ACDL Clubblad juni 2010

2 juni - juli - augustus 2010 Clubblad ACDL

Clubblad ACDL juni - juli - augustus 2010 3

Beste vrienden, joggers, atleten, Geachte sponsors,

Zoals gewoonlijk zijn de maanden voor de vakantie druk en vliegen

voorbij. Tal van activiteiten bij ons maar ook privé moeten immers

gecombineerd worden. Misschien was dit een reden waarom er niet zo

veel Denderlanders mee waren op ons jaarlijks sport- en familieweekend

te Herentals. De schitterende omgeving, het goede weer en de toffe

activiteiten maakten er alvast een succes van. Volgend jaar opnieuw dus!

Ook is er weer een sessie Start to Run voorbij. Ik denk niet dat we ooit

zoveel van de starters ook aan de finish gekregen hebben. Een

welgemeende dank u wel naar alle deelnemers en begeleiders.

Voor het eerst kon ik zelf niet aanwezig zijn op de test noch de BBQ,

maar een week na datum kwam ik enkele lopers tegen en het was niets dan

lof dat ik hoorde. Blijkbaar werd het ook redelijk laat ;-)

De komende maanden schakelen we weer over op zomerregime. Dit wil

zeggen dinsdag training te Sint-Gillis en donderdag in Grembergen. Tenzij

natuurlijk dat het stadsbestuur ons roet in het eten gooit, en dat hoop ik

uiteraard. Ze hebben ons namelijk beloofd met de renovatie van de piste

te beginnen na het rugbytoernooi.

Idem voor wat de aanleg van een Fins pad betreft op de site in Sint-Gillis.

De centen zijn er, eens benieuwt wanneer ze hun beloftes nakomen!

Willen zij die onlangs aansloten en nog niet in het bezit zijn van hun ACDL

truitje me a.u.b. contacteren om eens afspraak te maken.

Geniet van je vakantie,

François

Voorzitter


Aanbevelingen betreffende het dragen van den

aanbevolen kledij op concoursen in binnen- en

buitenland.

De bestuursleden van onzen

loopsociëteit hebben bij

hunnen leden velerlei

mankementen en

tekortkomingen kunnen

vaststellen betreffende

het dragen van het

correcte loopkostuum.

Daarom willen zij de regelgeving desbetreffende nogmaals in herinnering

brengen:

Het is de leden ten strengste verboden om aan den startlijn te

verschijnen met aftandse clubkledij, als daar zijn : marcellekens en

andere sporthemdekens met vermelding van afgeschreven sponsoren,

rode pulloverkens zonder vermelding van de huidige sponsoren, alsook

kamizettekes die weliswaar van den juisten kleuren, maar niet den juisten

geldschieter vermelden.

Alle leden worden dus aan den startlijn verwacht als volgt :

1. sporthemd of marcelleken dat u door het bestuur van den

sportsociëteit ter beschikking gesteld is na 1 november in het jaar

onzes Heren 2009.

2. Het is de leden toegestaan om onder hun

marcelleken één rood, zwart of wit

sporthemd te dragen met lange oftewel

korte mouwen.

3. Pantalons, sportkousen en loopschoenen,

naar keuze, hoewel voor de pantalons de

club de voorkeur geeft aan dezen in enen

zwarten tint.


4. Het concoursnummer dient als volgt bevestigd te worden op den

kledij:

Voor alle loopnummers langer dan 400m:

vooraan op den buik , onder de naam van

onze sponsoren.

Voor alle loopnummers korter dan 400m:

achteraan op den rug, onder de

sociëteitsnaam.

Voor alle kampnummers : één van de

hierboven beschreven methodes naar

eigen goeddunken en comfort.

5. Voor en na de concours bevelen wij ten

zeerste den kledij aan in den kleuren van onze geliefde sociëteit, als

daar zijn : roden of grijzen warmen pullover of jas met

windtegenhoude kwaliteiten. Allen tegen gunstigen tarieven te

verkrijgen bij de president van onzen sociëteit of zijne afgezanten.


AC DENDERLAND steunt Ethiopische schoolkinderen.

Hoi Denderlanders,

Iedereen weet het waarschijnlijk nog wel. Enkele jaren geleden pakten

we uit met een nieuwe uitrusting. Buiten de mooi ogende M van

McDonalds, leek de kwaliteit van de kledij niet deze te zijn dan wat we

voordien als pasmodellen hadden gekregen. De terechte ontevredenheid

van heel wat clubleden, was dan ook niet meer dan terecht. Ondertussen

vonden we een nieuwe kledijsponsor, en werd Topsport Lebbeke

vervangen door 't Sporthuis uit St. Gillis Dendermonde.

Wat nu gedaan met het toch nog grote aantal kledij die we overhadden

van de vorige sponsor? Voorzitter François, bereikte een akkoord met

het voltallige bestuur om deze kledij weg te schenken voor een goed doel.

Zo kwam Francois, terecht bij Geert (papa van een Ethiopsch

Adoptiezoontje), die contact opnam met de organisatie FINADO, en zo

belandde onze oude kledij te Addis Abeba (Ethiopië)

Een prachtig initiatief, waarop Geert, in naam van de V.Z.W. FINADO het

voltallige bestuur en de hele club oprecht wil bedanken!!


De 20 km van Brussel op een “historischen” dag.

Terwijl alle acdl-lers uit dendermonde en omstreken zich zaten te

vergapen aan een kartonnen peird en een middeleeuws spektakel, hebben

wij ons opgeofferd om in Brussel de kleuren van de club te gaan showen.

Na een “eerste klas rit” met de trein en een kort intermezzo onder de

grond werden wij in stijl ontvangen met eten en drank, privékleedkamer

en als we wilden zelfs privémassage (aan 5 euro voor 10 min echter).

Eerst een ballonnetje oplaten met de lokale

politie, de nivea-girls wat jennen, de

“concurentie” scouten en een café zoeken

voor de after-run.

Terwijl de beteren onder ons beneden over

het hek sprongen om bij de eersten te kunnen

vertrekken, stond het gewone volk achteraan

20 minuten te wachten op de start en goed

weer.

Op een gezellig tempo maalden we de eerste kilometers samen af,

kennismakend met de andere deelnemers (meestal vrouwelijke, tussen de

18 en 36 jaar, blond en met een leuk k....) en zwaaiend naar de lokale

bevolking die ons direct herkend had.

