Weebly€¦ · Web viewTijdens het maken van dit verslag zijn er een aantal dingen goed gegaan en...

1

Health Check

Remon Tinge1P2013/2014

2

InhoudsopgaveInhoudsopgave…………………………………………………………………………………………………………2Voorwoord……………………………………………………………………………………………………………….3Inleiding ……………………………………………………………………………………………………………….….4Waarom de testen……………………………………………………………………………..……………….……5Inleiding protocollenboek…………………………………………………………………………………………6Protocol bloeddruk…………………………………………………………………………………………………..7Protocol BMI……………………………………………………………………………………………………...…….9Protocol buikomvang……………………………………………………………………………………………….11Protocol vetpercentage……………………………………………………………………………………………12Protocol Glucose ……………………………………………………………..………………………………..…...17Protocol peak flow………………………….……………………………………………………………….……….20Protocol UKK wandeltest………………………………………………………………………………………….23Protocol Eurofit test……………………………………………………………………………………..………….24Inleiding intake vragenlijst………………………………………………………………………………..……..32Blanco intake vragenlijst…………………………………………………………………………………..…..…33CamilleInleiding adviesrapport…………………………………………………………………………………………….41Intake vragenlijst……………………………………………………………………………………………………..42Interview………………………………………………………………………………………………………………….50Testresultaten………………………………………………………………………………………………………….51Eigen testresultaten………………………………………………………………………………………….……..52Advies……………………………………………………………………………………………………………………….53HendrikInleiding adviesrapport………………………………………………………………………………………….….54Intake vragenlijst…………………………………………………………………………………………………….…55Interview…………………………………………………………………………………………………………………..63Testresultaten…………………………………………………………………………………………………………..64Eigen testresultaten……………………………………………………………………………………………….…65Advies………………………………………………………………………………………………………………………..66MenaInleiding adviesrapport……………………………………………………………………………………………….67Intake vragenlijst………………………………………………………………………………………………………..68Interview…………………………………………………………………………………………………………………….76Testresultaten…………………………………………………………………………………………………………….77Eigen testresultaten…………………………………………………………………………………………………….78Advies………………………………………………………………………………………………………………………….79Nawoord………………………………………………………………………………………………………………………80Evaluatie………………………………………………………………………………………………………………………81Bronnenlijst……………………………………………………………………………………………………………….…83

3

Voorwoord

Ik ben Remon Tinge een jongen van zeventien jaar oud die Sport, Gezondheid en management studeert aan de Hanzehogeschool in Groningen. Bij een opleiding als Sport, Gezondheid en Management is het belangrijk mensen goed te kunnen observeren, beoordelen en advies te geven over leefstijl. Dat is dan ook het onderwerp van dit verslag, Drie cliënten observeren, onderzoeken en uiteindelijk advies geven over leefstijl en hoe ze hun leefstijl kunnen verbeteren.

De cliënten zullen een vragenlijst moeten invullen en er zullen verschillende testen moeten worden uitgevoerd om tot een advies te komen.

Tot slot zou ik graag de volgende mensen willen bedanken:

Hans Oljans, voor het geven van de lessen Health check

Hilde van Slochteren voor het geven van de lessen die nodig zijn voor het adviesgesprek.

En de drie cliënten die zo vriendelijk zijn geweest mee te werken aan dit onderzoek.

Camille KoningHendrik TingeMena Tinge

4

Inleiding

In dit verslag staat van begin tot eind hoe verschillende mensen worden benaderd, getest op veel verschillende vlakken en worden geadviseerd.

Veel mensen leiden een ongezond leven. Dit zijn in sommige gevallen mensen die op alle vlakken ongezond leven maar soms ook mensen die zich van sommige ongezonde factoren nog niet bewust zijn. Door middel van testen, een interview en een vragenlijst hoop ik meer over de testpersonen te weten te komen en die personen een passend advies te geven. Dit wordt gedaan door een advies rapport en bij één klant een advies gesprek.

In dit verslag zal een protocollenboek staan over hoe alle testen zijn uitgevoerd. Ook zal hier een vragenlijst en een interview in staan die de deelnemers hebben afgenomen. Daarna zal er per cliënt een adviesrapport komen waar in zal staan hoe de testen gegaan zijn, de resultaten van die testen van de cliënt vergeleken met de norm en advies die daar op aansluit. Er zal verteld worden in welke fase van gedragsverandering de cliënt zich bevindt en Tot slot zal er een evaluatie in staan.

5

Waarom deze testen uitvoeren?

Peak flow: Een peak flow meting is belangrijk om te doen omdat dit een goede schets geeft van de longcapaciteit van de persoon. Daarnaast is het een meetinstrument om er achter te komen of de testpersoon wellicht astma heeft of andere longproblemen.BMI: BMI geeft weer of een persoon lijdt aan overgewicht of misschien wel obesitas. Het is belangrijk om te weten of je overgewicht hebt omdat overgewicht gevaren voor de gezondheid met zich meebrengt. Voorbeelden hiervan zijn hart en vaat ziekten en diabetes type 2Bloeddruk: Hoge bloeddruk is een groot gevaar voor uw gezondheid. Het kan leiden tot hart en vaatziekten en aanverwante aandoeningen aan organen.U merkt vaak niet dat u last heeft van een hoge bloeddruk en u zult dan ook niet snel naar de huisarts gaan om uw bloeddruk te laten opmeten.Echter is het van groot belang dat u toch uw bloeddrukwaarde komt te weten.Vetpercentage: Iedereen heeft lichaamsvet nodig om actief en gezond te kunnen zijn. Een bepaalde hoeveelheid lichaamsvet is van vitaal belang voor de dagelijkse lichaamsfuncties. Het werkt als een schokdemper voor onze gewrichten en beschermt de organen, het helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, slaat vitamines op en dient als een reserve wanneer er minder gegeten wordt. Echter, een te hoog percentage aan lichaamsvet wordt in verband gebracht met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes, verschillende vormen van kanker en andere kwalen. Anderzijds kan een tekort aan lichaamsvet, een tekort aan voedingsstoffen veroorzaken. De in vet oplosbare vitaminen zullen minder goed worden opgenomen waardoor het onze lichaamsfuncties zal verstoren.Buikomvang: Net als bij BMI geeft de buikomvang meting weer of een persoon te zwaar is. Veel vet rond de buik vormt een extra grote risicofactor. Het is daarom handig om de buikomvangmeting en de BMI meting beide uit te voeren om tot een conclusie te komen of iemand daadwerkelijk een vergrote kans heeft op diabetes type 2 en hart en vaat ziekten.Glucose meting: Het doen van een glucose meting is van belang om er achter te komen of een persoon een te hoog glucose gehalte in zijn of haar bloed heeft. Als dit het geval is duid het er op dat deze persoon diabetes heeft.

(diabetusfonds.nl)

6

Protocollenboek

In het protocollenboek zullen verschillende testen beschreven worden en verteld worden wat er precies nodig is om de testen uit te voeren. Het protocollenboek bestaat uit zes testen: vet percentage meting, BMI, peakflow, buikomvang, glucose meting en een bloeddruk meting.

7

Protocol bloeddruk

Benodigdheden- Pen en papier.-Manchet oftewel bloeddrukmeter (holle gummiband van een bloeddrukmeter, die om de arm wordt gebonden en met lucht kan worden opgepompt.)

Manchet met bloeddrukmeter(nhg.org)(bloeddrukshop.nl)(bloeddruknet)Voorbereiding

8

Vertel de patiënt wat je gaat doen. Controleer of:– De bloeddrukmeter compleet is.– De manchet van de bloeddrukmeter leeg is.– De stekker in het stopcontact zit of batterijen geplaatst zijn.– De slangen aangekoppeld en niet afgeklemd zijn.– De correcte manchetmaat gebruikt wordt.– De patiënts’ boven arm ontbloot heeft en dat hij/zij geen warme trui aan heeft.– De patiënt volledig ontspannen is (liggende houding, rustig ademhalen etc.).– De manchet 2 tot 2,5 cm boven de elleboogplooi zit.

Voldoet de patiënt hieraan dan kan er begonnen worden met de test.Meten• Start de bloeddrukmeting met O/I Start• Probeer in de tijd dat de bloeddruk gemeten wordt, het kind zo rustig mogelijk te latenZitten.• Noteer de bovendruk (SYS), onderdruk (DIA) en de hartslag (PULSE).

Na de metingHet gaat bij de bloeddruk altijd om twee waarden: de bovendruk en de onderdruk. De bovendruk is de druk waarmee het bloed in de bloedvaten wordt gepompt door het hart. De onderdruk is de druk in de bloedvaten als het hart zich ontspant en weer vult met bloed. Als er sprake is van hoge bloeddruk zijn meestal zowel de bovendruk als de onderdruk verhoogd. Het kan echter voorkomen dat alleen de bovendruk of alleen de onderdruk te hoog is. Een verhoogde bovendruk is vooral risicovol voor de grote bloedvaten. Een verhoogde onderdruk is vooral risicovol voor de kleine bloedvaten.In onderstaande tabel leest u de waarden waarbij sprake is van lage bloeddruk, normale

bloeddruk of te hoge bloeddruk: Bij een hoge of zeer hoge bloeddruk de huisarts raadplegen.

Validiteit en betrouwbaarheid

Volgens doctoren is het zelf meten van bloeddruk betrouwbaarder dan het laten doen in ziekenhuizen. Het voorspelt de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten en komt beter overeen met de mate van orgaanschade aan hart of nier, dan de bloeddruk zoals gemeten in de huisartsenpraktijk of in het ziekenhuis.

Mensen raken in een ziekenhuis snel in de stress of worden zenuwachtig dit zijn allemaal factoren die je bloeddruk bepalen daarom is het thuismeten betrouwbaarder. Ook wordt de test in ziekenhuizen maar één keer uitgevoerd, thuis kun je de test zo vaak doen al je wilt op verschillende momenten.

