40 Puntendieet Dit is een basisdieet van 1000 calorieen per dag. Om het makkelijker te maken wordt voor elke 25 caloriën 1 punt gerekend. Men mag dus elke dag 40 punten gebruiken. BasisDit moet men iedere dag eten ! Indien men volle melk gebruikt en 40+ kaas eet, beslaat dit basisvoedsel 24 punten 1 Dagravit Totaal 30 of 1 Davitamon 10. 2 Biergist tabletten. 1/4 liter melk of ieder ander melkprodukt(karnemelk, yoghurt, kwark, taptemelk, enz.) 25 gr.kaas of 1 ei. Dit laatste niet meer dan 3 x per week. 1 snee bruin brood. 100 gr. mager vlees of 150 gr. magere vis. 1 portie tomaten (ongeveer 2 ons) of een citrusvrucht(sinaasappel, grapefruit, citroen, mandarijn). 1 portie groene groente of sla. Onbeperkt thee en zwarte koffie zonder suiker en met melk (eventueel metzoetstof) voorbeeldmenulunch : 2 sneden bruin brood 6 punten 2 x halvarine (2 x 5 gr.) 2 punten 2 x mager brood beleg (15 gr.magere kaas of vlees) 3 punten 1 glas melk van 175 ml. 2 punten 1 appel (100 gr.) 2 punten totaal : 15 puntenavondeten : 1 aardappel (ca.70 gr.) 2,5 punten 250 gr. groene groente 2 punten 100 gr.mager vlees of 150 gr. magere vis 5 punten 1 vrucht 2 punten 0,5 potje magere yoghurt 1 punt totaal : 12 punten Punten totaal : 27,5 punt Je mag aanvullen tot 40 punten. voorbeeldmenuontbijt : 1 beschuit met halvarine 2,5 pnt. edammer kaas 40 2 pnt. 1 knackebrod met halvarine 2,5 pnt. rookvlees 0,5 pnt. 1/2 grapefuit 1 pnt. 

totaal : 8,5 pnt. lunch : 1 snee brood met 15 gr. kaas en 1 tomaat onder grill/tosti 5,5 pnt. slaatje van rauwe rode kool 50 gr. 1/2 appel in blokjes 2 eetl.uien 2 pnt. 1 bord magere yoghurt 150 ml.met een halve schijf ananas 3 pnt. totaal : 10,5 pnt. avondeten : 1 kop champignonsoep 2 pnt. magere runderlapjes 100 gr. 4,5 pnt. andijvie 100 gr. en bietjes 100 gr. 2,5 pnt. 1 bordje vla 6 pnt. totaal : 15 pnt. totaal punten : 34 Je  mag aanvullen tot 40 punten. Smakelijk en Succes ! alcoholische drankenadvokaat 1 glas 50 ml. 4,5 pnt. bessenjenever 1 glas 35 ml. 2,5 pnt. bier 1 glas 250 ml. 4,5 pnt. campari 1 glas 35 ml. 3,5 pnt. champagne 1 glas 100 ml. 3,5 pnt. chianti wijn 1 glas 100 ml. 3,5 pnt. cognac 1 glas 35 ml. 3 pnt. dry gin 1 glas 35 ml. 3 pnt. jenever jong 1 glas 35 ml. 3 pnt. jenever oud 1 glas 35 ml. 3 pnt. likeur 1 glas 35 ml. 5 pnt. long drink 1 glas 150 ml. 6,5 pnt. moezel wijn 1 glas 100 ml. 2 pnt. rode wijn 1 glas 100 ml. 3,5 pnt. rosé wijn 1 glas 100 ml. 3,5 pnt. sherry 1 glas 50 ml. 2,5 pnt.vermouth 1 glas 50 ml. 3 pnt. whisky 1 glas 35 ml. 3,5 pnt. witte wijn 1 glas 100 ml. 4 pnt. 

alcoholvrije-, fris- dranken7-up rood 0 pnt. appelsap zonder suiker 1 glas 100 ml. 1,5 pnt. cassis 1 glas 150 ml. 3 pnt. cola 1 glas 150 ml. 3 pnt. cola light 0 pnt,druivensap zonder suiker 1 glas 100 ml. 3 pnt. grapefruitsap zonder  suiker 1 glas 100 ml. 2 pnt. groentesap 1 glas 100 ml. 1 pnt. 

