ANABOLE STEROÏDEN EN GROEIHORMONEN: Het grote … · 2/6/1995 · Onze tweede zogenaamde nieuwe...

ANABOLE STEROÏDEN EN GROEIHORMONEN: Het grote speciale verslag!

Uitgave nr. 2

Hallo krachtsportliefhebbers,Wanneer u net als ik bodybuilding als passie heeft en niets vuriger wenst, dan zoveel mogelijkspiermassa in een zo kort mogelijke tijd opbouwen, dan heb ik zeer interessant nieuws voor u. Ik wil u namelijk een combinatie van werkzame stoffen voorstellen, die samen ingenomen, een hooganabool synergie-effect heeft en daardoor de spiergroei dusdanig stimuleert als anders alleen het gevalis bij anabole steroïden.

1. Tribolan: Tribolan is een volledig natuurlijke, maar effectieve testosteronbooster, die de organische testosteronspiegel met meer dan 70% verhoogt. Meer testosteron betekent automatisch ook meer spiermassa.

2. Creatine HP: Creatine is onbetwist het meest effectieve creatineproduct. Door de toevoeging van een Creatine transportsysteem Matrix wordt gewaarborgd, dat de ingenomen Creatine optimaal benut en direct in de spiercellen gedrukt wordt. Reeds na 14 dagen hebben de meestegebruikers 4-5 kg vetvrij lichaamsgewicht erbij gekregen.

3. Vanadyl sulfaat: Vanadyl sulfaat verbetert de werking van het organische insuline, waardoor proteïnen en koolhydraten intensiever in de spiercellen ingebouwd worden en niet in het vetweefsel. Nadat u dit enkele dagen ingenomen heeft krijgt het lichaam zichtbaar meer spiermassa en heeft tegelijkertijd vet verloren.

Aangezien alle drie de producten de spiergroei op verschillende wijze stimuleren, kan bij eengecombineerd gebruik een sterker totaaleffect behaald worden. Geen andere productcombinatiebouwt 8-10 kg zuivere spiermassa op natuurlijke wijze op in slechts 30 dagen, zoals dit het geval is met Tribolan, Creatine HP en Vanadyl sulfaat. Wie de supercombinatie zelf wil testen, kan deverpakking voor 30 dagen of de verpakking voor 60 dagen nu voor een voordelige totaalprijs krijgen.

Supercombinatie voor 30 dagen:180 capsules Tribolan + 2000 g Creatine HP + 180 capsules Vanadyl sulfaat: geen € 131,85

maar € 116,95

Supercombinatie voor 60 dagen:360 capsules Tribolan + 4000 g Creatine HP + 360 capsules Vanadyl sulfaat: geen € 247,70

maar € 201,90

Natuurlijk kunnen Tribolan, Creatine HP en Vanadyl sulfaat ook afzonderlijk verkregen worden (ziebijgevoegde brochure), aangezien deze apart ingenomen eveneens goed werken. Wie echter alle drie de producten met elkaar combineert, zal verrast zijn, hoe 5-6 kg nieuwe spiermassa het lichaam binnen een maand kan veranderen. U zult er geen spijt van krijgen, gegarandeerd.

Met sportieve groeten

Jens Ingenohl

De supercombinatie van Tribolan, Creatine HP en Vanadyl sulfaatbouwt kracht en spiermassa in recordtempo op. Gegarandeerd!

De testosteronbooster

Creatin HP: drie maalzo effectief als

gewone Creatine

De insuline-activeerder

Hoe u 5-6 kg zuivere spiermassa kunt opbouwen

in slechts 30 dagen!

MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194-196, NL-7512 CM EnschedeTel.: (0031) 0-53-434-5096, Fax: (0031) 0-53-434-5047

Shaker

+

Beste bodybuildingvrienden,

Met deze inmiddels 2de uitgave van het BMS-magazine hebben we een mijlpaal bereikt die ons een stuk dichter bij ons doel heeftgebracht om u een van de beste en meest informatieve Nederlandstalige bodybuildingpublicaties aan te bieden. Deze uitgave bevattegelijkertijd een hele reeks verbeteringen en nieuwigheden die het BMS-magazine meer en meer een eigen identiteit verlenen. Eenidentiteit waarmee u als enthousiast bodybuilder en in Nederland levend atleet ook echt bevriend kunt raken, want het BMS-magazinekoopt geen artikels uit het Amerikaans, die dan kritiekloos, vaak zonder rekening te houden met de Nederlandse markt en de inter-esses van de consumenten hier, in het Nederlands vertaald worden. Om het BMS-magazine ook werkelijk uit te laten groeien tot eeniets ander, speciaal magazine hebben wij na een intensieve zoektocht twee uitzonderlijke auteurs voor ons gewonnen, die allebei inde Duitse bodybuilding- en krachtsportscene zeer gewaardeerd zijn. We spreken hier over Berend Breitenstein en David Rosas.

Berend Breitenstein is de auteur van inmiddels vijf zeer succesvolle bodybuildingboeken, die allemaal zijn verschenen bij de bekendeRowohlt-uitgeverij en in elke boekhandel te koop zijn. Dat Berend theorie en praktijk in gelijke mate beheerst blijkt uit het feit dat hijzelf een actieve wedstrijdatleet is en regelmatig deelneemt aan op doping geteste natuurwedstrijden. Berend Breitenstein is eenaanwinst voor het Duitse bodybuilding en zal in de toekomst zijn uitgebreide kennis en zijn onbetaalbare ervaringen hier in het BMS-magazine met u delen. Onze tweede zogenaamde nieuwe aanwinst, David Rosas, is hoofdzakelijk een begrip in de sterk groeiendeinternetgemeenschap onder zijn bijnaam HITKappa. David is de Duitse grondlegger van de zeer intensieve Super-Slow-Training en iseen absolute topvakman op het gebied van trainingsleer en -onderzoek. Wat David uitzonderlijk maakt is dat hij lichaamsbouw, uit-houdingsvermogen en functionaliteit in één verenigt. David is een zeer goed getrainde allround atleet met het onmiskenbare uiterlijk vaneen bodybuilder, het uithoudingsvermogen van een langeafstandsloper en de behendigheid van een mountainbiker op het moeilijksteterrein. Voor wie geïnteresseerd is in meer dan spieren alleen zijn Davids uiterst interessante en gedeeltelijk ook provocerende artikels,die vanaf nu regelmatig zullen verschijnen in het BMS-magazine, absoluut verplichte lectuur.

De wellicht belangrijkste en voor het bodybuilding meest richtinggevende nieuwigheid, die we u met deze nieuwe uitgave presenteren,is echter de ontdekking van Vitargo®. Wij van de redactie zijn trots de eerste in Nederland te zijn die u de voordelen van deze revolutionaire en unieke substantie onder ogen brengen. Vitargo® definieert niet alleen het begrip creatine volledig opnieuw, maarhet verleent ook aan energieleverende sportvoedingsproducten een andere, tot op heden niet gekende dimensie. Vitargo® werddoor Zweedse wetenschappers speciaal voor eliteatleten ontwikkeld, het is geoctrooieerd, klinisch getest en zijn bijzondere werkingis wetenschappelijk gedocumenteerd in het gerenommeerde European Journal of Applied Physiology, dat wordt uitgegeven doorSpringer Verlag. Vitargo® is splinternieuw en zo uniek dat geen enkele ernstig trainende atleet het zich kan veroorloven om niet op dehoogte te zijn van het bestaan ervan. Het BMS-magazine nr. 2 brengt u het grote exclusieve verslag over Vitargo®, de belangrijksteontdekking sinds creatine.

Een andere belangrijke stap die we konden zetten met het BMS-magazine nr. 2 is dat we voor de eerste keer door de geluidsbarrièrevan 80 pagina’s gebroken zijn. Exact 84 zijn het geworden, 20 pagina’s meer dan bij de eerste uitgave. Dankzij de overweldigende,positieve reacties die we van u, beste lezer, na de eerste uitgave kregen zijn we op en top gemotiveerd u dat te bieden wat u vaneen bodybuildingpublicatie verwacht en ook verdient: topartikels met een hoog, praktisch informatiegehalte. In deze zin wens ik uveel plezier bij het lezen van de 2de uitgave van uw BMS-magazine.

Met sportieve groeten

Martin Schneider

VOORWOORDVOORWOORD

NIEUW!

BMS T-shirtsKleur: grijs (opdruk blauw, logo zwart-wit)

rood (opdruk wit, logo zwart-wit)blauw (opdruk geel, logo wit)zwart (opdruk geel, logo wit)

Maat: M, L, XL, XXL, XXXL

Prijs per stuk: 17,95 €

Bell: ☎ 053-434-5096

WETENSCHAPPELIJK

GETEST!

Door Martin Schneider

Creatine plus Vitargo® verovert de BB-wereld stormenderhand!De combinatie van creatine en Vitargo® is de grootste doorbraak in de sportvoedings-branche sinds vele jaren. Sinds januari biedt de Amerikaanse BMS-dochterfirma BioTecNutrition, Inc. een creatine-Vitargo®-mengsel onder de productnaam Volu-Gro aan in deVS. De vraag in de VS naar deze baanbrekende creatineformule is zo enorm dat ze hetdaar met de productie nauwelijks meer bij kunnen benen. Ook in Engeland is Volu-Groingeslagen als een bom. Interessant is dat steeds meer Britse en Amerikaanse top-

bodybuilders die onder contract staan bij andere firma’s en reclame maken voor huncreatineproducten, BioTec en BMS-Engeland opbellen en Creatine plus Vitargo® bestellen.Met onmiddellijke ingang is de creatine/Vitargo®-combinatie nu ook verkrijgbaar inNederland bij MB, en wel onder de productnaam CreaVitargo. Creatine plus Vitargo®

is dé creatineformule van de toekomst.

Vitargo®: door octrooi beschermden in Nederland alleen bij MB!

Vitargo® is een uniek, hoogmoleculair en door een octrooi beschermd koolhydraat uit Zweden, dat in de hele wereld alleen door defirma Carbamyl AB geproduceerd wordt. Om de goede naam en debuitengewone prestatiebevorderende eigenschappen van deze sub-stantie ook in Duitse/Nederlandse krachtsportkringen bekend temaken kreeg BMS het exclusieve verkooprecht voor Vitargo® inDuitsland, Zwitserland, Oostenrijk en in de Benelux toegewezen

door de firma Carbamyl AB. Wij vanBMS zijn trots op het in ons gestel-

de vertrouwen en verheugen onsu dit revolutionaire product aan temogen bieden. Meer informatie over

Vitargo® vindt u in deze uitgave.

Berend Breitenstein en BMSHet is ons een bijzondere eer en genoegen u meete mogen delen dat vanaf deze uitgave de bekendebodybuildingauteur Berend Breitenstein regelmatigartikels voor het BMS-magazine zal schrijven.Berend Breitenstein is zelf een actieve wedstrijd-atleet en heeft ondertussen vijf zeer succesvollebodybuildingboeken geschreven, die allemaal zijnverschenen bij de rororo-uitgeverij en in elke boek-handel te koop zijn. Meer informatie over de auteurvindt u in een uitgebreid portret in deze uitgave enook op het internet onder www.berend-breiten-stein.de.

HCA bezit de eetlust reducerende eigenschappen:Door de extra glycogeenopslag in de lever wordt het centrum vande eetlust in de hersenen meegedeeld dat een verdere opname vanvoeding, met name koolhydraten, niet noodzakelijk is en er reedsvoldoende glycogeen (energie) beschikbaar is. Met name de trekin voedsel rijk aan koolhydraten en de onbedwingbare zin inzoetigheden wordt daardoor verminderd.

HCA bevordert de verbranding van glucose tot energiebij sporters:Tijdens een intensieve lichamelijke training neemt de glucose-behoefte van het belaste spierstelsel drastisch toe. Zondereen toereikende beschikbaarstelling van glucose ontbreekthet de spiercellen aan bewegingsenergie en er treedt eenvoortijdige vermoeidheid op. HCA bevordert hier de vormingvan glucose, die tijdens de training versterkt kan wordengeoxideerd. Hierdoor neemt het uithoudingsvermogen toeen wordt het verbruik van calorieën verhoogd.

Punt

HCA reduceert de omzetting van koolhydraten in lichaamsvet:HCA vermindert de opslag van via de voeding opgenomen koolhydraten als vetafzetting. Dit wordtmogelijk doordat HCA het enzym ATP citraatlyase deactiveert. ATP citraatlyase speelt eensleutelrol bij de opbouw van lichaamsvet. Door zijn remmende werking op dit enzym verhindertresp. bemoeilijkt HCA de groei van vetcellen. De opgenomen koolhydraten worden niet als vetopgeslagen, maar in de vorm van glycogeen afgezet in de lever en in de spiercellen en tenslotte verbrand tot energie.

Overtollig lichaamsvet verliezen, zo veel en zo snel mogelijk, maar zonder daarbij degezondheid schade toe te brengen, is de wens van tienduizenden actieve mensen die

regelmatig in de studio of thuis trainen. Wondermiddelen bestaan er echter niet en dechemische wapenstok levert meestal slechts kortstondig het gewenste resultaat op. Wielichaamsvet wilt verliezen op een natuurlijke en gezonde wijze komt er niet omheenregelmatig te trainen en zijn voeding af te stemmen op zijn behoeftes. Zogenaamdenatuurlijke producten die moeten helpen bij de afbouw van lichaamsvet zijn er

weliswaar in overvloed, maar ze werken helaas vaak niet. Een van de weinige uitzon-deringen die de afbouw van lichaamsvet op natuurlijke wijze effectief ondersteunen, isde substantie HCA (hydroxycitruszuur). Zowel wetenschappelijke studies als deervaringen uit de praktijk van veel sporters bevestigen de werkzaamheid van HCA. Erzijn drie redenen waarom HCA helpt lichaamsvet af te bouwen en de inname ervanvalt aan te raden.

MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194 – 196, NL-7512 CM Enschede

❑ Ja, ik wil met HCA op een gezonde en natuurlijke wijze vet verliezen!

Naam:

Adres:Postcode/Woonplaats:

❑ betaal onder rembour (+ porto)

❑ betaal per cheque (+ € 4,– verzendkosten)

24-uurs bestelservice:NEDERLAND: Tel. 053-434-5096, Fax 053-434-5047Vanuit BELGÏE: Tel. 0031-53-434-5096, Fax 0031-53-434-5047

✔

Copyright © 2001 MB Voedingssupplementen

❑ HCA - 180 capsules (30 dagen cyclus) voor slechts € 35,95❑ HCA - 360 capsules (60 dagen cyclus) voor slechts € 64,90

Punt 2

3HCA is een effectieve

dieetondersteuner, die zowel bij mannen als bij

vrouwen even goed werkt!

HCA is een effectieve dieetondersteuner, die

zowel bij mannen als bij vrouwen even goed werkt!

op gezonde en natuurlijke wijze!op gezonde en natuurlijke wijze!

Punt 1

„Tribolan is - zonder meer - hetmeest effectieve, natuurlijke alter-natief voor anabole steroïden dat uals gewichtheffer ter beschikkingstaat. Ik kan u verzekeren: er be-staat geen ander voedingssupple-ment, waarmee u sneller een beterresultaat bereikt. Waarom? Heel ge-woon omdat Tribolan een combinatievan micro-voedingsstoffen is die debody-builder bij zijn intensieve trai-ning verzorgt met een groot aantalvoedingsstoffen die een sleutelfun-ctie vervullen bij de testosteronpro-ductie.

Een belangrijk bestanddeel vanTribolan is de substantie tribulus ter-restris, die reeds na 5 dagen innamede testosteronspiegel van het lich-aam verhoogt met meer dan 70 %!

Elke body-builder weet maar alte goed, hoe belangrijk een zo hoogmogelijke testosteronspiegel isvoor de spieropbouw. Ik garandeermet mijn goede naam dat Tribolanals geen ander voedingssupple-ment binnen de kortste tijd krachten spiermassa opbouwt. Voor „na-tural body-builders“ is Tribolan eenuitermate effectief alternatief voorhet gebruik van anabole steroïden“. Manfred Bachmann,schrijver van de bestseller„World Anabolic Review 1996“,„Anabole Steroïde 1994“en „Clenbuterol“.

Voor alle duidelijkheid - testo-steron is het sterkste spieropbouwende

hormoon in het menselijk lichaam. Het isde substantie die van jongens mannenmaakt en die mannen van vrouwen onder-scheidt.

Onderzoek heeft aangetoond dattestosteron de proteïnesynthese stimu-leert, de afname van spiermassa verhin-dert en de regeneratie bevordert (J. Appl.Physiol 66, 1;498 - 503, jan. 1989) Hoemeer testosteron, hoe meer spieren enkracht!

Als de testosteronspiegel laag is,zoals dat bijvoorbeeld voorkomt bij teintensief trainende body-builders(naar schatting is 90 % van alle body-builders „overtraind“ - hetgeen danduidelijk wordt door het uitblijvenvan resultaten), komt het ondanks in-tensieve training niet tot een spier-toename.

Daarom neemt menige atleet zijn toe-vlucht tot anabole steroïden waarmee eensynthetische verhoging van de testoster-onspiegel wordt bereikt.

Wat zou u ervan denken als er nu eenseen micro-voedingssupplement bestonddat al naar gelang de behoefte voedings-en opbouwstoffen levert, zodat het lich-aam het tekort aan testosteron kan aanvul-len en de testosteronspiegel van het lich-aam duidelijk stijgt?

Alles alleen maar hocus-pocus?Welnu, de werkelijkheid spreekt een ande-re taal. Dat brengt ons weer bij het thema:trefwoord „Tribolan“ ofwel tribulus terre-stris.

Een van de belangrijkste bestanddelenvan Tribolan is tribulus terrestris. Talrijkewetenschappelijke studies (S. Milanov etal; A. Stenger et al.; S. Zarkova) tonen aandat tribulus terrestris de testosteronpro-

ductie in het lichaam stimuleert en dat detestosteronspiegel na slechts 5 dageninname met meer dan 70 % stijgt.

Tribulus terrestris is - net als andro-stenedion - heel lang een goed beschermdgeheim van Oost-Europese atleten ge-weest.

Inmiddels weet men dat degewichtheffers van het Bulgaarse na-tionale team - bekend vanwege detalrijke wereldrecords - al vanaf dejaren ‘80 met tribulus terrestris heb-ben gewerkt!

Na enkele dagen gebruik van Tribolanresulteert de sterk gestegen testosteron-spiegel in een duidelijke toename van despiermassa. De kracht neemt aanzienlijktoe, het lichaam herstelt sneller en de spie-ren reageren met een gigantisch „oppom-peffect“ tijdens de training.Tribolan helpt, gegarandeerd!Tribolan: een nieuw topproduct vanMB Voedingssupplementen.

✗

✓✓

De natuurlijke, gepatenteerde TESTOSTERONBOOSTERvan Bulgaarse gewichtheffers!

Eindelijk! Een volkomen natuurlijke, maarzeer effectieve testosteronbooster voor desnelle opbouw van kracht en spiermassa,Tribolan verhoogt de testosteronspiegelvan het lichaam met meer dan 70 %!


PREMIUM KWALITEIT

MB VoedingssupplementenKuipersdijk 194-196, NL-7512 CM Enschede

Ja, stuur mij zo spoedig mogelijk:

Tribolan 180 capsules voor slechts€ 45,95 (30 dagen pakje)Tribolan 360 capsules voor slechts€ 85,90 (60 dagen pakje)Tribolan 540 capsules voor slechts€ 121,95 (90 dagen pakje)

betaal onder rembours betaal per cheque (+ porto) (+ € 4,– verzendkosten)

Naam:

Adres:

Postcode/Woonplaats:

☞ 24-uurs bestelservice

Tel. 053-434-50 96, Fax 053-434-50 47Vanuit BELGÏE: Tel. 0031-53-434-50 96, Fax 0031-53-434-50 47

Decreatinevandetoekomst

De combinatie van creatine en Vitargo® zet een volledig nieuwe standaard bij creatineproducten!

Door sportwetenschapper Andreas Hermann

Beste lezer, wat u in dit artikel over creatine te weten komt is zouniek, revolutionair en baanbrekend dat het bijna niet te gelovenlijkt. Toch gaat het hier om niets anders dan de naakte waarheid,om realiteit en feiten, die onweerlegbaar door de resultaten vanwetenschappelijk onderzoek gestaafd kunnen worden. De sub-stantie creatine heeft een volledig nieuwe betekenis gekregen.Alle praktijken om creatine in te nemen zijn met onmiddellijkeingang overbodig, achterhaald en oude koek. Wie met creatinede absoluut beste resultaten wilt bereiken, wie het volledige prestatieverhogende potentieel van creatine voor zich wiltbenutten, wie zijn spieren tot barstens toe op wilt laden met creatine en glycogeen in de kortst mogelijke tijd, die kan nietmeer om het volgende begrip heen: Vitargo®. Vitargo® maaktvan creatine puur dynamiet. Vitargo® laadt creatine beter in despieren dan welke andere substantie dan ook. Creatine en Vitargo® zullen u traditionele creatineproducten en creatine-producten met transportsysteem matrix volledig doen vergeten.Met creatine en Vitargo® kan een groei van de spieromvang enzo’n grote krachttoename bereikt worden als van tevoren nognooit mogelijk was met om het even welke andere substantie ofcombinatie van producten.

Vitargo®: Wat is dat precies?Bij Vitargo® gaat het om een nieuw ontwikkeld, hoogmoleculairkoolhydraat, dat wordt gewonnen uit Zweeds tarwezetmeel.Zetmeel is in het algemeen de uitgangsstof voor de industriëleproductie van poedervormige koolhydraten zoals maltodextrineen dextrose (druivensuiker). Alle sportvoedingsproducten die

koolhydraten bevatten bestaan ofwel uit maltodextrine of dextrose of uit een combinatie van deze beide stoffen. Wie b.v. creatine-producten met een transportsysteem matrix gebruikt, die zal vaststellen dat zijn product een echt hoog aandeel koolhydraten in de vormvan dextrose of maltodextrine bevat. Ook weight gainers, carboladers en energiedrinks bevatten, wat het aandeel koolhydraten betreft,bijna uitsluitend dextrose en maltodextrine. Hierbij is het belangrijk om te wetendat het bij dextrose en maltodextrine zetmeelmoleculen betreft met een zeer laagmoleculair gewicht, d.w.z. de zetmeeluitgangsstof, die in zijn oorspronkelijketoestand bestaat uit miljoenen minuscule zetmeelmoleculen, is in het geval vandextrose en maltodextrine reeds extreem sterk afgebroken en verwerkt. Mennoemt dextrose (druivensuiker) daarom ook een eenvoudige suiker en malto-dextrine een laagmoleculaire suiker. Vitargo®’s uitgangsstof is eveneens zetmeel, maar in tegenstelling tot maltodextrine en dextrose bezit Vitargo® eenzeer hoog moleculair gewicht. Het moleculair gewicht van Vitargo® is ca. 100maal groter dan dat van maltodextrine en zelfs 3000 maal groter dan dat van

Afbeelding 1

Koolhydraat Moleculairgewicht

Vitargo® 500 00 - 700 000

maltodextrine 1 000- 10 000

dextrose 180

dextrose (zie afbeelding 1). Dit betekent dat Vitargo® eencomplex koolhydraat is uit extreem lange ketens. Dit drastische verschil wat betreft het moleculaire gewicht iswat Vitargo® tot de ideale partner van creatine maakt.Zoals in wat volgt nog wordt verduidelijkt fungeert Vi-targo® hierbij als een soort raket, die de creatine van demaag in de spieren schiet en bovendien het spierglyco-geenreservoir als geen andere substantie vult tot het praktisch overloopt. Vitargo® is het eerste hoogmoleculairekoolhydraat ter wereld dat werd geproduceerd voor hetgebruik in sportvoedingsproducten. De enige firma die devereiste technologie heeft ontwikkeld om hoogmoleculairekoolhydraten voor sportvoedingsproducten te bereiden isde Zweedse firma Carbamyl AB. Alle andere hoogmole-culaire koolhydraten, zoals aardappel- of tarwezetmeel,worden ofwel niet opgenomen in de bloedsomloop (allehoogmoleculaire koolhydraten in hun ruwe vorm) of zezijn niet oplosbaar in water (alle hoogmoleculaire kool-hydraten in hun gekookte vorm). De firma Carbamyl ABheeft zijn baanbrekende uitvinding daarom wettelijkbeschermd onder de naam Vitargo® en bezit bovendien inDuitsland, Japan en in de VS een gebruikeroctrooi voorkoolhydraten met een moleculair gewicht van 10.000 –10.000.000.

Waarom creatine plus Vitargo® superieur is aan alle andere creatine-formulesDe combinatie van creatine en Vitargo® is een mijlpaal inde ontwikkeling van creatine en zet een volledig nieuwestandaard bij creatineproducten. Voor de eerste keer is hetmogelijk het transport van creatine uit de maag naar debloedsomloop te sturen. Als creatine met Vitargo® enwater wordt vermengd, dan ontstaat er een extreem hypo-tone oplossing met een zeer lage osmolaliteit, die demaag zeer snel passeert en vlot verder wordt geleid naar de dunne darm, waar de voedingsstoffen worden opgenomen in de bloedsom-loop. Het doorslaggevende hierbij is dat creatine en het insulinestimulerende, hoogmoleculaire koolhydraat Vitargo® tegelijkertijd in de bloedsomloop terecht komen en dat de insuline-uitstoot daardoor precies op het moment plaatsvindt dat het grootste deel van de creatine zich in de bloedsomloop bevindt. Er kan nu een maximum aan creatine naar de spiercellen getransporteerd worden dankzij deaanwezigheid van insuline op het juiste moment. Dit fenomeen kan noch bij zuivere Creatine Monohydraat-producten noch bij creatineformules met transportsysteem matrix of een ander creatinemengsel geobserveerd worden, omdat de creatine in alle gevallenduidelijk langer in de maag verblijft en er zo ofwel geen insuline-uitstoot plaatsvindt (zoals bij zuivere Creatine Monohydraat) of deinsuline-uitstoot te vroeg geschiedt (zoals bij creatine met transportsysteem matrix en creatine met vruchtensappen). De volgende alinea verschaft duidelijkheid.

Waarom creatine plus Vitargo® alle creatineproducten met transportsysteem matrix resp. additieven overbodig maaktAlle creatineproducten met transportsysteem matrix bevatten tegenwoordig als voornaamste werkzame stof dextrose (druivensuiker) of

maltodextrine om te zorgen voor een lichaamseigen uitstoot vanhet hormoon insuline. Insuline is op zijn beurt de belangrijkstefactor voor het creatinetransport, d.w.z. insuline pikt creatine op inde bloedsomloop en sluist het naar de spieren. Verschillendewetenschappelijke studies hebben onlangs echter ontdekt dat dextrose (druivensuiker) en ook maltodextrine aanzienlijk snellergeresorbeerd worden dan creatine. Zowel dextrose als malto-dextrine komen reeds korte tijd na de inname terecht in de bloed-somloop en lokken de uitstoot van insuline uit, terwijl de creatinevoor het grootste deel nog in de maag zit. De insuline-uitstootkomt te vroeg. In wetenschappelijke studies werden de insuline-stimulerende koolhydraten dextrose en maltodextrine daaromsteeds 30 minuten voor de creatine ingenomen. De wereldwijd leidende creatineonderzoeker dr. Paul Greenhaff heeft met zijnmedewerkers EJ Simpson en GR Steenge, twee eveneens zeergerenommeerde creatine-experts, in zijn wetenschappelijke werkin het American Journal of Physiology, uitgave 89:1165-1171,2000 erop gewezen dat er zowel bij dextrose als bij maltodextrinereeds 30 minuten na de inname sprake is van maximale insuline-waarden, terwijl de maximale creatinewaarden in het bloed pas60-70 minuten na de inname waargenomen kunnen worden. Opdit moment is de insulinespiegel echter al weer meer dan de helftgedaald, wat betekent dat slechts een deel van de creatine via insu-line in de spieren belandt. Wie een creatineproduct met een trans-portsysteem matrix inneemt bereikt weliswaar betere resultatendan het geval is bij zuivere Creatine Monohydraat-producten,

waar helemaal geen insuline-uitstoot plaatsvindt. De maximaalmogelijke creatinewerking wordt daardoor echter niet bereiktomdat de insulineen creatinebloedspiegelwaarden niet synchroonverlopen.

Bij creatine plus Vitargo® daarentegen bestaat deze oneven-wichtigheid ten aanzien van de resorptiesnelheid niet. Vitargo®

stimuleert insuline met exact de identieke intensiteit en kwantiteitals dextrose of maltodextrine, echter met het doorslaggevende ver-schil dat Vitargo® omwille van zijn hoge moleculaire gewicht enzijn lage osmolaliteit, zoals reeds gezegd, als een soort pomp fun-geert en de ingenomen creatine inclusief vloeistoffen van de maagnaar de dunne darm trekt, waar het geheel in de bloedsomloopterecht komt. Dit garandeert dat creatine en het insulinestimule-rende Vitargo® tegelijkertijd in de bloedsomloop belanden. Daar-door ontstaat er een synchronisering van de insulineen creatine-spiegel in het bloed, met als resultaat dat er nu een maximum aancreatine door insuline naar de spieren wordt getransporteerd. In depraktijk heeft dit een geweldige uitwerking. Het celvoluminiserendeopbouweffect van creatine plus Vitargo® kan überhaupt niet wor-den vergeleken met dat van zuivere creatine en creatineformulesdie bestaan uit een traditionele transportsysteem matrix. Creatineplus Vitargo® veegt in dit opzicht alle creatineproducten spreek-woordelijk van tafel.

Waarom creatine plus Vitargo® de ideale creatinevorm voor de inname na de training isDe inname van creatine in combinatie met kool-hydraten direct na de training is in de kracht-sport en in het bodybuilden en wijd verbreidepraktijk. Omdat is bewezen dat het vermogenvan de spiercellen om creatine op te nemen nade training het hoogst is en omdat verbruiktespierenergie (glycogeen) bovendien zo snelmogelijk weer moet worden hersteld, kan dezemanier van innemen alleen maar worden aan-bevolen. De combinatie van creatine plus Vitargo® laat in dit opzicht echter alle commer-cieel verkrijgbare creatine-koolhydraatproductenver achter zich. Vitargo® wordt namelijk in deeerste twee uur na de training meer dan 70%sneller en beter door de spiercellen geresorbeerddan dextrose (druivensuiker), maltodextrine,fructose of sucrose. Dankzij zijn extreem hogemoleculaire gewicht worden door Vitargo® in de kritieke eerste paar uur na de training de spierglycogeenreservoirs meer dan 70% snellergevuld dan met welke andere koolhydraat-houdende sportproducten dan ook (zie afbeel-ding 2). Daardoor wordt het zogenaamde kool-hydraatvenster na de training ideaal benut. Hetlichamelijke herstel wordt zo duidelijk betergestimuleerd en de spiercellen belanden reedskort na het einde van de training in een super-gehydreerde anabole opbouwtoestand, die doorhet enorme creatineen glycogeenlaadeffectdoor creatine plus Vitargo® werd getriggerd.Vitargo® transporteert niet alleen meer creatinenaar de spieren, maar laadt ook glycogeen snelleren effectiever in de spiercellen dan elke anderenatuurlijke substantie. Wie in plaats van creatineplus Vitargo® na de training iets anders con-sumeert verhindert zijn lichaam zich zo snelmogelijk te regenereren en geeft de kans van eensuperhydratie van de spiercel uit handen. Hoebeter en sneller de spiercel na de training gehydreerd wordt, des te vlotter en intensiever de anabole opbouwprocessen aflopen.

