Trainingsvoorbereidingsformulier Inhoud Methodiek Aanwijzingen

orië

ntat

iefa

se /

oefe

nlee

rfas

e / t

oepa

ssin

gsfa

se

FartlekLet op !! geen

groepsvormingen ieder eigen tempo!

Coachen op ademhaling en houding mindere lopers!

  

1 minuut dribbel1 minuut tempo - 1 minuut

dribbelen - 30 seconden tempo - 1 minuut dribbelen

1,5 minuut tempo - 1 minuut dribbelen - 25 seconden tempo

- 1 minuut dribbelen3 minuten tempo - 1 minuut

dribbelen - 30 seconden tempo - 1 minuut dribbelen

4 minuten tempo – 1 minuut uitlopen

Conditioneel met balWarming up

Loop scholing 8 minuten3 minuten rust inc. Rekken

Verlengde warming up kaatsen 3 of 4 minuten (15 minuten)

60 seconden rust

Fartlek

CONDITIE/sprint vermogen3 of 4 minuten (15 minuten)

60 seconden rust

Groot positie spel!!!

TrainingsvoorbereidingsformulierOrganisatie

Variatie 1Doordraaien

Eerst 1 bal , later 2 ballen in spel

Variatie 2Kaatsen

Eerst 1 bal later 2 ballen in spel

Ruimte maken buiten de pionnen!!

Oefening links enRechtsom

Fartlek

Ruimte (x bij y meter): 12 meter tussen pionnen

Aantal hesjes (+ kleuren):

Aantal ballen: voldoende

Aantal pionnen: 2 x 5

Aantal doelen (soort): /

Ruimte (x bij y meter): 35 x 35

Aantal hesjes (+ kleuren):

Aantal ballen:

Aantal pionnen:

Aantal doelen (soort):

12mtr

10mtr 10mtr 10mtr

trainerGoed tijd aan geven aan spelers

TrainingsvoorbereidingsformulierOrganisatie

3 man achter elkaarEerste sprint weg 5 meter

draait open en vraagt kaats!

Ruimte (x bij y meter): 20 meter

Aantal ballen: voldoende

Aantal pionnen: 2 per 3 spelers

Aantal doelen (soort): /

Ruimte (x bij y meter):

Half veld

Aantal ballen: voldoende

Aantal pionnen: 8

Aantal doelen (soort): 1 groot

Conditie in Wedstrijdverband.

• Bal dribbelend overbrengen• Bal in de handen over brengen

• 2 ballen over brengen

• Bal dribbelend brengen tot de helft medespeler pikt

hem op• Bal in handen neerleggenop de helft en medespeler

pikt hem op

Positie spel grote afstanden6:6

10 mtr

410 mtr