Protocol BMI

9

Materialen:- Weegschaal- Meetlint- Calculator- Duck-tape

Werkwijze:De cliënt gaat in zijn of haar ondergoed op de weegschaal staan. Indien de cliënt niet in zijn ondergoed wil staan, trek je 1 kg van het meetresultaat af. Dit noemen we de kleding- correctie. Het resultaat dat de weegschaal aangeeft noteer je in kg.Voor dat je gaat meten moet je eerst het apparaat om te meten vast plakken met Duck-tape. Om de lengte te meten gaat de cliënt met vier punten tegen de muur staan (hakken, kont, schouders en hoofd). Je moet tijdens het meten naar voren kijken. Met de meetlint meet je de lengte van de cliënt in meters. Deze noteer je meters.Vervolgens pas je de volgende berekening toe:Gewicht (kg)/ lengte² (meters)= BMI

Normwaarden:BMI < 18,5 = OndergewichtBMI 18,5 – 25 = Normaal gewichtBMI 25 – 30 = OvergewichtBMI 30 – 40 = Ernstig overgewichtBMI 40 > = Zeer ernstig overgewicht


De BMI meting is niet een erg nauwkeurige meting om te bepalen of iemand daadwerkelijk overgewicht heeft, BMI gaat namelijk alleen uit van lichaamsgewicht en lengte. BMI houdt dus geen rekening met factoren als spiermassa en botdichtheid. Zo kan het voorkomen dat iemand die niet erg groot is en veel spiermassa heeft, een te hoog BMI heeft.

(refaja)

10

Protocol buikomvang

11

De benodigde apparatuur is een centimeterband. De cliënt dient met platte voeten op de grond te staan, in een privé meetstation (dat zo ingericht is dat er geen vorm van “inkijk” is).Dit is in deze situatie te doen door tafels liggend op andere tafels te plaatsen, in een U vorm met de open kant richting een muur. Hierdoor blijft privacy gewaarborgd.Het meetinstrument werkt vrij simpel. Men neemt een meting van de buikomvang, in centimeters.Wanneer er gemeten gaat worden dient de cliënt zoals gezegd op blote voeten te staan; voeten 25 tot 30 cm uit elkaar. De cliënt heeft tevens een ontbloot bovenlijf aangezien de test op de blote huid gedaan moet worden. Doe de meting halverwege het laagste punt van de onderste rib en bovenzijde van de bekkenkam,( zet een streepje op dit punt) ná een normale uitademing.Doe dit twee keer en neem het gemiddelde afgerond op 0,5cmRegistreer de gegevens.


Een buikomvang meting is wel erg betrouwbaar omdat het een goede indicatie geeft van het vetgehalte rondom de buik(het gevaarlijke vet). Wel moet de test natuurlijk op een goede manier worden uitgevoerd anders komen er snel verkeerde waarden uit.

(WCRF.nl)(nhg.org)

Protocol vet percentage

12

Hoe zit het apparaat eruit?

Wat zijn de benodigdheden?

Huidplooitang, huidplooitabel

Hoe moet het meetstation ingericht worden?

Het meetinstrument wordt in de handen genomen om vervolgens het vetpercentage te meten op/bij de triceps, biceps, buik en rug.

Hoe werkt het apparaat?

We meten het vetpercentage van cliënt. We meten op vier plaatsen, namelijk subscapullair (de rug) , supra illiacaal ( zijkant buik) , de triceps en de biceps. Hierbij is het een stuk makkelijker als je de bovenkleding uit trekt.De getallen op het apparaat zijn in millimeters. Daarom noteren we ook eerst de millimeters wat de huidplooimeter aan geeft. Daarna bereken je het gemiddelde van de vier gegevens.

(mens en gezondheid)

13

1: Biceps2: Triceps3: Subscapullair, onder het schouderblad4: supra illiacaal, buik, vlak boven het bovenbeen

14

Omzettingstabel:Voor mannen:Huidplooi LeeftijdDikte 17-19 20-29 30-39 40-49 50+10mm 0.41 0.04 5.05 3.30 2.6312mm 2.46 2.1 6.86 5.61 5.2014mm 4.21 3.85 8.40 7.58 7.3916mm 5.74 5.38 9.74 9.31 9.3118mm 7.10 6.74 10.93 10.84 11.0220mm 8.32 7.96 12.00 12.22 12.5522mm 9.43 9.07 12.98 13.47 13.9524mm 10.45 10.09 13.87 14.62 15.2326mm 11.39 11.03 14.69 15.68 16.4228mm 12.26 11.91 15.46 16.67 17.5330mm 13.07 12.73 16.17 17.60 18.5632mm 13.84 13.49 16.84 18.47 19.5334mm 14.56 14.22 17.47 19.28 20.4436mm 15.25 14.90 18.07 20.06 21.3138mm 15.89 15.55 18.63 20.79 22.1340mm 16.51 16.17 19.17 21.49 22.9242mm 17.10 16.76 19.69 22.16 23.6644mm 17.66 17.32 20.18 22.80 24.3846mm 18.20 17.86 20.65 23.41 25.0648mm 18.71 18.37 21.10 24.00 25.7250mm 19.21 18.87 21.53 24.56 26.3552mm 19.69 19.35 21.95 25.10 26.9654mm 20.15 19.81 22.35 25.63 27.5556mm 20.59 20.26 20.73 26.13 28.1158mm 21.02 20.69 23.11 26.62 28.6660mm 21.44 21.11 23.47 27.09 29.2062mm 21.84 21.51 23.82 27.55 29.7164mm 22.23 21.90 24.16 28.00 30.2166mm 22.61 22.28 24.49 28.43 30.7068mm 22.98 22.65 24.81 28.85 31.1770mm 23.34 23.01 25.13 29.26 31.6372mm 23.69 23.36 25.43 29.66 32.0774mm 24.03 23.70 25.73 30.04 32.5176mm 24.36 24.03 26.01 30.42 32.9378mm 24.68 24.36 26.30 30.79 33.3580mm 25.00 24.67 26.57 31.15 33.75

15

Voor vrouwen:Huidplooi LeeftijdDikte 17-19 20-29 30-39 40-49 50+10mm 5.34 4.88 8.72 11.71 12.8812mm 7.60 7.27 10.85 13.81 15.1014mm 9.53 9.30 12.68 15.59 16.9916mm 11.21 11.08 14.27 17.15 18.6518mm 12.71 12.66 15.68 18.54 20.1120mm 14.05 14.08 16.95 19.78 21.4422mm 15.28 15.36 18.10 20.92 22.6424mm 16.40 16.57 19.16 21.95 23.7426mm 17.44 17.67 20.14 22.91 24.7628mm 18.40 18.69 21.05 23.80 25.7130mm 19.30 19.64 21.90 24.64 26.5932mm 20.15 20.54 22.70 25.42 27.4234mm 20.95 21.39 23.45 26.16 28.2136mm 21.71 22.19 24.16 26.85 28.9538mm 22.42 22.95 24.84 27.51 29.6540mm 23.10 23.67 25.48 28.14 30.3242mm 23.76 24.36 26.09 28.74 30.9644mm 24.38 25.02 26.68 29.32 31.5746mm 24.97 25.65 27.24 29.87 32.1548mm 25.54 26.26 27.78 30.39 32.7150mm 26.09 26.84 28.30 30.90 33.2552mm 26.62 27.40 28.79 31.39 33.7754mm 27.13 27.94 29.27 31.86 34.2756mm 27.63 28. 7 29.74 32.31 34.7558mm 28.10 28.97 30.19 32.75 35.2260mm 28.57 29.46 30.62 33.17 35.6762mm 29.01 29.94 31.04 33.58 36.1164mm 29.45 30.40 31.45 33.98 36.5366mm 29.87 30.84 31.84 34.37 36.9568mm 30.28 31.28 32.23 34.75 37.3570mm 30.67 31.70 32.60 35.11 37.7472mm 31.06 32.11 32.97 35.47 38.1274mm 31.44 32.51 33.32 35.82 38.4976mm 31.81 32.91 33.67 36.15 38.8578mm 32.17 33.29 34.00 36.48 39.2080mm 32.52 33.66 34.33 36.81 39.54

16

Wat doe je na de tijd?

Kijk naar hoe het met jouw vetpercentage zit. Zit je goed? Dan is het erg mooi!

Hoe goed is jouw vetpercentage? Voor vrouwen:Leeftijd te laag normaal te hoog veel te hoog20-39 < 21% 21% – 33% 33% – 39% > 39%40-59 < 23% 23% – 34% 34% – 40% > 40%60-79 < 24% 24% – 36% 36% – 42% > 42% Voor mannen:Leeftijd te laag normaal te hoog veel te hoog20-39 < 8% 8% – 20% 20% – 25% > 25%40-59 < 11% 11% – 22% 22% – 28% > 28%60-79 < 13% 13% – 25% 25% – 30% > 30%


De tricepshuidplooi is de meest betrouwbare huidplooimeting van alle huidplooimetingen, omdat oedeem (Overmatige ophoping van lichaamsvocht in de ruimte tussen de lichaamscellen) weinig voorkomt in het bovenarm.

Bij ouderen is de test minder betrouwbaar omdat het vel wat losser zit en er al snel onterecht spiermassa wordt meegenomen wat de testresultaten negatief beïnvloed. Ook bij chronische spierziekten, dehydratie en oedeemvorming is deze parameter niet geheel betrouwbaar. Daarnaast is het belangrijk dat de test door een getraind iemand gedaan wordt want het is soms erg moeilijk precies de juiste huidplooien te nemen.

(huidplooi)(homeaware)

17

Protocol Glucose

a) Hoe ziet de apparatuur eruit?

Afbeelding 1: Safe t proAfbeelding 2: Accu trend plus

Wat zijn de benodigdheden?

