SECopyright 2-1-2013 · Jouw groeiproces gaat met vallen en opstaan, en vooral door te DOEN! Net...

© Copyright 2-1-2013 SEG int. VOF, kopiëren, vermenigvuldigen of doormailen verboden.

| T: 0184 68 57 25 | F: 0184 68 64 82 | M. Arjan: 062 888 555 3 | M. Bram: 06 30 33 92 64 [email protected] l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 |

1



2

Succes & Geluk

Daadkracht Zelfwaarde

Zelfvertrouwen

Creëer een winnend zelfvertrouwen



3

Beste lezer,

Gefeliciteerd! Je hebt de eerste stap gezet in het verbeteren van je

zelfvertrouwen! Een groter zelfvertrouwen is onmogelijk om in één keer te

bereiken. Het is meer een proces dat je stapje voor stapje neemt.

Een groter zelfvertrouwen kan alleen worden bereikt als je bereid bent hard

te werken aan jezelf.

Het goede nieuws is; dat een winnend zelfvertrouwen voor iederéén

bereikbaar is; dus ook voor jou! Ook jij kunt dit niveau bereiken, het verschil

zit hem in hoe groot- en hoe vaak de stapjes zijn die je neemt, de focus en

motivatie om het te willen bereiken en hoe consequent en met welke

regelmaat je daaraan werkt. Willen is kunnen en als je daarbij deze kennis

tot je neemt en praktiseert, zul je zeker méér zelfvertrouwen hebben, dan

dat je ooit had durven dromen!

Om een winnend zelfvertrouwen te kweken is het belangrijk om open te

staan voor zowel de informatie die je via dit boek krijgt, als ook de

verbeterpunten in jezelf te leren ontdekken en deze vervolgens

daadwerkelijk aan te pakken. Daarom is dit boek praktisch gericht, zodat

je de informatie en aanwijzingen meteen kunt toepassen.

De inhoud is gebaseerd op mijn dertig jaar ervaring.

Succes, Ervaring, Groei MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN



4

Jouw groeiproces gaat met vallen en opstaan, en vooral door te DOEN! Net

als met zwemmen en met autorijden, dat is ook niet uit een boekje te leren.

Maar toch heb je ook dat geleerd. Je denkt niet meer na bij het autorijden en

zwemmen; toch heeft dat aanvankelijk ook heel wat spanning en inzet

gekost. Maar nu kun je dat geheel automatisch. En, geloof het of niet, ook

een winnend zelfvertrouwen kan zo’n automatisme worden!

Zoals je wellicht al gemerkt heb, neem ik de vrijheid je te tutoyeren. Dat doe

ik bewust omdat ik je als coach in het ‘winnend zelfvertrouwen’, persoonlijk

aan wil spreken. Om bovendien niet keer op keer in een knoop terecht te

komen van hij/zij, hem/haar, gebruik ik voor het gemak de mannelijke vorm.

Kom niet in een kramp terecht door te streven naar perfectie, of als een

ander te willen zijn. Ontdek liever je eigenheid zodat men je als authentiek

zal waarderen! Gun jezelf de kans aan je eigen persoonlijkheid te werken en

je kennis te verbreden.

Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen



5

Dit boek is een werkboek, niet bedoeld om in één keer uit te lezen. Wel om

elke dag een paar pagina’s te lezen, de kennis te laten bezinken, te

overdenken (waar overdenking nodig is heb ik drie leespuntje geschreven …)

en toe te passen. De invuloefeningen meteen te doen en de opdrachten

direct uit te voeren.

Want er is niet één bepaald inzicht die de doorbraak in je leven zal zijn. Het

is veel meer de optelling van talloze kleine beslissingen en toepassingen die

je daadwerkelijk uitvoert om je groeiproces in gang te zetten en naar het

door jouw gewenste niveau te brengen.

Zo zijn er in dit boek vele tientallen adviezen beschreven; sommige daarvan

zul je misschien al kennen, andere zullen nieuw zijn. Zie dat wat je al kent

als een bevestiging en dat wat je niet kent als aanvulling. Ze ‘kennen’ is

‘kennis’; ze toepassen is ‘wijsheid’.

IK WEET ZEKER DAT OOK JIJ EEN WINNEND ZELFVERTROUWEN

KUNT CREËREN.

Waarom? Omdat ik dit bij vele honderden mensen heb zien gebeuren! Vraag

een vertrouwd iemand om je te helpen in dit proces. Deze persoon kan je

bemoedigen en de oefeningen met je sparren. Je kunt ook een persoonlijke

coach nemen. Bram of ik bijvoorbeeld, zijn graag bereid je te coachen.

Succes en bedankt dat ik je met dit boek mag helpen!

Arjan Koopmans

Optimalist®



6

Indeling: ‘Hoe bouw je een winnend zelfvertrouwen

Blz.:

1. Motivatie 7

2. Identiteit 12

3. Oorzaak en gevolg 15

4. Je supercomputer 22

5. Emoties 18

6. Ont-wikkelen 33

7. Mindset; Verliezen of winnen 35

8. De kracht van Focus 40

9. Je bent geboren als een winnaar 44

10. Je hebt overwinningen behaald 48

11. Denk als een winnaar 52

12. Nog enkele belangrijke praktische adviezen 58

13. Over de auteur 69

14. Over het bedrijf 72



7

1 – Motivatie

Het welslagen van je hogere zelfvertrouwen hangt af van je motivatie. Je

motivatie waarom je dit wilt bereiken. Want als je motivatie niet hoog

genoeg is, dan val je zó weer terug in je oude gewoonten. Of erger nog, lees

je dit boek niet uit en/of voer je de opdrachten/adviezen die erin staan niet

uit.

Ik spreek overigens liever over intrinsieke motivatie of inspiratie. Die zit in

jouzelf. Motivatie is niet genoeg, die is te vluchtig. Je bent NU gemotiveerd

anders had je niet eens tot deze woorden gekomen en al in een eerder

stadium opgegeven. Misschien ben je gemotiveerd door iemand anders, of

ben je in een opwelling zover gekomen. Maar ik wil dieper graven. Want de

echte reden(en) hebben we nog niet aangeraakt. Weet je waarom ik tot die

conclusie kom?

Omdat je er anders er al wat aan had gedaan!

In feite baalde je nog niet genoeg van jezelf, of was de beloning van een

hoog zelfvertrouwen nog niet hoog genoeg om het al opgelost te hebben. Zo

gaat dat nou eenmaal in een verzorgingscultuur als Nederland. In andere

culturen heb je, als je niet voldoende voor jezelf opkomt, niets te eten en

overleef je het niet.

Er zijn twee intrinsieke motivatoren die je zullen inspireren van binnen uit

om vanaf nu daadwerkelijk eens en voor altijd deze zaak op te lossen. Maar

het gaat sowieso hard werken worden. Ben je daartoe bereid? Ja, ben je er

klaar voor om die stap nu eens écht te zetten?

http://www.optimalist.nl/index.php/weblog



8

Vul dan onderstaande opdrachten in; neem er de tijd voor en denk er goed

over na. Het zal het verschil uitmaken tussen wel of niet slagen van deze

missie voor verbetering van kwaliteit van jouw leven.

Wat heeft mijn lage zelfvertrouwen mij tot zover gekost, wat heb ik gemist,

wat is kapot, wat heb ik verloren?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Wat denk ik zal het mij kosten als dit niet verandert?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Welke gevoelens/emoties roept dit alles bij mij op?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________



9

Denk eens terug aan het meest genante moment, die gebeurtenis dat je echt

ongelofelijk baalde van je lage zelfvertrouwen. Sluit je ogen, herbeleef het,

voel het, proef het, zie het, hoor het. Vul alle details in. Ik wil dat je die

emoties voelt. Want rationeel wist je wel dat je een gebrek aan

zelfvertrouwen had, maar je emoties van faalangst waren sterker.

Nu moeten je emoties van de gevolgen van een te laag zelfvertrouwen hoger

worden dan de eventuele faalangst. We moeten je overlevingsinstincten

wakker schudden! Vandaar dat het zo belangrijk is deze emoties niet alleen

te beschrijven, maar ook te voelen.

Als je die emoties overdenkt, kun je die dan ook samenvatten tot één

woord? Welke? _________________________

DISCIPLINE WEEGT GRAMMEN, SPIJT WEEGT KILO’S

Dat ene woord, of anders al die emoties is een naar gevoel.

Bovendien, heb je nu opgeschreven, wat het je allemaal gekost hebt.

Dit alles is voor jou een intrinsieke motivatie. Immers; dit wil je NOOIT

meer, toch? Hou dit dan ook voor ogen: Als je nu niet doorzet en jezelf

verandert, zal deze pijn steeds weer aanwezig zijn. Onvermijdelijk

zal dat een vast onderdeel van je leven zijn.

Voel je de motivatie al, om dat alles voorgoed achter je te laten?!

Doet dit voldoende pijn om er definitief wat aan te gaan doen?

Dit is de stok achter de deur, je ‘straf’ als je afhaakt en terugvalt in oude

gewoonten.



10

Okay, dan gaan we nu kijken naar je beloning, als je WEL verandert!

Vul nu onderstaande lijst in:

Stel jezelf voor in gedachten (doe je ogen dicht) dat jij het zelfvertrouwen

niveau op een ideaal niveau had gehad in de nare situaties die je hiervoor

beschreven hebt. Wat had het mij dan gebracht? Wat had het opgeleverd?

Wat had ik daarmee bereikt?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

En kijk nu in gedachten eens naar je toekomst. Je hebt er hard aan gewerkt

maar hebt nu inderdaad een ideaal zelfvertrouwen niveau. Sluit je ogen en

stel je je leven in de toekomst voor.

Hoe ziet mijn leven en mijn werk er dan uit? Wat levert dat dan op. Wat win

ik er mee. Wat bereik ik dan?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________



11

Welke gevoelens/emoties roept dit alles bij mij op?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Kun je die emoties misschien in één woord samenvatten? _______________

Als je doorgaat met je oude gewoonten heb je nu geïnventariseerd waar dat

toe leidt en hoe dat voelt. Dat is je pijn.

Dat heb je ook gedaan, als je wél verandert. Dat is je plezier.

Hou deze twee steeds weer voor ogen. Schrijf dat in dat ene, of desnoods

paar woorden bij de wegwijzer hieronder. Je onderbewustzijn wil van de pijn

af bewegen (duwende kracht) en naar het plezier toe. (trekkende kracht)

Door dit heel bewust te doen, benut je de twee basiskrachten in jezelf. Je

intrinsieke motivatie. Print het uit en hang het op als een duidelijke

reminder.

Als je pijn en plezier je voldoende motiveren ben je klaar voor de volgende

stap in het volgende hoofdstuk

Veranderen tot meer

zelfvertrouwen levert mij dit plezier op:

Niet veranderen met een laag

zelfvertrouwen kost mij de volgende pijn:



12

2 - Identiteit

Als ik iemand vraag naar zijn identiteit kijkt men me bijna altijd wat glazig

aan. Indien ik de vraag wat laagdrempeliger herformuleer, en ik vraag wie je

bent, dan vertelt men mij meestal zijn beroep. Zo van: ‘ik ben taxicauffeur’

Maar dat bén je toch niet, dat is toch niet je identiteit hoop ik?!

