Trainer A Triathlon. Technische aspecten triatlon zwemmen Technische beschrijving van crawl...
-
Upload
eva-willems -
Category
Documents
-
view
215 -
download
3
Transcript of Trainer A Triathlon. Technische aspecten triatlon zwemmen Technische beschrijving van crawl...
Trainer A Triathlon
Technische aspecten triatlon zwemmen Technische beschrijving van crawl herhalen
armen benen ademhaling coordinatie lichaamspositie
Foutenanalyse Meest voorkomende fouten en hoe analyse maken.
positie-baan-ritme-evenwicht-coordinatie oorzaak gevolg oefenstof
Groepswerk 15 min In groepjes van 3 - 4 personen enkele fouten
in crawl volledig bespreken.
Drijven en weerstand Drijven
Zwaartekracht vs opwaarts drukpunt (drijfvermogen ligt meer richting longen en daardoor zakken benen)
Weerstand ((neg)remming vs (pos) stuwing) Schoepenrad, bernoulli, golving Wrijving, golfweerstand, vormweerstand
(frontale en wervelweerstand)
Zwemmen met wetsuit Wat , materiaal, reglementering Invloed op wat allemaal? Even terug 5 min in groep
overleggen. Biomechanisch
Drijfvermogen + Weerstand (vorm en wrijving) + Bewegingsvrijheid – Techniek (rendement ligt hoger omdat men slagfrequentie kan
opdrijven) +
Fysiologisch Onrechtstreeks minder zuurstofverbruik
Hoe kan men nu training aanpassen Geef enkele voorbeelden van hoe men de
ligging van de zwemmer kan aanpassen tijdens de training. Pos Neg
http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
Stromingen en oriënteren Stromingen
Inschatten (wind, getijden, golfslag…) Feedback geven aan atleet ivm zwemstijl, startpositie,
richting, ronding boei, … Kanaal: Het is zo dat de stroming in het midden sterker is
dan aan de kant. Moet je tegen de stroom zwemmen, zal je dus minder tegenstroom hebben aan de kant. Zwem je met de stroming mee, zal je sneller vooruit gaan in het midden
Zeestart (over golf tot kniehoogte daarna onder golf met stroming mee)
Orienteren Drafting is belangrijk ifv de tegenstander. In
tegenstelling tot het fietsen mag je tijdens het zwemmen wel draften. Onderzoek heeft uitgewezen dat je tot 30% winst kan maken door in de voeten te zwemmen van je voorhanger. MAAR vlak naast je tegenstander zwemmen zorgt ervoor dat die vertraagd!!!
Maak een progressieve oefeningenreeks voor orientering en stroming.
Start en wissel Diep water start (video) Beach start (video) Start aan een meer (video) Ponton start (video) Meerdere lussen zwemmen, wat zijn de
consequenties! (video) Lopen, uit het zwemritme, duiken, …
Wissel naar fiets (video)
Alle soorten wissels zeer grondig oefenen! Stel enkele oefeningen samen die je in een
zwembadsituatie kan gebruiken.