Last-Minute-Strandfi gur

Woman

clever TRAINING

Liegestütz

unterer Bauch

Becken & Gesäß

seitlicher Bauch

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Last-Minute-Strandfi gurStrandfi gur

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Last-Minute-Last-Minute-Strandfi gurStrandfi gur

Name, Vorname

Ziele:

Figur-Training

Muskelaufbau-Training

Ausdauer-Training

Level:

intensiv

hoch intensiv

high voltage

Geschlecht:

weiblich

männlich

Ablauf:

Zielrichtung: FigurtrainingDauer: 6 WochenLevel: hoch intensivEinheiten: max. 3x Woche

Du willst am Strand oder im Urlaub eine tolle Figur machen, hast aber zu wenig Zeit für ein ausgiebiges Training? Dann gibt es nur zwei Möglichkeiten, fi nde Dich damit ab oder mach Deinen Traum wahr.Das „Last-Minute-Strandfi gur“ Training ist ein zeitlich abgestimmtes Programm mit welchem Du mit kurzen Trainingseinheiten von 60 Minuten ein effektives Trainingsergebnis erzielen kannst.

Statt dem gewohnten Gang an die Kraftgeräte trainierst Du bei diesem Konzept Deinen kompletten Körper auf der cleverVIBE. 8 auserwählte Übungen, mit jeweils 2 Durchgängen reichen aus, um Deine Muskulatur intensiv zu trainieren. Somit investierst Du gerade mal 20 Minuten und hast alle wichtigen

Hauptmuskelgruppen an Deinem Körper aktiviert. Für ein optimales Trainingsergebnis darf ein 30-minütiges Ausdauer-training im Anschluss daran natürlich nicht fehlen.

Last-Minute-Strandfi gur

Women

Datum:

Aufwärmen

Einbeinige Kniebeuge

Ausfallschritt

Oberkörper

Bitte unten Trainingsfrequenz und Dauer eintragen.

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cleverVIBE Runde 1Pause zwischen den Übungen max. 30 Sekunden

cleverVIBE Runde 2Pause zwischen den Übungen max. 30 Sekunden

Ausdauertraining (30 Minuten)optional kann dieses auch individuell verlängert werden

Unser Aufwärmtipp:10 Minuten Crosswalker im Hügelmodus