

De staat waarin je lichaam verkeert, hangt af van de genetischestructuur die je bij de geboorte meekrijgt, de voeding die je tot jeneemt en de zuurstof die je inademt.

Maar de belangrijkste bron om goed te functioneren is de Qi die jeopneemt uit het universum.

www.mind-magazine.nlwww.chineng.nlwww.andromeda.nu

CNQ_Boekje_100x150_Cover:CNQ_Boekje_205x150 06-05-09 10:07

Chi Neng QigongGeïnspireerd en ontspannen leven

CNQ_Boekje_100x150-L2:CNQ_Boekje_100x150 05-05-09 09:46 Page 1

Dit is een exclusieve uitgave bij MIND MagazineOntwerp omslag en binnenwerk: Veronique Willaert, Pulse to MoveTekstredactie: Nelly Dijkstra, Tind, UtrechtFoto’s: Mirjam Willaert (Pulse to Move), Ruud Pos en Hans PetersenGedrukt op 100% houtvrij papier.

www.chineng.nl | www.andromeda-uitgeverij.nl

© 2009 Chi Neng Institute Europe // AndromedaDit is een uitgave van Andromeda. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt in enige vorm of op enigewijze, hetzij elektronisch, hetzij handmatig, door fotokopieën, opnamen of enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijketoestemming van de uitgever.

Deze uitgave bevat fragmenten uit het nieuwste boek van Patriciavan Walstijn, Chi Neng Qigong. Geïnspireerd en ontspannen leven. Hetboek is te koop bij boekhandels en internetboekhandels.

Chi Neng Qigong. Geïnspireerd en ontspannen leven. Patricia van WalstijnISBN 978 9055992430


Voorwoord

Een krachtig lichaam en een sterke geest, dat wil toch ieder-een? Nou, dat kan. Met Chi Neng Qigong, een eeuwenoudeChinese bewegingsleer, waarbij je met redelijk simpeleoefeningen je lichaamsenergie optimaal kan laten stromen.De Chinese overheid stimuleert Qigong als helende vormvan dagelijkse beweging. Goed voor de algemene gezond-heid en levensgeluk. Kinderen schijnen zich trouwens, nahun dagelijkse Qigong oefeningen, beter te kunnen concen-treren op school. Volgens docente Patricia van Walstijn is deze vorm ookuitermate geschikt voor nuchtere westerlingen, want niette lang en ingewikkeld, en met snel resultaat. En daarmeeook uitermate geschikt voor MIND magazine, vond ik. Meerinnerlijke rust, een heldere geest, een sterk lichaam en ooknog eens heleboel energie. Dat wens ik iedereen toe.Vandaar deze maand bij MIND magazine dit boekje met eenkorte uitleg van de filosofie en een aantal praktische oefe-ningen. Zodat je zelf meteen kunt ervaren hoe het is om jelevensenergie (weer) te laten stromen. Succes!

Renie van Wijk,Hoofdredacteur MIND magazine


In de stilte zit de beweging


De basis

Voorwoord 5

6 8 10

De filosofie

14 16 18

22 26 30 34

36 38 40

De praktijk


7

Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer en uiterma-te effectief voor het versterken van zowel lichaam als geest.Door de eenvoudige, sierlijke oefeningen stimuleer je dedoorstroom van energie (Qi) en krijg je een ontspannen enkrachtig lichaam.

Chi Neng Qigong is gebaseerd op veel filosofieën en discipli-nes. Denk aan Boeddhisme, Taoïsme, Tai Chi, verschillendekrijgskunsten en traditionele Chinese geneeskunde. Degrondlegger van Chi Neng Qigong, Dr. Pang Ming, leerde zesinds zijn zesde jaar kennen en ontwikkelde de unieke filo-sofie waarop Chi Neng Qigong is gebaseerd.