Naargelang de kilometers voorbijschreden

verbeterde het weer, ging het tempo een

beetje omhoog, werd het steeds plezanter.

Eventjes werden er kleine prikjes uitgedeeld

met een versnellingske bergaf en op ’t

laatste bergop maar uiteindelijk werd er

broederlijk met de armen om elkaars

schouders over de eindmeet gelopen.


Snel nog een halve doos mars, enkele liters sportdrank en spa en wat

appelsienen meegeritst (en oh ja, onze medaille) en terug naar onze

privéloge waar we opgewacht werden door onze 2 hazen. Banaantje,

koffiekoeken, nog wat deo van nivea, en

dan ....... een lekkere trappist.

Helaas er rinkelt een gsm: “er gebeurt

iets in de thuishaven waar men dringend

wordt verzocht aanwezig te zijn”, dus

wijlen weg zonder trappist.

Gelukkig maar want onze 2 helden besluiten even de crashtest van de

politie te doen en vonden het nog leuk ook om over kop te gaan.

Om zeker te zijn neemt onze “gids” 2 treinen maar hij kan ons toch

tevreden afzetten op een terras aan het station, waar wij nog een

gezellig einde aan onze toffe dag breien (meen ik mij toch te herinneren

van dat laatste).

Meer details zijn ondertussen zeker al aan uw oren gekomen maar spijtig

genoeg zijn alle plaatsen voor volgend jaar al uitverkocht. Ge moet zelfs

geen ganse nacht aanschuiven, ’t helpt toch niet. Misschien kunnen jullie

de video van den ommeganck dan opleggen terwijl wij van de 32ste 20km

van Brussel aan ’t genieten zijn.

Muisjes

Een muisje krijgt per worp 10 kleintjes.

Na één maand krijgen die 10 muisjes ook muisjes

Ik neem na de eerste geboortedag een muisje mee naar huis, in een

prachtig hokje, met veel liefde en zorg groeit het muisje op.

Hoeveel muisjes heb ik na 10 maand? Oplossing staat ergens in dit blad…


ACDL haalt de pers

Het Laatste Nieuws 24 maart 2010


Gezinsweekend Herentals

De locatie van ons gezinsweekend was dit jaar Herentals.

Herentals is een stad waar en Bloso-sportcentrums met veel

bedden, zo’n 160.160! Met zoveel waren we natuurlijk niet.

ACDL was daar met 40.

40 andere gasten zaten daar ook nog, van een andere atletiekclub.

Die atletiekclub bezorgde ons evenwel geen last.

Last hadden we wel van het brandalarm.

Een brandalarm gaat immers af als je iets in brand steekt, zoals b.v.

een deodorant.

Deodorant had je wel niet nodig in de kajak.

In de kajak viel de temperatuur nogal mee.

De temperatuur van het water daarentegen was nogal fris.

Fris is iets wat Wim, Jenny en Kris wel zien zitten.

Zij zitten op een bepaald moment naast hun boot.

De boor van Rudi luisterde niet goed naar zijn commando’s.

Commando’s kregen we ook van de GPS.

De GPS zegde ons hoe we moesten joggen.

Joggen konden we over een parcours van 5 of 11km.

11 km bleek na afloop 13 km te zijn.

13km langs mooie frisse bossen.

Bossen en een heuvel waren er ook rond het centrum bij de

oriëntatieloop.

Een oriëntatieloop is iets met paaltjes zoeken met nummers en een

perforator.

Een perforator hadden de quizmasters niet nodig.

De quizmasters schotelden ons een schitterende quiz voor op

zaterdagavond.

Zaterdagavond organiseerde de andere club een cowboyavond.

Op de cowboyavond danste Greta heftig cowboydansen.

Eén van die cowboydansen bleek de bieptest te zijn.

Een bieptest is niet zo makkelijk als je al iets gedronken hebt.

Gedronken hadden we allemaal, in het centrum of in de Irish pub.

In de Irish pub was het best gezellig.

Gezellig was het ook in de refter met de gekabbelde soep;

Soep, spaghetti, kip en kalkoen… mmm… allemaal op het menu.

Het menu was niet echt Rolles smaak.


Rolle geeft de voorkeur aan vlees zonder pluimen.

Pluimen vond je ook niet in de Hidrodoe.

In de Hidrodoe speelden de kleintjes met water.

Water hadden ze de dag voordien ook al gehad in het zwembad.

Het zwembad en de hidrodoe waren een echt succes.

Een groot succes mag het hele weekend wel genoemd worden.

Bedankt aan de organisatie!

Wie er niet bij was, had weeral eens ongelijk.

Volgende keer mag het, wat mij betreft weer Herentals zijn, met een

identiek programma.

Hilde

Oplossing: Hoeveel muisjes? één. Een eenzaam muisje in een kooitje …..


Circusattractie

Op de speelplaats van het Hemaco vond na afloop van Dwars door

Dendermonde een ware demonstratie van evenwichtkunsten plaats.


Die van Denderland zijn “goe bezig”

Het is bijna niet te geloven, maar er was een tijd dat we met z’n tweeën

of z’n drieën naar één of andere jogging gingen, François, Katrien en ik.

En nu….. we waren met meer dan 50 op de opener van het seizoen in

Dendermonde. Er stonden al aardig wat joggings op de onze kalender en

zelden waren er minder dan 10 ACDL-ers aan de start.

Ze beginnen ons te kennen in het joggingcircuit: “Gijle waart hier met

veel, hé” , zegt één of andere lokale loper, na de wedstrijden. Tof om te

horen dat ze ons hebben opgemerkt. En ’t is niet omdat we zo snel lopen,

hoor, dat ze ons gezien hebben. We hebben wel een paar snelle jongens,

maar ’t is vooral omdat we met veel zijn en omdat de sfeer zo goed zit.

Dat valt op. We carpoolen dat het een lieve lust is. Iedereen supportert

voor iedereen. En we babbelen gezellig nog wat na, na de inspanning.

Ook al zijn we tegenwoordig met veel, toch zijn er nog heel wat ACDL-ers

die denken dat zo’n wedstrijd niets voor hen is. Ze denken dat ze

daarvoor te traag zijn, dat ze de laatste zullen aankomen, dat daar alleen

van die elleboogstotende freaks aan de start staan, …. of wie weet wat ze

nog meer denken.

