HetmagazinevandeSofiadisapotheker

TrimestrieelApril-Juni201312

Mag !

Sexualiteit onssekslevenisinslaapstand?Geneesmiddelen Surfnietmetuwgezondheidopvakantiemetdebaby Vliegtuigofwagen?

Sexualiteit onssekslevenisinslaapstand?Sexualiteit onssekslevenisinslaapstand?Sexualiteit onssekslevenisinslaapstand?Sexualiteit onssekslevenisinslaapstand?

opvakantiemetdebaby Vliegtuigofwagen?opvakantiemetdebaby Vliegtuigofwagen?opvakantiemetdebaby Vliegtuigofwagen?opvakantiemetdebaby Vliegtuigofwagen?Geneesmiddelen SurfnietmetuwgezondheidGeneesmiddelen SurfnietmetuwgezondheidGeneesmiddelen SurfnietmetuwgezondheidGeneesmiddelen Surfnietmetuwgezondheid

WEDSTRIJD5x40€ aankoop-bons geldig in de

Sofi adis Apotheken Blz. 31

Focus op cardiovasculaire ziekten

Focus op cardiovasculaire ziekten

Mag !Bestelezers,

Wateenwinter,nietwaar?enookalishijnogniethele-maalachterderug,tochishetnualtijdomtedenkenaanuwlenteschoonmaak.

indezeeditievindtuenkeletipsentrucsterugomge-nietenddoorhetleventegaan.Teveelmensendenkenechternogtevaakdatzeimmuunzijnvoorbepaaldeziekten.

De beste aan te nemen houding blijft preventie, zohoeftuachterafookniettegenezen.ofhetnuophetvlakvandevoedingofdelevensstijlis,wehebbenallemaalweleengewoontediewemak-kelijkkunnenaanpassenomonsbeterinonslichaamtevoelen.

De305Sofiadis-apothekenstaantotuwdienstenpro-berenuzogoedmogelijkbijtestaan.Aarzeldusnietomonsuwideeënofvoorstellenvoornieuwerubriekenofonderwerpendoortespelenviainfo@sofiadis.be!

Totbinnenkort.

DossierFocusopcardiovasculaireziekten 04-09Gezondheidovergewicht:eenverborgenplaag 10-13Familieonssekslevenisinslaapstand? 14-15Reizenopvakantiemetdebaby?Vliegtuigofwagen,hieronderdechecklistvanSofie… 16-19InternetGeneesmiddelenviahetinternet?Surfnietmetuwgezondheid! 20-21SportTendinitisin10vragenenantwoorden 22-25Dieeteieren,eengoudmijn 26-28indekeuken 29WedstrijdWin5x40€Sofiadisaankoopbons 31

J-B.VanHamme,Afgevaardigdbestuurder

eDiTo

SofiadisMag! 03

Drukpersstraat41000BrusselTel:022271171Fax:022183141Mail:info@sofiadis.beWeb:www.sofiadis.be

BazinJean-Christophe,ChauvauxAnne,DelrezPhilippe,GrégoireJean-Baptiste,HellemansMarco,PersuAlexandre,PhilippartBarbara.

Thematischtrimestrieelmagazine

oplagemagazine:28.000exemplaren.VoormeerinlichtingenbetreffendedeverdelingvanSofiadisMag!:info@sofiadis.beof022271171

iPMPrinting

J-B.VanHamme

Sofiadiscvbainfo@sofiadis.be

Sofiadiscvbainfo@sofiadis.be

iStockphoto

PublicatievanSoFiADiScvba,

HeBBenMeeGeWerKTAAnDereDACTie

PerioDiCiTeiT

oPLAGeenVerDeLinG

DrUK

VerAnTWoorDeLiJKeUiTGeVer

PUBLiCiTAirereGie

ConCePTenreALiSATie

FoToGrAFie

inHoUD

04 Dossier SofiadisMag! SofiadisMag! 05

DoSSier

Welke cardiovasculaireaandoeningen bestaan er?Cardiovasculaireaandoeningen,ookwelhart-envaatziektengenoemd,vormenwereldwijddebelangrijkstedoodsoorzaak.elkjaarweerstervenmeermensenaanhart-envaartziek-ten dan door eender welke andere oorzaak.Gelukkig is de cardiologie één vandemedi-sche sectorenwaar de voorbije decennia demeestevooruitgangwerdgeboekt.Bijeentij-digediagnoseisdoorgaanseenefficiëntebe-handelingmogelijk.Wemakeneenonderscheidtussen:•aangeborenhartaandoeningen;•kransslagaderaandoeningen;•hartklepaandoeningen;•hartinsufficiëntie;•hartritmestoornissen.

Focus op cardiovasculaire ziekten

Philippe Delrez (hoofdverpleger) van het gezondheidseducatieve initiatief ‘Education et vaisseaux’,Departement Hart- en Vaatziekten,Prof. Alexandre Persu van de dienst Cardiovasculaire Pathologie, Departement Hart- en Vaatziekten,Cliniques Universitaires Saint-Luc (Université Catholique de Louvain).

ookcerebralevasculaireaccidenten, ischemisch(trombose) en hemorragisch, perifere arteriëleaandoeningen (van de bloedvaten die naar ar-menenbenengaan),diepveneuzetrombosesenlongembolieën (afsluiting in de benendoor eenbloedklonterdieloskomtenhethartofdelongenbereikt)behorentotdecardiovasculaireaandoe-ningenindebredezinvanhetwoord.Wevermel-denzehiermaargaanerinditkorteartikelnietdieperopin.Defocusligtimmersopdeeigenlijkehartaandoeningenendevoornaamstecardiovas-culairerisicofactoren.

Waar hebben ze meete maken? Aangeboren hartaandoeningenzijntewij-tenaanhetfeitdathethartvandefoetuszichvoordegeboortenietcorrectontwikkelde.