- -Safe t pro- -Handschoentjes - -Pen/papier- -Normwaarde

– Zeep en schone handdoek voor de cliënt –Gaasje – Afvalbak - Schaar

Voor het meten van de bloedglucosewaarde: – Teststrip –Accu trend plus

B) Hoe moet het meetstation ingericht worden (klaarzetten, installeren)?De tafel moet opgeruimd en schoon. Er moet een stoel zijn voor de cliënt. Alle benodigdheden moeten klaar staan zodat je direct aan de gang kan gaan.


De glucosemeting is zeer betrouwbaar, mits de test correct wordt uitgevoerd en de meter en teststrips op de juiste wijze worden bewaard en onderhouden.

(diabetusfonds.nl)(wikipedia)(dokterbouma)

18

C) Hoe werkt het meetinstrument?

Uitvoering Vertel de patiënt wat er gaat gebeuren. Laat de patiënt zelf bloed prikken in de vingertop met behulp van een prik

pen. Controleer de handelingen: niet stuwen, vinger en materialen moeten schoon

zijn. Gebruik strippen van de patiënt. Controleer de houdbaarheidsdatum van de strippen. Vergelijk de uitslag van de glucosewaarde met een laboratoriummeting

verricht op bloed dat op hetzelfde moment verkregen is. Vergelijking waarde glucosemeter versus laboratoriumbepaling: afwijking <

15%.

Beoordeling Als de uitslag afwijkend is: Beoordeel of de handelingen goed waren. Zo ja, herhaal met nieuwe strip. Zo

nee, geef de patiënt de juiste instructies. Uitvoering opnieuw doen middels juiste

handelingen. Documenteer bevindingen.

Als de uitslag weer afwijkend is: Neem de meter in. Geef een leenmeter/nieuwe meter mee. Registreer de uitgifte. Leenmeter/nieuwe meter opnieuw testen met bloed van patiënt. Blijven de

afwijkingen bestaan dan ander type meter nemen.

19

D) Welke stappen moet je systematisch doorlopen om het juiste resultaat te verkrijgen

Werkwijze: 1 Pas handhygiëne toe. 2 Maak een schoon werkveld en zet hierop de benodigdheden binnen handbereik. 3 Laat de cliënt de handen wassen en goed afdrogen. 4 Verwijder het steriele beschermdopje van de prik pen met een draaiende beweging. 5 Stel de juiste prikdiepte in door de paarse instelring boven de juiste diepte te draaien. 6 Controleer of de prikplaats warm is. 7 Trek de handschoenen aan. 8 Maak een druppel bloed met de prik pen (stuw de vinger niet). a Neem de prik pen tussen duim en wijsvinger en duw de prik pen tegen de zijkant van de vingertop van de cliënt. b Voer de vingerprik uit door op de paarse ontspanknop te drukken. c Stuw de vinger niet voor het verkrijgen van een bloeddruppel. 9 Veeg de eerste druppel weg met een gaasje (om er zeker van te zijn dat de druppel niet verontreinigd is). 10 Vul het test veld van de teststrip met de bloeddruppel. Zorg dat de bloeddruppel het hele test veld bedekt. Smeer het bloed niet uit en raak het test veld niet aan). 11 Controleer of de lancet veilig teruggetrokken is in de prik pen. 12 Gooi de prik pen weg. 13 Trek de handschoenen uit.

14 ruim de materialen op. 15 as handhygiëne toe. 16 Noteer de handeling en eventuele bevindingen.

E) Wat moet je doen nadat de meting is afgerond?

- Als je nuchter bent mag de waarde niet hoger zijn dan 6,2 mmol/l

Uit de Power Point SBG: • Normaal : 4,0 - 8,0 mmol/l• Voorfase van diabetes : 6,1-6,9 mmol• Diabetes : boven de 6,9 mmol/l

Nuchter geprikt!!• Normaal is: nuchter geprikt onder de 6,1 mmol/l en niet-nuchter onder de 7,8

mmol/l.

20

Protocol Peakflow

Wat is een peakflow?

Bij peakflow hebben we het over de longinhoud/longcapaciteit. Het kan gemeten worden door middel van een klein hand apparaatje, waarbij het gaat om het uitademen. Een peak flow longmeter meet de piek die wordt bereikt bij het uitademen, de hoogste waarde dus. Er wordt hier gekeken naar de hoeveelheid lucht die je kunt uitademen. Die gaat gepaard met de obstructie die je hebt in je luchtwegen, wat dus de doorstroom naar de longen bepaald. Hoe gezonder de luchtwegen dus zijn, hoe hoger de piek van de test zal worden. Aan de hand van de pieken kun je zien wat de conditie van je longen is, en daarmee kun je vroegtijdig astmasymptomen waarnemen en proberen astma te voorkomen.

Wat zijn de benodigdheden voor deze test?

- Mondstukken.- Normenlijst.- Peakflowmeter.

Hoe moet een meetstation ingericht worden?

Hoe werkt de peakflow?

Voor het uitvoeren van een test met de peakflowmeter zet men het apparaat aan de mond en blaast men met alle kracht zo hard mogelijk uit in de piekstroommeter. Men dient minstens één seconde zo krachtig mogelijk uit te blazen in de meter.

Het resultaat kan afgelezen worden op de meetschaal op de zijkant van de piekstroommeter en wordt uitgedrukt in liter/minuut of liter/seconde.

Deze waarden worden vergeleken met de normale waarden van de patiënt. Indien de waarde lager ligt dan normaal kunnen maatregelen genomen worden, zoals het innemen van medicatie (de puffer).

Op deze tafel ligt de peakflow. Een papier waar de resultaten op worden

geschreven en met de normering kan worden

vergeleken.

21

Stappen plan voor een peakflow test:1. Vóór elk gebruik, zorg ervoor dat de schuiven aanwijzer op het nulpunt staat.2. Houd de PFM bij het handvat. 3. Ga rechtop staan. 4. Verwijder kauwgom of een levensmiddel uit uw mond. 5. Haal diep adem en zet het mondstuk in je mond. Goed af, je lippen en tanden om het

mondstuk. 6. Blaas zo hard en zo snel als je kunt. Vergeet niet dat een "snelle blast" is beter dan

een "trage blaas". 7. Noteer het nummer waar de schuifdeur wijzer is gestopt op de schaal. 8. Stel de pointer naar nul. 9. Herhaal deze routine drie keer. Je zult weten dat je de techniek correct gedaan bij de

drie metingen dicht bij elkaar. 10. Als u hoesten tijdens een meting, moet u herhalen. 11. Noteer de hoogste van de drie metingen in een grafiek of in een notebook. Niet

samen gemiddeld deze nummers. Dit wordt uw "peak flow."

Wat moet je doen nadat de meting is afgerond?- De peakflow moet worden schoongemaakt- De peakflow wordt weer klaargemaakt voor de volgende persoon- De normering wordt bekeken.

De norm:

Om te kijken of de peak flow van de persoon die getest is voldoet aan de norm zijn er twee schema’s opgesteld. Er is een schema voor mannen en één voor vrouwen. Dit schema is ingedeeld op basis van leeftijd en lengte. De getallen geven aan hoe de peak flow waarden zijn bij gezonde mensen. Op basis van deze schema’s is dus gemakkelijk af te lezen of de person in kwestie voldoet aan de norm.

Zie hieronder het schema met de norm voor vrouwen:

22

Zie hieronder het schema met de norm voor mannen:


De peakflow meting stelt zeer nauwkeurig vast hoe de capaciteit van de longenis. Wel kan het zo zijn dat de resultaten van de meting iets van de waarden tabel afwijken, terwijl de persoon wel gewoon een goede longcapaciteit heeft aan de hand is. Bij mannen kan dit tot ongeveer 100 liter per minuut minder zijn dan de normale waarden van de tabel. Bij vrouwen ongeveer 80 liter/minuut

(aeronet)(huisarts.nl)

23

Protocol UKK wandeltest

Achtergrondinformatie

Het Urho Kaleva Kekkonen instituut (UKK) in Tampere Finland heeft een test ontworpen om de cardiovasculaire(hart, longen en bloedsomloop) fitheid te meten, de UKK 2-km wandeltest, welke gebaseerd is op de wetenschap-pelijke onderzoeken van Dr. Raija Laukkanen. Cardiovasculaire fitheid, (het aerobe uithoudingsvermogen) is een van de componenten van fitheid die gerelateerd is aan de gezondheid en is daarbij een van de belangrijkste parameters. De UKK 2-km wandeltest werd specifiek ontwikkeld om de cardiovasculairefitheid te schatten door zijn gouden standaard: het maximale aerobe uithoudingsvermogen, (VO2 max) te voorspellen. In de meest recente studies is ook gebleken dat de test ook het functionele vermogen van deaan de gezondheid gerelateerde fitheid reflecteert. De uitslag van de test heeft raakvlakken met coördinatie, kracht en lenigheid. Daarom is de UKK2-km wandeltest zeer geschikt om een schatting te maken van de met de gezondheid samenhangende fitheid.

De UKK- 2km wandeltest is geschikt voor:20-65 jarige mannen en vrouwen die geen ziekte of gebreken hebben dieeen stevige wandeling in de weg staat of voor hen die geen medicatiegebruiken die de hartslag beïnvloedt.

De UKK 2-km wandeltest is niet geschikt voor:- Hen die topfit zijn en minimaal 2 x per week intensief trainen- Zij die medicijnen gebruiken die de hartslag beïnvloeden.- Voor die personen welke jonger zijn dan 20 of ouder dan 65 jaar.

Uitvoering Test

De testpersoon wordt gevraagd om 2000 meter af te leggen met als opdracht: Wandel zo snel als mogelijk in een gelijkmatig wandeltempo zonder dat u uw gezondheid in gevaar brengt. Na afloop van de test wordt de wandeltijd genoteerd en de hartslag gemeten. Dit te samen met de gegevens over lengte, gewicht, leeftijd en geslacht wordt verwerkt middels een wiskundige formule, waarna de VO2 max.ml.kg-1 voorspeld wordt. Om het eenvoudig inzichtelijk te maken, wordt deze waarde vertaald in een getal, de fitness index.

