Kyokushin Karate
Handleiding voor het trainen van het Kyokushin Karate
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Datum: 02-02-2013
Blz. nr. 2
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Inhoudsopgave
1. Woordenlijst ................................................................................................... 3
A. Tellen in het Japans ...................................................................................... 3
B. Algemene Begrippen ..................................................................................... 3
C. Richtingen en bewegingen ............................................................................. 3
D. Commando’s ................................................................................................ 4
E. Begrippen uit kumite .................................................................................... 4
2. Correcte manier van dragen van Gi en Obi ......................................................... 5
3. Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo ..................................... 6
4. Procedure Seiza .............................................................................................. 7
5. Tachikata ....................................................................................................... 7
6. Tsuki, Uchi en Ate ........................................................................................... 9
A. Handvormen ...............................................................................................10
B. Tsuki .........................................................................................................11
C. Uchi ...........................................................................................................15
D. Ate ............................................................................................................16
7. Uke ..............................................................................................................17
8. Geri ..............................................................................................................20
A. Voetvormen ................................................................................................20
B. Keage ........................................................................................................22
9. Ido ...............................................................................................................23
10. Stamina .....................................................................................................25
11. Kata ..........................................................................................................27
Blz. nr. 3
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
1. Woordenlijst
A. Tellen in het Japans
Ichi = Eén Roku = Zes
Ni = Twee Shichi = Zeven
San = Drie Hachi = Acht
Shi = Vier Ku = Negen
Go = Vijf Ju = Tien
B. Algemene Begrippen
Budo = de weg van de krijger
Dachi = stand
Kyu = graad, gekleurde band
Dan = graad, zwarte band
Dojo = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt
Gi = karatekleding
Obi = band
Jiyu = vrij
Kamae = gevechtshouding, voorbereidende houding
Kara = leeg
Karate = lege hand
Kiai = krijgsschreeuw
Sempai = oudere leerling, hogere band
Sensei = leraar, meester
Shihan/Hanshi = grootmeester
Tameshiwari = breektest
Ido-geiko = kihon in beweging
Stamina = kracht en conditie oefening
C. Richtingen en bewegingen
Chudan = midden (hals tot band) Ushiro = achterwaarts
Gedan = laag (band tot voet) Uchi = van binnen
Jodan = boven (hals en hoofd) Soto = van buiten
Hidari = links Ura = omgedraaid
Migi = rechts Age = opwaarts
Mawashi = cirkelvormig Oroshi = neerwaarts
Mae = voorwaarts Ago = kin
Yoko = zijwaarts
Blz. nr. 4
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
D. Commando’s
Hajime = begin Seiza = knie zit
Yame = stop Uso = begrepen, Budo-groet
BBudorgroetBudogroet Mokuso = ogen dicht Mawate = omdraaien
Mokuso yame = ogen open Yoi = klaarstaan, opgelet
Sensei ni rei = groet de leraar Kamaete = houding aannemen
Shomen ni rei = groet naar voren
E. Begrippen uit kumite
Jiyu ippon kumite = vrij éénstaps gevecht
Jiyu kumite = vrij gevecht
Kihon ippon kumite = basis éénstaps gevecht
Randori = oefenen van het vrij gevecht (sparren)
Sanbon kumite = driestaps gevecht
Tori = aanvaller
Uke = verdediger
Blz. nr. 5
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
2. Correcte manier van dragen van Gi en Obi
Gi = karatepak Obi = band
Blz. nr. 6
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
3. Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo
Dojo = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt
Heisoku Dachi
Fudo Dachi
Blz. nr. 7
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
4. Procedure Seiza
Seiza = kniezit
5. Tachikata
Tachikata = standen
Fudo dachi = stabiele stand, alerte stand
Heiko dachi = paralelle stand
Heisoku dachi = gesloten stand
Kake ashi dachi = gehaakte stand
Kiba dachi = paardrij stand
Kokutsu dachi = achterwaarts leunende stand
Kumite dachi = gevechtshouding
Moro achi dachi = dubbele-voet stand
Musubi dachi = tenen open stand
Neko ashi dachi = katstand
Sanchin dachi = zandloper stand
Shiko dachi = sumo stand
Blz. nr. 8
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Uchi hachiji dachi = duivenpoten stand
Tsuru ashi dashi = kraanvogelstand
Yoi dachi = alerte stand
Zenkutsu dachi = voorwaarts leunende stand
Fudo Dachi
Heiko Dachi
Voeten schouderbreedte Voeten recht naar voren en
schouderbreedte
Heisoku Dachi
Kokutsu Dachi
Voeten gesloten Hidari kokutsu dachi =
kokutsu dachi met het linkse been voor
Blz. nr. 9
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Musubi Dachi
Sanchin Dachi
Voeten in een V-vorm
Migi sanchin dachi = sanchin dachi met het
rechtse been voor
Yoi Dachi
Zenkutsu Dachi
Qua stand vergelijkbaar met Fudo
Dachi, Yoi Dachi is klaar staan voor
actie
Hidari zenkutsu dachi = zenkutsu dachi met het
linkse been voor
6. Tsuki, Uchi en Ate
Tsuki = stoot
Uchi = slag
Blz. nr. 10
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Gyaku tsuki = tegengesteld stoten
Oi tsuki = mee stoten
Morote tsuki = dubbele stoot
Sanbon tsuki = drievoudige stoot
Chudan = midden (hals tot
band) Jodan = boven (hals en
hoofd) Gedan = laag (band tot voet)
Ate = elleboog slag
Ago = kin
Shita = lage hoek
Tate = staand
A. Handvormen
Seiken =
rechte vuist, twee voorste knokkels
Uraken =
omgekeerde vuist
Tettsui =
hamervuist
Shuto =
zijkant hand pinkzijde (meshand)
Blz. nr. 11
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
B. Tsuki
Seiken Oi Tsuki
Stoottechniek met dezelfde kant als het voorste
been.
Seiken Gyaku Tsuki
Stoottechniek met tegenover gestelde kant als
het voorste been.
Blz. nr. 12
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Morote tsuki jodan
Actie
Reactie
Morote tsuki gedan
Actie
Reactie
Blz. nr. 13
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Seiken tsuki chudan
Actie
Reactie
Raken met de twee voorste knokkels
van de vuist
hoge reactie onder de
oksel
Seiken tsuki jodan
Seiken tsuki gedan
Blz. nr. 14
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Seiken shita tsuki
Seiken tate tsuki jodan
Seiken tate tsuki chudan
Blz. nr. 17
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
7. Uke
Uke = wering Morote
uke
= twee-armige wering
Jodan uke = hoge
wwwweringwering
Soto uke = wering van buiten naar binnen
Gedan
barai
= lage wering Uchi uke = wering van binnen naar buiten
Seiken Jodan Uke
Opzetten
Actie
Seiken Gedan Barai
Opzetten
Actie
Blz. nr. 18
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Shuto Gedan Barai
Opzetten
Actie
Seiken chudan uchi uke
Opzetten
Actie
Blz. nr. 19
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Shuto chudan uchi uke
Opzetten
Actie
Seiken jodan uke
Opzetten
Actie
Blz. nr. 20
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
8. Geri
Geri = schop of trap Chudan = midden (hals tot band)
Hiza geri = knietrap Jodan = boven (hals en hoofd)
Gin geri = trap naar het kruis Gedan = laag (band tot voet)
Mae geri = voorwaartse trap
A. Voetvormen
Chusoku
Bal van de voet
Haisoku
Wreef
Kagato
Hiel
Sokuto
Zijkant van de
voet
Hiza geri
Tenen wijzen naar beneden
Blz. nr. 21
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Gin geri
Opzetten
Aktie
Tenen wijzen naar beneden
Raken met de wreef van de voet
Mae geri chudan
Opzetten
Actie
Opgetrokken tenen voet
Raken met de bal van de
Blz. nr. 22
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
Mae geri jodan
Opzetten
Actie
Opgetrokken tenen voet
Raken met de bal van de voet
B. Keage
Keage = beenzwaai (let.: voet omhoog)
Mae keage = voorwaartse beenzwaai
Yoko keage = zijwaartse beenzwaai
Uchi keage = voorwaartse beenzwaai van binnen naar buiten
Soto keage = voorwaartse beenzwaai van buiten naar binnen
Mae keage
Yoko keage
Met gestrekt been
Blz. nr. 25
Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit
10. Stamina
Stamina = kracht en conditie oefening
Push-ups of opdrukken
Boven de 16 jaar, op de voorste 2 knokkels, anders op
de platte hand
Damens hebben de knieën aan de grond, maar wel met
gestrekt lichaam
Sit ups of buikspieroefeningen
Top Related