In november 1991 richtte dr. Pang Ming het Huaxia ZhinengQigong Training Centre op in Qinhuangdao, een medicijn-loos ziekenhuis waar Zhineng Qigong de enige therapievormde. In 1998 ontving dr. Pang Ming een certificaat vanwaardering van het departement van sport en gezondheidvan de Chinese overheid. Van de elf onderzochte Qigong-vor-men is Zhineng Qigong als best helende vorm erkend. •

De basisvan Chi Neng Qigong


QiCNQ_Boekje_100x150-L2:CNQ_Boekje_100x150 05-05-09 09:46 Page 8

9

Qi Het is moeilijk het woord Qi te beschrijven in één enkelwoord of in één zin. In veel boeken vind je verschillendedefinities. De korte term ‘levensenergie’ komt het meestvoor. Zelfs de vertaling van het Chinese karakter voor Qiwordt op verschillende manieren uitgelegd.

Qi bestaat uit twee karakters:• waterdamp (ijl en immaterieel);• rijst (dicht en materieel).

De Chinese filosofie noemt Qi de meest wezenlijke en ver-fijnde substantie waaruit het hele universum en alles daar-in bestaat.

Volgens de wetenschap bestaat alles uit trillingen en zijnwij mensen alleen geïntensiveerde verdichte vormen vandeze trillingen. Dr. Pang Ming noemt deze trillingen, waar-uit alles bestaat, Qi. Zijn totaliteittheorie waarop Chi NengQigong is gebaseerd, gaat ervan uit dat Qi kan verdichtentot materie en kan oplossen tot het niet-zichtbare. •


gongQi

ChiNeng


11

Neng Het begrip Qigong bestaat uit het begrip Qi en het begripGong. Gong staat voor ‘energietijd’ oftewel de door iemandbestede tijd en inspanning. Door energietijd (Gong) ontstaatGong Fu of Kung Fu: vaardigheid die je verwerft door trai-nen. Zo’n vaardigheid kun je op elk gebied hebben. Eengoede bakker heeft Gong Fu voor broodbakken. Gong Fuheeft dus niet speciaal te maken met krijgskunst, zoals sommige mensen denken.

Neng betekent ‘potentieel’. Chi Neng Qigong is een vormvan Qigong om je volledige potentieel op alle levensgebie-den (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel) te verwezen-lijken. Het doel van Chi Neng Qigong is het hebben van eengezonde geest in een gezond lichaam en het bereiken van jevolledige potentieel. Je bereikt dit door het doen van deoefeningen en door het inzetten van je bewustzijn.


12


13

Chi Neng Qigong is, zoals de meeste vormen van Qigong,een bewegende vorm. Het bevat ook stille, zittende oefenin-gen, maar de nadruk ligt op het bewegen in combinatie meteen ontspannen en gefocuste geestestoestand. Chi NengQigong houdt zich niet speciaal bezig met het leegmakenvan de geest. De geest wordt eerder gefocust.

Alle oefeningen van Chi Neng Qigong zijn in eerste instan-tie bedoeld om je lichamelijke gezondheid te verbeteren.Elke oefening is helend. Door te bewegen verdwijnt deonbeweeglijkheid in je lichaam. De Qi neemt toe en je orga-nen en spieren laten spanning los. Ook door bewuste ont-spanning en meer contact met je lichaam kun je spanningin je lichaam loslaten en ruimte maken voor Qi.

Dr. Pang Ming toonde aan dat je met Chi Neng Qigong zelfaan je vitaliteit kunt werken door gericht te oefenen enbewust te zijn van je emoties, patronen en overtuigingen.Het hebben van emoties is heel normaal, maar als je je lan-gere tijd identificeert met specifieke emoties neemt de span-ning in je lichaam toe, verzwak je je lichaam en ontstaatvroeg of laat ziekte. Als je jezelf observeert, overtuigingenloslaat, zal de Qi die je genereert door de oefeningen nogmeer effect hebben. •


“


15

“Toen ik begon met Zhineng Qigong was mij helemaal niet duide-lijk dat er zo’n uitgebreide theorie achter alle oefeningen zat. Deleraren vertelden dat je gewoon moest oefenen. Dus focusten wealleen op de oefeningen.

