ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ...

1

Муниципальное учреждение дополнительного образования

«Центр развития физической культуры и спорта» г. Волжска Республики Марий Эл

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

(ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ) ПРОГРАММА

по фигурному катанию на коньках

1 года обучения

Программа рассчитана на обучающихся с 4 лет

Срок реализации программы: 1 год

Программу составили:

Зам. директора по УВР МУ ДО «ЦРФКС»

Бакуркина И.В.

тренер-преподаватель отделения по фигурному

катанию на коньках

МУ ДО «ЦРФКС» Мубаракзянова Д.В.

г. Волжск

2019 г.

2

Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа по

фигурному катанию на коньках 1-го года обучения разработана как совокупность мер,

планов, действий на основе следующих нормативно-правовых актов:

Федеральный закон Российской Федерации от 29.12.2012 г. № 273 – ФЗ «Об

образовании в Российской Федерации»;

Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018г.

№ 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной

деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к

устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций

дополнительного образования детей», утвержденный постановлением Главного

государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014 г. № 41;

Устав МУ ДО «ЦРФКС».

Фигурное катание на коньках – один из немногих видов спорта, в котором

высокие спортивные достижения могут и показывают спортсмены в юношеском

возрасте. Чтобы добиться успеха в крупных соревнованиях, необходим

соревновательный опыт. Возраст достижения первых результатов определяется в

первую очередь двигательными способностями и уровнем физической

подготовленности. При построении многолетнего процесса подготовки фигуристов

необходимо учитывать половые особенности развития организма и сенситивные

(благоприятные) периоды воспитания физических качеств обучающихся.

Направленность программы: физкультурно-спортивная, направлена на

укрепление здоровья, формирование навыков здорового образа жизни, морально –

волевых качеств и системы ценностей с приоритетом жизни и здоровья.

Программа рассчитана на 1 год обучения и предусмотрена для обучающихся,

как имеющих, так и не имеющих специальных спортивных навыков, проявляющих

интерес к занятиям фигурным катанием на коньках, не имеющих противопоказаний к

занятиям спортом.

Возраст обучающихся, общий объем подготовки и количество тренировочных

занятий в неделю, уровень спортивной подготовленности адаптированы к условиям

учреждения дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.

Программа рассчитана на 46 учебных недель, летний период – работа по

индивидуальным планам. Общий годовой объем учебной нагрузки в группе первого

года обучения составляет 276 часов.

При приеме на обучение по данной программе требования к уровню спортивной

подготовки не предъявляются.

Минимальный возраст для зачисления в учебную группу первого года обучения

– 4 года.

Актуальность, педагогическая целесообразность программы

Значительный прогресс фигурного катания на коньках в последние годы во

многом объясняется повышением его массовости, которая позволяет привлекать к

занятиям значительное количество занимающихся различного возраста, большинство

из которых составляют дети дошкольного и младшего школьного возраста, не только с

3

целью укрепления здоровья, повышения физической активности, но и приобретения

базовых технических приѐмов катания на коньках.

Практика фигурного катания на коньках при разной форме организации занятий

показывает, что большинство юных фигуристов испытывают значительные трудности

в овладении основами техники катания на коньках, не говоря уже об освоении

простейших технических элементов фигурного катания.

К таким трудностям относятся: отсутствие устойчивого равновесия в

двухопорном и одноопорном скольжении, отсутствие умений осуществлять перемену

фронта скольжения (менять скольжение вперед на ход назад и наоборот), делать

быстрые остановки, а также многочисленные падения. Эти факторы не только тормозят

процесс обучения, но и зачастую являются главным препятствием в желании

заниматься фигурным катанием на коньках дальше. Поэтому становится очевидным,

что процесс обучения основам фигурного катания в этих условиях должен быть

качественным, чтобы в дальнейшем свести к минимуму число недостатков в технике

выполнения различных элементов. Педагогическая целесообразность программы обусловлена необходимостью

вовлечения обучающихся в социально-активные формы деятельности, а именно в

занятия физической направленности.

Необходимость работы в данном направлении возникла по ряду причин:

- недостаточная двигательная активность детей в течение дня, (особенно в холодный

период года);

- большая загруженность статическими занятиями;

- желание ребенка реализовать себя в движении;

- желание ребенка овладеть сложной техникой фигурного катания;

- желание родителей видеть ребенка физически совершенным: развитым, здоровым,

активным.

Отличительной особенностью (новизной) данной программы является объект –

объектные, объект – субъектные, субъект – субъектные отношения между тренером-

преподавателем и воспитанником, нацеленные на достижение общих стандартов

техники, средств и методов технической подготовки фигуриста, стремление достичь

высоких результатов. Поэтому необходима творческая работа тренера над

индивидуальными особенностями воспитанников. При этом следует учитывать, что

индивидуальные особенности развития каждого из обучающихся редко вполне

соответствуют типовым характеристикам, о которых написано в руководствах. В связи

с этим следует говорить о необходимости учитывать индивидуальные особенности

развития и подготовленности обучающихся. Следовательно, главной задачей процесса

совершенствования личности обучающихся в теоретическом, техническом и

тактическом развитии является усовершенствование структуры двигательных

действий, их динамики, кинематики и ритма с учетом индивидуальных особенностей

спортсменов.

Положительная эмоциональная окрашенность физической деятельности

обучающихся (умение владеть коньком) и тренера-преподавателя обеспечивает

комфортную обстановку на учебно-тренировочных занятиях и укрепляет желание

дальнейшей работы. Смена видов и способов деятельности (передвижения,

выполнение различных элементов, использование различных дополнительных игровых

приемов) с разной физической нагрузкой сосредотачивает внимание детей,

дисциплинирует и снимает напряжение.