Deze fitness index is verdeeld in 5 groepen.<70 Aanzienlijk minder dan gemiddeld.70-90 Iets minder dan gemiddeld.90-110 Gemiddeld.110-130 Iets beter dan gemiddeld.>130 Aanzienlijk beter dan gemiddeld

Berekenen Fitnessindex:http://www.conditietesten.nl/ukkwandeltest.htm

(hanze)

24

Eurofit Test Batterij – Protocol

AchtergrondDe gestandaardiseerde Eurofit-testbatterij is algemeen aanvaard als de meest betrouwbare testbatterij om de fysieke fitheid bij kinderen en jongeren te meten. De test is betrouwbaar en valide gebleken bij een doelgroep tot 18 jaar. Voor volwassenen is er een aangepaste versie van de Eurofit Test Batterij. In de onderstaande meetprotocollen zijn de normwaarden van kinderen en jongeren toegevoegd. Bij een groot aantal interventies ten behoeve van de fysieke fitheid wordt de Eurofit Test Batterij gebruikt om de fysieke fitheid te meten.

De test bestaat uito 7 fysieke testso 1 uithoudingsvermogen testo Antropometrie

1. Flamingo test: Statische Balans

Doel: Het meten van de statische balansvaardigheden op één been. Materialen:

o Een evenwichtsbalk van 50 cm lang, 4 cm hoog en 3 cm breed. (evenwichtsbalk moet stabiel staan). Dit kan ook een omgekeerde bank zijn uit de gymzaal.

o Chronometer.o Pen en papier.

Procedureo De deelnemer staat met zijn voorkeurvoet op een evenwichtsbalk van 50 cm

lang, 4 cm hoog en 3 cm breed. Het andere vrije been dient achterwaarts te worden gebogen waarbij de deelnemer de wreef van de voet vast pakt. Dit moet met de hand aan dezelfde zijde gebeuren. De vrije arm mag gebruikt worden om het evenwicht te bewaren.

o De deelnemer mag eerst zijn evenwicht zoeken met behulp van de schouder van de testafnemer.

o Zodra de deelnemer de schouder loslaat begint de test. De deelnemer moet proberen in deze positie te blijven staan en dit gedurende 1 minuut.

o Telkens als de deelnemer het achterste been loslaat of als de deelnemer met een lichaamsdeel de grond raakt stopt de testafnemer de tijdsmeting. Herstart de tijd totdat de deelnemer opnieuw zijn evenwicht verliest. Dit gedurende 60 sec.

o De test wordt één maal uitgevoerd.o De score wordt uitgedrukt in punten.o Voorbeeld: een deelnemer verliest in 1 minuut, 5 maal zijn evenwicht, dan

krijgt hij een score van 5. Let op:

o De test wordt gestopt als de deelnemer binnen de minuut, 15 maal zijn evenwicht verliest. De score is dan 15.

o Neem de test af in een rustige omgeving.o Geef de deelnemer één proefpoging om zijn voorkeurvoet te bepalen.

25

Scores per leeftijdscategorie (punten)

Leeftijd Onvoldoende Zwak Voldoende Goed Zeer goed Uitstekend

-12 15 14 - 11 10 - 7 6 - 5 3 < 3

-13 > 12 12 - 9 8 - 6 5 - 3 2 < 2

-14 > 10 10 - 8 7 - 5 4 - 3 2 < 2

-15 > 12 12 - 8 7 - 6 5 - 3 2 < 2

-16 > 10 10 - 7 6 - 5 4 - 3 2 < 2

2. Snel tikken

Doel: Deze test wordt gebruikt om de oog-hand snelheid, coördinatie en snelheid van de bovenste ledematen te evalueren.

Materialen: o Tafel waarachter de test staand uitgevoerd kan worden.o Eventueel drie stickers om de handen op te plaatsen. o Chronometer

Procedure:o De deelnemer stelt zich op in lichte spreidstand voor de tafel die naargelang

de lengte van de deelnemer kan aangepast worden.o De deelnemer plaatst zijn niet-voorkeurshand op de middelste sticker en zijn

voorkeurhand op een andere sticker.o Op het signaal van de testafnemer moet hij zo snel mogelijk de twee schijven

beurtelings aantikken waarbij de niet-voorkeurshand op de centrale sticker moet blijven. Het aantal tikjes bedraagt 50.

o De score wordt uitgedrukt in seconden en tienden van een seconde.o Voorbeeld: een deelnemer behaalt een tijd van 12,42 dan is zijn score = 12,5.

De test moet tweemaal uitgevoerd worden en de beste poging telt.

26

3. Sit and reach

Doel: Het meten van de lenigheid. Materialen:

o Een testkist met volgende afmetingen: 55 cm lengte, 45 cm breedte en 32 cm hoogte.

o De bovenplaat heeft een lengte van 55 cm en een breedte van 45 cm. Zij steekt 15 cm uit aan de zijde waartegen de voeten steunen. Een schaal van 0 tot 50 cm is aangeduid op de bovenplaat.

Procedure:o De deelnemer zit met blote voeten en met gestrekte benen voor zich.o De benen zijn gestrekt en de voeten moeten aaneengesloten zijn.o De testafnemer fixeert de knieën van de deelnemer door ze naar de grond te

duwen. Hierdoor blijven de benen gestrekt.o De deelnemer probeert zo ver mogelijk te reiken door zijn romp te buigen.o De vingertoppen duwen geleidelijk en zachtjes tegen een liniaal. Hij/zij blijft in

deze houding zitten gedurende 2 seconden.o De test wordt na een korte rustperiode voor een tweede maal uitgevoerd.o De score wordt uitgedrukt in cm.

Let op:o Schokkende bewegingen zijn niet toegelaten. Deelnemers moeten de test

langzaam en progressief uitvoeren.o Bij ongelijke stand van de vingertoppen wordt de gemiddelde afstand

berekend.

27

4. Verspringen uit stand

Doel: Deze test wordt gebruikt om de explosieve kracht te evalueren. De test moet met schoenen uitgevoerd worden.

Materialen:o 1 slipvrije mat, hard oppervlak. Of eventueel een zandbak waar deelnemer in

terecht komt.o Meetlint.o Krijt om afstand op de mat aan te duiden.o Pen en papier

Procedure:o De deelnemer stelt zich op met zijn voeten achter de afstootlijn en met zijn

benen lichtjes gespreid.o De deelnemer springt zo ver mogelijk en dit door zijn knieën te buigen en zijn

armen naar achteren en dan naar voren te zwaaien.o Hij moet op zijn beide voeten landen. Afstand wordt gemeten vanaf de

afstootlijn tot aan de landingsplaats van de hielen.o De test moet tweemaal uitgevoerd worden en de beste score telt.o De score wordt uitgedrukt in centimeter.o Voorbeeld: een deelnemer springt 156 cm dan is zijn score 156.

Let op:o Bij het ongelijk neerkomen van de hielen telt de kortste afstand.o Indien de deelnemer achteruit valt dan krijgt hij een bijkomende poging.

28

Score's per leeftijdscategorie (cm)


-12 < 135 135 - 145 146 - 155 156 - 165 166 - 176 > 176

-13 < 143 143 - 153 154 - 168 169 - 176 177 - 186 > 186

-14 < 150 150 - 161 162 - 175 176 - 186 187 - 197 > 197

-15 < 155 155 - 172 173 - 187 188 - 202 203 - 211 > 211

-16 < 171 171 - 185 186 - 195 196 - 207 208 - 222 > 222

5. Hangen met gebogen armen

Doel: Deze test wordt gebruikt voor de evaluatie van het spieruithoudingsvermogen van de bovenste ledematen.

Materialen:o 1 rekstok met een diameter van ongeveer 25 mm.o 1 chronometer.o Droge handdoek om de rekstok droog te vegen voor gebruik.o Eventueel: Magnesiumpoeder om de handen van de deelnemer voorafgaand

aan de test in te wrijven. (betere grip en tegen het zweten) Procedure:

o De deelnemer hangt met de handen naar voor gericht en met gebogen armen aan een rekstok.

o Handen bevinden zich op schouderbreedte.o De testafnemer heft de deelnemer tot op de juiste houding. (kin boven de

rekstok)o Zodra de deelnemer in de juiste houding hangt, start de testafnemer de

chronometer.o Als de deelnemer met zijn ogen onder de rekstok komt stopt de tijd.o De score wordt uitgedrukt in aantal seconden.o Voorbeeld: deelnemer hangt 1 min 12 sec aan de rekstok dan krijgt hij een

score van 72.

29

6. Rennen; 10x 5 meter

Doel: De test wordt afgenomen op het veld met voetbalschoenen of in een zaal met zaalschoenen. De test wordt gebruikt voor de evaluatie van de wendbaarheid en loopsnelheid.

Materialen:o 4 pionnen (2 lijnen op 5 meter afstand op het veld).o Chronometer (horloge) of automatische tijdwaarneming.o Fluitje.o Pen

Procedure:o Maak een denkbeeldige lijn tussen 2 kegels of teken 2 lijnen op een afstand

van 5 meter van elkaar.o Op signaal dient de deelnemer zo snel mogelijk 5 maal heen en terug te

lopen, beginnend in startklare houding achter de startlijn.o De deelnemer moet telkens met beide voeten de lijnen overschrijden.o Bij de laatste beurt mag de deelnemer doorlopen bij het overschrijden van de

eindmeet.o Deze test wordt één maal uitgevoerd.o De score wordt uitgedrukt in seconden en tienden van een seconde.

30

o Voorbeeld: een tijd gelopen (10 lengtes) van 27,8 seconden krijgt een score van 27,8.

Let op:o Goed schoeisel.o Beide voeten dienen de lijn te overschrijden.

31

7. Sit ups

Doel: De sit-up test wordt gebruikt voor de evaluatie van de rompkracht. Materialen:

o 1 mat of zachte ondergrond.o Chronometer (horloge).o Pen en papier.

