6 Overload in krachttraining

6.1 Overload6.1.1 Definitie vanuit fysiologisch perspectief6.1.2 Definitie vanuit coördinatief perspectief 6.1.3 Overload en centraal-perifeer model6.1.4 Strategieën voor de relatie specificiteit-overload

6.2 Krachtproductie in de doelbeweging en overload in krachttraining6.2.1 Overload in krachttraining van kuitspieren6.2.2 Overload in krachttraining van buikspieren6.2.3 Overload in krachttraining van spieren rond de schouder6.2.4 Brandende spieren en oneigenlijke belasting van spieren

6.3 Wetten van Newton of de wetten van motorisch leren?

6.4 Wet van variabiliteit als richtlijn6.4.1 De constraints led approach6.4.2 Variabiliteit in omgevingsfactoren6.4.3 Variabiliteit in de taak6.4.4 Variabiliteit in het organisme6.4.5 Variatie bij jeugdige en beginnende sporters

Overload

Overload: een prikkel die een grotere belasting met zich mee brengt dan de momentane belastbaarheid

1-factor model: supercompensatie 2-factor model

Het centraal perifeer model

Het centraal perifeer model

gemiddelde specificiteitgemiddelde overload

hoge specificiteitlage overload

lage specificiteithoge overload(krachttraining)

veilige zones voor beginnende trainers?

Het centraal perifeer model

De zone waar grote specificiteit aan grote overload gekoppeld lijkt te kunnen worden. Bij nader inzien is dat maar schijn.

overload in krachttraining?

specificiteit in krachttraining?

Branderig gevoel duidt op verkeerd spiergebruik .

Tabel voor de te gebruiken weerstanden bij diverse oefeningen.

De constraints led approach

succesvolle uitvoering mogelijk succesvolle uitvoering onmogelijk

De constraints led approach

mogelijkheden tot variatievariatie in omgevingvariatie in taakvariatie in organisme

mogelijkheden tot variatievariatie in omgevingvariatie in taakvariatie in organisme

mogelijkheden tot variatie: variatie in organisme

mogelijkheden tot variatie: variatie in organisme

mogelijkheden tot variatie: variatie in organisme

Er is te veel alpha activiteit, omdat de te leveren kracht te hoog is ingeschat. De contractie kan niet gecorrigeerd worden.

Er is veel te weinig alpha activiteit, omdat de te leveren kracht veel te laag is ingeschat. Via de gammalus wordt extra kracht toegevoegd. De correctie is echter niet voldoende, waardoor het uiteindelijke krachtniveau te laag blijft.

Er is te iets weinig alpha activiteit, omdat de te leveren kracht iets te laag is ingeschat. Via de gammalus wordt extra kracht toegevoegd, waardoor er uiteindelijk voldoende kracht wordt geleverd.

Voorslaan waar de knie en heupstrekking goed op elkaar zijn afgestemd. Spierenen werken niet in hun maximum, maar in een goed afgestemde samenwerking met vaak submaximale krachtproductie.