Rugby Academy Midden-Oost
Utrecht 26 nov. 2012
Doelen stellen waarom en waarmee?
Doelen stellen:
• Waar werken wij met ons allen naar toe?
Stelling: wij willen, binnen de Rugby Academy Midden-Oost, een proces doorlopen naar maximale ontplooiing, zodat de spelers een optimale ontwikkeling doormaken op fysiek, rugbytechnisch en wedstrijd-niveau. Dit gedurende hun verblijf op het Comenius college.
OPZET.
• Welke middelen staan ons sportmedisch tot onze beschikking?
Screening individuele test en/of groepstest specifieke individuele training groepstraining testen specifieke individuele
training groepstraining enz.Ter verduidelijking:
Screening en analyse:
• Functional Movement Screening• Dartfish• Myotest• Smartcoach• Proconditioning• UHV bijv Intermittend Recovery Test• Electronische tijdwaarneming
Diepe squatHordestapInlijn-lunge
SchouderbewegelijkheidOpdruk-test
Hamstringlengte-testRotatoire stabiliteit (in kruiphouding)
• Funct. Movement Screen:• Bestaat uit 7 testen, drie punten per test
maximaal. Een topspoter behaald 21 punten.• Dartfish: programma voor videoanalyse,• Myotest: metingen voor explosieve kracht,• Smartcoach: metingen welk gewicht werkt
optimaal.• Proconditioning: software voor
trainingsschemas,
• Testen voor uithoudingsvermogen: bijvoorbeeld de shuttlerun of de intermittend recoverytest,
• Electronische tijdwaarneming: voor sprint- en agilitytijdmetingen.
Een juiste houding is de basis:Wel of niet correct!
Waar krijgen we mee te maken?
• Een juiste balans tussen belasting en belastbaarheid.
• Ter verduidelijking: bij rugby ontwikkelen spelers zich o.a. naar een hoog niveau van:
Power = kracht x snelheid
Sprinttechniek
Kracht: kan niet zonder stabiliteit
Stabiliteit: kan niet zonder flexibiliteit
RAMO-doelen:Specifiek
Meetbaar Acceptabel
Reëel Tijdgebonden
Maximale ontplooiing?!
Dank voor uw aandacht.• Heeft u nog vragen?
• Bovenmaat Fitness: helping you from posture to performance
Top Related