Procedure:o Indien deze test als eerste van de Eurofit testbatterij wordt uitgevoerd dien

een goede warming up plaats te vinden.o De deelnemer zit neer met romp rechtop, benen gebogen onder 90 graden,

voeten plat en met zijn handen in elkaar achter zijn nek.o De testafnemer houdt de voeten van de deelnemer stevig vast.o De deelnemer moet zoveel mogelijk correcte sit-ups uitvoeren in 30

seconden. (correcte sit-up = van zithouding tot ruglig en opnieuw naar zithouding waarbij de ellebogen van de deelnemer de knieën raken)

o Deze test wordt éénmaal uitgevoerd.o De score wordt uitgedrukt in aantal correcte sit-ups.o Voorbeeld: 20 correcte sit-ups geeft een score van 20.

Score's per leeftijdscategorie (aantal)


-12 < 19 19 - 21 22 - 24 25 - 25 26 - 28 > 28

-13 < 20 20 - 22 23 - 25 26 - 27 28 - 30 > 30

-14 < 22 22 - 24 25 - 26 27 - 29 30 - 31 > 31

-15 < 23 23 - 25 26 - 28 29 - 30 31 - 32 > 32

-16 < 24 24 - 26 27 - 28 29 - 31 32 - 33 > 33

8. Antropometrie deze meting wordt uitgevoerd in het werkcollege van professioneel werken.

9. Shuttle run uithoudingsvermogen test deze meting is aan het begin van het studiejaar uitgevoerd.

Eind van de Eurofit testbatterij.* Bij de eurofittest zijn de landelijke normen gebruikt niet de normen uit dit protocol(hanze)

32

Intake vragenlijst

Bij alle drie cliënten zijn een intake vragenlijst en een interview afgenomen voorafgaand aan de testen. Hieronder is de intake vragenlijst te vinden, deze was bij iedere cliënt precies het zelfde. Het interview werd gemaakt op basis van de resultaten van de intake vragenlijst en is dus bij iedere cliënt verschillend, vandaar dat er geen blanco interview hieronder geplaatst is.

33

Intake vragenlijst

protocol

Gezonde leefstijl

34

Algemene informatie

Datum:.........................................................................

Plaats:...........................................................

Voornaam:............................................................................................................................

Achternaam:.........................................................................................................................

Geslacht Man / Vrouw

Geboortedatum:...................................................................................................................

Leeftijd:................................................................................................................................ Geboorteplaats:...................................................................................................................

Straat:............................................................................................NR..................................

Postcode:..............................................................................................................................

Woonplaats:.........................................................................................................................

Telefoon nr:..........................................................................................................................

Gsm:.....................................................................................................................................

Bellen bij noodgevallen:........................................................................................................

E-mailadres:.........................................................................................................................

Hobby’s:.............................................................................................................................

Sportachtergrond:................................................................................................................

35

Medische gegevens

Medische vragenlijst ja nee Geen idee

Heeft een arts u ooit negatief sportadvies gegeven?

Heeft u gezondheidsproblemen?

Bent u onder behandeling van een arts of fysiotherapeut?

Heeft u een sportblessure op dit moment?

Heeft u de afgelopen 6 maanden een operatie ondergaan?

Gebruikt u medicijnen?

Heeft u een hoge bloeddruk

Heeft u astma of bronchitis?

Hebt u ooit een epilepsie aanval gehad?

Toelichting van de medische vragenlijst

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

36

1 Doet u al aan sport?

- Ja

- Nee

2. Zo ja, Hoe vaak en lang per week?

-... keer per week. … Minuten per keer.

3. Beweegt u wel eens matig intensief? Zo ja, hoe lang per keer?

- Ja, ...x per week … minuten

- nee

4. Rookt u? Zo ja, hoe vaak per dag/week?

- Ja, … keer per dag

- Ja, … per week.

- Nee, ik rook niet

5. Bent u van plan te stoppen met roken?

- ja

- nee

6. Kunt u gevolgen van roken op lange of korte termijn merken?

- ja

- nee

37

7. Hoe vaak drinkt u gemiddeld per week?

-0 keer

-1 tot 2 keer

-3 tot 5 keer

-6 tot 7 keer of meer.

- eens per maand

8. Hoeveel drinkt u dan per gelegenheid gemiddeld?

- Ongeveer1 glas

- Ongeveer 2 of 3 glazen

- Ongeveer tussen 4 en 9 glazen

- Meer dan 10.

9. Kunt u de gevolgen van alcoholgebruik op korte of lange termijn merken?

- ja

- nee

10. Hoe vaak eet u ongezond per week?

- 1 keer

-2 of 3 keer

- Vaker dan 3 keer

- Eens per maand

38

11. Ontbijt u elke dag?

- Ja. Ik ontbijt met:

- Nee, niet elke dag. Meestal met:

- Alleen op dagen waar ik fysiek bezig ben met:

- Nee. Ik ontbijt nooit.

12. Hoe vaak eet u 200 gram groente per week?

- Ik eet … keer gemiddeld groente per week.

13. Hoeveel fruit eet u per dag of week?

- Ik eet per week … stukken fruit.

- Ik eet per dag … stukken fruit.

14. Hoeveel water drinkt u per dag?

- Ongeveer … L per dag.

- Ik drink geen water.

15. Hoeveel ander non-alcoholische dranken drinkt u per dag?

- Ongeveer ...L per dag. Ik drink dan meestal:

39

16. Bent u van plan gezonder te gaan eten?

- ja

- nee

17. Hoeveel uur besteedt u per week aan ontspanning?

- Ik besteed gemiddeld …. Uur per week aan ontspanning

18. Heeft u stress? Wat voor cijfer zou u uw stress geven

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19. Als u stress heeft, waar komt dit dan door denkt u?

- Dit komt voor mijn gevoel door:

20. Bent u van plan meer te gaan ontspannen in de toekomst?

- ja

- nee

21. Gebruikt u medicijnen?

- Ja, namelijk:

- nee, geen medicijnen

40

22. Heeft u een blessure op het moment?

- Ja, namelijk:

- Nee, ik heb geen blessures

- Nee, maar ik heb wel een blessure gehad waar ik last van blijf houden

23. Hoelang heeft u al last van deze blessure?

- Nog maar net

- 1 maand

- 3 maanden

- langer dan 3 maanden

24. Wat voor cijfer geeft u uw gezondheid op dit moment?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

25.Heeft u nog op en/of aanmerkingen na het invullen van deze vragenlijst?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

41

Adviesrapport

Camille Koning

Camille Koning is een Meisje van vijftien jaar. Ze studeert aan de Mavo op de Winklerprins in Veendam. Ze denkt zelf een redelijk gezonde leefstijl na te streven en denkt na over dingen als voeding, roken, beweging en alcoholgebruik.

Ik heb bij de drie cliënten een vragenlijst, interview, zes testen en twee zelfbedachte testen afgenomen. Deze 4 zijn in dezelfde volgorde hieronder te vinden.

Bij Camille heb ik er voor gekozen om een eurofittest te doen omdat zij vijftien jaar is en deze test is bedoeld voor mensen tussen de twaalf en achttien. Ook heb ik er bij haar voor gekozen twee krachttestjes te doen namelijk: ‘push-ups’ en ‘sit-ups’ deze kleine testjes zijn gemakkelijk uit te voeren en geven een goed beeld van de fitheid van de persoon.

42

Intake vragenlijst

Gezonde leefstijl

43

Algemene informatie

Datum: 09-01-2014

Plaats: Wildervank Voornaam: Camille Achternaam: Koning


Geboortedatum: 02-06-1998

Leeftijd: 15

Geboorteplaats: Winschoten

Straat: Nicolaas Emmenstraat .NR 9

Postcode: 9648 MD

Woonplaats: Wildervank

Telefoon nr: 0598-850347

Gsm: 0620223897

Bellen bij noodgevallen:

E-mailadres: [email protected]

Hobby’s: uitgaan, afspreken met vrienden

Sportachtergrond: sportschool, hardlopen, paardrijden, volleybal en dansen

44

Medische gegevens


Heeft een arts u ooit negatief sportadvies gegeven? xHeeft u gezondheidsproblemen? xBent u onder behandeling van een arts of fysiotherapeut? xHeeft u een sportblessure op dit moment? xHeeft u de afgelopen 6 maanden een operatie ondergaan? xGebruikt u medicijnen? xHeeft u een hoge bloeddruk xHeeft u astma of bronchitis? xHebt u ooit een epilepsie aanval gehad? x


………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………


45

- Ja

- Nee


- 3 keer per week 60 minuten per keer.


- Ja, 14 x per week 15 minuten

- nee


- Ja, … keer per dag

- Ja, … per week.

- Nee, ik rook niet


- ja

- nee


- ja

- nee


-0 keer

46

-1 tot 2 keer

-3 tot 5 keer


- eens per maand


- Ongeveer 1 glas



- Meer dan 10.


- ja

- nee


- 1 keer

-2 of 3 keer

- Vaker dan 3 keer

- Eens per maand


47

- Ja. Ik ontbijt met: volkoren brood met hagelslag en één glas sinaasappelsap





- Ik eet 5 keer gemiddeld groente per week.



- Ik eet per dag 4 stukken fruit.


- Ongeveer 0.5 L per dag.