jus d'orange zonder suiker 1 glas 100 ml. 2 pnt. pepsi cola light 0 pnt. rivella blauw 1 glas 150 ml. 0,5 pnt. sinas 1 glas 150 ml. 3 pnt. spa rood 0 pnt. tomatensap 1 glas 100 ml. 0,5 pnt. tonic 1 glas 150 ml. 2,5 pnt. up-drink 1 glas 150 ml. 3 pnt.water, plat (zonder bruis) 0 pnt,

blik fruit   aardbeien 1 eetlepel 1 pnt. ananas 1 schijf 50 gr. 2 pnt. fruitcocktail 1 eetlepel 1 pnt. perzik 2 halve 3,5 pnt. 

broodbeschuit 1 stuks 1,5 pnt. brood bruin 1 snee 30 gr. 3 pnt. brood volkoren 1 snee 30 gr. 3 pnt. brood wit 1 snee 30 gr. 3 pnt. broodje 1 stuks 30 gr. 5 pnt. corn flakes 3 eetl. 1 pnt. cracottes 1 stuks 1 pnt. cream cracker 1 stuks 10 gr. 1 pnt. croissants 1 stuks 5 pnt. croussants(verkade)1 stuks 1 pnt. havermout 4 eetl. 20 gr. 3 pnt. kerstbrood met spijs 1 snee 10 pnt.knackebrod 1 snee 10 gr. 1,5 pnt. krentebol 1 stuks 50 gr. 5 pnt. krentebrood 1 snee 35 gr. 3,5 pnt. muesli 5 eetl. 8 ptn,ontbijtkoek 1 plak 2,5 pnt. roggebrood 1 snee 30 gr. 2 pnt. stokbrood 1/4 stuk 4 pnt. toast 2 stuks 10 gr. 1 pnt. 

broodbelegappelstroop voor 1 snee brood 1 pnt. bacon 10 gr. 2 pnt. boerenmetworst 10 gr. 1,5 pnt. boterhamworst 10 gr. 1,5 pnt. chocoladehagelslag voor 1 snee brood 1,5 pnt. cornetbeef 15 gr. 2 pnt. halva jam voor 1 snee brood 1 pnt. ham 1 plak 2,5 pnt. honing voor 1 snee brood 1 pnt.jam voor 1 snee brood 1,5 pnt. kaas 40+ 15 gr. 2 ptn.

keukenstroop voor 1 snee brood 1 pnt. lever 10 gr. 1 pnt. leverpastei 10 gr. 1,5 pnt. leverworst 1 plak 2 pnt. osseworst 10 gr. 1,5 pnt. palingworst 10 gr. 1,5 pnt. paté, alle soorten 10 gr. 4 ptn.pekelvlees 10 gr. 1,5 pnt. pindakaas voor 1 snee brood 2,5 pnt. rauwe ham 10 gr. 1,5 pnt. rookvlees 10 gr. 1,5 pnt. rosbief 10 gr. 1 pnt. salami 10 gr. 1,5 pnt. tongworst 10 gr. 0,5 pnt. vruchtenhagel voor 1 snee brood 1,5 pnt. 

chinees - indisch etenatjar 1 eetl. 0,5 pnt. bami goreng 400 gr. 23 pnt. foo young hai 10 pnt. gebakken ei 5 pnt. gebakken kroepoek 10 gr. 2 pnt. gekookte mie 1 eetl. 1 pnt. gekookte rijst 1 eetl. 2 pnt. loempia, middenmaat 8 pnt. lychee 100 gr. 2,5 pnt.nassi goreng 400 gr. 27 pnt. pisang goreng 10 pnt. saté met saus 3 stokjes 11 pnt. seroedeng 1 eetl. 5 pnt. tjop tjoi 8 pnt. 

