Building self-confidence (Dutch)

Click here to load reader

  • date post

    11-Jul-2015
  • Category

    Sports

  • view

    65
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Building self-confidence (Dutch)

  • Bouwen aan

    zelfvertrouwen

    Door:

    Afke van de Wouw

    Sportpsycholoog

    Bewegingswetenschapper

  • Mentale Sportbegeleiding

    Persoonlijkheidseigenschap Self confidence

    In relatie tot taken Self-efficacy

    Begrip zelfvertrouwen

  • Zelfvertrouwen Ervaringen

    met de taak

    Indirecte

    ervaringen

    met de taak

    Verbale

    overtuiging

    Emotionele

    spanning

    Verwachting

    omtrent

    eigen

    effectiviteit

    Keuze

    activiteiten

    Hoeveel-

    heid

    inspanning

    Doorzetten

    volhouden

    Prestatie

  • Mentale Sportbegeleiding

    You have to expect things of yourself before you can do them

    Michael Jordan

  • Mentale Sportbegeleiding

    Wordt benvloed door:

    Directe ervaringen met de taak

    Indirecte ervaringen met de taak

    Verbale overtuiging

    Emotionele spanning

    Verwachting omtrent eigen

    effectiviteit

  • Mentale Sportbegeleiding

    Oefeningen

    Trainingen

    Oefenwedstrijden

    Wedstrijden

    Onderdelen in de wedstrijd

    Directe ervaringen met de taak

  • Mentale Sportbegeleiding

    Thiemo de Bakker erkende de mentale waarde van de verrassende overwinning

    op Ferrero: Dit is erg goed voor mijn zelfvertrouwen. Ik weet nu zeker dat ik van

    dit soort spelers kan winnen, aldus de geboren Hagenaar.

    Telegraaf, april 2010

  • Mentale Sportbegeleiding

    Oefeningen opdelen in kleine stukjes

    Oefeningen simpel beginnen

    Ook makkelijke wedstrijden

    SMART doelen stellen

    Ook trainen op kwaliteiten

    Hoe kun je t benvloeden?

  • Mentale Sportbegeleiding

    Ik had, zeker in mijn beginjaren, de

    gewoonte om speelsters vast te pinnen op

    hun zwakke punten en daarop eindeloos te

    blijven trainen. Je kunt beter iemands

    kwaliteiten verder proberen uit te bouwen.

    Daarin zit veel meer rek en daaraan heeft

    het team uiteindelijk veel meer.

    Marc Lammers

  • Mentale Sportbegeleiding

    Kijken naar anderen

    Kijken naar beelden van jezelf

    Verbeelden

    Indirecte ervaringen met de taak

  • Mentale Sportbegeleiding

    Inge de Bruijn In gedachten heb ik deze wedstrijd al meer dan 1000

    keer gezwommen

  • Mentale Sportbegeleiding

    Goede uitvoering van anderen bekijken

    Filmpje of compilatie van fotos succesvolle momenten maken

    Bij aanleren van nieuwe vaardigheden eerst in gedachten doornemen

    Taken/tactiek in wedstrijd visualiseren

    What if scenarios doornemen

    Hoe kun je t benvloeden?

  • Voorafgaand aan de kampioenswedstrijd tegen NAC 2 mei 2010

    FC Twente

  • Mentale Sportbegeleiding

    Uitlatingen van coach, medespelers, ouders,

    journalisten

    Interne dialoog

    Verbale overtuiging

  • Mentale Sportbegeleiding

    `Wether you think you can

    or think you cant,

    you are right

    Einstein

  • Mentale Sportbegeleiding

    Ontvang en geef complimenten

    Vraag na de wedstrijd aan anderen ook wat er goed ging

    Schrijf op wat goed ging

    Wordt je bewust van je negatieve zelfspraak en zet het om

    Dat wat aandacht krijgt groeit

    Hoe kun je t beinvloeden?

  • Mentale Sportbegeleiding

    Omdat we snel resultaat willen zien, zijn

    veel trainers geneigd spelers in de aanloop

    naar het seizoen vooral feedback te geven

    over wat ze fout doen. Wij benadrukken

    vooral ook wat ze goed doen.

    Fred Rutten

  • Mentale Sportbegeleiding

    Niet de situatie, maar de interpretatie

    Interpretatie benvloedt verwachting

    Omgekeerde U-Hypothese

    Emotionele spanning

  • Mentale Sportbegeleiding

    Patronen/ routines inbouwen waar je op kunt terugvallen

    Leren onderdeel voor onderdeel te doen

    Ademhalingsoefeningen

    Ontspanningsoefeningen

    Hoe kun je t benvloeden?

  • Zelfvertrouwen Ervaringen

    met de taak

    Indirecte

    ervaringen

    met de taak

    Verbale

    overtuiging

    Emotionele

    spanning

    Verwachting

    omtrent

    eigen

    effectiviteit

    Keuze

    activiteiten

    Hoeveel-

    heid

    inspanning

    Doorzetten

    volhouden

    Prestatie

  • Van self-efficacy naar self-confidence

    Roger Federer

  • Voor meer info:

    afkevandewouw.nl

    sportsimagery.nl

    facebook.com/avdwsportspsychology

    info@afkevandewouw.nl

    @afkevandewouw