Dit heeft niets met je beroep te maken, maar

alles met je antwoord.

Want je beroep is wat je DOET, niet wat je BENT.

Dat wat je doet is maar ten dele het gevolg van

wie je bént. Wie je bent gaat veel dieper dan

alleen je beroep of je naam.

Hoe zie jij jezelf? Wie ben je, wat zijn jouw kernwaarden?

Ben je té bescheiden, denk je té gering over jezelf, dan heb je een te laag

zelfbeeld. Het gevolg van een laag zelfbeeld, is een laag zelfvertrouwen.

Het eerste om aan te gaan werken voor een hoger zelfvertrouwen is daarom

een beter zelfbeeld.

Je zelfbeeld komt voort uit je identiteit. Je identiteit is vooral een kwestie

hoe jij jezelf ziet. Daarbij heb jij het stuur zélf in handen en kun je heel veel

zelf doen om je zelfvertrouwen op te krikken. Neem je verantwoordelijkheid

voor jouzelf!

Wat is jouw identiteit? Is dat iets wat je zélf hebt gedefinieerd, of door

anderen hebt laten definiëren? Het kan ook zijn dat je anderen hebt

gekopieerd. Maar, wat is dan van jou zelf, wat is dan jouw eigen identiteit?

Een persoon die duidelijk weet wat hij wil, zelf keuzes maakt en zich niet

heen en weer laat slingeren door meningen van anderen is congruent,

authentiek en heeft daardoor een gezond zelfbeeld en zelfvertrouwen.



13

Het mag duidelijk zijn dat mensen met een laag zelfvertrouwen hun identiteit

zoeken in de mening van anderen en andere mensen als rolmodellen

nastreven. Overigens is er niks mis met het leren van anderen, en

rolmodellen te hebben; zolang je deze maar niet idealiseert, verafgood.

Mensen met een hoog zelfvertrouwen daarentegen, hanteren hun eigen

maatstaven, onafhankelijk van de mening van anderen.

Bij een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen, kan je zelfbeeld worden aangetast

doordat je jezelf spiegelt aan mensen met een in jouw ogen ideaal

rolpatroon.

Op zich is het goed om te leren van dergelijke rolmodellen, maar niet in een

mate dat je jezelf in hun aanwezigheid te klein voelt. Dan is het ongezond.

Blijf je eigenwaarde zien.

Zet mij voor een wereldleider en ik zal respect hebben voor die persoon,

maar ik zal mij beslist als mens gelijkwaardig opstellen.

Mogelijk ben je bovendien extra gevoelig voor kritiek- en afhankelijk van

waardering van anderen. Realiseer je dan, dat je op die manier jouw

identiteit bewust of onbewust, ontleent aan die anderen.

En dat, als je toelaat dat anderen, jouw verwachtingen bepalen, zij

daarmee diegenen zijn die jou meer beïnvloeden dan jijzelf dat doet.

Zij bepalen jouw identiteit en hebben daardoor macht over jou; jij hebt hen

zelf die macht over jou gegeven!

Persoonlijk zie ik één uitzondering. Ik ben zelf Christen. Alle principes in dit

boek pas ik toe, maar wel ondergeschikt aan Jezus Christus. Mijn identiteit is

eerst en vooral op Hem gebaseerd. God zelf is wel een idool die ik nastreef,

net als Zijn principes. God idealiseer ik wel, mensen niet.



14

Meningen van anderen kunnen je behulpzaam zijn, voor zover je zelf bewust

het stuur in handen houdt en je identiteit daar niet volledig van laat

afhangen. Wat je kan helpen, is te realiseren dat er geen perfecte mensen

bestaan. Ook die ander moet eten, drinken, naar het toilet en slapen. Ook

die ander is op bepaalde vlakken minder goed dan jij!

WEES LIEVER EEN MOGELIJK WAT ‘MINDER’ ORIGINEEL DAN EEN

SLECHTE KOPIE

Hoe wil je aan het eind van je leven terugkijken op je leven en hoe wil je dat

je door anderen herinnerd wordt? Kun je dan nu opschrijven welke persoon

je eigenlijk zelf zou willen zijn? Wat jouw identiteit is? Wat je kernwaarden

zijn? (voorbeeld:’ ik ben integer, liefdevol, dankbaar, verwachtingsvol,

evenwichtig’)

Mijn identiteit is:

Winnend zelfvertrouwen

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

In de volgende hoofdstukken gaan we dit verder uitwerken en krijg je nog

meer handvatten aangereikt om je zelfbeeld, en daarmee je zelfvertrouwen,

te verhogen naar een gezond niveau.



15

3 - Oorzaak & Gevolg

Stel; je zit in een groep mensen, waarbij de voorzitter een voorstelrondje

aankondigt. En jij denkt: “Oei, moet ik nu voor al die mensen gaan

spreken?!?” en het angstzweet breekt je al uit. Je doet een schietgebed dat

jij niet de eerste bent. Want als je als eerste moet, dan ben je bang dat je al

helemáál op slot schiet.

De voorzitter gaat het rijtje af, en jij bent de 5e. Naarmate jouw beurt steeds

dichterbij komt, begint je hart steeds harder te bonken. Je hoort nauwelijks

nog wat de anderen zeggen, want je bent vooral met jezelf bezig. Allerlei

gedachten schieten door je hoofd: “als mijn stem maar niet bibbert”, “oh als

ze m’n hart maar niet zien kloppen”, “hoe houd ik mijn benen stil”, “moet ik

ook gaan staan, of zal ik blijven zitten, ja dág, ik blijf zitten hoor, hoewel, zal

Bep dan geen commentaar hebben?”, “nog een keer oefenen; wat ik ga

zeggen: ik ben….”

Je bent nu als volgende aan de beurt; je hart bonkt als

een bezetene, je gezicht staat gespannen, je voelt je

klotsende oksels en dampend hoofd, je hoort wel geluid

maar het dringt niet tot je door. Er valt stilte, iedereen

kijkt JOU verwachtingsvol aan.

Herkenbaar?

Wat is er gebeurd; je hebt je focus gelegd op je faalangst. Lees de schuin

geschreven teksten hiervoor nog maar eens terug. Allemaal zaken die

‘zouden kunnen gebeuren’.

IN FEITE HEB JE DAARDOOR JE FAALANGST ZELF GECREËERD EN

UITVERGROOT



16

Faalangst is een negatieve gedachte en als je deze maar vaak genoeg denkt,

ga je die zelf geloven waardoor die gedachte een negatieve overtuiging

wordt.

Je daden komen voort uit je denken; daardoor leidt deze negatieve

overtuiging je naar een onbedoeld-, en toch onvermijdelijk negatief gedrag!

Wat denk je; kan het zijn dat je die faalangst over jezelf hebt afroepen door

die eeuwige twijfel, beschadigde zelfvertrouwen, onvoldoende oefening,

vervelende- en zelfs goedbedoelende opmerkingen van anderen, opkijken

tegen anderen, enz.?

En dat door deze gebeurtenis deze faalangst wederom bevestigd is? En

daardoor nóg sterker in je gedachten zal hechten als een overtuiging? Zo

van: ‘zie je wel, ik dacht al dat ik dicht zou slaan, en zie je wel, er kwam niks

zinnigs uit’.

En, als je dit met me eens bent, besef je dan dat:

JE ZELF DE SLEUTEL VAN DE OPLOSSING IN HANDEN HEBT

Want:

jij bepaalt toch in hoeverre je jezelf de opmerkingen van anderen

daadwerkelijk aantrekt?

Jij bent het toch die nare gebeurtenissen uit het verleden steeds weer

oproept?

Jij bent toch diegene die meent dat je niet goed genoeg bent?

Jij denkt toch negatief over wat de anderen mogelijk van je zullen

denken?



17

NIETS IN HET LEVEN HEEFT DE BETEKENIS DAN DE WAARDE DIE

JE HET ZELF GEEFT

Een laag zelfvertrouwen kunnen we meestal toewijzen aan nare ervaringen

uit het verleden, bevestiging door het heden en een negatieve verwachting

van de toekomst.

Wat leren we hiervan?

1 - Het verleden is realiteit, wat er toen is gebeurd kun je niet

veranderen want het is voorbij. Gebeurtenissen uit het verleden

geven geen enkele garantie voor de toekomst. Het waren

gebeurtenissen die samenhingen met de persoon die je toen was

onder de omstandigheden van toen. Je hebt nu de keuze al deze

nare ervaringen te koesteren; je te zwelgen in zelfmedelijden en te

omhullen met deze valse veiligheid waarbij je, als het weer fout

gaat, heel eenvoudig kunt zeggen: ‘zie je nou wel’.

Of



18

De keuze dit voor eens en altijd op te lossen door alle nare ervaringen

van het verleden ‘los te laten’.

Dit is jouw persoonlijke ont-wikkelingsproces. Deze oude beperkende

gedachten, zijn wikkels om jou heen die je vastgebonden houden

op je oude plaats. Je zogenaamde ‘comfortzone’ . Deze plaats zul je

móeten verlaten als je wilt groeien naar een nieuwe plaats.

Kortom: wat fout ging in het verleden waren leermomenten van hoe

het niet moest. Het waren momenten van toen in die

omstandigheden en heeft geen betekenis hier en nu. Daarom laat je

het los. Want je bent óf in-gewikkeld óf ont-wikkeld.

2- Bevestiging van het heden hangt samen met jouw eigen verwachting

of de verwachting van anderen van jou. Jouw eigen verwachting kan

negatief zijn, zoals het voorbeeld waar dit hoofdstuk mee begon. En

dan zul je zien dat je negatieve verwachting realiteit- en bevestigd

wordt.

Je verwachting kan daarentegen ook positief zijn. Positief? Ja, een

positieve verwachting is bijvoorbeeld:

IK KAN HET, IK WIL HET EN IK ZAL HET DOEN

En ik snap best dat dit heel on-Nederlands is en dat dit heel vreemd is

en onbescheiden en…

Maar dan is mijn vraag aan jou:

Waar heeft je huidige denken je tot zover gebracht…?

En waar zou dit nieuwe denken je kunnen brengen…?



19

Een positieve verwachting kan, evenals een negatieve verwachting,

realiteit en bevestigd worden. Het is maar net welke verwachting je

hebt. Immers, vanuit je denken komt je overeenkomstige actie voort!

En het resultaat van die actie bevestigt je denken.

Naast je eigen verwachting, speelt er nog een ander punt mee.

Namelijk de verwachting die anderen van jou hebben. Meestal is

zelfs dit niet eens de hoofdoorzaak van jouw angst om te falen. Het

heeft veel meer te maken met jouw aanname; wat jij dénkt dat

anderen van jou verwachten!

DE MENS LIJDT HET MEEST DOOR HET LIJDEN DAT HIJ

VREEST!

Ook dit punt is gemakkelijk op te lossen. Door je aanname te

checken en de ander te vragen wat hij precies van jou verwacht. En

als je meent dat hij de lat voor jou te hoog legt, deze in overleg

lager te leggen.

Ik heb, in het kader van de opbouw van je zelfvertrouwen, liever dat je

overpresteert op een te lage verwachting, dan onderpresteert op een

te hoge verwachting.