diversenbraadjuspoeder 1 eetl. 1,5 pnt. cacaopoeder 1 eetl. 10 gr. 1 pnt. custard poeder 1 eetl. 10 gr. 1,5 pnt. ei heel 1 stuks 3 pnt. eidooier 1 stuks 2,5 pnt. eiwit 1 stuks 0,5 pnt. filet american 100 gr. 8 pnt. gelatine 5 blaadjes 10 gr. 1,5 pnt. griesmeel 1 eetl. 10 gr. 1,5 pnt. ijs consumptie 1 bol 50 gr. 2,5 pnt.ijs room 1 bol 50 gr. 4 pnt. krenten 1 eetl. 1 pnt. macaroni gekookt 100 gr. 4,5 pnt. paneermeel 1 eetl. 0,5 pnt. pannekoek 100 gr. 6,5 pnt. pizza 1 stuk 40 pnt. rijst gekookt 1 eetl. 2 pnt. 

rozijnen 1 eetl. 1 pnt. spaghetti gekookt 100 gr. 4,5 pnt. suiker 5 gr. 1 pnt. tarwe bloem 1 eetl. 7 gr. 1 pnt. tutti frutti 100 gr. 9 pnt. vermicelli ongekookt 30 gr. 4 pnt. 

gebak en snoepamandelbroodje 1 stuks 17 pnt. appelbol 1 stuks 13 pnt. appelcarre 1 stuks 7 pnt. appeltaart 1 punt 12 pnt. banketstaaf 1 hele 50 pnt. banketstaaf 3 cm. 6 pnt. benbits kauwgum 6 stuks 1 pnt. biscuitje 1 stuks 1 pnt. bonbons 1 stuks 2 pnt. bonitos 1 zakje 6 pnt. borstplaat 1 stuks 1,5 pnt. boterkoek 1 punt 100 gr. 19 pnt. boterkoekje 1 stuks 2 pnt. cake 1 plak 6 pnt. chocolaatje 1 stuks 1 pnt. chocolade 1 reep 30 gr. 6 pnt. drop dubbel zout 3 stuks 1 pnt. drop gemiddeld 100 gr. 6,5 pnt. engelse drop 3 stuks 2 pnt. gevulde koek 1 stuks 12,5 pnt. gevulde speculaas 100 gr. 17 pnt. gomballen 3 stuks 1 pnt. koekjes allerhande 1 stuks 1,5 pnt. koffiebroodje 1 stuks 12,5 pnt. kokosmakroon 1 stuks 6 pnt. krakeling 1 stuks 2 pnt. kruidkoek 1 plakje 3 pnt. kwarkgebak 1 stuks 10 pnt. kwarkgebak zonder slagroom (zelf gemaakt) 1 stuk 5,5 pnt. mars 1 stuks 12 pnt. marsepein 100 gr. 17,5 pnt. mentos 2 stuks 1 pnt. milky way 1 stuks 5 pnt. mokka gebak 1 punt 60 gr. 11 pnt. moorkop 1 stuks 9 pnt. oliebollen (met krenten/rozijnen) 1 stuks 5,5 pnt. pepermunt 3 stuks 1 pnt. rang 2 stuks 1 pnt. sausijzenbroodje 1 stuks 15 pnt. schuimpjes 3 stuks 1 pnt. slagroomgebak 1 punt 140 gr. 18 pnt. speculaasje 1 stukje 1,5 pnt. 

speculaasje met amandel 1 stuks 1 pnt. spekkie 1 stuks 1 pnt. sprits 1 stuks 4 pnt. stroopwafel 1 stuks 8 pnt.treets 1 zakje 10 pnt. vruchtengebak 1 stuks 6,5 pnt. worstbroodje 1 stuks 7,5 pnt. 