Kransslagaderaandoeningen: we hebbenhet over ‘kransslagaderaandoening’ indienonvoldoendebloeden zuurstof het hart be-reiken als gevolg van een vernauwing vande kransslagader, de slagader die het hartvan bloed voorziet. een kransslagaderver-nauwing is meestal te wijten aan ‘aderver-kalking’,waarbijatheroomplaques,afkomstigvan cholesterolneerslag, de vaatwand ver-nauwen. ook de verderop vermelde risico-factoren spelen een rol bij de ontwikkelingervan.Bijeenmyocard-ofhartinfarctsterfteengedeeltevandehartspieronomkeerbaarafdoordeafsluitingvaneenkransslagader,meestaldooreenpropbloedstolsel(trombus)ineenbloedvatdatdooratheroomplaquealvernauwdwas.

Hartklepaandoeningen: de hartkleppenmoetentijdensdehartcyclusdeverschillendekamersvanhethartopenenenafsluiten.Somszullenzeonvolledigsluiten(klepinsufficiëntie)ofintegendeelvernauwdzijn(stenose).Dieaf-wijkingen kunnen aangeboren zijnmaar ookhetgevolgvaneeninfectieofleeftijdgebondendegeneratie.Deernstvandezeaandoenin-genisheeluiteenlopend.

Hartinsufficiëntie iseenaandoe-ningwaarbij het hart nietmeer instaat is om te voorzien in de be-hoeften van het lichaam tijdensinspanningen, en in de ernstigstegevallenzelfs in rust.Hartinsuf-ficiëntie kan heel veel oorzakenhebben, waaronder een in-farct, hoge bloeddruk,een virus en alcoholge-bruik.Bijhartinsufficiën-tieisdehartspierbescha-digd,metalsgevolgeenvermindering van de ca-paciteitombloednaardeweefselstepompenenindebehoeftenvanhetor-ganismetevoorzien.

Hartritmestoornissen of aritmieën: eenhartritmestoornishangtsamenmeteenpro-bleemindeelektrischeimpulsendienodigzijnvooreengecoördineerdewerkingvandehart-spier.ookhierisdeernstzeerwisselend.

Welke zijn de risicofactoren?De cardiovasculaire risicofactoren kunnen intweegrotegroepenwordeningedeeld:

De niet-beïnvloedbare factoren: leeftijd,geslacht en familiale antecedenten (erfelijk-heid).

De beïnvloedbare factoren:-tabak:bevordertdeontwikkelingvanatheroscleroseofaderverkalking!

- hypercholesterolemie: de zoge-hetenslechtecholesterol(LDL)zetzich geleidelijk af tegen dewandvandebloedvatenenmaaktdezenauwer(atheroomplaquesdieintweede instantie kunnen leidentottrombose).

- overgewicht doethethartharderwer-ken,waardoorhetook sneller ‘ver-moeid’raakt.

- d i a b e t e s :vandaar hetbelang van

Alsupijnhebtindeborststreekdieaanvoelt als een bankschroef enuitstraalt naar de armen, de keel,dekaakofhetbovenstedeelvanderug,raadpleegdanzosnelmogelijkuwdokter.Hetzouomeenhartin-farctkunnengaan.

06 Dossier SofiadisMag!

Cardiovasculaireziekten

hetmetenvandebloedsuikerwaarden,zekerbijmensenmetovergewichtofdiabetesindefamilie.

-hogebloeddruk:maaktdeslagadersminderflexibel.

- gebrek aan lichaamsbeweging: bijmensenmeteenzittendlevenverdubbeltdekansopeen cardiovasculaire aandoening (wat doetvermoeden dat een beschermend effect kanuitgaanvanlichamelijkeinspanningen).

-stressspeelteenbelangrijkerolenkanal-lerhandefysischegevolgenhebben:goedaar-digegevolgen(bleekheid,zweten),ernstigere(vermoeidheid, maagzweren), tot levensbe-dreigende,zoalseenhartinfarct.

Welke mensen zijnhet meeste getroffen? rokers, mensen met overgewicht, patiëntenmet diabetes en/of hoge plasmacholestorol,mensenmeteenhogebloeddruken type-A-persoonlijkheden(de‘workaholics’).

Welke zijn de symptomen?• Het belangrijkste symptoom van een kransslagaderaandoeningiseenzwaarge-voelofeendruk(alseenbankschroef) indeborst.Diepijnkanuitstralennaardearmen,dekeel,dekaakofhetbovendeelvanderug.

Desymptomendoenzichdoorgaansvoortij-dens inspanningen en verdwijnen weer metrusten. De voortekenen van een kransslag-aderaandoening kunnen echter verschillenvandeenepersoontotdeandereenkunnenookuitblijven,metnamebijdiabetici.Zozijnermensenmeteenkransslagaderaandoeningdieenkeleensterkevermoeidheidvoelenbijinspanningen.

•Desymptomen van een hartklepaandoe-ning hangenafvandegraadvandeaandoe-ning, van het type aandoening en uiteraardvan de klep in kwestie. De symptomen zijnvaak onopvallend of blijven zelfs afwezig enduikenpasopingevalvanstenoseofeenalgevorderde insuffici-entie.Zemanifeste-renzichdanonderdevormvankort-ademigheid bijinspannin-gen, be-wustzijns-verlies enpijn in deb o r s t -streek.

Arteriële hypertensie of verhoogdebloeddrukligtaandeoorsprongvaneen aanzienlijk percentage van degevallenvanmyocardinfarct(hartin-farct), hart- en nierinsufficiëntie envancerebrale(tromboseofhemorra-gie)enretinalevasculaireaccidenten(diegezichtsverliesenzelfsblindheidkunnen veroorzaken). in tegenstel-lingtotwatvaakwordtgedacht,we-tenmenseninveelgevallennietdathun bloeddruk te hoog is. Vandaar‘destilledoder’alsbijnaamvoorhy-pertensie.Alwieouderisdan40laatbestjaarlijksdoordehuisartszijnofhaarbloeddrukcontroleren.Mensenmetovergewichtofeenhogebloed-drukindefamiliewachtenzelfsbe-terniettothun40e.

DoSSier

SAnTÉ

SofiadisMag! 09

•Hartinsuffi ciëntie kanzichmanifestereninvermoeidheid,ademnood,hoesten,tachycar-die(versneldehartslag),oedeem(opzwellen)vandeondersteledematenenzeerzichtbarehalsslagaders.