Nu, niets is minder waar. De joggings die we voor jullie uitkiezen hebben

allemaal een zeer hoog recreatief gehalte. Naast een handvol snelle

gasten, lopen er massa’s joggers mee zoals onze gemiddelde ACDL-er. Los

daarvan is het gewoon heel leuk om eens in een andere omgeving te lopen.

De meeste joggings slingeren zich langs de mooiste stukjes Vlaamse

natuur. Bovendien is het leuk om eens naast andere gezichten te lopen.

Niet dat we onze eigen loopmaatjes beu zijn, verre van dat, maar je komt

nog eens iemand tegen. Gekke creaturen, oude bekenden,……

Waarom zou jij ook niet eens meegaan? De joggingkalender vind je op

www.acdenderland.be/volwassenen/

http://www.acdenderland.be/volwassenen


En voor elke wedstrijd sturen we een mail met de praktische afspraken

betreffende vervoer, te lopen afstanden, startuur en andere nuttige

weetjes.

Als je dus al lang getwijfeld hebt…… aarzel dan niet langer, en ga de

volgende keer ook eens mee. Een aanrader is zeker de trappistenloop in

Vinderhoute, of…., of….

In ieder geval verwachten we IEDEREEN op onze eigen joggings op

21 juli en op 13 augustus in Grembergen (alle info eveneens op onze

website)

Heb je geen zin om te lopen, dan kan je altijd een handje toesteken, want

vooral op 21 juli hebben hééééééél vééééééél helpers nodig.

Denk dus niet langer:”Dit is niets voor mij”

Ga volgende keer gewoon eens mee, en geniet met ons van landschap,

gezelschap en sfeer.

Hilde


Officieel onderzoek :

WAT DOET EEN ACDL’ER IN ZIJN VRIJE TIJD ?

Op vraag van hogere instanties (die liever anoniem wensen te blijven) ben

ik een onderzoek gestart naar de vrije tijd van een acdl’er. Wie zijn ze?

Wat doen ze? Ik nam mijn fototoestel bij de hand, en trachtte enkele

beelden vast te leggen van onze lopers. U ziet ze hier, hoe u ze nog nooit

zag!

De linkse persoon op deze foto, u

beter bekend als Annelies Van Geyte,

houdt zich bezig met het houden van

schranspartijen. Geen eetfestijn laat

ze aan zich voorbijgaan, ze reist er

zelfs voor naar Dusseldorf!

Als u dacht dat Ilse Stevens, één van onze

beste loopsters, zich enkel met de loop-en

rugbysport bezighield, dan hebt u het grondig

mis! Tegen een drinkwedstrijd zegt deze dame

geen neen! U ziet aan haar gelaatstrekken dat

op het moment dat deze foto genomen werd, ze

zich al aan het einde van de wedstrijd bevond…


Greta Van Doorselaer bevindt zich dan weer

in een andere categorie. Zij vindt het heel

fijn om zich te verkleden in een persoon uit

de middeleeuwen. Ze loopt dan ook -vol

overtuiging- achter mensen die zich òòk

verkleed hebben. Het speciale hieraan is dat

ze dit slechts om de 10 jaar doet. Iets om

naar uit te kijken dus!

Dat de Moensen graag toneel spelen, dat

wisten we al langer. Maar dit is toch wel

echt schokkend! Hier zien we Hilde Moens

zich uitleven als …eum…aap!

Het is gelukkig

niet al slecht of belachelijk wat de acdl’er doet

in zijn vrije tijd. Hier zien we Frauke Leybart,

die een bijverdienste heeft als model.

Er komt zeker nog een vervolg in het onderzoek. De volgende stap zal

zijn: hoe zit het met het seksleven van de acdl’ers? Nog even geduld…

De anonieme reporter


Op je sloffen

Er is de laatste tijd veel te doen

over hardloopschoeisel. De

demping van de zolen zou niet goed

zijn voor knie- en enkelgewrichten.

Britse onderzoekers bestrijden

dit. Hardlopen op pantoffels gaat

waarschijnlijk net zo goed als op

loopschoenen.

Om het verband tussen versleten schoenen en het risico op blessures te

bepalen, voorzagen Britse onderzoekers 24 ervaren lopers van een

gloednieuw paar schoenen. Het lot bepaalde wie airdemping, geldemping

of veerdemping kreeg.

Alle proefpersonen liepen op hun gloednieuwe schoeisel twintig meter in

een laboratorium, waarbij alle denkbare parameters werden gemeten.

Vervolgens maakten ze gedurende enkele weken bijna vierhonderd

kilometer op de weg, waarna ze opnieuw werden uitgenodigd voor een

labloopje.

Tegen de verwachting van de onderzoekers in was er geen enkele

verandering in de belangrijkste parameters. Knie- en heuphoeken en de

schokbelasting waren op de versleten schoenen exact hetzelfde. Er

waren ook geen verschillen tussen de drie dempingtechnieken. De

wetenschappers concludeerden dat lopers hun loopstijl subtiel aanpassen

aan de steun en demping van hun schoeisel.

uit Runner’s World


The road to “The New York Marathon” for beginners.

Maart 2009.

Je bent op weg om 50 te worden en je denkt bij jezelf: je kan dat toch

niet zomaar laten voorbij gaan.

Een feestje geven? Iedereen doet dat.

Een misviering? Zo gelovig ben ik niet.

En dan durf je wel eens een gekke inval hebben……..of een midlifecrisis.

Ik heb gekozen voor het eerste. Aangezien ik steeds gesport heb, van

een fysieke uitdaging hou en graag andere oorden ontdek moest het in die

richting gezocht worden.

Voetbal? Gans mijn leven gedaan, niet dus. Zwemmen? Doe ik niet zo

graag, dus het kanaal overzwemmen, neen. Iedereen fietst wel ergens

iets op, ook niet. Parasailing? Diepzeeduiken? De Mont Blanc?

Tot een vriend zegt : een marathon lopen. Brussel, Parijs, Berlijn, Athene,

Istambul, .........nee gij.......DE marathon......New York!

Watblieft? Ik heb nog nooit 5 km aan 1 stuk gelopen (op 1 uitzondering

na). Maar we hebben nog meer dan een jaar! OK we gaan er voor. 3

Kompanen om mee te gaan? Ze stonden aan te schuiven. Reis en verblijf

NY? Geen probleem, zelfs een gastgezin op 500 m van de start gevonden.

