Centers

Centers1 tegen 1 + help

- centers- vanaf U16- 3 spelers- 1 bal- een basket

Vereisten:• spelers moeten de basisbewegingen beheersen om met de rug

naar de basket 1 tegen 1 vanaf het blok te spelen

Doel: 1) handelingssnelheid verhogen2) de help zien aankomen3) manier leren om ook de help uit te spelen

Organisatie:

• aanvaller begint op het blok met bal en met de rug naar de basket

• een score is een punt voor de aanvaller• fout op de aanvaller is een punt• verdedigingsrebound of bal veroverd is een punt voor de

verdediger• verdediger 3 begint met één voet in de bucket en mag pas

bewegen als de bal de grond raakt bij de start van de drive• verdediger 3 verdient een punt als hij een score van de

doorgebroken aanvaller voorkomt• speel tot de 3

Teaching points:• aanvallende center heeft de bal voor de borst en ellebogen naar

buiten (chin it)• kijkt over zijn schouder waar de verdediger staat

• maakt één schijnbeweging die kant op en draait vervolgens naar de andere kant

• beweging met de schouders naar achteren maken als deverdediger in de rug duwt

• pivoteren als de verdediger ruimte geeft voor het schot

Helper• inschatten aan welke kant de aanvaller gaat driven• snelle eerste stap• aanvaller mag nooit tussen verdediger 2 en helper door

Variaties:• spelers 1 en 2 beginnen onder de basket en de aanvaller geeft

een pass naar zichzelf en landt op het blok in 2TR (geen keuze meer vanpivotvoet)

• met een aanpasser op de forwardpositie en verdediger 2 die voluit

1

Centersprobeert om de pass op 1 onmogelijk te maken

Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 2

Centers2 on 2 centers hi - lo

- Centers

- vanaf U16- 4 centers + 2 passers (kan ook de trainer zijn)- 1 bal- een basket

Vereisten:• spelers moeten individueel vanaf de elleboog kunnen pivoteren en

schieten of driven• spelers moeten vanaf de 3-puntslijn in de hoek kunnen pivoteren

en schieten of driven

Doel: hi-lo post situationeel oefenen

Organisatie:• forward passt de bal naar de andere passer als het niet lukt om binnen 2 seconden de ball side center aan

te passen• de center aan balkant kiest een nieuwe positie en vraagt om de bal• de weak side center reageert• de centers spelen nu 2 tegen 2 in het centergebied• uitpassen naar een van de passers mag• wissel na 2 stops achter elkaar

Tips:• hanteer desnoods een tijdslimiet voor een aanval• beloon een score uit een aanvallende rebound dubbel om zowel het rebounden als het uitboxen te

stimuleren


Centers Diepe post uitstappen

- Centers - vanaf U16 - 4 spelers - 2 ballen - een basket Vereisten: • spelers moeten individueel vanaf de 3-puntslijn kunnen pivoteren

en schieten of driven Doel: looplijnen, passlijnen en timing van de uitstappende low post oefenen Organisatie:

• Low post aan balkant, zijkant bucket • Low post stapt met onderarm naar voren in, vraagt met de buitenhand bij de 3-puntslijn om de bal. • Pivoteert en schiet

• Schutter pakt de eigen rebound • en passt uit naar de forward positie • Iedereen schuift 1 positie op Teaching points: • altijd een voorbeweging maken • aanpassen op de buitenhand, hoog • bal hoog houden in de draai • na de draai de voeten naar de basket gericht • knieën licht gebogen na de draai • schouders boven de voeten • klaar voor schot of drive

Variaties: Als de spelers het voetenwerk voor het schot beheersen, dan uitbreiden met: • schotfake (let op de voeten) + drive over de baseline • schotfake + 1 stuiter + jump shot zijkant bucket Teaching Points: • De ene speler draait het liefst met een front pivot, de andere met

een reverse pivot. Dit bepaalt met welke voet zijn dribbelstart moet beginnen.

• Zorg ervoor dat spelers zich bewust zijn van hun pivotvoet en altijd een correcte dribbelstart maken bij de drive naar de basket.


Centers Fundamentals aanleren

- Centers - vanaf U14 - minimaal 1 speler - per speler 1 bal - een basket Vereisten: • spelers moeten een lay up kunnen lopen • open step beheersen • spelers moeten vanaf deellebogen en vanaf zijkant ring kunnen

schieten Doel: fundamentals scoren vanaf hi-mid-lo post oefenen

Organisatie: 1. • speler staat met de voeten naar de ring • vanaf elke positie 5 x scoren met • schot + 1 stuiter + lay up • cross over step + 1 stuiter + lay up • open step + 1 stuiter + lay up • over de achterlijn met cross over step + 2 stuiters + onderlangs afmaken • (positie aanpassen aan de leeftijd en grootte van de spelers. Zij moeten met 1 stuiter een lay up kunnen

maken)

2. • paaltje of pion tussen de spelers en de ring • dezelfde serie opdrachten als bij 1.