Kortom; in het heden leg je de lat waar je hem zelf wilt leggen en je

spreekt jezelf positief verwachtingsvol toe.



20

3 - De toekomst heeft, net als het heden, te maken met wat je ervan

verwacht. Die verwachting kan negatief, neutraal of positief zijn. Wat

kies je…?

Indien je steeds weer een positieve verwachting hebt van jezelf, is

dit een herhaalde gedachte die je bewust doorgeeft aan je

onderbewustzijn. Door deze gedachte steeds weer te herhalen hecht

zich deze gedachte vast in je onderbewustzijn en wordt dit een

overtuiging, een automatisme, een gewoonte.

Net zoals de negatieve verwachting ooit een gewoonte is geworden,

kan deze nieuwe, positief verwachtingsvolle gedachte, óók een

gewoonte worden.

Kortom:

De Oorzaak van een laag zelfvertrouwen = je oude denken

Het Gevolg = een bevestiging van je denken wat leidt tot een nóg lager

zelfvertrouwen.

Een hoger zelfvertrouwen = je oude denken loslaten; negatief

verwachtingsvol

én

nieuwe gedachten inprenten; positief

verwachtingsvol



21

Dit kunnen we als volgt schematisch weergeven:



22

4 – Je supercomputer

Onze hersenpan bevat zo’n 100 miljard hersencellen die met elkaar een

neuraal netwerk vormen. Elke gedachte, alles wat je ooit hebt gezien is

daarin opgeslagen. Ondanks al onze technologie behaalt geen enkele

computer ter wereld de snelheid, beslissingsmogelijkheden en

opslagcapaciteit van onze hersenen. Zij werken volcontinue voor je.

Daarom ook zijn er bemande ruimtereizen naar bijvoorbeeld de planeet Mars

gepland. Ondanks de beperkingen en dus kosten om een mens naar Mars

retour te brengen. Want computers kunnen nog steeds niet tippen aan een

mens.

JIJ KUNT MEER DAN DE BESTE SUPERCOMPUTER TER WERELD

Hiernaast zie je twee hersencellen schematisch.

De cel, met lange sprieten aan het eind, dat zijn

de zogenaamde ‘dendrieten’. De hersencellen

communiceren elektrisch binnen het eigen

lichaam, maar worden vervolgens chemisch

(zie vonkje) overgedragen via het uiteinde van

de ene dendriet naar een dendriet van de

andere cel en daarvandaan elektrisch naar de

celkern.



23

Die elektrische activiteit is meetbaar; ook buten het hoofd. Met speciale

meetapparatuur die men met plakkertjes op je hoofd plakt, kan men

bijvoorbeeld meten hoe actief onze hersenen op enig moment zijn.

De elektriciteit in de hersencellen is meetbaar en heeft ook onder meer een

bepaalde golflengte en intensiteit in energie en magnetisme. Indien je niet

gefocust bent zijn al die energieën verschillend en niet congruent.

Je ‘uitstraling’ is dan niet bepaald overtuigend.

Maar wat nu als je gefocust bent. Stel je bent negatief verwachtingsvol,

angstig; je focus is van een laag zelfvertrouwen. Jouw energie, die je

‘uitstraalt’ is daarmee vervuld. Dat heeft een onweerstaanbare

aantrekkingskracht op een ander met soortgelijke energie en vice versa.

Dat is dan ook een van de redenen waarom negatieve mensen elkaar

aantrekken, net als positieve mensen!

Ik durf zelfs nog een stap verder te gaan.



24

Negatieve mensen trekken door hun gelijkwaardige energievorm zelfs

negatieve omstandigheden aan!

Net als dat positieve mensen met hun positiviteit, positieve omstandigheden

aantrekken. Overkomt hen dan nooit iets negatiefs?

Jawel, want er zijn altijd meer factoren die meespelen en deze hele materie

is meer gecompliceerd dan ik hier kort uitleg. Toch gaat het hier om de

algemene uitkomst;

Negatief denkende mensen trekken

negatieve omstandigheden en –mensen aan.

Positief denkende mensen trekken

positieve omstandigheden en – mensen aan.

Een tweede feit is, dat iemand met meer focus een meer gebundelde energie

uitstraalt, die krachtiger is dan diegene met een verdeelde focus, want deze

verdeling veroorzaakt een lagere totaal uitstraling.

Een derde feit is, dat positieve energie hoger geladen- en bijgevolg

krachtiger is dan negatieve energie.

Dat is de reden dat een gefocuste, positief verwachtingsvolle persoon het

non verbaal altijd zal winnen van een twijfelende (niet gefocusde) en/of

negatief gefocusde persoon.

Indien je een laag zelfvertrouwen had, kan dat komen doordat je negatief

dacht over jezelf en/of de uitkomst en/of omdat je onvoldoende focus had.

Dit laatste is zeker het geval als je vaak twijfelt.



25

De formule naar meer zelfvertrouwen is hetzelfde als meer invloed

verkrijgen: Focus op een positief verwachtingsvolle uitkomst.

Je doet je activiteiten voor ca. 5% bewust, en voor ca. 95% onbewust op de

automatische piloot. Je RAS filter; het Reticulair Activatie Systeem is de

scheidslijn tussen de bewustzijn en onderbewustzijn.

Dit RAS filter zorgt ervoor dat de ca. 2 miljard prikkels die ons

onderbewustzijn per seconde te verwerken heeft, worden gereduceerd naar

ca. 4000 prikkels per seconde naar ons bewustzijn. Als dit filter meer zou

doorlaten zouden we dat echt niet aankunnen.

De vraag is niet óf we 4000 prikkels bewust doorkrijgen, maar welke.



26

Als je gefocust bent op negativiteit, dan is het dát wat het RAS filter

doorlaat. Het lijkt dan wel alsof je alleen nog maar negativiteit ziet. Dit

bevestigt dan je vooroordeel en daardoor je overtuiging. Het 50% met water

gevulde glas is voor hun visie toch echt ‘half leeg’.

Ben je daarentegen gefocust op positiviteit, dan is dat wat je RAS filter

doorlaat alles wat positief is. Want dat is de instructie die je het filter geeft.

Het negatieve ís er dus wel, en wordt ook waargenomen door je

onderbewustzijn, maar niet doorgegeven aan je bewustzijn. Want alleen de

positieve prikkels komen door. Voor dergelijke personen is, naar het zelfde

glas kijkend, dat glas ‘half vol’.

Misschien herken je dit bewijs van het bestaan van je RAS filter wel. Je wilt

een andere auto kopen en je keuze valt op een Volkswagen Golf. Je gaat

zoeken, vergelijken enz. Zeker weten dat je dan plotseling het idee hebt dat

‘iedereen’ zo’n auto rijdt? Kwestie van focus van je RAS filter!

Overigens is er nog een overtreffende trap op de positief verwachtingsvolle

persoon. Namelijk: ‘De optimist’. Voor hem is het glas in dit geval helemaal

vol. Te weten, half met water, en de rest met lucht.

http://www.google.nl/imgres?q=glas+halfvol+of+half+leeg&hl=nl&safe=active&tbo=d&biw=1280&bih=730&tbm=isch&tbnid=16PfocXXnyJT9M:&imgrefurl=http://www.quizlet.nl/forum/topic.php?tid=112901&page=2&docid=5wkiUBmEpYF4XM&imgurl=http://data.whicdn.com/images/14335885/tumblr_lqtgsmBlnz1qaodr1o1_500_large.jpg&w=500&h=471&ei=IFPnUPM_5vLhBPy2gcAO&zoom=1&iact=hc&vpx=363&vpy=257&hovh=218&hovw=231&tx=97&ty=100&sig=117809972482990103426&page=1&tbnh=128&tbnw=136&start=0&ndsp=28&ved=1t:429,r:10,s:0,i:114



27

Je onderbewust zijn werkt als je automatische piloot. Voor een deel is dat

voorgeprogrammeerd, zoals je ademhaling en het knipperen van je ogen

bijvoorbeeld. En voor een deel heb je het zelf geprogrammeerd, door:

* herhaling

stampen, zoals je de tafels van 1-10 en een taal hebt geleerd

momenten van lage hersenactiviteit, zoals net na opstaan en voor het

slapen

* focus op bij voorkeur 1, maar maximaal 3 doelen

* affirmatie of anker (zie hoofdstuk 10)



28

5 - Emoties

Het is onvermijdelijk dat we bij onze gedachten ook emoties ervaren. Er zijn

twee soorten basis emoties waaronder alle emoties kunnen worden

ondergebracht en we hoofdstuk 1 mee afgesloten hebben:

1. Angst = een pijnlijke emotie die we niet willen ervaren, waar we van

weg willen en is een zogenaamde ‘duwende’ kracht.

2. Liefde = een plezier emotie wat we willen ervaren en naar toe willen

en is een ‘trekkende’ kracht.

Emotie is véél sterker dan logica. Reclames maken daar handig gebruik van,

die prikkelen vooral je emoties. Als je dan zo iets gekocht hebt, wil je de

koop aan anderen rechtvaardigen door vooral de logische voordelen te

noemen. Iets in de lijn van: ‘ja het was in de aanbieding en supervoordelig’

Zelfs een van de meest belangrijke beslissingen in je leven heb je emotioneel

genomen. Want ik ben zo vrij om aan te nemen, dat áls je een levenspartner

hebt, deze niet hebt gekozen daar zijn stamboom te hebben nagetrokken en

een gezondheidsverklaring te hebben gevraagd, maar toch voornamelijk

hebt besloten op grond van je emotie. Het blij makende gevoel om dichtbij

die partner te zijn.

Kijk, je kunt vanuit je logica best wel begrijpen waarom een goed

zelfvertrouwen noodzakelijk is.

Wat je echter niet kunt begrijpen is, dat ondanks dat je dit begrijpt, je tóch

die faalangst hebt. Herkenbaar?

DE EMOTIE VAN ANGST IS NAMELIJK STERKER DAN DE REALITEIT

ERVAN



29

In feite kunnen welhaast alle beperkende, negatieve emoties worden herleid

naar de bron: (faal)angst. En het is deze basisemotie die ons kan

weerhouden van geluk en succes. Angst is onze vijand nr. 1.

Zoals je al zag in hoofdstuk 1 wordt je vooringenomen denken bevestigd

door het resultaat, want dat resultaat is het gevolg van je actie, en die actie

vanuit het denken. Zo kun je zowel bevestigd worden in negatief denken,

een laag zelfbeeld/zelfvertrouwen, als positief denken met een hoog

zelfbeeld/zelfvertrouwen.

Het voordeel van die bevestiging van je vooringenomen positieve denken is

dat je in een opwaartse groeispiraal komt.

Het nadeel van die bevestiging van je vooringenomen negatieve denken is

dat je in een neerwaartse krimpspiraal terecht komt. Daardoor ’implodeert’

je zelfvertrouwen. Met als gevolg een steeds lager zelfvertrouwen i.c.m.

een steeds hogere angst die je er uiteindelijk zelfs van kan weerhouden om

überhaupt nog iets te doen!



30

Er zijn echter ook angsten die positief zijn. Bijvoorbeeld angst om je te

waarschuwen voor iets dat gevaarlijk zou kunnen zijn. Als je langs een

afgrond loopt zal deze angst je ervan weerhouden daar te dicht bij te komen.