Voor 200 dollar konden wij daar een week verblijven, ontbijt inbegrepen.

Startbewijs.............Ai... 300 Dollar? OK voor 1 keer, maar je geraakt er

niet zomaar aan. Officiële startbewijzen zijn in België bijna niet te

krijgen. Inschrijven via internet geeft verschillende mogelijkheden: Je

moet een tijd lopen in een andere halve of volledige marathon. En die is

zeker niet binnen mijn mogelijkheden. Via sponsoring geld inzamelen voor

een Amerikaans goed doel (minstens 2500 Euro) zegt me niets. Alle

andere 20.000 kandidaten kunnen zich inschrijven voor een loterij met

naar schatting 2 miljoen kandidaten van over de ganse wereld. We zullen

nooit binnen geraken zegt iedereen.


Dat mag je juist niet tegen mij zeggen. Ik ben dus aan 4 startbewijzen

geraakt. Via via via, ingeschreven voor een 7 daagse reis met een

gespecialiseerd Rotterdams reisbureau. Kijk maar eens op volgend adres.

http://www.rijnmond-marathonreizen.nl/index.php/new-york/new-york-

2010.html

Spijtig, 2 vrienden haken af. Berlijn als alternatief? Neen. Jurgen, een

vriend uit Erpe en ik besluiten door te gaan. All the way.

En nu? Beginnen lopen zeker?

Ik wil geen risico’s nemen en kom bij AC Denderland voor de Start to Run.

Ik voetbal nog op het veld dus......de 5-10km. Verdomme is dat lastiger

dan ik dacht. Maar iedereen is enthousiast over mijn vorderingen dus zal

het wel goed zijn zeker! Na de trainingen dacht ik snel naar huis te gaan.

Je weet hoe dat gaat, 1 pintje, slecht gezelschap en om 20u30 naar huis.

Vergeet het.........eerste training-eerste keer blijven plakken. En niet de

laatste keer. Gezellige boel dikwijls.

Maar ik slaag in de test: wedstrijdje meelopen dan. 4 juli 2009: wij mee

naar Lovendegem, de trappistenloop. Alleen voor de naam al! 13 km in een

loden hitte, zwoegen, hijgen, afzien en een ronde vroeger stoppen voor

we doodvallen. Gelukkig maakt de gezellige boel achteraf veel goed. De

kraainestjogging is ook een voltreffer of allerlei gebied.

Na een tijd gezapig trainen is de kapellekesjogging de volgende afspraak.

Ik wil een leuke tijd lopen. De eerste 2 ronden kan ik Hilde’s tempo volgen

en dan stopt zij ineens. Zij loopt de 6 km tedju. Ik moet een ronde joggen

voor ik terug op mijn effen kom. Toch, verzekert men mij, loop ik een

goeie tijd voor een startende loper. En de “afterrun” in de tent mag er

ook zijn. We zijn ingewijd bij ACDL.

Voor we het beseffen is het maar 1 jaar meer vóór THE NY GREAT RUN

2010

.

http://www.rijnmond-marathonreizen.nl/index.php/new-york/new-york-2010.html

http://www.rijnmond-marathonreizen.nl/index.php/new-york/new-york-2010.html


Waar zit de panter met blauwe schijn bij het helder

maanlicht?

Half december werd een bont

gezelschap ACDL' ers erop uit

gestuurd, om in de Ardeense bossen

een zoektocht te ondernemen naar een

katachtig wild beest, dat al geruime

tijd de streek terroriseerde.

We verzamelden met een 20tal leden

die geen wilde beesten schuwden op

vrijdagnamiddag in het pittoreske

Cornimont. Eerst kamden we de bossen

van dit schilderachtig plekje volledig uit.

De Rolle met half gespalkte schouder voelde zich veilig in het gezelschap

van den B P van Haagem ! s' Avonds vochten we enkele caféspelen uit,

waarin Marjan zich ontpopte tot een ware kampioene met de teerlingen.

Op zaterdag werd het menens ! We ondernamen een zware tocht over de

glooiende hellingen van de Semois. Klauterend door bos en dal, in licht en

donker, omhoog en omlaag, langs passerelle's.

Al zuchtend hoorde ik iemand achter me zeggen van een wonder is

geschied, een wonder is geschied, mijn pruim is nat en het regent niet?

Dit terwijl in een bepaald bos een bord hing met daarop:

"Interdit Deblais et Immondice ". Mocht hier niet gepist of gekakt

worden misschien? Na 3 jenevers wou een Waalse boer ons uitleg geven.

Zelf dronken we ne goeie Poire en ne citroenjenever. Al zwetend ploegden

we ons voort tussen Frahan en Rochehaut, naar de top van het plateau, in

de sporen van de 4 Aymonskinderen. Is het nog ver, hoorde ik iemand

zuchten, hoe lang nog ? Oooh nog efkes !

Ondertussen werd het koud, grijs en donker. Een kleine groep liep vooruit

en miste de laatste afslag naar onze verblijfplaats. Er heerste paniek

onder enkelen, de duisternis had zich meester gemaakt van de

spookachtige bossen en niemand had een lamp bij zich ! "T'is hier zo

zwart als in d'Helle" schreeuwde iemand met trillende stem. De

gemoederen raakten verhit, want de panter kon elk moment vanachter

een rots springen ! Gelukkig, met zo'n 2 uur vertraging bereikten we


opgelucht onze gite. Enkelen begonnen spontaan allerlei liederen te zingen

van blijdschap. Oef ! Groot was nadien ieders eetlust en terwijl later die

avond de laatsten hun paardeworst naar binnen zogen. Anderen werden

gemasseerd en opgelapt, na die zware inspanning dit terwijl Marnix het

kampvuur had aangestoken. Samen met houtzoekersspecialist Tommeken,

Tommeken wat doe je nu, zorgden beiden voor stevige vlammen. Gezellig

werd er gedronken en gezongen rond de rode gloed, die het dorpje een

spookachtige aanblik gaven. Net voor het slapen gaan, probeerden enkele

stoere mannen tevergeefs het vuur al pissend te blussen.

