Overzicht van alle oefeningen in “Innerlijk pelgrimeren – schrijvend op weg naar je hart” Christine de Vries / Shodo ©

> 1 <

Overzicht van alle oefeningen in “Innerlijk pelgrimeren – schrijvend op weg naar je hart”

Christine de Vries / Shodo ©

De oefeningen met* worden onderweg verschillende keren herhaald.

Vertrek: Thuiskomst: blz. planning gedaan

Voor vertrek

1. Huis als thuis 21

2. Reisaltaar thuis inrichten 24

3. Draagbaar reisaltaar maken 24

4. Orde op zaken stellen 26

5. Klassiek 7-padenlabyrint tekenen 34

6. Vingerlabyrint lopen* 35

7. Labyrint bouwen en lopen 37

8. 100 km nummeren 44

9. Voorbereidingen treffen 1 – woordgedicht voorbereidingen treffen 46

10. Vooruitkijken – open zinnen 46

11. Testament opmaken 47

12. Beeld van mijn hart 48

13. Herinneringen aan een reis 49

14. Alfabet gedicht 51

15. Getuigschrift 52

16. Legenda 53

17. In kaart brengen – startpunt/vertrekpunt 55

18. Op reis in eigen land – dagtrip naar eigen land 55

19. Deur afbeeldingen verzamelen – paar kiezen en over schrijven 56

20. Wat laat ik achter? 58

Vaste onderdelen

21. Km schrijven* 61

22. Periodieke reflectie – na iedere 10 km – rondeel* 61

23. Wandelen* 63

24. Op excursie* 66

a. Voorbereiding 69

b. op pad 70

c. tekening binnen de cirkel 71

d. gift achter laten 72

e. Weer thuis 72

25. Stilte – meditatie* 75

26. Wandelend dichterbij – eenvoudig elfje en structuurelfje 76

27. Ervaringen onderweg – kettingelfje 78

28. Contact maken – antwoord elfje en spiegelelfje 81

29. Haiku lezen 85

30. Haiku wandelen* 85

31. Haiku op excursie 87

32. Haiku voor reflectie 87

Overzicht van alle oefeningen in “Innerlijk pelgrimeren – schrijvend op weg naar je hart” Christine de Vries / Shodo ©

> 2 <

Vertrek: Thuiskomst: blz. planning gedaan

33. Rivier als stilteplek* 89

34. Woordgedicht over compassie 92

35. Synoniemen voor compassie 92

36. Compassie voor anderen* 93

37. Compassie voor jezelf* 94

38. Labyrint schrijven* 94

39. Kompas – open zinnen 95

40. Luisteren naar je hart* 95

41. Kleurkoesteren basis* 97

42. Kleurkoesteren op muziek 98

43. Reflectie schrijven op het kleurkoesteren 99

44. Kleurkoesteren met een vraag 99

45. Vruchtdragen 103

46. Teken een boom 104

47. Zaai een boom 104

48. Dagboek van een boom* 105

49. Gesprek met de boom der wijsheid 106

Thema’s voor onderweg

50. Motivatie – persoonlijk 112

51. Dienstbaarheid 113

52. Het verlangen - woordverkenning 116

53. Mijn verlangen 116

54. Bagage – ik ga op pelgrimage en neem mee… 119

55. Rugzak met inhoud 120

56. Levensverhaal – autobiografie sprint 121

57. Autobiografie – sneeuwbal 121

58. Autobiografie – 7 regels per 7 jaar 122

59. Autobiografie – fotocollage 122

60. Autobiografie – fotoroman 123

61. Reisgenoten – woordgedicht 126

62. Reisgenoten - portret van jezelf 127

63. Reisgenoten - inlijsten foto en rondeel 129

64. Reisgenoten - boekenlijst, welke boeken gelezen, aanbevelen, wil je lezen? 129

65. Reisgenoten - stapelgedicht 130

66. Reisgenoten - soloboek 131

67. Reisgenoten - boekenlijst tijdens de pelgrimage* 131

68. Reisgenoten - ontmoetingen onderweg mensen als reisgenoot 132

69. Reisgenoten - herinneringen als reisgenoot 1 – open zinnen 134

70. Reisgenoten - associaties 134

71. Reisgenoten - ontmoetingen met dieren 135

72. Reisgenoten - dier als spiegel 136

73. Reisgenoten - dier op je pad 136

74. Ritme vinden – wachter op wacht* 138

75. In de vertraging 139

76. Correspondentie op papier* 140

Overzicht van alle oefeningen in “Innerlijk pelgrimeren – schrijvend op weg naar je hart” Christine de Vries / Shodo ©

> 3 <

Vertrek: Thuiskomst: blz. planning gedaan

77. Ansicht op excursie* 141

78. Zegellabyrint 142

79. Door de deur – imaginatie – pagina 138 142

80. Verdwalen – herinnering 145

81. Richtingaanwijzer 147

82. Dwaalwegen – in tijdschrift lukraak prikken en gebruiken in tekst 148

83. Oriënteren op excursies – reflectieoefening na aantal excursies 150

84. Getuigschrift lezen van een ‘ander’ 150

85. Verdwaald in de tekst* 151

86. Kriskrascirkel* 152

87. Doolhof* 153

88. Orakel als gids 154

89. Engel op je pad 155

90. Pleisterplaats – waar was je welkom 156

91. Welkom heten - woordgedicht 156

92. Hoe heet ik anderen welkom* 157

93. Excursie: lokale pleisterplaats bezoeken 157

Afronding

94. Collage van je hart 163

95. Inhoudelijke afronding 1 164

96. Inhoudelijke afronding 2 - pantoem 164

97. Inbinden van reisjournaal 166

98. Reisaltaar opruimen 167

99. Testimonial opvragen 168

100. Digitale pleisterplaats bezoeken* 169