Road2Rio:

Koudwaterbad voor een topzwemmer

Overzicht

• Tijdlijn

• Omkadering

• Road2Rio • Stappenplan • Successen en tegenslagen

• Rio 2016 • Mijn competitie • Laatste uren tot 4x200m

• Vragen?

Tijdlijn

• 9jaar topsport zwemmen (30u/w)

• Trainingslocatie: Olympisch zwembad “Wezenberg” in Antwerpen

• Studies en topsport aan de Universiteit Antwerpen

• Palmares: individueel: BK, Europees finalist

Aflossing: Vice-Europees kampioen, Wereld-& Olympisch finalist

EYOF, EJK

Omkadering = teamverband

Dieter

Sport Vlaanderen

Stad Antwerpen

Familie

Kine en dokter

Diëtiste Zwemcoach

UA

VZF

Speedo

Road2Rio: stappenplan

1) Gemotiveerd? 2) Piekmomenten? Omkadering? Studies? Financieel?

Road2Rio: Successen en tegenslagen

Tegenslagen en onvoorziene omstandigheden!!

Okt-dec 2012

• Onderrug blessure

Aug’13

• 7th 4x200m fs WC LC Barcelona

Nov’13 • 9th 200m fs SC Herning

Ma’ 14-Dec’14

• Ontstoken AC-gewricht in de rechterschouder

Aug’ 15 • 6th 4x200m vs WK Kazan

Mei 2016

• Weerkerende rug en bil pijnen + Auto-ongeval

Mei’16

• 2th & 3th 4x100m, 4x200m fs Londen 2016

Aug’16

• Finale 4x100m & 4x200m fs Rio

Road2Rio: Successen en tegenslagen

Road2Rio: Successen en tegenslagen

Rugblessure

Situatie: Discusschade in onderrug

Aanpak door stappenplan:

• Omkadering: Opvolging door dokter en kinesist

• Training: geen keerpunten & starten, intensiteit weglaten “Denk niet te veel na over wat je niet kan doen, maar meer over wat je wel kan doen.” Probeer de blessure positief aan te pakken.

Road2Rio: Successen en tegenslagen

Schouderblessure (03/2014-12/2014)

Situatie: 2de heftige blessure, twijfel in trainer

kantelmoment: Rio 2016? Of niet? Aanpak via stappenplan

• Schouderoperatie

• De 3 R’s: rust, regelmaat, ritme trainingswissel (Erwin Vanspauwen & Maarten Dewilde)

• Omkadering: revalidatie met kinesist en dokter

• Training: beenoef in het water, spinning, schouderoef (plan A en B),… (Elke training positief afwerken)

Road2Rio: Successen en tegenslagen

2015:

7de 4x200m vs WK 2015

2016:

• 2de , 3de 4x100m en 4x200m vs EK 2016;

• PR 200m vs;

• OS 2016 kwalificatie 2016 met aflossing

Rio 2016: Competitie

Datum Zwemnummer

8/08 4x100m vs (startzwemmer)

9/08 200m vlin reeksen en halve finale Louis Croenen

10/08 Reeksen en (finale)4x200m vs, 100m vs reeksen en halve finale Pieter Timmers, (Finale 200m vlin Louis Croenen)

Zwemmer (200m vs)

Zwemmer (100mvs)

Glenn Surgeloose Pieter Timmers

Pieter Timmers Glenn Surgeloose

Louis Croenen Jasper Aerents

Emmanuel Vanluchene Emmanuel Vanluchene

Dieter Dekoninck Dieter Dekoninck

23:00

Louis zwemt HF 200vlin

1:00

Beslissing 4x200 zwemt

NIET

6u30

8:51

Beslissing 4x200 zwemt

TOCH

14:00

Reeksen 4x200

Onwetendheid Ongeloof, piekeren, ouders, coach bellen

Alles op een rij zetten

Rio 2016: Laatste uren voor 4x200m vs

Slapen

Rio 2016: resultaat

4x200m vs: Louis, Dieter, Emmanuel en Glenn • Als 7de door naar de finale

• Beste split ooit: 1,46,57

(http://sporza.be/cm/sporza/Rio-2016/Rio2016_sporten/Rio2016_zwemmen/1.2734994)

• 8st in de finale

Na Rio 2016: Beslist om mijn topsportcarrière te beëindigen.

Tijd Locatie en Datum

1,46,57 OS Rio 2016

1,46,90 WK Barcelona 2013

1,47,21 WK Kazan 2015

1,47,40 WK Kazan 2015

1,47,70 EK Londen 2016

Bedankt. Nog vragen?