4

Программа представляет собой систему, позволяющую научить ребенка свободно

владеть коньком, передвигаться по площадке в различных направлениях, развитие

скоростных качеств, выполнение различных элементов.

Цель программы – обучить основам фигурного катания на коньках детей

дошкольного и младшего школьного возраста в условиях массовых форм занятий. Задачи

Обучающие

- совершенствовать основы техники фигурного катания;

- формировать навыки здорового образа жизни;

-изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной

направленностью;

- обучить самостоятельно проводить разминку по ОФП и ТП;

- ознакомить учащихся со способами самоконтроля состояния здоровья на

занятиях в спортивном зале, на льду и дома.

Развивающие:

- развивать и совершенствовать физические и психомоторные качества,

обеспечивающие высокую дееспособность;

-способствовать обогащению двигательного опыта благодаря разнообразию

физических упражнений;

- развивать общую эстетическую культуру.

- развивать физические качества: быстроту, гибкость, координацию и

выносливость;

- разучивать сложные элементы фигурного катания на коньках и

совершенствовать ранее освоенные.

Воспитательные:

- стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих

формирование личности ребенка;

- сформировать стойкий интерес к занятиям фигурным катанием на коньках и

спортом вообще;

- применять полученные знания, умения и навыки в повседневной жизни.

Формы организации учебно-тренировочного процесса:

групповое учебно-тренировочное занятие;

индивидуальные задания тренера-преподавателя по совершенствованию

физической и специальной подготовки и отдельных элементов техники;

хореографическая подготовка на льду и вне льда;

гимнастические упражнения;

контрольные испытания по общей физической и специальной подготовке;

участие в мероприятиях физкультурно-спортивной направленности;

Группы комплектуются в соответствии с возрастом и уровнем физической

подготовленности детей.

В группах первого года обучения соревнования, как правило, не проводятся, т.к.

занятия носят оздоровительный характер. В связи с чем, периодизация учебного

процесса носит весьма условный характер. Годовой объем часов - 276 часов, включает

в себя общефизическую и ледовую подготовку. В конце первого года обучения в мае-

5

месяце проводятся показательные выступления для родителей с целью подведения

итогов обучения.

Таким образом, данная программа обеспечивает последовательность и

непрерывность всего спортивно-оздоровительного процесса юных спортсменов.

Преемственность в решении задач, укрепления их здоровья, гармоничного развития,

воспитания стойкого интереса к занятиям спортом, трудолюбия.

Наполняемость в учебной группе первого года обучения – 10-15 человек.

Занятия могут проводиться в любой день недели, включая воскресные дни.

Занятия начинаются не ранее 8.00 часов утра и заканчиваются не позднее 20.00 часов.

Максимально допустимая нагрузка в учебные дни составляет не более двух

академических часов, в выходные и каникулярные дни – не более трех академических

часов в день. После 45 минут занятий устраивается перерыв длительностью не менее

10 минут для активного отдыха обучающихся в виде перерывов между упражнениями.

Недельная нагрузка для учебных групп первого года обучения составляет 6

часов в неделю. При составлении тематического плана учтен режим тренировочной

работы в неделю с расчѐтом на 46 недель непосредственно в условиях учреждения

дополнительного.

Система оценки обученности по программе.

Контрольными мероприятиями по оценке уровня освоения общеобразовательной

программы является сдача контрольно-переводных нормативов.

Контрольно-переводные испытания проводятся в целях:

- оценки эффективности избранной направленности тренировочного процесса;

- выявления сильных и слабых сторон в подготовке спортсменов;

- оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии

с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития

спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений;

- зачисления обучающего на этап спортивной подготовки.

Для определения уровня физической подготовленности используются тесты-

упражнения.

Ожидаемый результат

Результатом обучения детей по программе должно стать:

- овладение обучающимися элементами фигурного катания, формирование

разнообразных двигательных умений и навыков, создающих предпосылки для

овладения сложной техникой фигурного катания;

- развитие основных физических качеств, необходимых фигуристу;

- формирование красивого, уверенного и безопасного передвижения на коньках

(предупреждение травматизма).

Знать:

- правила поведения в спортивном зале и на ледовой площадке;

- названия элементов;

- правила личной гигиены.

Уметь выполнять:

- скольжение перебежкой: по восьмерке вперед, назад

- спирали: ласточка, пистолетик в связке вперед-назад-наружу или внутрь по кругу;

- прыжки в 1 оборот: перекидной, сальхов, тулуп в 1 оборот, каскад или связка из них;

6

- вращения на одной ноге (5-8 оборотов)

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

В основу многолетней подготовки фигуристов положены основополагающие

принципы спортивной подготовки юных спортсменов:

1. Принцип комплектности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон

учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической

и теоретической подготовки, воспитательной работы и воспитательных мероприятий,

педагогического и медицинского контроля).

2. Принцип преемственности определяет последовательность изложения

программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего

спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном

процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объѐмов

тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-

тактической подготовленности.

3. Принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа

многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена

вариативность программного материала для практических занятий,

характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных

на решение определѐнной педагогической задачи.

При составлении программы использовались нормативные требования по

физической и спортивно-технической подготовке юных фигуристов и анализа учебно-

методических материалов по подготовке спортивного резерва.