Beschermende angst is goed, die waarschuwt je voor dergelijke gevaarlijke

situaties.

Er zijn zelfs angsten waar je van kunt genieten; denk maar aan een

achtbaan bijvoorbeeld. Dat is op zich een angstige ervaring, maar, wetend

dat er feitelijk niets verkeerd kan gaan, maakt het nou nét zo leuk!



31

Angst kan daarentegen ook destructief zijn. Dan weerhoudt het je om iets te

doen, terwijl er in werkelijkheid geen enkel reëel gevaar dreigt. Deze

destructieve vrees komt vooral voort uit ervaringen uit ons verleden zoals we

in hoofdstuk 1 al zagen.

Vreemd eigenlijk ,want als kind vreesden we niets. We wilden alles

ontdekken. Onze ouders moesten ons beschermen tegen onszelf, want we

durfden alles! Als je op tafel stond en je pa vroeg je om eraf te springen en

hij zei dat hij je op zou vangen, dan twijfelde je geen seconde!

En als je vanuit het kruipen probeerde te lopen, was er niemand die je

waarschuwde voor de gevaren. Sterker nog, je werd bemoedigd om het te

proberen. En als het dan mislukte werd daar positief op gereageerd en werd

je keer op keer bemoedigd het weer opnieuw te proberen. Net zo lang,

totdat het na gemiddeld 2300x falen uiteindelijk lukte!

JE HEBT BEWEZEN EEN DOORZETTER TE ZIJN!

Maar je werd ouder. En wat gebeurde er toen? Je kreeg waarschuwingen en

werd er in plaats van wat WEL te doen, verteld wat je NIET moest doen. Je

kreeg meer ‘nee’ dan ‘ja‘ te horen. En als er dan ook nog eens lieden waren

die je een bijnaam gaven of negatief over je spraken, was je daar, net als

ieder ander jeugdig persoon, uitermate ontvankelijk voor. Je ging deze

negativiteit aannemen en geloven; je nam het voor waarheid aan, je werd

erin bevestigd en zodoende werden het overtuigingen, je gedroeg je naar die

overtuigingen waardoor je daarin bevestigd werd.

Op die manier zijn we onze angsten gaan creëren.



32

Praktisch voorbeeld: als baby was je niet bang voor monsters. Je kunt

immers niet vrezen waar je geen weet van hebt. Maar men heeft er lol in

gehad je aan het schrikken te brengen, er zijn sprookjes verteld, je hebt

tekenfilms gezien met ‘leuke’ monsters.

En wat was het gevolg? Dat je voortaan onder je bed keek voor het

slapengaan; of er geen monsters waren!

Negatieve angst is destructief; vernietigend. Rationeel kun je je er wel tegen

verzetten, want je weet waarom je vol zelfvertrouwen wilt zijn. Maar helaas,

je emotie is sterker. Verzetten tegen een emotie kost verschrikkelijk veel

energie en dát kan er uiteindelijk toe leiden dat je in de stress terecht komt

en je ongelukkig voelt. Het maakt je zelfs lichamelijk zwakker, net als alle

andere negatieve gedachten overigens.

Voor een winnend zelfvertrouwen dien je je daarom te focussen op het

vermijden van negatieve emoties en het verkrijgen van positieve emoties.



33

6 – Ont-wikkelen

De oplossing waardoor ook jij een sterker zelfvertrouwen kunt hebben, is

gelegen in het jezelf ont-wikkelen. Maar, hoe doe je dat dan?

Het heeft geen enkele zin om je angst te onderdrukken. Want dan bestrijd je

alleen het gevolg en niet de oorzaak.

Wat in ieder geval niet helpt, is te zeggen wat je niet moet doen.

Als je bijvoorbeeld zegt: ‘ik ben niet bang, ik heb geen angst’, dan onderdruk

je je angst, maar hebt het niet weggenomen. Sterker nog; je hebt zelfs

energie en focus aan de angst gegeven!

Bijvoorbeeld: “denk niet aan je moeder”. Zeker weten dat je dan júist aan

haar denkt! Iets niet doen is iets proberen te onderdrukken. En dat werkt

averechts.

We kunnen beter iets positiefs kiezen. In plaats van: “vergeet je sleutels

niet”, vervangen we dit door: “Denk er aan je sleutels mee te nemen”.

Je zult jezelf een instructie moeten geven van wat wél te doen.

In de volgende opdracht ervaar je hoe je jouw angst kunt ont-wikkelen,

loslaten. Maak deze opdracht voor jezelf zo sterk mogelijk, beleef dit met

alle zintuigen intens voor het grootst mogelijk effect.

Ga staan, denk aan je (faal)angst, herbeleef die momenten dat je dit het

heftigst hebt meegemaakt. Zie het voor je, voel het, ruik het, proef het, hoor

het; hoe gedetailleerder des te beter. Schrijf deze zaken uit het verleden op

een stuk papier.

Vergeef eerst jezelf en vervolgens iedereen die hier (in)direct mee te maken

heeft gehad. Over het algemeen hebben mensen het nooit zo bedoeld of

bewust zo gedaan, om jouw zelfvertrouwen te ondermijnen. Mensen maken

nou eenmaal fouten. Jij ook. Daarom; vergeef jezelf én de ander(en).



34

Verbrand vervolgens dit stuk papier, kijk naar die verbranding en zeg

hardop, nog steeds die faalangst in je herbelevend, terwijl je een weggooi

beweging naar achteren maakt: ‘ik laat het los’.

Herhaal die beweging en ‘ik laat het los’ 10x, waarbij je ‘ik laat het los’,

steeds harder en overtuigender uitspreekt.

Beschouw het vervolgens als afgedaan.

Mocht het gevoel je desondanks soms toch nog eens af en toe overvallen;

dan ga je weer staan en maak diezelfde weggooi beweging naar achteren, en

zeg je: ‘ik heb het losgelaten’.

Ben je in-gewikkeld of ont-wikkeld?



35

7 – Mindset: Verliezen of winnen?

Leef je om niet te verliezen, of leef je om te winnen. Waar ligt je focus?!

Bij ‘niet verliezen’ ligt de focus juist op verliezen. Want ‘niet’ is een instructie

die je onderbewustzijn niet aankan. Je onderbewustzijn, je automatisme ziet

alleen nog de instructie ‘verliezen’, en daar gaat je automatische piloot aan

werken. En dat is dan dus wat je krijgt!

Mocht je onverhoopt toch succes boeken, dan zul je dat door ‘zelfsabotage’

op enig moment weer verliezen, of op z’n minst niet kunnen vasthouden.

Als je twijfelt aan jezelf waardoor je zelfvertrouwen afneemt, ligt je focus

vooral op angst; op dat wat jou zou kunnen overkomen. Je zegt tegen jezelf

bijvoorbeeld: ‘Ik wil niet falen; ik wil niet twijfelen, ik wil niet afgewezen

worden, ik ben vast niet goed genoeg, ik kan het niet, ik krijg vast

commentaar, ik wil niet….’

Wat valt je in deze uitspraken op?

1. Het woord: ‘niet’. Zoals je in hoofdstuk 6 al zag, is het woord ‘niet’

een verkeerde instructie. Een instructie die juist het tegenovergestelde

bewerkstelligt als dat wat je wilt. Beter vervangen we de ‘niet’

instructie door een ‘wel’ instructie, zoals: ‘ik laat het los’. Of: ‘ik kan

het’.

2. Het woord: ‘ik’. Alles is ‘ik’ gericht.” Angst is een emotie die vooral

gericht is op jezelf. De focus ligt op jezelf. Verplaats de focus van jezelf

naar de ander. Hoe je de ander het beste dienen kunt; wat je voor de

ander betekenen kunt; welke goede boodschap je voor de ander hebt.

Zie je wat er dán gebeurt? Je focust niet op de boodschapper, jijzelf

dus, maar op de ander en /of de boodschap!



36

Indien je leeft om te ‘winnen’ in plaats van ‘niet verliezen’ is dit een

instructie voor je onderbewustzijn, je automatisme, dat het uitstekend kan

uitvoeren. Daarom is het essentieel om je angst te vervangen door iets

positiefs. Bijvoorbeeld:

IK BEN VOL ZELFVERTROUWEN

En dat dan steeds tegen jezelf te zeggen. Jawel, jezelf. Want dat is diegene

met wie je het meeste praat! Alsof het niet erg genoeg is hoe anderen jou

angst aangepraat hebben, doe je er zélf vaak ook nog een flinke schep

bovenop door te denken, en daarmee in feite tegen jezelf te zeggen: ”Stel

dat… en als… maar ik kan toch niet…enz.”

Het “positieve denken” kan tegen je conventionele en calvinistische

opvoeding indruisen. Want in Nederland houden we van het spreekwoord:

“doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg”. Door normaal te doen,

verkrijg je normale resultaten. En ‘normaal’ staat ‘buitengewoon’ in de weg.

Voor buitengewone resultaten zullen we dus buitengewoon moeten doen en

om dat te kunnen zullen we buitengewoon moeten denken.

DENK JE EENS IN WAARTOE JE IN STAAT ZOU ZIJN, WAT JE

ZOU KUNNEN BEREIKEN, ALS JE ABSOLUUT ZEKER WIST DAT

JE NIET KON FALEN; DAT NIEMAND JE ZOU UITLACHEN OF

AFWIJZEN; DAT JE GEEN FAALANGST ZOU KENNEN?



37

Stel dat je:

zou dansen alsof niemand je kon zien

kon spreken alsof niemand je kon horen

kon liefhebben alsof je nog nooit beschadigd was

ALS JE NAAR JE ANGSTEN LUISTERT, DAN ZUL JE NOOIT

WETEN WAT VOOR FANTASTISCH MENS JE HAD KUNNEN ZIJN.

Wat is dan ‘normaal’, of beter gezegd, wat zou je als ‘normaal’ willen

kwalificeren…..?

Is het normaal dat je geen of te weinig zelfvertrouwen hebt? En daardoor

minder waarvol bent voor jezelf en voor anderen? Dat anderen over je heen

lopen, jij je waardevolle mening niet durft te geven, je in onvoldoende mate

pro-actief en productief bent?

Dit lijkt een verlies voor jou en win situatie voor de ander. De ander loopt

dan wel over je heen en dat lijkt dan een win voor hem, maar doordat jij je

waardevolle mening niet geeft, je proactiviteit wordt afgeremd en je initiatief

wordt ondermijnd is er toch echt sprake van een verlies/verlies situatie.

Óf

Is het normaal dat je vol zelfvertrouwen bent? Niet te verwarren met

arrogantie, want dan ben je doorgeslagen. Nee ik bedoel het pure, het

authentieke, met juiste intenties en op win/win gericht zelfvertrouwen.



38

In dit schema wordt het allemaal een stuk duidelijker:

Bron: carrieretijger

Hierin zie je dat er maar één echte win/win situatie is. En dat is als je zowel

het belang van de ander alsook je eigen belang dient.



39

Overigens; Het kan noodzakelijk/verstandig zijn om in bepaalde situaties

toch een ander besluit te nemen dan een win/win. Zolang je je besluit maar

verstandelijk en weloverwogen op grond van de persoon en situatie zélf

kiest.

