50+ SPORTKAART

SPORTSEIZOEN ’18-‘19

AANBOD OVERDAG

WEKELIJKS SPORTAANBOD TAI CHI Op zoek naar een sport om je lichaam soepel en gezond te houden, op een eenvoudige en rustige manier? Probeer dan eens tai chi: een opeenvolging van zachte en vloeiende bewegin-gen die rustig worden uitgevoerd. Tai chi-oefe-ningen doen bovendien je stressniveau dalen.

Lesgever: Karin De Wachter

TAI CHI MET DE WAAIERDe tai chi oefeningen worden uitgevoerd met één waaier of twee waaiers. Het ene moment is de waaier gesloten en het andere moment met een klap opengeslagen. De bewegingen zijn krachtig en elegant. De soepelheid wordt benadrukt met erg diepe standen en veel draaiende bewegingen vanuit het bekken.

Lesgever: Karin De Wachter

TAI CHI BANG Oefeningen met stokjes, gebaseerd op de tai chi-bewegingen. Tai chi Bang versterkt pezen, gewrichten en spieren. De oefeningen helpen ook om overbelasting en letsels te voorkomen. Geschikt voor iedereen.

Lesgever: Karin De Wachter

DANSMIX Een combinatie van ritmische bewegingsvor-men, een mix van onder andere seniorobic, jazz en zumba. Je danst individueel maar toch samen in groep. En dat allemaal op heden-daagse en populaire muziek.

Lesgever: Guy Van Aken

AQUAGYMBewegen in het water: het is een van de beste manieren om gewrichten te ‘smeren’, om reuma en artrose te voorkomen en om spieren soepel te maken. Door de weerstand van het water worden spieren ook steviger. Bij aquagym is het risico op letsels bovendien zeer klein, want het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water.

Lesgever: Guy Van Aken

ZWEMLES Leren zwemmen op latere leeftijd? Het kan tij-dens deze zwemlessen. Watergewenning, drijven, technieken aanleren, verbeteren of opfrissen: al-lemaal op je eigen tempo en in een veilige, rusti-ge omgeving. Tijdens de eerste les is er een test om na te gaan in welke groep je kan starten. Naargelang de vorderingen die je maakt, kan je doorschuiven naar een andere groep.

Lesgever: via Sportwerk Vlaanderen

YOGA (OP DINSDAG)Tijdens deze lessen beginnen we steeds met Hatha yoga, waar het accent ligt op de ademhaling en het statisch aanhouden van de verschillende houdingen. Eens we dit beheer-sen kunnen we starten met de Vinyasa yoga waarbij we de houdingen van de Hatha yoga aan elkaar koppelen. Ook werken we af en toe met een zitbal en yogariem.

Lesgever: Guy Van Aken

YOGA (OP DONDERDAG) NIEUWEen reeks van verschillende yogastijlen wordt aangeboden: de Tibetaanse yoga (LuYong) is heilzaam voor de wervelkolom en de mentale gezondheid; de Hatha yoga is wat intensie-ver waarbij de spieren worden versterkt en soepel gehouden met het oog op de adem-haling. Bij de yoga op een zitbal werk je op en naast de bal.

Lesgever: Kristel De Block

RITMISCH BEWEGENTijdens deze lessen maak je al je spieren los, op aangename, klassieke muziek, zittend op een stoel. Wil je het graag eens uitproberen? Kom gerust langs. Elke les staat op zich.

Lesgever: Rudy Blauwbloeme

CONDITIETRAINING MET SPEELSE BOKSEen bokstraining om fit en blij van te worden. Op het programma: gewrichten soepel ma-ken, lichte cardio-oefeningen (stappen, draf-je), basistechnieken aanleren (bokshouding, stappend, verplaatsen, stoten), veilig rondje met bokshandschoenen of stootpads (geen contact naar gezicht) en spierversterkende oefeningen. Afsluiten doen we met de nodige stretch- en relaxatieoefeningen.

Lesgever: Marian Debaillie

SENIORETICSMet deze vorm van ‘callanetics’ onderhoud je jouw figuur. Doel is om je lichaam sterker te maken door spierversterkende oefeningen, op een rustige manier. De oefeningen focussen vooral op buik-, bil-, been- en rugspieren.

Lesgever: Guy Van Aken

CONDITIEGYM Een conditieles, maar dan zonder muziek. Saai? Helemaal niet. Je verbetert je kracht, lenigheid en uithouding door gevarieerde oefeningen, met en zonder materiaal.