Оформляется следующая документация: учебный план, годовой учебный график

расчета по всем видам подготовки, рабочий план, расписание. Учет учебно-

тренировочной и воспитательной работы ведется в специальном групповом журнале.

Каждый спортсмен имеет зачетную классификационную книжку, в которую заносятся

результаты участия в соревнованиях, присвоение квалификационных разрядов,

результаты диспансеризации.

Учебно-тренировочные занятия по специальной физической подготовке

проводятся на базе ледового комплекса «Ариада». Занятия по общей физической

подготовке проводятся в спортивном зале, в теплый период года - на свежем воздухе,

на спортивной площадке МОУ СОШ № 12.

Активно используются на занятиях ТСО (магнитофон, видеокамера, компьютер). В

процессе проведения тренировочных занятий и во время соревнований производится

видеозапись определенных фрагментов, которые впоследствии коллективно

просматриваются тренером и спортсменами с целью определения положительных и

отрицательных моментов.

Методические рекомендации по проведению занятий

Занятия, как правило, проводятся в форме урока. Основной метод на 1 году

обучения – повторный и игровой.

Обучающиеся должны надевать перчатки и головные уборы с мягкой

прокладкой либо шлемы для защиты от падений. Одежда должна быть комфортной.

7

Во время проведения занятия родители должны находиться за пределами катка

(желательно вне поля зрения детей).

Правильное падение. В положении стоя вытянуть руки на уровне глаз. Опустить

подбородок, голова прямо. Согнуть колени, продолжить падение, пока ученик не

опустится на лед, сохраняя руки в прежней позиции, они не должны касаться льда.

Правильный подъем. Поставить одну стопу между руками, затем проделать то

же самое со второй ступней, стараясь сбалансировать все в центре обоих стоп.

Подниматься медленно, глядя на тренера, принимая положение стоя.

Ходьба в позиции стоя. Руки впереди, поднимая поочередно ступни по 3 раза,

оставаться неподвижным в нужной позиции в течение 5 с. Повторить упражнение 3

раза.

Ходьба со скольжением. Маршировать, считая 1, 2, 3; затем прокатиться

(ступни параллельно и на удобном расстоянии, но не превышающем ширину бедер).

Повторить 5 раз.

Прыжок на двух ногах на месте. Находясь в позиции стоя, руки перед собой,

согнуть колени; подпрыгнуть, коснуться льда, согнуть колени, затем вернуться в

исходное положение. Повторить это упражнение 3 раза.

Фонарики с продвижением вперед. Пятки вместе, ступни формируют широкую

V-образную позицию. Вес на пятках, колени согнуты. Медленно оттолкнуться,

используя внутренние ребра для формирования рисунка с продвижением вперед.

Передняя часть стоп двигается по направлению друг к другу до полного

соприкосновения пальцев.

Основной шаг (отталкивание и скольжение). Тело должно сохранять

правильную осанку, без видимого напряжения с наклоном в сторону движения; руки не

должны быть закрепощены и находиться слишком высоко, кисти должны быть

свободными. Некоторые упражнения выполняют с руками вниз для концентрации

внимания на положение головы и тела; голова не должна быть опущена, смотреть

следует по направлению движения к точке его окончания. Полезно использовать

зрительные ориентиры (предметы, игрушки); колени и голеностопные суставы должны

быть согнуты, таз подастся вперед; при стартовом отталкивании вес тела переносится

на толчковую ногу, во время отталкивания движение направлено вниз, а затем по

направлению от опоры, толчок производится ребром конька ближе к передней части,

но не зубцом. Переходный толчок производится от ноги, и свободная нога в этот

момент проносится рядом с опорной; необходимый ритм и координация движений

задастся с помощью счета, музыкального сопровождения, образных сравнений.

На этапе ледовой адаптации длительность и содержание занятий должны

варьироваться с учетом уровня и особенностей учеников в группе, а также

корректироваться с учетом педагогического эффекта предыдущих занятий.

На этапе становления навыка скольжения каждое упражнение выполняется по

заданному направлению, имеющему траекторию дуг разной кривизны. Учебный

материал повторяется на занятии в различной форме, новые упражнения варьируются с

ранее изученными. Например: приседания в движении, скольжение со сменой фронта

изучаются как самостоятельные упражнения, затем делаются в качестве игры на

внимание, а далее предлагаются в форме эстафеты. При этом, меняя интенсивность и

дозировку упражнений, можно использовать их для содействия развитию физических

качеств в ледовых условиях.

Традиционно занятие по СТП, ОФП, СФП состоит из трех частей: вводно-

подготовительной, основной и заключительной. Основу содержания занятий

8

подготовительного периода составляют основные группы элементов (скольжение,

прыжки и вращения), а на специально-подготовительном этапе – соревновательные

программы.

Для ледовой разминки подбираются упражнения, которые разучены на уровне

умений и навыка. Из них формируются блоки, направленные на воспитание

физических качеств на льду. Состав упражнений подбирается в соответствии с

задачами и направленностью занятия. Во всех случаях акцент делается на точности

техники исполнения шагов.

С ростом технического мастерства увеличивается координационная

сложность и интенсивность разминочных комплексов. В подготовительном периоде

составляются комплексы шагов по кругу, по прямой, серпантин и доводятся до

высокого уровня исполнения, а затем усложняются. На 2-м году обучения при строгом

контроле техники исполнения возрастают требования к оригинальности, эстетичности

позиции с непременным условием работы над осанкой.