Waarom creatine plus Vitargo®

de meest vriendelijke creatine-formule voor de maag isHet is geen geheim dat zuivere Creatine Monohydraat en met name creatinepreparaten met een transportsysteem matrix uit dextrose of

Afbeelding 2

Herstel van spierenergie (glycogeen) in de eerste twee uur na de training

Vitargo® 70% MEER!maltodextrinedextrose

Mmol glycosyl eenheden · kg-1 droge massa

maltodextrine bij veel personen maagklachten, een vol gevoelen een opgeblazen buik veroorzaken. De reden is dat creatinezelf, zoals ook de laagmoleculaire suikers, dextrose en malto-dextrine, een lage osmolaliteit bezitten. Dat betekent dat dezesubstanties maar relatief langzaam door de maag geleid wordenen daarbij vloeistoffen uit andere delen van het lichaam (b.v. uitde bloedsomloop) naar de maag trekken, met als gevolg dat demaag wordt opgeblazen. Wetenschappelijke studies en klinischetests aan het Karolinska Institut in Stockholm, Zweden hebbenbewezen dat Vitargo® ook in dit opzicht verreweg superieur is.Omwille van zijn extreem lage osmolaliteit passeert Vitargo® demaag 80% sneller dan dextrose of maltodextrine. Het doorslag-gevende is opnieuw dat Vitargo® met creatine en water een sterkhypotone oplossing vormt, wat betekent dat Vitargo® de creatineen het water als een soort pomp uit de maag trekt. Deze slechtszeer korte verblijftijd in de maag minimaliseert niet alleenmogelijke maagproblemen, maar zorgt er ook voor dat het creatineverlies in het maag-darmstelsel zo laag mogelijk wordtgehouden. Vitargo® versnelt in de meest ware zin van het woordhet transport van creatine uit de maag. Creatine plus Vitargo®

lijkt hier op een zeer moderne racewagen, die andere creatine-producten al meteen na de start achter zich laat.

Waarom Vitargo® de perfecte insulineactivator voor het creatinetransport isEen ander, heel uitzonderlijk kenmerk van Vitargo® is dat dithoogmoleculaire koolhydraat dezelfde geweldige insuline-uit-stoot uitlokt als de eenvoudige suiker dextrose (druivensuiker),

NIEUW!

maar zelf helemaal geen eenvoudige suikers bevat. Ook hier heb-ben wetenschappelijke tests aan het Karolinska Institut bewezendat Vitargo® dankzij zijn extreem lange moleculaire structuur heteerste poedervormige koolhydraat is dat geen eenvoudige suikerbevat, maar niettemin de voor het creatinetransport noodzakelijkeinsuline met exact de identieke intensiteit stimuleert als de een-voudige suiker nr. 1 dextrose (druivensuiker). Het heeft vanaf nuderhalve dus überhaupt geen zin meer Creatine Monohydraat in te nemen in combinatie met laagmoleculaire suikers zoals dextrose, maltodextrine, sucrose of ook fructose. Hetzelfde geldtvoor de combinatie van creatine met vruchtensappen. Creatineplus Vitargo® laat zonder overdrijving alle andere creatineformulesver achter zich en is uw ticket tot maximale creatineresultaten,puilend gevulde en supergehydreerde spieren, geoptimaliseerderegeneratieprocessen en geweldige krachttoenames.

Wetenschappelijke studies staven de superieure werking van Vitargo®

De unieke werking van Vitargo® werd onweerlegbaar bevestigd doorwetenschappelijke studies. Vitargo® is geen pseudo-substantie, maar eenheel uitzonderlijke innovatie, die de creatinesector en ook de markt van dekoolhydraathoudende sportvoedingsconcentraten absoluut revolutioneert.

Creatine plus Vitargo® is alleandere creatineformules ver vooruit.

Vitargo®’s unieke werking iswetenschappelijk gestaafd.

Geachte BMS/MB-klant,

met het oog op de actuele BSE-problematiek en de daarmee samenhangende veiligheid van sportvoedingspreparaten willen wij u het volgende garanderen. Geen enkel van onze producten bevat BSE risicomateriaal en ze mogen derhalve als veilig geclassificeerd worden. Hoewel Duitse melk en melkproducten volgens de huidige stand van de wetenschap geen BSE risico met zich mee brengen willen wij u op deze plaats meedelen dat dit thema voor ons nog nooit relevant geweest is. Sinds reeds meer dan drie jaar kopen wij alle melkproducten (melkproteïne-caseïnaat, lactalbumine), die bv. in onze producten Designer Proteïne, Mega Gain, Professional Proteïne 80 en Amino 2100 te vinden zijn, in in Nieuw-Zeeland. Daar is het voeren van diermeel aan herkauwers verboden en, wat het belangrijkste is, Nieuw-Zeeland kende nog nooit ook maar een enkel BSE-geval.

De harde gelatine in capsulepreparaten (capsulehuls) kan volgens de huidige stand van de kennis omwille van het speciale productieproces (extreem sterke verhitting) eveneens als veilig voor de gezondheid geclassificeerd worden. Ook van creatine gaat geen BSE gevaar uit omdat het volledig synthetisch vervaardigd wordt. Hetzelfde geldt voor glutamine, dat van zuiver plantaardige aard is.

Alle BMS/MB-preparaten worden met hun ingrediënten verwerkt in Duitsland, en wel onder strenge controle van de plaatselijke autoriteiten voor het toezicht op levensmiddelen. U als klant kunt er zeker van zijn dat elk product precies die bestanddelen bevat die op het etiket staan vermeld. Onaangename verras-singen zullen hier niet voorkomen. Als u toch een vraag over de veiligheid of werkwijze van onze producten heeft, bel ons dan gewoon op of stuur ons een e-mail.

Met sportieve groeten,Uw BMS/MB-team

De grootst mogelijke bescherming tegen BSE!De grootst mogelijke bescherming tegen BSE!

Dat garanderen wij u voor al onze producten!

CreatineMonohydraat

Creatine+

Dextrose(Creatine HP)

Creatineen

Vitargo(CreaVitargo)

Gew

icht

sto

enam

e in

kg

NIEUW!

Vergelijkende studie van 3 wekenmet verschillende creatineformules

atleet #1 atleet #2 atleet #3

reaVitargo is eenbaanbrekend pro-

duct dat een volledig nieuwebetekenis verleent aan desubstantie creatine. Voor deeerste keer is het mogelijk maximaal teprofiteren van de volle spieren krachtop-bouwende werking van de creatine.

Doorslaggevend is de combinatie vancreatine met Vitargo®, een nieuw ont-wikkeld, hoogmoleculair koolhydraat uitZweden. Vitargo® vormt met creatine en water een extreem hypotone oplos-sing met een zeer lage osmolaliteit.Daarbij werkt Vitargo® als pomp, d.w.z.het sluist creatine onbeschadigd door demaag in de bloedsomloop en perst hetvervolgens in de spieren.

Omdat Vitargo® de maag 80% snellerpasseert en door de spieren 70% betergeresorbeerd wordt dan de traditionelecreatinetransportsystemen uit dextrose(druivensuiker) pompt het meer crea-

tine in de spieren dan ooittevoren. Omdat Vitargo®

bovendien geen eenvoudigesuikers bevat wordt er solide

spiermassa opgebouwd – geen vet!

De baanbrekende werking van Vitargo®

werd in het gerenommeerde KarolinskaInstitut in Stockholm, Zweden, weten-schappelijk getest en bevestigd. Met creatineplus Vitargo® zult u meer spiermassa opkunnen bouwen dan met elke anderecreatineformule tevoren!

C

„De combinatie van creatine en Vitargo® is puurdynamiet. Ik neem CreaVitargo direct na de trainingomdat het onovertroffen is voor de creatineopslag inde spieren!“ Markus Rühl

• Maximale creatinewerkingdoor Vitargo®

• Laadt creatine effectiever inde spieren!

• Beter dan traditionele creati-ne en creatine/dextrose!

„Ik ben laaiend enthousiast en kaniedereen alleen maar aanraden heteen keer te testen!“ Eric Dreesen

24 uur per dag bestellingen plaatsen

053-434-50 96Bel ons en bestel vandaag nog!CreaVitargo – 2000 g voor slechts 54,95 €CreaVitargo – 4000 g voor slechts 104,90 €CreaVitargo – 8000 g voor slechts 199,80 €

MB VoedingssupplementenKuipersdijk 194-196NL-7512 CM EnschedeFax 053-434-50 47


De fitnesskeukenRecepten voor bodybuilders die smaken!door Erik Dreesen (Beiers bodybuildingkampioen in het zwaargewicht)

De fitnesskeukenRecepten voor bodybuilders die smaken!door Erik Dreesen (Beiers bodybuildingkampioen in het zwaargewicht)

De lente staat voor de deur enmet de lente de wens van velebodybuilders om het in de win-termaanden gekweekte spek telijf te gaan. Hierbij kunnen derecepten van deze rubriek hel-pen, omdat ze laten zien datmen ondanks dieet en vetarmevoeding lekkere gerechten tochniet aan zich voorbij hoeft te laten gaan. Zo is de hierbeschreven appeltaart b.v. eenecht alternatief voor de zoeteverlokkingen van alledag. Maarook wie gewoon graag weereens iets anders wilt eten dan de eeuwige variaties van rijst en pasta’s kan gerust eens degevulde paprika’s uitproberen.Een ideaal gerecht dat men ook prima op kan warmen. Veel plezier bij de bereiding en smakelijk eten!

Erik Dreesen is het levende bewijs datsmakelijk eten doorgaans best met sportvalt te combineren.

Appelgebak uit de oven

Gevulde paprika’sGevulde paprika’s

Appelgebak uit de ovenIngrediënten

Ingrediënten

Ingrediënt Hoeveelheid Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

volkorenmeel

bakpoeder

halfvette margarine

magere melk

zure appels(geschild, ontpit, in vieren)

eiwit

abrikozen-dieetjam

kaneel, citroensap, Natreen vloeibare saus

Totaal

Ingrediënt Hoeveelheid Calorieën Eiwit Koolhydraten Vet

tartaar

paprika’s(6 stuks)

ui

eiwit

groentebouillon

rijst(1 kookzakje of los)

erwten(1 klein doosje)

champignons(1 klein doosje)

gezeefde tomaten

tomatenpuree

Totaal

BereidingKneed voor het deeg het meel, de bakpoeder, de margarine, de melk en 2 theel. Natreen tot een glad deeg. Laat het deeg vervolgenszo’n 30 minuten rusten in de koelkast. Snij de appelkwartjes in dunne schijfjes, meng ze met 4 eetl. citroensap, 2 theel. Natreen en1 theel. kaneel en laat ze ofwel in een gesloten pot of in de microgolf voorzichtig stoven, zodat de schijfjes appel niet uiteenvallenmaar zacht worden. Laat ze afkoelen. Kneed het gekoelde deeg door en rol het op een met bakpapier beklede bakplaat uit tot eenrechthoek. Verdeel de afgekoelde schijfjes appel over het deeg. Sla voor de couverture het eiwit met 2 theel. Natreen tot een zeerstijf schuim. Roer de abrikozenjam door het eischuim en verdeel de massa over het gebak. Zet het gebak vervolgens in het mid-den van een op 180∞ voorverwarmde oven (gasoven stand 5) en bak het lichtbruin in een minuut of 25. Het recept is voldoendevoor ongeveer 16 porties, per stuk 180 Kcal, 3,5 g vet, 5,7 gram eiwit. Mijn voorstel: gewoon bij twee stukken nog een eiwitshakemet 0,5 l melk en 35 gram proteïnepoeder drinken; zo komt men op een complete maaltijd met 700 Kcal en ca. 60 gram eiwit.

BereidingLaat de erwten en de champignons afdruipen, snij de champignons klein. Schil de ui, snij hem klein en hak hem. Doe alles samenmet de 4 eiwitten in een schaal. Kook ondertussen de rijst. Doe als die gaar is de helft ervan in de schaal. Doe de tartaar en 10 gbouillon erbij en kneed alles goed door elkaar. Laat vervolgens alles 30 minuten goed trekken. Was ondertussen de paprika’s, verwijder de steel en snij ze boven open. Verwijder de pitjes aan de binnenkant en hol de paprika’s uit. Doe de vulling in de paprika’sen zet de bovenkant er weer op om te vermijden dat ze in de oven te sterk uitdrogen. Zet de gevulde paprika’s in een grote vuur-vaste schaal. Doe de gezeefde tomaten in een schaal en vermeng ze met de rest van de bouillon, die werd opgelost in 300 ml water,en de overige rijst. Giet de zo gemaakte saus over de paprika’s en zet alles gedurende 1 uur in de op 180∞ (gasoven stand 5) voor-verwarmde oven. Het recept is bij normale honger voldoende voor 6 porties, bij bodybuilders waarschijnlijk eerder voor 3 porties.

De ultimatieve proteïne voor een snelle opbouw van maximale spiermassa!

Zonder L-glutamine geen spiergroei!

HMB

Creatine HP+ Transportsysteem

De voedingsstofbooster!

Designer Protein is een proteïne-/aminozuurmengsel (lactaalbumine, eiaalbumine, melkproteïne, L-glutaminepeptide, taurine) met een

extreem hoge biologische valentie van 124, dat bovendien alle belangrijke vitamines en mineralen bevat. Designer Protein garandeert, dat het lichaam de beschikking heeft over het juiste bouwmateriaal voor een snelle spiergroei. Van speciaal belang is de toegevoegde biochemische matrix (creatine, glutamine, taurine) die, zoals een reeks onderzoeken aantoont, geschikt is om de proteïnesynthese te stimuleren en de proteïne-afbraak te reduceren. Er ontstaat een snelle toename van het lichaamsgewicht (2-3 kg in

slechts 14 dagen) alsmede een significante krachttoename. Voor diegene die geïnteresseerd is in snelle massa-opbouw, zonder daarbij vet te worden, is Designer Protein het juiste product.

2000 g C 49,95; 4000 g C 95,90 Smaken: Choko, Vanille

Glutamin Plus bevat L-glutamine, een aminozuur dat een sleutelrol speelt bij de opbouw van spierweefsel. Met meer dan 64% vormt L-glutamine het aminozuur met het hoogste aandeel in de spiercel. Tijdens een intensieve bodybuilding-training heeft het lichaam grote hoeveelheden glutamine nodig, die het direct uit de musculatuur haalt. De gevolgen zijn verlies van spierweefsel en onvoldoende regeneratie. Onderzoeken bij krachtsportatleten hebben aangetoond, dat de toevoer van L-glutamine dit tekort opheft en de afbraak van musculatuur voorkomt. Bovendien stimuleert L-glutamine de spiergroei direct door stikstof voor de proteïnesynthese te leveren en, net als creatine, het spiercelvolume te vergroten. Om een optimale werking te verkrijgen, hebben wij L-glutamine gecombineerd met de dragersubstantie lysofosfaatidylcholine. Daardoor wordt gewaarborgd, dat de ingenomen L-glutamine volledig geresorbeerd kan worden door de spiercellen en niet zoals bij zuivere glutaminepreparaten (b.v. capsules of

tabletten) voor 80% in de maag achterblijft. Tip: Zeer goede resultaten kunnen bereikt

worden in combinatie met creatine en Amino 2100.

700 g C 45,95; 1400 g C 85,90; 2100 g C 121,95 Smaken: Lemone

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methyl-Butyrat) is chemisch verwant met het aminozuur Leucine (een metaboliet) en komt in geringe hoeveelheden in de voeding voor. Sedert bij een universitair onderzoek (American College of Sports Medicine Conference, 02.06.1995, Minneapolis, USA) bodybuil-ders door de inname van 3 g HMB per dag binnen 3 weken gemiddeld 2,2 kg zuivere spiermassa konden opbouwen, is dit product niet meer weg te denken uit de krachtsport. Overigens, in combinatie met Creatine en Vanadyl sulfaat laat zich een super effektief spier-opbouwende combinatie samenstellen!

360 capsules à 250 mg C 49,95 720 capsules à 250 mg C 95,901080 capsules à 250 mg C 136,95

2000 g C 49,954000 g C 95,908000 g C 181,80Smak: Sinaasappel

Creatine HP is een verdere ontwikkeling van de gebrui-kelijke creatine monohydraat-producten. Door de toevoe-ging van een transport-

systeem Matrix worden in het lichaam speciale bindings-proteïnes geactiveerd, die de ingenomen creatine direct in de spiercellen transporteren. Anders dan bij zuivere creatine wordt de werkzame substantie zodoende niet gedeeltelijk uitgescheiden. De gevolgen zijn hogere groeipercentages op het gebied van kracht, spiermassa en lichaamsgewicht. Zowel wetenschappelijke onderzoeken (British Nutrition Society Meetings, 1995) als empirische gegevens bevestigen, dat de in Creatine HP voorkomende toegevoegde substanties de werking van normale creatine nog verbeteren.

Vanadyl Sulfaat is een mineraal dat de opname van voedingsstoffen door de spieren verbetert. Er kunnen zo tot 200% meer aminozuren en glucose in de spier-cellen gesluisd worden. Naast 10 mg Vanadyl Sulfaat bevat iedere capsule bovendien 800 mg taurine en tevens 33 mcg selenium. Twee substanties die, zoals onderzoeken aangetoond hebben, een vergelijkbare werking hebben als Vanadyl, en tevens de effektiviteit van het gebruikelijke Vanadyl Sulfaat vergroot. Aangezien Vanadyl bovendien het transport van creatine in de spiercellen ondersteunt, is het de ideale aanvulling op alle creatineproducten. De kracht en de spiergroei wordt met creatine nog verder verhoogd.

180 capsules à 10 mg C 35,95360 capsules à 10 mg C 65,90


Voedingssupplementen

MB VoedingssupplementenKuipersdijk 194-196NL-7512 CM EnschedeTelefoon: 053-4 34-50 96Fax: 053-4 34-50 47

Omniddellijk resorbeerbare bouwstenen voor de spieren

Professionele gewichtstoename!

De klassieker: 100% zuivere creatine

De optimale proteïne-leverancier!

Amino 2100 is een hoogwaardig aminozuur-hydrolisaat van zuiver, enzymatisch gesplitst lactaalbumine. Op grond van een speciaal splitsings-procédé bij de productie zijn de afzonderlijke aminozuren in een ideale verhouding ten opzichte van elkaar beschikbaar. Dit waar-borgt, dat zowel de vrije als de peptidegebonden aminozuren in Amino 2100 onmiddellijk door het organisme geresorbeerd kunnen worden en zodoende direct ter beschikking staan voor de spieropbouw. Met 2100 mg en 18 verschillende aminozuren per tablet is Amino 2100 een aminozuurproduct met een extreem hoge dosering, waardoor atleten al bij het innemen van enkele tabletten hun verhoogde behoefte aan aminozuren kunnen dekken.

300 tabletten à 2100 mg C 35,95600 tabletten à 2100 mg C 61,90

Creatine is het meest populaire en meest gekochte sportvoedings-preparaat ter wereld. Talrijke onderzoeken hebben intussen de prestatieverhogende werking ervan aange-toond. Creatine maakt de opbouw van 5-6 kg vetvrije spier-substantie alsmede een kracht-toename van 20-30% mogelijk in slechts 8 weken. Al na enkele dagen gebruik krijgt de spiermassa een steviger en vollere uit-straling, en de lichaamskracht, vooral bij de grondoefeningen, neemt met sprongen toe.

Creatine is een must voor iedere body-builder.

Belangrijke aanwijzing: Op grond van de enorme vraag naar creatine zijn er intussen talrijke creatinefabrikanten en zodoende ook aanzienlijke kwaliteits-verschillen. Wij willen u hier op deze plek garanderen, dat wij geen grof gemalen, minderwaardige goedkope creatine, maar uitsluitend microfijne kwaliteitscreatine gebruiken.

500 g C 29,95; 1000 g C 49,95; 2000 g C 95,95

Professional Protein 80 is een combinatie van drie hoogwaardige eiwitcomponenten (lactaalbumine, eiaalbumine, melkproteïne) die de zeer hoge biologische valentie van 124 bezit. Het proteïnegehalte ligt bij een ideale 82% (l.Tr. bij 87%), wat een optimale assimilatie van de proteïnebouwstenen in de maag garandeert. Verder bevat Professio-nal Protein 80 alle voor de spierop-bouw noodzakelijke vitamines en mineralen. Het vitamine-B-complex ondersteunt de proteïne-stofwisseling, terwijl de vitamines C en B het inbouwen van voe-dingsproteïne in contractiel spierproteïne waarborgen. Calcium zorgt voor een optimale spierfunctie en magnesium voor een optimaal proteïnegebruik. Professional Protein 80 is natuurlijk vetarm, vrij van cholesterine en purine alsmede licht verteerbaar en goed oplosbaar. Met Professional Protein 80 wordt de basis gecreëerd voor een effectieve spieropbouw alsmede een snelle regenera-tie van zwaar belast spierweefsel.

750 g C 22,95; 1500 g C 39,90; 5000 g C 94,95Smaken: Choko, Vanille, Aardbei

Mega Gain Professional is een Weight-Gainer van topkwaliteit met een extreem hoge dichtheid van voedingsstoffen voor een snelle gewichtstoename als-mede maximale massa-opbouw. De basis voor de opbouw van vetvrije lichaamssubstantie is de beproefde verhouding van 25% proteïne en 70% kool-hydraten, verrijkt met alle belangrijke vitamines, mineralen en sporenelementen. Het proteïne-aandeel bestaat uit de effectieve combinatie van een drietal zeer geconcentreerde proteïnebronnen (lactaalbumine, eiaalbumine, melkproteïne) en onderscheidt zich door een uitstekend aminozuurprofiel. Speciaal geselecteerde korte-, middellange- en lange-keten-koolhydraten garanderen een gelijkmatig vrijmaken van energie en zodoende een constante toevoer van voedingsstoffen naar de spiercellen gedurende meerdere uren. Een ongewenste vetopbouw alsmede sterke schommelingen van de bloedsuikerspiegel, zoals bij veel Weight-Gainers vaak het geval is, worden zodoende vermeden. Tip: Combineer Mega Gain Professional met de voedingsstof-booster Vanadyl Sulfaat en Creatine puur.

1500 g C 27,953000 g C 47,905000 g C 69,95Smaken: Choko, Vanille, Aardbei

MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194-196, NL-7512 CM Enschede

betaal onder rembours (+ porto)

Omschrijving Aantal Maat/Gewicht Smaak Prijs

betaal per cheque (+ C 4,– verzendkosten)

Naam:

Adres:


24-uurs bestelservice Nederland: Tel. 053-434-5096, Fax 053-434-5047Vanuit Belgie: Tel. 0031-53-4345096, Fax 0031-53-434-5047

Haal het beste uit uw mogelijkheden!Deel 1: De ectomorf

Door Berend Breitenstein Foto’s: Josef Adlt

Doorslaggevend voor het succes in het bodybuilden is de mate waarin de atleet een trainings- en voedingsprogrammavolgt dat rekening houdt met zijn eigen individuele lichamelijke voorwaarden. Het is niet voor niets dat er zoveel meningen en opinies bestaan over hoe er het best kan worden getraind. Laten we de voorvechters van de HIT-training,die zijn oorsprong waarschijnlijk in het Heavy Duty systeem van de helaas onlangs overleden voormalige Mr. Universeen vice Mr. Olympia Mike Mentzer vindt, als voorbeeld nemen. De filosofie achter HIT resp. Heavy Duty is heel een-voudig: korte, intensieve trainingssessies van ca. 45 tot 60 minuten (Mentzer beveelt gedeeltelijk nog kortere trainingstijden aan), waarin de spieren door middel van methodes die de intensiteit verhogen, zoals intensieve her-halingen en negatieve herhalingen, volledig worden uitgeput. Zonder twijfel spreekt het succes van deze trainings-methodiek voor zich als men kijkt naar atleten zoals Mike Mentzer, Dorian Yates of Lee Labrada. Aan de andere kantstaan de voorstanders van een trainingsmethodiek die trainingssessies van twee tot drie uur voorziet en waarbij hettotale aantal afgewerkte reeksen per spiergroep duidelijk hoger ligt dan bij een training volgens het HIT-principe. ArnoldSchwarzenegger staat erom bekend dat hij in zijn beste tijden graag veel en lang trainde en vaak twee- of zelfs driemaal per dag in de studio kon worden aangetroffen. Ook de waarnemende Mr. Olympia Ronnie Coleman traint zesdagen per week met een groot aantal oefeningen en reeksen per spiergroep. En tenslotte zijn er nog atleten die perspiergroep soms wel 75(!) reeksen maken, zoals bijvoorbeeld John de Fendis met zijn "Intensiteit tot aan het waanzinnige”-principe. Ook Roy Callender zou in zijn beste tijden wel zeven uur in de studio zijn geweest en een zeerhoog aantal reeksen per spiergroep afgewerkt hebben.

Deze verschillende trainingsbeginselen laten zien dat zoiets als een algemeen geldig succesrecept in het bodybuildenniet bestaat. Om uw volle bodybuildingpotentieel te benutten is het belangrijk dat u eerst inziet tot welk lichaamstype

Endomorf Mesomorf Ectomorf

u behoort. Uw trainingsprogramma en uw voedingmoeten zijn afgestemd op uw eigen persoonlijkebehoeftes. Dit artikel is deel 1 van een serie over aanhet lichaamstype aangepaste trainings- en voedings-planning. In dit artikel moet een leidraad aangereiktworden hoe de training en de voeding voor het ectomorfe type eruit moet zien om optimale resul-taten te bereiken zowel in de opbouwfase als in dedefinitiefase. Laat ons eerst een blik werpen op dekarakteristieke kenmerken van de drie verschillendelichaamstypes:

De ectomorfDe dunne ectomorf heeft van nature een zeer laagaandeel lichaamsvet. Er zit echter voor de rest ookweinig aan wat spiermassa aangaat. Vaak heeft hijlange armen en lange benen, een smalle borst enlange, slanke spieren. Dankzij zijn snelle stofwisse-ling kan dit lichaamstype praktisch alles eten zondervet te worden. Van de andere kant is het voor deectomorf moeilijk om echt massieve spieren op tebouwen. Als dit lichaamstype echter een trainings-en voedingsprogramma volgt dat is afgestemd opzijn stofwisselingssituatie, dan zal het hem lukkenmassa op te bouwen en er erg goed uit te zien.

De mesomorfDe atletische mesomorf bezit de beste genetische voorwaar-den voor de spieropbouw. Een brede borst, brede schoudersen de typische "V” zijn wezenlijke, frequente kenmerken vandeze lichaamstypes. Met wat overdrijving zou men kunnenzeggen dat mesomorfe atleten een halter letterlijk maar hoevente bekijken en de spieren beginnen al te groeien.

De endomorfDe dikkere endomorf heeft weliswaar de aanleg om zeer snellichaamsgewicht erbij te krijgen, maar dat bestaat helaas nietaltijd uit spiermassa. Door zijn veeleer langzame stofwisselingvertoont hij de neiging week te lijken en ongewenste reserves opte slaan in de vorm van vet, met name aan de buik en de heupen.

Deze korte beschrijving van de drie lichaamstypes toont deverschillende genetische voorwaarden onder bodybuilders.Ook in uw studio zijn er zeker een paar voorbeelden te vindenvan deze drie lichaamstypes. Eén ding is echter belangrijk:niemand kan voor 100% bij één van de drie lichaamstypesworden ingedeeld. Het is eerder zo dat altijd één type domi-neert en dat een ander voor een deel voorhanden is. Zo ont-staat er in de praktijk meestal een mengvorm van tweelichaamstypes. Voor het ectomorfe type betekent dat hetbestaan van twee mengvormen, namelijk:

1. Het ecto-mesomorfe typeDeze atleet is van nature eerder dun, vertoont echterdankzij de mesomorfe aandelen een goede aanleg omspiermassa op te bouwen.

2. Het meso-ectomorfe typeWie tot dit lichaamstype behoort heeft dankzij de domi-nerende mesomorfe aandelen geen moeilijkheden met deopbouw van spiermassa en zal ook het aandeel lichaamsvetgoed in de hand kunnen houden.

Trainings- en voedings-adviezen voor de ectomorfVoor het ectomorfe lichaamstype vallen korte intensievetrainingssessies van maximaal één uur aan te bevelen. Hijmoet overwegend met vrije gewichten trainen en zichdaarbij concentreren op de training van de grondoefe-ningen met zware gewichten. Kniebuigen, bankdrukken,kruisheffen, nekdrukken, curls met de lange halter endips met extra gewicht moeten het fundament van hettrainingsprogramma vormen. Twee tot drie zware reeksenmet elk 5 tot 8 herhalingen bouwen de basis op voor eendichte, massieve musculatuur, die het ectomorfe type zodringend nodig heeft. Tijdens de opbouwfase valt hetvoor het ectomorfe lichaamstype aan te bevelen af tezien van de aërobe training, omdat de mogelijkheidbestaat dat door activiteiten zoals hardlopen of fietsen

teveel energie verloren gaat die eigenlijk voor de harde training met de gewichten en de spiergroei beschikbaar zou moeten zijn.

Naast harde training en veel rust is het voor dit lichaamstypemet name erg belangrijk om om de 2 tot 3 uur te eten. Devoeding van de ectomorf moet veel koolhydraten, bijvoor-beeld in de vorm van rijst, aardappelen, pasta, havervlokken,fruit en groente, bevatten. Ook het bij gelegenheid consu-meren van één of twee stukken gebak of een grote portieroomijs is geoorloofd. De voeding moet bovendien veelspieropbouwend eiwit bevatten, dat wil zeggen per kilogramlichaamsgewicht valt het voor het ectomorfe lichaamstypeaan te bevelen tussen 2 en 3 gram eiwit te consumeren.Vlees, vis, eieren, melk en melkproducten dekken debehoefte aan hoogwaardig eiwit. Ook een goed proteïne-preparaat, zoals b.v. de Designer Proteïne van MB, kan zeergoed als melkmix gebruikt worden om de behoefte aan eiwitte dekken. Het vetaandeel in de voeding van de ectomorfeatleet mag doorgaans iets hoger zijn. Omdat vet per gramca. 9 kcal levert kunnen met de consumptie van vethoudendvoedsel zeer goed de zo dringend benodigde calorieënopgenomen worden. Zeer aanbevelenswaardige vetleveran-ciers zijn koudgeperste olies zoals olijf-, distel- of zonne-bloemolie. Deze olies bevatten de voor de gezondheid zo

belangrijke essentiële onverzadigde vetzuren. Ook notenmoes resp. noten leveren hoogwaardig vet en tegen eigeel of eensappige steak valt natuurlijk ook niets in te brengen.

Buik en kuitspieren moeten tweemaal per week getraindworden. Buikspieren: 2 oefeningen van 2-3 reeksen en telkens 30-50 herhalingen. Kuitspieren: 2-3 oefeningenvan 2-3 reeksen en telkens 8-20 herhalingen.

Ook tijdens de definitiefase moet de ectomorfe atleetervoor zorgen dat de grondoefeningen met vrije gewichtenhet kernstuk van zijn trainingsprogramma blijven uitmaken.Hierbij geldt zoals in de opbouwfase het devies: zwaregewichten bouwen spieren op! Naast een lichte verhogingvan de omvang van de training in de definitiefase moet deectomorf twee- tot maximaal driemaal per week gedurendeeen periode van 20-30 minuten aëroob trainen om ook demeest hardnekkige vetreserves aan de onderbuik en aande heupen weg te smelten.

Ectomorf:Trainingsschema voor de opbouwfase

DAG SPIERGROEP OEFENING REEKSEN HERH.METHODEbovendijen kniebuigen piramide

beendrukken piramideborst schuin bankdrukken piramide/

intensieve herh.vliegende bewegingen hetzelfde gewichtdips met gewicht

PAUZE

schouders nekdrukken piramideroeien, staand piramide

rug KH-zijdelings heffen hetzelfde gewichtoptrekken breed zonder gewichtroeien met de lange piramidehalter, voorovergebogen

PAUZE

triceps eng bankdrukken piramide/intensieve herh.

tricepsdrukken, zittend, piramide/met SZ-halter intensieve herh.

biceps curl met de korte piramidehalter, zittendcurl met de lange halter piramide/

intensieve herh.

PAUZEPAUZE

Buik- en kuitspieren moeten op elke trainingsdag met 2-3 oefe-ningen van 2-3 reeksen en telkens 15-20 herh. (kuiten) resp. 30-50 herh. (buik) getraind worden.

Voor een betere illustratie resp. oriëntering van het voedings-schema van de ectomorf geven we hier als voorbeeld telkens een voedingsschema voor één dag, zowel voor deopbouw als voor de definitiefase.

Ectomorf: Trainingsschema voor de definitiefase

DAG SPIERGROEP OEFENING REEKSENHERH. METHODEbovendijen beenstrekken hoogste contractie

kniebuigen piramidebeendrukken piramide

biceps curl met de korte halter, zittend piramidecurl met de lange halter afnemende reeksen

borst schuin bankdrukken omgekeerde piramidevliegende bewegingen hetzelfde gewichtbankdrukken piramide/intensieve herh.

triceps dips met gewichtkabel-pushdowns piramide/hoogste

contractie

aërobe training 20-30 minuten

rug optrekken breed zonder gewichtkruisheffen piramideroeien, voorovergebogen hetzelfde gewicht

schouders nekdrukken, zittend afnemende reeksenhetzelfde gewichtpiramide/intensieve herh.