- Ongeveer 1.5L per dag. Ik drink dan meestal: sinaasappelsap


48

- ja

- nee


- Ik besteed gemiddeld 2 a 3 uur per dag aan ontspanning


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


- Dit komt voor mijn gevoel door: school


- ja

- nee

49


- Ja, namelijk:



- Ja, namelijk:




- Nog maar net

- 1 maand

- 3 maanden



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

25. Heeft u nog op en/of aanmerkingen na het invullen van deze vragenlijst?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Interview

50

Open vragen

Camille Koning

Welke sport(en) doet u?Sportschool/ fitness Welke matig intensieve bewegingen doet u?Fietsen en lopenHebt u gerookt? Zo ja hoeveel?Ja, één pakje per maand. 2-3 maanden gestoptWelke gevolgen merkt u aan uw drinkgedrag?Conditie die vermindertWat verstaat u onder ongezonde maaltijden?Eten met veel vet en/ of suikers er in zoals patat en pizzaWelke soorten fruit eet u?Sinaasappel, meloen, aardbeien, frambozen en bananenWelke non-alcoholische dranken drinkt u naast sinaasappelsapCola light, 7-up en energie drankWaarom bent u van plan gezonder te gaan eten?Omdat ik naar mijn mening te veel tussendoortjes eetWelke dingen doet u om te ontspannen?Muziek luisteren, afspreken met vrienden en sportenWaarom geeft u uw stress een 7?School, want ik zit in het examen jaar en sta op zakkenWaarom geeft u uw gezondheid een 8?Ik voel me erg gezond en ik heb verder geen medische problemen

51

Naam: Camille Koningleeftijd: 15geslacht: vrouw

BMI

lengte gewicht leeftijd BMI171 cm 56 Kg 15 19.2

Gezond gewicht

Vetpercentage

1e meting 2e meting resultaatBiceps 10 mm 10 mmtriceps 6 mm 6 mmsubscpulaire 8 mm 8 mmSupra-iliacale 7 mm 7 mm 24 %

Gezond vet percentage beoordeling

Bloeddruk

1e meting 2e meting resultaatonderdruk 68 68bovendruk 108 112

rusthartslag 66 65 68/112Normale bloeddruk tegen optimaal aan

Glucose meting

Bloedglucose Goed ja/ nee4.5 ja

Peakflow

1e meting 2e meting 2.75 2.66

iets te laag

Buikomvang

Omvang in CM opmerking69 goed

Eigen testenresultaten

52

Camille Koning

Euro fittest

test score beoordeling10 keer 5 meter 18.6 hoogStatische balans 0 uitstekend

Snel tikken 9.90 hoogVerspringen uit stand 139 laag

Hangen met gebogen armen 8 gemiddeldSit ups 22 hoog

Verschillende krachttesten

test score beoordelingPush up 23 gemiddeldSit ups 41 Net onder gemiddeld

Adviesrapport

53

Camille Koning

De cliënt bevindt zich in fase-gedragsverandering 4 omdat de cliënt niet alleen plannen heeft gemaakt om gezonder te gaan leven maar ook al actie heeft ondernomen om deze doelen te bereiken. Voorbeelden hiervan zijn het stoppen met roken en het naar de sportschool gaan.

Over het algemeen is aan de leefstijl van Camille niet erg veel op te merken. Ze rookt niet (meer), drinkt (bijna) niet, beweegt voldoende en eet ook gezond.

Uit testresultaten is gebleken dat Camille op gezond gewicht zit, haar BMI, buikomvang en vetpercentage meting zitten alle drie ver onder de norm van overgewicht de kans dat Camille hart- en vaatziektes of obesitas krijgt is daardoor een stuk kleiner. Uit de buikomvang meting is wel gebleken dat Camille bijna tegen ondergewicht aanzit, maar omdat de vetpercentage meting en de BMI meting beide goed zitten denk ik dat dit geen groot probleem zal vormen.

Camille geeft aan de korte termijngevolgen van haar alcoholgebruik te merken omdat haar conditie verminderd. Camille is pas 15 jaar, het is dus verstandig om helemaal niet te drinken. Camille geeft aan niet afhankelijk te zijn van drankgebruik tijdens het uitgaan. Het moet dus geen probleem zijn om te stoppen met het alcoholgebruik.

Beweging krijgt Camille genoeg namelijk drie keer per week 60 minuten en daarnaast ook nog eens 14 keer per week korte matig intensieve ‘work-outs’. Hiermee voldoet zij ruim aan de Nederlandse normen over fitheid en gezondheid.

Een puntje van aandacht bij Camille is haar stress niveau. Ze geeft haar stress niveau een 7. Dit kan zorgelijk zijn. Ze geeft aan dat ze vaak in de stress zit vanwege schoolwerk en situaties thuis. Risico’s op de lange termijn zijn hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk en overgewicht. Hoewel het laatste bij deze cliënt niet echt van toepassing is.

Enkele manier om er voor te zorgen dat stress in de toekomst geen problemen met betrekking tot de gezondheid kan vormen zijn: yoga, eens helemaal niks plannen of ademhalingsoefeningen.

Adviesrapport

54

Hendrik Tinge

Hendrik Tinge is een volwassen man van 48 jaar. Hij is werkzaam als eigenaar van een slagerij in het dorpje Muntendam. Hendrik geeft voorafgaand aan de testen aan zelf te denken niet een erg gezonde leefstijl na te streven. Hij houdt geen rekening met voeding, roken en bewegen.

Ik heb er bij Hendrik voor gekozen om de UKK wandeltest te doen. Deze test is bedoeld voor mensen met een wat hogere leeftijd. Perfect dus voor iemand van 48 jaar. De test geeft een goed beeld van het aerobe vermogen van de cliënt.

Om de spierkracht en lichamelijke fitheid van Hendrik te testen heb ik drie krachttestjes gedaan namelijk: ‘sit-ups’, ‘senior chair stand’ en de senior arm curl. Deze drie testjes geven een goed beeld van het krachtvermogen van Hendrik.

Intake vragenlijst

55

Gezonde leefstijl

56

Algemene informatie

Datum: 08-01-2014

Plaats: Muntendam Voornaam: Hendrik Achternaam: Tinge



Leeftijd: 48

Geboorteplaats: Appingedam

Straat: Wilhelminalaan NR. 8

Postcode: 9649 HH

Woonplaats: Muntendam


Gsm:


E-mailadres: [email protected]

Hobby’s: uitgaan en wandelen

Sportachtergrond: volleybal

57

Medische gegevens


Heeft een arts u ooit negatief sportadvies gegeven? xHeeft u gezondheidsproblemen? xBent u onder behandeling van een arts of fysiotherapeut? xHeeft u een sportblessure op dit moment? xHeeft u de afgelopen 6 maanden een operatie ondergaan? xGebruikt u medicijnen? xHeeft u een hoge bloeddruk xHeeft u astma of bronchitis? xHebt u ooit een epilepsie aanval gehad? x


Sympicort (astma)

Pantoprazol (maag)

58


- Ja

- Nee


-... keer per week. … minuten per keer.


- Ja, 1x per week 60 minuten

- nee


- Ja, 10 keer per dag

- Ja, … per week.

- Nee, ik rook niet


- ja

- nee


- ja

- nee

59


-0 keer

-1 tot 2 keer

-3 tot 5 keer


- eens per maand


- Ongeveer 1 glas



- Meer dan 10.


- ja

- nee


- 1 keer

- 2 of 3 keer

- Vaker dan 3 keer

- Eens per maand

60


- Ja. Ik ontbijt met: verschillend








- Ik eet per dag 1 stuk(en) fruit.


- Ongeveer 1 L per dag.



- Ongeveer 1L per dag. Ik drink dan meestal: vruchtensap

61


- ja

- nee


- Ik besteed gemiddeld 8 uur per week aan ontspanning


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


- Dit komt voor mijn gevoel door: werk


- ja

- nee


- Ja, namelijk: zie begin vragenlijst


62


- Ja, namelijk:




- Nog maar net

- 1 maand

- 3 maanden



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

25. Heeft u nog op en/of aanmerkingen na het invullen van deze vragenlijst?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Hendrik Tinge

Hoelang gebruikt u deze medicijnen al?Twee jaar

63

Hebt u veel last van astma?NeeHebt u aan sport gedaan, zo ja welke sport(en)VolleybalWelke matig- intensieve bewegingen doet u?Wandelen en soms fietsenHoelang rookt u al?30 jaarRookte u altijd al zoveel? Ja altijd al elke dag ongeveer tienWaarom bent u van plan te stoppen?Gezondheid, je wordt ouder en moet meer aan je gezondheid gaan denkenHebt u al eerder geprobeerd te stoppen? Zo ja waarom is dit mislukt?Ja, niet sterk genoeg om het vol te houdenWelke gevolgen kunt u merken op korte of lange termijn?Conditie vermindert en veel hoestenDrinkt u wel eens meer dan 3 glazen op een avond? Zo ja hoe vaak per maandJa, één keer per maand wanneer ik uit gaWelke ongezonde maaltijden eet u? Wat verstaat u onder ongezonde maaltijdPatat, pizza en shoarma Waar ontbijt u mee? Ontbijt drinkt één a twee glazenWelke stukken fruit eet u in voornamelijk?Sinaasappels, aardbeien, bananen en soms appelsWaarom bent u niet van plan gezonder te gaan eten?Ik vind dat ik redelijk gezond eet, buiten de snacks omWat doet u zoals voor de ontspanning?Wandelen, candy crush, muziek luisteren, televisie kijken en op zondag voetbal kijkenHoe en waarom bent u van plan meer te gaan ontspannen?Hoe weet ik nog niet. Meer tijd voor mezelf omdat ik veel werkop basis waarvan geeft u uw gezondheid een 7?Om hoe ik me voel en omdat ik zelf vind dat ik redelijk gezond eet maar meer moet ontspannen

Naam: Hendrik Tingeleeftijd: 48geslacht: man

64

BMI

lengte gewicht leeftijd BMI 197 cm 98 Kg 48 25.3

Licht overgewicht

Vetpercentage

1e meting 2e meting resultaatBiceps 14 13triceps 15 14subscpulaire 19 16Supra-iliacale 24 21 27%

Te hoog vetpercentage

Bloeddruk


rusthartslag 70 69 139/78Iets te hoog tot goed

Glucose meting


Peakflow

1e meting 2e meting resultaat2.97 2.65 Te laag

Buikomvang

Omvang in CM opmerking101 Te zwaar

Eigen testen resultaten

Hendrik Tinge

65

UKK wandeltest

informatie Informatie resultaatLengte 1.90 Meter

Gewicht 94 KgLeeftijd 48

Wandeltijd 19:21Hartslag 115

Fitness index 74

Iets minder dan gemiddeld


test score beoordelingSit ups 32 hoog

Senior’s chair stand 20 gemiddeldSenior’s arm curl 28 hoog

Advies

Hendrik Tinge bevindt zich in de overweging fase. Hij wil zijn leefstijl wel veranderen maar heeft nog geen concrete plannen gemaakt om deze te verwezenlijken. Ik zal eerst informatie

66

geven over de dingen die goed zijn aan de leefstijl/ gezondheid van Hendrik en daarna zal ik adviezen geven over hoe dit verbeterd kan worden.