При совершенствовании элементов учитывается и варьируется скоростной

режим, разнообразие подходов, используется музыкальное сопровождение и

разнообразие хореографических позиций для включения в работу верхней части

корпуса. Совершенствование элементов целесообразно проводить в режиме

непрерывной и интервальной тренировки (количество прыжковых элементов в серии

от 4 до 8, вращений + шаги – до 6; интервал отдыха зависит от направленности и задач;

число повторений серий – 2-3). В соревновательном периоде на 2-м году обучения

сохраняется непрерывность процесса обучения технике основных групп элементов, но

снижается их объем. Тренировки развивающего характера предусматриваются в

каждом микроцикле.

Методические рекомендации по развитию творческих способностей у детей.

Обучение технике владения коньком осуществляется в единстве с развитием

творческих способностей детей, исполнительского мастерства. Наличие 5-6 элементов

в техническом арсенале является достаточным основанием для начала работы по

обучению импровизации. По мере роста технического мастерства усложняются

комплексы скольжения, вращений, прыжков и их комбинаций и серий. На 3-м году

обучения из них составляются танцевальные этюды. Для импровизации используются

достаточно грамотно технически освоенные элементы. Возможна следующая

последовательность:

предлагается набор элементов, порядок и место их расположения на площадке,

музыкальное сопровождение;

предлагается свободный выбор элементов, но задастся принцип их расположения в

пространстве, задастся музыкальный ритм;

предлагается свободный выбор элементов и музыки;

предлагается образ и музыкальное сопровождение;

предлагается создать образ.

Импровизацию можно использовать в качестве разгрузки в соревновательном

периоде; как средство развития специальной и общей выносливости в

подготовительном и переходном периодах. Комплексы ОРУ являются одним из

средств проведения разминки.

На 1-м году обучения основной задачей является обучение технике выполнения

ОРУ, точности позиций и ритму выполнения упражнений. Уже на 1-м году обучения

прослеживается тенденция увеличения моторной плотности выполнения таких ком-

плексов. Особое внимание уделяется формированию правильной осанки.

9

Комплексы ОРУ проводятся фронтальным, групповым, индивидуальным или

методом круговой тренировки.

Беговые упражнения целесообразно выполнять на приспособленных для этого

покрытиях и в качественной обуви. Длительность выполнения от 6 до 40 с, скоростно-

силовых – до 2 мин. Интервалы отдыха до восстановления 3-6 мин в зависимости от

возраста и направленности занятий. Различные исходные положения используются с

целью развития координационных способностей. Переменный бег служит средством

развития быстроты, ловкости. Количество переключений должно возрастать.

При выполнении прыжковых упражнений обращают особое внимание на

расположение ОЦТ над опорой в каждой фазе прыжковых упражнений и правильный

ритм, согласование работы маховых звеньев.

Большое внимание отводится упражнениям на гибкость и растягивание.

Необходимо научить правильным исходным положениям, приемам выполнения

активных и пассивных упражнений, привить культуру их использования в качестве

упражнений для завершения каждого тренировочного занятия и после силовых

тренировок в будущем.

Примерный план – график распределения учебных часов

в группах начальной подготовки (до 1 года)

Месяцы Всего

за

год Сен. Окт. Нояб. Дек. Янв. Февр. Март Апр. Май Июнь Июль Авг.

Объем по видам подготовки в часах

Общая физическая

подготовка (ОФП) 10 8 10 10 8 8 10 8 9 - 7 8

96

Специальная

физическая

подготовка (СФП)

3 5 4 4 4 4 4 5 4 - 2 5

44

Хореографическая

подготовка 4 6 4 4 4 4 4 6 4 - 2 6

48

Техническая

(ледовая)

подготовка

8 8 8 8 8 8 8 8 8 - 6 8

86

Участие в

соревнованиях - - - х - - х х - - - -

Теоретическая - 1 - - - - - - - - - 1 2

Переводные

испытания - - - - - - - - х - - -

Контрольные

нормативы х - - - - - - х - - - -

Восстановительные

мероприятия - - - - х - - - - х - -

Всего часов

соревновательной

и тренировочной

нагрузки

276

Содержание программы

1.Вводное занятие.

10

- Знакомство с программой первого года обучения. Соблюдение техники

безопасности на занятиях в спортзале, на спортплощадке, на ледовой площадке и в

раздевалке.

- История развития фигурного катания на коньках и его место в системе

физического воспитания детей.

- Значение музыкального сопровождения в фигурном катании на коньках.

2.Общая физическая подготовка.

Теория

Техника безопасности при проведении занятий в спортзале и на стадионе при

выполнении различных упражнений. Техника выполнения и названия упражнений,

правила и названия подвижных игр.

Практика

Выполнение общеразвивающих упражнений - ОРУ:

- строевые упражнения, ходьба, бег;

- упражнения для головы и шеи;

- упражнения для плечевого пояса и рук;

- упражнения для туловища (наклоны вперед, назад, в сторону, в различных

вариантах);

- упражнения для ног ( колени, голеностоп );

- прыжки через скакалку на двух, одной ноге, с двойным прокрутом;

- переворот боком;

- переворот вперед через мост;

- стойка на руках;

- «мост» из и.п. стоя- встать в и.п.;

- полу шпагаты, шпагаты;

- «флажок»;

- игры со скакалкой;

- игры с мячом.

Обращается внимание на амплитуду и темп движений, достаточную сложность

упражнений, осанку. Необходимо научить детей выполнять комплекс упражнений в

заданном темпе, четко выполнять команды.

