www.petrawilbrink.nl

10 natuurtips om te helpen ontspannen Soms heb je van die dagen dat alles lekker gaat. Je kind en jij hebben plezier en het is goed. Het gaat z’n dagelijkse, fijne gangetje. Maar soms heb je ook van die andere dagen… Je kind (of jijzelf) heeft een hoofd vol indrukken, is geprikkeld en de rust is ver te zoeken. Voor die dagen zijn deze 10 natuurtips om te helpen ontspannen bedoeld. Tips om samen met je kind te doen, maar ook voor jouzelf! Want natuur is er voor iedereen, nietwaar?

De meeste tips kun je gewoon thuis of in je tuin doen. Maar natuurlijk ook buiten, in het bos bijvoorbeeld! Heel veel plezier ermee. En bovenal: heel veel ontspanning en rust. En ik ben benieuwd naar je ervaringen met de tips. Deel ze op mijn website www.petrawilbrink.nl!

Natuurlijke groeten, Petra Wilbrink

www.petrawilbrink.nl

Ontspannen met lavendel Lavendel helpt ontspannen. Doe gedroogde lavendelbloemetjes (te koop in reformwinkels) op een lapje stof en bindt het dicht met een touwtje. Leg het bij het bed van je kind om te helpen bij inslapen. Voetjes masseren Masseer voor het slapen gaan de voetjes van je kind met lavendelolie. De olie helpt ontspannen en het masseren helpt om uit het hoofd te komen. Beter slapen als resultaat! Boos kleien Kind boos? Klei het er uit! Geef een groot stuk klei, waarop ze mag slaan en knijpen zo hard ze kan! Geluid erbij maken mag ook! Daarna is er meer ontspanning. En een kunstwerk over hoe de boosheid er uitziet. Staan als een boom Ga met je kind een tijdje tegen een boom staan. Stel je voor dat jullie zelf een boom zijn. Met stevige wortels, een sterke stam en takken die zwaaien en dansen in de wind. Ademhalen met planten Zoek een mooie plant of boom uit. Stel je voor dat je samen adem haalt met de plant. Planten en bomen ademen zuurstof uit en dat ademen wij weer in. Wij ademen koolstofdioxide uit en dat ademen planten en bomen weer in. Adem een tijdje diep in en uit en weet dat we verbonden zijn. Maak samen een kunstwerk Verzamel takjes, blaadjes, stenen, wat je maar mooi vindt. Maak er samen een kunstwerk van. Geconcentreerd en creatief bezig zijn met natuurlijke materialen ontspant, met een mooi resultaat. Naar buiten kijken Kijk samen met je kind naar buiten, het liefst vanaf de eerste verdieping of hoger. Dat geeft overzicht en je kunt ver kijken. Wat zie je allemaal? Vogels in de lucht, takken in de wind, wandelende honden. Bekijk het vanaf jullie plekje. Ga een eind fietsen! Heel simpel en kost niks. Maar de wind in je haren en een wijde blik laten gedachten verstillen. Hoe sterk is die boom? Kind moet even energie kwijt? Probeer eens een boom om te duwen! Heb je een hele dikke boom voor nodig, die niet echt om kan vallen. Duwen zo hard je kan! Daar word je moe van! Op je rug in het gras Ga lekker liggen op de grond. In het bos of op een grasveld. Zorg wel dat je warm en droog ligt. Kijk samen naar de wolken die over komen drijven. De vogels in de lucht. De grond onder je lijf. Maak je lijf slap en laat je dragen door de aarde.