Power Profile Test

Het meten van het trainingseffect

Joep van Kesteren, MSc.

Bewegingswetenschapper

SportMáx, Máxima Medisch Centrum

Wat wil je meten?

Wat moet een wielrenner kunnen?

- lang rijden

- achtervolgen

- demarreren

- sprinten

- klimmen

- tijdrijden

- ….

Kunnen we dit meten?

Het meten van trainingseffect

Hoe kun je dat zo goed mogelijk meten?

- Gecontroleerde omstandigheden

- Reproduceerbaar

- Op eigen fiets

- Concreet cijfer op prestatie plakken

- Op basis van Vermogen (W)

- Moet zoveel mogelijk belangrijke wielerelementen

bevatten

Het meten van trainingseffect

4 intervallen:

- 5 sec sprint (korte explosieve sprint)

- 30 sec sprint (lange sprint)

- 3 min tijdrit (korte klim, demarreren)

- 15 min tijdrit (klim, tijdrit)

Power Profile Test

Mean max. power output (W/kg)

20,17

12,63

5,403,93

02468

10121416182022

5s 30s 3min 15min

12-11-2010

Power profile

- Profiel van het maximale vermogen dat een renner

gemiddeld kan leveren over verschillende tijdsintervallen

-Sterktes en zwaktes in kaart brengen

-Training aansturen

-Evaluatie van trainingseffect

Power Profile Test

Power Profile Test

Mean max. power output (W/kg)

0123456789

101112131415161718192021

0 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

Tijdsduur interval (s)

Voorbeeld…

Power Profile Test

Mean max. power output (W/kg)

0123456789

10111213141516171819202122

0 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

Tijdsduur interval (s)

12-11-2010

Uw Power Profile

Ongetraind

Toerf./recr.

B-amateur

A-amateur

Elite

Nat. Profs

Int. Profs

World Class

5s 30s 3min 15min

Mean max. power output (W/kg)

20,17

12,63

5,403,93

02468

10121416182022

5s 30s 3min 15min

12-11-2010

Welk type renner ben ik??

All-rounder

Power Profile Test

Ongetraind

Toerf./recr.

B-amateur

A-amateur

Elite

Nat. Prof.

Int. Prof.

World Class

5s 30s 3min 15min

Sprinter

Power Profile Test

Ongetraind

Toerf./recr.

B-amateur

A-amateur

Elite

Nat. Prof.

Int. Prof.

World Class

5s 30s 3min 15min

Tijdrijder/klimmer

Power Profile Test

Ongetraind

Toerf./recr.

B-amateur

A-amateur

Elite

Nat. Prof.

Int. Prof.

World Class

5s 30s 3min 15min

Trainingseffect meten

Mean max. power output (W/kg)

0

2

4

6

8

10

12

14

16

0 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

Tijdsduur interval (s)

24-09-2010

23-10-2010

Mean max. power output (W/kg)

14,24

9,36

4,633,54

14,81

10,06

4,363,52

0123456789

10111213141516

5s 30s 3min 15min

24-09-2010

23-10-2010

Ongetraind

Redelijk

Gemiddeld

Goed

Zeer goed

Excellent

Exceptional

World Class

5s 30s 3min 15min1e meting

2e meting

Trainingszones in hartfrequentie en vermogen

Power Profile Test

Wat kun je er dan mee?

- Dan weet je wat je sterke/zwakke punten zijn

- Verbetering/achteruit heel strak in de gaten houden

- Heb ik na een trainingsperiode ook effect?

- En hoe groot is dat effect en waar is dat opgetreden?

- Concrete cijfers

- Vergelijken met anderen!

Power Profile Test

Meer informatie: www.sportmax.mmc.nl

Bedankt voor uw aandacht!

Vragen?

Power Profile Test