1

Centers 3. • pass naar jezelf • landen in 2 TR • pivoteren / face the basket • dezelfde serie opdrachten als bij 1. Teaching points: • kniëen licht gebogen op de ellebogen • dieper gebogen aan zijkant ring • knipmesbeweging voor schotdreiging • corrigeer evt wisseling van pivotvoet

5. • pass naar jezelf • verdediger op de achterlijn onder de ring • mag pas gaan lopen als de bal op de grond komt • speel 1 tegen 1 • max 1 dribbel (2 als de aanvaller over de achterlijn gaat en

onderlangs afmaakt) • handicap van de verdediger verminderen (afstand, timing) als de

aanvaller makkelijker gaat scoren

6. • 1 tegen 1 • bal begint op de grond • center kiest positie als de forward de bal oppakt • center mag terugpassen op de forward (moet hij in een wedstrijd

ook: schotselectie!) • series van 5 • verliezer opdrukken • OF opdrukken bij minder dan 60%

2

Centers 7. Mid post • achterste voet op het blok (maar niet op de bucketlijn) • paaltjes als passieve verdediger • met power dribbel + 1 stap langs de verdediger • andere voet bijtrekken + schot • linksom en rechtsom 8 • uibreiden met schijnbeweging van de schouders vaarafgaand aan

power dribbel 9 • met verdediger handen op de rur

10 • met actieve verdediger 11. • aanvaller start vanaf zijkant bucket - achterlijn • passer op de forward positie • series van 5 (terugpassen op forward mag) • verliezer opdrukken • OF opdrukken bij schotpercentage minder dan 60%


Centers Hi lo post aanleren

- Centers - vanaf U16 - 4 tot 8 spelers - per tweetal 1 bal - een basket - een passer (kan ook de trainer zijn) Vereisten: • spelers moeten individueel vanaf de elleboog kunnen pivoteren en

schieten of driven • spelers moeten vanaf de 3-puntslijn in de hoek kunnen pivoteren

en schieten of driven Doel: looplijnen, passlijnen en timing van de hi-lo post oefenen

Organisatie: • de lo post aan balkant passt de forward aan • maakt een voorbeweging naar de basket • krijgt de bal op de buitenhand bij de 3-puntslijn in de hoek • (positie aanpassen aan de leeftijd en grootte van de spelers. Zij moeten met 1 stuiter een lay up kunnen

maken)

• Als de lo post de bal ontvangt dan maakt de weak side center een voorbeweging richting achterlijn

• en beweegt hard naar de elleboog. • vraagt met de hand om de bal op de buitenhand

1

Centers

• de hi post prijgt de bal op de buitenhand • pivoteert met de bal boven het hoofd • knieën licht gebogen, klaar voor het schot • schiet • gaat direct voor de rebound • maakt een gemist schot af

• bij het schot stappen de andere 2 spelers vast het veld in Teaching Points: • elke beweging om de bal te krijgen moet krachtig zijn • met de buitenhand om de bal vragen • op de buitenhand passen • strakke pass • tijdens het pivoteren de bal naar boven het hoofd brengen • na het pivoteren wijzen beide voeten richting basket • knieën zijn licht gebogen Variaties: • afmaken met lay up • andere kant van de bucket

• lo post doet 1 stuiter + jump stop richting ring, maakt fake schot en passt dan af op de instappende Hi post

Pass van de Hi post op de Lo post: • Dezelfde oefening, maar nu krijgt de center de bal op de elleboog

2

Centers

• op het moment dat de Hi post pivoteert • maakt de lo post een voorbeweging richting achterlijn • en kruist juist voor de basket langs • kan links of rechts van de basket de bal ontvangen met een

overhead pass Teaching Points: • Lo post moet de bal hoog vragen • overhead pass moet strak zijn in de handen • snel pivoteren en afmaken • beide voeten moeten na pivoteren voordat de bal de hand verlaat

voor het schot • gemiste bal direct afmaken (liefst met een tip in)

Twee tegen twee: • passer is passief • verdedigers actief • center aan balkant moet zich aanbieden op de afgesproken

plaatsen • center aan de weak side volgt zoals geoefend • terugpassen naar de forward mag • doe een schotpoging of drive vanaf de afgesproken plaatsen

alleen als je daarvoor ruimte hebt (= leer om een kansrijke situatie te herkennen)