In 2005 vertelde leraar Ooi Kean Hin me voor het eerst over detotaliteittheorie, Daode en Yishi. Ik was zo blij. Nu had ik echt nietsanders meer nodig! Chi Neng Qigong bestond niet alleen uit oefe-ningen en technische uitleg - waar ik me overigens, samen metmijn (inmiddels) duizenden studenten, heel goed bij voelde - ChiNeng Qigong omvatte ook zelfontwikkeling! En niet zomaar eenbeetje zelfontwikkeling… Hoe meer ik leerde, hoe meer mij duide-lijk werd dat alles wat ik zelf ooit had ondernomen op het pad vanzelfontwikkeling terug te vinden was in Chi Neng Qigong…

Nu kan ik zeggen dat de filosofie van Chi Neng Qigong een heelnatuurlijk deel van mijn dagelijks leven is geworden. Ik denk erniet meer over na, maar ik leef de filosofie. Datzelfde zie ik bijde mensen in het Nederlandse team en bij de Europese institu-ten waarmee ik werk. - Patricia van Walstijn

De filosofievan Chi Neng Qigong


16

DAOde( functie van de materie

( materie )

)


17

DAO Het fundament van Chi Neng Qigong is het in balans bren-gen van je emoties. Het behouden van het midden in allesituaties en het besef dat er een verbinding is tussen allesen iedereen. Als je dit beseft, zul je anders omgaan metjezelf, de maatschappij, de natuur en de wereld.

Door het doen van je oefeningen en het observeren van jezelf,kom je jouw patronen en overtuigingen tegen. Omdat je erbewust van bent, ontstaat de keuze over hoe je hiermee wiltomgaan. Accepteer je de patronen of wil je ze veranderen?

Gewoontes (patronen) kun je doorbreken door je aandachtte verleggen en je te richten op de vijf waarden van Daode. • compassie/mededogen;• respect;• eerlijkheid;• moed;• discipline/wijsheid.Het beoefenen van de vijf waarden heeft een positief effectop je dagelijks leven. •

( functie van de materie )


18

yishi( bewust zijn )


19

yishiYishi is je bewustzijn. Het is een eigenschap van de herse-nen waardoor je indrukken uit de omgeving en indrukkenuit jezelf, zoals gevoelens, emoties en gedachten, kunt waar-nemen. Een andere eigenschap van Yishi is dat je het kuntrichten door je aandacht of intentie. Door je bewustzijn terichten kun je Qi kanaliseren en leiden.

Als je Yishi ontwikkelt, wordt je intuïtie sterker. Je komt incontact met je intuïtieve wijsheid, synchroniciteit, telepa-thie, helder voelen, horen en zien. Je wordt een waarnemeren ziet totaliteit in plaats van gescheidenheid. Op datmoment ontwikkel je een sterke spirituele basis. Emotieskun je observeren. Je doorvoelt wat je overkomt, observeertwat het met je doet en ziet dat alles is zoals het is, en weetdat oordelen slechts een werking is van je mind gebaseerdop oude overtuigingen en patronen.

Qigong is geen Qigong als je Yishi niet gebruikt en dezebewust inzet. •


20


‘De vrouwen in Curaçao zullen me altijd bijblijven’

‘Natuurlijk heb ik heel veel mooie momenten meegemaaktsinds ik Chi Neng Qigong beoefen, maar een in het bijzonderwil ik graag delen, omdat ik deze ervaring de rest van mijnleven bij me zal dragen.

Tijdens een seminar in Curaçao werd ik benaderd om les tegeven in de vrouwengevangenis op het eiland. De dag voorde les zou plaatsvinden, werd ik ontboden, samen met eenvriendin die op Curaçao is geboren en de afspraak had gere-geld bij de gevangenisdirectie. Zij vertelden dat het planvanuit veiligheidsoverwegingen toch was afgekeurd. Na eengesprek van ruim een uur, een staaltje bijna vergeten NLP-technieken en een zeer sterke intentie kregen we alsnog een


21


kans. We ontvingen strenge instructies; geen lichamelijkcontact met de gevangenen, geen make-up of sieraden dra-gen, geen oogcontact en beslist geen gesprekken anders danover de oefeningen. Na een rondleiding kon je me opvegen.De pijn, het verdriet en de enorme agressie waren duidelijkvoelbaar en stiekem wenste ik dat ik niet zo’n grote mondhad gehad.