groentenaardappelpuree 1 grote lepel 2,5 pnt.andijvie 150 gr. 1 pnt. asperges 100 gr. 1 pnt. aubergine 1 stuks 300 gr. 2 pnt. augurken 12 kleine 1 pnt. bieten 100 gr. 1,5 pnt. bloemkool 150 gr. 1,5 pnt. boerenkool 150 gr. 2,5 pnt. bonen bruin of wit droog 100 gr. 10,5 pnt. bonen bruin of wit gekookt 100 gr. 4 pnt. broccoli 100 gr. 1,5 pnt. champignons 100 gr. 1 pnt. doperwten pot of blik 100 gr. 2,5 pnt. groene kool 100 gr. 1,5 pnt. kapucijners droog 100 gr. 10,5 pnt. kapucijners gekookt 100 gr. 4 pnt. knolselderij 100 gr. 1 pnt. komkommer 1 hele 400 gr. 1 pnt. paprika groen 1 stuks 100 gr. 1 pnt. paprika rood 1 stuks 100 gr. 3 pnt. postelein 250 gr. 1 pnt. prei 100 gr. 1,5 pnt. rabarber rauw 250 gr. 1 pnt. radijs 200 gr. 1 pnt. rode kool 200 gr. 1 pnt. sla 1 krop 200 gr. 1 pnt. snijbonen 150 gr. 1 pnt. sperciebonen 150 gr. 2 pnt. spinazie diepvries 200 gr. 3 pnt. spinazie vers 200 gr. 1 pnt. spruitjes 125 gr. 2 pnt. tauge' 100 gr. 1 pnt. tomaten 150 gr. 1 pnt. tuinbonen 100 gr. 2 pnt. uien 100 gr. 2,5 pnt. witlof 150 gr. 1 pnt. witte kool 100 gr. 1 pnt. wortelen 100 gr. 1 pnt. zuurkool 150 gr. 1 pnt. 

fruitaardbeien 100 gr. 1 pnt. ananas vers 1 schijf 100 gr. 2 pnt. appel 1 stuks 100 gr. 2 pnt.appelmoes met suiker 2 eetl. 100 gr. 3 pnt. appelmoes zonder suiker 2 eetl. 100 gr. 2 pnt. . avocado 1 stuks 8 pnt. banaan zonder schil 90 gr. 3 pnt. bosbessen 100 gr. 1,5pnt. bramen 100 gr. 1 pnt. citroen 1 stuks 100 gr. 0,5 pnt. druiven 10 stuks 100 gr. 2,5 pnt. frambozen 100 gr. 1 pnt. grapefruit 1 stuks 150 gr. 2 pnt. kersen 100 gr. 1,5 pnt. kiwi 1 stuks 1 pnt. lychee 100 gr. 2,5 pnt. mandarijn 1 stuks 60 gr. 1 pnt. mango 1 stuks 7 pnt. meloen 100 gr. 0,5 pnt. nectarinen 100 gr. 1,5 pnt. papaya 1 stuks 2 pnt.peer 1 stuks 100 gr. 2 pnt. perziken buitenlands 100 gr. 2 pnt. perziken hollands 100 gr. 1,5pnt. pruimen 1 stuks 1 pnt. rode bessen 100 gr. 1 pnt. sinaasappel 1 stuks 150 gr. 3 pnt. veenbessen 100 gr. 1,5 pnt. 

kaasbel paese 50% 100 gr. 13 pnt. boeren leidse 20% 100 gr. 8,5 pnt. boeren leidse 30% 100 gr. 11 pnt. boursin 60% 100 gr. 16,5 pnt. brie 45% 100 gr. 12,5 pnt. camembert 30% 100 gr. 9 pnt. camembert 45% 100 gr. 13 pnt. cottage cheese 100 gr. 4 pnt. danish blue 50% 100 gr. 12 pnt. edammer kaas 40% 100 gr. 14 pnt. emmentaler 45% 100 gr. 16,5 pnt. friese kanterkaas 20% 100 gr. 9 pnt. friese kanterkaas 40% 100 gr. 14 pnt. friese nagelkaas 20% 100 gr. 9 pnt. friese nagelkaas 40% 100 gr. 14 pnt. gorgonzola 45% 100 gr. 13,5 pnt. goudse kaas 45% 100 gr. 14,5 pnt. gruvere 45% 100 gr. 17,5 pnt. hutten kase 100 gr. 4 pnt. 