3. Специальная физическая подготовка.

Теория

Техника безопасности при проведении занятий в спортзале и при выполнении

различных элементов. Техника выполнения и названия упражнений.

Практика

Выполнение элементов:

- упражнения в равновесии на полу, гимнастической скамейке;

- «ласточка»;

- «кольцо»;

- приседания в «пистолетике»;

- упражнения для выработки навыков вращения на спиноре;

- упражнения с утяжелителями, с резиной;

- прыжки на месте в 1; 1.5 оборота влево толчком двумя ногами с приземлением

на одну ногу - туры;

11

- прыжки с продвижением на двух ногах лицом вперед, спиной вперед, с

поворотом в 0,5;1 оборот влево и вправо с приземлением на одну ногу;

- прыжки с продвижением на одной ноге лицом и спиной вперед с поворотом в

0,5; 1 оборот влево и вправо;

- ритбергер в 1 об.;

- сальхов в 1 об.;

- тулуп в 1 об.;

- аксель в 1,5 об.;

- ойлер;

- прыжок в шпагат;

- каскад «перекидной» - ритбергер.

4. Хореографическая подготовка.

Теория

Техника безопасности при проведении занятий в спортзале и при выполнении

различных упражнений. Техника выполнения и названия упражнений

Практика

Выполнение упражнений:

- позиции ног и рук;

- деми - плие (у опоры и на середине);

- гранд – плие (у опоры и на середине);

- релеве;

- батман (у опоры и на середине);

- «казачек»;

- вальсовый шаг.

5. Техническая подготовка.

Теория

Техника безопасности при выполнении основных элементов фигурного

катания на льду. Техника выполнения и названия упражнений.

Практика

Выполнение элементов

- повторение пройденного;

- дуги вперед и назад;

- скрестный шаг вперед и назад;

- «змейка» на одной ноге вперед;

- «цапелька» спиной вперед;

- «листики» спиной вперед;

- перебежка вперед и назад;

- тройки вперед наружу – назад внутрь;

- тройки вперед внутрь – назад наружу;

- вращение на двух ногах, с захода, на одной ноге «винт», в приседе «волчок»;

- «ласточка» вперед и назад;

- «пистолетик» вперед и назад;

- «перекидной» прыжок;

- скольжение в выпаде вперед и назад;

- скольжение в выпаде по спирали;

- комбинации из разученных элементов.

12

6. Контрольные испытания.

В спортзале проводятся в начале и в конце учебного года.

Теория

Техника безопасности при проведении контрольных испытаний в спортзале и

на ледовой площадке. Техника выполнения и названия упражнений

Практика

Выполнение упражнений в спортзале:

- челночный бег 5х6;

- прыжок в длину с места;

- прыжки через скакалку (кол-во раз );

- подъем туловища из и.п. лежа( кол-во раз );

- сгибание и разгибание рук в и.п. упор лежа;

-прыжок на месте толчком двумя ногами в 1,5 оборота с приземлением на одну

ногу;

- наклон вперед стоя на гимн. скамейке, касание лбом прямых ног, руки ниже

уровня скамейки;

- «мост» из и.п. стоя – встать в и.п.;

- переворот боком;

- шпагаты;

- «ласточка» (10 сек. на каждой ноге);

- «флажок» на выбор;

- приседания в «пистолетике» (кол-во раз на каждой ноге).

Выполнение элементов на ледовой площадке:

- скольжение по дугам вперед;

- скрестный шаг вперед;

- «змейка» на одной ноге вперед;

- «цапелька» назад;

- перебежка вперед;

- тройки вперед наружу – назад внутрь;

- тройки вперед внутрь –назад наружу;

- вращение на одной ноге «винт»;

- «циркуль» вперед и назад;

- «ласточка» вперед или назад;

- «пистолетик» вперед;

-«перекидной» прыжок;

- скольжение в выпаде вперед;

- скольжение в выпаде по спирали.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Целью воспитательной работы является формирование целостной

гармонически развитой личности юного спортсмена. В занятиях с юными

спортсменами следует уделять большое внимание воспитанию высоких моральных

качеств человека, таких как любовь к Родине, чувство интернационализма,

13

коллективизма, честности, дисциплинированности и трудолюбия. Вся

воспитательная работа осуществляется с учетом возраста занимающихся и плана

воспитательной работы учреждения.

Формирование нравственного сознания по преимуществу связано с методами

словесного воздействия на личность. Используемые тренером рассказ, беседа, диспут

раскрывают сущность норм морали, спортивной этики, труда, учения, здорового образа

жизни. При всем значении словесных методов следует учитывать, что наибольшие

возможности для усвоения основных нравственных категорий заложены в самой

учебно-тренировочной деятельности спортсмена. Важное место принадлежит

обретению нравственных привычек, которые формируются, прежде всего, на основе

потребности поступать при любых обстоятельствах так, а не иначе.

Формирование нравственных привычек требует ежедневного упражнения в их

применении. Необходима опора на положительный пример. Тренеру следует

соблюдать ко всем учащимся единые требования в различных условиях.

Итогом воспитательной работы является преобразование нравственных понятий

в жизненную позицию личности спортсмена, в нравственные убеждения.

Поощрять нужно не столько за конечный результат, к которому стремится

ученик на тренировочных занятиях или соревнованиях, сколько за усилия и

трудолюбие, которые были проявлены на пути к достижению этого результата.