Toegeven doe je dan bijvoorbeeld, niet omdat je niet durft, maar omdat je

het belang voor jezelf laag inschat, en de winst van het krediet bij de ander

opbouwen prevaleert.

Evengoed kun je je dan wellicht voorstellen dat jijzelf, of die ander iets

doordrukt. Bijvoorbeeld als er direct gevaar is en er NU iets aan gedaan

moet worden. Maar het zou ongezond zijn als men meestentijds doordrukt.

Bovenstaand schema is daarom meer een schakelbord die je weloverwogen

benut.



40

8 – De kracht van Focus

De beloning voor het bereiken van je doel groter moet zijn dan je angst. Als

je doel te klein en onbetekenend is, kun je je laten tegenhouden door je

angst.

Je accepteert dan liever de pijn van het niet behalen van je doel, dan

de pijn van de angst. En komt niet tot actie.

Stel, je wilt je werkgever of klant eigenlijk zeggen dat hij zijn aanpak

verkeerd kiest en dat jij een idee hebt hoe het anders zou moeten voor een

beter resultaat. Maar je bent bang, hebt angst, voor zijn reactie. Je zegt het

hem daarom liever niet, want door dit niet te zeggen heb je ook geen kans

op afwijzing. Je vind het vervelend dat er nu niets ten goede verandert, maar

je accepteert dit, want de angst voor afwijzing is groter dan de mogelijke

winst bij het aannemen van jouw voorstel.

Maar als je grotere doelen kiest, zou het kunnen zijn dat de pijn van het niet

behalen van je doel groter is dan je angst. En dan doe je het en durf je het,

zodat je daarmee de angst overwint; door het simpelweg te DOEN.

Bedenk in voorgaand voorbeeld wat niet alleen het belang van de werkgever

of klant zou kunnen zijn als je zou durven je voorstel te doen maar ook wat

jouw eigen voordeel zou kunnen zijn. Bijvoorbeeld: erkenning/compliment,

meer zelfvertrouwen, een fijnere werkomgeving, meer winst, enz.

Nu is je mogelijke beloning groter dan je mogelijke angst en dat zal

je helpen om wél tot actie te komen.



41

Nog een voorbeeld?

Een stevige brede balk ligt op de grond. Men vraagt je er over heen te lopen.

Dit zul je zonder enige vrees durven. Maar nu hangen ze diezelfde balk op 10

meter hoogte. Durf je er dan nog steeds overheen te lopen? Misschien wel,

misschien niet. Stel dat er een beloning wordt gegeven van € 100,-

Misschien dat je nu wél durft. En wat als daar 1.000, 10.000 of 100.000 euro

tegenover staat?

Hoe hoger het bedrag, des te groter de motivatie zal zijn in verhouding tot

de angst! Ergens ligt er een grens aan het bedrag waarboven het verlangen

naar de beloning groter is dan je angst en je het dus wél durft.

JE KUNT JE ANGST OVERWINNEN ALS JE BELONING VOOR HET

BEREKEN VAN JE DOEL MAAR GROOT GENOEG IS.

Neem nu eens meteen een praktische situatie bij de kop; Waar zit je al lang

tegen aan te hikken? Wat wil je doen maar durfde het nog niet?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________



42

Vul daarover onderstaand lijstje in:

1

Wat is het

mogelijke

verlies, als ik het

niet aandurf

2

Wat is de

mogelijke winst,

als ik het niet

aandurf

3

Wat is het

mogelijke verlies

als ik het wel

aandurf

4

Wat is de

mogelijke winst

als ik het wel

aandurf

Deze tabel is gaat over winst en verlies met betrekking tot jouw belang.

Een tweede tabel kun je ook nog eens maken met de inschatting van winst

en verlies met betrekking tot het belang van de ander die het aangaat.

Zodra je in staat bent het belang van de inhoud van:

kolom 1; de ‘angst voor verlies = duwende kracht’

+

kolom 4; je beloning = trekkende kracht

groter te laten zijn dan kolom 2 + 3, dan vergroot je de kans dat je het

daadwerkelijk zult durven doen.



43

FOCUS OP JE ANGST EN JE ANGST ZAL VERGOTEN

FOCUS OP JE MOED EN JE MOED ZAL VERGROTEN.

Met je doel (beloning ) voor ogen, stap je gemakkelijker over je mogelijke

obstakels heen.

Doe de volgende visualisatieoefening. Ga staan met je ogen dicht in een stille

omgeving. Zie jezelf in gedachten datgene doen, waarvoor je deze tabel hebt

ingevuld. Hoe sta je, wat zeg je, hoe beweeg je, wat voor kleding draag je,

hoe positief reageert de ander? Maak het intensief en compleet, proef de

atmosfeer, ruik het, voel het, beleef het!

En zie en ervaar in gedachten hoe je gemakkelijk je dit doet, en hoe je van

het resultaat daarvan geniet!

Je zult zien, als je na een paar keer intensief visualiseren daadwerkelijk

DOET wat je voorgenomen had, je een soort déjà vu gevoel zult ervaren. En

daardoor met meer zelfvertrouwen dit tot een geweldig resultaat volbrengt.

Op deze manier kun je dat elke keer voorbereiden als je iets belangrijks te

doen hebt en waar je tegen opziet.



44

9 – Je bent geboren als een winnaar

Van de ca. 60 miljoen zaadcellen ben jij die ene die nét iets harder zwom en

vocht dan de anderen om bij de eicel te komen. Van al die anderen die daar

aankwamen, was jij een van de eersten, maar vooral ook de sterkste, de

uitverkorene die het lukte de eicel binnen te dringen. Ja dringen, want de cel

had geen open deur met een matje “welkom” ervoor.

Je moest vechten om door de eicelwand te dringen. En dat heb je gedaan!

Vervolgens ben je samengesmolten met de cel. In verhouding tot de enorm

grote eicel was jij een piepklein zaadcelletje die na de bevruchting tot een

gelijkwaardig niveau bent gegroeid; een ware groei-explosie. Toen leerde je,

dat wie kan delen, ook kan vermenigvuldigen. Want je vermeerderde je in

een strak tempo tot steeds meer cellen.

Van al die bevruchtingen die mislukken, was het wel JIJ die het tot een

geboorte wist te brengen.

Van al die geboren kinderen die overleden en niet zo oud mochten worden

als jij nu bent, leef jij nog steeds.

WAAROM WON JIJ? DAT IS NIET ZONDER REDEN!



45

Je was een winnaar vanaf het begin, je bent tot heden toe een winnaar. In je

bescheidenheid zag je het misschien nog niet zo, of je keek alleen maar naar

mensen die het beter hadden dan jij. Bedenk in dat geval dat jij, ongeacht

welk niveau- of status je hebt, het veel beter hebt dan 90% van de

wereldbevolking.

Wat is er gebeurd met je winnaarsmentaliteit?

Geef je op en heb je een ontevreden leven,

of …

Zet je door net zoals voor- en nadat je geboren werd?

WINNAAR ZIJN IS JE GEBOORTERECHT

Je bent als winnaar geboren uit miljoenen...!

Je had een kans van 1 op 60 miljoen om dit te overleven...!

Als je daar logisch over nadenkt, zou je aan een avontuur met zo’n lage kans

om te slagen niet eens beginnen. Maar toch heb je het destijds gedaan.

Waarom? Omdat je niet nadacht over kansen, of wat anderen van je zouden

zeggen.

Wat is de logica denk je, om 60 miljoen zaadcellen op één eicel af te vuren in

een vijandige omgeving, waarbij het SOMS één zaadcel lukt om in de eicel

binnen te komen. Vervolgens in een wonderlijke omgeving als de

baarmoeder tot een complex menselijk wezen te groeien; geboren te

worden, om daarna de rest van je leven op z'n best een middelmatig leven

te leiden?!



46

Ik zie daar geen logica in. Ik denk dan ook dat je geschapen bent om er juist

méér van te maken. Ten bate van jezelf en ook voor anderen.

We zijn als mens allemaal uniek en tot grote dingen in staat. Kijk maar eens

in het Guinness World Records Book. Heb je zelf al ontdekt waar je goed in

bent? Of wat zeggen anderen over jou waar je goed in bent?

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

Hoe dan ook, succes is je geboorte- en bestaansrecht. Gebruik dit principe

om (weer) (meer) in eigen kunnen te geloven. Heb het vertrouwen dat ook

jij een geboren winnaar bent!

Betekent dit principe dat je alleen nog maar gelukkig en succesvol zult zijn?

Wat denk je zelf…?

Ik denk van niet. Want als alles alleen maar mee zou zitten, dan zou je niet

groeien. Want groeien doe je alleen door weerstand. Zowel fysiek als

mentaal. Net als een boom; na elke harde wind wortelt hij zich dieper. Zo is

hij bestand tegen een storm. Dat geldt ook voor jou. Het leven bestaat uit

geven en ontvangen. Soms ontvang je tegenslagen. Deze maken je mentaal

sterker om te overleven wanneer je onverhoopt echt zware klappen

ontvangt.

Een bokser traint in zowel het hard slaan, als het incasseren van slagen.

Beiden horen bij zijn training. Zo ook bij jouw training, voor de reis van je

leven.



47

Een goede nieuwe gewoonte is, om bij tegenslagen niet meer af te vragen

waarom dit jou nou overkomt, waardoor het je lage zelfbeeld voedt. Zie dit

liever als kansen om mentaal te groeien, sterker te worden. Meer

zelfvertrouwen en meer geluk en succes aan te kunnen.

Nog een laatste voorbeeld; Stel je geeft je kind een

ijshoorntje met één bolletje erop. Maar dat valt

per ongeluk van dat hoorntje af. Wat doe je, geef

je hem nu een hoorntje met 3 bolletjes? Of opnieuw

een hoorntje met één bolletje?

Je kunt dat grotere ijsje pas aan als je dat kleinere aankan en geleerd hebt

hoe je kan voorkomen dat het van je hoorn afvalt. Want beter verlies je

slechts dat ene bolletje dan 3. In die lijn, kun je zelfvertrouwen, voorspoed,

geluk enz. ook zien.

Bij alle weerstand (uitzonderingen daargelaten uiteraard) die je ervaart denk

je dan: ‘geweldig, dit is een kans om te groeien. Deze pijn is groeipijn. Deze

pijn is fijn! Wat mag ik ervan leren, hoe kan ik dit benutten om te groeien?’

Zelfmedelijden, excuses, verantwoordelijkheid afschuiven en dergelijke laten

je zelfvertrouwen en daarmee je kans op succes en geluk alleen maar

krimpen.

Verantwoordelijkheid nemen, denken in kansen en mogelijkheden verhogen

je zelfvertrouwen en daarmee je kans op succes en geluk.

http://www.google.nl/imgres?q=ijshoorntje&hl=nl&safe=active&tbo=d&biw=1280&bih=730&tbm=isch&tbnid=HlcK9GF_otnWBM:&imgrefurl=http://www.ikonpastoraat.nl/column.asp?oId=469&oItem=32&docid=p8N0EVdQRP3BfM&imgurl=http://www.krux.nl/uploadedImgs/20087315321ijsje342b.jpg&w=342&h=614&ei=LFznUOubNKOD4gS0toHgBg&zoom=1



48

10 – Je hebt overwinningen behaald

Dat je daadwerkelijk een geboren winnaar bent, daar ben ik van overtuigd.

