Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

1

Zelf ontdekkend leren blijkt zeer effectief!  ‘Probeer – op je eigen manier – over de kast te komen. Eerst veilig en daarna sneller, mooier of anders’ is  een andere benadering dan ‘maak een hurksprong over de kast’.  De nieuwste theorieën op het gebied van motorisch leren geven aan dat kinderen het meeste leren als zij  op eigen initiatief bewegen in een rijke leeromgeving.    Klik hier voor een uiteenzetting over de achtergrond van deze nieuwe theorieën.     

Dit document bestaat uit twee delen 

1. Een (introductie) les Parkour of freerunning in de les bewegingsonderwijs 

Samengesteld door de schrijvers van de meest gebruikt methode bewegingsonderwijs in Nederland:  ‘Basislessen Bewegingsonderwijs’. De lessen zijn medeontwikkeld door Philip van Ees. Philip is al bijna een decennia bezig om de sport Freerunning te verspreiden door Nederland. Met zijn bedrijf Progression is hij bezig om Freerunning uit te zetten als een erkende sport waar iedereen aan kan deelnemen." 

 Klik voor: Meer informatie over de methode Artikelen Voorbeeldlessen Filmbeelden    

2. Informatie over Parkour of freerunning op het schoolplein.   Samengesteld door de firma Yalp. Parkour daagt jongeren uit om op vernieuwende wijze te bewegen en is een prima aanvulling op de gymlessen. Laat u inspireren door de twee scholen die al vol enthousiasme bezig zijn met Parkour.  

Klik voor: Parkour op het schoolplein Meer informatie over Parkour Yalp: voor de inrichting van uw schoolplein 

  

Ook erg leuk voor minder vaardige kinderen! 

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

2

Parkour of freerunning?    Het verschil tussen Parkour en freerunning zit volgens veel aanhangers in de stijl. Bij freerunning zou het de  bedoeling zijn om zo sierlijk mogelijk van punt A naar B te gaan, terwijl het bij Parkour gaat om de eigen weg  zo efficiënt mogelijk af te leggen en mentale en fysieke obstakels daarbij te passeren.... Beide aspecten kunnen in een les bewegingsonderwijs aan bod komen. Zonder een onderscheid aan te brengen tussen  beide benamingen, houden wij de naam freerunning aan. 

Op de volgende pagina’s is een les beschreven waar de principes Freerunning kunnen worden toegepast  

door de leerkracht en de kinderen. Het is onze ervaring dat kinderen met veel plezier en energie deelnemen aan deze 

lessen. De sfeer waarin de les plaats vindt erg belangrijk. Met respect voor elkaar, zonder opjutten en zonder wedstrijdjes.  

 

De les wordt u aangeboden door: 

               

 

Van Gelder, Goedhart, Stroes in beweging (www.in‐beweging.net ) , Yalp (www.yalp.nl ) en Progression 

Bent u enthousiast over de inhoud en de beschrijving van de les? Mogelijk biedt de methode Basislessen 

Bewegingsonderwijs dan een goede aanvulling op uw bronnen. Intensief bewegingsonderwijs met vele differentiatie‐ 

mogelijkheden. Gerealiseerd met het materiaal dat in de standaard gymzaal aanwezig is. Deze methode is vormgegeven 

met honderden foto’s’ en de mogelijkheid om alle activiteiten als filmpje te bekijken.  

Voor meer informatie: zie de 1e pagina. 

                                      

Eerste druk uit 1990 en 1993                      Geheel herzien in 2009

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

3

 

 

Begin      Gezamenlijke warming‐up en introductie in                    principes van free running  Vervolg  Spelen in groepen   Slot     Grote omgangsbaan  Materiaal: 6 banken                         1 klimramen 2 kasten                           1 bok 1 dikke mat                     1 lange mat 6 matten                          12 springplanken 3 pylonen  Indien meer matten beschikbaar zijn: gebruiken!  

 Hieronder in het blauw de tekst zoals deze ter introductie aan kinderen verteld zou kunnen worden.  

Bij Parkour probeer je van punt A naar punt B te komen. Iedereen kan dat doen op zijn eigen manier. Bij freerunning probeer je op een zo snel mogelijk, zo mooi, vloeiend of origineel mogelijk manier over,  langs en onder de materialen te gaan. Je mag veel proberen, als het maar veilig is voor jou en de andere kinderen.     