Bij aankomst de volgende dag was er veel lawaai engeschreeuw tussen de verschillende groepen gedetineerdenen ik was blij dat ik assistentie bij me had. We werden gron-dig gefouilleerd en de bewakers hielden ons constant in degaten. Ik focuste mij volledig op het positieve resultaat, lietme niet meer afleiden door mijn eigen emoties en begon naeen korte introductie met de oefeningen. Heel langzaamwerd het rustiger en raakten de vrouwen geïnteresseerd.Zelfs de vrouwen die alleen in hun cel moesten blijven eneerst om het hardst beledigingen schreeuwden naar elkaardeden uiteindelijk de oefeningen mee. Kun je je de gezich-ten van de bewakers voorstellen? Dit hadden ze nooit eerdermeegemaakt. Of we wilden terugkomen, maar dan voortwee uur?’ •


23

In dit hoofdstuk vind je een korte beschrijving van vijfbasisoefeningen: Warming-up, Lift Qi Up Pour Qi Down, 3-Centres Merge, La Qi en de Crane’s walk.

Eenvoudige, effectieve oefeningenDe basisoefeningen van Chi Neng Qigong zijn relatief een-voudig en daardoor snel te leren. Dr. Pang Ming vereenvou-digde en combineerde verschillende oefeningen uit Qigongen martial arts om ook zieke mensen met weinig tijd en eenbeperkte hoeveelheid energie te laten profiteren vanQigong. De praktische recht-toe-recht-aan benaderingmaakt Chi Neng Qigong laagdrempelig voor veel mensen.Als je niets weet van de achtergrond en je oefent 25 minu-ten per dag, waarbij je je aandacht op de oefening richt, hebje vaak al opzienbarende resultaten.

Gebruik van cd’sVoor het beoefenen van Chi Neng Qigong kun je gebruikmaken van instructie-cd’s. Met de cd’s kun je altijd en

De praktijkvan Chi Neng Qigong


24

overal trainen en Chi Neng Qigong elke dag beoefenen. Zo hoef je zelf niet na te denken over de bewegingen. Jevolgt gewoon de stem op de cd, waardoor je veel gemakke-lijker je mind tot rust kan laten komen.

Level 1 Chi Neng Qigong heeft verschillende levels. De meer gevor-derde niveaus vergen meer trainingstijd en een verdiepingin de theorie. Ze maken duidelijk dat Chi Neng Qigong diepgeworteld is in de klassieke Qigong-vormen, martial arts(krijgskunsten) en de grote filosofieën van de wereld. •

Concentreer je mind op trainen als jetraint, op je eten als je eet en op slapenals je slaapt.


25


BASIShoudingeen ontspannen lichaam waar Qi makkelijker doorheen kan stromen

()


27

Een goede basishouding helpt om je lichaam helemaal teontspannen. En een ontspannen lichaam zorgt ervoor datde Qi makkelijker door je lichaam kan stromen en alle delenvan je lichaam bereikt, wat het effect van je oefening vergroot. Het oefenen van je houding kun je overal doen. Inde rij bij de kassa, tijdens het wachten op de bus of trein.

De basishouding• Je mind is rustig. • Je hoofd staat ontspannen en recht op je lichaam, waar-

door Qi naar je hoofd kan stromen en je hersenen kanverzorgen.

• Je armen zijn ontspannen. Ellebogen zijn recht, maar nietoverstrekt of op slot. Je vingers zijn op een natuurlijkemanier gestrekt.

• Je schouders zijn ontspannen en hangen op een natuurlij-ke manier naar beneden. Je armen zijn naast je lichaamen er is iets ruimte onder je oksels.


28

• Je borst is ‘open’ en ontspannen. • Je ruggengraat is recht en je staartbeen wijst naar beneden.• Je middel en heupen zijn ontspannen en je buik is licht

aangespannen. Je navel wijst naar Mingmen (onderrug)en Mingmen wijst naar de horizon.

• Je benen zijn ontspannen en je knieën zijn recht, maarniet op slot.

• Je voeten staan naast elkaar, plat en stevig op de grond enhet gewicht van je lichaam is verdeeld over je hele voet.