Maar soms moet je jezelf er ook van overtuigen.

Daarom vraag ik je; denk eens terug in je leven: welke successen heb je

zoal behaald waar je trots op bent?

Denk bijvoorbeeld aan het behalen van een diploma, een verzamelstuk die jij

kon aankopen voor de neus van vele andere kapers op de kust; de levens

partner die je geschaakt hebt; iemand die je vooruit hebt kunnen helpen;

een moeilijk werkstuk dat je met succes hebt afgerond.

Het maakt niet uit wat precies; het gaat er wel om dat je er tegenop keek,

maar het tóch hebt gedaan.

In eerste instantie heb je daarmee jezelf overwonnen en misschien zelfs

anderen.

Noteer eens welke successen dat zo allemaal zijn en beschouw dit als je

emotionele prijzenkast:

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------

http://www.google.nl/imgres?q=emotionele+prijzenkast&hl=nl&safe=active&tbo=d&biw=1280&bih=730&tbm=isch&tbnid=8M60Uzsz63uV1M:&imgrefurl=http://www.joop.nl/opinies/detail/artikel/4120_de_prijzenkast/&docid=SFr0NFFY4icOEM&itg=1&imgurl=http://www.joop.nl/uploads/RTEmagicC_Prijzenkast.jpg.jpg&w=550&h=717&ei=ol3nUKKwOe_T4QTToYCwDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=75&vpy=246&dur=3843&hovh=256&hovw=197&tx=128&ty=144&sig=117809972482990103426&page=1&tbnh=146&tbnw=108&start=0&ndsp=28&ved=1t:429,r:9,s:0,i:111



49

Bekijk deze lijst nog eens goed. En zet er een cijfer voor naar de mate van

belangrijkheid. Wat vind je zelf de belangrijkste overwinning die je hebt

behaald? Geef dat een 1, vervolgens een 2 aan de één na belangrijkste

overwinning enzovoort.

Als je het helemaal met jezelf eens bent over wat nummer 1 is geweest, ga

dan nu lekker relaxed zitten, sluit je ogen en denk terug aan die

overwinning. Hoe is dat allemaal gegaan? Loop het eens helemaal door.

Ga dan staan met je ogen dicht en denk van deze hele gebeurtenis alleen

nog aan de overwinning zelf. Zie jezelf die overwinning behalen, voel het,

beleef het, ruik het; zie de kleuren, hoor de geluiden; geniet opnieuw van je

overwinning.

En als je écht helemaal die euforie beleeft, dan maak je een stevig euforisch

handgebaar en roep je een woord dat nu bij je opkomt, terwijl je nog steeds

aan die overwinning denkt; deze zelfs viert!

Schrijf dat woord naast het anker. Dit is je zogenaamde ‘ankerwoord’. Dit

woord herinnert je aan je beste overwinning ooit. Als je geen woord te

binnen is geschoten, dan zou je kunnen kiezen voor bijvoorbeeld: “Yes” of

“winnaar” of “succes”.



50

Oefen het nog maar eens, maak die krachtige handbeweging (power-move)

en roep het ankerwoord.

En, hoe voelt dat?

Dat voelt goed, toch? Dat geeft kracht. Elke keer wanneer je energie nodig

hebt, ga je staan er roep je dat ankerwoord terwijl je er tegelijk de power-

move bij maakt. En je zult zien dat je krachtiger bent

Zelf heb ik ook een emotionele prijzenkast. Een belangrijke overwinning op

mijzelf is het lopen van de marathon. Mijn eigen vader meende dat ik daar te

oud voor was en was bang dat ik een hartaanval zou krijgen. Anderen zeiden

dat het niet voor mij was weggelegd en alleen voor topsporters. Kortom, de

meesten ontmoedigden mij met hun goede, beschermende bedoelingen.

Behalve mijn vrouw en een van mijn beste vrienden Martin Dubbeld. Hij had

al 7 marathons gelopen en heeft mij aangemoedigd en geadviseerd. Als

mensen mij zeggen dat ik iets NIET kan, motiveert mij dat meestal om het

WEL te doen. Ik besloot de marathon Rotterdam van 1999 te lopen en begon

met trainen in de zomer van 1998. Ik was al gewend zo’n 5 km te lopen, en

moest dit geleidelijk aan gaan opvoeren.

Ik vond de 10 km al een overwinning. Maar toen ik bedacht dat ik vier keer

zo ver zou moeten lopen voor een marathon, sloeg de twijfel toe. Ik moet

bekennen dat ik toen wel spijt had van mijn uitspraak de marathon te zullen

lopen. Enfin, ik heb doorgezet, geoefend door weer en wind in de winter,

eenzaam in de polder, 15 km, 20 km, 25 km en 30 tot 33 km in het voorjaar

van 1999. En toen, op mijn 41e jaar, liep ik in april de hele marathon binnen

4 uur!



51

Op de meeste plaatsen staat er publiek om je toe te juichen, maar die

laatste paar honderd meter op de Coolsingel richting stadhuis staat het

publiek rijen dik te applaudisseren. Wauw! Dat is echt genieten als je daar

door die erehaag heen rent met de finish in zicht.

Over de finish krijg je meteen een medaille omgehangen en wat er dán door

je heen gaat! Alles doet zeer; je maag wil alles eruit gooien; maar dít

moment, ja, dat is alle pijn waard geweest!!

Vervolgens maakte ik de ‘Lee Towers’ handbeweging ( hij zingt altijd bij de

start de lopers toe met: ‘You’ll never walk alone’) en riep: “YES”.

Want die power-move en ankerwoord “Yes” gebruikte ik al en gebruik ik

steeds weer bij overwinningen, maar ook als ik energie en zelfvertrouwen

nodig heb.

http://www.sodahead.com/entertainment/justin-bieber-and-selena-gomez-break-up-again-which-on-and-off-couple-is-better-off-apart/question-3435487/



52

11 – Denk als een winnaar

Waarom komt de ene mens verder dan de ander? Daartoe heb ik vele

succesvolle mensen bestudeerd. Er zijn uiteraard altijd externe factoren aan

te wijzen, desondanks ben ik tot de volgende conclusie gekomen:

HET ZIT IN JE DENKEN

DAT IS DE SLEUTEL TOT SUCCES, DÁT IS HET VERSCHIL

DENK ALS WINNAAR, DAT LEIDT TOT DOEN ALS EEN WINNAAR

EN DAT LEIDT TOT SUCCES EN GELUK

Indien je andere resultaten wilt verkrijgen, zul je eerst andere dingen

moeten doen als dat je voorheen gedaan hebt. Want dat wat je tot dusver

gedaan hebt, heeft je gebracht tot wat je nu bent en hebt.

Wat je gedaan hebt kwam voort uit de manier waarop je tot heden gedacht

hebt.

Dit is een simpele redenering van oorzaak en gevolg en deze in de juiste

volgorde te plaatsen. Bovendien:

Je input bepaalt je uitput.

http://www.google.nl/imgres?q=garbage+in+garbage+out&hl=nl&safe=active&tbo=d&biw=1280&bih=730&tbm=isch&tbnid=vP9zviOhsZxcfM:&imgrefurl=http://perilous1.blogspot.com/2010/08/garbage-in-garbage-out.html&docid=OcOx7qfHBwsp4M&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/_7GXBw__MVPo/TFg54x08RzI/AAAAAAAAACQ/vQD1PBsEYSI/s1600/Garbage+In+Garbage+Out.JPG&w=844&h=802&ei=2F_nUM73MIiE4gSN64GABw&zoom=1&iact=hc&vpx=2&vpy=270&dur=1391&hovh=219&hovw=230&tx=112&ty=97&sig=117809972482990103426&page=1&tbnh=136&tbnw=140&start=0&ndsp=28&ved=1t:429,r:8,s:0,i:108



53

Negatieve gedachten veroorzaken negatief gedrag.

Positieve gedachten veroorzaken positief gedrag.

Wil je andere resultaten; dénk dan anders zodat je anders gaat dóen. Denk

daarom geen angstige gedachten over jezelf of wat anderen mogelijk over

jou zouden kunnen denken.

Denk voortaan op een zodanige manier dat je van het leven en je werk

geniet; het leuk vindt; enthousiast bent; wetend dat je iets waardevols hebt

te geven en te delen.

Weet dat succes jouw geboorterecht is; verwácht het!

Zeg het hardop tegen jezelf NU:

"Succes is mijn geboorterecht; Ik ben een winnaar".

Herhaal dit zo vaak totdat het in je gedachten zit ingeprent en je dus succes

ZULT krijgen.



54

SUCCES IS MIJN GEBOORTERECHT

Zeg dit voor je dat telefoontje pleegt, voordat je een presentatie geeft,

voordat je in wat voor actie dan ook komt. En elke keer als je twijfelt. Wees

ervan overtuigd!

Denken als een WINNAAR is niet hetzelfde als DE winnaar, want DE winnaar

zou ten koste gaan van een ander. Als EEN winnaar kan wel.

Je kiest ervoor om te breken met alle negativiteit en angst uit het verleden

want dat is voorbij. We leven in het NU en de Engelsen noemen dat: “the

present” dat betekent zowel: “het heden” als “een geschenk”, mooi hé?

En dat heden, dát is wat je nu hebt en je bent op weg naar de toekomst.

OP REIS VOL VERTROUWEN

Succesvolle mensen zijn geen mensen met een bovenmatig IQ, maar het zijn

vooral DOENERS die een positief en verwachtingsvol zelfbeeld hebben. Die

de kracht begrijpen van hun denken. Laat je beperkende overtuigingen en

excuses LOS en claim je geboorterecht.

Er is er maar één verantwoordelijk voor jouw succes en dat is diegene die je

in de spiegel ziet. Doe maar eens, kijk in de spiegel en zeg hardop:

“IK ben verantwoordelijk voor MIJ.”



55

“Ik claim mijn geboorterecht; ik ben een winnaar; ik ben enthousiast, ik ben

vol zelfvertrouwen. Ik ben waardevol en ik heb iets waardevols te geven en

te delen en dat GA ik doen en de mensen zúllen enthousiast zijn en……..”.

Hoe voelt dit?

Kost dit energie of geeft dit energie?

Word je zwakker of sterker?

Voelt dit slecht of voelt dit goed?

Helpt het je?

Om dit goed tot je door te laten dringen, zoek dan NU een stapel gele

plakbriefjes, schrijf je geboorteclaim erop en hang ze overal zichtbaar op.

Van de achteruitkijkspiegel in je auto tot en met de koelkast in je keuken. En

denk ook aan de welkomsttekst op je mobieltje!



56

En inderdaad, dat staat raar en ja, dat doen ‘normale’ mensen niet. Maar je

was het toch met me eens dat je niet een normaal iemand wil zijn, iemand

zonder zelfvertrouwen?

Elke keer als je weer twijfelt: zeg je het staand hardop met de powermove

erbij. Doe dit minstens 3x per dag 3x en gedurende 3x 30 dagen. Want dan

is dit gehecht in je onderbewustzijn en wordt het een nieuwe overtuiging,

een automatisme om voortaan méér zelfvertrouwen dan ooit te hebben.