Основным средством нравственного воспитания являются коллективные и

групповые взаимодействия в процессе тренировки и соревнований, формирующие

потребность в честном поведении, оказании помощи, контроля в решении задач,

поставленных тренером.

Одна из необходимых задач в процессе занятий в спортивной школе

состоит в том, чтобы юные фигуристы освоили нормы и правила поведения,

предусматриваемые спортивной этикой, которая является одним из факторов

формирования общественной морали. Нравственное сознание юных спортсменов

воспитывается тренером с помощью методов убеждения, которое должно быть

доказательным

Как известно, любое воспитание неэффективно без самовоспитания -

сознательной деятельности человека, направленной на устранение своих недостатков.

Тренер должен помочь ученику разобраться в себе, тактично указать на те

особенности его личности, которые могут воспрепятствовать достижению успехов в

занятиях спортом и вообще в жизни, и побудить его к самовоспитанию, а затем

постоянно направлять его на самостоятельную работу над собой.

Отдаленную перспективу спортивной подготовки необходимо связать в

сознании юных спортсменов с решением конкретных сегодняшних задач – овладеть

каким-то техническим элементом, выполнить конкретное тренировочное задание.

В условиях спортивной школы воспитательное воздействие тренера

координируется с самовоспитанием спортсменов, которое стимулируется и

поощряется. Причем воспитательное воздействие семьи, школы и спортивного

коллектива должны быть оптимально скоординированы по инициативе и под

руководством тренера. Здесь важна особая согласованность тренера и спортсменов в

определении задач, содержания, средств и методов спортивной деятельности в

сбалансированном выборе места спорта в жизни спортсменов и отношения к нему.

Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления

трудностей объективного и субъективного характера. Систематическая тренировка

и регулярные выступления в соревнованиях являются эффективными средствами

14

воспитания волевых качеств у юного спортсмена. В процессе тренировки

предусматривается разностороннее развитие таких волевых качеств, как

целеустремленность, дисциплинированность, активность и инициативность,

стойкость, решительность, настойчивость и упорство в достижении цели.

Основными средствами и методами воспитания целеустремленности

являются расширение и углубление теоретических знаний в фигурном катании на

коньках.

Весьма важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное

трудолюбие – способность юного спортсмена к преодолению специфических

трудностей, эти способности можно воспитать посредством систематического

выполнения тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками.

Интеллектуальное воспитание реализуется в приобретении специальных

знаний в области теории и методики тренировки, гигиены, аутотренинга,

медитации. Кроме этого надо воспитывать умение объективно оценивать и

анализировать приобретаемый опыт тренировки и выступлений в соревнованиях;

развивать познавательную активность, творческие проявления в спортивной и

трудовой деятельности.

Необходимым компонентом формирования личности юного фигуриста является

эстетическое воспитание. К задачам эстетического воспитания юных спортсменов

относятся:

- формирование эстетического отношения к окружающей действительности;

- развитие эстетических чувств, способностей и умение видеть прекрасное

и создавать его в процессе занятий фигурным катанием на коньках;

- воспитание эстетических качеств: аккуратности, красоты движений,

культуры поведения и общения;

- воспитание потребности делать прекрасное в спорте и жизни;

- развитие эстетического вкуса и идеала.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Психологическая подготовка юных спортсменов проходит в условиях учебно-

тренировочного занятия, соревнований, контрольных испытаний. Она предусматривает

в первую очередь воспитание волевых качеств, формирование личности спортсмена,

межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических

функций и психологических качеств.

Волевые качества совершенствуются в процессе преодоления трудностей

объективного и субъективного характера. Для того чтобы их преодолеть используются

необычные для юного спортсмена волевые напряжения.

Основными задачами психологической подготовки являются привитие

устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную

деятельность. Основные методы психологической подготовки одинаковы с методами

воспитательной работы: это беседы, убеждения, педагогические внушения, методы

моделирования соревновательных ситуаций. В тренировочных занятиях необходимо

создавать ситуации, которые предполагают преодоление трудностей (ситуация

преодоления волнения, неприятных ощущений, страха). Соблюдение постепенности и

осторожности является при этом необходимым условием. В этих ситуациях перед

юными спортсменами, как правило, не ставится задача по проявлению предельных

мобилизационных возможностей.

15

Так в подготовительной части занятия необходимо использовать упражнения

для развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств. В основной части

необходимо применять упражнения для совершенствования различных психических

функций и психологических качеств, эмоциональной устойчивости, способности к

самоконтролю. В заключительной части – совершенствуется способность к

саморегуляции и нервно-психологическому восстановлению.

Одним из важных компонентов психологической готовности фигуристов

различной квалификации к соревнованиям является самооценка и самоконтроль. Способность управлять своим психическим состоянием развивается в процессе

тренировочных занятий и соревнований и неразрывно связано с воспитанием личности спортсмена, отношений к коллективу и спортивной деятельности.

Для формирования способности преодолевать отрицательные эмоциональные состояния следует:

- воспитывать нравственные чувства, чувства ответственности перед коллективом; - уметь после неудачи отвлечь свое внимание от мыслей об окончательном

поражении; - максимально сосредоточить сознание на конкретных задачах деятельности; - воспитывать общий оптимистический взгляд на ход действий, закреплять

положительные эмоциональные переживания: приятные воспоминания с преодолением больших трудностей;

- оказывать помощь спортсмену в преодолении неудачи, в восстановлении уверенности в своих силах (дать отдых от активных действий, предоставить возможность совершить удачные действия);

- вырабатывать установку на самостоятельный анализ собственных действий, самостоятельное выявление причин неудач, отыскивать недостатки своих действий;

- научить спортсмена умению хорошо владеть собой, управлять своим поведением и эмоциональным состоянием при помощи слова;

- участвовать в большом количестве соревнований и занятий с элементом состязания, так как это вызывает большую устойчивость к воздействию временных неудач;

- тренеру тактично вести себя по отношению к спортсмену, совершившего неудачное действие, что в значительной мере снижает негативные проявления.