PAUZE

bovendijen beencurl omgekeerde piramidehoogste contractie

beenstrekken hetzelfde gewichthoogste contractie

kniebuigen piramidetriceps eng bankdrukken piramide

dips zonder gewicht

biceps curl met de lange halter piramide/intensieve herh.Scott-curl piramide/deels herh.

aërobe training 20-30 minutenzoals dag 2

Ectomorf: Dagvoorstel voor de opbouwfase Ectomorf: Dagvoorstel voor de definitiefase

BesluitAls u behoort tot het ectomorfe, van nature slankelichaamstype, dan vallen korte, intensieve trainingssessiesen het gebruik van intensiteitsverhogende methodes,zoals afnemende reeksen of intensieve herhalingen, aante bevelen om de spiergroei te stimuleren. De aërobe training moet in de opbouwfase veeleer geen bestanddeelvan het trainingsprogramma zijn en in de definitiefase tothet hoogst noodzakelijke beperkt worden. In combinatiemet een aan de snelle stofwisseling van de ectomorfeatleet aangepaste voeding en veel rust zullen er groteresultaten worden geboekt voor de spieropbouw. En hoeklinkt het toch zo mooi: "Rome werd ook niet in één daggebouwd!”

Deel 2 van deze reeks volgt in de volgende uitgave vanhet BMS-magazine.

Berend Breitenstein is auteur van vijf succesvolle bodybuilding-boeken, die allemaal zijn verschenen bij de Rowohlt-uitgeverijen te koop zijn in de boekhandel. Berend Breitenstein kan gecontacteerd worden via zijn internetpagina www.berend-breitenstein.de.

Ontbijt Calorieën2 schijven (60 g) Gouda3 (240 g) eieren3 sneetjes (135 g) volkorenbrood2 TL (10 g) boter2 TL (10 g) aardbeienjam2 TL (10 g) honing1 glas (200 ml) sinaasappelsap

Tussenmaaltijd80 g tarwevlokken1 (90 g) bananen

Middageten300 g rundergehakt3 (240 g) eieren1 (30 g) ui2 schijven (90 g) volkorenpasta

Tussenmaaltijd100 g gedroogde abrikozen

Avondeten1 portie (120 g) ijsbergsla2 (160 g) tomaten1 (30 g) ui2 TL (10 g) boter200 g kipfilet150 g volkorenpasta

Late maaltijd1 glas (250 g) volle melk30 g cashewnoten

TotaalEiwitVetKoolhydraten

Drink minstens 3 liter water per dag

Ontbijt Calorieën80 g havervlokken3 (60 g) eigeel6 (240 g) eiwit30 g sultanarozijnen40 g zonnebloempitten1 (120 g) appel

Tussenmaaltijd1 (90 g) bananen250 g magere kwark

Middageten300 g kalkoenfilet1 (30 g) ui80 g volkorenpasta

Tussenmaaltijd3 sneetjes (30 g) Knäckebröd3 EL (45 g) magere kwark1/2 (60 g) appel

Avondeten200 g rundsfilet1 portie (120 g) ijsbergsla1 TL (10 g) olijfolie1 (30 g) ui

Totaal

EiwitVetKoolhydratenNatriumKalium

Drink minstens 4,5 liter natriumarm water per dag

De speciale combinatieDe speciale combinatie

voor een snellevoor een snelleen natuurlijkeen natuurlijke vetafbouw!vetafbouw!

Verlies op gezonde en natuurlijke wijze lelijk lichaamsvet met de speciale vetafbouwende combinatie uit pyruvat, HCA en L-carnitine!

Stimuleert de vetafbouw! Verhindert de opslag van koolhydraten als vetafzetting!

Maakt de verbranding van vetzuren tot energie mogelijk!

Pyruvat is onder de vetafbouwende substanties het product dat boven de andere uitsteekt, omdat het deverbranding van lichaamsvet stimuleert onafhankelijk van een dieet of een training. Het verhoogt de vetoxidatie in de mitochondriënvan onze lichaamscellen en bewerkt zo een hoger verbruik van calorieën. Ondertussen zijn er tal van wetenschappelijke studies die dezewerkingen bevestigen. Pyruvat heeft zich ontwikkeld tot een van de meest begeerde vetafbouwende substanties in de dieetsector.

Wetenschappelijke studies staven dat HCA (hydroxycitruszuur) de opslag van via de voeding opgenomen koolhydraten alsvetafzetting in het lichaam reduceert resp. verhindert. HCA deactiveert het lichaamseigen enzym ATP citraatlyase dat verantwoordelijkis voor de vorming van lichaamsvet uit glucose. Daarnaast bezit HCA de eetlust verminderende eigenschappen en bevordert het deverbranding van glucose tot energie.

L-carnitine transporteert vetzuren uit de bloedsomloop naar de mitochondriën van de spiercellen, waar ze worden verbrand tot energie. L-carnitine creëert zodoende de voorwaarde voor een functionerende vetafbouw en garandeert dat de uit het vetdepot losgemaakte vetzuren op natuurlijke en gezonde wijze uit het lichaam worden verwijderd.

De speciale vetafbouwende combinatie uit Pyruvat 1000, HCA en L-Carnitine is een beproefd programma om op natuurlijke wijze snelen betrouwbaar ongewenst lichaamsvet te verliezen. Om de uitdaging vetafbouw succesvol aan te gaan borduurt deze productcombinatievoort op drie centrale punten. 1.) Het verbruik van calorieën wordt actief verhoogd, 2.) het afzetten van voedingsstoffen als vetafzettingwordt bemoeilijkt resp. verhinderd en 3.) de eetlust en het hongergevoel worden gereduceerd. In combinatie met een regelmatige trainingen een op de behoefte afgestemde voeding kunnen al na korte tijd zichtbare en meetbare successen worden geboekt. Lelijk vetweefsel aanbuik, benen, billen en heupen begint te verdwijnen, de huid wordt strakker en ook het lichamelijke welbevinden neemt toe. Het mooieaan dit programma is dat de vetafbouw op gezonde en natuurlijke wijze gebeurt. Wie gemotiveerd is en het speciale vetafbouwende programma 4-8 weken consequent volgt, zal met zeer goede resultaten beloond worden. Als u na 8 weken uw buikspieren weer kunt zienen benen en billen een strak en sportief uiterlijk hebben aangenomen, dan weet u dat het de moeite waard was. Verman u en probeer het.De speciale vetafbouwende combinatie zal u daarbij helpen – of u nu een man of een vrouw bent!

30 dagen speciale vetafbouwende combinatie:

180 tabletten Pyruvat 1000 + 180 capsules HCA + 60 capsules L-Carnitine: in plaats van € 106,85 slechts € 85,95

60 dagen speciale vetafbouwende combinatie:

360 tabletten Pyruvat 1000 + 360 capsules HCA + 120 capsules L-Carnitine: in plaats van € 195,70 slechts € 152,90

MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194-196, NL-7512 CM Enschede, Tel.: (00 31) 0-53-4 34-50 96, Fax: (00 31) 0-53-4 34-50 47

Markus Rühl, IFBB-prof en op dit mo-ment Duitslandsmeest succesvolle

bodybuilder, beantwoordt in dezerubriek vragen over het thema spier-opbouw, vetafbouw, voeding en metname over de keuze van de juisteaanvullende preparaten.

Oververzuring en slechte voor-uitgang

Hallo Markus, ik zit met een probleem en hoop datjij me met goede raad verder kunt helpen. Sindseen paar weken voel ik me voortdurend moe enuitgeput. Naar de training moet ik me regelrecht

dwingen en mijn vooruitgang is volledig gestagneerd. Onder-tussen eet ik echt goed, ik consumeer voldoende proteïne enveel complexe koolhydraten en slaap ’s nachts in de regelzeven uur. Bovendien heb ik onlangs pas bewust een trainings-pauze van twee weken ingelast, maar dat heeft me blijkbaarevenmin geholpen. Ik ben ook al bij de dokter geweest, maardie zei me dat ik volledig gezond was, omdat al mijn waardenin orde zijn. Heb jij misschien een idee waar mijn vermoeid-heid en de uitblijvende vooruitgang op terug te voeren zijn?

V

In het bodybuilding ontstaat vaak een paradoxalesituatie, die ik ook bij mezelf al vast moest stellen.Enerzijds moet men regelmatig harde trainingsses-sies afwerken en dagelijks een enorme hoeveelheid

voeding verteren, met name de proteïneconsumptie moet op eenzeer hoog peil gehouden worden om überhaupt spiermassa op tekunnen bouwen. Anderzijds kan dit op lange termijn echter leidentot de vorming van belastende zuren in het lichaam. Een overver-zuring van het lichaam, d.w.z. een zuuroverschot, vernietigt ech-ter de inwendige harmonie in ons lichaam en de stofwisselingfunctioneert niet meer optimaal. Er kunnen aanzienlijke functie- enregulatiestoringen in het organisme ontstaan, die het lichaam

A

dwingen eigen reserves en energie op te brengen om de uit hetlood geslagen stofwisselingstoestand weer te corrigeren. Zelfseen goed getrainde atleet raakt als gevolg daarvan ongewoonsnel vermoeid, het regeneratievermogen neemt aanzienlijk af enin het dagelijkse leven voelt men zich lusteloos en uitgeput. Aande training wordt geen plezier meer beleefd, de vooruitgangstagneert volkomen en niet zelden registreert men plotselingonverklaarbare gewrichtspijnen.

Ook mij heeft het enige tijd gekost om in te zien dat de levens-stijl van een bodybuilder de natuurlijke zuur-basehuishouding inhet lichaam in de war kan brengen. Om een soepele afloop vanalle stofwisselingsprocessen te garanderen – dat omvat natuur-lijk ook processen zoals spieropbouw en het vermogen om teherstellen – moet gegarandeerd zijn dat de normale ph-waardevan het bloed en van alle lichaamscellen constant wordt gehouden.Hiervoor is een bepaald evenwicht tussen zuren en basen in hetlichaam nodig, dat wezenlijk bijdraagt aan de stabilisering van deph-waarde. Het is helaas echter zo dat het in het bodybuildingvereiste eetgedrag de zuur-basehuishouding aanzienlijk kanverstoren omdat er een duidelijke overmaat aan zuurvormendevoedingsmiddelen wordt geconsumeerd. Proteïnerijk voedselzoals vlees, vis, kaas en eieren, die door bodybuilders dag in daguit in gedeeltelijk enorme hoeveelheden gegeten worden, komenhier op de eerste plaats. Maar ook graanproducten, die bij body-builders en krachtsporters in overvloed op het voedingsplan

staan om de behoefte aan complexe koolhydraten te dekken,bevorderen de vorming van zuren.

Dit probleem wordt nog versterkt door het feit dat de opmassaproductie gerichte landbouw van tegenwoordig en dedoor de zure regen wat voedingsstoffen betreft verarmdegrond levensmiddelen leveren met steeds minder basisch wer-kende vitale stoffen. Maar juist deze basische vitale stoffen zijnbelangrijk om de zuuropname uit te balanceren en het lichaamzo te beschermen tegen een oververzuring. Onder basischwerkende vitale stoffen verstaat men minerale stoffen enspoorelementen die zich aan de zuren binden, waardoor dezuurwerking op het lichaam geneutraliseerd wordt. Omdat debetreffende minerale stoffen en spoorelementen hoofdzakelijkvoorkomen in verse groente en in vers fruit is het gezien deeiwithoudende voeding van de meeste bodybuilders geenwonder dat een toereikende toevoer van basisch werkendevitale stoffen bijna onmogelijk is. Er ontstaat zodoende eenextreme onevenwichtigheid in de toevoer tussen basisch werkende stoffen en zuurvormende substanties. Als dit ge-durende langere tijd doorgaat zonder dat er door een basenrijkevoeding of andere diëtistische maatregelen tegenwicht wordtgeboden, dan kan zich op lange termijn een toestand van aan-houdende vermoeidheid en lethargie ontwikkelen.

Omdat men als bodybuilder maar moeilijk kan afzien van eenproteïnerijke voeding – met groente en fruit alleen bouwt menhelaas nu eenmaal niet veel spiermassa op – is het uiterstonpraktisch om over te schakelen op voeding die arm is aanvlees en proteïne. Een wezenlijk beter idee is de inname vansterk basisch werkende preparaten van minerale stoffen enspoorelementen. Het beste product dat ik ken is Basica® vande firma Klopfer Nährmittel GmbH. Basica® bevat alle wezen-lijke minerale stoffen en spoorelementen in de verhoudingzoals ze voorkomen in gezonde vruchten en groente. Debasisch werkende minerale stoffen en spoorelementen in Basica®

stabiliseren de stofwisseling en werken het effect van zuur-vormende voedingsmiddelen tegen. Het goede aan Basica® isdat de minerale stoffen en spoorelementen gebonden zijn aanorganische vruchtzuren, die in het lichaam restloos verbranden als water en koolzuur afgescheiden worden, zodat alleen deminerale delen overblijven als basenoverschot.

Ikzelf gebruik Basica® al sinds twee jaar elke dag en ben er ergtevreden mee. Driemaal per dag één theelepel ingenomen bij de maaltijd helpt om een oververzuring van het lichaam veroorzaakt door de voeding tegen te gaan. Ik heb Basica® alaanbevolen aan een reeks trainingskameraden en ze sprekenallemaal van een beter trainingseffect, meer energie en eensnellere regeneratie. In mijn ogen is de inname van Basica®

voor hard trainende en eiwitrijk etende bodybuilders gewoonverplichte kost. Met name wie zich steeds moe en afgepeigerdvoelt moet dit product eens proberen. Bovendien dekt Basica®

door de gunstige samenstelling en lichte resorbeerbaarheid deextra behoefte aan minerale stoffen en spoorelementen vankrachtsportatleten ideaal. Basica® wordt het best ingenomenin combinatie met een maaltijd. Het is bovendien interessantom te weten dat Basica® de eetlust versterkt als het een uurvoor het eten wordt gebruikt.

Basica® kan zonder recept in elke apotheek gekocht worden.Ik geef persoonlijk de voorkeur aan de Basica® granulaatversie,waar de minerale stoffen en spoorelementen aanwezig zijn opmelksuikerbasis, wat de resorptie ervan bevordert. Atletenechter die af willen zien van melksuiker of die een melksuiker-allergie (lactose-intolerantie) hebben, kunnen eventueel terug-grijpen op Basica® compacte tabletten. Kort voor een wedstrijdschakel ik eveneens om op de tabletten, omdat melksuikerniet bevorderlijk is om een piekdefinitie te bereiken. Verder iser nog de versie Basica® sport. Deze mijd ik echter bewustvanwege de aanvullende koolhydraten (maltodextrine, sacha-rose) en de calorieën. Afhankelijk van de trainingsfase waarin

ik me bevind, meng ik na de training steeds een niet-afge-streken theelepel Basica® granulaat ofwel in mijn Vitargo®

carbolader of in mijn CreaVitargo drink. De prijs in de apotheekvoor Basica® granulaat bedraagt 7,95 € voor een verpakkingvan 200 g.

Extreme hardgainer

Markus, ik ben ondertussen volledig radeloos.Na goed een jaar training weeg ik net 71 kg bijeen lichaamslengte van 181 cm. Ik ben daar-mee sinds het begin van mijn training slechts

3 kg bijgekomen. Het is weliswaar mooi dat ik gedefinieerdben en dat men bij mij alle buikspieren echt goed kanzien, maar wat de spiermassa aangaat is bij mij tot opheden nog maar bitter weinig gebeurd. Ik heb reeds allemogelijke trainingsprogramma’s en voedingsschema’suitgeprobeerd met maar zeer matig succes. Als er nietsnel echt wat gebeurt, dan weet ik niet meer wat te doen.Ik ben echt totaal gefrustreerd. Kun je me raad geven watik moet doen om eindelijk sneller aan spiermassa enlichaamsgewicht te winnen?

V

Afgaande op het beeld dat je schetst heb jijtamelijk weke botten gepaard met een zeer snelle stofwisseling. Dit zijn in de regel de beideklassieke hoofdkenmerken die de typische hard-

gainer karakteriseren. Het is belangrijk om te begrijpen datwe hier over een relatief grote bevolkingsgroep spreken,d.w.z. zeer veel krachtsporters delen dit probleem. Omdat we in deze gevallen te maken hebben met een genetische predispositie zal het voor deze groep personen altijd moeilijkzijn om spiermassa en kracht op te bouwen, het maakt nietuit wat men onderneemt. Dit wil echter niet zeggen dat het

A

voor extreme hardgainers niet mogelijk is om een gespierd en atletisch lichaam op te bouwen.

Concreet raad ik als eerst stap aan dat hardgainers zich in prin-cipe in hun eerste vooruitgang en ontwikkelingstoestand metenmet andere bodybuilders, omdat dit gemakkelijk kan leiden toteen verlies aan motivatie. Concentreer u uitsluitend op uzelf.Als u b.v. 3 kg spiermassa heeft opgebouwd en iemand anders10 kg, verheug u dan over uw 3 kg en vergeet de andere per-soon. Het is extreem belangrijk om te accepteren dat men alshardgainer slechts langzaam vooruitgang boekt. Wie dit nietwilt toegeven of inzien, die zal teveel mentale energie verspillenmet gedachten die draaien om het hoezo, waarom, om welkereden. Waarom bouw ik niet zoveel spiermassa op als MarkusRühl? Waarom boek ik minder vooruitgang dan mijn trainings-partner? Waarom groeit mijn arm niet zo goed als bij anderenhet geval is?

Als volgende stap moeten hardgainers hun succes op de langetermijn zien. Waarschijnlijk zult u 4-5 jaar nodig hebben tot menaan u ziet dat u werkelijk aan bodybuilding doet. Iemand meteen goede genetische aanleg lukt deze vooruitgang misschienal na slechts zes maanden training, maar dat is nu eenmaal denatuurlijke loop der dingen. Niet iedereen die voetbal speeltkomt later terecht in het nationale elftal, en evenmin maakt elklid van een fitnessstudio de sprong naar een bodybuilding-podium.

Wat training, voeding en de inname van aanvullende preparatenaangaat bestaan er eigenlijk echt geen grote geheimen. Deinformatie die u als hardgainer nodig heeft om een atletischlichaam op te bouwen vindt u b.v. in de talrijke trainings- en

voedingsartikelen hier in het BMS-magazine. Hardgainers bindik met name de artikels van Berend Breitenstein op het hart,die het levende bewijs is dat men ook als meest extreme hard-gainer met het nodige doorzettings- en uithoudingsvermogeneen schitterend lichaam op kan bouwen. Mij gaat het bij debeantwoording van de vraag niet erom met trainingsschema’sen voedingsprogramma’s aan te komen zetten, maar om duidelijk te maken dat men zich als hardgainer niet moetmeten aan de successen van anderen en dat een vooruitgangvan 3-4 kg spiermassa per jaar een geweldig succes is, waarmeemen weliswaar niet van de ene dag op de andere body-buildingkampioen kan worden, maar wat wel een verdere stapis tot een gespierd, goed getraind lichaam.

Creatine met druivensap drinken?

Ik bezoek de laatste tijd erg vaak een internet-discussieforum waar ik enkele malen heb gelezendat men creatine het best kan drinken metdruivensap. Druivensap verbetert volgens mijn

informatie het transport van creatine naar de spieren.Klopt dat?

VDruivensap verhoogt inderdaad het transport vancreatine naar de spieren, hoewel niet zo dramatischdat men druivensap onbeperkt kan aanbevelen.In principe ondersteunen alle vruchtensappen

het creatinetransport, aangezien de vruchtensuiker (fructose)erin aanleiding geeft tot de uitstoot van insuline. Insuline is heteigenlijke transportvehikel voor creatine. Het nadeel bij vruchten-suiker is dat fructose slechts een tamelijk lage glycemischeindexwaarde van 20 bezit, wat betekent dat fructose insulineweliswaar stimuleert, maar gewoon niet bijzonder sterk. Druivensap neemt onder de vruchtensappen een specialeplaats in omdat het voor een deel uit fructose bestaat en vooreen ander deel uit druivensuiker (dextrose). Omdat dextroseeen glycemische indexwaarde van 100 heeft, bezit druiven-

A

CreaVitargo is duidelijk superieur aan creatine met druivensap en creatine met dextrose.

sap de glycemische indexwaarde van 60. Zodoende activeert druivensap weliswaar duidelijk meer insuline voor het creatine-transport dan traditionele vruchtensappen, maar toch blijft deinsulinestimulerende werking duidelijk achter bij die van crea-tineproducten met een transportsysteem matrix bestaande uitdextrose. Dextrose bezit, zoals gezegd, een glycemischeindex van 100 en stimuleert gram per gram gemeten 40%meer insuline dan druivensap.

Een ander nadeel van druivensap is dat een deel van de hoeveelheid fructose voornamelijk wordt opgeslagen door delever en zodoende niet beschikbaar is voor de insulinestimu-lerende werking. Bovendien hebben wetenschappelijke studiesaangetoond dat fructose gemakkelijker kan worden omgezetin triglycerides dan dextrose en daarom eerder wordt opges-lagen in de vorm van lichaamsvet. Fructose is werkelijk nietgoed geschikt voor de insuline-uitstoot, een omstandigheid,die verklaart waarom vele producten voor diabetici gezoet zijnmet fructose. Druivensap, dat voor de helft uit fructosebestaat, is daarom voor het creatinetransport alles behalveoptimaal. Dextrose is hier zonder twijfel beter.

De beste mogelijkheid om creatine in de spieren te persenbestaat in de gecombineerde inname van creatine en Vitargo®,een nieuw, hoogmoleculair koolhydraat uit Zweden. Vitargo®

stimuleert insuline op exact dezelfde manier en in dezelfdekwantiteit als dextrose, is in tegenstelling tot dextrose echtervolledig vrij van dikmakende eenvoudige suikers. AangezienVitargo® bovendien met creatine en water een extreem hypo-tone oplossing vormt, helpt het spreekwoordelijk de creatineuit de maag via de darm in het bloed te pompen. Het doors-laggevende daarbij is dat de insulinestimulerende Vitargo® encreatine samen in de bloedsomloop terecht komen. Bij dextroseen ook bij druivensap is dit niet het geval. Noch dextrose nochdruivensap sluizen creatine uit de maag. Integendeel, dextroseen druivensap worden sneller geresorbeerd dan creatine enbelanden zodoende duidelijk vóór creatine in het bloed. Ditheeft op zijn beurt tot gevolg dat er insuline wordt uitgestotenals de meeste creatine nog in de maag zit. De insuline-uitstootdoor dextrose en druivensap komt te vroeg en een aanzienlijkdeel van de potentiële creatinewerking gaat verloren. Het isniet voor niets dat creatine in wetenschappelijke studies altijd30 minuten voor dextrose werd gegeven, omdat het de weten-schappers bekend is dat creati-ne en dextrose niet even snelgeresorbeerd worden. Vitar-go® daarentegen synchroni-seert de creatineen insulin-espiegel in het bloed. Ik benvan mening dat er über-haupt geen alternatief isvoor creatine en Vitargo®.Noch dextrose noch drui-vensap laden creatine zoeffectief in de spieren alsVitargo®.

Ribose: de spieropbouwstof van de 21ste eeuw!

Maximale ATP-productieRibose is een speciaal monosacharide dat eensleutelrol speelt bij de vorming van lichaamseigenATP (adenosine-trifosfaat). ATP is de elementaireaandrijfenergie van alle musculaire bewegingen.De hoeveelheid opgeslagen ATP in de spiercel ende snelheid waarmee het verbruikte ATP in despier opnieuw wordt aangemaakt, bepalen hetprestatievermogen van de spier en de snelheidvan de lichamelijke regeneratie. De meest effec-tieve manier om de lichaamseigen ATP-synthesete optimaliseren, zo hebben de meest recente we-tenschappelijke studies laten zien, is de innamevan Ribose. Ribose wordt snel en probleemloosgeresorbeerd door de spiercellen en meteen be-trokken bij de ATP-vorming. Daardoor wordt nietalleen de ATP-concentratie in de spiercel signifi-cant verhoogd, ook de heraanmaak van ATP ver-loopt aanzienlijk sneller.

Extreme krachttoenameDoor een adequate toevoer van Ribose kan deATP-spiegel in de spiercel met een factor 3 à 4worden verhoogd. De afzonderlijke spiervezels zi-jn zodoende in staat niet alleen sterker, maar ooklanger te contraheren. Voor het bodybuilding be-tekent dat dat de spiercellen meer gewicht kun-nen bewegen gedurende een langere periode.Zowel studies als empirische gegevens sprekenvan een krachttoename van 10 à 15% na slechtstwee weken inname.

Snelle spieropbouwRibose zorgt voor een snelle hernieuwde aan-maak van verbruikte ATP-voorraden. Hoe snellerhet lichaam ATP kan regenereren, des te vlotterworden de spieropbouwende processen ingeleid.Studies hebben aangetoond dat de duur van hetlichamelijk herstelproces na zware trainingsses-sies door Ribose met ca. 30% wordt terugge-bracht. Dit resulteert in een duidelijk betere spieropbouw. De proteïnesynthese wordt snellergeactiveerd en het lichaam heeft gelegenheid ex-tra spierweefsel op te bouwen.

Ribose en creatineRibose is bovendien het ideale aanvullende mid-del voor creatine. Ribose versterkt de werking vancreatine door extra ATP ter beschikking te stellen,dat kruiselings reageert met de in de spier opges-lagen creatine.

Maximale ATP-productieRibose is een speciaal monosacharide dat eensleutelrol speelt bij de vorming van lichaamseigenATP (adenosine-trifosfaat). ATP is de elementaireaandrijfenergie van alle musculaire bewegingen.De hoeveelheid opgeslagen ATP in de spiercel ende snelheid waarmee het verbruikte ATP in despier opnieuw wordt aangemaakt, bepalen hetprestatievermogen van de spier en de snelheidvan de lichamelijke regeneratie. De meest effec-tieve manier om de lichaamseigen ATP-synthesete optimaliseren, zo hebben de meest recente we-tenschappelijke studies laten zien, is de innamevan Ribose. Ribose wordt snel en probleemloosgeresorbeerd door de spiercellen en meteen be-trokken bij de ATP-vorming. Daardoor wordt nietalleen de ATP-concentratie in de spiercel signifi-cant verhoogd, ook de heraanmaak van ATP ver-loopt aanzienlijk sneller.

Extreme krachttoenameDoor een adequate toevoer van Ribose kan deATP-spiegel in de spiercel met een factor 3 à 4worden verhoogd. De afzonderlijke spiervezels zi-jn zodoende in staat niet alleen sterker, maar ooklanger te contraheren. Voor het bodybuilding be-tekent dat dat de spiercellen meer gewicht kun-nen bewegen gedurende een langere periode.Zowel studies als empirische gegevens sprekenvan een krachttoename van 10 à 15% na slechtstwee weken inname.

Snelle spieropbouwRibose zorgt voor een snelle hernieuwde aan-maak van verbruikte ATP-voorraden. Hoe snellerhet lichaam ATP kan regenereren, des te vlotterworden de spieropbouwende processen ingeleid.Studies hebben aangetoond dat de duur van hetlichamelijk herstelproces na zware trainingsses-sies door Ribose met ca. 30% wordt terugge-bracht. Dit resulteert in een duidelijk betere spieropbouw. De proteïnesynthese wordt snellergeactiveerd en het lichaam heeft gelegenheid ex-tra spierweefsel op te bouwen.

Ribose en creatineRibose is bovendien het ideale aanvullende mid-del voor creatine. Ribose versterkt de werking vancreatine door extra ATP ter beschikking te stellen,dat kruiselings reageert met de in de spier opges-lagen creatine.

D-ribose: dé aandrijfstof vo-

or de spiercellen!

Extreme krachttoename do-

or verhoogde ATP-vorming!

Snelle spieropbouw door

kortere regeneratietijd!

HP transportsysteem matrix

voor maximale werking!

D-ribose: dé aandrijfstof vo-

or de spiercellen!

Extreme krachttoename do-

or verhoogde ATP-vorming!

Snelle spieropbouw door

kortere regeneratietijd!

HP transportsysteem matrix

voor maximale werking!


NIEUW!

Ribose: de spieropbouwstof van de 21ste eeuw!Ribose: de spieropbouwstof van de 21ste eeuw!

. . . door maximale ATP – productie!. . . door maximale ATP – productie!


❏ Ja, stuur mij zo spoedig mogelijk:

❏ Ribose HP - 700 g voor slechts € 49,95❏ Ribose HP - 1400 g voor slechts € 95,90❏ Ribose HP - 2100 g voor slechts € 136,95

Naam:


24-uurs bestelserviceNEDERLAND: Tel. 053-434-5096, Fax 053-434-5047Vanuit BELGÏE: Tel. 0031-53-434-5096, Fax 0031-53-434-5047

❏ betaal onder rembour (+ porto)

❏ betaal per cheque (+ € 4,– verzend-kosten)

✔

MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194-196,NL-7512 CM Enschede

❏✔Ja, stuur mij zo spoedig mogelijk:

❏ Vanadyl Sulfaat – 180 capsules à 10 mg voor slechts I 35,95

❏ Vanadyl Sulfaat – 360 capsules à 10 mg voor slechts I 65,90

❏ betaal onder rembours ❏ betaal per cheque (+ porto) (+ I 4,– verzendkosten)

Naam:

Adres:


24-uurs bestelservice NEDERLAND: Tel: 053-434-5096, Fax: 053-434-5047Vanuit BELGÏE: Tel: 0031-53-434-5096, Fax: 0031-53-434-5047

Een van de werkzaamste spieropbouwpreparaten die verkrijgbaar is!

Het insulin-alternatiefVanadyl Sulfaat is een mineraal dat, is uit een serievan wetenschappelijke studies gebleken, een verge-lijkbare werking heeft als die van insuline. Insuline ishet sterkste anabole hormoon in het menselijk lich-aam en wordt daarom door talrijke professionelebody-builders gebruikt.Omdat het gebruik van insuline met talrijke ne-veneffecten gepaard kan gaan, wordt het doorde meeste atleten niet gebruikt. Door VanadylSulfaat hebben body-builders eindelijk de be-schikking over een natuurlijk preparaat, dat netals insuline de spiergroei bevordert. In de USAbehoort Vanadyl Sulfaat al tot de meest gewil-de opbouw-produkten die verkrijgbaar zijn.

Werking op de spiercelVanadyl Sulfaat maakt een duidelijke spiergroeimogelijk, doordat het de opname van voedings-stoffen door de spiercellen enorm verhoogd. Dekern van de zaak is het feit dat Vanadyl Sulfaatde insuline-receptoren aan de spiercel-membraan stimuleert, waardoor tot200% meer aan aminozuren en glucosein de spiercellen geloodst worden. Ter-wijl de aanvullende aminozuren direkt inhet spierweefsel ingebouwd worden en daardoor de groei vande spiercel bewerkstelligen, dient de glucose om de spierglyko-ceen-voorraad aan te vullen. De volle glykoceen-voorraad dientertoe om het energie-niveau te verhogen en de regeneratie na detraining te versnellen. Bovendien bindt het glykoceen de vloei-stoffen in de spiercel en vergroot daardoor het volume van despiercel.

Het afremmen van de vetopbouwWetenschappelijke studies hebben op indrukwekkende wijzeaangetoond dat Vanadyl Sulfaat de vetopbouw remt. Door dewerking van Vanydyl Sulfaat vindt er een herverdeling van devoedingsstoffen plaats, dat betekent dat het licham proteine enkoolhydraten versterkt in de spiercellen opbouwt en niet in hetvetweefsel verwerkt.