Tijdens onze afsluitende rustige wandeling op zondagmorgen, brak af en

toe de zon door het dichte wolkendek. We passeerden een

tractormuseum en een kinderboerderij met vooral tamme beestjes, zoals

koetjes, kalfjes, gespikkelde varkentjes en donkere schaapjes.

Uiteindelijk bereikten we voldaan maar niet helemaal tevreden Poupehan,

want de poes viel nergens te bespeuren !!

I S - P V U -


Welk dartel jong veulen loopt hier door het

Zoniënwoud ?


Herstellen na een wedstrijd

Het eerste uur na een wedstrijd, maar ook de volgende uren, dagen en

weken zijn erg belangrijk voor het herstel. Dit is de perfecte timing na

een (halve) marathon:

Eén minuut na de finish: Drinken, ofwel bijtanken. Eet iets dat rijk

is aan koolhydraten en eiwit. Koel niet af, trek een droog shirt aan

of wikkel je in een (folie)deken van de organisatie.

Een uur later: Blijf drinken. Doe wat lichte, ontspannende

oefeningen. Neem een stevige maaltijd.

Een dag later: Ga nog niet

hardlopen. Neem rust of ga heel

rustig zwemmen of fietsen met

een licht verzet. Zorg voor

voldoende vochtinname. Blijf

ontspannende oefeningen doen, ’s

ochtends en ’s avonds.

Een week later: Doe korte

duurloopjes op zachte ondergrond,

met het accent op ontspanning

(laat de stopwatch thuis). Wissel

af met zwemmen of fietsen. Blijf

één of twee keer per dag

stretchen en voeg wat lichte

krachtoefeningen toe.

Na een maand: Voer de training langzaam weer op, maar doe zeker

niet meer dan vijftig procent van het aantal kilometers in jouw

zwaarste trainingsweken. Herstellen van een marathon duurt

gemiddeld vier weken.

uit Runner’s World

12 maart 2010


1 /6 BYNENS Patrick 11 /8 DE MOOR Luc

4 /6 VERHEYDEN Carine 12 /8 VAN LIMBERGHEN Lincy

4 /6 DE KIMPE Gunther 14 /8 CHRISTIAENS Canisia

5 /6 VERCAUTEREN Christine 15 /8 CUEPERS Ellen

6 /6 SCHEIRS Elien 16 /8 VAN HAVERMAET Theo

11 /6 D'HOOGHE Mireille 20 /8 VAN BEVER François

12 /6 SCHELKENS Chris 20 /8 VAN GEYTE Rolle

12 /6 VAN NUFFEL Luc 22 /8 SEGERS Nelson

16 /6 VAN DAMME Leen 24 /8 DE SCHRIJVER Frederik

18 /6 VAN DEN EEDE Delphine 28 /8 THIJS Annelies

28 /6 VAN DE VELDE Freddy 29 /8 MICHIELS Monique

3 /7 BECQUE Georges 30 /8 DE NEVE Rudi

8 /7 SACRE Johrie 5 /9 ROELANDT Sigrid

14 /7 COEKELBERGS Lucas 8 /9 VAN DE VOORDE Johan

15 /7 DE WITTE Lieve 8 /9 VAN GEYTE Annelies

17 /7 VAN HEREWEGEN Rita 9 /9 BOGAERT Johan

18 /7 VAN SEVEREN Quinten 10 /9 LAMBRECHT Yentl

19 /7 PELEMAN Leen 12 /9 MOORTGAT Josef

23 /7 COOREMAN Liesel 12 /9 STEVENS Ilse

24 /7 VAN GUCHT Stijn 15 /9 SAEYS Kris

24 /7 DE KERPEL Jurgen 15 /9 DE BACKER Angèle

25 /7 VAN DE MEERSSCHE Nancy 16 /9 HUYCK Larissa

25 /7 ABBELOOS Michel 16 /9 VEREECKEN Geert

27 /7 VAN LIEDEKERKE Janne 16 /9 VAN UYTFANGHE Marc

29 /7 SAELENS Sara 16 /9 HUYCK Timea

29 /7 MICHIELS Lore 17 /9 MALBRAIN Geert

29 /7 NAERT Johan 20 /9 DIERICKX Emilyn

6 /8 VAN DEN STEEN Tom 22 /9 DE CLERCQ Kristel

9 /8 VANDEN BRANDE Martine 25 /9 DE SMET Patrick

9 /8 DE BACKER Hanneleen 27 /9 DE COCK Gino


De uitslagen

Veel mensen gaan wekelijks vele kilometers lopen om hun hoofd leeg te

maken, terwijl voor de meesten 50m genoeg zou zijn.

(Frieda Van Wijck, in de klas van Frieda)