• Hartritmestoornissen of aritmieën: depatiënt kan het bewustzijn verliezen of zichonpasselijk,draaierig,moeofongewoonkort-ademigvoelen,bewustzijnsstoornissenverto-nen,hartkloppingenhebbendiealsschokkenof haperingen aanvoelen, gevolgd door eenonaangenameindrukvanpauzeinhethartrit-me.Wemoetenhierwelbijopmerkendatdeklachtenookandereoorzakenkunnenhebbenen omgekeerd, dat hartritmestoornissen ookzondersymptomenkunnenblijven.

Meer info?Wieermeerwiloverwetenkanaltijdterechtop de Franstalige gezondheidseducatievewebsite‘educationcœuretvaisseaux’(www.educationcoeur.be)vanhetdepartementHart-enVaatziektenvandeCliniquesuniversitairesSaint-Luc.

DoSSierCardiovasculaireziekten

PhilippeDelrezAlexandrePersu

Departement Hart- en VaatziektenCliniques Universitaires Saint-Luc

Stoppenmetroken.

Levenswijze en voeding aanpassen(mindervettenenzout,meerfruitengroenten,gewichtondercontrolehou-den,enz.).

Alcoholverbruik beperken (inclusiefwijn enbier) totmaximum tweegla-zenperdag.

regelmatigbewegenensporten.Lang-durigstilzittenvermijden.

regelmatig een dokter raadplegenom de bloeddruk te meten en vooradviesopbasisvanleeftijdenrisico-profiel.Deaanbevelingenvandedok-tervolgen:onderzoeken,preventievescreenings,...

indien geneesmiddelen nodig zijn, ishetbelangrijkomzestiptintenemen,indejuistedosisenopdeaanbevolentijdstippen. Veel geneesmiddelenmeteen cardiovasculaire werking moetenlevenslangwordeningenomen.

Hoe kan men zich bescher-men of de gevolgen van dit soort aandoening beperken?

*De Body Mass Index (BMI)=uwgewicht(inkg)delendooruwlengteinhetkwadraat. Voorbeeld:indienu80kgweegten1,8mmeetisuwBMi24,7. Debodymassindexgeldtalleenvoorvolwassenenonder70.

GeZonDHeiD

10 Gezondheid SofiadisMag! SofiadisMag! 11

Waar ligt de grens?Gewichtstoenameishetresultaatvaneenon-evenwicht tussen de hoeveelheid ingenomencalorieënenhetcalorieverbruik.

De te rijke maaltijd die de weegschaal 500grammeerdoetaangevenisinprincipenietzoerg.Hetisdeopeenstapeling,deprogressieveaccumulatiediegevaarlijkis.Lichtovergewichtverandert geleidelijk aan in kilo’s diemen erergmoeilijkafkrijgtomuiteindelijkteeindigen

inobesitas.Delangzaamheidvanhetproces, vaak verspreidover meerdere jaren,

verbergt dezeprogressie.

Onze overvloedige levensstijl en gewoontes moedigen overgewicht aan. De rondingen mogen onschuldig lijken, maar vaak verbergen ze een indrukwekkende reeks gevaren, waarvan sommige zelfs fataal kunnen zijn.

oVerGeWiCHTeenVerBorGenPLAAG

Deze buitensporige opeenhoping van li-chaamsvetkandelevensverwachtingmet10jaarverminderenenveroorzaaktookheelwatproblemen.

Debodymassindex(BMi)isdeeenvoudigstemanieromdesituatietebeoordelen:meteenscore tussen 18,5 en 24,9 heb je een opti-maalgewicht.Tussen25en29,9kampjemetovergewicht.Boven30,benjezwaarlijvig(bijmeer dan40 is er zelfs sprake vanmorbideobesitas).

De BMi-index is eenvoudig te berekenen,maarheefttochzijnlimieten.Hijhoudtgeenrekeningmetdeverdelingvanhetovertol-ligevet(ziehieronder),hijmaaktookgeen

onderscheid tussende relatievev e r h o u -d i n g e nvan deb o t t e n ,s p i e r e n

en het vet.een persoon met sterke

bottenenkrachtigespierenkanzo een hoge BMi scoren zonderovergewichttehebben.

omwille van die reden worden vaakbijkomendegegevensgebruikt,zoalsdeomtrekvandetailledieoverma-tigvetopdebuikdetecteert(abdo-minaleobesitaswordtbereiktwan-neer de buikomvang groter is dan90cmvoorvrouwenen100cmvoormannen).

een grondiger onderzoek door eenarts of diëtist kan bestaan uit eenbloedonderzoek.

Abdominale obesitasDeplaatsvanhetvetisvancruciaalbelangindeprognosevanziektengelinktaanover-gewicht. overmatig vet in de buik (veel-voorkomendbijmannen)isgevaarlijkerdanvetindeheupenofdedijen,omdathethetrisicoopkanker,diabetesenhart-envaat-ziektenverhoogt.

Een kwaad in progressieovergewicht is een wereldwijde epidemie,gericht op rijke landen, maar die nu ooksteedsvakervoorkomtinlandendiezichsnelontwikkelenzoalsChina.Destijgingvanhetgemiddeldegewichtisalgemeeninalleleef-tijdsgroepenenongeachtdesocialeklassen.

indeVerenigdeStaten,deconsumptiekam-pioen, schatmen dat 1/3 van de bevolkingouder dan 20 jaar een optimaal gewichtheeft,eenderdemetovergewichtkampten1/3zwaarlijvigis.Bijonszouzo’n30%metovergewichtkampenenzou15%aanobesi-taslijden.

De meest verontrustende factor is dat hetovertolligegewichtsteedsvakervoorkomtbijkinderenenookjongerenraakt.indiematezelfsdatexpertenvrezendatdehuidigege-neratie jongeren een lagere levensverwach-ting heeft dan hun ouders. net daarom ishetaanlerenvangoedeeetgewoontenvanafjongeleeftijdzobelangrijk.