Wat u kunt verwachtenReeds na 5 – 6 dagen gebruik verkrijgt het spierstelsel een vol-ler, harder en kompakter uiterlijk. Tijdens de training beschikt uover duidelijk meer energie en het veroorzaakt een waarlijk gi-gantisch oppomp-effect. Uit ervaring weten we dat de volle wer-king van Vanadyl Sulfaat na 2 – 3 weken zich voordoet. Het lich-aam wint zichtbaar aan spiermassa en heeft tegelijkertijd aanvetmassa verloren. Opvallend hierbij is de extreem gestegen

spierhardheid en het zich plastischer aftekenenvan het adernet dat zich onder de huid bevindt

Het gebruikAlles wat u moet doen, is driemaal daags tel-

kens 2 capsules bij de maaltijd innemen. Om een snel en volledig gebruik van Vanadyl Sulfaat te waarborgen, leveren wij deze stof vanzelfsprekend in capsulesen niet in de slechts langzaam opneemba-re tablettenvorm. Naast 10 mg. VanadylSulfaat bevat iedere capsule bovendien 800 mg. taurine en tevens 33 mcg seleni-um. Twee substanties die, zoals onderzoe-ken aangetoond hebben, een vergelijkbarewerking hebben als Vanadyl, en tevens deeffektiviteit van het gebruikelijke VanadylSulfaat vergroot. Vanadyl Sulfaat ist over-igens geen geneesmiddel.

TipKombineer u Vanadyl Sulfaat

met creatine. Omdatcreatine door het hormo-on Insuline in de spier-

cellen getransporteerdwordt, versterkt Vanadyl Sul-

faat door zijn op insuline lijkende werking dit proces. De krachten de spiergroei wordt met creatine nog verder verhoogd.


VANADYL SULFAATVANADYL SULFAAT

Het hoogste doel van de meeste bodybuilders isde snelle massaopbouw.

Als men een beginner in het bodybuilden vraagt wat zijn voornaamstedoel is, dan zal men in 95% van de gevallen altijd hetzelfde antwoordkrijgen – MASSA. Maar ook gevorderden of wedstrijdbodybuildersproberen steeds weer trainingscycli in te voegen waarin de prioriteitbij een massatoename ligt.

Helaas maken veel bodybuilders hierbij fouten waardoor de vooruit-gang niet zo uitvalt als eigenlijk het geval zou kunnen zijn. Bij begin-ners ligt dit vaak aan een gebrek aan kennis en aan de wens om in zokort mogelijke tijd een maximum aan spiermassa op te bouwen, hetgeener dan op neer komt dat in de massafase gewoon alles geconsumeerdwordt, zelfs al is het junkfood. Het resultaat is weliswaar een stijgendlichaamsgewicht, maar de massatoename bestaat dan voor een grootdeel uit vet en water. Op een bepaald moment komt dan de wens datde definitie moet worden verbeterd, maar bij het hiervoor benodigdedieet gaat een groot deel van de door training verkregen spiermassaweer verloren, gewoon omdat men een te lang en te hard dieet moetvolgen om het hoge lichaamsvetgehalte te reduceren.

Gevorderden en wedstrijdatleten daarentegen slaan bij hun massa-training vaak om in het andere uiterste. Ze begrenzen zich in hunvooruitgang omdat ze een te extreem dieet volgen, dat enerzijds helemaal niet noodzakelijk is en de levenskwaliteit zeer sterk beperkt,anderzijds echter ook een optimale basis voor de spieropbouw ver-hindert door een eenzijdige voeding en omdat men zich belangrijkevoedingsstoffen ontzegt. Alleen omdat een atleet in de voeding bijnavolledig afziet van vet wilt nog niet zeggen dat het lichaam dan ook

geen vet opbouwt. Integendeel, dit kan er zelfs toe leiden dat de groeivan spiermassa bijna tot stilstand komt, omdat de nodige toevoer vanvetzuren ontbreekt en er van de andere kant toch lichaamsvet wordtopgebouwd omdat de calorieëntoevoer te hoog is.

Beide groepen hebben in zoverre hetzelfde probleem: een te geringe tothelemaal afwezige spiergroei gepaard met een te grote toename vanlichaamsvet. Een absolute toename van lichaamsvet kan bij de spier-opbouw weliswaar nauwelijks worden vermeden, omdat hiervoor in deregel een positieve calorieënbalans nodig is, maar het is heel goedmogelijk de relatieve vettoename in verhouding met de spiergroeinagenoeg verwaarloosbaar te houden, zodat het vetgehalte van hetlichaam gelijk blijft, in menig opzicht zelfs daalt. Hiervoor is echterwel een zekere planning van de voeding nodig. Voor deze planning ishet belangrijk rekening te houden met een aantal belangrijke punten.

1. Calorieëntoevoer

Om een spieropbouw te garanderen is in de regel een positieve calo-rieëntoevoer nodig, d.w.z. er moeten meer calorieën geconsumeerdworden dan het lichaam nodig heeft om de huidige stand te behouden.Uitzondering hierop zijn alleen van tevoren ongetrainde mensen enatleten die na een pauze hun oude spiermassa weer terug willen winnen.Hier is dankzij het herinneringseffect een opbouw ook mogelijk bij eenevenwichtige of licht negatieve balans. Een positieve calorieënbalansbetekent echter niet dat men gewoon alles naar binnen kan werken.

Integendeel, om een zo vetarm mogelijke spiergroei te garanderenmag het calorieënoverschot niet te groot zijn. Een goede dagwaarde ligthierbij voor mannen bij 500 Kcal boven het instandhoudingsniveau,bij vrouwen bij 300 Kcal. Met instandhoudingsbehoefte wordt daarbijde hoeveelheid calorieën bedoeld die dagelijks nodig is om het huidigespierniveau te behouden. Dit kan via een formule helaas echter nietvoldoende worden vastgesteld. Men verkrijgt een betere waarde alsmen gedurende een periode van drie dagen alle voedingsmiddelenafweegt en noteert. Vervolgens stelt men de hoeveelheid toegevoerdecalorieën vast aan de hand van een voedingswaardentabel en deeltdeze door 3. Zo verkrijgt men het gemiddelde calorieënverbruik perdag. Uitgaande van het geval dat men van tevoren problemen hadmet de spiergroei zou deze waarde overeen moeten komen met deinstandhoudingsbehoefte. Als men van tevoren reeds iets is bijgekomenof afgevallen, dan moet de berekende waarde naar onder of naar bovengecorrigeerd worden. Dit moet worden uitgeprobeerd in stappen van100-200 Kcal tot de vereiste uitgangswaarde is bereikt.

2. Vettoevoer

Rondom het vetgehalte in de voeding hangt al vele jaren de mythedat men het zo laag mogelijk moet houden om ook in de massafasegeen vet op te bouwen. Dit is ondertussen echter wetenschappelijkweerlegd. Het tegendeel is het geval: voedingsvetten spelen bij despieropbouw een belangrijke rol, ze zijn immers nodig voor de vorming van prostaglandines en testosteron. Bovendien werken zeanti-katabool en verbeteren ze de lichamelijke regeneratie na eenharde training. Ook wordt vaak vergeten dat er bepaalde vitamineszijn die alleen vetoplosbaar zijn en in zoverre vet als transportmiddelnodig hebben om door het lichaam te worden opgenomen. Het probleem is bij de voeding dus niet zozeer de algemene toevoer van

vet, maar veeleer het soort vet. Er moet een onderscheid gemaaktworden tussen de verzadigde vetzuren, die b.v. voorkomen in boter,worst, kaas, junkfood en dergelijke, en de onverzadigde essentiëlevetzuren, vaak ook Omega-6 en Omega-3 vetzuren genoemd. Dezelaatste zijn het die het lichaam nodig heeft voor de bovengenoemdefuncties. Omdat het lichaam ze echter niet zelf kan vormen, moetenze van buiten worden toegevoerd. Goede bronnen hiervoor zijn b.v.

zalm, makreel, noten of ook olies zoals lijnolie, zonnebloemolie ofwalnootolie. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat u in de toekomst onge-looflijke hoeveelheden vet moet consumeren. Het is gebleken dat eengoede waarde voor de dagelijkse voeding tussen de 20-30% ligt.

3. Eiwitopname

Over de juiste proteïnetoevoer worden tegenwoordig net zoveeldiscussies gevoerd als over de toevoer van vet. Ook hier zijn debevindingen van het onderzoek de laatste jaren echt drastisch veranderd.Was men nog helemaal niet zo lang geleden van mening dat eenbodybuilder grote hoeveelheden proteïne tot zich moet nemen, tegenwoordig is men tot het inzicht gekomen dat vanaf een bepaaldehoeveelheid proteïne de negatieve uitwerkingen op het lichaam depositieve op de spieropbouw eenduidig gaan overheersen. Extremedoseringen van maximaal 6 g/kg lichaamsgewicht zouden tegen-woordig eigenlijk tot het verleden moeten behoren. Actuele studiestonen voor een prestatiesporter resp. bodybuilder een proteïne-behoefte van ca. 1,5-2 g/kg lichaamsgewicht aan. Zelfs als men ervanuit gaat dat een bodybuilder die steroïden neemt een nog grotere proteïnebehoefte heeft, dan zou ook in dit geval een waarde van

Om op massa te trainen moet de calorieëntoe-voer kloppen.

Om massieve spieren op te bouwen hoeft menechter geen kogelbuik te kweken.

3 g/kg lichaamsgewicht zeker voldoende zijn. Ook vanuit medischekringen wordt bevestigd dat een dergelijke waarde nog geen negatieveuitwerkingen op het verteringsstelsel in het algemeen en de nieren inhet bijzonder heeft. Een wezenlijk hogere proteïnetoevoer wordtdoor het lichaam uiteindelijk alleen gebruikt voor de energiewinning.In dit geval kan men echter even goed koolhydraten consumeren.Deze zijn voor de energiewinning wezenlijk effectiever, omdat zeniet eerst omgezet hoeven te worden. Men kan het zo zien dat kool-hydraten de voedingsproteïne "sparen”, omdat bij een hogere toevoervan koolhydraten de voedingsproteïne beter kan worden benut.

4 Koolhydraatbehoefte

Naast vet en proteïnes vormen natuurlijk koolhydraten het hoofdaandeelvan de voeding. Zij zijn de energieleveranciers die de bodybuilderdoor een harde training helpen. Ook hier echter moet men een onder-scheid maken tussen goede en slechte koolhydraten. Het synoniemvoor slechte koolhydraten is zeker de goede oude huishoudsuiker, die het door zijn hoge glycemische index praktisch onmogelijkmaakt om een constante bloedsuikerspiegel te behouden. Helaas zijntegenwoordig bijna alle bereide voedingsmiddelen vermengd methuishoudsuiker, omdat deze fungeert als smaakversterker. Een body-builder die uit is op een kwalitatief hoogwaardige spieropbouw, moethet zwaartepunt van zijn voeding afstemmen op complexe kool-hydraten zoals rijst, pasta of ook havervlokken. Zelfs het in body-builderkringen vaak versmade brood biedt in zijn volkorenversieveel waardevolle koolhydraten en kan bovendien gemakkelijk wordenmeegenomen, zodat men ook onderweg altijd wat te eten bij de handheeft. Al deze complexe koolhydraatbronnen hebben gemeenschap-pelijk dat ze de bloedsuikerspiegel op een relatief gelijkmatig niveauhouden, omdat ze een gemiddelde tot lage glycemische index hebben.Als het lichaam daarentegen op korte termijn energie ter beschikkingmoet worden gesteld, b.v. direct voor of na de training, dan duurt ditnatuurlijk via complexe koolhydraten te lang. Hier moet men terug-grijpen op snacks zoals bananen en appels, omdat hun vruchtensuiker

weliswaar snel beschikbaar komt voorhet lichaam, maar die door zijn lageglycemische index niet zo’n sterkeschommelingen van de bloedsuiker-spiegel veroorzaakt.

Bij het moment van de koolhydraat-toevoer moet men er rekening mee houden dat de energiereservoirs van hetlichaam na de nacht nog leeg zijn endienovereenkomstig gevuld moetenworden. In zoverre is het zinvol ’s och-tends meer koolhydraten te consumerenen ze in de loop van de dag meer enmeer te vervangen door proteïne.Bovendien moet men er rekening meehouden dat het lichaam na de trainingen de daarmee gepaard gaande ledigingvan de energiereservoirs een soort„koolhydraatvenster“ bezit, waardoor deregeneratie van de belaste musculatuurversneld en er zodoende randvoorwaar-den gecreëerd worden voor de opbouwvan nieuwe spiermassa. Daarom is hetzinvol om direct na de training in eersteinstantie koolhydraathoudend voedseltot zich te nemen, zoals b.v. een shakemet vruchten, een weightgainer of het

De juiste hoeveelheid proteïne is het A en Wvoor snelle vooruitgang.

Een te lage vettoevoer remt de spiergroei.

door de spiercellen zeer gemakkelijk resorbeerbare, hoogmoleculairekoolhydraat Vitargo®. Helaas wordt hier door velen de fout gemaaktdirect na de training vooral in te zetten op eiwit, b.v. in de vorm vaneen eiwitshake. Dit moet echter in de context van een koolhydraat-venster liefst pas ongeveer een uur later gebeuren.

Bij de energiebronnen voor het lichaam moet natuurlijk ook gesprokenworden over alcohol. Alcohol heeft, als het tenminste niet gaat om zonu en dan een glas wijn bij het eten of een biertje ’s avonds, een helereeks negatieve uitwerkingen op het lichaam. We zullen hier slechtstwee voorbeelden geven. Enerzijds doet alcohol de testosteron-concentratie in het lichaam uren lang sterk dalen, waardoor een voorde spieropbouw anabole stofwisselingssituatie wordt gehinderd.Anderzijds heeft alcohol een sterke invloed op de regeneratie. Iede-reen kent het gevoel na een nacht doorfuiven, men voelt zich moe enslap, om van de kater nog maar te zwijgen. Juist een bodybuilder, die

traint tot aan de limiet en die probeert om kwalitatief hoogwaardigemassa op te bouwen, kunnen alleen al deze uitwerkingen van een roesde vooruitgang van 1-2 weken training kosten. Hier wordt nietgesproken over het zo nu en dan genieten van een glas wijn of bier.Het gaat veeleer om de consumptie van sterke drank en om excessievealcoholconsumptie. Helaas zijn het net de jonge bodybuilders dieweliswaar enerzijds kost wat kost massa op willen bouwen, maar danhet lichaam steeds weer vergiftigen met zuipfestijnen. In een presta-tiegerichte bodybuildingtraining is dat laatste om de genoemde redenenhopeloos en moet men alcohol zoveel mogelijk links laten liggen.

5. De verdeling van de maaltijden

Naast een ontoereikende samenstelling van de voedingsstoffen encalorieëntoevoer in de voeding is het meest voorkomende probleem,vooral bij beginners, waarschijnlijk dat er te zelden en te onregelmatigwordt gegeten. Vaak denkt men dat het probleem bij te weinig maal-tijden is dat het lichaam niet voldoende proteïne ter beschikkinggesteld krijgt. Dit is echter niet de reden waarom men zijn voedings-toevoer over de dag moet verdelen. Het lichaam bezit namelijk hetvermogen zijn aminozuurpool over een zeer lange periode constant tehouden. In zoverre zou het voor een voldoende beschikbaarheid vanaminozuren ook voldoende zijn een- of tweemaal per dag voedsel totzich te nemen. Het is tegenwoordig eveneens wetenschappelijk bewezendat het lichaam wezenlijk meer dan de 30 g proteïne per maaltijd productief kan maken waar men in vroegere bodybuildingtijden vanuit ging, zodat er ook hier geen begrenzing bestaat door te weinigmaaltijden.

Vóór een verdeling van de maaltijden over de dag spreken echtertwee andere belangrijke punten. Enerzijds is er de bloedsuikerspiegel,die bij te weinig maaltijden niet op een constant niveau kan wordengehouden. Dit heeft tot gevolg dat de randvoorwaarden voor een succesvolle energietoevoer naar de spieren niet vervuld zijn, maarook dat men na een bepaalde tijd een onbedwingbare trek bemerkt,vaak in „verboden“ dingen, die een gecontroleerde voeding sterkbemoeilijkt. Een ander punt dat een argument is voor veel kleinemaaltijden, is dat de capaciteit van de maag beperkt is en dat ook despijsvertering bij een overbelasting niet meer efficiënt werkt en nietalle voedingsstoffen optimaal verwerkt. Laten we als voorbeeld eenbodybuilder van 100 kg nemen, die ongeveer 3500 Kcal en 200-300 g

Zelfs bij de massaopbouw moet men niet overdrijven met koolhydraten, anders zijn debuikspieren zo weg.

Benut na zware trainingssessies het „kool-hydraatvenster“ om sneller te regenereren!

proteïne per dag consumeert om zijn huidige massa te behouden. Bijtwee maaltijden per dag zou hij elke keer 1750 Kcal en 100-150 gproteïne per maaltijd tot zich moeten nemen. Zoals men zich kanvoorstellen is dat een hoeveelheid die voor de maag zeer moeilijk teverwerken is. Het is in dit geval zinvoller om 4-6 maaltijden per dag

tot zich te nemen. Zo blijft de energietoevoer constant gegarandeerden het is voor het lichaam ook gemakkelijker om de voedingsstoffenop te nemen.

6. Aanvullende preparaten

Naast een optimale voeding kan een zinvolle extra supplementeringde spieropbouw de laatste extra zetjes geven die beslissen over succes en mislukking. We moeten er echter wel op wijzen dat alleaanvullende preparaten hun werking pas goed kunnen ontplooien alsde voeding overeenkomstig punt 1-5 geoptimaliseerd is. Als dit hetgeval is kunnen de juiste aanvullend producten nog een keer eenkrachtige „kick“ geven.

Zo moet een goed vitamine- en minerale stoffenpreparaat eigenlijkdeel uitmaken van elke bodybuildervoeding. Juist een hard trainendebodybuilder heeft wat dit betreft een sterk verhoogde behoefte, dievaak niet alleen gedekt kan worden door de voeding. Dit ligt vaakaan het feit dat er weinig verse groente en fruit staat op het menu vanvele bodybuilders. Juist deze zijn echter nodig voor de vitamine-toevoer. Daarom valt het in dit geval op zijn minst aan te raden omterug te grijpen op een goed preparaat.

Daarnaast moet voor de natuurlijk trainende bodybuilder de innamevan creatine in een massacyclus tot het vaste programma behoren.Geen enkel ander natuurlijk product is aantoonbaar zo goed geschiktom spiermassa op te bouwen. Bij de inname van creatine moet mener rekening mee houden dat creatine beter wordt opgenomen als hetmet een snel resorbeerbare koolhydraatbron, zoals bijvoorbeeld druivensap, wordt toegediend. Nog beter zijn echter bereide creatine-preparaten met een transportsysteem matrix of in het ideale geval eencombinatie van creatine met het nieuwe hoogmoleculaire kool-hydraat Vitargo®. De werking van creatine kan nog verder versterktworden als men het inneemt in combinatie met Vanadyl Sulfaat. Overigens is het gedurende jaren opladen met creatine tegenwoordigachterhaald. Ondertussen werd in vele studies aangetoond dat hetvoldoende is de normale dagelijkse dosis van ca. 10 g tot zich tenemen. Dit is voor het lichaam en met name voor de nieren ook beterverdraagbaar dan de tot op heden toegepaste oplaadpraktijk metdoseringen van tot 30 g/dag. In verband met creatine willen we er nogop wijzen dat de prestatieverhogende werking van creatine bij gelijk-tijdige toediening van coffeïne teniet gedaan wordt. In zoverre valthet aan te raden de coffeïneconsumptie (koffie, cola) tot een mini-mum te beperken. Eén kop koffie ’s ochtends moet in geen gevalworden overschreden.

Tenslotte wijzen we hier nog op glutamine. Met name na een hardetraining heeft het lichaam een grote behoefte aan dit aminozuur.Daarom verbetert op dat moment de toevoer van 10-15 g L-glutaminede regeneratie van de musculatuur en kan het aanzienlijk bijdragenaan de spieropbouw. Bovendien kan de inname van glutamine na detraining gemakkelijk samen met de creatine gebeuren. Een uitstekendecombinatie zouden 10 g L-glutamine, 7 g creatine en 60-70 g Vitargo®

in 600 ml water geroerd zijn.

Wie bij de opbouw van massa alleen dik en vetwordt, die zal niet veel vrouwelijke aanbiddershebben.

Proteïnepoeder, een vitamine- en minerale stof-fenpreparaat en creatine en glutamine mogenbij de spieropbouw niet ontbreken.

Voorbeeldschema

Ter afsluiting nog een voorbeeldvoedingsschema voor een dag in de massafase bij een bodybuilder met een lichaamsgewicht van 100 kg eneen instandhoudingsbehoefte van 3600 Kcal. Zijn behoefte voor de spieropbouw zou dientengevolge ongeveer rond de 4000 Kcal liggen, waar-van 200-300 g ten deel vallen aan eiwit.

Tijdstip Voedingsmiddel Hoeveelh. Eiwit Vet Koolhydr. KcalTijdstip Voedingsmiddel Hoeveelh. Eiwit Vet Koolhydr. Kcal

7.00 uur volkorenbrood

gerookte kalkoenfilet

sinaasappelsap

10.00 uur magere melk

driecomponenten-proteïnepoeder

havervlokken

walnootolie

13.00 uur gevulde paprika’s 2 stuks

recept in deze uitgave

16.00 uur magere melk

driecomponenten-proteïnepoeder

havervlokken

walnootolie

17.00 uur training

daarna 10 g L-glutamine, 7 g creatine met

60 g Vitargo®

na 20 min. magere melk

bananen

19.30 uur eiwit

maïsmeel

walnootolie

appelmoes (Natreen)

22.00 uur magere kwark

bananen

walnoten

TOTAAL

De auteur Erik Dreesen is Beiers kampioen in het bodybuilden (IFBB) en Duits kampioen in het bankdrukken. Wie contact op wilt nemen met Erik, die kan hem eens bezoeken op zijn interessante internetpagina

www.geocities.com/bambamscorner.

NIEU

W!

V&A: vragen en antwoorden over AMINO PUUR Vloeibaar

In de Duitse/Nederlandse sportvoe-dingsmiddelensector zijn er onder-tussen talloze aminozuurproducten.

Wat maakt AM3INO PUUR Vloeibaar zo bijzonder?

VAminozuren kunnen een duidelijk ana-bool, spieropbouwend effect uitoefenenals de timing klopt, d.w.z. als ze op het

juiste moment worden ingenomen. Hierbij isvoor de werking doorslaggevend hoe snel hetaminozuurpreparaat geresorbeerd en doorde spieren opgenomenwordt. Precies hier komtAMINO PUUR Vloeibaar inhet spel. Er bestaat geenaminozuurpreparaat in desportvoedingsmiddelen-sector dat door het lichaamsneller geresorbeerdwordt dan AMINOPUUR Vloeibaar.

A

Waaropberust deultrasnelle

beschikbaarheid vanaminozuren bij AMINOPUUR Vloeibaar?

V

Op de superieure samenstelling.AMINO PUUR Vloeibaar bevat uiterstzuiver, enzymatisch gesplitst lactal-

buminehydrolisaat met maar korte peptiden-ketens (<4) met een gemiddeld moleculairgewicht (<500 Dalton). Deze formule wordtdoor het lichaam aanzienlijk sneller opge-nomen dan hydrolisaten met lange pepti-denketens of goedkope collagemengsels,zoals we die vreemd genoeg aantreffen invele vloeibare aminoproducten.

A

AMINO PUUR Vloeibaar bevat dusgeen minderwaardige aminozurenof slachtafval zoals collagehydro-

lisaat en bindweefseleiwit?

V

Precies! Naast het ultrasnel resorbeerbare, enzymatischgesplitste lactalbuminehydrolisaat met korte peptidenketenslevert AMINO PUUR Vloeibaar de voor de spieropbouw

belangrijke BCAA’s en hoogwaardige, vrije L-aminozuren zoalsb.v. L-arginine en L-ornithine. AMINO PUUR Vloeibaar staatvoor zuiverheid, kwaliteit en werking – voor primitiefcollagehydrolisaat is daar echt geen plaats!Helaas wordt collagehydrolisaat er tegen-woordig graag bijgedaan omdat hetgoedkoop is en zo de productieprijsdrukt, men echter tegelijkertijd kan

uitpakken met uitspraken zoals12.000 mg of 15.000 mg amino’s per glazen ampul.Ja, men krijgt een grote hoeveelheid amino’s voorzijn geld, maar de kwaliteitervan is lachwekkend. Dankan men nog beter eenglas melk drinken.

A

Wie moetAMINO PUURVloeibaar

gebruiken en wat ishet beste momentvoor de inname?

V

AMINO PUURVloeibaar is alleeniets voor ernstig

trainende krachtsportatleten.Het ideale moment voor deinname is direct na de licha-melijke belasting. De door eenintensieve training veroorzaaktespierslijtage kan door eensnelle beschikbaarheid vanaminozuren sneller ge-compenseerd worden.Overtrainingseffectenkunnen zo betervermeden wordenen spieropbouw-processen wordenversneld gestart.

A

ZUIVERHEID, KWALITEIT, WERKING!ZUIVERHEID, KWALITEIT, WERKING!Ultrasnelle beschikbaarheid van aminozuren voor een maximale spieropbouw

AMINO PUUR Vloeibaar is een volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten geconcipieerde en op de modernstetechnologie gebaseerde spieropbouwformule, die de aminozuurcategorie een nieuwe dimensie verleent. AMINO

PUUR Vloeibaar bevat zeer fijn, enzymatisch gesplitst lactalbuminehydrosilaat met uitsluitend korte peptidenketens meteen gemiddeld moleculair gewicht. Daarnaast BCAA’s zoals hoog-waardige, vrije L-aminozuren en, wat heel belangrijk is, AMINO PUURVloeibaar is absoluut vrij van minderwaardig collagehydrolisaat.U zult geen beter aminozuurproduct vinden dan AMINO PUUR Vloei-

baar – daar zijn we zeker van!

• Ultrasnelle beschikbaarheidvan aminozuren

• Optimaal resorbeerbaar

• Uiterst hoge zuiver-heid en kwaliteit

• Nieuwste aminozuur-technologie

• Maximalespierop-bouw met10.000 mg per drinkampul

Innameadvies: Neem 1-2 drinkampullen meteen na de training om de spieren op te laden met essentiële aminozuren

en ze zo snel in een toestand van anabole stofwisseling te brengen.„Voor eenzo snelmogelijkebeschik-baarheid vanaminozurenbestaat er nietsbeters dan AMINOPUUR Vloeibaar. Direct na de

training is dit van groot voordeel alshet erom gaat de spieren onmiddellijk

te voeden met opbouwende aminozuren!“Markus Rühl, Duitsland’s

profbodybuilder nr. 1



❏ AMINO PUR Vloeibaar – 20 drinkampul voor slechts € 39,95❏ AMINO PUR Vloeibaar – 40 drinkampul voor slechts € 74,90

❏ betaal onder rembours ❏ betaal per cheque (+ porto) (+ € 4,– verzendkosten)

Naam:

Adres:



De combinatie van creatine en Vitargo® is de grootste doorbraak in de sportvoedingsbranchesinds vele jaren. Vitargo® is een uniek, hoogmoleculair koolhydraat, dat door Zweedse

wetenschappers oorspronkelijk alleen voor eliteatleten werd ontwikkeld. In combinatie metcreatine en water vormt Vitargo® een sterk hypotone oplossing met een extreem lage osmo-laliteit. Daarbij fungeert Vitargo® spreekwoordelijk als een pomp, d.w.z. het sluist creatineonbeschadigd van de maag via de darm naar de bloedsomloop en perst het vervolgens inde spieren. De resultaten die met deze combinatie worden bereikt zijn echt ongelooflijk.Nog voor het officiële verschijnen van CreaVitargo, de enige voor Duitsland/Nederlandgelicentieerde creatine/Vitargo®-combinatie, heeft de firma BMS-Sporternährung/BMS-Sportvoeding een proefverpakking voor 30 dagen uitgedeeld aan geselecteerde testatleten.Hier volgt hun mening over CreaVitargo:

„In het verleden heb ik altijd Creatine HP metTransportsysteem Matrix ingenomen en daarmeeeigenlijk echt goede resultaten geboekt. Nu ikCreaVitargo gedurende een maand getest heb benik volledig verbijsterd. Ik heb 7 kg lichaamsgewichterbij gekregen, meer dan ooit tevoren met welkeandere creatine dan ook. Mijn lichaamsvetgehalte is hetzelfde als ervoor, wat er zeker aan ligt datCreaVitargo geen eenvoudige suikers bevat. Mijnkrachttoename was eveneens enorm, in het bank-drukken kon ik me b.v met 25 kg verbeteren.“

„CreaVitargo heeft mij gedurende de testfase van een maand volledig overtuigd. Ikken geen enkel ander product dat creatine en glycogeen effectiever in de spierenlaadt. Mijn gewicht nam toe met 5,5 kg en ik ben harder dan voor de kuur. Meerderemensen hebben mij al gezegd dat ik zichtbaar voller en volumineuzer ben geworden.De combinatie van creatine en Vitargo® is werkelijk uniek.“

„CreaVitargo is het eerste creatineproduct dat mij als vrouwgeen gezwollen uiterlijk heeft gegeven. Integendeel, ik kon erin een maand 2 kg spieren bij krijgen en mijn spiertonus isbeter dan ervoor. Mijn huid spant zich nu nogstrakker over mijn dijen en armen. Zeer aan-genaam verrast ben ik over de buitengewoneverdraagbaarheid van CreaVitargo voor demaag en over het feit dat ik mijn spieren na detraining op kan laden met creatine en glycogeen zonderdat ik daarbij dikmakende eenvoudige suikers hoef teconsumeren.“

„Ik ben diep onder de indruk van de werking vancreatine plus Vitargo®. Deze combinatie iszonder twijfel verreweg effectiever dancreatine met dextrose. Over zuivere creatine wil ik al helemaal niet meerspreken. Ik neem CreaVitargo twee-maal per dag. Eén portie drink ikdirect na de training en mijn spierenvoelen aan alsof ze elk moment zoudenspringen. Het pompeffect is geniaal, dekrachttoename is super en mijn lichaams-gewicht steeg de eerste maand 6 kg. ZodraCreaVitargo officieel op de markt komt zal ikhet bij ons in de studio iedereen van harte aanbevelen.“

„Reeds na enkele innamedagen was het me duidelijk dat CreaVitargo geen gewoon

creatineproduct is. Het creatineen glycogeen-opslageffect in de eerste week was gewoonweg

uniek. Mijn spieren waren propvol als nooit tevoren. In deze week alleen al kwam ik 3 kg bij. Doordat ik

CreaVitargo steeds direct na de training consumeer is mijnherstel aanmerkelijk verbeterd en ik bezit meer energie en

kracht dan normaal. Voor mij is de inname van CreaVitargo na de training ondertussen absolute plicht.“

„Voor mij als hardgainer was het nog nooit gemakkelijk omspiermassa op te bouwen. Alle creatine die ik tot nu toe ge-probeerd heb heeft me behalve maagproblemen en buikvetnog niets bijzonders opgeleverd. Des te meer verrast ben ik overde werking van creatine met Vitargo®. Deze combinatie belast mijnmaag helemaal niet en schijnt door mijn spieren veel beter te worden opgenomen. In slechts 3 weken heb ik er een goede 5 kgbij gekregen, en wel zonder enig buikvet. Dit is de eerste keer dat ik met creatine werkelijk zichtbaar spiermassa heb opgebouwd. CreaVitargo zal van nu af aan een vast bestanddeel van mijn voedings-programma zijn.“

IPF WKDe Finse stad Sotkamo, 800 km ten noorden van Helsinki, wasgastheer voor de sterkste IPF-atleten op deze aardbol. Reedsin de lichte gewichtsklassen werden meerdere wereldrecordsgebroken. De 56 kg-winnaar Konstantin Pavlov schroefde hetnieuwe record op naar 645 kg. In het bankdrukken stond hijmet 175 kg op eenzame hoogte. Sutrisno uit Indonesië kwamin de categorie tot 60 kg tot een adembenemende 710 kg.Abonnementswinnaar Alexey Sivokon was ook deze keer niette stoppen. De lichtgewicht stond met 815 kg opnieuw hele-maal boven op het podium. Jaroslev Olech uit Polen slaagdeer in deze klasse in een nieuw wereldrecord van 320 kg in hetkniebuigen neer te zetten. In het middengewicht tot 75 kgbracht de Fin Ismo Lappi zijn landgenoten in vervoering. Meteen indrukwekkende 340 kg in het kruisheffen behoort hetoude recordgewicht tot het verleden. Tot 90 kg won de RusAndrey Tarasenko. Zijn perfecte 357,5 kg kniebuigen en soevereine 245 kg op de bank maakten hem tot de superieureatleet in zijn groep. Brad Gillingham verzekerde zich voor detweede keer van de gouden medaille in het superzwaargewicht.Met 375 kg – 265 kg – 375 kg zette hij zijn tegenstanders mat.Een nieuw wereldrecord lukte Tobor Meszaros in het kruis-heffen. Een onvoorstelbare 406,5 kg tilde de Hongaar lang-zaam naar boven en bracht daarmee de uitverkochte hal aanhet razen. Dietmar Zint uit Sonthofen/Duitsland haalde in dezegroep de 8ste plaats. 917,5 kg betekende voor hem een nieuwpersoonlijk record. In het bankdrukken kon hij voor zijn 257,5 kg

de zilveren medaille in ontvangst nemen. Ster van het evenementwerd echter eenduidig de winnaar in de klasse tot 125 kg. DeOekraïense junior Vitaliy Papazov zorgde reeds in het kniebuigenvoor ongelooflijke verbazing. 425 kg waren voor de 23-jarigegeen probleem. Vervolgens drukte hij een schitterende 270 kg entrok hij losjes 352,5 kg. Met het record van 1074,5 kg werd Papazov ook gekroond tot beste gewichtheffer van het toernooi.