kernhemmer 60% 100 gr. 17 pnt. leidse kaas 40% 100 gr. 14 pnt. maaslander 45% 100 gr. 14 pnt. magere kwark 100 gr. 3,5 pnt. mon chou 60% 100 gr. 13,5 pnt. pompadour 50% 100 gr. 14 pnt. room kwark 100 gr. 6,5 pnt. roquefort 45% 100 gr. 16,5 pnt. saint paulin 45% 100 gr. 13 pnt. sheddar 50% 100 gr. 16 pnt. taille fine 100 gr. 2 pnt.tilsiter 45% 100 gr. 14,5 pnt 

melkproduktenbrinta; halfv. melk 1 bord 200 ml. 8 pnt. chocolademelk 1 glas 175 ml. 6 pnt. chocolademelk mager 1 glas 175 ml. 3 pnt. corn flakes met magere yoghurt 200 ml. 4 pnt. elk mager melkpoeder 1 eetl. 1/4 pnt. halfvol 1 eetl. 3/4 pnt. havermout;halfv.melk 1 bord 200 ml. 6 pnt. karnemelk 1 glas 175 ml. 2 pnt. koffie witmaker vol 1 eetl. 1 pnt. koffie witmaker koffiemelk halfvol 1 eetl. 3/4 pnt. koffiemelk vol 1 eetl. 1 pnt. kwark halfvol 20 100 gr. 4,5 pnt. kwark mager 100 gr. 3,5 pnt. kwark mannequin 100 gr. 2 pnt. kwark met vruchten 100 gr. 5 pnt. kwark room 40 100 gr. 6 pnt. melk halfvolle 1 glas 175 ml. 3,5 pnt. melk mager 1 glas 175 ml. 2 pnt. melk vol 1 glas 175 ml. 4 pnt. musli;met magere yoghurt 200 ml. 8 pnt. slagroom geklopt met slagroom zonder suiker 100 ml. 15 pnt. vla mager 150 ml. 4 pnt. vla normaal 150 ml. 6 pnt. yoghurt bulgaarse 150 gr. 5,5 pnt. yoghurt mager 150 gr. 2 pnt. yoghurt met vruchten 150 gr. 4 pnt. yoghurt normaal 150 gr. 3,5 pnt. yoki drink 1 glas 100 ml. 6 pnt. zure room 1 beker 125 ml. 8 pnt. zure room 1 eetl. 1,5 pnt. 

notenamandelen 100 gr. 23 pnt. hazelnoten 100 gr. 25 pnt. kastanjes 100 gr. 6,5 pnt. kokosnoot (vlees) 100 gr. 15,5 pnt. paranoten 100 gr. 27 pnt. pindas 100 gr. 24 pnt. walnoten 100 gr. 27 pnt.

oliën en vettenbak en braad vet 30 gr. 11 pnt. halvarine voor 1 snee brood 5 gr. 1 pnt. margarine voor 1 snee brood 5 gr. 2 pnt. olie 1 eetl. 5,5 pnt.roomboter voor 1 snee brood 5 gr. 2 pnt. 

sauzenbarbeque saus 1 eetl. 0,5 pnt. cocktail-saus whiskey 1 eetl. 2 pnt. dip-saus gemengd 1 eetl. 3,5 pnt. halvanaise 40% vet 1 eetl. 3 pnt. knoflooksaus 1 eetl. 2 pnt. mayonaise 80% vet 1 eetl 6 pnt. mosterd 1 eetl. 0,5 pnt.pindasaus 1 eetl. 4 pnt. satésaus 1 eetl. 3 ptn.sla slank 5%vet 2 afgestr.eetl. 1,5 pnt. slasaus 25% vet 2 afgestr.eetl. 3,5 pnt. slasaus 50% vet 2 afgestr.eetl. 6 pnt. tomaten ketch-up 1 eetl. 0,5 pnt. 

snacksbamibal 1 stuks 7 pnt. bitterbal 1 stuks 2 pnt. borrelworstje 1 stuks 1,5 pnt. broodje shoarma 1 stuks 20 pnt.frikandel 1 stuks 60 gr. 7 pnt.fritten zonder mayonaise 150 gr. 14 pnt. fruitsalade 1 eetl. 1,5 pnt. garnalensalade 1 eetl. 2,5 pnt. haringsalade 1 eetl. 1,5 pnt. huzarensalade 1 eetl. 2,5 pnt. kroket 1 stuks 6 pnt. nassibal 1 stuks 10 pnt. pasteitje ragout 14 pnt. sellerysalade 1 eetl. 2,5 pnt. toastje filet american 1 stuks 2 pnt. 