29

IntentieZet bij elke oefening vooraf een intentie voor het doel dat jeop dat moment wilt bereiken. Zo focus je je denken en voe-len op een bepaald doel en maak je optimaal gebruik van demogelijkheden van het Qi-veld.

Benoem je intentie in een positieve zin (affirmatie), zoals: ‘ikben helemaal gezond’, ‘ik voel me krachtig onder alle omstan-digheden’, ‘mijn maag is helemaal gezond’ of ‘ik voel mevitaal en vol energie’. Elke keer voor je een oefening doet, zegje deze affirmatie hardop of in je hoofd en creëer je daar eenbijbehorend beeld (visualisatie) bij. Je ziet jezelf in de gewens-te staat en je voelt hoe je je dan voelt. Nadat je de intentiehebt gezet, laat je deze los en richt je je op de oefening. Als jeeen intentie neerzet en je aandacht focust, werk je bewustmet informatie, waardoor je veel meer Qi aantrekt. •

De mind inzetten is één. De mind positief inzet-ten is twee. Als je jezelf observeert, niet te strengbent voor jezelf en om jezelf blijft lachen ben jeal een heel eind. Wanneer je negatieve gedach-ten hebt, laat je mind dan eens rusten. Stem jegedachten en intentie op elkaar af. Zorg dat waarje naartoe wilt, klopt voor jou en je omgeving.


WarmingUp


31

Warming De Warming-up is vóór de start van elke oefening (of serieoefeningen) aan te raden. Je warmt hiermee de meridianen,ruggengraat en organen op. Daardoor heeft de oefening dieje daarna doet, meer effect en kun je deze dieper ervaren. DeWarming-up bestaat uit vijf losse onderdelen.

1. Zwaaien van de armenOntspan je armen naast je lichaam. Draai om je centrale aszover mogelijk naar rechts en dan naar links. Zwaai met jearmen ontspannen om je lichaam. Je schouders en hoofddraaien mee. De rug van je handen raakt je nieren (de lin-kerhand de rechternier en de rechterhand de linkernier).

Als variatie kun je je armen ook op schouderhoogte meelaten draaien. Je handen raken dan het bovenste gedeeltevan het schouderblad. Of doe deze warming-up met je neusrecht naar voren. Je hoofd draait dan niet mee, waardoor je


32

je nekwervels losmaakt. Houd bij alle variaties je schoudersontspannen en laag. Deze oefening maakt je wervelkolomen ruggengraat soepel en creëert ruimte tussen je organen.

2. Openen van de meridianenBreng je armen op schouderhoogte opzij met je onderarmenin een hoek van 90 graden omhoog; je handpalmen wijzennaar voren. Je schouders zijn ontspannen. Open en spreid jevingers in snel tempo naar buiten en knijp je handen weerdicht. Beweeg tegelijkertijd afwisselend je tenen omhoogen trek ze naar binnen. Open, sluit, open, sluit.Deze oefening is ook aan te bevelen als je koude handen ofvoeten hebt.

3. Opwarmen van de nierenBreng je handen ontspannen naar beneden tot naast je dijbenen. Draai eerst je rechterheupbeen naar voren endraai daarna je linkerheupbeen naar voren. Je centrale asblijft recht en je knieën, armen en bovenlichaam draaienniet mee. Breng je aandacht naar je nieren. Beweeg in sneltempo rechts, links, rechts, links en ga zo door. Deze beweging is ook goed voor de verbinding van hetgebied van je lichaam boven je middenrif en eronder. Bijveel mensen is daar een scheiding en bevindt de meesteenergie zich in het bovenlichaam en te weinig in het onder-lichaam.


33

4. Chen QiBreng je armen naast je lichaam omhoog tot navelhoogteschuin naar de grond. Breng je vingers omhoog, trek jeschouderbladen naar elkaar en duw weer uit. Naar elkaaren los, naar elkaar en los. Je armen blijven tijdens de oefening voortdurend gestrekt.Voel hoe de warmte tussen je schouderbladen via je neknaar je hoofd stijgt. De verbinding tussen de interne enexterne Qi wordt sterker en komt in balans, waardoor jegevoeligheid voor Qi vergroot. Het hele lichaam en de orga-nen worden gevuld met Qi. Je gehele gezondheid verbeterten specifieke aandoeningen, vooral in je hoofd, hart, longen,ruggengraat, bovenlichaam en armen kunnen verbeteren.Het is een belangrijke oefening die je altijd kunt doen omsnel veel Qi op te wekken.