WPC WorldsHoogtepunt in Kaapstad, Zuid-Afrika was het optreden van deCaliforniër Scott Mendelson in het bankdrukken. De US-boybegon met een succesvolle 320 kg aan het gebeuren. Daarnawerd de halter beladen met 335 kg. Na het signaal „Press“ sneldede last omhoog en de poging werd door de scheidsrechters alsgeldig beoordeeld. Daarmee heeft de 133 kg wegende kracht-atleet zich definitief gevestigd in de bankdrukelite. Een buiten-gewoon resultaat behaalde Andy Bolton. In de afsluitende oefeningkruisheffen sleurde de Brit een immense 418 kg centimeter nacentimeter de hoogte in. In totaal verzekerde Bolton zich met1088 kg van de titel bij de heel zware jongens.

Sensatie door George HalbertBij het bankdruktoernooi voor profs in „Bench Bash for Cash2001“ in Daytona Beach, Florida zorgde George Halbert voor het

Vitaliy Papazov: nog maar 23 jaar en 425 kg in het knie-buigen!Vitaliy Papazov: nog maar 23 jaar en 425 kg in het knie-buigen!

Andrey Tarasenko met 357,5 kg op de schouders.Andrey Tarasenko met 357,5 kg op de schouders.

Beste Duitser bij het IPF WK was Dietmar Zintuit Sonthofen op plaats 8.Beste Duitser bij het IPF WK was Dietmar Zintuit Sonthofen op plaats 8.

De lichtgewicht Jaroslav Olech bedwingt het we-reldrecordgewicht van 320 kg in het kniebuigen.De lichtgewicht Jaroslav Olech bedwingt het we-reldrecordgewicht van 320 kg in het kniebuigen.

De superzwaargewicht Brad Gillingham bij zijn 375 kgkniebuigenDe superzwaargewicht Brad Gillingham bij zijn 375 kgkniebuigen

Een wereldrecord haalde de Hongaar Tibor Meszarosmet 406,5 kg in het kruisheffen.Een wereldrecord haalde de Hongaar Tibor Meszarosmet 406,5 kg in het kruisheffen.

absolute hoogtepunt van het evenement. Met een lichaamsgewichtvan slechts 98 kg realiseerde de mecanicien uit Columbus, Ohio eenhistorisch wereldrecord van 332,5 kg. Bovendien geldt dit record alsbeste relatieve prestatie aller tijden in het bankdrukken. Voor dezewedstrijd ontving George niet alleen een mooie ereprijs. Hij mochtook een cheque ter waarde van 4500 dollar in ontvangst nemen vanWPO-president Kieron Kidder. Andere wereldrecords waren er doorJohn Zemmin, die in de klasse tot 125 kg 322,5 kg tilde, en doorRob Fusner, die 332,5 kg haalde in de klasse tot 140 kg. De grensvan 300 kg werd door 5 andere atleten geslecht: Kenny Patterson(300,0 kg/100 kg), Ryan Kenelly (305,0 kg/140 kg), Beau Moore(327,5 kg/+145 kg) en Big Clay Barndenburg (327,5 kg/+145 kg).

IPF WK bankdrukkenDe stad Christchurch in Nieuw-Zeeland was medio december 2001gastheer voor de beste bankdrukspecialisten ter wereld. In totaalhaalden 20 atleten 250 kg of meer in de populairste krachtsport-discipline. Relatieve winnaar werd verrassend de compacte Japanner Daisuke Midote met een vlotte 300 kg. Net daarachtereindigde de winnaar van de 100 kg-klasse Onozo Szabolc. 275 kgtilde de Hongaar omhoog en gaf de concurrentie daarmee geenschijn van kans. Een reuzenresultaat boekte Alexey Vorobyev in decategorie tot 82,5 kg. Met het nieuwe wereldrecord van 250 kgstond hij onklopbaar bovenaan het klassement. Een klein wondervolbracht de veteraan Hiro Isagawa uit Japan. De inmiddels 49-jarigekrachtsportprof nam duidelijk afstand van zijn tegenstanders en konzich door een onberispelijke 205,5 kg laten opnemen in de lijst vanbesten ter wereld. Een onverwacht succes was er voor het kleineDuitse team. Christian Klein lukte na 11 jaar de sprong naar debovenste trede. In het vlieggewicht tot 52 kg bedwong de 31-jarigeatleet uit Hessen 127,5 kg.

USA nieuwsDe nieuwe koning van het kniebuigen heet Brent Mikesell. Bij deCan-Am Cup verbeterde hij het tot op heden op naam van Ed Coan

staande recordgewicht tot 472,5 kg. Garry Frank zorgdeopnieuw voor vette koppen. Met 457,5 kg in het kniebuigenen 332,5 kg op de bank verbeterde de 170 kg wegende reushet totaalrecord voor de 4de keer in de laatste 12 maanden.Chuck Vogelpohl van de Westside Barbell club is lid van de450 kg kniebuigen-club. Binnen de IPA Nationals slaagde dewilde Chuck erin het kunststuk te volbrengen om met zijnextreem brede stand deze geweldige ijsberg te bedwingen.Zijn trainingspartner Matt Smith haalde een schitterende1110 kg, waarbij zijn 305 kg in het bankdrukken de uitschieterwas.

World CupBij het door Arthur Hirner in het leven geroepen WPC kampioenschap stonden bij het bankdrukken twee Duitserscentraal in het gebeuren. Markus Schick vierde na eenlange wedstrijdpauze zijn terugkeer in de wedstrijdarena. Dekleine bankemployé uit Rüsselsheim was in zijn parade-discipline niet te stuiten. 240 kg betekende een klasse-overwinning in de gewichtslimiet tot 75 kg en de relatieveoverwinning in het totale klassement. Senior Mario Biermordtliet zich eveneens zien van zijn beste kant. De studiobezitterkwam in de klasse tot 110 kg op een mooie 280 kg. In hetdriekampklassement was er een stralende winnaar uit Oosten-rijk. Michael Weiler bedwong zonder problemen 400 kg enzette met 940 kg een klasseprestatie neer. Oldie Peter Tregloan van het Britse eiland Jersey werd door het publieklaaiend enthousiast toegejuicht. De kolos ging in het knie-buigen tot 425 kg en tilde 380 kg van de grond.

Waanzin: 192 kg bankdrukken bij een lichaamsgewichtvan 60 kg.Waanzin: 192 kg bankdrukken bij een lichaamsgewichtvan 60 kg.

Scott Mendelson voor zijn succesvolle wereldrecordpogingmet 335 kg op de bank.Scott Mendelson voor zijn succesvolle wereldrecordpogingmet 335 kg op de bank.

Mario Biermordt bij zijn 280 kg bankdruk-poging.Mario Biermordt bij zijn 280 kg bankdruk-poging.

De Rüsselsheimer Markus Schick won in deklasse tot 75 kg met 240 kg bankdrukken.De Rüsselsheimer Markus Schick won in deklasse tot 75 kg met 240 kg bankdrukken.

Benut voor het eerst de volledige werking van glutamine:

Snelle spieropbouwGlutamine Plus Transportsysteem Matrix is eennieuw ontwikkelde glutamineformule die net zoalscreatine het spiercelvolume vergroot en daardoor inkorte tijd zorgt voor een duidelijke spiergroei. In te-genstelling tot traditionele glutaminepreparaten (b.v.capsules of tabletten) die door het lichaam helaaserg slecht worden opgenomen en vaak voor meerdan 80% ongebruikt in de maag achterblijven, wordtGlutamine Plus Transportsysteem Matrix vollediggeresorbeerd. Het verschil qua werking is gigan-tisch. Door de transportsysteem matrix worden deglutaminemoleculen onmiddellijk na de inname viade bloedsomloop naar de spiercellen geleid. Dit pro-ces hangt samen met een diffusie van vloeistoffen enaminozuren in de spiercellen, hetgeen leidt tot eenaanzienlijke vergroting van het intramusculaire cel-volume. De spiercel wordt groter en begint te groei-en. Bovendien resulteert de grotere glutamineaccu-mulatie in een verhoogde stikstofretentie, wat de ba-sisvoorwaarde is voor de proteïnesynthese in despier. Net zoals bij creatine gaat het hier om striktchemische processen die zich bij een voldoende ho-ge opname van glutamine onvermijdelijk in het lich-aam afspelen, zodat de werking bij iedereen optre-edt. Al na enkele dagen blijken de spieromvang enhet lichaamsgewicht duidelijk groter.

Duidelijke krachttoenameOp basis van het drastisch toegenomen spiercelvolu-me is de spiercel in staat meer spiervezels te activer-en. De bundeling van extra spiervezels leidt tot eensterkere spiercontractie, wat het gebruik van zwaregewichten mogelijk maakt. In de praktijk resulteertdit vaak al na vier weken in een krachttoename van10-15 kilo bij de basisoefeningen. De hogere trai-ningsgewichten stimuleren bovendien de hypertrofie(groei) van de spiercel.

Verhoogde gewichtstoenameHet sterke spiercelvergrotende effect in combinatiemet de verhoogde proteïnesynthese leiden tot eenmeetbare spiergroei. Empirische gegevens tonen eengemiddelde gewichtstoename aan van ca. 3 kg navier weken en ca. 5 kg na acht weken. Deze cijferszijn onafhankelijk van de opname van creatine,d.w.z. zelfs atleten die reeds creatine hebben opge-nomen kunnen bij de inname van Glutamine PlusTransportsysteem Matrix rekenen op een duidelijkegroei.

100% zuivere L-glutamine voor de opbouw van spiermassa.

Met glutamine transport-systeem matrix: garandeertmaximale glutamineopname in de spiercellen!

Zichtbare resultaten na enkele dagen!

Gegarandeerd hoogste kwaliteit!


❏✔Ja, ik wil het nieuwe Glutamine Plus Transportsysteem Matrix zelf testen!

❏ Glutamin Plus - 700 g voor slechts I 45,95



Naam: ❏ betaal onder rebours(+ porto)

Adres: ❏ betaal per cheque(+ I 4,– verzend-

Postcode/Woonplaats: kosten)

☛ 24-uurs bestelservice Nederland: Tel. 053-434-50 96, Fax 053-434-50 47☛ Vanuit België: Tel. 0031-53-434-50 96, Fax 0031-53-434-50 47

Copyright � 2000 MB Voedingssupplementen

Snelle spieropbouw!Duidelijke krachttoename!

Verhoogde gewichtstoename!

GlutaminePlus

Transportsysteem Matrix!

GlutaminePlus

Transportsysteem Matrix!

De NIEUWE

GLUTAMINE!De NIEUWE

GLUTAMINE!

Ma Huang (Ephedra)CoffeïneGuarana

Ginko BilobaTyrosin

Invloed van Power Booster op het krachtniveau in uitgezochtebodybuildingoefeningen.

(Vergelijkende studie aan bodybuilders, uitgevoerd in Gronau op 07-05 en 14-05 1999)

Bodybuilder 1Bench pressSquatBarbell curlShoulder press

6 x 120 kg8 x 145 kg6 x 50 kg7 x 72,5 kg

6 x 132,5 kg11 x 155 kg6 x 57,5 kg6 x 80 kg

7 x 110,5 kg7 x 117,5 kg8 x 45 kg8 x 60 kg

5 x 117,5 kg5 x 145 kg7 x 50 kg8 x 60 kg

8 x 95 kg8 x 105 kg6 x 40 kg7 x 55 kg

5 x 110 kg6 x 135 kg8 x 45 kg8 x 52,5 kg

7.5.99 zonder Power Booster 14.5.99 met Power Booster





Power Booster is een hoogeffectieve energiedrink, die overeenkomstig de nieu-wste inzichten uit de sportwetenschappen werd geconcipieerd. Door de nau-wkeurige combinatie van stimulerende substanties (ma-huang, coffeïne, guara-na, L-tyrosine, ginkgo biloba) wordt de mentale concentratiecapaciteit ver-hoogd en het zenuw-spier-samenspel bij atleten versterkt. De atleet kan omwillevan deze verhoogde prikkeloverdracht duidelijk meer spiervezels activeren en delichaamskracht en ook het uithoudingsvermogen om te trainen worden met zogoed als onmiddellijke werking 10-15% verhoogt (zie vergelijkende studie). Devolle werking van Power Booster treedt reeds 30 minuten na inname in. PowerBooster is de ultieme energiedrank voor hardcore bodybuilders. Voor wie snelen betrouwbaar zijn lichaamskracht en trainingsintensiteit wilt verhogen isPower Booster het ideale product.



❏ Power Booster - 1400g voor slechts € 44,95voor 40 hoogintensieve trainingseenheden!

❏ Power Booster - 2800g voor slechts € 79,90voor 80 hoogintensieve trainingseenheden!

❏ betaal onder rembour (+ porto)❏ betaal per cheque (+ € 4,– verzendkosten)

Naam:Adres:Postcode/Woonplaats:24-uurs bestelservice NEDERLAND: Tel: 053-434-5096, Fax: 053-434-5047Vanuit BELGÏE: Tel: 0031-53-434-5096, Fax: 0031-53-434-5047

Power Booster is een hoogeffectieve energiedrink, die overeenkomstig de nieu-wste inzichten uit de sportwetenschappen werd geconcipieerd. Door de nau-wkeurige combinatie van stimulerende substanties (ma-huang, coffeïne, guara-na, L-tyrosine, ginkgo biloba) wordt de mentale concentratiecapaciteit ver-hoogd en het zenuw-spier-samenspel bij atleten versterkt. De atleet kan omwillevan deze verhoogde prikkeloverdracht duidelijk meer spiervezels activeren en delichaamskracht en ook het uithoudingsvermogen om te trainen worden met zogoed als onmiddellijke werking 10-15% verhoogt (zie vergelijkende studie). Devolle werking van Power Booster treedt reeds 30 minuten na inname in. PowerBooster is de ultieme energiedrank voor hardcore bodybuilders. Voor wie snelen betrouwbaar zijn lichaamskracht en trainingsintensiteit wilt verhogen isPower Booster het ideale product.

„Power Booster is de ultimatieve energiedrink voor harde en zware trainingseenhe-den.Wanneer ik van de arbeid thuis kom, ontbreekt mij dikwijls de kracht en de energie om ‘savonds nog met maximale intensiteit in de studio te trainen. Met een portie Power Booster, 30 minuten voor de training, verandert dit echter in een wip. Ik ben klaarwakker en voel mij geëlektriseerd. In de studio gaat het ervan langs, en ik traineer als een berzerker met ultra-zware gewichten. Ik kan eerlijk zeggen, dat vele van onze botbrekende trai-ningseenheden voor mijn trainings-partner en mij zonder Power Booster helemaal niet mogelijk zouden zijn geweest. Overtuigt u zichzelf. De werking is moeilijk te beschrijven, men moet het zelf hebben geprobeerd.“

Markus Rühl, IFBB-professional


✔

Ma Huang (Ephedra)CoffeïneGuarana

Ginko BilobaTyrosin

Hoogste Kwaliteit

Tribolan is zonder enige twijfel het effectiefste alter-natief voor anabole steroïden, dat u als bodybuilder

ter beschikking staat. Met geen enkel ander product om devoeding aan te vullen kunnen betere en snellere resultatenbereikt worden.

Tribolan bevat Tribulus Terrestris, een substantie die al na 5 innamedagen de lichaamseigen testosteronspiegel met70% verhoogt! De Bulgaarse nationale gewicht-heffersploeg – bekend om talloze wereldrecords– plukt al vele jaren de vruchten van dit product.

Verhoog met Tribolan ook uw testosteron-spiegel voor een snellere en betere spiergroei!

• Tribolan verhoogt de testosteron-spiegel met meer dan 70%!

• De originele testosteronboostervan Bulgaarse gewichtheffers!

• Snelle spiergroei en kracht-toename!

• Volledig natuurlijk, maar ’t werkt!

Harde training plus Tribolan bouwt spieren

„Ik gebruik Tribolan tweemaal per jaar ge-durende telkens 8 weken om mijn testoste-ronproductie te verhogen.“ Jens Künzler

„Tribolan is naar mijn mening naast creatinehet beste spieropbouwende preparaat!“

Peter Müller

Met Tribolan verhoogt u uw testosteronspiegel 24 uur per dag

voor een snellere spieropbouw.

Aanbevolen door Markus Rühl en

Pavol Jablonicky

24-uurs bestelservice NEDERLAND: Tel: 053-434-5096, Fax: 053-434-5047Vanuit BELGÏE: Tel: 0031-53-434-5096, Fax: 0031-53-434-5047Tribolan – 180 capsules (30 dagen pakje) voor slechts € 45,95Tribolan – 360 capsules (60 dagen pakje) voor slechts € 85,90Tribolan – 540 capsules (90 dagen pakje) voor slechts € 121,95betaal per cheque (+ € 4,– verzendkosten)

MB VoedingssupplementenKuipersdijk 194-196NL-7512 CM Enschede

De bokshandschoenen aantrekken is

ook een manier om het uithoudings-

vermogen te trainen.

Als men in Duitse/Nederlandse fitness- en bodybuildingstudio’s zo eensom zich heen kijkt, dan kan men zich niet aan de indruk onttrekken datde meeste atleten tijdens een spieropbouwcyclus elke cardio- en duur-training mijden als de pest. Weliswaar springt men om zich op te warmeneen paar korte minuten op de fietsergometer, maar daar blijft het danook bij. Men wilt tenslotte immers niet onnodig energie verspillen en degroei van de spieren in gevaar brengen. Om definitie en vetverbrandinghoeft men zich tijdens de spieropbouw immers geen zorgen te maken.Dus, waarom zou men dan nog de moeite nemen om nog een paarsessies cardiotraining in te voegen in het programma? Het is maar zeerweinig trainenden bekend dat cardiotraining doorgaans meer functiesvervuld dan het hart-bloedsomloopstelsel fit te houden. Zelfs de veel-geprezen reductie van het lichaamsvetaandeel door cardiotraining is inwerkelijkheid slechts het minste en meest onbeduidende effect ervan.Bodybuilders en krachtsportatleten kunnen in werkelijkheid enormprofiteren van een juist opgebouwd cardioprogramma en daarbij hetfundament voor snellere spiergroei leggen. In dit artikel wordt daaromuitgelegd welke aanpassingsprocessen in het lichaam door cardiotrainingop gang worden gebracht en in hoeverre men deze kan benutten omspiermassa en kracht op te bouwen.

Aërobe basisconditietraining en de trainingseffecten ervan

Het creëren van een aërobe basisconditie is het fundament van alle sporten waarin hoge prestaties geleverd worden,het maakt niet uit of het gaat om krachtsport of duursport. Elke juist uitgevoerde aërobe basistraining zet in hetlichaam de volgende aanpassingsprocessen in gang:

• Verhoging van het aantal en van de grootte van de mitochondrieën in de skeletmusculatuur• Verhoogde concentratie van de aëroob werkzame enzymen• Betere benutting van vetstofwisseling door een hogere totale capaciteit van de mitochondrieën• Toename en dichtheid van de fijnste bloedvaten (capillairen) in de werkende spier• Vergroting van het energiereservoir (meer spieren leverglycogeen)• Verbetering van de maximale zuurstofopname• Verhoging van het hartslagvolume• Daling van de rustpolsslag• Snellere afbraak van lichaamsvetafzetting• Snellere regeneratie na de training en tussen de reeksen

Cardiotraining

in het bodybuildenZwaar onderschat in zijn werking!

Door David Rosas (a.k.a. HITKappa) Foto’s: Josef Adlt

Zwemmen is één van de beste duurac-

tiviteiten voor krachtsporters.

Veel bodybuilders onderschatten hel-

aas het belang van de cardiotraining.

De betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen is een belangrijk positief effect, zoals ook het gestegen afvoertransport en de verbeterde benutting van afbraakproducten zoals b.v. melkzuur. Door een goede aërobe basisontstaat enerzijds minder melkzuur en anderzijds wordt melkzuur, dat bij de spieropbouwtraining normaal gezienwordt gevormd, sneller afgebroken tot glycogeen. Dit betekent dat er wezenlijk intensiever kan worden getraind, watvoor het overige tot uitdrukking komt door een verminderd pompgevoel.Het zogenaamde pompgevoel is namelijk om precies te zijn niets andersdan een teken van oververzuring van de musculatuur, waardoor de spiergedwongen wordt zijn werk te staken voordat hij volledig tot groei gestimuleerd werd. Een goede aërobe basis daarentegen in combinatiemet harde trainingsreeksen is de beste garantie dat werkelijk elke reeks despieren aanzet tot groei. Sporters met een goede aërobe conditie beschikken over een wezenlijk groter spieren leverglycogeenreservoir.Dit versnelt de regeneratie van het creatinefosfaatreservoir na een reeksmet maximale krachtsinspanning wezenlijk. Dientengevolge kan men depauzes tussen de verschillende reeksen korter maken en zo tegelijkertijdde training intensiveren, hetgeen uiteindelijk resulteert in verhoogde trainingsvooruitgang.

Het waarschijnlijk belangrijkste effect van een goede aërobe trainings-toestand is echter de verbeterde regeneratie. Hoe beter de aërobe conditie,des te sneller regenereert de sporter en des te vroeger zal er een spiergroeioptreden. Andere voordelen zijn het grotere glycogeendepot in het spier-en leverweefsel, waardoor de bloedsuikerspiegel op een constanter niveaukan worden gehouden, en de betere capillairiseringsgraad, wat leidt toteen snellere vulling van het spierglycogeendepot en zo opnieuw ten goedekomt aan de lichamelijke regeneratie.

De som van al deze effecten is uiteindelijk ook doorslaggevend ineen dieet. Wie een betere aërobe basis heeft zal zijn lichaamsve-taandeel sneller kunnen doen dalen, want hoe groter het aandeelenergiecellen (mitochondrieën), des te meer vetzuren er binnen eenbepaalde tijd verbrand kunnen worden. Daardoor wordt het gevaarvan een overtraining duidelijk minder. Een bodybuilder met eengoede aërobe conditie kan zelfs bij een hoge negatieve calorieën-balans vaker trainen zonder dat hij overtraind raakt, omdat zijnorganisme erin slaagt de negatieve calorieënbalans te compenserendoor het eigen depotvet te verbranden.

Maximale spierontwikkeling oplange termijn door een goede aërobe basisAls men de trainingsschema’s van de huidige profs in het body-builden bekijkt, dan zal het iedereen opvallen dat deze vaak eenaanzienlijk aandeel aan cardiotraining omvatten. Zo brengen velen

dagelijks 30-60 minuten door op een fietsergometer of met hardlopen. Het is niet moeilijk om in te zien dat het daarbijvoornamelijk gaat om activiteiten die de benen belasten. Omdat het trainingseffect van de aërobe training echter sterkgericht is op de plaatselijke skeletspier hebben we hier b.v. een van de redenen waarom de beenontwikkeling van veel

profbodybuilders in vergelijking met de andere spiergroepen het verstis voortgeschreden. In verhouding tot de spiergroepen aan het bovenlichaam beschikken de benen dankzij de vele eenzijdige cardio-trainingen over veel meer energiecellen (mitochondrieën) en profiterendaardoor het meest van de bovengenoemde eigenschappen. Daaromgaat het erom een aërobe training te vinden die ook de overige spierenlaat profiteren van dit soort training. Welke aërobe oefening het bestgeschikt is en hoe men deze in de praktijk succesvol integreert in eentrainingsschema voor bodybuilders wordt uitgelegd in wat volgt.

Vastleggen van een ideale trainings-intensiteit voor een aërobe trainingEen ervaren wedstrijdbodybuilder die niets aan het toeval over wiltlaten moet aan een sportuniversiteit of misschien ook in zijn studio eenspiro-ergonomisch onderzoek uit laten voeren. Hierbij wordt de sportervoor specifieke takken van sport, zoals b.v. roeien, hardlopen of fietsen, aan een trapsgewijs stijgende belasting blootgesteld. Aan heteind van elk niveau wordt capillair bloed uit de vinger of uit de oorlelgetrokken. Aan de hand van de verkregen gegevens worden dan deindividuele trainingsbereiken vastgesteld. Hierbij geldt de volgende

regel: een aërobe basistraining moet onafhankelijk van de hartfrequentie bij een lactaatwaarde van 2 tot 2,5 mmol/lworden afgewerkt. Voor hobbyatleten die hiervoor niet zoveel moeitewillen of kunnen nemen, is als alternatief de volgende formule geschikt voor een voldoende nauwkeurige vaststelling van de optimale trai-ningshartfrequentie: maximale hartfrequentie (200 min leeftijd) x0,65-0,75 = trainingspuls.

Aangezien de meeste bodybuilders trainen in een fitnessstudio en erdaar niet vaak een grote ventilator voor de ergometer staat is het sowieso slechts een kwestie van tijd tot de hartfrequentie door de stijging van de lichaamstemperatuur nog eens met 10-15 slagen verhoogd wordt. Daarom moet men op zijn gevoel afgaan. Als richt-waarde kan b.v. de neusademing genomen worden. Zolang er zonderdwang door de neus kan worden geademd zit de sporter in het juistegebied.

Fundamentele factoren voor een juist toegepaste cardiotrainingOpdat de belasting voor een positieve trainingsimpuls kan zorgen moetde trainingsduur minstens 30 minuten bedragen. Dit heeft echter niets temaken met het feit dat de meeste atleten de mening zijn toegedaan dat

De regeneratie na de training kan door

een goede aërobe conditie duidelijk

versneld worden.

Er zijn tegenwoordig nauwelijks body-

builders die afzien van cardiotraining.

men minstens 30 minuten aan één stuk moet duurtrainen voordat de vetverbranding begint. Dit laatste is sowieso niets anders dan een wijd verbreid bakersprookje. De vetverbranding is nl. 24 uur per dag actief, netzoals de verbranding van de koolhydraten en de benutting van het fos-faatreservoir. Bij elke beweging en belasting zijn in principe al deze energiepaden (koolhydraatverbranding, vetverbranding, fosfaatreservoir-benutting) synchroon actief. De belastingsintensiteit en de duur beslissenerover welke van de drie paden bij de energiewinning procentueel hetgrootste aandeel draagt. De volgende grafiek Aandeel van de drie energie-paden verduidelijkt dit. Zo vindt men hier b.v. het hoogste aërobe energie-verbruik (W_O2) bij een benadering van de maximale intensiteit dicht bijde maximale hartfrequentie. Uitgedrukt in procent van de verrichte prestatie draagt dit het grootste aandeel, en wel bij een melkzuurconcen-tratie „Lactaat“ van ca. 2 mmol/l.

Hardlopen is voor de bodybuilder

niet per se de ideale aërobe activi-

teit.

AAaannddeeeell vvaann ddee ddrriiee eenneerrggiieeppaaddeenn

Lactaat in mmol/l

De grafiek hierboven toont de evaluatie van de trapsgewijze test die is opgesteld aan de hand van een simulatiemodel.Het rode/blauwe vlak toont het energieaandeel van het aërobe systeem WO2. De totale tijd bedroeg 28 minuten bij eenstijgende belasting aan een fietsergometer. De zogenaamde vetverbrandingszone ligt bij 2 tot 2,5 mmol/l. Hier ligt hetprocentueel grootste aandeel.

De efficiëntie van cardiotraining optimaliseren

Volgens de huidige stand der kennis kan het trainingseffect van een aërobe training door een hoge beginbelasting dicht bij

de maximale hartfrequentie vele malen verhoogd worden. De volgende grafiek demonstreert de getalsmatige toename van

de energiecellen "Mitochondrieën” in relatie tot trainingsintensiteit en duur.

Cardiotraining verhoogt

het aantal mitochondrieën

in het spierweefsel.

IInnvvllooeedd vvaann ddee ttrraaiinniinnggssiinntteennssiitteeiitt eenn dduuuurr oopp

ddee ttooeennaammee vvaann ddee mmiittoocchhoonnddrriieeëënn iinn ddee ssppiieerr

Dudley 1982

Dagelijkse looptijd (minuten/dag)

Aan

tal m

ito

cho

ndri

eën

in d

e sp

ier

Aan de hand van deze informatie is uit de praktijk gebleken dat het goed is te werk te gaan volgens het volgende schema:

Intensiteit

Duur (min)

Opwarmen Pauze

Volgens opgave (zie hieronder)

Afkoelen Strekken

Met een dergelijk schema wordt niet alleen een hoger trainingseffect gerealiseerd, maar synchroon eveneens dezuurstofopnamecapaciteit verhoogd, die overigens het product is van het aantal energiecellen (mitochondrieën) en de gaswisselingscapaciteit van het bloedsom-loopstelsel. Daarom vergroot het hart op lange termijn zijn slagvolume.

Aërobe oefeningen die zich hebben bewezen voor bodybuildersDe door bodybuilders in de regel geprefereerde aërobe belastingen zijn fietsen, hardlopen en zwemmen. De meest werkzame en effectieve aërobe oefening voorbodybuilders is echter het roeien, omdat roeien niet alleen het hele bovenlichaambelast maar tegelijkertijd ook de benen. Roeien is een uitstekende oefening voor de hele musculatuur en stimuleert zodoende een toename van de belangrijke energiecellen (mitochondrieën) in de hele skeletmusculatuur. Voor bodybuilders, diezoals bekend geïnteresseerd zijn in een gelijkmatige opbouw van alle spierpartijen, isdit van het grootste belang. Indien uw studio een roeiapparaat in het cardiobereikbezit, dan moet u daar in de toekomst uw aërobe trainingssessies afwerken.

Hoe men een aërobe basistraining integreert in het trainingsschemaIn principe kunnen we zeggen dat in tegenstelling tot de algemene praktijk bodybuilders het meest kunnen profite-ren van een aërobe basistraining tijdens de massafase. Dit mag voor vele krachtsportatleten verrassend klinken,want men dacht in het bodybuilden tenslotte dat de meeste cardiosessies in de dieetfase moeten worden afgewerkt.Daarbij ziet men echter over het hoofd dat een cardiotraining met het oog op de vetafbouw slechts over een zeer

Een regelmatige cardiotraining

doet de rustpuls dalen – het-

geen bij het bekijken van deze

dame echter een hele opgave is!

Afbraakproducten als gevolg van

een training zoals melkzuur wor-

den door een goede aërobe basis

sneller afgevoerd.

bescheiden efficiëntie beschikt. Aërobe training is namelijk de slechtst denkbare manier om de basisomzetting te verhogen. Enerzijds is het actievecalorieënverbruik bij een aërobe duurtraining zeer gering en anderzijds valthet naverbrandingseffect maar zeer kort en laag uit.