22-jan-10 DUBAI marathon

geslacht deelnemer cat afstand/discipline prestatie

m Van Heck Frans master 55+ 42000 04:04:35 27 /61 431 /1310

plaats

geslacht categorie totaal

21-mrt-10 dwars door Dendermonde


m MEULEBROEK Kristof Senior 5000 00:19:19 13 /151 8 /65 14 /353

m Van Geyte Rolle master 50+ 5000 00:24:40 56 /151 4 /11 68 /353

m Van Royen Paul master 55+ 5000 00:24:43 57 /151 4 /9 70 /353

m SWINNEN Lucas Senior 5000 00:26:30 85 /151 41 /65 129 /353

m VAN BEVER François master 45+ 5000 00:26:30 86 /151 9 /11 130 /353

m Van Moer Geert master 40+ 5000 00:32:01 135 /151 15 /15 290 /353

v Van Geyte Annelies senior 5000 00:21:57 3 /202 3 /93 29 /353

v Moens Hilde master 45+ 5000 00:21:57 4 /202 1 /14 30 /353

v De Saeger Jorina Senior 5000 00:24:58 18 /202 9 /93 82 /353

v VERBRUGGHEN Yelte Senior 5000 00:25:20 23 /202 12 /93 93 /353

v VAN DE VOORDE Blixa senior 5000 00:25:45 35 /202 21 /93 110 /353

v Verheyden Carine master 40+ 5000 00:26:50 47 /202 3 /27 136 /353

v HAENTJENS Caroline master 40+ 5000 00:29:07 0 /0 10 /27 196 /353

v OOMS Ericia master 35+ 5000 00:29:08 85 /202 12 /32 197 /353

plaats



m DE COCK Gino Senior 10000 00:35:39 19 /841 13 /139 19 /1200

m Van Havermaet Theo master 50+ 10000 00:35:47 21 /841 1 /68 21 /1200

m Parijs Jurgen master 35+ 10000 00:39:27 68 /841 13 /139 66 /1200

m Saeys Kris master 35+ 10000 00:40:11 81 /841 16 /139 82 /1200

m SCHELKENS Chris master 45+ 10000 00:40:56 101 /841 11 /119 102 /1200

m DE RIDDER Philip master 40+ 10000 00:43:47 180 /841 35 /0 184 /1200

m De Proft Stefan master 35+ 10000 00:44:28 212 /841 40 /139 215 /1200

m VAN DE VELDE Freddy master 50+ 10000 00:48:50 398 /841 25 /68 423 /1200

m LEFEVRE Marc master 50+ 10000 00:49:42 442 /841 27 /68 474 /1200

m DE SMET Patrick geen chip 10000 00:50:00

m Blindeman Paul master 55+ 10000 00:50:26 471 /841 15 /50 512 /1200

m Bulcke Mathieu senior 10000 00:50:34 481 /841 170 /268 524 /1200

m De Schrijver Frederik Senior 10000 00:50:35 482 /841 171 /268 525 /1200

m Vereecken Geert master 45+ 10000 00:51:00 494 /841 62 /119 544 /1200

m DE VILDER Ronny master 35+ 10000 00:51:15 506 /841 102 /139 559 /1200

m Verwaeren Paul master 50+ 10000 00:51:26 34 /68 575

m Verwaeren Paul master 50+ 10000 00:51:26 516 /841 34 /68 575 /1200

m Van Cauwenberghe Wim master 35+ 10000 00:51:55 546 /841 106 /139 610 /1200

m Goubert Jo master 45+ 10000 00:54:07 622 /841 83 /119 721 /1200

m SEGERS Dirk master 45+ 10000 00:54:29 634 /841 45 /68 741 /1200

m BYNENS Patrick master 50+ 10000 00:54:35 636 /841 46 /68 746 /1200

m ABBELOOS Michel master 35+ 10000 00:56:37 698 /841 96 /139 852 /1200

m BAUDERY Marc master 65+ 10000 00:57:19 717 /841 2 /6 894 /1200

m GUNS René master 60+ 10000 00:57:51 730 /841 15 /19 914 /1200

m DE MOOR Luc master 50+ 10000 00:57:59 733 /841 63 /68 921 /1200

v STEVENS Ilse Senior 10000 00:46:32 17 /359 10 /93 317 /1200

v Van Doorselaer Greta master 55+ 10000 00:47:09 18 /359 1 /16 342 /1200

v D'Hondt Sandra master 35+ 10000 00:48:45 26 /359 4 /50 415 /1200

v BLINDEMAN Liesbet master 35+ 10000 00:51:35 62 /359 15 /64 584 /1200

v BOSTEELS Ann master 35+ 10000 00:51:59 67 /359 16 /64 613 /1200

v Van Haut Anja master 40+ 10000 00:51:59 69 /359 12 /50 615 /1200

v Van Moortel Ann master 40+ 10000 00:53:59 97 /359 19 /50 713 /1200

v Borms Magda master 50+ 10000 00:54:11 101 /359 10 /31 723 /1200

v DE CLERCQ Kristel 10000 00:54:21 105 /359 0 /0 735 /1200

v DE MAARSCHALCK Katrien master 35+ 10000 00:54:28 107 /359 23 /64 738 /1200

v Van Den Abbeel Mit master 55+ 10000 00:55:06 120 /359 5 /16 772 /1200

v De Vlieger Sonja master 35+ 10000 00:55:08 122 /359 28 /64 775 /1200

v Van Damme Leen 10000 00:55:40 806 /1200

v De Witte Lieve 10000 00:58:42 952 /1200

v Cuepers Ellen master 40+ 10000 01:09:37 339 /359 48 /50 1166 /1200


28-mrt-10 Londerzeel Pegasusloop


v Segers Lisa 250 1 /19

m Segers Nelson 500 9 /20

v VANDEWEYER Lauran 1000 6 /9

v CHRISTIAENS Canisia 1000 5 /9

m MEULEBROEK Kristof 5000 00:19:21 25 /72

m De Schrijver Frederik 5000 00:22:31 56 /72

m Van Geyte Rolle 5000 00:24:21 61 /72

v Van Geyte Annelies 5000 00:21:51 7 /57

v Moens Hilde 5000 00:22:00 9 /57

v Borms Magda 5000 00:25:13 24 /57

v De Witte Lieve 5000 00:27:51 41 /57

v Anseeuw marjan 5000 00:30:04 51 /57

m DE COCK Gino 10000 00:35:29 6 /87

m Van Nuffel Luc 10000 00:46:55 65 /87

m Blindeman Paul 10000 00:49:18 71 /87

m Vereecken Geert 10000 00:49:36 74 /87

m Verwaeren Paul 10000 00:50:33 76 /87

m GUNS René 10000 00:59:18 84 /87

v BLINDEMAN Liesbet 10000 00:54:42 9 /31

v Van Den Abbeel Mit 10000 00:55:27 22 /31

v D'HOOGHE Mireille 10000 01:01:36 28 /31