• na 5 aanvallen wisselen Tips voor als de spelers weten wat ze moeten doen:

• laat de verliezers opdrukken of lopen na 5 aanvallen van elk team • als je hecht aan een goede schotselectie, laat dan elk team lopen met een schotpercentage van minder

dan 80% • hanteer desnoods een tijdslimiet voor 1 aanval • beloon een score uit een aanvallende rebound dubbel om zowel het rebounden als het uitboxen te

stimuleren


Centers Hi post krijgt pass v. forward

- Centers - vanaf U16 - 4 spelers - 2 ballen - een basket Vereisten: • spelers moeten individueel vanaf de elleboog kunnen pivoteren en

schieten of driven Doel: looplijnen, passlijnen en timing van de hi post oefenen Organisatie: • Low post aan de weak side stapt eerst naar de baseline om zijn

verdediger af te leiden • Komt agressief naar de elleboog aan ballside • Vraagt de bal hoog op de elleboog • Altijd op dezelfde plek • elke speler altijd op dezelfde manier pivoteren • kan per speler verschillen

Teaching points: • altijd een voorbeweging maken • aanpassen op de buitenhand, hoog • bal hoog houden in de draai • na de draai de voeten naar de basket gericht • knieën licht gebogen na de draai • schouders boven de voeten • klaar voor schot of drive

1

Centers

• na het schot direct rebounden

• gemist schot afmaken Variaties: Als de spelers het voetenwerk voor het schot beheersen, dan uitbreiden met: • schotfake (let op de voeten) + drive naar de basket • schotfake + 1 stuiter + jump shot Teaching Points: • De ene speler draait het liefst met een front pivot, de andere met



• passen naar de volgende in de wachtrij • achter aansluiten


Centers Hi post krijgt pass van low

- Centers - vanaf U16 - 4 spelers - 2 ballen - een basket Vereisten: • spelers moeten individueel vanaf de elleboog kunnen pivoteren en

schieten of driven Doel: looplijnen, passlijnen en timing van de hi post oefenen Organisatie: • Low post met bal bij de 3-puntslijn aan balkant

• Center aan de weak side stapt eerst naar de baseline om zijn verdediger af te leiden • Kruist naar de elleboog aan ballside • Vraagt de bal hoog op de elleboog • Altijd op dezelfde plek • elke speler altijd op dezelfde manier pivoteren • kan per speler verschillen

Teaching points: • altijd een voorbeweging maken • aanpassen op de buitenhand, hoog • bal hoog houden in de draai • na de draai de voeten naar de basket gericht • knieën licht gebogen na de draai • schouders boven de voeten • klaar voor schot of drive Organisatie: Afvanger sluit na uitpassen naar balkant achteraan de weak side

1

Centers

• Passer gaat na de pass afvangen • Schutter sluit achteraan aan ball side • Maakt gemiste bal af

• Schutter sluit achteraan bij de passers Variaties: Als de spelers het voetenwerk voor het schot beheersen, dan uitbreiden met: • schotfake (let op de voeten) + drive naar de basket • schotfake + 1 stuiter + jump shot Teaching Points: • De ene speler draait het liefst met een front pivot, de andere met




Centers Looplijn bal bij hi post

- Centers - vanaf U16 - 4 spelers - 1 bal - een basket - een of twee passers (kan ook de trainer zijn) Vereisten: • spelers moeten individueel vanaf de elleboog en vanaf de zijkant

bij de 3-puntslijn kunnen pivoteren en schieten of driven Doel: looplijnen, passlijnen en timing van de hi post en de lo post oefenen Organisatie:

• centers spelen 2 tegen 2 • mogen terugpassen op forward(s) • wisselen na X achtereenvolgende aanvallen / scores / verdedigingsrebounds • ALLEEN de bewegingen die je geleerd hebt toepassen!!! • hoge handelingssnelheid • niet langer dan 2 seconden op 1 plek • center aan ball side drukt verdediger naar binnen of komt vrij met pin & spin

• biedt zich aan op de elleboog • vraagt hoog op de buitenhand • zet zijn voeten goed voor het schot (= face the basket) • voeten ALTIJD op dezelfde manier zetten

1

Centers

• op het moment dat de hi post naar de basket draait, doet de lo post eerst een stap naar de baseline om de aandacht van zijn verdediger te trekken, zodat deze even geen help kan bieden.