5. Opwarmen van de knieënLeg je handen op je knieën. Je onderrug is rond. Duw jeonderrug naar buiten. Je hoofd hangt ontspannen naarvoren en je nek, schouders en bovenrug zijn ontspannen.Draai kleine rondjes met je knieën naar rechts. Vervolgensdraai je kleine rondjes met je knieën naar links. Voel hoe jevoetzolen worden gemasseerd door de ronde beweging.Vlak voor het einde van deze warming-up kun je je knieënnog even masseren. •


Lift QiPourQi

Up

Down( voor een ontspannen mind in een vitaal lichaam )


35

De Lift Qi Up Pour Qi Down (LQU) is de eerste Chi NengQigong-oefening die een beginner leert. Het belangrijkstedoel van deze oefening is, de uitwisseling tussen interne enexterne Qi die plaats vindt via de huid. Het doel van de oefe-ningen is om dit natuurlijke proces te versterken.

Deze oefening blijft altijd een belangrijke rol spelen in jetraining, ook als je al langere tijd Chi Neng Qigong beoefent.Het is een effectieve oefening die je gezondheid verbeterten je immuunsysteem versterkt. Dit resulteert in een ont-spannen mind in een vitaal lichaam.

De LQU laat zich lastig beschrijven in een paar woorden. Inmijn boek Geïnspireerd en ontspannen leven, vind je vandeze belangrijke oefening een uitgebreide beschrijving. Jekunt hem leren bij een van onze instructeurs of tijdens eeneen- of meerdaagse workshop van het instituut •


LaQi( openende en

sluitende beweging )


37

Qi La Qi is een basisbeweging van Chi Neng Qigong. Het is eenmanier om het bestaan van de externe Qi te ervaren. Je han-den zijn het meest gevoelig voor Qi. Daarnaast is La Qi eeneffectieve oefening om Qi te verzamelen. Door je lichaammet Qi te vullen, verbetert je gezondheid en neemt je ener-gie toe.

De oefening• Ga ontspannen staan, zitten of liggen.• Breng je handen met je handpalmen naar elkaar toe ter

hoogte van je buik. Je handen raken elkaar niet en jeschouders zijn ontspannen.

• Open je handen, langzaam en aandachtig tot op 30-45 cen-timeter. Je mind strekt zich ver uit tot in het universum.

• Sluit je handen, rustig, totdat ze weer vlak bij elkaar zijn.Breng je aandacht nu diep in je lichaam.

• Herhaal dit zo vaak als je wilt. Doe het aandachtig enlangzaam. •


MergeCentres3

( een staande, meditatieve oefening )


39

CentresDe 3-Centres Merge is een staande, meditatieve oefening.Het is een effectieve oefening om de externe Qi naar jelichaam te brengen. Je verbindt de uiteinden van je lichaam– kruin, handen en voeten – met het centrum van jelichaam, je onderste dantian, tussen je navel en onderrug.

De oefening• Draai je tenen naar buiten en vervolgens je hielen. Je

tenen wijzen nu naar binnen en je hielen naar buiten. Jestaat met je voeten op schouderbreedte of iets breder.

• Breng je handen voor je navel.• Sta op een natuurlijke manier rechtop. Breng je staartbeen

naar voren, duw je onderrug naar buiten en ga iets door jeknieën, alsof je op een stoel gaat zitten. Je knieën komenniet voorbij je tenen en je gezicht niet voorbij je knieën.

• Breng de Qi, via je kruin, je voeten en je handen naar jeonderbuik. Je hele lichaam is ontspannen.

