Power Profile Test · 2013. 6. 26. · Power Profile Test Het meten van het trainingseffect Joep...
Transcript of Power Profile Test · 2013. 6. 26. · Power Profile Test Het meten van het trainingseffect Joep...
Power Profile Test
Het meten van het trainingseffect
Joep van Kesteren, MSc.
Bewegingswetenschapper
SportMáx, Máxima Medisch Centrum
Wat wil je meten?
Wat moet een wielrenner kunnen?
- lang rijden
- achtervolgen
- demarreren
- sprinten
- klimmen
- tijdrijden
- ….
Kunnen we dit meten?
Het meten van trainingseffect
Hoe kun je dat zo goed mogelijk meten?
- Gecontroleerde omstandigheden
- Reproduceerbaar
- Op eigen fiets
- Concreet cijfer op prestatie plakken
- Op basis van Vermogen (W)
- Moet zoveel mogelijk belangrijke wielerelementen
bevatten
Het meten van trainingseffect
4 intervallen:
- 5 sec sprint (korte explosieve sprint)
- 30 sec sprint (lange sprint)
- 3 min tijdrit (korte klim, demarreren)
- 15 min tijdrit (klim, tijdrit)
Power Profile Test
Mean max. power output (W/kg)
20,17
12,63
5,403,93
02468
10121416182022
5s 30s 3min 15min
12-11-2010
Power profile
- Profiel van het maximale vermogen dat een renner
gemiddeld kan leveren over verschillende tijdsintervallen
-Sterktes en zwaktes in kaart brengen
-Training aansturen
-Evaluatie van trainingseffect
Power Profile Test
Power Profile Test
Mean max. power output (W/kg)
0123456789
101112131415161718192021
0 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
Tijdsduur interval (s)
Voorbeeld…
Power Profile Test
Mean max. power output (W/kg)
0123456789
10111213141516171819202122
0 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
Tijdsduur interval (s)
12-11-2010
Uw Power Profile
Ongetraind
Toerf./recr.
B-amateur
A-amateur
Elite
Nat. Profs
Int. Profs
World Class
5s 30s 3min 15min
Mean max. power output (W/kg)
20,17
12,63
5,403,93
02468
10121416182022
5s 30s 3min 15min
12-11-2010
Welk type renner ben ik??
All-rounder
Power Profile Test
Ongetraind
Toerf./recr.
B-amateur
A-amateur
Elite
Nat. Prof.
Int. Prof.
World Class
5s 30s 3min 15min
Sprinter
Power Profile Test
Ongetraind
Toerf./recr.
B-amateur
A-amateur
Elite
Nat. Prof.
Int. Prof.
World Class
5s 30s 3min 15min
Tijdrijder/klimmer
Power Profile Test
Ongetraind
Toerf./recr.
B-amateur
A-amateur
Elite
Nat. Prof.
Int. Prof.
World Class
5s 30s 3min 15min
Trainingseffect meten
Mean max. power output (W/kg)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
0 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
Tijdsduur interval (s)
24-09-2010
23-10-2010
Mean max. power output (W/kg)
14,24
9,36
4,633,54
14,81
10,06
4,363,52
0123456789
10111213141516
5s 30s 3min 15min
24-09-2010
23-10-2010
Ongetraind
Redelijk
Gemiddeld
Goed
Zeer goed
Excellent
Exceptional
World Class
5s 30s 3min 15min1e meting
2e meting
Trainingszones in hartfrequentie en vermogen
Power Profile Test
Wat kun je er dan mee?
- Dan weet je wat je sterke/zwakke punten zijn
- Verbetering/achteruit heel strak in de gaten houden
- Heb ik na een trainingsperiode ook effect?
- En hoe groot is dat effect en waar is dat opgetreden?
- Concrete cijfers
- Vergelijken met anderen!
Power Profile Test
Meer informatie: www.sportmax.mmc.nl
Bedankt voor uw aandacht!
Vragen?
Power Profile Test