Hartcoherentie en stressreductie

De weg naar balans, energie en prestaties

Wil jij stress verminderen, je beter voelen, sneller je doel

bereiken en meer balans ervaren?

Dat kan door het beïnvloeden van je hartcoherentie

• Opgericht in 1991 als non-profit research center in USA

• HeartMath programma’s zijn op 5 continenten

geïmplementeerd

• Gelicenseerde trainers

HearthMath

• Meer dan 15 jaar wetenschappelijk onderzoek

• Gevalideerde succesvolle casestudies

• Praktische technieken met direct meetbaar stressverlagend

effect

• Bekroonde biofeedback technology voor zelfsturing

Wat maakt HeartMath uniek

• Het is algemeen bekend dat stress mentale processen zoals geheugen, concentratie, oordelen en

het nemen van besluiten verstoortSociety for Neuroscience, 2008: L. Jones

• Werkplekstress is even slecht voor je hart als roken en een

hoog cholesterolJAMA 2007; 298:1652-1660.

Corine Aboa-Éboulé, MD.et.al

• 58% van de beroepsbevolking werkt in een te hoog tempo

• 12-25% van de werkenden: vermoeid tot zeer vermoeid

• 10% in behandeling vanwege overspannenheid

• 10% burn-out klachten

• Maar liefst 90% van alle ziekten heeft een relatie met stress!Bronnen: NEA, CBS, Am.Stress Institute

Feiten en cijfers

Een lichamelijke reactie op een ‘onzichtbare tijger’

Files ……

Werkdruk ……

Relatiekwesties: partner, buren, collega’s ……

E-mails ……

Kinderen……

Crisis……

Het weer……

Onze dagelijkse stress

• Cognitieve veranderingen

• Emotionele veranderingen

• Fysiologische veranderingen

• Gedragsveranderingen

→ Veranderingen in de gezondheidstoestand

Stress leidt tot ….

Bewustwording van:

•Stressbronnen

•Effect van stress op lichaam, emoties, cognities en gedrag

•Manieren om inadequate automatische patronen te doorbreken en

vervangen door adequatere reactiepatronen

•Zelfsturend vermogen

Hartcoherentietraining (1)

Zelfregulatie van:

•Stressniveau:

– lichamelijke reacties

– emotionele patronen

– cognitieve patronen

– gedrag

→Verbetering algehele niveau van welbevinden en gezondheid, reduceren

van stress

Hartcoherentietraining (2)

• Minder stress, meer innerlijke rust

– Meer voldoening en welbevinden

– Minder bezorgdheid en angst

– Verbetering van de balans werk – privé

• Meer helderheid van geest

– Gemakkelijker prioriteiten kunnen stellen

– Het malen in het hoofd tot stilstand kunnen brengen

– Beter strategisch kunnen denken

– Beter kunnen concentreren

– Verhoogde creativiteit van geest

Hartcoherentie- wat bereik je

• Meer energie en vitaliteit

– Meer kunnen doen in minder tijd

• Emotioneel meer evenwicht

– Meer waardering voor anderen en/of voor het werk

– Meer zelfvertrouwen

– Minder aan buien onderhevig

• Betere gezondheid

– Afname klachten als moeheid, hoofdpijn

Hartcoherentie- wat bereik je

• Intake

• Sessies aan de computer met specifieke software

• Specifieke oefeningen om coherentie te bereiken

• Coaching

• Huiswerk

• Voortgangsregistratie

• 6 – 8 sessies van ca. 1 uur

Hartcoherentie – hoe werkt het