De risico’sovergewichtisverantwoordelijkvoorernstigeziektenenzelfsoverlijden:verschillendesoor-tenkanker,diabetes,hogebloeddruk,hart-envaatziekten(meteenhoogrisicoopeenhart-aanval of beroerte)… Andere, niet-dodelijkeaandoeningen die geassocieerd worden metovergewicht: galstenen, gastro-oesofagealereflux, buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid,slaapstoornissen, kortademigheid, zweten,slaapapneu,jicht…

genderedenenvanhetovertolliggewicht(ge-netische,psychologische,hormonale,gedrags-redenen…) kunnen blootleggen en daarbij debijhorendegezondheidsrisico’s kunnenbepa-len.overhetalgemeenwordtergekozenvoorverschillende mogelijkheden gaande van eenvoedingsdieet tot een gastroplastie, wat eenoplossingiswaarvooreenoperatienodigis.

Houd ingedachtendatvariëteitbelangrijk isvooreengoedewerkingvanhetlichaam.Dië-tendiezichbaserenophetexclusievegebruikvan een beperkt aantal voedingsmiddelenzijn daarom potentieel gevaarlijk als ze ge-durende verscheideneweken ononderbrokengebruikt worden. Pas ook op voormagischediëtenenwonderpillen…Ditkan toternstigegezondheidsproblemen leiden en zal hoogst-waarschijnlijk de vooropgestelde doelstellingniet halen. De stabilisatiefase (fase waarbijjedeeet-en levensgewoontenverandert) isvan fundamenteel belang om het jojo-effect(effect waarbij je na je dieet weer de kilo’sopstapelt)tevermijden.

MarcoHellemansDynamite - 0476 / 34 34 02

SofiadisMag! 13

GeZonDHeiD

overtollig vet blokkeert eengoededoorstro-ming van het bloed waardoor veneuze aan-doeningen(zwarebenen,oedeem,spataders,flebitis…)voorkomen.Deextrakilo’svermoei-enookdegewrichtenenzijnvaakeentriggervoorpijninderug,knieën…Depersoonmetovergewichtvoeltzichvaakminderopzijnge-makenuitgeslotenuitdesamenlevingwaarschoonheid en slankheid de idealen zijn. Ditkanleidentoteengevoelvanisolement,hogepsychischedrukendepressie.

Waarom?iedereenheeftzijndeelvandeverantwoorde-lijkheidindestrijdtegenobesitas,maarsom-mige risicofactoren ontsnappen eenvoudigaanonzeaandacht.

Voedingsmiddelendievaakvoorkomen(fast-food, broodjes, bereide maaltijden, des-serten…)zijnonevenwichtig:teveelzout,vetofsuikerenbevattenonvoldoendegroenten,fruitenvitaminen.Alcoholischedranken(bier,wijn, alcohol,…) zijn ook betrokken bij ge-wichtstoename.

een stressvolle levensstijl, zittende activiteiteneengebrekaanlichaamsbeweginghelpenooknietomophetrechtepadteblijven.

Wat te doen?een lichtovergewichtkandoorgaansverme-denwordendoordevoedingevenwichtigertemaken(minder,maarvooralbetereten)endelichamelijkeactiviteitteverhogen.Laatdeliftlinks liggenenneemdetrappen,gaeenstevoetofmetdefietsinplaatsvandewagentenemen.Planregelmatigfysiekeactiviteitenin,zowelbinnenalsbuitenensportregelmatig.

obesitasopzijnbeurt,vereistdetussenkomstvan gezondheidsspecialisten die de onderlig-

overgewicht-eenverborgenplaag

De oplossing?Communiceerenaccepteer!

Deeerstestapindeheroplevingiscommunica-tie.Hoebanaalhetmagklinken,ditontbreekthet vaakst bij koppels. nochtans behelst decommunicatiedebasisvanhetseksleven(watvindtmenleuk,waarvanhoudtmen,waarvanhoudtmenniet,zijnerfantasieën…).

Ditgeldtookvoordelichaamscommunicatie.Doeditgerustvakerzodatuwlichaamenzin-tuigenditalsdagdagelijksgaanbeschouwen.Verkiesvoor“julliemoment”eerdereenmas-sage, of kruip samen naakt in bed… elkaaraanvoeleniseenkunstwaarvoorjemoetblij-venoefenen.

Wat ik net aangaf is niksmeer danwat wegewoonlijk het voorspel noemen. inderdaad,uzalziendatmennietsteedsinbedhoefttebeginnen.Ziehetdagelijkselevenaanalseenvoorspel.Hetisdezinvoorhetlevendieuwseksueleontmoetingenzalbepalen,seksuali-teitcompenseertnamelijkdeproblemenvanhetlevenniet!in aanvulling op het communicatie-aspectmoetjeeenbepaaldevormvanacceptatieinhetachterhoofdhouden.

De “filosofie van de aanvaarding” begeleidtubijmomentenwaaropuwsekslevenholenleeg mag lijken en voorkomt eveneens be-rusting.

ONS SEKSLEVENIS IN SLAAPSTAND

14 Familie SofiadisMag! SofiadisMag! 15

FAMiLie

Vandaagdedaghebbenongeveer75%vandekoppelstussen30en50jaareengebrekaanseksuelebevrediging.Ditwileigenlijkzeggendatdemeerderheidvandebevolkingmoeiteheeftomzijnseksleventelatenontwaken.Hetsekslevenvaneenkoppelwordtuiteraardbeïnvloeddooreengrootaantalfactoren(ge-zin,werk,omgeving,…).Deseksueleactiviteit

«Vanaf de leeftijd van dertig is het zich voor elkaar uitkleden niet meer

genoeg om tot een orgasme te komen, men moet elkaar aanvoelen.»

Kim Cattrall

Jean-BaptisteGrégoireSeksuoloog-Psychotherapeut

Hoe laat ik mijn relatie herleven? Een greep uit het aantal vragen dat velen onder ons zich stellen nu de winter ten einde loopt. Een aantal verwachten misschien dat de lente en de langere dagen beterschap brengen, anderen zoeken al langer om de motivatie van vroeger terug te vinden...