Lesgever: Kamal Abed

SENIORENGYM NIEUWGymnastiek is goed voor de bloedsomloop en de lenigheid. Spieren en gewrichten worden soepeler. Er worden geen prestaties verwacht, juist de gezelligheid is belangrijk.

Lesgever: Koen De Keersmaecker

PILATESPilates is een bewegingsmethode, geschikt voor alle leeftijden, ongeacht de conditie. Je leert je lichaam kennen met zijn mogelijkhe-den en beperkingen. De eenvoudige en effec-tieve bewegingen doen spanningen verdwijnen, helpen de ademhaling verbeteren, verstevigen de spiertonus en bevorderen de soepelheid. Stabiliteit van de romp is de uitdaging. Tijdens de lessen gebruiken we allerlei materiaal, o.a. een grote bal, de ‘Big Ball Pilates’

Lesgever: Lut Daenen

QI GONGQi gong (uitgesproken als t’sjie-koeng) bestaat uit trage bewegingen die rustig en vloeiend worden uitgevoerd, met een rustige, diepe buikademhaling. Bedoeling is om de doorstro-ming van bloed en energie in het lichaam te verbeteren. De gewrichten worden losgemaakt en ‘opengezet’, door te werken aan een goede houding, zowel zittend, staand als stappend.

Lesgever: François Deschamps

BADMINTON (OP DINSDAG)Partijtje badmintonnen in een gezellige en ontspannen sfeer? Dat kan bij ‘Badminton 50+’, een club die al 20 jaar bestaat. Ervaring is niet nodig.

Clubverantwoordelijke: Jeannine Neukermans

BADMINTON (OP DONDERDAG) NIEUWBadminton je graag? Heb je de technieken min of meer onder de knie, dan kan je vrij komen spelen.

Er is een zaalwachter aanwezig: VGC-sportdienst

GC De Markten VGC-sporthal BOp/FedOS Zuidpaleis Zwembad NOH GC De Maalbeek GC De Kroon

MA VMTai chi met de waaier

10:30-11:30 Dansmix

10:30-11:30

NMTai chi Bang13:00-14:00

Aquagym15:40-17:00

Zwemmen beginners en gevorderden

15:40-17:00

DI VMTai chi

10:00-11:00Ritmisch bewegen

10:00-11:00 (tweewekelijks)

NMYoga

13:30-14:45

Conditietraining met speelse boks

15:00-16:00

Badminton14:00-16:00

WO VMConditiegym11:00-12:00

Senioretics10:30-11:30

DO VMPilates

9:00-10:00 (starters)10:00-11:00 (semi-gevorderden)

Qi gong11:15-12:15

Seniorengym10:00-11:00

NMTai chi

13:30-14:30Yoga

13:30-14:30

AvondBadminton19:00-21:00

VR VMTai chi

10.30-11:30

WAT, WAAR, WANNEER?

De lessen starten vanaf 3 september 2018 en lopen tot eind juni 2019.

Er zijn geen sportactiviteiten op feestdagen en tijdens schoolvakanties. De les conditietraining met speelse boks loopt wel door in de vakanties.

VOOR WIE?De lessen zijn op maat van 50-plussers, maar iedereen is welkom.

G-SPORTERS WELKOMPersonen met een beperking zijn welkom op onze activiteiten. Geef een seintje op voor-hand: 02 563 05 14. Dan zorgen we voor de nodige voorzieningen of voor extra informatie.

ADRESSEN • GC De Markten Oude Graanmarkt 5, 1000

Brussel (metro 1 en 5, halte Sint-Katelijne)

• VGC-sporthal Koekelberg Dapperen- straat 20, 1081 Koekelberg (metro 2, halte Simonis, Elisabeth)

• BOp/FedOS Zaterdagplein 6, 1000 Brussel (metro 1 en 5, halte Sint-Katelijne, De Brouckère)

• Zuidpaleis R. van der Weydenstraat 3, 1000 Brussel (tram 3 en 4, halte Anneessens)

• Zwembad Neder-Over-Heembeek Lombardsijdestraat 120, 1120 Neder-Over- Heembeek (bus 47, halte Gemenebeemden of bus 53, halte Kruipweg)

• GC De Maalbeek Oudergemlaan 126, 1040 Etterbeek (metro 1 en 5, halte Schuman)

• GC De Kroon J.B.Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem (tram 18 en 82, halte Schweitzerplein)

PRIJS30 euro voor een 50+ SPORTkaart.Deze 50+ sportkaart geeft recht op 10 sport-beurten naar keuze uit het volledige aanbod.