• Aan het einde van de oefening leg je je handen op jenavel en masseer je negen rondjes naar links en dannegen keer naar rechts. Je kunt met 10 minuten beginnenen de oefening langzaam opbouwen tot 30 minuten. •


Crane’swalk

ontwikkelt concentratie, souplesse en balans

()


43

Crane’swalk

De Crane’s walk is een krachtige loopmeditatie. De traditievan de ‘loopmeditatie’ is in verschillende culturen terug tevinden. De vorm verschilt, maar ze zijn allen gebaseerd opeen glasheldere alertheid en een aandachtige zintuiglijk-heid, waarbij je totaal aanwezig bent in het moment. DeTibetaanse versie en Zenversie zijn de meest bekende.Hierbij ben je van moment tot moment aanwezig in hetproces van ‘lopen’ en verbonden met de omgeving.

De Crane’s walk vraagt en ontwikkelt concentratie, souples-se en balans. Tegelijkertijd is het een goede oefening om jebewustzijn te vergroten en je mind te kalmeren. Doordat jeje organen in elkaar ‘drukt’ en weer helemaal uitstrekt ver-dwijnt het vet rond je organen. Bovendien train je je helelichaam. •


45

Als je meer wilt weten over Chi Neng Qigong en alle actueleontwikkelingen wilt volgen, kijk dan op onze website,www.chineng.nl. Daar vind je ook meer informatie over Chi Neng Qigong voor kinderen, waar ik erg trots op ben, ofChi Neng Qigong in het bedrijfsleven, wat ik elke organisa-tie kan aanraden vanwege het sterke resultaat van de work-shops. Ook vind je hier onze instructeurs voor het volgenvan lessen, lees je er meer over de jaarlijkse workshops vanZhineng-leraren en onze trainingsreizen naar Mallorca enChina. En, als je zó gegrepen bent dat je alles wilt weten enervaren wat met Chi Neng Qigong te maken heeft, en ditwilt doorgeven, kun je overwegen de opleiding tot instruc-teur te volgen. •

Chi Neng Institute NederlandT 055 505 15 96E [email protected]


Lever deze bon in bij het Chi Neng Institute en ontvang 50 euro korting op de Mallorca-reis. Deze actie is geldig tot en met eind 2010.

Kijk voor meer informatie, datum en de actuele prijsvan de reis op www.chineng.nl of bel 055 505 15 96.

Genieten van de zon en werken aan je vitaliteit in, open rond het klooster ‘Santa Lucia’ op Mallorca. Elke dagde mogelijkheid om Chi Neng Qigong te beoefenen. Detraining wordt gegeven door Patricia van Walstijn.

Naast het beoefenen van deze Chinese bewegingsleer,blijft er genoeg tijd over voor het verkennen van de mooieomgeving. Op woensdag is er een excursie naar eenauthentiek dorpje en eindigen we die dag op het strand.

met 50 euro korting naar

Mallorca


Geïnspireerd en ontspannen leven Patricia van Walstijn

Deze actie is geldig van 01 juli t/m 01 oktober 2009.Deze bon kun je inleveren bij de boekhandel

www.andromeda.nu

In dit boek lees je over de essentievan Chi Neng Qigong. Je leert overde oefeningen van deze Chinesebewegingsleer en over het ontwikkelen van jezelf, je relatiemet anderen en de wereld.

Inclusief cd met oefeningen

Nu van € 24,95 voor € 21,95(Actienummer 901-64545)

Exclusief voor lezers van

MIND Magazine


Het belangrijkste ben ikWillem Jan van de Wetering

Deze actie is geldig van 01 mei t/m 01 augustus 2009.Deze bon kun je inleveren bij de boekhandel

www.andromeda.nu

Willem Jan van de Wetering geeftaan hoe je helemaal jezelf kuntzijn en geeft tips en gereedschapom fit en in balans te blijven.

Het belangrijkste ben ik is vooraleen praktisch werkboek voor zelf-heling en zelfkennis.

Inclusief dvd Nu van € 17,95 voor € 14,95(Actienummer 901-64842)

Exclusief voor lezers van

MIND Magazine


Chi Neng Qigong - Geïnspireerd en ontspannen leven lightversie

Documents

Transcript of Chi Neng Qigong - Geïnspireerd en ontspannen leven lightversie