Door een uur cardiotraining bij b.v. een vermogen van 150 watt worden nauwelijks 515 calorieën verbruikt. Daarvan zijn in het gunstigste geval 80% uit de vetdepots geleverd, dus maar 410 calorieën. Eén gram depotvetlevert 9,3 calorieën. Derhalve is er tijdens een uur bij een tredvermogen van 150 watt slechts 44 gram vet afgebouwd. Men zou om een kilo depotvette verbranden dus meer dan 22 uur moeten fietsen. Als echter door een intensievere training de basisomzetting met slechts 285 calorieën wordt verhoogd, dan verbruikt men in de loop van een week ca. 2000 calorieënextra, hetgeen overeenkomt met een hoeveelheid opgeslagen depotvet van216 gram. Om hetzelfde effect door cardiotraining te verkrijgen zou men dus 5 uur per week op de fietsergometer trappen. Als men dan begint aan een dieet bij een reeds goede aërobe conditie, dan kan men van de in dit artikel beschreven positieve effecten ook tijdens het dieet ten volle

profiteren en zelfs bij een dieet dat armer is aan calorieën intensiever trainen, hetgeen uiteindelijk leidt tot eenwezenlijk hogere basisomzetting.

Wie zich al helemaal niet meer kan herinneren wanneer er voor de laatste keer een aërobe duurtraining op zijn programma stond, die moet zich eerst eens toeleggen op 8 weken van dit soort training. Daarbij valt het aan te bevelen dat de atleet de spieropbouwtraining absoluut terugbrengt tot ofwel een programma voor het hele lichaamof een 2de splitt. Veel atleten maken de fout om in aanvulling tot hun bestaande trainingsprogramma, b.v. een 5de

splitt, nog een duurtraining toe te voegen. Dit heeft echter meestal tot gevolg dat de atleet al na korte tijd overtraindis. Om het gevaar van overtraining te vermijden moet een bestaande 5de splitt gereduceerd worden en op de vrijkomende dagen de duurtraining ingevoegd worden. De angst van veel atleten dat door aërobe basistrainingspiermassa verloren gaat is volkomen ongegrond en gaat niet op als het bestaande programma rekening houdendmet de aanbeveling hierboven wordt ingekort.

Tips die men moet volgenHet afwerken van een duurtraining en van een spieropbouwtraining op dezelfdedag moet vermeden worden. In plaats daarvan valt het aan te bevelen de duur-training te plannen op een trainingsvrije dag. Een aërobe basistraining magevenmin direct volgen op b.v. een spieropbouwtraining. Door het in de kracht-training opgebruikte glycogeenreservoir zou het lichaam ertoe verleid wordenspierweefsel af te bouwen om aan het glycogeen te komen dat het dringendnodig heeft voor de aërobe training. Daarom is het beter als er op de eigenlijkespieropbouwtraining alleen een afkoeltraining volgt en de spieren dan meteen nade training in het zich aanbiedende ‘glycogeenvenster’ met voldoende kool-hydraten zoals b.v. Vitargo® gevoed worden. Ook het afwerken van een aërobetraining vóór de spieropbouwtraining is niet erg productief. Door de aërobe basistraining worden de glycogeenvoorraden reeds gereduceerd, zodat die danuiteindelijk bij de spieropbouwtraining zullen ontbreken. De atleet zal zodoendeduidelijk minder intensiteit op kunnen brengen. Daarom is het het beste als erbehalve een lichte opwarmtraining geen extra belastingen bij komen.

Cardiotraining heeft veel meer te

bieden dan gewoon vet te ver-

branden.

In de praktijk heeft de combinatie van aërobe basistraining, 2de splitt of eenintensief programma voor het hele lichaam zich als het beste bewezen. Natuurlijk kan de atleet de trainingsdagen vastleggen volgens zijn eigen indi-viduele behoeftes. Men moet er echter voor zorgen dat er na een trainingsdagwaarop grote spiergroepen zoals de benen werden getraind, ten minste ééncomplete rustdag wordt ingelast.

Verklaringen bij de volgende tabel:SP = spieropbouwtrainingBD = basisduurtraining, het getal geeft de trainingsduur van de aërobe belasting (0,65-0,75 x max HF) in minuten na de submaximale belastingen(0,90-0,95 x max HF) aan. Zie daartoe ook de vorige tabel waar staat „Volgens opgave“.

In aansluiting tot dit aërobe opbouwprogramma van acht weken moet het aantal aërobe trainingssessies gereduceerdworden tot één trainingssessie per week en het traditionele spieropbouwprogramma weer zijn primaire plaats inne-men. Na 12 weken kan dan weer gedurende 8 weken een programma volgens het principe van de aërobe opbouw-training herhaald worden. Zodoende is gegarandeerd dat de aërobe basis steeds weer wordt aangepast aan de nieuwerbij gekregen spiermassa.

De auteur David Rosas (HITKappa) kan gecontacteerd worden via zijn interessante website www.Superslow.de.

Week 1

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag

SP BD 35 BD 40 SP

Week 2


SP BD 45 BD 50 SP

Week 3


SP BD 30 BD 35 SP

Week 4


SP BD 35 BD 35 SP

Week 5


SP BD 40 BD 45 SP

Week 6


SP BD 50 BD 55 SP

Week 7


SP BD 60 BD 50 SP

Week 8


SP BD 40 BD 25 SP

VETAFBRAAK

MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194-196,NL-7512 CM Enschede


❏ Pyruvat 1000 – 180 tabletten (30 dagen pakje) voor slechts € 44,95

❏ Pyruvat 1000 – 360 tabletten (60 dagen pakje) voor slechts € 84,90

❏ betaal onder rembours ❏ betaal per cheque (+ porto) (+ € 4,– verzendkosten)

Naam:

Adres:



PYRUVAT 1000Pyruvat is het uitstekende vetafbrekende

supplement van de jaren ´90. Zowel in weten-schappelijke onderzoeken als in de praktijk is

bewezen, dat Pyruvat extreem effectief is bij deverbranding van lichaamsvet. Pyruvat oefenteen duurzame invloed uit op de vet-stofwisseling en brengt het lichaam ertoe,intensiever vet te oxideren!

Binnen enkele weken heeft het lichaam zicht-baar vet verloren en het spierstelsel wordt over het algemeen

harder en geprononceerder. Het maakt niet uit, of u traint voor een wedstrijd of slechts enkele pondjes overtollig lich-aamsvet wilt kwijtraken, Pyruvat versnelt op betrouwbarewijze de vetafbraak. Pyruvat is bovendien een volledig natu-urlijke substantie en heeft geen enkele bijwerking. Met Pyruvat 1000, dat per tablet 1000 mg hoog gedoseerdPyruvat levert, kan reeds met het innemen van slechts zestabletten de benodigde dagelijkse dosis van zes gram be-reikt worden. En dat voor een supervoordelige prijs!


Onderzoeken tonen aan:

Pyruvat verhoogt de afbraakvan lichaamsvet met 48%en vergroot het uithoudings-vermogen met 20%!

Stunke, H. et al. Am J. Nutr (1994) 59(2):423-7

BESCHER

MD

DOOR OCTROOI

BESCHER

MD

DOOR OCTROOI

Wetenschappelijke studies staven de superieu-re werking van Vitargo®!De superieure werking van Vitargo® in vergelijking met andere koolhydraten isdoor klinische studies aan het gerenommeerde Zweedse Karolinska Institut inStockholm bewezen. U kunt de volledige Vitargo® studie nalezen in het weten-schappelijke vaktijdschrift ‘European Journal of Applied Physiology, AbstractVolume 81, Issue 4 (2000), pp 346-351’. Het is interessant om te weten dat Vitargo® ook zeer goed geschikt is om te combineren met creatine, omdat het hettransport van creatine uit de maag in de bloedsomloop versnelt en zo voor eengelijktijdige aanwezigheid van creatine en insuline in het bloed zorgt. Dit is b.v.niet het geval bij combinaties van creatine en dextrose.

Het moleculaire gewicht van een koolhydraat is doorslaggevend: hoehoger des te beter!De keuze van het juiste koolhydraat is belangrijk om het lichaam vooren tijdens de activiteit snel van gemakkelijk resorbeerbare energie tevoorzien zonder daarbij de maag te belasten. Als er een koolhydraatmet een laag moleculair gewicht zoals maltodextrine of dextrose(druivensuiker) wordt gebruikt, dan heeft men in water vermengd een

hypertone oplossing met een hoge osmolaliteit. Dit betekent dat de drank relatief langzaam door de maag gaat endaarbij extra vloeistoffen uit andere lichaamsdelen naar de maag trekt en deze tijdelijk opblaast. Vitargo® daarentegenbezit een zeer hoog moleculair gewicht en vormt in water een sterk hypertone oplossing met een lage osmolaliteit.Hierdoor passeert Vitargo® de maag 80% sneller en pompt daarbij water uit de maag in de bloedsomloop. Vitargo®

kan vanwege de extra snelle passage door de maag probleemloos direct voor of zelfs tijdens de training gedronkenworden. In vergelijking met maltodextrine of dextrose resulteerde de inname van Vitargo® bovendien in een 30% langeruithoudingsvermogen.

Koolhydraat Moleculairgewicht

Vitargo® 500 00 - 700 000

maltodextrine 1 000- 10 000

dextrose 180

Herstel van spierenergie (glycogeen) in de eerste twee uur na de training

Vitargo® 70% MEER!maltodextrinedextrose

Mmol glycosyl eenheden · kg-1 droge massa

Vitargo® herstelt verbruikte spierener-gie 70% sneller dan maltodextrine en dextrose!Vitargo® wordt door de spieren aantoonbaar sneller en beter geresorbeerd dan maltodextrine en dextrose. In de eerste paar uurna sportieve belasting vult Vitargo® lege spierglycogeenreservoirs70% meer op dan maltodextrine en dextrose. Dit verkort de lichamelijke regeneratietijd, omdat het zogenaamde koolhydraat-venster na beëindiging van de sportieve activiteit door Vitargo®

beter benut wordt.

WETENSCHAPPELIJK

GETEST!

®

Vitargo® is een uniek, door octrooi beschermd hoogmoleculair koolhydraat, dat door Zweedse wetenschappersspeciaal werd ontwikkeld voor eliteatleten die uit zijn op een zo effectief mogelijke oplading van het lichaam met

beschikbare spierenergie (glycogeen). Vitargo® werd aan het gerenommeerde Karolinska Institut in Stockholm, Zweden klinisch getest en daarbij vergeleken met traditionele, in de sport gebruikte koolhydraten. Uit de resultatenbleek dat Vitargo® de maag 80% sneller passeert en de spierglycogeenreservoirs 70% sneller vult dan de kool-

hydraten maltodextrine, dextrose (druivensuiker) en sucrose. Verder werd vastgestelddat het uithoudingsvermogen met Vitargo® meer dan 30% langer was dan met

maltodextrine, dextrose of sucrose. De Zweedse producent en octrooihouderCarbamyl AB bevestigt dat ondertussen talrijke Duitse, Zweedse, Russischeen Chinese olympische atleten vertrouwen op de superieure werking vanVitargo®. Bij veel eliteatleten uit het wielrennen, zwemmen, de lichte atletiek,

het gewichtheffen en de biatlon is Vitargo® nu al het geprefereerde kool-hydraat.

De energieleverancier van de eliteatleten:

70% hogere opname door de spierendan bij maltodextrine en dextrose!

Het meest werkzame koolhydraat omhet uithoudingsvermogen te verhogen!

Belast de maag niet omdat het 80% sneller geresorbeerd wordt dan traditionele koolhydraten!

Herstelt verbruikte spierenergie (glycogeen) sneller dan elk ander koolhydraat!

70% hogere opname door de spierendan bij maltodextrine en dextrose!

Het meest werkzame koolhydraat omhet uithoudingsvermogen te verhogen!

Belast de maag niet omdat het 80% sneller geresorbeerd wordt dan traditionele koolhydraten!

Herstelt verbruikte spierenergie (glycogeen) sneller dan elk ander koolhydraat!

Vitargo® is een geregistreerd handelsmerkvan de firma Carbamyl AB.

De unieke werking van Vitargo®

is wetenschappelijk bewezen!MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194-196, NL-7512 CM Enschede

❏✔Ja, ik wil de unieke werking van Vitargo® zelf testen!

❏ Vitargo® – 2000 gram voor slechts 44,95 €

❏ Vitargo® – 4000 gram voor slechts 84,95 €Smaak: bloedsinaasappel

Naam:

Straat:

Postcode/Plaats:


❏ betaal onder rembours(+ porto)

❏ betaal per cheque (+ € 4 verzendkosten)


V: wat is Designer Protein? A: Designer Protein is een hoogwaardig proteïne-/aminozuurmengsel(lactalbumine, melkproteïne, L-glutaminepeptide, taurine), die alle be-langrijke vitaminen en mineraalstoffen bevat. Bodybuilders kunnendoor het gebruik van Designer Protein hun verhoogde eiwitbehoefteprobleemloos dekken en stellen daarmee zeker, dat het lichaam uitste-kende „bouwmaterialen“ ter beschikking staat. Het beslissende aanDesigner Protein is echter een biochemische matrix die, zoals een se-rie wetenschappelijke studies uitwijst, geschikt is de proteïne-synthe-se te stimuleren (anabolisme) en de proteïne-afbouw te reduceren (an-ti-katabolisme).

V: waaruit bestaat deze biochemische matrix? A: zij bestaat uit creatin monohydraat alsook uit de beide aminozurenglutamine en taurine. Het gebruik van creatine monohydraat is in debodybuilding ondertussen wijdverbreid, omdat creatin het spiercelvo-lume vergroot, wat tot een duidelijke toename van de spieromvang enhet lichaamsgewicht leidt. In gecontroleerde, wetenschappelijke stu-dies heeft men vastgesteld, dat het celvoluminiserende effekt van hetcreatine de spiercellen bovendien signaliseert, meer proteïne op te ne-men. Bovendien is de krachttoenemende werking van een consumptievan creatine niet alleen in de wetenschappelijke literatuur voldoendegedokumenteerd, maar tevens in de praktijk bewezen.

V: welke rollen spelen glutamine en taurine daarbij? A: glutamine is het sterkst aanwezige vrije aminozuur in de spiercel-len. Tijdens lichamelijke belasting worden grote hoeveelheden gluta-mine afgebroken en in energie omgezet. Een lage glutamine-concen-tratie verhindert de proteïne-synthese en doet de proteïne-afbouw toe-nemen. Talrijke wetenschappelijke studies tonen aan, dat een glutami-ne-toevoer de glutamine-voorraden in de spiercellen ontziet en daar-door de afbouw van spiermassa verhindert. Verder realiseert glutamin,evenals creatine, een vergroting van het spiercellenvolume en maakteen toename van de proteïne-synthese mogelijk. Taurine is tevens eenaminozuur, die in de spiercellen in hoge mate voorkomt. Taurine ver-sterkt de spiercelvoluminiserende werking van creatine en glutamineen ondersteunt het transport van voedingsproteïne in de spiercellen.

V: hoe lang duurt het, voordat ik bij het gebruik van Designer Protein de eerste vorderingen bespeur?A: de meeste atleten vertonen volgens onze ervaringen reeds binnende eerste 10 dagen duidelijke resultaten. Het lichaamsgewicht neemtmet 2-3 kg toe, de kracht gaat vooral bij de basisoefeningen met spron-gen vooruit en ook het uithoudinsvermogen van de kracht wordt beter,zo dat zich aan het einde van een trainingssessie vaak 1-2 herhalingenmeer in vergelijking met de laatste keer te bereiken is. Door het spier-celvoluminiserend effekt verkrijgt het spierstelsel snel een steviger envoller aanzien. Velen zullen vaststellen, dat de spieren daarbij harderzijn geworden en plastischer onder de huid zichtbaar worden. Na 6 we-ken hebben de vorderingen normaal gesproken in een toename van 5-6 kg vetvrije lichaamsmassa geresulteerd.

V: hoe wordt Designer Protein gebruikt? A: de eerste 7 gebruiksdagen vormen een opbouwfase, dat betekentdat er dagelijks drie afzonderlijke porties van 60 g (= 5 afgestrekenmaatlepels) in telkens 300 ml melk, water of vruchtesap gemengdworden en tussen de maaltijden gedronken. Vanaf de 8ste dag is een 1-2 daagse inname van telkens 60 g voldoende. Zo kan voortaan bijv.op trainingsdagen twee afzonderlijke porties van 60 g gedronken wor-den en op trainingsvrije dagen een enkele portie van 60 g.

V: kan ik Designer Protein met Creatine Monohydraat combineren?A. ja. De werking van Designer Protein wordt nog versterkt, wanneeraanvullend 1-2 porties van 5 g (= een volle theelepel) van 100% zuivere Creatine Monohydraat per dag ingenomen wordt.

V: waarom zijn aan Designer Protein ook koolhydraten toegevoegd?A: de reden is, dat koolhydraten de aktivering van het hormoon insu-line van het eigen lichaam beïnvloeden. Insuline aktiveert wederomeen serie fysiologische dragerssubstanties, die creatine en glutamineuit de bloedsomloop in de spiercellen transporteren. Om het simpel tezeggen, koolhydraten waarborgen een optimaal gebruik van creatin englutamine in het lichaam.

V: kan ik met de gebruikelijke proteïne-preparatendezelfde werking bereiken als met DesignerProtein?A: neen. Zolang uw proteïne-poeder niet minstens 5-7 g Creatine Mo-nohydraat per portie bevat, niet met glutamin en taurin verrijkt is engeen insuline-aktiviteit veroorzaakt, is dit onmogelijk. Omdat creatine,glutamine en taurine relatief dure grondstoffen zijn, laten daarom demeeste producenten het tot dusver achterwege, deze substanties aanuw proteïne-preparaten in voldoende hoeveelheid toe te voegen.

V: zijn er reeds produkten, die net zoals DesignerProtein tevens een biochemische matrix bevatten?A: Ja. In de Verenigde Staten is tijdens de laatste maanden bijna iede-re bekende producent daartoe overgegaan, proteïne- en Weightgainer-preparaten op de markt te brengen, waarbij creatine, glutamine en tau-rine toegevoegd zijn. De reden voor deze ontwikkeling is duidelijk: dehoge werking van creatine, glutamine en taurine op het gebied vankracht- en spiertoename heeft de vraag onder de atleten sterk verhoogt.

V: treden bij het gebruik van Designer Proteinongewenste bijwerkingen op?A: neen. Designer Protein is geen geneesmiddel, maar een levensmid-del in de zin van de levensmiddelenwetgeving, bij het gebruik zijn ge-en voor de gezondheid schadelijke bijverschijnselen te verwachten. Eris daarom ook geen reden, het gebruik van Designer Protein na een be-paalde tijd te beëindigen of te onderbreken.

VRAGEN & ANTWOORDEN OVER DESIGNER PROTEIN

DESIGNER PROTEIN – veel meer dan alleen een proteïne-bron

ErvaringswaardenEen karakteristiek kenmerk van Designer Protein is, dat het reeds tijdensde eerste twee weken van gebruik tot een aanzienlijke toename van hetlichaamsgewicht komt. Dit is normaal gesproken 2-4 kg. Tegelijkertijd be-reikt het spierstelsel een buitengewoon stevig en vol aanzien, wat een dui-delijk teken is, dat het spiercelvolume groter geworden is. Het oppomp-effekt in de training wordt beter en de kracht neemt gewoonweg metsprongen toe. Na zes weken hebben de meeste atleten 5-6 kg vet-vrije lichaamsmassa erbij gewonnen en vertonen vaak een krachttoenamevan 10-15 kg, speciaal in de basisoefeningen bankdrukken, roeien, nek-trekken, lange halter, kniebuigen etc.

Designer Protein is een na wetenschappelijk inzicht samengesteldewerkstofformule, die op het gebied van de proteïne-preparaten eenvolledig nieuwe weg inslaat. In tegendeel tot de gebruikelijke proteï-ne-poeders, die in de regel slechts eenvoudigweg proteïne- en calo-rieën-leveranten zijn, bevat Designer Protein een biochemische ma-trix, die de spiercelvolumes vergroot en op die manier de voorwaardenschept, dat de spiercellen meer proteïne opnemen kunnen.

De beslissende faktor, die aan de spiergroei ten grondslag ligt, is nieteen zo groot mogelijke proteïne-consumptie, maar het in gang zettenvan verschillende mechanismen binnen de spiercellen, die een toena-me van het binnenloodsen van voedingsproteïne überhaupt pas moge-lijk maken. Dit is ook de reden, waarom substanties zoals bijv. anabo-le steroïde, clenbuterol, testosterone, groeihormonen en IGF - die alle-maal noch calorieën noch proteïne of andere voedingsstoffen leveren -de opbouw van spiermassa’s in hoge mate stimuleren. Deze werkstof-molekulen veroorzaken in de spiercellen een serie van biochemischereacties, waardoor meer proteïne opgeslagen kan worden. Wegens po-tentiële bijwerkingen komt echter de consumptie van dergelijke pre-paraten voor veel atleten niet aan de orde.

Met Designer Protein werd daarom geprobeerd, een werkingsvol na-tuurlijk alternatief te ontwikkelen, die tevens de voor een aanvullendespiergroei noodzakelijke, fysiologische veranderingen in de spiercel-len teweegbrengen. Door een biochemische matrix (L-glutamine, tau-rine en creatine monohydraat) vergroot Designer Protein het spiervo-lume en schept zodoende in de spieren de noodzakelijke voorwaardenvoor een volgende proteïne-opslag. De tweede stap is, dat het bijge-voegde koolhydratenmengsel de aktivering van insuline realiseert, eenhormoon van het lichaam zelf, dat voor het binnenloodsen van voe-dingsproteïne in de spiercellen zorgt. Tegelijkertijd aktiveert insuline

een serie fysiologische dragerssubstanties, die creatine uit de bloed-somloop in de spiercellen transporteren. Als derde bevat Designer Pro-tein een uitgekiende proteïne-/aminozuurformule, die op basis van zijnhoge biologische valentie, voor de opbouw van spierweefsel zeer goedgeschikt is.

Designer Protein is geen geneesmiddel, maar een levensmiddel, waarbij gebruik geen schadelijke bijverschijnselen voor de gezondheid teverwachten zijn. In combinatie met intensieve bodybuilding-trainingzijn door Designer Protein buitengewone toenames van kracht en spier-massa mogelijk. Designer Protein geeft het begrip „proteïne-preparaat“een volledig nieuwe betekenis, omdat het niet alleen een uitstekendeproteïne-bron is, maar bovendien processen van het lichaam zelf akti-veert, die de opbouw van spierweefsel überhaupt pas mogelijk maken.

Wij zijn ervan overtuigd: een werkingsvoller proteïne-preparaatdan Designer Protein bestaat er niet.

Wanneer u van een proteïne-preparaatmeer verwacht dan enkel calorieën,

proteïne en een goede smaak, dan bentu hier juist!

Biologische

valentie

124plus Glutamine,

Taurine, Creatine


MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194–196, NL-7512 CM Enschede


❏ Designer Protein – 2000 g voor slechts I 49,95

❏ Designer Protein – 4000 g voor slechts I 95,90

Smaken: ❏ vanille ❏ choko

❏ betaal onder rembours ❏ betaal per cheque (+ porto) (+ I 4,– verzendkosten)

Naam:

Adres:


24-uurs bestelservice Nederland: Tel. 053-434-50 96 · Fax 053-434-50 47Vanuit Belgie: Tel. 0031-53-434-50 96 · Fax 0031-53-434-50 47

Wie kent het niet, men kwelt zich elke dag weer in destudio, maar noch op de weegschaal, noch bij het meet-lint of de kracht gebeurt er ook maar het minste. Aan detraining wordt gewoon geen plezier meer beleeft, omdatmen het gevoel heeft pas op de plaats te maken. Stag-natie heet het toverwoord, een toestand die voor elkebodybuilder een schrikbeeld is.

De redenen hiervoor kunnen talrijk zijn, het spectrumreikt van overtraining via gebrekkige voeding tot eenverkeerde selectie van trainingsoefeningen. Met namebeginners en matig gevorderden maken vaak de fout datze de trainingsstijl van hun voorbeelden kopiëren. Ditkunnen trainingsprogramma’s van de professionals zijn,zoals ze in de betreffende magazines worden afgedrukt,of ook gewoon maar oefeningen die ze afkijken van de‘zware jongens’ in de studio. Wat ze daarbij over hethoofd zien is dat hun voorbeelden zich na jarenlangetraining met de klassieke basisoefeningen een enormespiermassa als basis hebben gecreëerd, die ze met hunhuidige trainingsprogramma’s alleen nog maar verderperfectioneren. Een massaopbouw staat bij deze atletennog maar zelden centraal en dat willen ze met hun exotische oefeningen ook niet bereiken. Juist deze oefeningen zijn het echter die door vele beginners tenonrechte als de grote geheimen van de gevorderdebodybuilders worden beschouwd. Een vergissing metzware gevolgen.

Bij een beginner of matig gevorderde atleet moet metheel andere dingen rekening worden gehouden. Hier moet de opbouw van massa en kracht eenduidig de eerste prioriteit hebben. Wie massa wilt perfectioneren, die moet daarvan eerst een basisvoorraad bezitten.Deze massa kan echter niet worden opgebouwd met speciale oefeningen. Hier is een klassiek programma metveel basisoefeningen het meest zinvol. Overigens kan een dergelijk programma ook voor ver gevorderdebodybuilders een mogelijkheid zijn om in een fase van stokkende trainingsvooruitgang het lichaam een nieuwe prikkel tot groei te geven. Hier doet het concept van de periodisering zich gelden. Men moet hetlichaam niet altijd stimuleren met hetzelfde trainingsprogramma, waaraan het zich in de loop van de tijd aanpast zodat op een bepaald moment de vooruitgang uitblijft. Het is zinvoller om de training op te delen inverschillende fases en zodoende te periodiseren. In een fase waarin het draait om de uitwerking van de spierkwaliteit, moet altijd weer een fase volgen waarin het zwaartepunt ligt op massa en kracht.

Zwaar kniebuigen moet de hoeksteenvan elk spieropbouwprogramma zijn.

Opbouw van een klassiek programma voor massa en kracht

De klassieke massa- en krachttraining is gedurende generaties body-builders onveranderd gebleven. Of het nu was in de tijd van ArnoldSchwarzenegger en Sergio Oliva, Lee Haney of ook de huidige profs,hun training bestond uit dezelfde oefeningen. Wat zich gedurendedecennia in het bodybuilden heeft bewezen is ook tegenwoordig nogsteeds gerechtvaardigd.

In principe moet men het lichaam blootstellen aan een progressieveweerstandstraining om het tot groei te stimuleren. Progressieve weerstandstraining veronderstelt dat men ofwel regelmatig de trainings-gewichten verhoogt, of dat men met extra intensiteitstechnieken zoalssuperreeksen, uitgebreide reeksen of intensieve herhalingen werkt.Anders uitgedrukt, als men jarenlang met hetzelfde gewicht en dezelfdeoefeningen traint, dan zal na een aanvankelijke aanpassing geen groei meer optreden. Dat wil zeggen dat met een verhoging van de trainingsgewichten en zodoende een toename van de kracht ook eengroei aan spiermassa gepaard gaat.

Om de kracht te doen toenemen is het het meest zinvol om het aantalherhalingen bij de oefeningen tussen 1 en 6 te houden. De normalebodybuilder traint daarentegen normaal gezien met tussen 8 en 15 her-halingen. Een periode met versterkte krachttraining met minder herhalingen kan echter juist in een fase waarin in de training niets meer lukt, helpen om de training een nieuwe impuls te geven, zodat daarna degewichten ook weer verhoogd kunnen worden met een groot aantal herhalingen. Omdat het verwondingsge-vaar met een zeer laag aantal herhalingen buitenproportioneel toeneemtmoet het voor een bodybuilder niet te laag gekozen worden. Tussen de3 en de 6 herhalingen is goed gebleken, temeer omdat bij dit aantal herhalingen bij het toenemen van de kracht ook altijd nog een aanzien-lijke stijging van de spiermassa valt op te tekenen. Hier onderscheidtde training van een bodybuilder zich zoals tevoren van die van eenpowerlifter.

Trainingsfrequentie

Speciaal bij de opbouw van kracht is het noodzakelijk om het lichaamvoldoende tijd te geven om zich te herstellen en om de nodige krachtvoor de volgende training te verkrijgen. Dit wordt bereikt door diespiergroepen bij elkaar te nemen die ook bij de betreffende basisoefe-ningen gemeenschappelijk gebruikt worden. Als voorbeeld kunnen wehet bankdrukken nemen. Hier wordt weliswaar in eerste instantie deborst getraind, maar schouders en triceps worden in grote mate bij deoefening betrokken. Dit geldt ook voor de overige borstoefeningen.Om nu elk van deze spiergroepen optimaal te laten herstellen is het zin-vol om deze allemaal op één en dezelfde dag te trainen. Op deze manierwordt vermeden dat één van de spiergroepen bij de volgende trainingniet voldoende geregenereerd is.

Spiermassa kan het best worden opgebouwd met

vrije gewichten.

Wie zwaar traint moet zijnlichaam voldoende tijd voor

herstel gunnen.

Sommigen argumenteren nu misschien dat een eenmalige trainingper spiergroep per week niet voldoende is om een bevredigendegroei op te tekenen. Hier kan alleen tegenin gebracht worden dat erbodybuilders en zelfs powerlifters van wereldklasse zijn die hunintervallen nog groter kiezen. De spier wordt massiever en sterker inde pauzes tussen de trainingssessies, niet tijdens de training. Daaromveronderstelt zo’n lange trainingspauze gewoon dienovereenkomstigharde trainingssessies. Het is tegenwoordig erg moeilijk een echtgoede powerlifter of bodybuilder te vinden die elke spier vaker daneenmaal per week traint, tenminste als het gaat om de periode waa-rin het hem te doen is om de opbouw van massa en kracht. Maar zelfsin de wedstrijdvoorbereiding wijken veel van deze sporters niet afvan dit principe.

Een ander argument dat tegen zo’n systeem spreekt is dat na een training van de grote spiergroepen de kleine spiergroepen, zoals b.v.biceps en triceps, al zo vermoeid zijn dat een training van hen onver-mijdelijk zou uitlopen op een overtraining. Dit kan kloppen als meneen normale training voor hen zou afwerken. Doordat ze echter bijde training van de grote spiergroepen al belast zijn, is in de regel eenkorte, maar wel harde training voldoende om ze aan te zetten totgroei. Hierdoor wordt tegelijkertijd een overtraining vermeden.

De voeding

Juist in de periode dat het gaat om de opbouw van kracht en massa, speelt een toereikende calorieëntoevoereen immens belangrijke rol. Het lichaam kan alleen dan opbouwenals het voldoende voedingsstoffen krijgt toegevoerd. Daarom moetmen proberen om de calorieënconsumptie in vergelijking met deandere trainingsfases licht te doen toenemen. Licht wil in dit gevalzeggen dat een verhoging van ongeveer 500 Kcal voldoende is omvoor een verdere stimulering te zorgen. Een grotere verhoging isweliswaar bespeurbaar in een verdere stijging van het lichaams-gewicht, maar deze stijging zal in eerste instantie het gevolg zijn vaneen opbouw van vet, niet van een opbouw van spiermassa.

Vooral ten aanzien van de voeding maken velen hier de grootste fouten. Op massa en kracht trainen betekent niet dat men gewoonalles naar binnen moet proppen, vrij volgens het motto „Hoofdzaakis calorieën, ik wil nu eenmaal massief worden“. Nee, in deze tijdmoet veeleer op een kwalitatief hoogwaardige voedingstoevoer geletworden. Naast een minimum aan verzadigde vetzuren moet voor eentoereikende toevoer van eiwit en koolhydraten gezorgd worden. Hierkan een goede meercomponentenproteïne uit lactaalbumine, melk-caseïnaat en eialbumine echt hulp bieden. Maar ook al moet menoppassen bij de verzadigde vetzuren, men moet toch vooral rekeninghouden met de toevoer van meervoudig onverzadigde vetzuren. Ditkan b.v. gebeuren door de consumptie van noten, maar ook een eetlepel walnoot-, distel- of lijnolie in de eiwitshake verleent goedediensten. In het algemeen is gebleken dat een goede samenstelling

Hoogspecifieke isolatie-oefeningen zijn alleen iets

voor ver gevorderden.

Een progressieve verhogingvan de trainingsgewichten

stimuleert nieuwe spiergroei.

van voedingsstoffen in deze periode uit 20% vet, 30% proteïne en 50% koolhydraten bestaat. De kool-hydraten moeten voornamelijk bestaan uit complexe koolhydraten, zoals rijst, aardappelen, pasta of ookgraanvlokken.