• Daarna probeert hij voor zijn man te stappen en links of rechts

onder de ring aanspeelbaar te worden. • Als hij de bal niet krijgt loopt hij door naar de 3-puntslijn om daar

aanspeelbaar te worden EN om te voorkomen dat zijn verdediger kan helpen.

• 3 mogelijke passes:

• Als verdediger 5 ver meeloopt met de lo post, ontstaat ruimte voor de 1 tegen 1

2

Centers

• Als verdediger 5 niet uitstapt, dan kan de lo post aangepasst worden.

• De hi post snijdt meteen voor zijn man langs naar de basket voor

een give and go. • Loopt door naar diepe positie aan de weak side en neemt zijn

verdediger mee. Tips voor als de spelers weten wat ze moeten doen: • laat de verliezers opdrukken of lopen na 5 aanvallen van elk team • als je hecht aan een goede schotselectie, laat dan elk team lopen

met een schotpercentage van minder dan 80% • hanteer desnoods een tijdslimiet voor 1 aanval

• beloon een score uit een aanvallende rebound dubbel om zowel het rebounden als het uitboxen te stimuleren


Centers Looplijn bal bij lo post



• centers spelen 2 tegen 2 • mogen terugpassen op forward(s) • wisselen na X achtereenvolgende aanvallen / scores / verdedigingsrebounds • ALLEEN de bewegingen die je geleerd hebt toepassen!!! • voetenwerk altijd met schijnbeweging, zodat het een automatisme wordt • hoge handelingssnelheid • niet langer dan 2 seconden op 1 plek • center aan ball side drukt verdediger naar binnen met de elleboog en stapt uit naar een positie rond de

3-puntslijn

• vraagt hoog op de buitenhand • op een vaste plek waarvandaan hij goed kan schieten • zet zijn voeten goed voor het schot (= face the basket) • voeten ALTIJD op dezelfde manier zetten

1

Centers

• weak side center doet eerst een stap naar de baseline, en gaat over de weak side elleboog naar de ball side elleboog

• Hij voorkomt zo dat zijn verdediger kan helpen • Maakt de weg vrij voor een drive over de baseline van 5 • En wordt uiteindelijk aanspeelbaar op de elleboog aan ball side

• Als 5 naar de basket gaat, passlijn openmaken (zeker als verdediger 4 gaat helpen)

• Als de pass niet komt, voor verdediger 4 langs snijden • Als de pass onder de ring niet komt, dan weer terugstappen naar

de diepe weak side positie

• Als de bal teruggepasst is op de forward, dan staan er 2 centers aan ball side.

• De high post snijdt eerst voor zijn man langs naar de basket. • Als de pass onder de ring niet komt, dan weer terugstappen naar

de diepe weak side positie • 5 beweegt daar direct achteraan, na een schijnbeweging richting

baseline, vraagt bij de ring om de bal. • Als de pass niet komt, doorlopen naar de elleboog en daar weer

aanbieden. • (Wel kijken naar wat de forward doet; die kan driven naar de

basket.) Tips voor als de spelers weten wat ze moeten doen: • laat de verliezers opdrukken of lopen na 5 aanvallen van elk team

• als je hecht aan een goede schotselectie, laat dan elk team lopen met een schotpercentage van minder dan 80%

• hanteer desnoods een tijdslimiet voor 1 aanval • beloon een score uit een aanvallende rebound dubbel om zowel het rebounden als het uitboxen te

2

Centers stimuleren


Centers Looplijn bal bij mid post



• centers spelen 2 tegen 2 • mogen terugpassen op forward(s) • wisselen na X achtereenvolgende aanvallen / scores / verdedigingsrebounds • ALLEEN de bewegingen die je geleerd hebt toepassen!!! • voetenwerk altijd met schijnbeweging, zodat het een automatisme wordt • hoge handelingssnelheid • niet langer dan 2 seconden op 1 plek • center aan ball side zoekt positie op het blok en vraagt de bal aan de kant waar de verdediger niet is

• Op een vaste plek waarvandaan hij met een vaste beweging kan scoren, zowel linksom als rechtsom

1

Centers

• De weak side center doet eerst een stap naar de baseline en biedt zich aan op de weak side elleboog.

• Zijn eerste taak is om te voorkomen dat zijn verdediger gaat helpen.

• Hij moet er steeds voor zorgen niet te dicht in de buurt van zijn medecenter te komen; dus wijde bewegingen.

• Een grote center kan uitpassen naar de forward en achteruit bewegen, zijn verdegiger wegdrukkend, en de bal onder de ring vragen. Doorlopen naar de weak side als de pass niet komt.