Alle valse bescheidenheid overboord! Want je bent een winnaar. Succes is je

geboorterecht!

De uitwerking van deze omzetting van blokkades naar zelfvertrouwen, gaat

veel dieper dan je nu op het oog misschien beseft. Want als je de faalangst

omzet in slagingseuforie en applaus en je zenuwen juist weet te benutten,

dan kun je de hele wereld aan.

DAN BEN JE ZO GEGROEID IN JE PERSOONLIJKHEID, DAT JE

EEN ONUITWISBARE POSITIEVE INDRUK OP JE TOEHOORDERS

ZULT MAKEN

Maak jezelf daarom voortaan niet meer kleiner dan je bent, want dan doe je

jezelf ernstig te kort en daarmee ook je werkgever, klant of partner.

‘Ja, maar mijn zenuwen dan? Ik durf wel, maar mijn hart gaat nog wél

tekeer!’



57

Dat is heel normaal, óók als je zelfvertrouwen hebt. Het bewijst dat je nog

steeds mens bent. Zenuwen zijn een energievorm en dat komt goed uit,

want het zorgt ervoor dat je hartritme toeneemt en dat draagt ertoe bij dat

je meer energie hebt en alerter bent. Zie het dus als een positieve

energiebron die je goed gebruiken kunt. Kanaliseer die energie naar de

ander en je zult zien dat je daardoor méér impact hebt op hem.

Je zult merken dat binnen een paar minuten, of misschien zelfs al seconden,

die zenuwen zijn weggevloeid.

‘Okay; maar mijn bibberende stem dan?’

Allereerst; schrap de woorden ;

‘ja, maar’ uit je woordenboek.

‘Ja, maar’ behoort bij een in-gewikkeld persoon.

Deze twee woorden werken verlammend.

Denk liever in termen als: ‘ja, want’

En als je dan toch durft en dingen gaat doen in zelfvertrouwen, dan kan het

heus wel gebeuren dat je stem bibbert. Dat is het gevolg van je zenuwen.

Inderdaad zullen er mensen zijn die dit bemerken. Soms is het

onvermijdelijk. Het voordeel is wel, dat het sympathie opwekt bij de ander.

Want ze zien jou je best doen en dat het je niet gemakkelijk automatisch

afgaat. En dat hoeft ook niet meteen. Men ziet je wel als authentiek en

tegenovergesteld van arrogant en de ‘snelle gladde jongen’

Men bemerkt je menselijkheid en tevens profiteer je ervan dat jouw

openheid en humor de gun factor en sympathie verhoogt.



58

12 - Nog enkele belangrijke praktische adviezen

12.1 – Ga om met (positieve) mensen

Van nature zul je, als je een laag zelfvertrouwen hebt, mensen mijden. Het

gevolg van in je comfortzone blijven, is dat die comfortzone krimpt. Dus je

gaat gaandeweg steeds vaker mensen mijden en je zelfvertrouwen daalt

navenant.

Geef daaraan niet toe en ga juist méér met mensen om. Stap uit je

comfortzone, groei!

Zoek vooral succesvolle mensen op en:

OBSERVEER EN LEER

Wat zeggen ze, hoe zeggen ze het, wat doen ze, hoe bewegen ze.

12.2 – Invloed

Waar en bij wie je je identiteit haalt, heeft ook te maken met invloed. Want,

wordt jij beïnvloed (laag zelfbeeld) of ben je de beïnvloeder (hoog zelfbeeld)

Ontplooi daarom je beïnvloeding; niet manipulerend maar in positieve en

integere vorm uiteraard. Durf voor jezelf op te komen; geef je mening, laat

je horen. Als dat ongemakkelijk voelt, dan weet je; ‘dit is groeipijn! Dat is

een kans om te groeien, dan moet ik het dus juist DOEN!’



59

12.3 – Zelfkennis & mensenkennis

Je zelfbeeld wordt tevens bepaald door je zelfkennis.

Wat zijn je kwaliteiten en wat zijn je verbeterpunten.

Je zult éérst zelfkennis moeten hebben, voordat je anderen kunt

beïnvloeden.

MENSENKENNIS BEGINT BIJ ZELFKENNIS

De DISC® persoonlijkheid analyse en mensenkennis is een instrument dat

juist hiervoor is ontworpen. Toepassen van deze kennis zal je met sprongen

vooruit helpen. Kijk naar de DISC mogelijkheden op onze website of vraag

naar wat we hierin voor u kunnen betekenen.

12.4 – Flexibiliteit

Star in bestaande patronen denken zal je niet helpen met een beter zelfbeeld

en zelfvertrouwen. Flexibiliteit doet dat wel.

Wees flexibel, spontaan en denk wat vaker uit de box.

(De box is je comfortzone!)

12.5 – Humor

Ook humor is belangrijk voor een winnend zelfvertrouwen. Met een lach

bereik je meer dan met een zuur gezicht. Bovendien helpt het je relativeren.

Een blij gestel is nog goed voor je gezondheid ook!



60

12.6 – Kleding

Dress to impress. Anderen nemen je serieuzer indien jij je niet alleen

serieuzer gedraagt, maar ook kleedt.

DE VERPAKKING MOET OVEREENSTEMMEN MET DE INHOUD

De Nederlanders staan wereldwijd bekend om hun over het algemeen

slordige kleding. We vinden het meestal niet echt belangrijk. Is heel de

wereld dan gek of zijn wij het dan misschien? Hoe dan ook; geef je kleding

en accessoires serieuze aandacht voor een serieus resultaat.

Naast dat de ander jouw serieuzer neemt, zul je merken dat je jezelf óók

beter, zelfverzekerder voelt in kleding die je goed staat en zakelijk overkomt.

Dat is met een uniform ook zo, als je dat draagt voel je dat je meer autoriteit

hebt, en ook krijgt. De keuze van je kleding maakt echt verschil! Probeer het

maar eens. Meer hierover staat geschreven in mijn boek: ‘spreek met

impact!’

12.7 – Lichaamstaal

Je ziet het al aan deze bomen. Een hangende boom noemen we een

treurwilg. De strakke kastanjeboom maakt een veel sterkere indruk.



61

Loop rechtop, glimlach; je voelt je zelfverzekerder en zult meer zelfverzekerd

zijn. Anderen nemen meer van je aan en nemen je serieuzer als je een

positieve lichaamstaal hebt. Nu is daar heel veel meer over te zeggen. En dat

doe ik dan ook in mijn boek: “spreek met impact!”

12.8 – Fit & gezond; fysiek en mentaal

Als je lekker in je vel zit, doordat je balans hebt in je leven en als dan ook

nog eens je lijf lekker meewerkt…

Maar zowel het mentale als fysieke aspect kost oefening en discipline. Eet

gezond, neem rustmomenten, wees positief, sport op z’n tijd enz enz.

Als jij je fit en gezond voelt, omdat je er het nodige aan gedaan hebt, voel je

je meer zelfverzekerd! Heb je meer vertrouwen in je kunnen.

Houd je mentale tuin bij, door goede aanplant, onkruid te wieden, en te

verzorgen.

Houd je lichaam gezond, door het goed te voeden, niet te verwaarlozen en

door het te gebruiken. Beweging is noodzakelijk en af en toe eens flink laten

bewegen; sporten dus.

12.9 - NEE

Weigeren, ‘nee’ zeggen, het hoort allemaal bij winnend zelfvertrouwen. Niet

dat je voortaan alleen maar ‘nee’ zegt, maar wel daar waar jij dat verstandig

vindt. Zég het dan ook. Ter bescherming van je zelf, je eigenwaarde, je tijd,

je taken enz. Maar ook omdat het duidelijkheid geeft naar de ander.

Bovendien zegt je geen ‘nee’ om die ander te beschadigen of te kort te doen,

maar om jezelf te beschermen.



62

Of omdat je meent dat het verstandig is in deze situatie. Zolang jij

verstandelijk of gevoelsmatig tot een ‘nee’ komt, is het goed want dan zijn je

intenties goed.

Voor de ander is dit ook beter. Want die weet dan beter wat hij aan jou

heeft. Die weet zo jouw grenzen beter in kaart te brengen. De ander zou

namelijk nietsvermoedend jou over de top jagen, van geen kwaad bewust,

terwijl jij boos op hem bent vanwege zijn gedrag. Zo ontstaan er

misverstanden en miscommunicatie.

Met jouw ‘nee’ help je ander dus beter dan door ‘ja’ te zeggen terwijl je

eigenlijk ‘nee’ bedoelt.

JIJ BENT UNIEK, JE MAG ER ZIJN!

JOUW MENING DOET ER TOE EN IS WAARDEVOL. UIT HEM

DAN, OOK, OF MISSCHIEN WEL JUIST, ALS JE DE NEIGING

HEBT OM TOE TE GEVEN.

Je kunt alles zeggen, alle kritiek en feedback, als de ‘toon’ waaróp je het

zegt maar goed is. En de intentie waarmee je het zegt zuiver en integer is.

Sterker nog, dan neemt men je veel serieuzer als dat je altijd maar toegeeft.

En, het voelt wellicht heel onnatuurlijk voor je om voor jezelf op te komen, je

mening te geven of te weigeren. Inmiddels weet je waarom: door het te

doen groeit je zelfvertrouwen, door het niet te doen krimpt deze.

En als je het gedaan hebt; geef jezelf een compliment:’ Yes, goed gedaan! ‘

Want, ongeacht de inhoud van je tegengas, het gaat mij erom dat je het

gedáán hebt. Dat je groeipijn ervaren hebt en gegroeid bent! Dat is het

belangrijkste op dit moment.



63

12.10 – Durf fouten te maken

Een schip is niet bedoeld om in de veilige haven te blijven liggen.

Sir Richard Branson zegt het zo: “Ik maak vele beslissingen, daar zitten de

nodige missers bij, dat is onvermijdelijk. Het gaat er echter om meer goede,

dan foute beslissingen te nemen”.

Fouten maken horen bij het leven. Zie het niet als een fout maar als

leerpunt. Je hebt namelijk geleerd hoe het niet moet. Zo heeft Edison

uiteindelijk de gloeilamp uitgevonden. Een leerpunt is niet negatief maar

positief.

Bovendien zijn er mensen die op bepaalde vlakken fouten hebben gemaakt,

zelfs véél fouten, sterker nog: echte fouten zoals behoorlijk wat alcohol, zelfs

drugsgebruik en verkeerde politieke beslissingen zoals Winston Churchill.

Maar uiteindelijk werd hij toch de premier van Groot Brittannië en deed het

uitstekend in de moeilijke omstandigheden van W.O.2.

Je zou zelfs kunnen stellen dat die fouten hebben bijgedragen to succes:



64

‘Fouten’,’tegenslagen’ en andere nare ervaringen bouwen je karakter. De

weerstand ervan bouwt je op of breekt je. Die keus is aan jou.

Kijk maar naar deze mensen; het heeft hun invloed op deze wereld niet

bepaald beperkt:



65

12.11 –Geven en ontvangen

Dit is een heel belangrijk principe. Het werkt in tegenstelling tot wat veel

mensen menen: geven en nemen. Want als je geeft om vervolgens te

kunnen ‘nemen’ wat heeft dat geven dan voor zin gehad?!