plaats


05-apr-10 Londerzeel natuurloop


v VAN Haut Britt 1000

m MEULEBROEK Kristof 4000 00:16:42 25 /64 25 /111

m SCHELKENS Chris 4000 00:18:03 39 /64 40 /111

m Van Geyte Rolle 4000 00:19:43 45 /64 56 /111

m De Neve Rudi 4000 00:21:01 52 /64 67 /111

v Moens Hilde 4000 00:18:52 5 /47 48 /111

v HOFMANS Marietta 4000 00:18:59 6 /47 49 /111

v Van Geyte Annelies 4000 00:19:00 7 /47 50 /111

v Anseeuw marjan 4000 00:26:09 41 /47 102 /111

m Goubert Jo 8000 00:42:30 42 /50 51 /81

00:00:00

v Verheyden Carine 8000 00:45:36 15 /31 63 /81

v De Witte Lieve 8000 00:47:22 19 /31 68 /81

m DE COCK Gino Senior 12000 00:43:59 4 /24 7 /126

m Van Havermaet Theo master 12000 00:44:21 4 /72 8 /126

m Blindeman Paul master 12000 01:01:29 58 /72 90 /126

m GUNS René master 12000 01:12:10 70 /72 116 /126

v STEVENS Ilse Senior 12000 00:56:26 1 /5 69 /126

v Van Doorselaer Greta master 12000 00:57:53 4 /24 74 /126

v D'Hondt Sandra master 12000 01:00:02 8 /24 82 /126

v BLINDEMAN Liesbet master 12000 01:03:28 11 /24 93 /126

v Van Den Abbeel Mit master 12000 01:12:03 19 /24 115 /126

plaats



17-apr-10 Avaloop



m De Schrijver Frederik 6000 00:31:39 14 /20 19 /36


v Moens Hilde 6000 00:28:32 2 /16 12 /36

v Borms Magda 6000 00:33:06 8 /16 23 /36

m Van Geyte Rolle 12000 01:05:42 35 /56 40 /81

m GUNS René 12000 01:16:46 53 /56 72 /81

m Van Moer Geert 12000 01:19:58 54 /56 77 /81

v Van Doorselaer Greta 12000 00:59:41 2 /25 26 /81

v Liebaut Katrien 12000 01:11:42 10 /25 54 /81

v Anseeuw marjan 12000 01:21:58 24 /25 79 /81

m Van Uytfanghe Marc 21000 01:31:20 19 /94 19 /123

m Blindeman Paul 21000 02:03:37 89 /94 114 /123

v STEVENS Ilse 21000 01:40:25 4 /29 45 /123

v BLINDEMAN Liesbet 21000 01:58:00 19 /29 104 /123

plaats


20-apr-10 Forten test


m Verschraegen Arne 1565 00:07:15

m Segers Nelson 1565 00:07:27

v VANDEWEYER Lauran 1565 00:07:27

v CHRISTIAENS Canisia 1565 00:07:38

v DE BEUL Paulien 1565 00:07:56

v VAN Haut Britt 1565 00:08:06

v DE SCHEPPER Annelore 1565 00:08:41

v Bosman Laura 1565 00:08:46

plaats


m DE COCK Gino 5000 00:17:37

m Van Havermaet Theo 5000 00:17:46

m Parijs Jurgen 5000 00:19:33

m MEULEBROEK Kristof 5000 00:20:49

m DE RIDDER Philip 5000 00:21:17

m Saeys Kris 5000 00:22:31

m Van Uytfanghe Marc 5000 00:22:32

m DE BOISERIE Bart 5000 00:23:33

m Sarens Jos 5000 00:23:50

m De Paepe Jonas 5000 00:23:54

m DE VILDER Ronny 5000 00:24:14

m VAN DEN ABBEELE Gert 5000 00:24:17

m LEFEVRE Marc 5000 00:24:22

m Verwaeren Paul 5000 00:24:37

m HUBO Bernard 5000 00:24:38

m SCHUDDINCK Pieter 5000 00:24:52

m Bulcke Mathieu 5000 00:25:43

m Van Royen Paul 5000 00:25:46

m VAN EETVELDE Kris 5000 00:26:09

m SEGERS Dirk 5000 00:26:36

m Rombaut Alex 5000 00:26:53

m Van Cauwenberghe Wim 5000 00:27:09

m VAN DE VELDE Freddy 5000 00:27:46

m ABBELOOS Michel 5000 00:27:53

m Lepouttre Philippe 5000 00:28:00

m Van Moer Geert 5000 00:28:11

m BECQUE Georges 5000 00:28:29

m Buyle Jörgen 5000 00:28:55

m De Ridder Willy 5000 00:29:04

m DE MEERSMAN Bas 5000 00:29:53

v SCHAUWVLIEGHE Nette 5000 00:23:24

v D'Hondt Sandra 5000 00:23:59

v Van Geyte Annelies haas 5000 00:24:24

v Leybaert Frauke 5000 00:24:33

v Borms Magda 5000 00:26:39

v DE MAARSCHALCK Katrien 5000 00:27:45

v Van Steen Valerie 5000 00:28:01

v Van De Putte Ruth 5000 00:28:53

v MISSOTTEN Kayleigh 5000 00:28:53

v OOMS Ericia 5000 00:31:26

v HAENTJENS Caroline 5000 00:31:26


25-apr-10 Antwerp 10 miles


m MEULEBROEK Kristof senior 16000 01:18:48 734 /3782 1960 /14601

m VAN DE VELDE Freddy master 50+ 16000 01:26:36 252 /842 4321 /14601

m DE VILDER Ronny master 35+ 16000 01:29:16 647 /1292 5314 /14601

m DE MEERSMAN Karel master 60+ 16000 01:29:25 70 /194 5382 /14601

m Blindeman Paul master 55+ 16000 01:30:33 159 /425 5824 /14601

m Verwaeren Paul master 50+ 16000 01:34:25 452 /842 7410 /14601

m Van Geyte Rolle master 50+ 16000 01:36:17 502 /842 8133 /14601

m Sarens Jos master 45+ 16000 01:39:41 592 /842 9491 /14601

m Parijs Jurgen master 35+ 16000 01:39:48 1017 /1292 9528 /14601

m Goubert Jo master 45+ 16000 01:43:08 979 /1210 10588 /14601

m GUNS René master 60+ 16000 01:48:31 162 /194 12067 /14601

m DE MOOR Luc master 50+ 16000 01:56:55 805 /842 13627 /14601

m Van Moer Geert master 40+ 16000 02:05:01 1316 /1333 14262 /14601

v Moens Hilde master 45+ 16000 01:21:29 13 /415 2715 /14601

v Van Doorselaer Greta master 55+ 16000 01:24:54 3 /121 3723 /14601

v BLINDEMAN Liesbet master 35+ 16000 01:31:07 97 /563 6038 /14601

v D'Hondt Sandra master 35+ 16000 01:31:18 55 /536 6096 /14601

v Van Geyte Annelies Senior 16000 01:33:50 338 /1434 7131 /14601