ONS SEKSLEVENIS IN SLAAPSTAND

vaneenindividuheeftdeneigingaftenemenmet de leeftijd en kan aanwijzingen gevenoverdegezondheidstoestand.Dus,hoekunnenwedatmomentvanvroegerdoenherleven?Toenhetnogzospontaanleekenhetmomentzichnietdoordebochtenvanhet gezinsleven en de werkdruk hoefde tewringen.

Aanvaard datminder seks niet hoeft te im-plicerendaterminderliefdeis…Hetissomsgewoonmoeilijkomerprioriteitaantegeven.

Kiesvoorkwalitatievemomenteninplaatsvaneen ritme dat verplichtingen oplegt, dit zijnmisvattingenoverseksueleprestaties.

Aanvaardafstandenafwezigheid,hetkanjehelpenomhetverlangenteprikkelen.Bepaaljeeigenritme!Behoudooksteedshetweder-zijdsrespectenweetdatjeallesmoetblijvenherbeleven.

Neurobiologen zijn het erover eens dat opwinding gekoppeld aan “verliefdheid” tus-sen de 6 maanden en 3 jaar duur. Na deze spannende, passionele fase komen we onvermijdelijk terecht naar een “houden van” fase. Het seksleven volgt diezelfde stroom.

16 reizen SofiadisMag!

De keuze maakt niet zo veel uit, zelfs metbabyzijnerveelmogelijkheden.Debasis iseen goed uitgewerkte voorbereiding van dereis. Sofie heeft, als bewuste moeder, twee“checklists”opgesteld,éénvoorelkvervoer.

Met de wagen op reis… Het moment van het vertrek is aangebro-ken:Alsuervanhoudtom’snachtsterei-zen,kiesdanvoordezeoplossing.erbestaateengrotekansdatdebabyna zijn laatstemaaltijdmeteenindearmenvanMorpheusligt.

oPVAKAnTieMeTDeBABY?Vliegtuigofwagen,hieronderdechecklistvanSofie…

Als’snachtsrijdenjeechternietligt,vermijddantochdeheetsteurenvandedagen in-vesteer in zonnewering.Stopookelke tweeuurzodatjekindwatfrisseluchtkaninade-menofevenuithetautostoeltjekan.

in dewagen: de eerste regel is om de da-gelijkse sleur en regels te vergeten : geensnoep,nietteveelcartoons,geenknuffelsdeheledagdoor…Genietenvanderoadtripisdeboodschap!

in de tas voorziet u best eenmaaltijd, eendeken,eenknuffel,fopspenen,flesjes

water, koeken, zakdoekjes, pro-perekledijenluiers.

omonplezierige situatieste vermijden: laat jekindnietmeteenlegemaag reizen. Geef,voor het vertrek, eenlichte maaltijd, rijkaan trage suikersen arm aan vet.Vermijd melk ente gesuikerdedranken.Vertelhem of haarnaar de wegte kijken enverlucht het

Eindelijk! De lente is terug in het land en de eerste vakantiekriebels steken de kop op! Maar jullie zijn ondertussen ouders geworden en van op het laatste moment het vliegtuig naar de zon nemen, is geen sprake meer. Een vakantie met een kindje vraagt heel wat voorbereidingswerk… Sofi e, mama van de 6 maanden oude Juul twijfelt tussen twee bestemmingen, één met het vliegtuig, de andere met de wagen…

reiZen

oPVAKAnTieMeTDeBABY?

gezinomnaarditnieuwe juweeltjevanhetvakantieoordtegaanenwelomverschillenderedenen.

Belek is een pittoresk resort aan de Turkseriviera, geschikt voor ieder familielid en opeenredelijkeafstandvanBrussel.

VoorSofiezijndewittestranden,destoom-badenendespa-mogelijkhedenhetabsolutepluspunt.Voorhaarman ishetprestigieuzegolfdomein van Lykia Links een topper. Hetresort wordt geclasseerd met 4 drietandendoor Club Med en voorziet opvang voor dekleinsten,vanaf4maanden.Dusookdeklei-neJuulkanzichlatenverwennenindeBabyClub,om’savondsteeindigen indearmenvanmamainéénvandeverschillendezwem-baden.

Aan u om, net zoals Sofie, de bestemmingtevindendieutoestaatomvanuwvakantieeenabsoluutsuccestemaken.omhetjuisteprogramma te vinden, vraag raad aan uwTravex reisagentennual eenfijnevakantietoegewenst!

BarbaraPhilippartTRAVEX REIZEN

02 537 11 00info@travex-travel.bewww.travex-travel.be

SofiadisMag! 19

reiZen

voertuigvoldoende.Sommigegeneesmidde-lenkunnenuookhelpenomdereisaange-namertemaken.Vraaghierovergerustraadaanuwapothekerofarts.

De luchtdoop…Voor het vertrek heeftuerallebelangbijomuwreisagentteverwittigenoverdekomstvanjebaby.Hetovergrotedeelvandemaat-schappijendeeltbaby’sjongerdan2jaarinineenapartecategoriewaarbijzegeenrechthebbenopeenapartestoel.VooreenvluchtBrussel–Tunisisditdraaglijk,maarvooreenlangerevluchtvraagjedittochbestna.ophetmomentvan reserveringkanuookeenwiegaanvragen.

Tijdens het opstijgen en landen:vergeetnietdebabyeenfopspeenofflesjetegeven,zovermijdtueenverstoppingvandeoren.

Sowieso laat u uw baby regelmatig drinkenaangeziendeluchtineenvliegtuigergdroogis.Alsjekindonlangseenverkoudheidheeftgehad,laatdanvoorhetvertrekdetrommel-vliezenbekijkendooreenkinderarts.

er rest u dan enkel nog een keuze te ma-ken…Sofiekooshetnieuwedorp:CLUBMeDBeLeK in TUneSiË… op aanraden van haarreisagent beslistende jongemamaenhaar

opvakantiemetdebaby

SofiadisMag! 21

Het illegale circuitHetaankopenvangeneesmiddelenbuitendelegalekanalenkanookuwgezondheidscha-den.Tenminste50%vandegeneesmiddelendie aangekocht werden via illegale websiteszijn nagemaakt of vervalst. Ze zijn ineffici-ent, giftig en bijgevolg dus gevaarlijk vooruwgezondheid.Buitenhet legalecircuitkandekwaliteit,deveiligheidendedoeltreffend-heidvaneengeneesmiddelnietgegarandeerdwordenomdathetbuitendecontrolevandeautoriteitenvalt.