Wat supplementen betreft valt in deze tijd naast een meercomponentenproteïne ook een goed creatinepre-paraat, eventueel gecombineerd met vanadyl sulfaat, glutamine en ribose, aan te bevelen om het effect nog teverbeteren. De extra toevoer van minerale stoffen en vitamines valt eveneens te begroeten.

Voorstel voor een trainingsschema dat de genoemde principes ondersteunt

Bij het volgende trainingsschema wordt er altijd van uitgegaan dat men zich voor het begin van de trainings-reeksen adequaat heeft opgewarmd. Dit moet ofwel door een algemene opwarmtraining geschieden, andersechter minstens specifiek voor de oefeningen. Juist een training tot aan de limiet met weinig herhalingen veronderstelt een goed opgewarmd spieren pezenapparaat.

Zoals reeds gezegd moet volgens ditschema elke spiergroep slechts eenmaalin de week getraind worden. Doordatde spiergroepen volgens hun functio-naliteit bij de training werden bijeen-gebracht ontstaat er een maximale rege-neratieduur. Tussen elke trainingssessievoor een specifieke spiergroep ligt eenvolle week pauze. Daarnaast valt hetaan te bevelen om ook tussen elke trainingsdag altijd een dag pauze in telassen. In zoverre zou een optimaleindeling van de trainingsdagen b.v.maandag, woensdag en vrijdag zijn.

Sommigen vinden het aantal reeksenvoor de spiergroepen in dit programmamisschien erg hoog. Hierbij moet mener echter rekening mee houden dat voorhet schema geen intensiteitstechniekenzoals intensieve herhalingen of uit-gebreide reeksen, worden toegepast,waardoor de pauzes tussen de reeksenzeer kort kunnen worden gehouden.Verder stellen de opgegeven aantallenherhalingen slechts een benadering voorom het passende gewicht te kiezen. Alser bij een reeks 10 herhalingen zijnopgegeven, er echter 11 herhalingenmogelijk zijn, dan moeten deze ookworden uitgevoerd. Elke reeks wordtuitgevoerd totdat de spieren het op-geven.

Een goed gemotiveerde trainingspartner is een garantie voor productieve

trainingssessies.

Opmerking: Tussen elke trainingsdag moet minstens één complete rustdag liggen waarop geen licham-elijke oefeningen worden afgewerkt. Ook van een cardiotraining moet gedurende deze tijd volledig worden afgezien.

De auteur Erik Dreesen is Beiers kampioen in het bodybuilden (IFBB) en Duits kampioen in het bank-drukken. Wie contact op wilt nemen met Erik, die kan hem eens bezoeken op zijn interessante internetpaginawww.geocities.com/bambamscorner.

Dag 1: borst, schouders, tricepsOefening Aantal reeksen Aantal herhalingen per reeksbankdrukken 4 reeksen 8, 6, 5, 5schuin bankdrukken met korte halters 4 reeksen 8, 8, 6, 6dips 3 reeksen 8, 6, 6nekdrukken 4 reeksen 8, 8, 6, 6zijdelings heffen 3 reeksen 8-10 herh.zijdelings heffen, voorovergebogen 3 reeksen 8-10 herh.french-press 3 reeksen 10-12 herh.tricepsdrukken aan de kabel 3 reeksen 10-12 herh.

Dag 2: benenOefening Aantal reeksen Aantal herhalingen per reekskniebuigen 4 reeksen 8, 8, 6, 6beendrukken 4 reeksen 8, 8, 6, 6beenstrekken 3 reeksen 10, 8, 8beencurls 4 reeksen 15, 10, 8, 8kuitheffen, staand 3 reeksen 10-12 herh.kuitheffen, zittend 3 reeksen 10-12 herh.

Dag 3: rug, bicepsOefening Aantal reeksen Aantal herhalingen per reekskruisheffen 4 reeksen 8, 8, 6, 3klimtrekken 3 reeksen max. herh.lattrekken tot aan de nek 3 reeksen 10, 8, 6roeien met de lange halters 4 reeksen 8, 8, 6, 6schouderheffen met de lange halter 3 reeksen 10-12 herh.curls met de lange halter 3 reeksen 8, 6, 6hamercurls 3 reeksen 8, 6, 6

Het trainingsschema

MB Voedingssupplementen, Kuipersdijk 194-196NL-7512 CM Enschede


❏ HMB – 360 capsules à 250 mg voor slechts I 49,95



Naam:

Adres:


☛ 24-uurs bestelservice Nederland: Tel. 053-434-50 96Fax 053-434-50 47

☛ Vanuit België: Tel. 0031-53-434-5096 · Fax 0031-53-434-50 47

Wetenschappelijke studies tonen aan dat bodybuilders door HMBin drie weken tijd 300 % meer aan spiermassa en 295%meer aan kracht kunnen winnen dan zonder het gebruik ervan!

Sensationele doorbraak bij het onderzoek naar een vervangingsmiddel voor anabolen steroïden!Als u uw kracht en spiermassa wil laten toenemen zonder hetgebruik van steroïden, dan moet u elk woord op deze bladzijde nauw-keurig lezen, want wetenschappers hebben een sensationele ontdek-king gedaan. Op 2 juni 1995 werden tijdens de „American Collegeof Sports Medicine Conference“ in Minneapolis in de VerenigdeStaaten, de verbazingwekkende uitslagen, van een door een onder-zoeksinstituut uitgevoerd onderzoek, gepubliceerd.

Details van dit onderzoek41 Krachtsporters namen aan dit onderzoek van de Iowa State Uni-versity deel. De duur van het onderzoek bedroeg drie weken. Alleathleten voerden hetzelfde bodybuildingschema uit. Ze aten precies2400 kaloriën evenals 175 gram proteïne per dag. 15 athleten kon-sumeerden daarnaast nog 3 gram HMB, 13 athleten konsumeerden1,5 gram HMB en de overige 13 athleten kregen geen HMB. Aanhet einde van het drie weken duurend onderzoek hadden de athletendie dagelijks 3 gr. HMB innamen tot 300 % meer aan spiermassa en295% meer aan kracht opgebouwd als degenen zonder HMB. Te-gelijkertijd verminderde het lichaamsvetgehalte van 12,5% naar10,9%. Een tweede universiteitsonderzoek met HMB, die op 15

april 1996 in Washington, in de Ver-enigde Staaten, gepubliceerd werd le-verde eenlijke positieve resultaten op;HMB helpt in combinatie met een in-tensieve bodybuilding training om aankracht en spiermassa te winnen!

Wat is HMB?De afkorting HMB staat voor Hydroxy-Methyl-Butyrat. HMB is een nakome-ling van het aminozuur Leucin en dezeis in kleine porties in het voedsel aan-wezig. Bij HMB gaat het niet om eenmedicijn, maar om een natuurlijke, inhet lichaam aanwezige substantie zon-

der schadelijke bijwerkingen.Lange tijd was HMB wegens het gecompliceerde produktieprocesnauwelijks te krijgen. Pas recent is het gelukt HMB in een dergelijkgrote quantiteit te produceren zodat het eindelijk voor alle body-builders verkrijgbaar is.

Hoe werkt HMB in het lichaam?HMB werkt anti-proteolytisch. Een korte uitleg: Bij verschillendevormen van lichaamelijke belasting (intensieve training, stres, etc.)worden in ons organisme verschillende enzymen geaktiveerd die hetloslaten van cortisone bewerkstelligen. Cortisone is een hormoon,die het spierweefsel tot aminozuren afbreekt die dan, door de stof-wisseling, in de lever in energie worden omgezet. In 99% van allegevallen is dit de reden ervoor dat bodybuilders geen vooruitgangboeken en naar steroïden teruggrijpen, want steroïden blokeren dewerking van cortisone. HMB heeft een eenlijke werking als steroï-den, omdat het, het enzym CPK, 3-MH en LDH blokeert. Het los-

laten van cortisone wordt verminderden het spierweefsel blijft intakt. HMBbouwt zogezegd een be-schermingsschild om uw spieren op. Geen wonder dat insi-ders de effektiviteit van HMB metde steroïde Nandrolondecanoatvergelijken. Test u HMB zelf en uzult zien wat voor een reusachtigverschil dit produkt in uw trainingbewerkstelligt.

Hoe wordt HMBingenomen?

Niet anders als in de onderzoe-ken. Neem drie-maal-daags tel-kens 4 capsules a 250 mg, voedt uzelf verstandig en volg een in-tensief trainingsprogramma. Overigens, in combinatie metCreatine en Vanadyl Sulfaat laatzich een super effektief spieropbouwende combinatie sa-menstellen. Wie altijd nog denktdat er geen effektieve vervangingvoor steroïden bestaat, zal eenzelftest snel van mening doen ver-anderen.


„HMB kan zowellichaamskrachtals ook spiermas-sa verhogen, onaf-hankelijk van detrainingstoestandvan het indivi-du.“

Dr Steve Nissen et al.Experimental Biology

Meetings, 15. april 1996

❏ betaal onder rembours(+ porto)

❏ betaal per cheque(+I 4,– verzend-kosten)

360 capsulesvoor slechts

i 49,95

een effectief natuurlijk alternatief voor anabole steroïdenCREACREATINETINECREACREATINETINEWees eens eerlijk: kracht en vooral spiermassa opbouwen, is voor de meesten van ons een zeer moei-lijke aangelegenheid. Zeker, door het innemen van anabole steroïden wordt de hele zaak aanzienlijkgemakkelijker. Maar wat nu, als men voor deze substanties absoluut niet warm loopt? En dan nog,welke gebruiker van steroïden zou niet heel graag nog betere vooruitgang boeken? Stel, er is een vol-ledig natuurlijk preparaat waarmee de bodybuilder binnen acht weken 5–6 kg vetvrije lichaamsmas-sa zou kunnen bij krijgen en waarmee tegelijkertijd een krachttoename van 20–30% mogelijk is. Stel,u zou met dit preparaat al na enkele innamedagen een plotselinge krachtverhoging in de basisoefe-ningen zoals kniebuigingen, bankdrukken, roeien, nekdrukken, dips enz. noteren en reeds na tien da-gen 2-3 kg zwaarder zijn. Zou u een dergelijk preparaat niet onmiddellijk willen uitproberen? Natu-urlijk zou u dat willen! Laat mij u dan vertellen, dat er echt zo’n preparaat is. U gelooft het niet? Ge-loven is niet weten. Dus, lees de onderstaande uiteenzettingen, vorm uw eigen oordeel en beslis zelf, ofhet misschien toch niet de moeite waard is, een van de meest effectieve natuurlijke alternatieven voorsteroïden, die u als bodybuilder ter beschikking staat, een keer te testen. Wij hebben het hier overCreatine Monohydraat HP.

Meer spiermassa door CreatineCreatine zorgt voor een duidelijke verhoging van de spier-massa, doordat dit het intramusculaire celvolumevergroot. Hoe dan? Spiercellen zijn geen starrestructuren, maar met vloeistoffen gevulde celstruc-turen die zich in een voortdurende staat van veran-dering bevinden, waarbij het vloeistofgehalte binnende cel vast geregeld is. Aangezien spieren zeer veelCreatine kunnen opslaan, stijgt bij een Creatine-in-name de Creatine-concentratie in de spier met zo’n50%, waardoor de verhouding van vloeistoffen t.o.v. vastebestanddelen in de spier sterk wijzigt. Om dit te compen-seren, nemen de spiercellen extra vloeistof op. Resultaat:De spiercellen zijn in volume toegenomen en zijn grotergeworden. Tegelijkertijd activeert dit proces een reeks bio-chemische reacties in de spiercellen, die deze signalerenmeer aminozuren op te nemen. De proteïnesynthese wordtgestimuleerd (anabolisme) en de proteïne-afbraak wordtverminderd (anti-katabolisme). Van belang is, dat het hierom strikt chemische processen gaat, die bij een voldoendehoge toediening van Creatine onvermijdelijk in het lich-aam plaatsvinden, zodat de werking bij iedereen optreedt.Wetenschappelijke onderzoeken bevestigen, dat Creatinreeds in de eerste week van inname de spieromvang en hetichaamsgewicht duidelijk verhoogt.

Meer kracht door CreatineHet Creatine-gehalte in de spier bepaalt voor een belangri-jk deel de duur waarmee een spier maximaal belast kanworden. Dit komt door het feit, dat Creatine dient voor devorming van ATP5 (Adenosin Trifosfaat). ATP is de enigeaandrijfsubstantie van uw spieren. Het maakt niet uit, of uzich ‘s morgens voor de badkamerspiegel kamt of zich met140 kg op de bank afmat, de energiebron voor alle spier-bewegingen vormt altijd ATP. Hoe intensiever een spier-contractie is, des te meer ATP wordt logischerwijs ver-

bruikt. Helaas hebben de spiercellen slechts een beperktehoeveelheid ATP-voorraden opgeslagen, die bij een inten-

sieve bodybuildingtraining, zoals b.v. een zware setbankdrukken, binnen enkele seconden opgebruiktzijn. Daarna krijgt de spier zijn verdere kracht en energie, doordat deze Creatine gebruikt voor de vor-ming van ATP. Hoe hoger het Creatine-gehalte in despier, des te meer ATP kan hieruit gevormd worden.Resultaat: De spier beschikt over extra energie enkracht, d.w.z. u haalt hogere gewichten en meer her-

halingen dan eerst. Onderzoeken tonen aanzienlijkekrachttoename bij Creatine-gebruikers aan.

Empirische gegevensDe werking van Creatine treedt al na de eerste dag van in-name duidelijk voel- en zichtbaar op. Het spierstelsel issteviger en voller, bij de training kunnen onmiddellijkmeer herhalingen bereikt worden. Ook het oppompeffecttijdens de training neemt aanzienlijk toe. Binnen tien da-gen hebben de meesten 2-3 kg vetvrije lichaamsmassa er-bij gekregen. Vooral bij de basisoefeningen zoals kniebui-gingen, bankdrukken, roeien, nekdrukken enz. stijgt dekracht gewoon explosief, zodat hier vaak gerekend magworden op een capaciteitstoename van 10-20 kg na reedsvier weken. Rapporten van bodybuilders over een kracht-toename van 20-30% en een toename van het lichaamsge-wicht van 5-6 kg in slechts acht weken zijn daarom ookgeen zeldzaamheid.

Transportsysteem matrixDe nieuwste wetenschappelijke studies die in Engelanddoorgevoerd werden hebben getoond dat door de bijmen-ging van een Creatine transportsysteem matrix krachts-port-atleten bijna driemaal zoveel in lichaamsgewichttoenamen dan diegenen die alleen maar Creatine kregen.

HP

Meer kracht. Zwaardere gewichten.Hogere intensiteit. Al met al. . .

MEER SPIERMASSA!

2000 gslechts

€ 49,95


❏✔Ja, ik wil de krachtverhogende en spier-opbouwende werking van Creatine Monohydrat HP zelf testen!

❏ Creatine Monohydraat HP – 2000 g voor slechts I 49,95❏ Creatine Monohydraat HP – 4000 g voor slechts I 95,90❏ Creatine Monohydraat HP – 8000 g voor slechts I 181,80

Uiteraard als gewoonlijk leverbaar: De klassiek Creatine puur

❏ Creatine – 500 g voor slechts I 29,95



Naam: ❏ betaal onder rembours(+ porto)

Adres: ❏ betaal per cheque(+ I 4,– verzend-

Postcode/Woonplaats: kosten)

☛ 24-uurs bestelservice Nederland: Tel. 053-434-50 96, Fax 053-434-50 47☛ Vanuit België: Tel. 0031-53-434-50 96, Fax 0031-53-434-50 47

Copyright � 2002 MB Voedingssupplementen

Dr. Paul Greenhaff, de wereldwijd too-naangevende expert op het gebied van hetCreatine-onderzoek slaagde erin een com-binatie van voedselstoffen te ontwikkelendie het de spiercellen mogelijk maakt dui-delijk meer Creatine op te slaan dan ge-woon.Door het activeren van speciale opbou-wproteïnes wordt het door de atleten op-genomen Creatine meteen naar de spier-cellen getransporteerd en gaat niet zoalshet gebruikelijke Creatine via de urineverloren. Zoals wetenschappelijk bewe-zen worden duidelijk hogere groeicijfersm.b.t. kracht, spiermassa, en lichaamsge-wicht bereikt en komt de atleet bovendienmet een betrekkelijk geringere hoeveel-heid uit en wordt het omslachtige inne-men meermaals dagelijks duidelijk verge-makkelijkt.

Een verder interessant aspect dat door Dr.Greenhaff en zijn team werd waargeno-men: De effectiviteit van Creatine blijftdoor de bijmenging van de Creatine trans-portsysteem matrix over een wezenlijklangere periode gehandhaafd. Terwijl bijgebruikelijke Creatine de groei meestal na3 á 4 weken stopt blijft deze bij CreatineMonohydraat HP over meerdere maandenconstant. Trouwens: Body-builders dieovergestapt zijn van normale Creatinenaar Creatine Monohydraat HP met trans-portsysteem matrix boeken in 97% van al-le gevallen nogmaals een duidelijke groeivan het lichaamsgewicht alsook een signi-ficante groei aan kracht. Creatine Monohydraat HP is hét Creatine van detoekomst, omdat het een zinvolle verdereontwikkeling van de normale Creatine-preparaten betekent. Zowel wetenschap-pelijk onderzoek (British Nutrition So-ciety Meetings, 1995) alsook empirischedata bevestigen de superieure werkingvan Creatine Monohydraat HP.

Belangrijke aanwijzingCreatine Monohydraat HP (High Perfor-mance Creatine Transportsysteem) is eendoor patenten beschermd merk dat uitslui-tend door de firma MB Voedingssupple-menten/BMS Sporternährung wordt ver-kocht.

een effectief natuurlijk alternatief voor anabole steroïdenCREACREATINETINECREACREATINETINE HP

DE MEEST EFFICIËNTE PRODUCTCOMBINATIEVOOR EEN SNELLE SPIEROPBOUW!

SPIE

ROPB

OUW

!Naast de grondslagen zoals training, voeding enontspanning is er nog een factor die van doors-laggevend belang kan zijn: de juiste keuze van deaanvullende preparaten. Terwijl men een paarjaar geleden onder het begrip aanvullend prepa-raat alleen de standaard producten zoals proteïne,aminozuren en vitamines verstond, bestaan ertegenwoordig speciale preparaten die in hoogge-concentreerde vorm opbouwstoffen leveren diehet lichaam in een anabole, spieropbouwendestofwisselingstoestand brengen. Door een juistecombinatie van deze aanvullende preparaten kaner een nog sterker totaaleffect worden bereikt, datqua werking steeds dichter komt bij de effectenvan anabole steroïden. In wat volgt vindt u eenbeschrijving van de drie meest efficiënte product-combinaties voor een snelle spieropbouw. Ingebedin een intensief trainingsprogramma en een stevigvoedingsschema kunnen er resultaten mee wordenbereikt die anders alleen bij anabole steroïdenmogelijk zouden zijn.

1. HARDCORE-BODYBUILDING-COMBI:De hardcore-bodybuilding-combi is een zeer effectieve werkzame samen-stelling die in eerste instantie werdgeconcipieerd voor hardcore atleten die het te doen is om een maximum aan spiergroei in een zo kort mogelijke tijd. Met de inname van Cort-Block, Tribolan en CreaVitargo worden in het lichaam meerdere biochemische spieropbouwende processen tegelijkertijd geactiveerd. Cort-Block reduceert verhoogde cortisonspiegels door stress en training op een natuurlijke manier en verschuift zo de testosteron:cortison verhouding ten gunste van testosteron. Hoe groter de testosteronwaarde in vergelijking met de cortison-waarde in ons lichaam is, des te meer spiermassa er kan worden opgebouwd. Door de aanvullende innamevan Tribolan wordt de lichaamseigen testosteronspiegel dan nog verder verhoogd. Tribolan stimuleert detestosteronproductie en verhoogt niet alleen de globale testosteronspiegel maar ook de hoeveelheid aan vrij,ongebonden en derhalve actief testosteron in de bloedsomloop. Dit resulteert in een duidelijk vergroot transport van anabool werkende voedingsstoffen zoals proteïne/aminozuren, glycogeen, glutamine en creatine naar de spiercellen. Met name de creatineopslag in de spier is bij een verhoogde testosteronspiegelaantoonbaar groter. Om deze reden bevat de hardcore-bodybuilding-combi naast Tribolan en Cort-Blockook CreaVitargo. CreaVitargo bestaat uit een werkzame transportsysteem matrix en 100% zuiver CreatineMonohydraat en is derhalve het meest geschikt voor de creatineopslag in de spier. Bodybuilders die reeds1-2 jaar ernstig trainen moeten deze zeer effectieve combinatie van werkzame stoffen in elk geval eens uitproberen.

30 DAGEN CYCLUS:120 Capsules Cort-Block + 180 Capsules Tribolan + 2000 g CreaVitargo: geen € 140,80 maar € 121,95

60 DAGEN CYCLUS:240 Capsules Cort-Block + 360 Capsules Tribolan + 4000 g CreaVitargo: geen € 262,65 maar € 211,90

2. SPIERCELVERGROTINGS-COMBI-NATIE:Deze combinatie bestaat uit CreaVitargo, Glutamine Plusen Vanadyl Sulfaat. Daarmee kan al na enkele dagen eenduidelijke toename van vetvrij lichaamsgewicht wordenbereikt. Door een verhoogde diffusie van vloeistoffen enaminozuren naar de spiercellen wordt het spiercelvolumeduidelijk vergroot. Dit resulteert in meer spiermassa, meerlichaamsgewicht en een aanzienlijke kracht-toename. Eengewichtstoename van 4-6 kg in 30 dagen resp. 5-8 kg in 60 dagen is de regel. CreaVitargo en Glutamine Plus bezitten een transportsysteem matrix die de afgifte vaninsuline stimuleert en daardoor een hoge creatineen glutamineopname door de spiercellen garandeert. Vanadylsulfaat activeert de insulinereceptoren van de spiercellenzodat deze nog beter reageren op insuline. Dit garandeerteen maximale creatineen glutamineresorptie. Voor wiesnel en betrouwbaar een paar kilo stevig lichaamsgewichterbij wilt krijgen zonder daarbij vet op te hopen, is de spier-cel-vergrotingscombinatie de beste keuze. Zelfs atleten dieal zijn opgeladen met normale creatine en glutamine latennog een duidelijke gewichtstoename en prestatiegroei zien.

30 DAGEN CYCLUS:2000 g CreaVitargo + 700 g Glutamine Plus +

180 capsules Vanadyl Sulfaat: geen € 136,80 maar € 116,95

60 DAGEN CYCLUS:4000 g CreaVitargo + 1400 g Glutamine Plus + 360 capsules Vanadyl Sulfaat: geen € 252,65 maar € 201,90

☛ 24-uur bestellservice: ☎ 053-434-5096Fax 053-434-5047

3. ANABOLE SPIEROPBOUW-COMBINATIE:De anabole spieropbouwcombinatie bestaat uit designerproteïne, Glutamine Plus en tribolan. Deze combinatie is metname geschikt om de proteïnesynthese (eiwitop-bouw) inhet lichaam te stimuleren om zo te zorgen voor de aangroeivan hoogwaardig spierweefsel. Hiertoe worden drie verschil-lende sleutelprocessen geactiveerd: 1.) Tribolan verhoogt de lichaamseigen testosteronspiegel. Testosteron is een hormoon dat de eiwitop-bouw in de spiercel bevordert entegelijker de eiwitafbouw uit de spiercel vermindert. 2.) Glu-tamine Plus stimuleert, zoals op indruk-wekkende wijze isbewezen in talloze wetenschappelijke studies, de afgifte vangroeihormoon. Aangezien het groeihormoon altijd werkt incombinatie met testosteron is het zinvol beide hormoonspie-gels tegelijk te verhogen. Het groeihormoon zelf zorgt voordiepgaande anabole opbouwprocessen in het spierstelsel.

De spiercellen kunnen daardoor meer voedingsproteïne opnemenen omzetten in contractiel spierweefsel. 3.) Designer proteïnelevert optimaal resorbeerbare aminozuren (aminozuren zijn debasisbouwstenen van het spierstelsel!) in de vorm van uitersthoogwaardige proteïnes die onmiddellijk kunnen worden ingebouwd in stevig spierweefsel. De eveneens in designer proteïne aanwezige biochemische matrix uit creatine, taurine en glutaminepeptiden versterkt de diffusie van aminozuren(proteïne) en vloeistoffen naar de spiercellen nog extra. Atletenwier primaire doel de opbouw van een kwalitatief hoogstaandspierstelsel is, moeten terugvallen op deze combinatie.

30 DAGEN CYCLUS:2000 g Designer Protein + 700 g Glutamine Plus + 180 capsules Tribolan: geen 146,80 maar € 126,95

60 DAGEN CYCLUS:4000 g Designer Protein + 1400 g Glutamine Plus + 360 capsules Tribolan: geen € 272,65 maar € 216,90

4. HARDGAINER-MASSA-COMBINATIE:De hardgainer-massacombinatie bestaat uit Mega Gain, CreaVitargoen Glutamine Plus. Het gaat hierbij om een biologisch hoogst werkzameformule die speciaal werd ontwikkeld voor een snelle gewichtstoe-name. Met name zogenaamde hardgainers, d.w.z. atleten met onder-gewicht resp. atleten die problemen hebben met de gewichtstoename,zullen met deze opbouw-combinatie zeer goede resultaten boeken.Mega Gain levert daarbij het noodzakelijke bouwmateriaal in de vormvan hooggeconcentreerde voedings-stoffen. Een voor octrooi aange-melde matrix uit koolhydraten met korte, normale en lange ketensvoedt de spiercellen een paar uur lang continu met opbouwenergie.Daarnaast zijn de uit drie ver-schillende proteïnebronnen stammendeaminozuren in Mega Gain meteen na de inname beschikbaar alsopbouwmateriaal voor de spiercellen. In combinatie met CreaVitargoen Glutamine Plus zorgt Mega Gain voor een extreem sterke insulineafgifte. Dit leidt tot een duidelijk verhoogd transport van debelangrijkste opbouwstoffen, te weten koolhydraten (glycogeen), proteïne (aminozuren), creatine en glutamine naar de spiercellen. Incombinatie met een zware krachttraining bestaande uit de basisoefe-ningen zoals kniebuigingen, bankdrukken, dips, roeien, curls enz.neemt het lichaamsgewicht met sprongen toe en groeien de spierensnel. Met geen enkel ander opbouwsysteem krijgt u er sneller enbetrouwbaarder spiermassa en lichaamsgewicht bij als met deze productcombinatie.

30 DAGEN CYCLUS:5000 g Mega Gain + 2000 g CreaVitargo +

700 g Glutamine Plus: geen € 170,80 maar € 136,95

60 DAGEN CYCLUS:10000 g Mega Gain + 4000 g CreaVitargo +1400 g Glutamine Plus: geen € 326,65 maar € 253,90

☛ 24-uur bestellservice: ☎ 053-434-5096Fax 053-434-5047

OPMERKING VAN DE REDACTIE:Het staat buiten kijf dat het gebruik van anabole/androgene steroïden en van groei-

hormonen in de sport wijd verbreid is. Dit geldt niet alleen voor het bodybuilden,maar gaat op voor bijna alle takken van sport. Wij leven nu eenmaal in een

prestatiemaatschappij, die ook voor de sport geen uitzondering maakt. Ofhet gebruik van steroïden en andere farmaceutische substanties om de

prestaties te verhogen gerechtvaardigd is moet uiteindelijk iedereenvoor zichzelf uitmaken. Wij willen hier geen horrorverhalen over steroïdenverspreiden om mensen af te schrikken voor het gebruik ervan, nochis het onze bedoeling iemand te verleiden om ze in te nemen. Hetdoel is veeleer de realiteit onder ogen te zien, d.w.z. in tegenstellingtot vele andere gedrukte media het thema steroïden niet dood tezwijgen, maar de mondige lezer ongecensureerde, uit de praktijkgewonnen informatie te leveren die hem helpt zijn eigen, voor hempersoonlijk juiste beslissing ten aanzien van steroïden te nemen.Wij zijn van mening dat opheldering over steroïden zinvoller is danhet thema te negeren resp. dood te zwijgen. Met name atletendie anabole steroïden kopen op de zwarte markt en zondermedisch toezicht zelf appliceren, zijn met objectieve informatiebeter geholpen dan met dementi’s.

„Wat onderscheidt een bodybuilder van katten,muizen, ratten en goudhamsters?“was de provocerende vraag die onlangs in een grote Britse krant werd gesteld. Antwoord: Katten, muizen, ratten en goudhamsters zijn proefkonijnen tegen wil endank, terwijl bodybuilders dit op vrijwillige basis doen.Ook al leggen de Britten tegenover ons continentalen bijtijd en wijlen een echt eigenzinnige, arrogante houdingaan de dag, met bovengenoemde bewering zitten ze erniet ver naast. Dierproeven zijn experimenten met levendedieren met als doel de werking van bekende of nieuwe stoffen te testen en de potentiële giftigheid te controleren.In het bodybuilden is er een groeiend aantal atleten uit wiergedrag men zou kunnen concluderen dat ze deel uitmakenvan een groots opgezet medicamentenexperiment van de

farmaceutische industrie. Het lichaam krijgt de functie vaneen laboratoriumrat en de werkingen van talrijke farma-

cologische substanties worden in de meest uiteen-lopende combinaties en in gedeeltelijk schrikbarendedoseringen aan het eigen lijf getest. Wie kijkt danook verbaasd op van het feit dat bodybuilders inmenig opzicht hun tijd ver vooruit zijn. Terwijl dewetenschap er nog over strijdt of anabole/andro-gene steroïden nu de spieropbouw stimuleren of

niet, hoorden Dianaboltabletten en testosteron-ampullen al lang tot de basisuitrusting van elke

ambitieuze krachtsporter. De eerste eliteatleten begon-nen ook al met een nog meer belovende combinatie te

experimenteren: steroïden en groeihormonen. Ook zonderacademische doctorstitel en zonder ondersteuning van een groots

opgezet wetenschappelijk dubbel-blind-onderzoek werd al snel duide-lijk dat: 1.) anabole/androgene steroïden goed werken, 2.) groeihormonen

alleen toegediend niet veel opleveren en 3.) een combinatie van steroïdenen groeihormonen zeer, zeer goed werkt – verreweg beter dan uit de som

van de afzonderlijke werkingen zou kunnen worden afgeleid.

In vakkringen spreekt men daarom van een synergetischeffect tussen steroïden en het groeihormoon. De simultanetoediening van deze beide substanties resulteert in eenwederzijdse effectpotentiëring. Mathematisch uitgedrukt betekentdit b.v.: 2+2 is niet gelijk aan 4 maar aan 10. Interessant hier-bij is natuurlijk de vraag waarom juist steroïden en STH eenhoge mate aan synergisme bezitten? Menig lezer zal onmid-dellijk denken aan de betekenis van het mannelijke seksuelehormoon testosteron voor de lichaamseigen IGF-1-productie.Laten we ons in herinnering brengen dat het grootste deel vande na een groeihormooninjectie in de bloedsomloop circu-lerende somatropine geen directe werking bezit, maar alleende lever en voor een deel ook de skeletmusculatuur stimuleertom IGF-1 te produceren. Verder is bekend dat de mate vanIGF-1-productie o.a. afhankelijk is van de hoogte van de in het lichaam voorhanden testosteronconcentratie. Aangezien anabole/androgene steroïden synthetische afstammelingenvan het mannelijke seksuele hormoon testosteron zijn, lijkt hetlogisch dat door de toediening van steroïdepreparaten ook devorming van IGF-1 kan worden beïnvloed. Als men de rede-nering doortrekt, dan kan men eigenlijk alleen maar tot de volgende conclusie komen: De combinatie van anabole/androgene steroïden en STH is daarom zo effectief, omdatsteroïden de werkzaamheid van het groeihormoon in het menselijk lichaam duidelijk verbeteren. Of omgekeerd, opdathet groeihormoon zijn volledige werking kan ontplooien moeto.a. een voldoende hoeveelheid testosteron resp. anabole/androgene steroïden beschikbaar zijn.