Dan ondermijn je het werkelijke principe, waardoor dit principe ook nooit zal

werken voor je.

Het is zelfs niet geven met de bedoeling om daardoor (meer) te kunnen

ontvangen dan je gegeven hebt. Alhoewel dat nou juist vaak wel de uitkomst

is, heb je het principe ondermijnd doordat je intenties verkeerd waren. Want

met de bijbedoeling meer te ontvangen dan je geeft, heb je niet

daadwerkelijk gegeven.

Dit alles is een soort ruilhandel! Er is een oud gezegde: ‘ruilen doet huilen.’

Er is maar één goede manier om dit principe te laten werken. Dat doe je

door te:

GEVEN OM HET ONBAATZUCHTIG SCHENKEN

Iets voor de ander te doen. Zonder enige bijbedoeling. En dan, ja dán zal het

gevolg zijn dat je zult gaan ontvangen, meer als dat je gegeven hebt! Maar

niet perse van die persoon.

Wat moet je dan geven? Nou, daar kan ik een apart boek over schrijven.

Voor nu komt het er op neer dat je datgene geeft waar je zelf naar verlangt.

Ieder mens verlangt naar liefde.



66

Liefde is een essentiële emotie waar niemand zonder kan; net als eten en

drinken. De vorm waarin je die liefde geeft is bijvoorbeeld: complimenten,

aandacht, erkenning, respect, acceptatie enz.

GEEF NIET VANUIT EEN ONDERDANIGE-, MAAR VANUIT EEN

GELIJKWAARDIGE HOUDING

Bescheidenheid is een uitstekende eigenschap; onderdanig is dat niet.

Ten eerste om de kwaliteit van jouw zelfbeeld gezond te houden.

Ten tweede omdat liefde in deze vorm meer waarde heeft als deze van een

gelijkwaardig persoon komt, dan van een minderwaardig persoon.

Het gevolg van jouw geven, zal zijn dat ook jij die liefdevormen zult gaan

ontvangen, niet perse van de personen aan wie je het gegeven hebt

overigens. Want, als je het terugkrijgt van iemand, heb je per saldo niets

gegeven…

Om deze reden is het belangrijk dat je:

KUNT ONTVANGEN

Als iemand je liefde geeft in deze vorm, ontvang het dan door je

dankbaarheid te tonen in plaats van terug te geven.

Voorbeeld: als iemand je complimenteert met een prestatie, bedank je hem.

Je geeft dus niet meteen een compliment terug. Alleen dán heb je

ontvangen. Je mag wel een compliment geven, maar op een ander moment

en als er daadwerkelijk iets te complimenteren valt.



67

Als iemand je een cadeau geeft, zeg dan nooit: ‘dat had je niet moeten

doen’. Want dan heb je het cadeau niet ontvangen met de intentie waarmee

het gegeven is. Bovendien heb je met jouw opmerking in feite de ander

berispt voor zijn goedheid! Toon je dankbaar, zeg liever: ‘dank je wel, wat

attent van je!’

Hierbij wil ik een waarschuwing plaatsen.

Er is namelijk nóg een waarachtig spreekwoord: ‘wie wind zaait zal storm

oogsten’. Dit houdt in, dat als je het tegenovergestelde van liefde gaat

geven; zoals roddel, negativiteit, haat, bitterheid, jaloezie enz., dat je ook

dat zult gaan ontvangen. In meervoud, want storm is méér dan wind.

Maak het tot een nieuwe gewoonte om anderen te geven wat jij zelf graag

wilt ontvangen. Onvoorwaardelijk! Je zult als gevolg daarvan zelf ook gaan

ontvangen. Erkenning, waardering, respect, aandacht; allemaal zaken die

heel goed zijn voor de opbouw van je zelfbeeld en je zelfvertrouwen!

GEEF AAN ANDEREN WAT JE ZELF WILT ONTVANGEN;

ONVOORWAARDELIJK

Bovendien, men zal graag bij jou in de buurt zijn omdat je het meest

kostbare geeft waar iedereen naar hunkert. Als men graag in jouw

aanwezigheid is; heb je aantrekkingskracht…



68

12.12 - DOEN, actie!

Indien je nu werkelijk wil veranderen/verbeteren, stap dan uit je

comfortzone (je huidige niveau) naar je groeizone.

Kijk gedurende 90 dagen dat je 3x dagelijks 3x je tekst mét powermove

oefent, geen TV.

Want je weet; input is output.

Wat denk je, heeft TV geen invloed op je? Waarom dan, besteden bedrijven

vele miljoenen aan euro’s aan reclamespotjes van slechts 30 seconden?!

Als 30 seconden al invloed op je heeft, wat dan als je 22 uur per week kijkt,

wat we gemiddeld doen in Nederland?

Dat is in 90 dagen 282 uur! En wat denk je als je die tijd benut aan focus op

alleen dat wat je wilt: zelfvertrouwen?

Met alle oefeningen in dit boek? En de rest van je tijd opvult met het lezen

van andere opbouwende boeken over assertiviteit of zelfvertrouwen. Of welk

boek over succes dan ook?

Zoals ik dit boek begon, besluit ik hem ook. Zelfvertrouwen had je toen je

geboren werd, daarna is het door omstandigheden wellicht minder geworden

als dat je wilt. Je wilt het terug, je wilt een goed zelfbeeld, vol

zelfvertrouwen.

Dat betekent hard werken aan slechts één project: jezelf.

Neem één klein stapje, pak één advies of deel ervan uit dit boek. Klein

genoeg om aan te durven. Maar het is een stap, een stap in de goede

richting. Maar dan wel elke dag zo’n stapje nemen, dezelfde of andere maakt

niet uit maar néém hem, élke dag!



69

13 – Over de auteur

Arjan Koopmans; trainer, coach, recruiter

Arjan Koopmans is opgegroeid in Rotterdam, waar hij in 1957 is

geboren. Na zijn studie in de Werktuigbouw, begon hij zijn loopbaan

als kwaliteitsanalist bij Van Nelle koffie in 1980. Vervolgens startte

hij in 1983 als ondernemer in Recruitment, Training en Coaching;

aanvankelijk parttime en sinds 1987 fulltime.

Zijn bedrijf heette bij de oprichting “Artek” maar werd in 1993

vanwege het internationale karakter en het samenwerken met andere

ondernemers omgedoopt in SEG int. (Special Edition Group international)

Via zijn bedrijf zijn inmiddels vele duizenden personen of bedrijven

getraind. Omdat Arjan graag uitdagingen aangaat en kansen benut heeft

hij nog 2 bedrijven opgestart en na dit tot een succes te hebben gebracht

weer verkocht; zoals Media Expresse (tijdschriften verkoop en distributie

1987-2004) en Justice BV (creditmanagement 1990-1995)



70

Vanaf 1999 zette Arjan zijn SEG int. recruitment activiteiten hoofdzakelijk in

voor het werven, inwerken en opleiden van zzp’ers, voor de multinational

ACN euro BV.

Zijn training- en coachingsactiviteiten zet Arjan in voor een grote diversiteit

aan opdrachtgevers zoals het bedrijfsleven, overheid en charitatieve

instellingen; al 30 jaar!

In 2004 registreerde Arjan onder zijn bedrijf ‘SEG int.’ de naam:

‘Optimalist’ bij het Benelux merkenbureau. Per 2013 besloot Arjan om,

naast zijn echtgenote Thea, verder te gaan met collega Bram Föllings onder

deze bedrijfsnaam.

Sportief gezien bleek Arjan ook een echte doorzetter. In zijn jeugdjaren

behaalde hij de hoogste leerling-graden van Tae Kwon Do, Jiu Jitsu en Judo.

Door blessures kon de zwarte band echter niet worden binnengesleept en

ging Arjan over op hardlopen. In 1999, 2000, 2007 en 2008 liep hij de

Rotterdam marathon. Nu is het fanatieke er een beetje af, maar je moet niet

vreemd opkijken als hij plotseling de benen neemt om even lekker te gaan

rennen!

In 1978 ontmoette hij zijn echtgenote Thea. Ze hebben twee volwassen

kinderen; Sandy en Jeffrey. Arjan doet graag vrijwilligerswerk, zolang het

maar weer in het verlengde ligt van mensen helpen. Want dat loopt toch wel

als een rode draad door zijn leven. Zo is hij actief in zijn kerkgemeente maar

ook verzorgt hij PR voor de stichting Gevangenenzorg Nederland en bezoekt

gevangenissen om gedetineerden hulp te bieden. Hij is fondswerver en PR

voorlichter voor Children Asking en bestuurslid van EBC netwerk.



71

Zijn verdere vrije tijd besteedt hij aan Bijbelstudie, persoonlijke

ontwikkeling, schrijven en aan het uitpluizen van zijn stamboom.

( www.familieband.nl )

De missie van Arjan is:

Zelf te blijven ont-wikkelen en te groeien

Anderen te helpen groeien naar een gelukkiger- en succesvoller leven

Bedrijven helpen optimaal te functioneren, met balans tussen bedrijfswinst

en werkplezier voor een duurzaam rendement.

Dit alles onder voorbehoud: “zo God het wil en ik mag leven”. Zijn citaat:

“Het leven is als een boemerang, je ontvangt wat je geeft.”

Voor meer informatie kijk op: www.linkedin.com/in/arjankoopmans en u

bent van harte welkom meteen met hem te linken.

http://www.familieband.nl/

http://www.linkedin.com/in/arjankoopmans



72

14 – Over het bedrijf

www.Optimalist.nl

Bij dit e-boek behoort een open workshop die je beslist verder helpt in je

zelfvertrouwen. We gaan dan spectaculaire dingen doen aanvullend op de informatie uit dit boek.

Je kunt in plaats daarvan ook kiezen voor persoonlijke coaching door Bram

Föllings of Arjan Koopmans.

Meer informatie op de website.

Kijk ook eens bij ons actuele aanbod aan training en workshops: http://www.optimalist.nl/index.php/agenda

En lees wat andere deelnemers van onze inspanningen vinden:

http://www.optimalist.nl/index.php/partners-a-gastenboek/gastenboek

Uw partner in persoonlijk en zakelijk succes sinds 1983

* Persoonlijke coaching: op gedrag, kennis, vaardigheid

* Recruitment of beoordeling van uw eigen kandidaten op o.a. karakter/gedrag

* Maatwerk- & opentraining zoals o.m: verkoop, spreken & presenteren, management & leiderschap, assertiviteit, samenwerken, timemanagement,

functioneringsgesprekken, visie & missie, DISC. * Specials: Omgaan met emoties/agressie, Herkennen van leugens,

Ervaringsleren/communiceren/teambouwen met spel in de buitenlucht.

http://www.optimalist.nl/

http://www.optimalist.nl/index.php/agenda

http://www.optimalist.nl/index.php/partners-a-gastenboek/gastenboek

SECopyright 2-1-2013 · Jouw groeiproces gaat met vallen en opstaan, en vooral door te DOEN! Net...

Documents

Transcript of SECopyright 2-1-2013 · Jouw groeiproces gaat met vallen en opstaan, en vooral door te DOEN! Net...