Hendrik is over het algemeen niet erg tevreden met zijn gezondheid. Te beginnen met bewegen, De enige vorm van bewegen die Hendrik krijgt is één keer per week een uur lopen. Hij voldoet dus niet aan de Nederlandse norm. Uit de UKK wandeltest is gebleken dat Hendrik zijn conditie niet erg goed is, dus hardlopen is voor hem niet direct een oplossing. Vaker wandelen echter is perfect om aan genoeg beweging te komen. Omdat Hendrik aangeeft wandelen wel leuk te vinden stel ik voor om 3 keer per week een uur te gaan wandelen, hierdoor krijgt Hendrik een betere conditie en ook meer beweging. Een combinatie van kracht en cardio is het beste om af te vallen, enkele krachtoefeningen zijn aan te raden te beginnen met 2 keer per week 20 pushups, 20 squats, 20 sit-ups, 20 crunches en 20 dips met rust tussen de oefeningen door.

Hendrik rookt tien sigaretten per dag, roken verhoogt de kans op ziektes zoals: kanker en COPD. Hendrik geeft aan al eerder geprobeerd te hebben om te stoppen met roken maar hij was niet sterk genoeg om dit vol te houden. Mijn advies is daarom om niet per direct te stoppen maar eerst te minderen, alleen te roken wanneer u er echt zin in hebt. Dit kan er al snel voor zorgen dat u nog maar vijf sigaretten per dag rookt. Eenmaal zover kunnen we kijken of Hendrik helemaal kan stoppen.

Over Het alcohol gebruik van Hendrik is niet veel op te merken. Hij drinkt twee tot drie glazen per week dit is prima.

Hendrik geeft aan 5 keer per week groente te eten, dit is voldoende. Hendrik eet maar één stuk fruit per dag dit zou eigenlijk twee moeten zijn. Deze verandering kan erg snel gemaakt worden. Kijkend naar het BMI, buikomvang en vetpercentage blijkt dat alle factoren iets te hoog zijn aangezien Hendrik wel genoeg groente eet maar ook veel tussendoortjes raad ik aan om in plaats van vette tussendoortjes zo veel mogelijk fruit te eten. Het lopen wat eerder genoemd werd zal ook helpen calorieën te verbranden om zo weer op normaal gewicht te komen.

Hendrik geeft aan zijn stress level een 4 te geven dit is nog niet erg zorgelijk wel geeft Hendrik aan in de toekomst meer te gaan ontspannen. Dit kan hij doen door leuke dingen te doen zoals een film kijken. Tot slot is het erg goed gesteld met de kracht van Hendrik dit blijkt uit de kracht testjes. Het is te verklaren omdat Hendrik slager is.

Adviesrapport

Mena Tinge

67

Mena Tinge is een volwassen vrouw van 46 jaar. Zij is werkzaam als winkelmedewerker in de Slagerij van Hendrik Tinge. Zelf denkt Mena niet erg veel na over voldoende beweging en niet roken.

Ik heb er bij Mena voor gekozen om de UKK wandeltest uit te voeren, deze test is bedoeld voor mensen boven de 40 en is dus perfect voor mena. Deze test geeft een goed beeld van de aerobe capaciteit van Mena. Daarnaast heb ik met Mena twee krachttestjes uitgevoerd namelijk: ‘senior arm curl’ en de ‘senior chair stand’ deze testjes geven een goed beeld van de lichamelijke kracht van mena. Helaas was ze niet in staat goede sit-ups uit te voeren dus heb ik deze test niet met haar gedaan.

Intake vragenlijst

Gezonde leefstijl

68

Algemene informatie

Datum: 08-01-2013

Plaats: Muntendam Voornaam: Mena Achternaam: Tinge

69



Leeftijd: 46

Geboorteplaats: Siddeburen

Straat: Wilhelminalaan.NR 8

Postcode: 9649HH

Woonplaats: Muntendam


Gsm:


E-mailadres:

Hobby’s: lezen en uitgaan

Sportachtergrond: gym

Medische gegevens


Heeft een arts u ooit negatief sportadvies gegeven? x

70

Heeft u gezondheidsproblemen? xBent u onder behandeling van een arts of fysiotherapeut? xHeeft u een sportblessure op dit moment? xHeeft u de afgelopen 6 maanden een operatie ondergaan? xGebruikt u medicijnen? xHeeft u een hoge bloeddruk xHeeft u astma of bronchitis? xHebt u ooit een epilepsie aanval gehad? x


………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………


- Ja

- Nee

71


-... keer per week. … Minuten per keer.


- Ja, 1x per week 30 minuten

- nee


- Ja, 10 keer per dag

- Ja, … per week.

- Nee, ik rook niet


- ja

- nee


- ja

- nee


-0 keer

-1 tot 2 keer

-3 tot 5 keer


72

- eens per maand


- Ongeveer1 glas



- Meer dan 10.


- ja

- nee


- 1 keer

-2 of 3 keer

- Vaker dan 3 keer

- Eens per maand


- Ja. Ik ontbijt met: fruit




73





- Ik eet per dag 2 stukken fruit.


- Ongeveer 1L per dag.



- Ongeveer 1L per dag. Ik drink dan meestal: sap


- ja

- nee

74


- Ik besteed gemiddeld 10 uur per week aan ontspanning


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


- Dit komt voor mijn gevoel door: werk


- ja

- nee


- Ja, namelijk:



- Ja, namelijk:



75


- Nog maar net

- 1 maand

- 3 maanden



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

25.Heeft u nog op en/of aanmerkingen na het invullen van deze vragenlijst?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Interview

Mena Tinge

Waarom doet u niet aan sport?Er zijn niet veel sporten die ik leuk vind

76

Hebt u ooit aan sport gedaan?Ja, atletiek en aerobicsWelke matig- intensieve bewegingen doet u?Wandelen en fietsenHoe lang rookt u ongeveer?25 jaarRookte u altijd al zo veel?JaWaarom bent u van plan te stoppen met roken?Om gezonder te wordenWelke gevolgen op korte of lange termijn kunt u merken van roken?Conditie werd minder en proef/ reukvermogen werd minderHebt u al eens geprobeerd te stoppen met roken? Zo ja waarom is dit mislukt?Ja, twee keer gestopt toen ik zwanger wasDrinkt u wel eens meer dan 3 glazen? Zo ja hoe vaak per maand?Ja, één keer per maandWat verstaat u onder ongezonde maaltijd?Patat, pizza en pastaOntbijt u alleen met fruit?nee, fruit ontbijtkoek en yoghurt Wat voor soorten fruit eet u meestal?Mandarijnen, bananen, sinaasappels en aardbeien Waarom bent u van plan gezonder te gaan eten?minder tussendoortjesWat doet u zoal voor de ontspanning?Lezen, uitgaan en muziek luisteren

Naam: Mena Tingeleeftijd: 46geslacht: vrouw

77

BMI

lengte gewicht leeftijd BMI167 cm 79 Kg 46 28.3

Overgewicht

Vetpercentage

1e meting 2e meting resultaatBiceps 10 11triceps 21 21subscpulaire 18 23Supra-iliacale 19 21 34%

Net te hoog

Bloeddruk


rusthartslag 82 90 Iets te hoge bovendruk

Glucose meting


Peakflow

1e meting 2e meting resultaat2.41 2.56 Te laag

Buikomvang

Omvang in CM opmerking89 Iets te zwaar

Eigen testen resultaten

Mena Tinge

78

UKK wandeltest

Informatie Informatie resultaatlengte 1.67 Meter

Gewicht 79.5 KgLeeftijd 46

Wandeltijd 21:11Hartslag 142

Fitness index 66

Lager dan gemiddeld


test score beoordelingSenior’s arm curl 22 hoog

Senior’s chair stand 19 gemiddeld

(hanze)

Adviesrapport

De cliënt bevindt zich in fase gedragsverandering 1, omdat op enkele dingen na er niet echt wordt overwogen concreet dingen te veranderen.

79

Mena is over het algemeen redelijk tevreden over haar leefstijl, op het feit dat ze rookt na. Te beginnen met bewegen, Mena vindt zelf dat ze genoeg beweging krijgt door te wandelen en te fietsen. Mena geeft aan wandelen niet één van de leukste dingen te vinden maar ze vindt fietsen wel leuk. Uit de UKK wankeltest is gebleken dat de conditie van Mena niet erg goed is. Een manier om dit dus te verbeteren is door drie keer per week een half uur stevig door te fietsen.

Mena rookt ongeveer 10 sigaretten per dag en wil hier mee stoppen, ze geeft aan al eerder geprobeerd te hebben om te stoppen, tijdens de zwangerschap heeft Mena niet gerookt maar daarna is ze weer begonnen. Dit geeft aan dat ze sterk genoeg is om direct te stoppen. Een mogelijkheid is hulpmiddelen te gebruiken zoals pleisters, en da n rustig, afbouwen tot Mena helemaal gestopt is.

Over de voeding van Mena valt niet veel aan te merken. Ze ontbijt goed en eet minimaal vijf keer per week groente en 2 keer per dag fruit. Wel geeft ze aan soms iets te veel ongezonde voeding te eten zoals chips en snoep. Als advies hiervoor kan ik meegeven dat het slim is niet elke avond op de bank door te brengen, hierdoor is men sneller geneigd ongezonde dingen te eten. In plaat hiervan kan Mena en stukje gaan fietsen en hierna en stuk fruit eten.