soepenasperge soep (blik) 100 gr. 1,5 pnt. bouillonblokje 10 stuks 1 pnt. bouillonpoeder 3 eetl. 1 pnt. champignon soep (blik) 100 gr. 1,5 pnt. erwten soep (blik) 200 gr. 9 pnt.groente soep (blik) 100 gr. 1 pnt. kippe soep gebonden (blik) 100 gr. 1,5 pnt. kippe soep helder (blik) 100 gr. 1 pnt. maaltijd soep (blik) 200 gr. 9 pnt. ossestaart soep (blik) 100 gr. 2 pnt. soep uit pakje gebonden 100 gr. 2 pnt. tomaten soep (blik) 100 gr. 1,5 pnt. zelfgemaakte soep met mager vlees 100 gr. 2 pnt. 

vis, rauw gewogengarnalen gepeld 100 gr. 4 pnt. haring zout en zuur 100 gr. 4 pnt. krab en kreeft 100 gr. 3 pnt. lekkerbekje gebakken 100 gr. 12 pnt.magere vissoorten 150 gr. 5 pnt. (dit zijn:baars, kabeljauw, poon, rog, schar, schelvis, schol, snoek, spiering, tarbot, tong, tonijn, wijting, zeelt). makreel 1 stuks 150 gr. 9,5 pnt. matige vette vissoorten 150 gr. 6,5 pnt. (dit zijn:bot, brasem, forel, heilbot, karper). mosselen 10 - 15 stuks 100 gr. 2 pnt. paling vers 100 gr. 8 pnt. sardines uit blik 3 - 5 stuks 100 gr. 9,5 pnt. schelvis lever 100 gr. 17 pnt. stokvis geweekt 100 gr. 4 pnt. stokvis ongeweekt 100 gr. 13,5 pnt. vette vissoorten 150 gr. 13 pnt. (dit zijn:ansjovis, gerookte paling, gerookte bokking, zalm). vissticks rauw 30 gr. 2 pnt. zalm uit blik en vers 100 gr. 8 pnt. 

vlees, rauw gewogen en kipbiefstuk 1 stuk 100 gr. 4,5 pnt. blinde vink 1 stuks 9 pnt. gehakt h.o.h. 100 gr. 12,5 pnt. gehakt rund met ei enz. 100 gr. 9 pnt. hamburger 1 stuks 7 pnt. kalfsvlees gemiddeld 100 gr. 5,5 pnt. kalfsvlees mager 100 gr. 4 pnt. kalfsvlees vet 100 gr. 6,5 pnt. karbonade haas 100 gr. 8 pnt. karbonade rib 100 gr. 11 pnt. karbonade schouder 100 gr. 13 pnt.kip van de grill 250 gr. 17 pnt. kip zonder bot 100 gr. 7 pnt. kipfilet 100 gr. 6 pnt. kippelever 100 gr. 5 pnt.

kippepoot 1 stuks 150 gr. 9 pnt. lamsvlees gemiddeld 100 gr. 8,5 pnt. lamsvlees mager 100 gr. 6 pnt. lamsvlees vet 100 gr. 11 pnt. lever 100 gr. 5 pnt. niertje 100 gr. 5 pnt. ontvette jus 50 ml. 2 pnt. paardebiefstuk 100 gr. 3 pnt. rookworst 250 gr. 40 pnt. rundvlees gemiddeld 100 gr. 8 pnt. rundvlees mager 100 gr. 4,5 pnt. rundvlees vet 100 gr. 11 pnt. saucijsje 100 gr. 14 pnt. slavink 1 stuks 17 pnt. speklap 100 gr. 25 pnt. t.v. of drumsticks 1 stuks 4 pnt. varkenssnitzel gepaneerd 100 gr. 10 pnt. varkensvlees gemiddeld 100 gr. 11 pnt. varkensvlees mager 100 gr. 6,5 pnt. varkensvlees vet 100 gr. 15 pnt. verse worst 100 gr. 14 pnt. 

zoutjeschips 1 zakje 25 gr. 5,5 pnt. dips 2 stuks 1 pnt. fuifnummers 12 stuks 1 pnt. kaaswafeltjes 1 stuks 1 pnt. knabbelnootjes 20 stuks 3 pnt. pepsels 15 stuks 2 pnt. tuc 1 stuks 1 pnt. zoute koekjes van bladerdeeg 100 gr. 24 pnt.