Voordat we nader ingaan op dit punt zij de auteur een nadereoverweging toegestaan. Opvallend bij de groeihormoon-steroïdecombinatie is dat het hier schijnbaar om een tamelijkeenzijdige relatie gaat. Ik bedoel, iedereen praat er voort-durend over hoe steroïden de werking van het groeihormoonverbeteren, optimaliseren, potentiëren enz. Ga maar eensnaar de fitnessstudio en vraag één van de talrijke, zelf-benoemde experts naar het groeihormoon en u krijgt steedshetzelfde antwoord: „Natuurlijk, zonder steroïden levert hetgroeihormoon niet veel op. Ik zou STH nooit zonder steroïdennemen.“ En gelijk heeft hij. Maar hoe zit het als we de zaakeens omkeren en de vraag als volgt formuleren: Zou het

misschien kunnen zijn dat anabole/androgene steroïden omhun volledige effectiviteit te bereiken zelf een bepaaldehoeveelheid groeihormoon nodig hebben? Wat als ik u zouzeggen dat een deel van de anabole werking van de door uingenomen steroïdenpreparaten in het lichaam door IGF-1 totstand komt, u daar echter niets van meekrijgt omdat u niettegelijkertijd het groeihormoon injecteert? Hoe zou het gewel-dige leger anabolicaconsumenten reageren als ze wisten datze bij een steroïdekuur van tevoren al een deel van het spieropbouwende potentieel op hun buik kunnen schrijven,omdat het groeihormoon ontbreekt? Ik verzeker u daarom: Nahet lezen van dit artikel zult u de toepassing van anabole/androgene steroïden in een volledig nieuw daglicht zien.

Maar terug naar het eerste geval, de effectversterking van STHdoor steroïden. Zoals gezegd, STH stimuleert de IGF-1-pro-ductie en steroïden bevorderen dit proces. Niet alle steroïdenzijn hiervoor echter even effectief, sommige preparaten zijnhelemaal niet geschikt. Bij wetenschappelijke onderzoekenwerd gevonden dat een steroïde aan twee voorwaarden moetvoldoen opdat het voor het spiergroeihormoon een behulpzamecompagnon bij de IGF-1-productie vormt: 1.) De steroïde moeteen voornamelijk androgeen karakter hebben en 2.) het moetin staat zijn gedeeltelijk te aromatiseren in het vrouwelijke sek-suele hormoon oestrogeen. Wilt u een voorbeeld? „Androgenesteroïden lijken de werking van het groeihormoon te stimu-leren. Tot deze conclusie komen wetenschappelijke studies,waarbij na toediening van testosteron een duidelijke stijgingvan de IGF-1-waarden in het bloed werd gemeten. Verderberichten Link et al. dat de toediening van het niet gearomati-seerde en slechts zwak androgene steroïde Oxandrolone geen

stijging van de IGF-1-waarden in het bloed tot gevolg had.“(Uit Hormone Research: The Fourth HGH Symposium, ‘SexSteroids’ van dr. Ken Ho en dr. D. M. Hoffman).

Empirische gegevens ondersteunen deze vaststelling. Body-builders berichten steeds weer van aanzienlijk hogere groeis-nelheden als het somatrope hormoon wordt gecombineerdmet sterk androgene en aromatiserende steroïden. In deze cate-gorie komen op de eerste plaats de injecteerbare testoste-ronesters (b.v. Testoviron Depot, Sustanon) en de werkzamestoffen methandrostelonon/methandienon (b.v. Anabol Tablets,Pronabol, Metanabol) en oxymetholon (b.v. Anapolon 50). Datmet name de mate van de aromatisering tot oestrogeen eenbelangrijk criterium voor de werkzaamheid van een steroïdebij de IGF-1-productie is, mag voor vele atleten verrassendklinken en zal menigeen nog maar aarzelend terug laten grijpenop het gebruik van de in het bodybuilden anders zo populaireanti-oestrogeenpreparaten. Wie zich nauwelijks een trainingkan voorstellen zonder de tamoxifeenhoudende farmaceuticazoals b.v. Nolvadex, die zal door het volgende citaat wakkergeschud worden: „Wij hebben vastgesteld dat de toedieningvan het oestrogeenantagonerende tamoxifeen niet alleen hetgroeipotentieel, maar ook de IGF-1-waarden bij gezondemannen reduceert.“(Uit: J. Clin Endocrinol Metab 1993: ‘Acti-vation of the somatrope axis by testosterone in adult males:Evidence for the role of aromatization’ van dr. Ken Ho en dr.A. Weissberger). Als de een of andere lezer deze uiteenzettingenover oestrogeen als IGF-1-stimulans te theoretisch voorkomenen er twijfel ontstaat over de relevantie ervan, dan verwijs ikgaarne naar de woorden van de Amerikaanse steroïdeguruDaniel Duchaine hoogstpersoonlijk. In zijn in het bodybuilding-tijdschrift Muscle Media 2000 vroeger regelmatig verschijnendecolumn ‘Ask the Guru’ schreef Mr. Duchaine in de februariuit-gave van 1996 op pagina 47: „Het lijkt zo dat de mate waarin eensteroïde tot oestrogeen converteert nauw verband houdt met destijging van de IGF-1-waarden. Het is bekend dat het gebruik vande oestrogeenblocker Nolvadex de IGF-1-waarden reduceert.En we weten eveneens dat iets aan Nolvadex de opbouw vanspiermassa bemoeilijkt, omdat vele bodybuilders duidelijkbetere vooruitgang boeken als Nolvadex niet wordt gebruikt.“

Concreet houdt deze informatie voor de praktiserende atleet indat het gebruik van alle medicamenten die oestrogeen tegen-werken zoals Nolvadex, Proviron, Cyclofenil, Dyneric, Flude-

strin, Arimidex enz. tot een minimumbeperkt of nog beter helemaal ach-terwege gelaten wordt. Tegelijkertijdvalt het aan te bevelen een voorraadinjecteerbare testosteron, Dianabolen/of Anapolon 50 aan te leggen.Onder voorwaarden aanbevelens-waardig is ook het anabolicum Deca-Durabolin, dat in de categoriemiddelmatig androgeen en aroma-tiserend kan worden ondergebracht.Wie tijdens de toepassing van eengroeihormoon rekening houdt met dezefactoren ondersteunt de door STHgeïnduceerde, lichaamseigen IGF-1-productie zo goed mogelijk. Volledigcontraproductief zou daarentegen

zijn om het groeihormoon uitsluitend te combineren met de

milde, zwak androgeen werkende steroïden zoals Primo-bolan, Oxandrolone, Winstrol, Vebonol enz. en bovendien hetgeheel nog te garneren met een paar Nolvadextabletten. Menkan zijn IGF-1-bloedwaarden ook met opzet laag houden.Zulke ‘experts’ zouden maar beter meteen teruggrijpen opbiosynthetische IGF-1, anders… nu ja, door schade enschande wordt men wijs.

Wat dan met de sterk androgene, maar niet aromatiserendesteroïden zoals b.v. Parabolan, Halotestin en Masteron? Zijndie dan überhaupt nog wel geschikt voor een groeihormoon-kuur? Ja en nee. Als het STH uitsluitend wordt gecombineerdmet steroïden die weliswaar een uitgesproken androgeen karakter bezitten, maar die niet aromatiseren tot oestrogeen,dan vormen deze producten voor het groeihormoon slechtseen beperkte hulp bij de IGF-1-productie. Echt interessantwordt het gebeuren pas als de atleet een injecteerbaartestosteronpreparaat in het spel brengt. Dan is namelijk ookhet ontbrekende oestrogeenaandeel aanwezig en de androgenewerkzame component van Parabolan, Halotestin, Masteronenz. kan voor de IGF-1-productie in de lever en in de spiercellengebruikt worden. Onafhankelijk van het doel dat u als body-builder nastreeft, moet het groeihormoon altijd in combinatiemet testosteron toegediend worden. Aangezien synthetischetestosteron identiek is aan de natuurlijke testosteron, creëertmen zo een milieu in het lichaam, dat de optimale basis voorde werkzaamheid van het groeihormoon vormt. De converte-ringssnelheid tot oestrogeen en ook de androgene activiteit is

bij testosteronpreparaten exact zo als het lichaam van naturegewend is – wat het groeihormoon natuurlijk goed uitkomt.Logisch eigenlijk, wat we hier zeggen. Denk maar eens na:Ons lichaam produceert zowel het groeihormoon als testo-steron. Het groeihormoon dient op zijn beurt hoofdzakelijk devorming van IGF-1, en wel met medewerking van de testo-steron. Waarom juist testosteron? Heel eenvoudig, omdat denatuur het zo voorzien heeft. Als u nu biosynthetische STHinjecteert, dat, enkele uitzonderingen daargelaten, door deproducenten ervan zo geconcipieerd is dat het exact overeenkomt met uw lichaamseigen groeihormoon en bijgevolg de normale STH-/testosteronverhouding in hetorganisme op een ordelijke manier manipuleert, dan vraag iku: Met welk steroïdepreparaat wilt u nu uw testosterongehaltein het lichaam verhogen opdat het vele STH zijn partnertestosteron weer in voldoende hoeveelheid aantreft? Met Dianabol misschien, Deca-Durabolin, Primobolan, Anapolonof Winstrol? Heel zeker niet. Alleen testosteron zelf komt hiervoor in aanmerking.

Hoeveel testosteron daarbij nodig is hangt in eerste instantieaf van de hoogte van de groeihormoondosering. Omdat erhelaas geen wetenschappelijke studies bestaan waaruit mente weten komt voor hoeveel internationale eenheden (I.E.)somatropine hoeveel milligram (mg) testosteron geïnjecteerdmoet worden, kan de auteur zich alleen beroepen op empiri-sche gegevens, zeg maar ervaringswaarden. In de regel ligtde optimaal werkzame testosterondosering bij 1000 mg perweek. Atleten die boven 1500 mg testosteron/week uitgaan,boeken – op enkele genetische uitzonderingen na wier spier-cellen een ongewoon groot aantal androgeenreceptors bezitten– nauwelijks meer vooruitgang. De reden hiervoor is dat debindingscapaciteit van de spiercelreceptors voor testosteron-moleculen bij een wekelijkse hoeveelheid van 1500 mgtestosteron reeds meer dan uitgeput kan zijn. Voor bodybuilderslijkt daarom het volgende groeihormoon-testosteronrelatie-schema realistisch:

2-4 I.E. somatropine/dag (komt overeen met) 500-1000 mg testosteron/week

5-8 I.E. somatropine/dag (komt overeen met) 1000-1500 mg testosteron/week

meer dan 8 I.E. somatropine/dag (komt overeen met) 1500-2000 mg testosteron/week

Als men bovendien rekening houdt met het feit dat soma-tropine een werkzame stof is die sowieso bedoeld is voor eenbehandeling op langere termijn – zowel in de schoolgenees-kunde als in krachtsportkringen komt het STH gedurende eenperiode van maanden, vaak zelfs jaren tot inzet – dan lijkt degroeihormoon-testosteroncombinatieverpakking nóg zinvoller.Alle injecteerbare testosteronesters zijn namelijk vanuit hunmoleculaire structuur zo opgebouwd dat ze niet hepatotoxischzijn, d.w.z. er is nauwelijks sprake van een beschadigings-potentieel voor de lever. Aangezien de menselijke lever instaat is grote hoeveelheden testosteron af te breken, tredener tijdens de testosteronapplicatie gelukkig voornamelijk hormonaal bepaalde bijwerkingen op en geen toxische. Omdeze reden is synthetische testosteron voor een toedieninggedurende een langere periode zonder twijfel beter geschiktdan de meeste andere anabole/androgene steroïdepreparaten.Verder mag met recht en reden beweerd worden dat er bij eengroeihormoontoepassing überhaupt geen alternatief voortestosteron bestaat. Noem mij eens een steroïde die een minstens zo sterk uitgesproken androgeen karakter bezit alstestosteron, waarvan de converteringssnelheid tot oestrogeengelijkaardig verloopt en die bovendien nog in aanmerkingkomt voor een langdurige medicatie? Breek u er niet hethoofd over, u vindt er geen.

In de wetenschappelijke literatuur kan bovendien nog eenander punt gevonden worden waarom de toediening van anabole/androgene steroïden resp. testosteron de effectiviteitvan het groeihormoon verbetert. Het lijkt erop dat steroïdende afbraak van ongebonden IGF-1 in het bloed vertragen. Wijweten dat IGF-1 in het bloed hoofdzakelijk aan bindings-proteïne gebonden wordt en daardoor aanvankelijk nog tijdelijk inactief is. Slechts een klein deel circuleert als ongebonden IGF-1 vrij in de bloedsomloop en is onmiddellijkwerkzaam. Omdat ongebonden IGF-1 slechts een halfwaarde-tijd van een paar minuten bezit, wordt het zeer snel afgebrokenen verdwijnt het spoedig weer uit het bloed. Met anderewoorden: De werking van ongebonden IGF-1 is beperkt toteen relatief korte periode. Steroïden daarentegen vertragende afbraak van ongebonden IGF-1 in het bloed en verlengendaardoor automatisch de werkingsduur ervan. Er ontstaateen stijging van de IGF-1-waarden in het bloed, omdat

enerzijds ongebonden IGF-1 in het serum (bloed) nu langeraanwezig is. Anderzijds worden andere IGF-1-moleculen zoalsgewoonlijk geleidelijk losgelaten door hun bindingsproteïnes.Kortom: Hoe hoger het gehalte ongebonden IGF-1 in hetbloed, des te sterker de werking. Anabole/androgene steroïdenresp. testosteron ondersteunen dit proces.

De meeste bodybuilders weten tegenwoordig dat de opbouwvan spiermassa tussen de kampioenschappen geen exotischemedicamentencombinaties vereist, maar met van oudsherbeproefde methodes het best lukt. In de regel wordt in dezetijd met vier verschillende preparaten/substanties gewerkt: 1.)groeihormonen, 2.) testosteron, 3.) Dianabol en 4.) Deca-Durabolin. Al naargelang de doelen die de afzonderlijke atleet

nastreeft resp. in hoeverre zijn bereidheid om farmacologischestoffen te gebruiken is gegroeid, komen daarnaast nog insulineen/of schildklierhormonen tot inzet. Voor veel bodybuildersluidt de succesformule buiten het seizoen als volgt: 4-8 I.E.groeihormoon/dag, 1000 mg testosteron/week, 50 mg Dianabol/dag en 400-600 mg Deca-Durabolin/week. Zoals de lezer zondermoeite inziet, is deze steroïdecombinatie sterk androgeen enbezit hij een aanzienlijk aromatiseringspotentieel in oestro-geen, waardoor de door STH ingeleide IGF-1-productie zeergoed wordt ondersteund. De eerste stap naar een super-gigantische spiergroei is gezet.

Laten we omwille van de overzichtelijkheid hier enkele popu-laire steroïden opsommen aan de hand van hun geschiktheidals IGF-1-stimulans. De linker kolom noemt preparaten die opbasis van de ervaring de voorkeur krijgen voor de vorming vanlichaamseigen IGF-1, terwijl de rechter kolom de mindereffectieve producten bevat.

Zoals reeds gezegd moet in dit artikel de groeihormoon-steroïderelatie van beide kanten belicht worden. De lezer is teweten gekomen dat het somatrope hormoon om zijn volledigewerkzaamheid uit te putten o.a. is aangewezen op de aan-wezigheid van een verhoogde hoeveelheid anabole/androgene

steroïden resp. testosteron in het organisme. Wat ligt dusmeer voor de hand dan het vermoeden te opperen dat anabole/androgene steroïden resp. testosteron voor devolledige ontplooiing van hun werking ook zelf een ver-hoogde behoefte aan groeihormoon hebben? Waarom in

sportkringen nog nooit werd gediscussieerd over debeantwoording van deze vraag resp. de vraag nogniet eens ook maar gesteld is, komt de auteur alsonbegrijpelijk voor. Aan betekenis ontbreekt het ditpunt immers in geen geval, zoals u dadelijk zult zien.Voordat de aap echter uit de mouw komt willen weeerst duidelijk stellen dat de werkzame stoffentestosteron en methandrostenolon/methandienon –beide laatstgenoemde substanties hebben door hetanabolicum Dianabol in krachtsportkringen een cult-status verworven – met name in het bodybuilden dehet meest gebruikte synthetische steroïdehormonenzijn. Ik denk dat iedereen dat met me eens is. Goed,houd u dan vast en lees de kernuitspraak van een inhet medische Journal Endocrinology 95, in 1996gepubliceerde wetenschappelijke studie met de titel‘The role of growth hormone in the anabolic action ofMethandrostenolone’ door dr. Steinetz et al.: „Zeerinteressant voor de sport is de observatie van CIBAdat testosteron en het anabolicum methandrostenolonvoor hun werking op de spier afhankelijk zijn van hetgroeihormoon.“

Als een wereldconcern zoals de farmaceuticapro-ducent CIBA – die overigens maatgevend betrokkenwas bij de ontwikkeling van de steroïde Dianabol –erop wijst dat testosteron en zijn esters en Dianabolzelf hun volledige werking alleen kunnen ontplooienonder invloed van het groeihormoon, dan kan geenenkele sporter er nog onderuit zijn steroïdecon-sumptie opnieuw te overdenken. De reden waaromtestosteron resp. anabole/androgene steroïden o.a.zijn aangewezen op een toereikende STH-aanwezig-heid in het organisme, is dat hun werking voor eendeel wordt uitgeoefend door middel van IGF-1. Hetwetenschappelijke bewijs levert het ‘Journal ofEndocrinology’ (1993) 139, 431-439: „Testosteron iseen andere hoofdverantwoordelijke stof die de proteïnestofwisseling reguleert. Met betrekking totzijn anabole activiteit bezit testosteron zowel directewerkingen als indirecte, die worden overgedragen

1. Testoviron Depot, Sustanon, Omnadren

2. Anapolon 50

3. Dianabol

4. Parabolan

5. Halotestin

6. Deca-Durabolin

1. Oxandrolone

2. Primobolan

3. Vebonol, Ganabol

4. Winstrol

5. Masteron

Goede IGF-1-stimulators Slechte IGF-1-stimulators

via de STH/IGF-1-as. Talrijke studies leidden overeen-stemmend tot de conclusie dat testosteron zijn anabolewerkingen uitoefent in samenhang met de STH/IGF-1-as.Bij personen die lijden aan een gebrek aan groei-hormoon, resulteerde een behandeling met testosteronnoch in een spiergroei noch in een stikstofopslag. Dereden daarvoor is dat de anabole effecten van detestosteron afhankelijk zijn van het groeihormoon. Dienovereenkomstig ontstaat er bij een gelijktijdige toediening van testosteron en STH een synergisme enpersonen met een gebrek aan groeihormoon reagerenmet een spiergroei.“

Laten we samenvatten: Wetenschappelijke onderzoe-kingen staven dat de applicatie van testosteron bij personen met een spiergroeihormoongebrek niet totspiergroei leidt, terwijl daarentegen de toediening vantestosteron + STH de opbouw van spierweefsel stimuleert.De oorzaak voor dit verschil kent men ondertussen: Eengroot deel van de anabole werking van testosteron verloopt via IGF-1. IGF-1 kan in het organisme echteralleen gevormd worden als er voldoende STH voorhandenis. Daarom bouwen personen met een spiergroeihor-moongebrek ondanks testosteroninjecties logischerwijze

ook geen spiermassa op. Als men deze vaststellingoverdraagt op de steroïdeconsumptie in hetbodybuilden, dan kan een interessante theseworden opgesteld. Bodybuilders die slechts kleine hoeveelheden anabolica nemen kunnenvermoedelijk profiteren van het volle effect vandeze preparaten, aangezien de lichaamseigengroeihormoonuitstoot waarschijnlijk voldoendezal zijn om de vereiste IGF-1 te vormen. Eenredenering die iedereen gemakkelijk kan volgen:Weinig steroïden vormen weinig IGF-1 en daar-voor heeft het lichaam ook niet veel STH nodig.De daaruit resulterende spiergroei is, zoals menkan verwachten, eveneens niet bijzonder groot.Als een bodybuilder nu echter hogere steroïde-doseringen neemt – laten we zeggen 50 mg Dianabol/dag, 1000 mg testosteron/week en 600 mg Deca-Durabolin/week – bestaat dan niethet gevaar dat een deel van de potentiële anabolicawerking verloren gaat, omdat het orga-nisme niet over voldoende STH beschikt om devereiste hoeveelheid IGF-1 te kunnen vormen?We herhalen nog een keer: Steroïden resp.testosteron werken op de musculatuur gedeeltelijkvia IGF-1. Voor de vorming van IGF-1 heeft hetlichaam het groeihormoon nodig. Hogeresteroïdedoseringen werken beter dan lage, omdatdeze meer IGF-1 kunnen activeren. Daarvoor isdan weer meer STH vereist. Als men echter ver-zuimt om bij hoge anabolicadoses tegelijkertijdhet groeihormoon te injecteren, dan vindt de verhoogde IGF-1-vorming in het lichaam helemaalniet plaats. Om het duidelijk te stellen: Atleten diematige tot hoge doseringen anabole/androgenesteroïden gebruiken, verliezen de via IGF-1 ver-lopende spieropbouwende werking ervan als er niet aanvullend een STH-preparaat wordt toegediend.

Vermoedelijk is dit één van de hoofdredenen waarom de wer-king van steroïden niet proportioneel verloopt ten opzichte vande dosering. Het is weliswaar juist dat het spieropbouwendeeffect van anabole/androgene steroïden tot op zekere hoogteafhankelijk is van de dosis, d.w.z. stijgt met de hoogte van dedosering. Als de atleet dit punt echter heeft bereikt, dan belovenverdere verhogingen van de dosering niet automatisch betereresultaten. Het nuttige effect van aanvullende steroïdetoedie-ningen wordt steeds geringer. Wie in plaats van 10 Dianabol-tabletten per dag plotseling 20 tabletten slikt, boekt daarmeeweliswaar grotere vooruitgang, maar de mate van vooruitgangstaat in de regel niet in een redelijke verhouding tot de verhogingvan de dosering. Naast de mogelijkheid dat de megadoseringensteroïden niet elke bodybuilder veranderen in een spiergigant,omdat de spiercellen daarvoor niet genoeg steroïdereceptorsbezitten, zou een andere reden kunnen zijn dat er gewoonwegniet voldoende STH voor de IGF-1-vorming in het lichaam aan-wezig is. Een hogere anabolicaconsumptie stapelt alleen danin recordtijd geweldige spiermassa op de botten – en heeftderhalve alleen dan zin – als twee voorwaarden zijn vervuld: 1.) De spiercellen moeten over een groot aantal steroïdereceptors beschikken. 2.) Tegelijkertijd moet het groei-hormoon geïnjecteerd worden opdat de STH/IGF-1-werkingsasvan de steroïdepreparaten tot zijn recht komt.

Heeft u zich ooit al afgevraagd waarom sommige bodybuildersondanks astronomisch hoge steroïdedoseringen er erbarmelijksmal uitzien en nauwelijks 150 kg met diepgebogen knieëngestrekt hoog de lucht in krijgen? Wie kent niet de ‘speciali-sten’ die ’s ochtends en ’s avonds 10 Dianaboltabletten slikkenen dagelijks een testoampul injecteren? Zonder het groeihor-moon gaat de werking van zulke megatoedieningen anabolicavoor een aanzienlijk deel op in lucht. In combinatie met 4-8 I.E.somatropine/dag kan een anabolisme in het lichaam pas goedop gang komen. Wie een groot aantal steroïde-, groeihormoon-en IGF-1-receptors aan de spiercelmembraan bezit, die magzich eveneens gelukkig prijzen. Dan mag de garderobe name-lijk om de drie maanden veranderd worden. Wie daarentegen

als genetische ‘Jan modaalconsument’ door zijn ouders opde wereld werd gezet – statistisch gezien gaat dit op voor 9van de 10 atleten – en wiens spiercellen dientengevolge overeen relatief bescheiden aantal steroïdereceptors beschikken,die zal van megadoseringen anabolica alleen dan profiterenals een groot deel van de anabole werking via de IGF-1-asverloopt. En dit veronderstelt op zijn beurt de simultane toediening van groeihormoonpreparaten.

Samenvattend kan gezegd worden dat STH en steroïden voorde ontplooiing van hun optimale werkzaamheid in het mense-lijke organisme op elkaar zijn aangewezen. Als één van debeide hormonen niet in voldoende hoeveelheid aanwezig is,dan begrenst dit de effectiviteit van het andere aanzienlijk.Atleten die het groeihormoon- of steroïdegehalte in hetlichaam door exogene bronnen slechts eenzijdig verhogen,verspillen een aanzienlijk deel van het anabole potentieel vande toegediende substantie.


❏ L-Carnitine - 60 capsules à 500 mg voor slechts € 25,95

❏ L-Carnitine - 120 capsules à 500 mg voor slechts € 45,90

❏ Chitosan Plus - 100 capsules à 500 mg voor slechts € 21,95

❏ Chitosan Plus - 200 capsules à 500 mg voor slechts € 35,90

❏ betaal onder rembour (+ porto)❏ betaal per cheque (+ € 4,– verzendkosten)

Naam:


DEVETBLOKKER

500 mg Chitosan per capsule!

L-Carnitine is een, in het menselijk organismenatuurlijk voorkomende substantie, die in devetstofwisseling een sleutelrol overneemt. L-Carnitine transporteert vetzuren uit hetbloed in de spiercellen, waar deze in de myto-chondriën tot energie worden verbrand.Omwille van deze eigenschappen ondersteuntL-Carnitine het afbouwen van lichaamsvet tij-dens een dieet.

MB VoedingssupplementenKuipersdijk 194-196NL-7512 CM Enschede

� 24-uurs bestelservice

Tel. 053-434-5096, Fax 053-434-5047Vanuit BELGÏE: Tel. 0031-53-434-5096, Fax 0031-53-434-5047


✔

500 mg L-Carnitine per capsule!500 mg L-Carnitine per capsule!

Chitosan is een natuurlijke ballaststof met eenhoge vetbindingscapaciteit. Studies hebbenaangetoond, dat Chitosan de mogelijkheid be-zit, voedingsvetten in het menselijk lichaamaan zich te binden. Het ontstane complex uitChitosan/voedingsvetten is voor ons organis-me onverteerbaar. Dit betekent, dat de doorChitosan geabsorbeerde voedingsvetten nietdoor het lichaam kunnen worden opgenomen,maar onverbruikt weer worden afgescheiden.

Chitosan is een natuurlijke ballaststof met eenhoge vetbindingscapaciteit. Studies hebbenaangetoond, dat Chitosan de mogelijkheid be-zit, voedingsvetten in het menselijk lichaamaan zich te binden. Het ontstane complex uitChitosan/voedingsvetten is voor ons organis-me onverteerbaar. Dit betekent, dat de doorChitosan geabsorbeerde voedingsvetten nietdoor het lichaam kunnen worden opgenomen,maar onverbruikt weer worden afgescheiden.

DEVETCARRIER

DEVETCARRIER

De werkingsvolle twee voor een gezonde en natuurlijke vetafbouw!De werkingsvolle twee voor een gezonde en natuurlijke vetafbouw!

Verschuift de testosteron:cortison verhouding ten gunste van testosteron!

Reduceert verhoogde cortisonspiegels op natuurlijke wijze!

Verhindert spierafbouw en versnelt spieropbouw!

Testosteron en cortison

Spieropbouw wordt primair gestuurd door twee hormonen: testosteron en cortison.Testosteron werkt sterk anabool, d.w.z. het bouwt spierweefsel op doordat het het intre-den van voedingssubstanties zoals proteïne, creatine, koolhydraten, vitamine enz. in despiercel vergemakkelijkt. Tegelijkertijd tast de werking van testosteron proteïne niet aan,waardoor testosteron het spierstelsel beschermt tegen weefselafbouw. Cortison daar-entegen is het grote katabole, d.w.z. weefselafbouwende, hormoon van het lichaam. Doorcortison wordt de spiercel aangezet proteïne af te geven. De nieuwe inbouw van proteïnein de spiercel wordt eveneens verhinderd door cortison. Een hoge cortisonspiegel is hetergste wat een bodybuilder kan overkomen omdat het een verdere spieropbouw onmo-gelijk maakt. Of iemand spiermassa opbouwt en met welke snelheid hangt uiteindelijk afvan de testosteron:cortison verhouding. Hoe hoger de testosteronwaarde is in verhoud-ing tot de cortisonwaarde, des te meer spierweefsel kan er worden opgebouwd. De atleetheeft in principe twee mogelijkheden om zijn groeitempo positief te beïnvloeden. Ofwelwordt de testosteronspiegel verhoogd of de cortisonspiegel moet verlaagd worden.

Natuurbodybuilding veroorzaakt hoge cortisonspiegels

De meeste natuurbodybuilders boeken na 1-2 jaar training nauwelijks nog meer vooruit-gang. De reden is steeds dezelfde: de anabole werking van de training wordt geneu-traliseerd door het cortisonstimulerende effect van een hoge intensiteitstraining. Hetlichaam verweert zich met een hem aangeboren verdedigingsmechanisme tegen eenovermatige spiergroei. Het stoot in stresssituaties, zoals b.v. een bodybuildingtraining,gewoon meer cortison uit. Alle anabole opbouwprocessen komen tot stilstand en deatleet maakt pas op de plaats. Een verdere spiergroei is ondanks de grootst mogelijkeinspanningen niet mogelijk. Elke natuurbodybuilder kent dit scenario. Menigeen grijptop dit punt naar steroïden, clenbuterol of prohormonen om de lichaamseigen cortisonaan-val tegen te werken.

Studies staven: Cort-Block reduceert hoge cortisonspiegels

De meest recente wetenschappelijke studies staven echter dat de voedingssubstantiefosfatidylserine (FS) eveneens uitgesproken cortisononderdrukkende eigenschappenbezit. Fosfatidylserine is voor krachtsportatleten gewoonweg ideaal omdat het niet denormale cortisonspiegel van het lichaam beïnvloedt, maar uitsluitend de cortisontoe-name bij lichamelijk stresssituaties, zoals b.v. intensieve gewichtstraining, verhindert.D.w.z. fosfatidylserine ontplooit zijn cortisononderdrukkende werking alleen bij eenonnatuurlijk verhoogde cortisonspiegel. Uit de praktijk is gebleken dat met 800 mg fos-fatidylserine per dag (komt overeen met vier capsules Cort-Block) een boven het nor-male niveau uit gaande cortisonuitstoot bijna volledig kan worden verhinderd. De testos-teron:cortison verhouding verschuift door fosfatidylserine duidelijk ten gunste vantestosteron. De resultaten zijn indrukwekkend: bij natuurbodybuilders kan reeds tijdensde eerste 4-6 innameweken een toename van 2-3 kg pure spiermassa worden verwacht.Voor natuurbodybuilders, het maakt niet uit of beginners of gevorderden, is het regel-matige gebruik van fosfatidylserine bijna een plicht omdat alleen zo de cortisonuitstootkan worden gereduceerd en verdere groei mogelijk wordt. Fosfatidylserine heeft hetpotentieel het natuurbodybuilding te revolutioneren. Maar ook atleten die steroïden ofprohormonen gebruiken, kunnen met fosfatidylserine de testosteron:cortison verhoud-ing nog meer verschuiven ten gunste van testosteron.


❑ Ja, stuur mij zo spoedig mogelijk:

Naam:


❑ betaal onder rembours(+ porto)

❑ betaal per cheque (+ € 4,– verzend-kosten)

24 - uurs bestelservice Tel. 053-434-50 96 · Fax 053-434-50 47Vanuit Belgie: Tel. 0031-53-434-50 96 · Fax 0031-53-434-50 47

✔

Verschuift de testosteron:cortison verhouding ten gunste van testosteron!

Reduceert verhoogde cortisonspiegels op natuurlijke wijze!

Verhindert spierafbouw en versnelt spieropbouw!

met fosfatidylserine


CORT-BLOCKCORT-BLOCKDe nieuwe dimensie in de spieropbouw:De nieuwe dimensie in de spieropbouw:

met fosfatidylserine

➟➟➟➟

➟➟

❑ Cort-Block - 120 capsules (30 dagen pakje) voor slechts € 39,95

❑ Cort-Block - 240 capsules (60 dagen pakje) voor slechts € 75,90

ANABOLE STEROÏDEN EN GROEIHORMONEN: Het grote … · 2/6/1995 · Onze tweede zogenaamde nieuwe...

Documents

Transcript of ANABOLE STEROÏDEN EN GROEIHORMONEN: Het grote … · 2/6/1995 · Onze tweede zogenaamde nieuwe...