Over het alcoholgebruik van Mena is niks aan te merken. Ze drinkt bijna nooit en als ze drink maar twee glazen.

Uit testen is gebleken dat Mena wel overgewicht heeft. Een manier om dit te verminderen is zoals eerder vermeldt drie keer per week te fietsen, fruit te eten in plaats van snoep en te stoppen met roken omdat ze dan meer conditie heeft om het fietsen langer vol te houden. Een combinatie van kracht en cardio is het beste om af te vallen, maar omdat mena sommige van deze oefeningen niet kan uitvoeren heb ik mijn schema hier op aangepast. 10 bicep curls, 10 squats, 20 crunches, 10 chestpress en 20 lunges. Er worden 3 sets uitgevoerd met pauzes tussen de sets door.

Tot slot het stress niveau van Mena dit is ook helemaal in orde namelijk maar een 2. Mena maakt zich dus niet snel ergens druk over.

Nawoord

80

Dit blok heb ik meer willen leren over leefstijl en hoe deze bevorderd kan worden bij verschillende casussen. Ik heb geprobeerd drie erg verschillende personen te kiezen om testen mee uit te voeren.

Door middel van het maken van dit werkstuk veel geleerd over: het afnemen van testen, interpretatie van resultaten en advies geven op gebied van leefstijl. In die zin kan ik dus zeggen dat ik mijn leerdoel heb bereikt.

Tijdens het maken van dit verslag zijn er een aantal dingen goed gegaan en niet goed gegaan hieronder zal ik deze dingen opsommen.

Wat ging er goed?

De testen zijn goed uitgevoerd, resultaten veranderden niet daverend bij de tweede of derde meting.

De cliënten waren alle drie erg bereid mee te werken aan het onderzoek.

Ik heb mensen die ik persoonlijk ken goed kunnen helpen met een advies om hun leefstijl gewoontes te verbeteren.

Wat ging er minder goed?

Ik ben te laat begonnen met het maken van het verslag, hierdoor heb ik de eerste kans niet meer kunnen halen.

Ik heb het advies gesprek moeten inkorten omdat het te lang was.

Tot slot, ben ik op het feit dat ik de eerste kans niet gehaald heb zeer tevreden over het verslag. Ik vond het een leuke opdracht om uit te voeren en zou hier later misschien wel iets mee willen doen. Personen die ik wil bedanken zijn:

Hilde van Slochteren en Hans Oljans, voor de lessen.Camille Koning, Mena Tinge en Hendrik Tinge voor het meewerken aan dit onderzoek.

Evaluatie

Starr

Situatie:

81

In het tweede blok heb ik de opdracht gekregen drie cliënten te zoeken om testen mee te doen en advies te geven over een gezonde leefstijl. Ik heb voor deze opdracht Hendrik Tinge, Mena Tinge en Camille Koning gevraagd mee te werken. Ik heb de Cliënten eerst een vragenlijst laten invullen om globale informatie te verkrijgen, ten tweede heb ik een interview met elk persoon gehouden specifiek gerichte open vragen die niet in de vragenlijst stonden, ten derde heb ik testen gedaan specifiek op de persoon gericht en tot slot heb ik 27 januari de doos gekregen met de zes algemene testen er in. Nadat ik alle testen heb gedaan heb ik mijn adviesgesprek met Hendrik Gehouden.

Taak:

Ik heb de taak van adviseur op me genomen en de drie personen de taak van cliënt. Ik heb de drie cliënten moeten analyseren aan de hand van vragen en testen om zo tot een goed advies te kunnen komen over de leefstijl van de cliënt. De cliënten en ikzelf verwachtten van mij dat ik ze een goed advies zou kunnen geven nadat ik alle testen en vragenlijsten had uitgevoerd. Dit was bij deze opdracht ook mijn persoonlijke doel, de cliënten een goed advies geven waar ze ook echt iets aan hebben. Ik verwachte zelf van mijn cliënten dat ze goed mee zouden werken en dat hebben ze ook waar gemaakt ik heb geen enkel probleem gehad met de cliënten bij deze opdracht.

Actie:

Ik heb vragenlijsten, interviews en testen uitgevoerd. Dit vond ik allemaal erg leuk om te doen. Ik zou zelf ook graag later iets gaan doen in de richting van gezondheid dus dit was een goede en leuke oefening. De cliënten vonden het ook leuk om mee te werken aan de testen omdat ze graag meer te weten wilden komen over hoe het er voor staat, twee cliënten dachten vooraf dat het zeer slecht gesteld zou zijn met hun gezondheid en wilden dus graag weten wat hieraan te verbeteren was. Uiteindelijk reageerden alle drie cliënten erg goed op de manier waarop ik gehandeld heb. Tijdens het afnemen van de testen kwam ik volgens de cliënten professioneel over. Ik vond dit erg plezierig om te horen en bedankte te cliënten hier achteraf voor.

Resultaat:

Ik heb uiteindelijk een advies opgesteld voor alle cliënten. Sommige cliënten waren gemakkelijker een advies te geven dan anderen omdat ze simpelweg een ongezondere leefstijl hebben. Verder reageerden Camille en Hendrik goed op de testen en uitslagen en bedankten ze mijn voor het advies. Mena reageerde toch iets wat geschrokken op sommige

82

testuitslagen zoals vetpercentage en BMI maar was toch blij dat ze nu weet hoe het er voor staat. Alle cliënten hebben mijn buiten de opdracht om verteld dat ze erg hun best gaan doen om mijn advies op te volgen. Hier ben ik erg blij mee.

Reflectie:

Ik ben over het algemeen zeer tevreden over de resultaten. Ik vind dat ik mij goed professioneel heb opgesteld tegenover mensen die wel erg bekend zijn voor mij. Ik heb van deze opdracht veel geleerd over het analyseren en adviseren van mensen over hun leefstijl en gezondheid. Aangezien ik later de gezondheid kant op wil gaan was dit voor mij ook een leuke opdracht. De volgende keer zou ik wel eerder met het verslag beginnen want ik heb doordat ik te laat ben begonnen de eerste kans gemist. Hiervoor moet ik even een knop omzetten en niet dingen uit gaan stellen.

Adviesgesprek: https://www.youtube.com/watch?v=Ccvw6h-bjwg

Bronnenlijst APA

Geciteerde werken(sd). Opgeroepen op 01 07, 2014, van diabetusfonds.nl: http://www.diabetesfonds.nl/artikel/een-

gezond-gewicht?gclid=CK7DwvHMmb0CFUsUwwodHbMA-w

https://www.youtube.com/watch?v=Ccvw6h-bjwg

83

(sd). Opgeroepen op 01 13, 2014, van nhg.org: https://www.nhg.org/sites/default/files/content/nhg_org/uploads/002protocol_bloeddruk_meten_feb13.pdf

(sd). Opgeroepen op 01 14, 2014, van refaja: http://www.refaja.nl/assets/apgf_media.asp?id=36F768C5-444D-4939-973F-295198929102

(sd). Opgeroepen op 01 14, 2014, van nhg.org: https://www.nhg.org/sites/default/files/content/nhg_org/uploads/004protocol_bmi_en_middelomtrek_meten_feb13.pdf

(sd). Opgeroepen op 01 14, 2014, van mens en gezondheid: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/37166-de-huidplooimeting-bij-sporters.html

(sd). Opgeroepen op 01 14, 2014, van homeaware: http://www.homeware.be/huidplooien.php

(sd). Opgeroepen op 01 14, 2014, van dokterbouma: http://www.dokterbouma.nl/Praktijkondersteuning/Diabetes%20protocol%20frames/Protocol%20glucosemeting.htm

(sd). Opgeroepen op 01 14, 2014, van aeronet: http://aeronet.gsfc.nasa.gov/bssn/PeakFlowProtocols.html

(sd). Opgeroepen op 01 20, 2014, van hanze: https://bb.helo.hanze.nl/webapps/portal/frameset.jsp?tab_tab_group_id=_2_1&url=%2Fwebapps%2Fblackboard%2Fexecute%2Flauncher%3Ftype%3DCourse%26id%3D_325225_1%26url%3D



(sd). Opgeroepen op 02 14, 2014, van vetpercentage: https://www.google.nl/search?q=vetpercentage+tabel&client=firefox-a&hs=kJq&rls=org.mozilla:nl:official&channel=np&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=9xbkUt6OLaPa0QW20oHYDA&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=911&bih=407#facrc=_&imgdii=_&imgrc=7o_eoZqQHrO1DM%253A%3B5skggwQKZt2l

(sd). Opgeroepen op 02 15, 2014, van WCRF.nl: http://www.wcrf.nl/kankerpreventie/gewicht/buikomvang.php

(sd). Opgeroepen op 02 15, 2014, van huidplooi: http://www.nutritionalassessment.azm.nl/algoritme+na/onderzoek/lichaamssamenstelling/huidplooimetingen.htm

(sd). Opgeroepen op 02 16, 2014, van bloeddrukshop.nl: http://www.bloeddrukmetersshop.nl/informatie/zelf_de_bloeddruk_meten/

84

(sd). Opgeroepen op 02 16, 2014, van bloeddruknet: http://www.bloeddruk.net/

(sd). Opgeroepen op 02 14, 2014, van huisarts.nl: http://www.thuisarts.nl/astma/ik-wil-zelf-mijn-piekstroom-gaan-meten

(sd). Opgeroepen op 02 15, 2014, van wikipedia: http://nl.wikipedia.org/wiki/Glucosemeter

(sd). Opgeroepen op 02 15, 2014, van diabetusfonds.nl: http://www.diabetesfonds.nl/faq/hoe-meet-ik-mijn-bloedsuiker

Weebly€¦ · Web viewTijdens het maken van dit verslag zijn er een aantal dingen goed gegaan en...

Documents

Transcript of Weebly€¦ · Web viewTijdens het maken van dit verslag zijn er een aantal dingen goed gegaan en...