Twijfel je nog welke sport je graag wil beoe-fenen? Kom dan gerust langs en volg een ken-nismakingsles. De eerste les is gratis.

Voor aquagym en zwemmen moet je ter plaatse het toegangsgeld voor het zwembad betalen. Dat is 2.30 euro.

50+ SPORTKAART BESTELLEN?• Via een overschrijving Schrijf 30 euro over op rekeningnummer

BE67 4300 3759 7187 van BOp, Zater-dagplein 6, 1000 Brussel, met vermelding: ‘naam + inschrijving aanbod 50+, sport-kaart code 35010’.

• Aan het onthaal van BOp, FedOS en GC De Kroon kan je een 50+ SPORTkaart kopen.

BOP-KAART = REDUCTIEKAARTMet deze kaart ontvang je tweemaandelijks het BOp-Magazine, krijg je korting op alle activiteiten van het BOp en drie extra sport-beurten op elke 50+ SPORTkaart. Een BOp-kaart kost 25 euro.

Meer info op www.bop.brussels

PASPARTOEOp vertoon van je identiteitskaart, een mutualiteitsvignet en 5 euro maakt het onthaal van het BOp er graag één aan!

Met de Paspartoe kan je punten sparen tijdens de verschillende lessenreeksen.

Recht op een verhoogde tegemoet- koming? Dan is deze Paspartoe voor jou gratis en één jaar geldig.

www.paspartoebrussel.bewww.facebook.com/brusselpaspartoe

IS DE KOSTPRIJS TE HOOG?Maak een afspraak met de VGC-sportdienst en samen zoeken we naar een geschikte oplossing.

Als je een volle 50+ SPORTkaart inlevert, krijg je 10 punten op je Paspartoe.

Sommige ziekenfondsen betalen een deel van het inschrijvingsgeld voor sportlessen terug. Informeer bij je ziekenfonds en vraag het formulier voor terugbetaling.

SPORTGIDSEen overzicht van het volledige Brusselse, Nederlandstalige sportaanbod vind je in de sportgids of op www.sportinbrussel.be.

Daar vind je onder andere een overzicht van het sportaanbod voor senioren: aanbod van de VGC-sportdienst, van BOp, van clubs met seniorenwerking, van de lokale dienstencentra en van de gemeenschapscentra.

ANDERE FOLDERS MET SPORTAANBOD VOOR 50+’ERS Fietsclub 50+ wekelijkse tochten van april tot oktober op donderdag van 10u tot 16u

Wandelgroep Eksteroog wandelingen elke 2de en 4de dinsdag van de maand van 10u tot 16u

Nordic Walking tweewekelijkse tocht op dinsdag van 10u tot 12u30

BRUSSEL BEWEEGT 2019Vijf bewegingsnamiddagen op verschillende locaties.

Tijdens deze 5 beweegdagen krijg je een zeer gevarieerd aanbod aan sport- en beweegactiviteiten.

Vanaf 5 personen komt een bus je gratis ophalen aan een opstapplaats naar keuze in het Brussels gewest.

Meer info op www.bop.brussels.

VGC-sportdienstE. Jacqmainlaan 135, 1000 Brussel02 563 05 14 • sportdienst@vgc.be

www.sportinbrussel.be

Brussels Ouderenplatform (BOp)Zaterdagplein 6, 1000 Brussel 02 210 04 64 en 02 210 04 65

info@bop.brusselsann.derkinderen@bop.brussels

ingrid.peeters@bop.brusselswww.bop.brussels

Federatie Onafhankelijke Senioren (FedOS vzw)

Zaterdagplein 6, 1000 Brussel02 218 27 19 • info@fedos.be

www.fedos.be

Badminton 50+02 305 39 87

jeannine.neukermans@telenet.be

GC De KroonJean Baptiste Vandendrieschstraat 19,

1082 Sint-Agatha-Berchem02 482 00 10 • dekroon@vgc.be

www.gcdekroon.be

VU: E

ric V

erre

pt –

leid

end

ambt

enaa

r –

Emile

Jacq

mai

nlaa

n 13

5 –

1000

Bru

ssel