Advies van de apothekerHet kopen van ge-neesmiddelen viawebsitesdienietvanapothekers zijn diedoorhetFAGGendeordevanApothekersgoedgekeurd wer-den, is erg gevaar-lijk aangezien ergeenartsofapo-theker is dieu opvolgt.U looptdus het

inTerneT

Geneesmiddelenviahetinternet?Surfnietmetuwgezondheid!

risicoeenmedicijntegebruikendateigenlijknietvoorubestemdis.

Sommigeproductendieverkochtwordenviainternet vallen onder kwakzalverij. Veel vandie producten worden verkocht als wonder-middelen en worden soms gebruikt bij ern-stigeziektes.Weetechterdatveelvandezeproducten in realiteit geenenkele therapeu-

tischeondersteuningbiedenendatge-bruikkanleidentoteenomgekeerd effect bijdebehandeling.

SanctiesGeneesmiddelenzelfsvoor eigen gebrui-ken,dieinBelgiëeenmedisch voorschriftvereisen, hebbengeen vergunning omvia internet verkochtte worden, zijn ver-boden en kunnenleiden tot boe-tes en inbe-slagname.

Door geneesmiddelen via het internet langs illegale kanalen aan te kopen loopt u het gevaar vervalsingen of namaak tegen te komen of de foute doseringen te nemen. Om zo’n onaangename verrassingen te voorkomen neemt u best altijd contact op met een arts of apotheker.

Twijfels over eengeneesmiddel of over een website?PraaterovermetuwartsofapothekerofverwittighetFAGG.

HetFederaalAgentschapvoorGenees-middelen en Gezondheidsproducten(FAGG)isinBelgiëdebevoegdeautori-teitdiedekwaliteit,deveiligheidendeefficiëntievangeneesmiddelen inontwik-kelingenopdemarktopvolgt.

in deze context probeert het FAGG illegalepraktijkentebestrijden.Ukanhenhierbijhel-pendoorsiteswaarmenillegaalgeneesmid-

20 internet SofiadisMag!

Spam (ongevraagde e-mail) die umeestaldoorsturennaarsiteswaarille-gaalgeneesmiddelenverkochtworden;

De aankoop van geneesmiddelen opvoorschrift via internet aangezien deBelgischewetditverbiedt;

onlinemedisch“advies”,vaakbeschik-baaropsiteswaarookgeneesmiddelenverkochtworden;

internetsitesdiede identiteitvanver-antwoordelijkenietvermelden;

Producten die worden voorgesteld alsmirakels,wondermiddelen;

Geneesmiddelen die niet beschikbaarzijn op de Belgische markt maar welverkochtwordenviainternet.Dezezijnimmersverbodenofwordenniettoege-staaninBelgië;

Geneesmiddelen met dezelfde naam,maar waarvan de samenstelling ver-schiltvanlandtotland.

Wees waakzaam en let op:

delen verkoopt of deze vervalst of namaaktaantegevenopvolgende-mailadres:medici-nesonweb@fagg-afmps.be

WebsitesvanapothekersdiegeneesmiddelenenmedischehulpmiddelenaanbiedenmoetenwordenaangegevenaanhetFAGGendeordevanApothekersdoordeapotheker-titularis.Voorallevragenmetbetrekkingtotderegel-gevinginzakedeverkoopvangeneesmiddelenviainternet:pharmacy@fagg-afmps.be

Voormeer informatieoverdetoegelatenge-neesmiddeleninBelgië:info.medicines@fagg-afmps.be

Brengt u uw gezondheidin gevaar? Doe de test!Testuwkenniswathetkopenvangeneesmid-delen via internet betreft ophttp://www.ge-neesmiddelen-via-internet.be.Bijelkevraag,ontdektueentipvanhetFAGG.

Jean-ChristopheBazinBron : http://www.geneesmiddelen-via-internet.be

Een tenniselleboog is een vorm van tendini-tis die alleen tennisspelers treft. FoUTeentenniselleboog(epicondylitislateralis)iseenvormvantendinitisronddeelleboog,aandebui-tenkant van de arm en overkomt net zo goedtennisspelersalsandere(niet-)sporters.eenten-niselleboog is het gevolg van een verkeerd ge-bruikofeenoverbelastingvandespierenvandeonderarmofdegewrichtenvanelleboog,polsenvingers.

22 Sport SofiadisMag!

SPorT

Tendinitis is over het algemeen erg pijnlijk en beperkend. Als zo’n peesontsteking slecht wordt verzorgd, kan ze bovendien chronisch worden en een langdurige, moei-lijke behandeling vergen. Welke zijn de oorzaken van tendinitis? Hoe verloopt de be-handeling? Test uw kennis in 10 vragen en antwoorden.

TenDiniTiSin10VrAGenenAnTWoorDen

Een pees is een zenuw . FoUTPezen zijn elastische vezels diebottenenspierenverbinden.Wevindenzebijelkgewrichtenzezijnonmisbaaromtekunnenbe-wegen.

Tendinitis is een peesscheur.FoUTTendinitis wordt ook wel peesontsteking ge-noemdenisdusgeenscheur.Welkantendinitiseenpeesverzwakken,watdekansverhoogtopaldannietvolledigscheuren.Hetbekendsteisallichtde scheurvandeachillespees,waarvanhetrisicodoorhetgebruikvanbepaaldeantibi-oticaaanzienlijkwordtverhoogd.Talvananderepezenkunnenechternetzogoedscheuren:en-kel, elleboog, schouder, knie (vaak als gevolgvaneenskiongeval),enz.

De computermuis kan aan de oor-sprong liggen van tendinitis. JUiSTTendinitisdoet zichvoorwanneereenpees zwaar wordt belast, meerbe-paaldbijrepetitievebewegingenofeenslechtehouding.Heledagenachterhettoetsenbordofmetdemuiswerkenkandegewrichtenvandevingers,pols,el-leboogofzelfsschoudervermoeienentendinitisveroorzaken.