 Veiligheid Veilig in de zin van:  geen ongeluk  

Zorg voor stroef schoeisel of blote voeten.  Lees de veiligheidsvoorschrijften in deze les 

En (sociaal) veilig in de zin van: iedereen probeert en doet wat hij wil. We beoordelen niet /lachen niet uit/jagen niet op.  

 

Begin:  In het vrije deel van de zaal  

Voor‐ en nadoen; dribbelen, door de knieën, ligsteun 

 

Muurtje tik Zoek een vrije plek bij de muur, begin rustig en probeer steeds iets hoger de muur aan te raken. 

                                       

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

4

Werken in 3 of 4 vakken  

 

 Veiligheid: 

De stabiliteit van de banken moet voldoende zijn. De bank mag bij de landing niet verschuiven of kantelen. Ook een gladde vloer kan een bank laten schuiven. 

Spring niet met meerdere kinderen (precies) tegelijk. Met name in bovenbouw. 

Situatie 1   Freerunning over bobbelbaan en banken

     Wat kun je doen in dit parkours? 

       Op verschillende plekken springen van: bank naar bank bank naar mat  springplank naar bank etc.  

      

        

Opbouw en veiligheid: Eerst stappen, dan een kleine sprong en tenslotte grotere sprongen. Eerst been voor been springen, later met twee benen.  

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

5

           

         Op verschilende manieren over de bobbelbaan. 

     

    Zijwaartse rol. 

 

 

     Met een hurkwendsprong 

     Lopen via de muur  Als er ook rekstokken op het parkours zijn 

                                                                                                                                                                                                                                              5841 

Er overheen of er onderdoor. 

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

6

 

 

 

Situatie 2    Sprongen over de kasten  

   Groep 3 t/m 5:                                    Groep 5 t/m 8: twee 3‐delige kasten                          4‐ en 5‐delige kast     Op je eigen manier over de kast 

 Veiligheid. De onderstaande situaties aanbieden in een logische opbouw. Van laag naar hoger, van traag naar sneller etc.  Bij twijfel niet aanbieden en/of hulpverlenen.    

Klimmen over de kast  

Veilige startsituatie. Geen foto.  

   Springen met een afzet op de kast 

         Met één been afzetten 

 

        

  Met afzet van een bank 

 

        

  Met – na de landing – rol naar achter Pas uitvoeren nadat meerdere malen goed op de voeten is geland 

 

        

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

7

 

  Met twee benen afzetten en een draai op de kast  

 

            

 

Over en kast via de muur 

Opbouw: van laag naar hoger. Daarna met obstakel.           

  Idem met een afzet van een bank  

    

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

8

 

Omhoog in het klimraam, omdraaien, springen, landen en afrollen op de dikke mat. 

 

Indien meer banken en matten: 

 

Situatie 3  Klimraam – bok – dikke mat  

 

  

Voorbeelden : http://www.freesport.slo.nl/freerunning/methodisch/enjoy/cat/ 

 

       Vanaf de bok  

     

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

9

 

 

 Vanaf de bok in het klimraam, omdraaien, springen en landen op de dikke mat   

 

           

 

            

 

       

  

        

 

Freerunning

Basislessen bewegingsonderwijs deel 1 2009 – © van Gelder, Stroes & Goedhart www.in-beweging.net Versie 191011 

10

 

    

Geen groot materiaal.  Lintje voor de tikker. 

Mat(ten) indien met de af = rol regel wordt gewerkt 

     

 

 

Situatie 4   Kreeftentikkertje   Eén kind is tikker (met lintje). Alle kinderen lopen/kruipen als een kreeft.   

 Als een kind is getikt:  zet deze een pylon overeind: 3 pylonen overeind = wisselen 

van tikker  maakt deze een valrol op een matje. Na 1 minuut wisselen van 

tikker  

Let op: maak het tikveld niet te groot, dan wordt het spel erg zwaar  

Parkour daagt jongeren uit om op

vernieuwende wijze te bewegen.

Gebruik Parkour als een

aanvulling op de gymlessen en

gebruik de buitenruimte van

de school multifunctioneler.