v Van Den Abbeel Mit master 55+ 16000 01:48:27 72 /121 12043 /14601

v Anseeuw marjan master 55+ 16000 01:55:46 97 /121 13485 /14601

m Saeys Kris master 35+ 42000 03:26:23 52 /202 302 /1452

m Van Uytfanghe Marc master 45+ 42000 03:52:44 163 /270 732 /1452

m Van Heck Frans master 55+ 42000 04:01:31 33 /62 907 /1472

plaats


25-apr-10 Oosterzele


m SCHELKENS Chris 0 6000 00:26:39 26 /119

m LEFEVRE Marc 0 6000 00:32:25 61 /119

v HOFMANS Marietta 0 6000 00:29:55 47 /119

v Borms Magda 0 6000 00:33:00 65 /119

m Van Nuffel Luc 0 12000 01:07:40 75 /95

plaats



01-mei-10 Evergem Ekiden


m Van Gucht Stijn PLOEG J 5000 00:22:16 52 /126

m HUBO Bernard PLOEG J 5000 00:23:39 52 /126

m MAHI Yassine PLOEG J 5000 00:24:06 52 /126

m VAN EETVELDE Kris PLOEG 2 5000 00:24:43 98 /126

m Goubert Jo PLOEG 1 5000 00:34:22 85 /126

v SCHAUWVLIEGHE Nette PLOEG VR 5000 00:22:10 5 /14

v Moens Hilde PLOEG VR 5000 00:23:30 5 /14

v Leybaert Frauke PLOEG VR 5000 00:24:15 5 /14

v Verheyden Carine PLOEG 1 5000 00:25:15 85 /126

v De Vlieger Sonja PLOEG 1 5000 00:26:54 85 /126

v De Witte Lieve PLOEG 2 5000 00:28:10 98 /126

v Cuepers Ellen PLOEG 2 5000 00:32:11 98 /126

m Van Geyte Rolle PLOEG J 7200 00:36:26 52 /126

m Van Cauwenberghe Wim PLOEG 2 7200 00:37:36 98 /126

m Van Moer Geert PLOEG1 7200 00:41:45 85 /126

v Van Geyte Annelies PLOEG VR 7200 00:34:49 5 /14

m Van Uytfanghe Marc PLOEG 1 10000 00:41:46 85 /126

m MEULEBROEK Kristof PLOEG J 10000 00:43:04 52 /126

m VAN UYTVANGE Paul PLOEG 2 10000 00:44:18 98 /126

m De Schrijver Frederik PLOEG J 10000 00:52:34 52 /126

m SCHUDDINCK Pieter PLOEG 2 10000 00:52:48 98 /126

v STEVENS Ilse PLOEG VR 5000 00:45:50 5 /14

v Van Doorselaer Greta PLOEG VR 5000 00:51:06 5 /14

v Liebaut Katrien PLOEG 1 5000 00:54:02 85 /126

plaats


09-mei-10 Herentals


v Van Geyte Annelies 6500 00:32:28 15 /48

v Leybaert Frauke 6500 00:32:55 17 /48

v De Witte Lieve 6500 00:35:33 24 /48

m Saeys Kris 10600 00:45:36 49 /139

m MEULEBROEK Kristof 10600 00:46:01 54 /139

m DE MEERSMAN Karel 10600 00:53:50 89 /139

m Van Cauwenberghe Wim 10600 01:00:16 120 /139

m Goubert Jo 10600 01:02:29 130 /139

plaats


14-mei-10 Aalter


m De Schrijver Frederik 4000 00:18:17 25 /48 31 /78

v Anseeuw marjan 4000 00:00:00 0 /30 0 /78

v Moens Hilde 4000 00:17:30 4 /30 26 /78

v Borms Magda 4000 00:20:25 17 /30 52 /78


m Van Geyte Rolle 8000 00:38:18 49 /75 52 /100

v BLINDEMAN Liesbet 16000 01:27:39 10 /13 122 /134

plaats



20-mei-10 Bottelare


m SCHELKENS Chris 9800 00:45:07

m Van Nuffel Luc 9800 00:48:26

m LEFEVRE Marc 9800 00:50:52

v HOFMANS Marietta 9800 00:49:13

v Borms Magda 9800 00:52:24

plaats


24-mei-10 Elewijt


m SCHELKENS Chris 5000 00:20:45 11 /141 11 /237


m Van Geyte Rolle 5000 00:24:17 44 /141 52 /237

m De Schepper Michel 5000 00:33:40 133 /141 199 /237

v Moens Hilde 5000 00:23:35 6 /96 44 /237


v HOFMANS Marietta 5000 00:24:24 8 /96 54 /237

v Verheyden Carine 5000 00:28:18 23 /96 115 /237

v Van Doorselaer Greta 21000 01:53:23 4 /11 77 /111

v STEVENS Ilse 21000 01:54:53 5 /11 79 /111

categorie totaal

plaats

geslacht

30-mei-10 Brussel


m VAN UYTVANGE Paul 20000 01:29:18 1957 2045 /29991

m Sarens Jos 20000 02:00:50 14273 17067 /29991

m Blindeman Paul 20000 02:00:50 14275 17070 /29991

v STEVENS Ilse 20000

v Van Den Abbeel Mit 20000 02:13:28 4559 21417 /29991

plaats



Doe Mee

Ons clubblad verschijnt 4 maal per jaar volgens het

schema hierboven. Heb jij iets leuk te vertellen, weet

je iets wat je de andere clubleden wil laten weten,

heb je een mooie foto, een mop… Stuur je bijdrage

naar [email protected] of geef het af aan een

medewerker van onze club. Het bestuur van ACDL en de redactie dankt

alle medewerkers van dit blad.

ACDL website

Onze website is onlangs volledig vernieuwd. Je kunt er terecht voor

informatie over onze club, joggen (ook voor beginners), nieuws, foto’s,

filmpjes, activiteitenkalender. Je leest er ook ons clubblad online. Have a

look!

http://www.acdenderland.be

Contact

[email protected]

François Van Bever, Voorzitter 0495/541287

Marjan Anseeuw, Secretaris 0478/552429

Een volledig overzicht van alle bestuursleden en de medewerkers kan je

vinden op onze website onder de rubriek “Over ACDL”

http://www.acdenderland.be/over-acdl/

mrt apr mei jun jul aug sep okt nov dec jan feb

X X X X

mailto:[email protected]

http://www.acdenderland.be/

http://www.acdenderland.be/over-acdl/


VU: François Van Bever, Robert Ramlotstraat 14 - 9200 Dendermonde - 0495/541287 - [email protected] - www.acdenderland.be

ACDL Clubblad juni 2010

Documents

Transcript of ACDL Clubblad juni 2010