Een hardnekkige en toenemende pijn in een gewricht of een van de ledematen is een reden tot ongerust-heid.JUiSTDittypepijnisnietonschuldigmaarsignaleerteendisfunc-tiedieuiteenlopendeoorzakenkanhebben:tendinitis,eenspierprobleem,eengewrichts-ofcardiovasculairestoornis,enz.Hetisvanbelangomsneleendiagnosetestellenendeoorzaakvandepijntebehandelen,omcomplicatiesofonomkeerbareschadetevoorkomen.Vermijdzelfmedica-tieofhetonderdrukkenvandepijndoorteveelpijnstillerstenemen.Uconsulteertbetermeteeneendokter.

Sofiadisnews 25

Tendinitis wordt altijd door sportbeoefening veroorzaakt. FoUTTendinitisisdoorgaanseengevolg van buitensporigefysieke activiteit of her-haalde foute bewegingen.Tendinitis kan samenhan-gen met sportbeoefeningmaar is vaak ook een be-roepsaandoening:de tuin-man klaagt vaak over deknieën, de schilder heeftlastvandenek,deschou-der of de ellebogen, dekassierster heeft pijnlijkepolsen, enz. Soms ligt deschuld zelfs bij huis-tuin-en-keukenactiviteitenzoalsverhuizenenklussen.

Stretchen helpt tendinitis voorkomen. JUiSTVóórelkeintensefysiekeactiviteitenzekervóórhetsportenkuntubestsystematischstretchenomspie-renenpezenoptewarmen.Hetzelfdedoetuach-terafopnieuw,omzeteontspannen.naarmate u minder vaak beweegt, moeten destretchsessies langer duren. Wintersporten en an-dere sporadische fysieke activiteiten zijn typischegevallen.Wees extra voorzichtig als u het sportenhervatnaeenonderbrekingvanenkeleweken.

Tendinitis kan te maken hebben met slecht aangepaste accessoi-res. JUiSTonvoldoende aangepast materiaalis een vaak voorkomende oorzaakvan tendinitis: joggingschoenenvanslechtekwaliteitofeentegrotemaatvanschoeisel,eentehoogoftelaagfietsstuur, een versleten of slechtafgestelde bureaustoel, enz. Maakgebruik van alle beschikbare hulp-middelen: een elektrische schroe-vendraaier bespaart u veel draai-bewegingen die met een primitieveschroevendraaieronvermijdelijkzijn.

Rusten verzacht de pijn van tendinitis.JUiSTDeoverbelasteofbeschadigdepeeszalaltijdbaatvindenbijeenperiodevanvolledigerust.Somszullenbeugelsenanderehulpmiddelennodigzijnomhetgetroffen lichaamsdeelbe-wegingloostehouden.ookijsaanbrengenopde pijnlijke plek kan verlichting brengen. indeernstigstegevallenenbijchronischepees-ontstekingkandedoktereenberoepdoenopontstekingsremmers,injecties,kinesitherapie,enz.ookalternatievegeneeswijzen(fysiotherapie,osteopathie,acupunctuur,Chinesetherapeuti-schemassage,enz.)kunnengoederesultatengeven.Chirurgiewordtmaarinuiterstenoodoverwogen. een slecht verzorgde tendinitiskandevezelsvandepeesblijvendaantasten,waardoorzehunsoepelheidverliezenenge-durendemaandenofjarenpijnkunnendoen.

Tendinitis kan veroorzaakt zijn door cariës.JUiSTHoewelgeenenkelwetenschappelijkonderzoekmetzekerheidhetverbandaantoonttussencariësenhetopduiken van tendinitis, proberen wetenschapperstoch de hypothese te verifiëren. Met cariës geas-socieerdebacteriënzoudeninhetbloedkunnente-rechtkomenenlangsdiewegdepezenbereiken.eenweerstandsreactievandiepezenzoudandeontste-king veroorzaken.Wel aangetoond is dat de ziektevan Lyme (die wordt veroorzaakt door een teken-beet)onderanderetendinitiskanveroorzaken.

SPorT10vragenovertendinitis

MarcoHellemansDynamite 0496 / 34 34 02

26 Dieet SofiadisMag!

Het eiWereldwijd kennen heel wat gastronomischetraditieshetgebruikvaneierenintalvanbe-reidingen.

Hetmeestgebruikteisuiteraardhetkippeneimaarookeierenvankwartels,eenden,gan-zenenzelfsstruisvogelskennentoepassingenindekeuken.

Wij kiezen indekeukenmeestal vooronbe-v r u c h t e eierenenwegebruiken zevers , datwil zeggen binnend e 28 dagen na het

leggen. in Aziëdaarentegen zijnde eieren vaakwel bevrucht, zo-als bij de balut, ofgedurende wekengefermenteerd,zo-alsbijhetbekendeduizendjarigeei.

De meeste oudeFranse kippenras-sen leggen eieren

met een witteschaal. Bruine

eieren zijn er gekomen door kruisingenmetAziatischerassen.DeMaransiseenkippenrasdat chocoladebruine eieren legt, dankzij eenpigmentdatnetvoorhetleggenwordttoege-voegd.BijdeAraucanadaarentegen,eenvanoorsprongChileensekip, isdeschaalbinnenenbuitenblauwachtig.

En als voedingsbron?Umoet eieren vooral niet links laten liggen,aangezienzedoordehogebiologischewaardevan hun proteïnen een voedingsmiddel vanuitstekendekwaliteitvormen.Datisnietmeerdanlogisch,wantheteibevatallenoodzake-lijke voedingsstoffen voor het overleven vanhetembryoenzijnontwikkelingtotkuiken.op de koop toe zijn eieren bijzonder goed-koop!