Laat u inspireren door de

twee scholen die al vol

enthousiasme bezig zijn

met Parkour;

www.yalp.nl

AOC in Borculo heeft dit schooljaar de

primeur met het allereerste Lappset

Parkourpark voor buiten. Na een aantal

lessen in de gymzaal kunnen de leerlingen

nu ook buiten Parkour beoefenen in een

stoere omgeving. De gymlessen in de zaal

zijn geheel didactisch onderbouwd. Er is

een lesprogramma ontwikkeld door de

auteurs van Basislessen bewegingsonderwijs,

© van Gelder, Stroes & Goedhart. De eerste

les stellen wij u gratis ter beschikking.

Bekijk de les hier...

AOC- OOST in BORCULO

Lappset Parkour in uw gymlessen?Speel in op de belevingswereld van jongeren en op

de huidige bewegingstrend met Parkour

De toestellen in de

buitenomgeving zijn speciaal

ontwikkeld voor Parkour. Naast

het realiseren van de juiste

omgeving (Yalp) is er kennis

van de sport nodig om een

goede start te maken voor

beginners (Progression).

Op ieder school geven de

parkourprofessionals van

Progression lessen. Zij zorgen

dat de leerlingen een goede

start maken met Parkour, zodat

de jongeren de sport met

deze basis zelfstandig en veilig

kunnen beoefenen.

SAMENWERKING MET PROGRESSION (bekend van Holland’s got Talent, klik hier en bekijk de video!)

Contact over Parkour? Bel ons op 0547-289410

TREI

NR

AIL

S IN

HET

KU

NST

GR

AS

WISSELS

Brecision beams zijn bedoeld

voor balansoefening en het

maken van sprongen en vormen

de wissels van het rangeerterrein.

URBAN BANK

WINTERSW

PARKOURELEMENTEN

Verschillende elementen vormen een uitdagend parkourpark.

Het park is ontworpen door parkourprofessionals; parkour kan

pas worden beoefend als de toestellen juist gecombineerd

worden en op de juiste plaats gepositioneerd zijn.TREINWAGON

Een framewerk van buizen gecombineerd met dichte

panelen vormen de basis van deze treinwagon. Geschikt voor

basisoefeningen zoals wall-runs.

rangeerterreinStalen bank met urban look

Iedere locatie wordt speciaal

op maat ontwikkeld door

parkourprofessionals.

Op de openbare

scholengemeenschap de

Driemark in Winterswijk

worden de toestellen

geplaatst op een vroeger

een rangeerterrein. Het

ontwerp is hier volledig op

aangepast; maak sprongen

over de wissels, klim over de

treinwagon en beweeg over

de rails.

OSG de DRIEMARK in WINTERSWIJK

Klik HIER voor een vergroting van het ontwerp

?

TREI

NR

AIL

S IN

HET

KU

NST

GR

AS

Nieuwenkampsmaten 12 - 7472 DE Goor

T (0547) 289410 - F (0547) 289411 - info@yalp.nl - www.yalp.nl

WISSELS

Brecision beams zijn bedoeld

voor balansoefening en het

maken van sprongen en vormen

de wissels van het rangeerterrein.

URBAN BANK

WINTERSWIJK RANGEERTERREIN

PARKOURELEMENTEN

Verschillende elementen vormen een uitdagend parkourpark.

Het park is ontworpen door parkourprofessionals; parkour kan

pas worden beoefend als de toestellen juist gecombineerd

worden en op de juiste plaats gepositioneerd zijn.TREINWAGON

Een framewerk van buizen gecombineerd met dichte

panelen vormen de basis van deze treinwagon. Geschikt voor

basisoefeningen zoals wall-runs.

Demonstratie parkour professional

Geheel in stijl van een rangeerterrein

Uitdagend voor een grote leeftijdsgroep!

Chillzone voor jongeren

Gebruik maken van stippen en strepen in kunstgrasOnline community

Stoere jongerensport parkour

Wissels en treinwagon

Stalen bank met urban look

Park ontwikkeld door parkour professionals

De DriemmaarkPARKOUR OP EEN RANGEERTERREIN

Demonstratie parkour profe

GGGeG heh el in stijl va

Online

Stoe