КОНТРОЛЬ

В процессе реализации программы предполагается использовать следующие

виды контроля: педагогический и врачебный.

Педагогический контроль Педагогический контроль предполагает проведение диагностики деятельности

занимающихся в учебно-тренировочном процессе с учетом уровня их

подготовленности и возраста. В процессе первичной диагностики определяется степень

спортивной пригодности и одаренности к занятиям фигурным катанием на коньках.

Так при отборе фигуристов на этап начальной подготовки следует руководствоваться

рекомендациями по оценке антропометрических данных, подвижности в суставах,

состоянию различных систем детского организма, которые приведены в приложение.

Контроль в подготовительный и переходный периоды ведѐтся в процессе учебно-

16

тренировочных занятий и используются различные методики по оценки текущего

состояния спортсменов.

В тренировочном процессе контроль осуществляется по разделам:

1. Отношение занимающихся к тренировкам;

2. Используемые средства тренировки;

3. Эффективность средств тренировки.

Физическая, специальная, техническая подготовка оцениваются с помощью

метода тестирования. Оценка тактической подготовки осуществляется по

эффективности выступлений спортсменов на соревнованиях. Психологическая

подготовка - через мотивацию, через эмоциональное состояние перед стартами,

используя для этого метод наблюдения за обучающимися. Уровень теоретическая

подготовленности оценивается по результатам бесед с занимающимися по основным

темам содержания теоретической подготовки на данном этапе.

Педагогический контроль в соревновательный период:

1. Отношение занимающихся к соревнованиям (дисциплина, активность до, во время

и после соревнований);

2. Переносимость соревновательных нагрузок (внешние признаки, жалобы,

раздражительность).

3. Выполнение установки тренера (выполнение всех элементов программы).

4. Технические показатели.

Преимущественная направленность тренировочных нагрузок оценивается по ЧСС.

Основным методом контроля является тестирование обучающихся.

Врачебный контроль

К занятиям фигурным катанием на коньках допускаются дети, не имеющие

серьезных отклонений в состоянии здоровья. Справка от врача-педиатра обязательна,

предоставляется ежегодно.

ОБОРУДОВАНИЕ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ,

НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

N

п/п

Наименование оборудования и спортивного

инвентаря

Единица

измерения

Количество

изделий

1. Автомашина поливомоечная и/или ледоуборочная

машина (машина для заливки льда) штук 2

2. Кегли для разметки площадки штук 40

3. Станок для заточки коньков для фигурного

катания штук 4

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь

4. Гантели массивные от 0,5 кг до 5 кг комплект 5

5. Гантели переменной массы от 3 до 12 кг пар 3

6. Гири спортивные 16, 24, 32 кг комплект 2

7. Зеркало штук 2

8. Инвентарь для заливки и уборки льда комплект 2

9. Козел гимнастический штук 1

10. Конь гимнастический штук 3

11. Магнитофон (CD проигрыватель) переносной штук 1

12. Мат гимнастический штук 20

13. Мяч набивной (медицинбол) от 1 до 5 кг комплект 3

14. Перекладина гимнастическая штук 1

17

15. Скакалка гимнастическая штук 20

16. Скамейка гимнастическая штук 5

17. Станок хореографический комплект 2

18. Стенка гимнастическая штук 6

19. Стойки для приседания со штангой пар 1

20. Штанга тяжелоатлетическая комплект 1

Литература, используемая при составлении программы

1. Агапова В.В. Физкультурно-спортивная образовательная программа по

фигурному катанию на коньках на этапе начальной

подготовки/Обл.метод.совет по физической культуре и спорту Всеволжского

р-на, 2003.

2. Агапова В.В. Физкультурно-спортивная образовательная программа по

фигурному катанию на коньках на учебно-тренировочном

этапе/Обл.метод.совет по физической культуре и спорту Всеволжского р-на,

2004.

3. Великая Е.А. Этапный педагогический контроль физической

подготовленности фигуристов-дошкольников: Метод.рекомендации. –

Челябинск, 1989.

4. Ирошникова Н.И., Жгун Е.В. Структура недельного микроцикла на этапе

УТГ: сборник научно-методических статей. – М.: РГАФК, 1995.

5. Коган А.И. Оценка перспективности юных фигуристов в период начальной

специализации. – Омск, 1984.

6. Корешев И.А. Структура тренировочных нагрузок предсоревновательного

этапа квалифицированных фигуристов-танцоров.

7. Король С.В., Фадеева Н.А. Программа для спортивно-оздоровительных групп

по фигурному катанию на коньках. – Пермь, 2000.

8. Лосева И.И. Применение игрового метода тренировки в подготовке юных

фигуристов // Вопросы теории и практики физкультуры и спорта. – Минск,

1986.

9. Мишин А.Н. Прыжки в фигурном катании. – М.: ФиС, 1976.

10. Разрядные классификационные требования по фигурному катанию на

коньках.

11. Санная М.В. Самооценка и саморегуляция деятельности фигуриста как

факторы эффективности и надежности спортивного результата. – М., 1983.