• Als 3 een drive naar de basket maakt, dan opent de hi post de passlijn, zodat 3 tijdens de drive de bal nog achteruit kan passen

• OF de hi post beweegt voor zijn verdediger langs naar de basket en vraagt de bal voor de lay up.

• De twee centers komen nu diep aan de weak side te staan. • 4 screent voor 5 • 5 biedt zich aan op de kop van de bucket Tips voor als de spelers weten wat ze moeten doen: • laat de verliezers opdrukken of lopen na 5 aanvallen van elk team • als je hecht aan een goede schotselectie, laat dan elk team lopen

met een schotpercentage van minder dan 80% • hanteer desnoods een tijdslimiet voor 1 aanval • beloon een score uit een aanvallende rebound dubbel om zowel

het rebounden als het uitboxen te stimuleren


CentersSealen + hop naar blok

- Centers- vanaf U18- 3 centers + 3 passers (kan ook de trainer zijn)- 1 bal- een basket

Vereisten:• centers moeten individueel vanaf het blok 1 tegen 1 kunnen spelen

Doel: center aanleren hoe hij aanspeelbaar wordt vanaf de weak side

Organisatie:• forward 3 maakt een fake pass naar de achterlijn en pivoteert

richting guard• op dat moment stapt de weak side center de bucket in en sealt

verdediger 5 met zijn linker onderarm en vraagt de bal met zijn rechterhand hoog• als hij de bal niet direct aangepasst krijgt, dan houdt hij verdediger 5 met zijn onderarm op zijn plek, draait

en landt met een hop op het blok (met beide voeten over de bucketlijn)• vraagt de bal laag• forward 2 maakt een pass fake hoog, en passt aan met een bounce pass• 4 speelt 1 tegen 1 tegen 5• 4 en 5 wisselen na x keer

Tips:• laat de passers steeds hun pass fakes oefenen

Variaties:• links en rechts• na het sealen opkomen nar de elleboog• verdediger op de ball side elleboog laten starten en daar laten sealen• verdediger bij 2 toevoegen en na het sealen 2 tegen 2 laten spelen


Centers Uitgangspunten centerplay

Het werkgebied van de center in de aanval tegen een man-to-man verdediging. Afspraken: • Center aan balkant neemt initiatief • weak side center volgt • niet langer dan 2 seconden op 1 plek blijven staan aan ballside • bal niet langer dan 2 seconden in je handen • de weak side center leidt de aandacht van zijn verdediger af om te

voorkomen dat die gaat helpen aan de balkant • als de hi post de bal in de handen krijgt, dan kruist de lo post voor

de basket langs naar de andere kant • als de lo post bij de 3-puntslijn de bal krijgt, dan biedt de weak side

center zich aan op de elleboog aan balkant Begrippen: • de center die in het gebied rondom de vrije worplijn staat is de hi post • de center die zich in de buurt van de achterlijn beweegt is de lo post • de mid post staat op het blok aan de zijkant van de bucket

Gebieden waar de center aangepasst kan worden door de forward

1

Centers De passlijnen van de hi post naar de lo post

De passlijnen van de lo post naar de hi post Wat moet je kunnen: Op elke plek waar je aangespeeld kan worden: • een harde, strakke pass vangen • de bal afschermen voor je verdediger • automatisch je voeten en je knieën zo neerzetten dat je kunt

schieten of driven naar de basket • schieten met een behoorlijk schotpercentage • met één stuiter driven naar de basket en afronden met een lay up Bovendien moet je, vooral onder het bord, goed kunnen pivoteren


CentersWall and rebound

- Centers- vanaf U16- 2 of 2 centers- 1 bal per tweetal- een basket

Doel:• verdedigen van turn around jump shot• uitboxen na schot• aanvallende rebound na schot stimuleren

Organisatie:• aanvaller draait om zijn as en schiet• verdediger brengt met een slide-step zijn lichaam voor de bal, zo

dicht mogelijk tegen het lichaam van de aanvaller

• houdt beide armen recht omhoog (= wall) zodat de aanvaller minder zicht heeft op de basket en zijn schotiets moet aanpassen om over de uitgestrekte armen heen te schieten

• direct na het schot uitboxen• score is 1 punt• aanvallende rebound is 2 punten ook na een score• elke speler verdedigt 5 keer achter elkaar• verliezer voor elk punt verschil 2x opdrukken

Variant:• aanvaller begint onder de ring, rug naar de achterlijn en geeft een korte stuiterpass naar zichzelf• aanvaller maakt eerst een schouderfake in tegengestelde richting van de draai direct voor het schot


Centers

Sports

Transcript of Centers