Devoedingvandekip,bepaaltnietalleendekleurvandedooiermaarookdesamenstel-lingquaessentiëlevetzuren.eeneibevatvannaturenauwelijksverzadig-devetten.Alsvoedingsproductishetdankzijde antioxidanten (caroteen), minerale zou-ten(waaronder ijzer)envitamineseenwaregoudmijn.

eieren,eenGoUDMiJn…

Pasen komt eraan, met zijn aloude traditie om de komst van de lente te vieren met… eieren. Hoewel het meestal om chocolade-eieren gaat, overleeft ook de traditie om kippeneieren en eieren van andere vogels te schenken en te eten naar aanleiding van dit lentefeest.

DieeT

28 Dieet SofiadisMag!

DieeT

Debieslookfijnhakken.Detomatenwassen.Het‘hoedje’afsnijdenendetomatenuithollen.Debinnenzijdevandetomatenlicht zoutenenzeomgekeerdopeenroostergedurende15minutenlatenuitlekken.ondertussenderoomofdeverseroomkaasmengenmetdebieslook,hetzoutendepeper.Detomatenineenovenschaalschikken.onderaaninelketomaateeneetlepelvanhetbieslookmengselscheppen.inelketomaateeneigieten,zonderdedooiertebreken.Gedurende10minutenlaten garenineenop210°Cvoorverwarmdeoven.Controlerenofhetwitvandeeierengoedisgestold.Vóórhetopdienen,versieren metwatparmezaanschilfersenbieslooksnippers.Smakelijk!

AnneChauvauxATELIERS PoIDS ET SANTé

Dieet- en voedingsdeskundig0486 / 68 05 91

De microbiologischekant van de zaak…Aande schaal vanhet ei kunnenuitwerpse-lenenandervuilkleven,dieheteiechterbe-schermentijdenshettransportendeopslag.Denatuur zit zogoed inelkaardatwatvannatureaande schaal kleeft bacteriën zalbelettenheteibinnentedringen.ei-erenafspoelenmetwatervaltdussterkafteraden,aangezienhetde doorlaatbaarheid van deschaal vergroot en de wegopenzet voor allerhandemicro-organismen.Alsdeeieren echt te vuil zijn,kunt u ze beter schoon-maken met een voch-tigedoek.Alseeneimetwater werd gewassen,moetuhetinelkge-val onmiddellijkverbruiken!

Van vermenig-vuldigingvansalmo-nella in het ei is bijlage temperaturenampersprake.Bijeenhogetem-peratuur gaat het wel snel, als debacterie is doorgedrongen in het eigeel, dateen ideale voedingsbodem vormt. Praktischgesprokenmoeteneierendusvanonberispe-lijkekwaliteitzijn.omallerisico’stevermij-denishetsterkaanbevolenomvooruwbe-reidingenmetrauweeierenalleenzeerverseexemplaren te gebruiken, vanminder dan 8dagenoud.Bijdeandererecepten(methard-gekookteeieren)verlengtudegaartijdnaar-gelangdeeierenouderzijn.

eieren langere tijd opslaan bij temperaturenboven de 20 °C is ook te vermijden. Vooraltemperatuurverschillen, die condensatie op

heteiveroorzaken,zijnuitdenbozeomdatzebacteriënhelpenbinnendringen.

Praktische tips…Devermelding “bij voorkeurgebruikenvoor

…” is verplicht. De opgegeven datumis de aanbevolen verbruiksdatum

dienietlaterzalzijndande28edagnahetleggen.Tijdensdeeerste9dagennahet leg-genzijndeeieren“extra-vers”,zoalsdatheet.

om de versheid vaneen ei zonder datumtecontrolerenbestaaner tweemethoden.Udoet het ei in koudwater en kijkt inwelke mate hetdrijft. Als hetei snel naar debodem zakt ishet vers. Hoemeerhetdrijfthoe

ouderhetis,omdatdeluchtka-mermethet verouderen in volu-

metoeneemt.Ukuntheteiookbrekenenheteiwitbeoordelen.Datmoetgeconcen-treerdrondeenstevige,bolrondedooierzit-ten.Hoemeerhetuitloopt,hoeminderversheteizalzijn!

4tomaten-4verseeieren-4eetlepelsroomofverseroomkaas-40gparmezaanschilfers-verseofdiepgevrorenbieslook-zout-peper.

ei“enCoCoTTe”inToMAATMeTBieSLooK

indekeukeneieren,eengoudmijn.Bereiding20minuten

Gemakkelijk-economisch-Voor4personen

Ingrediënten

Bereiding

Vraag 1:VanafwelkeBMi(BodyMassindex)spreektmenvanovergewicht?

Vraag 2:HetdorpvanBelek(4drietandenbijdeClubMed)verwelkomtalle kinderen.Maarvanafwelkeleeftijdiseropvangvoorzienvoordekinderen?

Vraag 3:Welkrisicolooptuwanneeruviainternetmedicijnenkooptwaarvooreen voorschriftvereistis?

Vraag 4:Hoeveelmethodeswordenweergevenomnatezienofeeneiversis?

Schiftingsvraag:Hoeveelpersonenzullenop15juni2013de4vragen correctbeantwoordhebben?

WEDSTRIJD

AnTWoorDenViADeWeBSiTeWWW.SoFiADiS.Be/ConTeSTvoor zaterdag 15 juni 2013.

DeWinnAArMoeTFAnZiJnVAnDeSoFiADiSPAGinAoPFACeBooK.

Word “Fan” van onze Facebook pagina “DeSofiadis Apotheken” en antwoordcorrectopde4vragenendeschiftingsvraaghierondervoorzaterdag15juni2013.

Winnaars van de vorige Sofi adis wedstrijdProficiataanMvr.FabienneVdL.enMr.PolB.VJulliewinnenelkeenWellness&FitnesspackinMartin’Spa Bodywhealth.

Dewinnaarswordenpersoonlijkopdehoogtegebracht.Bijeenex-aequowordtergekekennaardedatumwaaropwijdeantwoordenontvangenhebben.Bijgebrekaaneenjuistformulierwordtergekekennaarhetantwoorddaterhetdichtstebijaanleunt.Hetreglementisbeschikbaaropaanvraag.

WINNAARS

SofiadisMag! 31

WIN 5X40€ AANKOOPBONSGELDIG IN DE SOFIADIS APOTHEKEN