12. Тихомиров А.К. Методика оценки физической и спортивно-технической

подготовленности фигуристов.: Метод. Рекомендации. – М., 1983.

13. Фигурное катание на коньках: Примерная программа для системы

дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ,

специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.:

Советский спорт, 2006.

18

Приложение 1

к дополнительной общеобразовательной

(общеразвивающей) программе

по фигурному катанию на коньках

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Контрольные упражнения Баллы Юноши Девушки

1 год 1 год

Общая физическая подготовка

Бег 30 метров (сек.) 5 7,2 7,4

4 7,4 7,6

3 7,8 7,8

2 8,0 8,0

1 9,0 8,1

Набрать не менее 3 баллов

Челночный бег 3х10 (сек.) 5 9,6 9,8

4 9,8 9,9

3 9,9 10,0

2 10,0 10,1

1 10,1 10,2


Прыжки в длину с места (см.) 5 100 100

4 98 99

3 97 98

2 96 97

1 95 96


Прыжок вверх с места (см.) 5 24 22

4 23 21

3 22 20

2 21 19

1 20 18


Подъем туловища

(количество раз в мин.)

5 12 11

4 11 10

3 10 9

2 9 8

1 8 7


Отжимания


5 11 7

4 10 6

3 9 5

2 8 4

1 7 3


Набрать не менее 18 баллов по всем видам упражнений

19


1 год 1 год

Специальная физическая подготовка

Прыжки на скакалке на 2 ногах


5 60-56 60-56

4 55-51 55-51

3 50-47 50-47

2 45-41 45-41

1 40 40


Прыжки на скакалке на 1 ноге


5 30/30 30/30

4 29/29 29/29

3 28/28 28/28

2 27/27 27/27

1 26/26 26/26


Выкрут с палкой (в см.) 5 35 и меньше 35 и меньше

4 36-45 36-45

3 46-55 46-55

2 56-65 56-65

1 66 и больше 66 и больше


Набрать не менее 9 баллов по всем видам упражнений

Акробатическая связка

Кувырок вперѐд, назад,

стойка на руках, мост,

шпагаты.

5 Связка выполнена слитно с

хорошей группировкой, четкое

исполнение отдельных

элементов, мост из стойки на

ногах с подъемом, полные

шпагаты.

Связка выполнена слитно с

хорошей группировкой, четкое

исполнение отдельных

элементов, мост из стойки на

ногах с подъемом, полные

шпагаты.

4 Средний темп исполнения,

хороший мост с подъемом,

2 полных шпагата.

Средний темп исполнения,

хороший мост с подъемом,

2 полных шпагата.

3 Медленный темп, мост без

подъема, один полный шпагат.

Медленный темп, мост без

подъема, один полный шпагат.

2 Медленный темп, мост с пола,

один полный шпагат.

Медленный темп, мост с пола,

один полный шпагат.

1 Элементы в связке обозначены Элементы в связке обозначены



1 год 1 год

Технико-тактическое мастерство

Ледовая подготовка

Скольжение перебежкой: по

восьмерке вперед, назад

4 Толчки ребром без зубцов,

резвое скольжение, хорошая

осанка.

Толчки ребром без зубцов,

резвое скольжение, хорошая

осанка.

3 Неуверенность. Отталкивание

зубцом, резвое скольжение,

хорошая осанка.

Неуверенность. Отталкивание

зубцом, резвое скольжение,

хорошая осанка.

2 Значительные погрешности в

технике толчка, нарушение

осанки, тихий ход.

Значительные погрешности в

технике толчка, нарушение

осанки, тихий ход.


20

Спирали: Ласточка,

пистолетик в связке вперед

назад наружу или внутрь по

кругу

4 Резвый разбег, красивая

ласточка, глубокий присед в

пистолетике, скольжение в

позах не менее 10 секунд.

Четкий переход с хода назад на

ход вперед. Ребренность.

Выход из положения

пистолетик на одной ноге.

Резвый разбег, красивая

ласточка, глубокий присед в

пистолетике, скольжение в

позах не менее 10 секунд.

Четкий переход с хода назад на

ход вперед. Ребренность.

Выход из положения

пистолетик на одной ноге.

3 Резвый разбег, уверенное

начало и исполнение

элементов, но потеря хода.

Резвый разбег, уверенное

начало и исполнение

элементов, но потеря хода.

2 Неуверенный разбег,

неуверенное исполнение,

падение.

Неуверенный разбег,

неуверенное исполнение,

падение.


Прыжки в 1 оборот:

Перекидной, Сальхов,

Тулуп в 1 оборот,

Каскад или связка из них

4 Хорошая скорость, высота,

легкость отрыва, длинный

пролет, выезд с набором

скорости.

Хорошая скорость, высота,

легкость отрыва, длинный

пролет, выезд с набором

скорости.

3 Скорость, легкость отрыва,

средняя высота, короткий

выезд.

Скорость, легкость отрыва,

средняя высота, короткий

выезд.

2 Малая скорость, низкий

прыжок,

На выезде: падение, две ноги,

недокрут

Малая скорость, низкий

прыжок,

На выезде: падение, две ноги,

недокрут


Вращения: на одной ноге 4 8 об 8 об

3 5 об 5 об

2 3 об 3 об


Всего по ледовой подготовке набрать не менее 21 балла

По всем видам подготовки набрать не менее 54 баллов. По хореографической

подготовке получить зачет. Выполнить норматив разряда «Юный Фигурист».

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ...

Documents

Transcript of ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ...